Среда , 5 октября 2022
Бизнес-Новости
Разное / Книга для поднятия самооценки: Топ-12 лучших книг для поднятия самооценки 2021 года в рейтинге Zuzako

Книга для поднятия самооценки: Топ-12 лучших книг для поднятия самооценки 2021 года в рейтинге Zuzako

Содержание

Топ-12 лучших книг для поднятия самооценки 2021 года в рейтинге Zuzako

*Обзор лучших по мнению редакции Zuzako.com. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Не все публикации авторов могут принести в жизнь душевное равновесие, помочь поверить в себя и свои силы. Вот список лучших книг, которые, по мнению покупателей, оправдывают свою стоимость и помогают в борьбе с низкой самооценкой:

Что лучше почитать, чтобы повысить самооценку: мнение редакции Zuzako

Вот ещё несколько произведений, которые направлены на определённую возрастную категорию.

Книги, повышающие уверенность в собственных силах для мужчин

Для мужчин отличным началом станет книга «Самооценка» от Пола МакГи, которая раскрывает суть нелюбви к себе и даёт действенные советы по борьбе с проблемой. Для большинства улучшение в жизни наступило уже после прочтения половины пособия.

Затем избавить голову от лишних мыслей поможет книга «Освободи себя» Бет Вуд, Энди Баркер. В ней имеются тактики для борьбы со стрессом, возникающим из-за проблем с самооценкой.

Книги по саморазвитию для изменения самооценки женщин

Для женщин от таких же женщин, но поборовших психологические проблемы, написано большое количество книг. Например, «Бонжур, Счастье! Французские секреты красивой жизни» от Джейми Кэт Каллан. В своём произведении автор, часто прибегая к юмору и описанию жизненных ситуаций, рассказывает о том, как изменится ваша жизнь, когда в неё придёт любовь к себе.

Ещё одна книга, заслуживающая внимания, — «Как не превратить свою жизнь в кошмар». На этот раз от мужчины, Рафаэля Сантандреу. Пособие направлено на саморазвитие путём избавления от токсичных мыслей.

Книги, которые помогут полюбить себя и стать увереннее детям и подросткам

Для подростка мнение окружающих его сверстников очень важно, поэтому часто ребёнок решает прислушаться к друзьям, нежели к родителям или другим взрослым. Вот книги, повышающие самооценку в возрасте до 20 лет:

  1. «Ты сильнее, чем ты думаешь», Памела Эспеланд, Гершен Кауфман, Лев Рафаэль. Это произведение подходит детям от 8 лет. В книге разбираются важные темы становления личности, принятия себя и своего тела.
  2. «Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь», Роб Янг. Произведение станет хорошим началом на пути изучения изменений тела и работы мозга для подростка.

Вот такие книги созданы для того, чтобы помогать людям жить, а не существовать в обществе!

Поделитесь с друзьями в социальных сетях

Справочная статья, основанная на экспертном мнении автора.

Оцените публикацию Загрузка…

книга для повышения самооценки — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Уровень самооценки влияет на все поступки человека. Чаще всего самооценка личности бывает занижена, то есть реальные возможности человека выше, чем представления человека о своих возможностях. Обычно это связано с тем, что формирование самооценки происходит, в основном, в детстве, когда возможности человека развиты слабо. Кроме того, серьезное влияние оказывает негативное окружение. Конечно, встречаются случаи, когда у человека завышенная самооценка, но, на мой взгляд, это характерно только для очень молодых людей.

А для взрослых людей характерна обратная ситуация — заниженная самооценка, что вполне объяснимо. Личность формируется в детстве и ранней молодости, когда возможности человека по понятным причинам серьезно ограничены.

Повысить самооценку вполне реально, хотя это часто довольно медленный процесс. Однако сознательные попытки в формировании самооценки могут быть полезны практически каждому.

Как повысить самооценку и уверенность в себе? Здесь 12 советов, которые помогут в этом:

1. Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у вас, и есть люди, у которых этого меньше, чем у вас. Если вы будете заниматься сравнениями, то всегда будете иметь перед собой слишком много оппонентов или противников, которых вы не можете превзойти.

2. Прекратите ругать и порицать себя. Вы не сможете развить высокий уровень самооценки, если повторяете негативные высказывания в отношении себя и своих способностей. Говорите ли вы о своем внешнем виде, своей карьере, отношениях, финансовом положении или любых других аспектах вашей жизни, избегайте самоуничижительных комментариев. Коррекция самооценки прямо связана с вашими высказываниями о себе.

3. Принимайте все комплименты и поздравления ответным «спасибо». Когда вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: «да ничего особенного», вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что не достойны похвалы, формируя заниженную самооценку. Поэтому принимайте похвалу, не принижая свои достоинства.

4. Используйте аффирмации(утверждения) для того, чтобы повысить самооценку. Поместите на каком-нибудь часто используемом предмете, например, пластиковой карточке или кошельке утверждение вроде: «я люблю и принимаю себя» или «я привлекательная женщина и заслуживаю в жизни самого лучшего».

Пусть это утверждение всегда будет с вами. Повторяйте утверждение несколько раз в течение дня, особенно перед тем, как лечь спать и после того, как проснетесь. Всякий раз, когда вы повторяете аффирмацию, почувствуйте положительные эмоции в отношении аффирмации. Таким образом эффект воздействия будет значительно усилен.

5. Используйте семинары, книги, аудио и видеозаписи, посвященные повышению самооценки. Любая информация, допускаемая вами в свой разум, пускает там корни и влияет на ваше поведение. Доминирующая информация влияет на ваши поступки доминирующим образом. Если вы смотрите негативные телевизионные программы или читаете в газетах криминальную хронику, скорее всего ваш настрой будет склоняться в циничную и пессимистическую сторону. Точно так же, если вы будете читать книги или слушать программы, позитивные по своей природе и способные повысить самооценку, вы будете приобретать качества от них.

6. Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми вас поддержать. Когда вы окружены негативными людьми, которые постоянно подавляют вас и ваши идеи, ваша самооценка понижается. С другой стороны, когда вас принимают и поощряют, вы чувствуете себя лучше и ваша самооценка личности растет.

7. Сделайте список ваших прошлых достижений. Это не должно обязательно состоять из чего-то монументального. Список может включать небольшие победы, например: научились кататься на сноуборде, получили водительские права, начали регулярно посещать спортзал и т.д. Регулярно просматривайте этот список. Читая свои достижения, попробуйте закрыть глаза и вновь почувствовать удовлетворение и радость, которую вы когда-то испытали.

8. Сформируйте список ваших положительных качеств. Вы честны? Бескорыстны? Полезны для других? Креативны? Будьте к себе благосклонны и запишите по крайней мере 20 своих положительных качеств. Как и с предыдущим списком важно просматривать этот список почаще. Многие люди фокусируются на своих недостатках, подкрепляя там самым заниженную самооценку, и затем удивляются, почему в их жизни все не так хорошо, как хотелось бы.

Начните концентрироваться на своих достоинствах, и у вас станет гораздо больше шансов для достижения того, чего вы хотите.

9. Начните больше давать другим. Я говорю не о деньгах. Здесь подразумевается отдача самого себя в виде поступков, которыми вы можете помочь другим или позитивного поощрения других. Когда вы делаете что-то для других, вы начинаете чувствовать себя более ценным индивидуумом, а ваши самооценка и настроение повышаются.

10. Старайтесь заниматься тем, что вам нравится. Трудно испытывать в отношении себя позитивные чувства если ваши дни проходят на работе, которую вы презираете. Самооценка процветает, когда вы заняты работой или какой-либо другой активной деятельностью, которая приносит вам удовольствие и дает возможность почувствовать себя более ценными. Даже если ваша работа не вполне устраивает вас, вы можете посвятить свободное время каким-то своим увлечениям, которые приносят вам радость.

11. Будьте верны себе. Живите своей собственной жизнью.

Вы никогда не будете себя уважать, если не будете проводить свою жизнь так, как вы хотите ее проводить. Если вы принимаете решения, основанные на одобрении ваших друзей и родственников, вы не верны себе и у вас будет низкая самооценка.

12. Действуйте! Вы не сможете развить в себе высокий уровень самооценки, если будете сидеть на месте и не принимать возникающие перед вами вызовы. Когда вы действуете, независимо от получаемого результата, растет ваше чувство самоуважения, вы чувствует более приятные ощущения в отношении самого себя. Когда же вы медлите с действиями из-за страха или какого-то другого беспокойства, вы будете чувствовать только расстройство и грустные ощущения, что, конечно, приведет к снижению самооценки.

Вы уникальная личность, с огромными возможностями, с огромным потенциалом. По мере того, как ваша самооценка будет расти, ваши истинные способности будут раскрываться. Вы начнете принимать на себя больший риск и не бояться отказа; вы не будете ориентироваться на одобрение других людей; ваши взаимоотношения будут намного полезней как для вас, так и для других; вы будете делать то, что приносит вам радость и удовлетворение.

Что наиболее важно, высокая самооценка принесет вам душевное спокойствие, и вы действительно по настоящему оцените самого себя.

| Андрей Ложников

http://newgoal.ru

Книги с тегом повышение самооценки

     Реклама:     
    Книги с тегом повышение самооценки:    

Вызов принят!  
Женщина нового времени. Переворот. Как быть в ресурсе и найти источник энергии внутри себя  
Вопреки. Как оставаться собой, когда всё против тебя  
Девочка. Девушка. Женщина  
Синдром самозванца. Как перестать обесценивать свои успехи и постоянно доказывать себе и другим, что ты достоин  (Психология. Cам себе коуч )
Скрытая сила привычек. Как перестать ограничивать свои возможности, мечты и достижения  
Спасать или спасаться? Как избавитьcя от желания постоянно опекать других и начать думать о себе  
Понять себя, его, других. Система счастливых отношений  
Люди, которые себя любят. Как думают и живут счастливчики с высокой самооценкой. И как стать одним из них  (#Psychology#KnowHow )
Сексуальный фастфуд. Физиология отношений глазами женщины  (Научпоп для всех )
Школа наглости. Как создать сильный личный бренд и влюбить в себя весь мир  
С любовью к себе. Как избавиться от чувства вины и обрести гармонию  
Деньги и мышление. Научись создавать изобилие  (Нонфикшн. Тайны знания )
Роман с самим собой. Как уравновесить внутренние ян и инь и не отвлекаться на всякую хрень  (Искры вдохновения. Книги, которые исполняют желания )
К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя  
Всё у тебя есть, беги давай! Книга о том, куда приводят бег и мечты  
Успокойся, чёрт возьми!  
Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку  
Не надо пофигизма  (Универсальные правила )
К черту всех, люби себя! История лысой девочки  (Скандал Фейсбука )
Харизма. Из серой мышки в яркую булочку  
Меня никто не любит, даже я сама  
Просто будь СОБОЙ! Забей на перфекционизм и преврати изъяны в достоинства  
Стань себе родителем: как исцелить своего внутреннего ребенка и по-настоящему полюбить себя  
Уверенность в себе – это секси: как полюбить себя в эпоху фотошопа, бодишейминга и ботокса  
Красота без прикрас  
Рецепт счастья  
Идеальных не бывает. Как научиться принимать себя  
Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения  
13 женских проблем и способов их решения  
Будь тем, кому всегда говорят ДА. Черная книга убеждения  
Секреты уверенности, которые должна знать каждая женщина  (Спросите у Барбары )
Книга по саморазвитию «из Золушки в Королеву»  
Мужчина вашей мечты. Законы притяжения  
Самооценка по-женски. Стань уверенной в себе женщиной  (По-женски )
Прощай, застенчивость! 85 способов преодолеть робость и приобрести уверенность в себе  
Безграничность. 50 уроков, которые сделают тебя возмутительно счастливым  
Прекрасные мелочи. Вдохновляющие истории для тех, кто не знает, как жить дальше  
Эта книга сделает вас уверенным  (Книга-психолог )
Как стать уверенным в себе. Всего 6 минут в день. Книга-тренинг  

12


Отзывы:
  • Ann30 о книге: Ниизла Холлей — Все будет хорошо. ..
    Нда, оказывается, это уже вторая книга, да ещё будет продолжение… Наверно, мне это всё-таки не интересно… Лучше бредятину про розовых единорогов и крылатых слонов поискать
  • ulic о книге: Анастасия Ковальчук — Орден Смерти [СИ]
    и продолжение не разочаровало
  • ulic о книге: Анастасия Ковальчук — Друзья поневоле
    мне понравилось
  • olgabel о книге: Полина Ордо — Коронованная пешка
    Понравилось. Такой себе боевичок, с крутой герл, немного наивный, но слог неплохой. Для меня наиболее симпатичным персонажем оказался Влад: не приспособленный к жизни, избалованный, но искренний и живой.
  • юльченок о книге: Кэти Эванс — Раунд 1. Любовный нокаут
    Это професиональный перевод, качественный. Пыталась читать любительский, кровь из глаз. Жду вторую часть с хорошим переводом))
читать все отзывы


Книги для женщин Психология. Книги для женщин, повышающие самооценку, уверенность.

Быть женщиной. Книги по психологии для женщин. Книги для женщин, как полюбить себя. Книги для женщин, повышающие самооценку, уверенность. Книги для раскрытия и развития женственности. Книги для женщин — психология. Книги для женщин — как полюбить себя, психология. Книги Быть женщиной. Книги о женской сексуальности.
██ Кларисса Пинкола Эстес — Бегущая с волками. Женский архетип в мифах и сказаниях. ██ Кларисса Эстес, более двадцати лет практикующая и преподающая психоанализ Юнга и исследующая мифы разных культур, показывает, как можно возродить исконный Дух женщины посредством «психоархеологических раскопок» в области женского бессознательного. Здоровая, инстинктивная, ясновидящая, исцеляющая архетипическая Дикая Женщина живет полнокровной жизнью в древних мифах и сказках. Но она может снова проявиться в душе каждой женщины в условиях современного мира.
██ Екатерина Михайлова — Я у себя одна, или Веретено Василисы. ██ Бывают книги, встреча с которыми становится событием. Как минимум потому, что они помогают взглянуть на свою жизнь иначе, чем мы привыкли. К их числу принадлежит и эта. Именно таким необычным взглядом она и отличается от многочисленных книг «про женщин» и «про женскую психологию». Хотя, разумеется, речь в ней идет и о том, и о другом. А также о том, почему мы такие, какие есть, и может ли быть иначе. Узнавания сменяют открытия, боль и страх чередуются с иронией и озорством, пониманием и любовью… Так и крутится веретено, сплетая нитку жизни — жизни женщины и жизни вообще, в которой столько разного…
██ Нэнси Куоллз-Корбетт — Святая проститутка. Архетип вечной женственности. ██ В основе книги — концепции К.Юнга. Здесь есть развернутая иллюстрация того, как сексуальность и способность радоваться зависят от доступности глубинных слоев нашей личности. Речь идет о возрождении того, что автор называет «душой святой проститутки». Без осознавания и символизации ее образа мы постоянно проживаем лишь роли Персоны. Эмоциональная глубина и полнота жизни связаны с ее достижением. Автор подводит читателя к пониманию природы фемининности и вечной женственности. Исследования автора относятся к связи сексуальности с духовностью и показывают, как один аспект может оживить другой.
██ Джейми Кэт Каллан — Бонжур, Счастье! Французские секреты красивой жизни (2011). ЛУЧШИЕ КНИГИ 2015. ██ Вы никогда не встретите француженку, которая не любила бы жизнь во всех ее проявлениях. Круассан и ароматный кофе в изысканной чашечке на завтрак; капля духов, вызывающих столько воспоминаний; загадочный взгляд в сторону незнакомца у перекрестка… Каждый день у француженки особенный, ведь она умеет во всем найти очарование. Впервые самые обворожительные женщины мира поделятся секретами красивой жизни: как найти свой источник радости и вдохновения; как покупать меньше, но с гораздо большим толком; как выглядеть на миллион за несколько евро; как флиртовать по-французски (с намерением и просто так) и как радоваться жизни каждый день.
██ Татьяна Зинкевич-Евстигнеева — Семь дорог Женственности ██ Книга «Семь дорог женственности» была создана для женщин, которые искренне хотят сделать свою жизнь лучше и красивее, и готовы приложить для этого максимум усилий. Автор книги уверена, что одна из самых непростых задач женщины — НАУЧИТЬСЯ ХОТЕТЬ ПРАВИЛЬНО, но если этому научиться, то можно воплотить в жизнь все мечты и стремления. В книге вы найдете интересные сказки и упражнения, которые научат вас радоваться жизни, любить и быть любимой, достичь гармонии во всех сферах жизни. Посвящается всем женщинам, искренне желающим сделать свою жизнь лучше.
██ Люси Дензигер, Кэтрин Бирндорф — 9 комнат счастья. ██ Это книга про счастье для женщин. Чтобы быть счастливой, необходимо наладить порядок в 10 комнатах, которые являются прототипом основных сфер жизни — любовь, карьера, дети, друзья…  И, конечно, есть еще последняя — секретная десятая. Она особо важна. Очень важно полностью отдавать себя текущему моменту, а не ждать, пока наступит следующий. Цель — полностью погружаться и наслаждаться тем, что происходит в настоящую минуту. Что делает вас счастливой? Что вы любите и как можете посвящать этому больше времени? Нужно понять, к чему у вас есть пристрастие или хотя бы что просто нравится, от чего «cepдцe поет». Потому что все, что увлекает и захватывает, обычно приводит нас к цели и смыслу существования.
██ Мария и Валентин Ревновы — Кот, который знает все. О чуде исцеления души и тела, доступном каждому. ██ История про Кота, который стал для своих хозяев источником мудрости, — не без выдумки, но она невероятно близка к жизни, а главное — наглядно и ярко иллюстрирует то, что мы обычно упускаем из виду в череде бытовых хлопот. Читая эту книгу в кругу семьи, вы напомните самим себе, что в наших силах создавать и менять свою жизнь так, как мы этого хотим, — и поможете своим детям понять это. Здоровье, мирные отношения, доверие, благосостояние, достаток  — лишь результат наших мыслей, настроений, намерений и желаний.

██ КНИГИ ДЛЯ ЖЕНЩИН. РОМАНЫ. ██ Лучшие книги для женщин. Лучшие романы для женщин. Легкое чтение для женщин. Книги, которые должна прочесть каждая женщина. Женские романы. Современные книги для женщин. Женское почитать.


10 книг по поднятию самооценки о которых жалеют женщины что не прочитали раньше

10 книг по поднятию самооценки о которых жалеют женщины что не прочитали раньше

  1. Алекс Новак – «Книга, которой нет»

Если у вас есть 20 минут в день, то через неделю эта книга изменит вашу жизнь.

Кому стоит прочесть «Книгу, которой нет»?

  1. Ищущим себя;
  2. Живущим на автопилоте;
  3. Имеющим давнюю нереализованную мечту;
  4. Откладывающим важные дела «на потом»;
  5. Приверженцам системного саморазвития.

Что в книге?

Данное произведение — это, по сути, «ящик с инструментами» по управлению собственной жизнью. Вы получаете их и начинаете делать РЕАЛЬНЫЕ шаги по постановке ярких целей и (самое главное) воплощению их в жизнь. В книге масса примеров, уйма теории и четкие рекомендации по практическому исполнению. Написана книга простым и понятным языком, без «мудреных» оборотов и излишней громоздкой терминологии.

Почему нужно найти/скачать/купить книгу?

Появившись в сети в декабре 2014 года, произведение произвело эффект разорвавшейся бомбы. Меньше чем за полтора месяца после этого, на сайте автора пользователи просмотрели суммарно более 100 000 страниц. «Книга, которой нет» вызвала бурю споров, попала во всевозможные хит-парады и в итоге была замечена издателями. Автор (Алекс Новак) получил предложение публикации бумажной версии книги. Контракт с издательством «Питер» был подписан в феврале этого года. На прилавках магазинов «Книга, которой нет» появится в конце апреля 2015, и тогда о ней узнают вообще все.

  1. Ник Вуйчич – «Жизнь без границ»

Ник Вуйчич родился без рук и ног, но он вполне независим и живет полноценной и насыщенной жизнью: получил два высших образования, самостоятельно печатает на компьютере со скоростью 43 слова в минуту, занимается серфингом, увлекается рыбалкой, плавает и даже ныряет с трамплина в воду. Его книга — это вдохновляющий, эмоциональный рассказ о том, как преодолеть трудности, отчаяние, поверить в себя и стать счастливым. Ник откровенно рассказывает о своих физических проблемах и переживаниях, о том, как ему было нелегко смириться со своим состоянием, — был момент, когда он хотел покончить жизнь самоубийством. Ему потребовалось немало лет, чтобы научиться видеть в своих проблемах не препятствие, а возможность роста, ставить перед собой большие цели и всегда добиваться желаемого. Без рук и ног, он научился подниматься во всех смыслах этого слова. В своей книге Ник сформулировал правила жизни, которые помогли ему, и теперь он делится ими с читателями.

  1. Ицхак Пинтосевич – «Живи!»

Эта книга — синтез последних открытий в области медицины, физиологии, психологии и секретов подготовки спортсменов-олимпийцев. Ее автор Ицхак Пинтосевич, в прошлом профессиональный спортсмен мирового уровня, тренер, бизнесмен, создал уникальную программу для занятых людей, большую часть времени проводящих на работе, устремленных к достижению важных для себя целей и не желающих менять свой график. Цель программы — спасти их от «поломок», депрессий и болезней. Благодаря ей можно в короткий срок повысить свой уровень энергичности, улучшить здоровье и добиться высочайшей степени личной производительности в жизни.

  1. Игорь Манн – «Номер 1»

Есть известное упражнение: «Кем я вижу себя через пять лет», которое хорошо отражает уровень амбиций человека. Нередко люди дают ответ «Хочу быть номером 1, главным авторитетом в отрасли», но мало кто действительно делает что-то для достижения выбранной цели, тем более в оговоренный срок. И только предпринимаемые действия (и их результаты) дают представление о реальном масштабе личности.

А «сделать себя самому» непросто: слишком многое влияет на результат. Здесь нет неважных деталей. Как и во всем, действовать нужно планомерно.

Эта книга как раз и предлагает такой план, чек-лист, который легко модифицировать под вас лично. После прочтения и заполнения специальных таблиц (срез сильных и слабых качеств, определение приоритетов, пути развития ключевых навыков, изменение имиджа, методы продвижения себя) вы получите пошаговый алгоритм, как от точки, в которой вы находитесь сейчас, добраться до точки, в которой хотите оказаться.

  1. Джош Вайцкин – «Искусство учиться»

Это автобиография Джошуа Вайцкина, выигравшего свой первый национальный чемпионат по шахматам в 9 лет и ставшего чемпионом мира по боевому искусству тайцзи в 28 лет. Как ему удалось достичь такого результата в совершенно разных спортивных дисциплинах? Сам Джошуа не считает, что он лучший в шахматах или лучший в тайцзи. Он говорит: «Я лучший в умении учиться». В этой книге он делится своей историей и принципами обучения, которые помогли ему взойти на вершину дважды. Это не только история выдающегося человека, но и доказательство того, что любые победы и достижения — вплоть до чемпионского уровня — достигаются благодаря правильному образу жизни, правильным привычкам и психологическим установкам, а не врожденным талантам.

  1. Вадим Зеланд – «Взлом техногенной системы»

Если вы не обладаете никакими особыми достоинствами и талантами, то у вас нет иного пути, как выйти из общего строя и позволить себе стать уникальными. Имея в распоряжении технику освобождения, представленную в книге, вы сможете создать себе любой мир. Сила вашего интеллекта и творческий потенциал поднимутся до уровня гения. У вас не будет проблем с достижением своих целей. Перед вами откроется реальность в незнакомом обличье, какой она является на самом деле.

Если у вас есть заветная мечта, если ваша цель труднодостижима, если многие хотят того же, чего и вы, если вам приходится стоять в длинной очереди за своей мечтой… Вы должны знать, что у вас есть особый, уникальный шанс. Шанс получить преимущество, которого нет у других. Шанс взломать матрицу и вырваться на свободу. Вы должны хотя бы знать, что это возможно.

  1. Том Питерс – «Представьте себе»

Автор мировых бестселлеров, мастер новых подходов к ведению бизнеса и гуру менеджмента Том Питерс вернулся с замечательной новой книгой о новом порядке современного делового мира. Написанная в неподражаемом стиле, оформленная так, чтобы отчетливее выразить новую философию автора, Re-imagine! побуждает нас к действию.

Познакомьтесь с деструктивными повелениями Тома Питерса, посмотрите, как он предсказывает смерть бюрократии и выясните, почему он думает, что бизнес — это круто мыслить красиво… мыслить странно и осмыслить гораздо больше «изменений», чем мы могли себе представить раньше.

  1. Брайан Трейси – «Выйди из зоны комфорта»

Книга №1 по саморазвитию. Она переведена на 40 языков. Куплено более 1 200 000 экземпляров. С этой книги начался мировой успех Брайана Трейси — одного из ведущих специалистов в мире по личному развитию.

В книге представлен результат более чем тридцатилетнего изучения вопросов распределения времени. Она рассказывает о том, как добиваться решения сложных задач, выходя из зоны комфорта.

  1. Бодо Шефер – «Законы победителей»

В компактной, доступной и увлекательной форме описаны 30 испытанных законов и важнейшие стратегии, с помощью которых в любой сфере жизни Вы сумеете добиться своих целей.

  1. Робин Шарма — «Монах, который продал свой феррари»

Что такое подлинный успех, и как его достичь? Можно ли обрести счастье, которое не зависит ни от карьерного роста, ни от мировых кризисов? Как избавиться от бесконечной заботы о завтрашнем дне и начать получать удовольствие от каждого прожитого дня? Существуют ли простые рецепты, позволяющие обрести духовные дары, не отказываясь от привычного комфорта? Как развить сверхспособности и подчинить себе судьбу? И, пожалуй, самое главное: как найти свое призвание и стать самим собой? Ответ — в этой книге, ставшей бестселлером во многих странах мира. Вместе с бывшим миллионером Джулианом Мэнтлом Робин Шарма предлагает читателю совершить удивительное путешествие в Сивану — страну, где исполняются мечты!

1 200 просмотров

Три простые практики для повышения самооценки

Что для большинства людей значит высокая самооценка? Высокомерие? Заносчивость? На самом деле исследования доказали, что люди с высокой самооценкой чаще добиваются поставленных целей, строят нормальные отношения с окружающими, тверже выдерживают удары судьбы и невзгоды. Им не нужно никому ничего доказывать, они себе уже все доказали. Такие люди чувствуют себя счастливее, чем другие: они воспринимают реальность объективно, не тешат себя иллюзиями, и умеют принимать взвешенные решения, а не плыть по течению жизни. Можно ли научиться повышать самооценку? Однозначно, считает психотерапевт Натаниэль Бранден в книге «Шесть столпов самооценки». И дает практические рекомендации, как это сделать.

Базовые принципы самооценки

Важность адекватной самооценки основана на том, что это, как ни парадоксально, одна из потребностей человеческого существования. Да, это не потребность в пище, воде или воздухе, но тем не менее, человеку с заниженной самооценкой очень не просто выжить в мире. Вероятнее всего, он не погибнет, но его жизнедеятельность будет значительно подорвана. Здоровая самооценка:

  • вносит вклад в жизнедеятельный процесс;
  • повышает шансы на выживание;
  • неотъемлема от нормального и здорового развития.

«Неадекватная самооценка может выражаться в неверном выборе партнера, в браке, который приносит лишь разочарования; в карьере, которая никак не хочет развиваться; в стремлениях, которые почему-то постоянно блокируются; в многообещающих идеях, которые умирают, не родившись. Она стоит за таинственной неспособностью радоваться успехам; разрушительными привычками питания и нездоровым образом жизни».

Итак, здоровая самооценка отвечает таким принципам:

  • уверенность в своей способности думать, принимать основные жизненные вызовы;
  • уверенность в своем праве на счастье и успех, ощущение того, что мы достойны, заслуживаем, имеем право провозглашать свои потребности и желания, добиваться значимых для нас результатов и пожинать их плоды.

Иллюзии самооценки

Одно из самых неприятных последствий из-за низкой самооценки – это страх. Страх – действительно уничтожающее чувство. Если мы позволяем страху рулить нашей жизнью, то словно закрываемся от реальности. Мы боимся падений, но и взлетов тоже боимся, мы страшимся додумать какую-то важную мысль, потому что тогда придется столкнуться с реальностью. А она не такая, какой бы нам хотелось. Такое столкновение болезненно и разрушающе. Все это происходит от того, что наша самооценка находится на критически низком уровне.

Если мы решили бросить себе вызов и поднять самооценку, важно избавиться от ложного негативного представления о себе. Часто люди начинают видеть себя в крайне нехорошем свете: «слабак», «лжец», «посредственность», «трус». Нам кажется, что так мы сможем «исправить» себя. Но это ложный и крайне вредный вывод. Наши эмоции противятся процессу роста нашей самооценки: ведь гораздо надежнее находится в состоянии полубессознательного существования.

Неудовлетворительная самооценка не только заражает мозг, но и уроду­ет его.

Способы повысить самооценку

Итак, осознав, что наша самооценка – один из мощных двигателей жизненных процессов, мы решили всерьез заняться ее оздоровлением и ростом. Для начала нужно понять, что на ровном месте ничего не изменится. Для поднятия самооценки важно действие. Не теория, но практика. Автор книги так и называет рекомендации по работе над самооценкой «практики». Уровень самооценки поднимается благодаря волевому акту личности.

Натаниэль Бранден предлагает такие шесть методов для повышения уровня самооценки:

  • практика осознанной жизни.
  • практика самопринятия,
  • практика самоответственности,
  • практика самоутверждения,
  • практика целенаправленной жизни,
  • практика личностной целостности.

Рассмотрим несколько методов.

Практика осознанности

Практически каждое духовное учение говорит о том, что люди проживают свою жизнь «на автопилоте». Из-за этого они не замечают важных событий, не могут принять правильные решения, и вообще, находятся словно во сне. Невозможно быть умным, компетентным и грамотным человеком и при этом находиться в «умственном тумане».

Разум — наш главный инструмент выживания. Предайте разум — и пострадает самооценка.

Как пример, автор приводит бегство от неприятных событий и фактов: «я делаю свою работу не очень хорошо, но не могу думать об этом», «мой брак трещит по швам, но может все само собой пройдет». Не пройдет, если мы не будем работать на уровнем осознанности. Каждый раз выбирая в пользу четкого и ясного мышления, мы формируем здоровую личность с правильной самооценкой.

Упражнение для практики осознанности

Упражнение по завершению предложений — обманчиво простое, но уникальное по своей мощи средство понять себя, повысить самооценку и личностную эффективность.

Суть упражнения в том, чтобы записать неоконченное предложение, и потом добавлять к нему разные окончания. Единственное требование: чтобы каждое окончание грамматически подходило к основе предложения. Необходимо подобрать как минимум шесть окончаний.

  • Жить осознанно для меня означает…
  • Если я сегодня буду действовать на 5 процентов осознаннее…
  • Если я сегодня буду обращать на 5 процентов больше внимания на то, как общаюсь с людьми…
  • Если я буду на 5 процентов осмысленнее подходить к самым важным взаимоотношениям…

Проанализируйте эти предложения в конце дня. Дополняйте предложения и посмотрите, как изменится ваша жизнь в течение ближайших трех недель.

Практика самопринятия

Самопринятие, говоря образно, это отказ от войны с самим собой.

Базовая установка на самопринятие — вот то, что настоящий психотерапевт стремится пробудить в человеке даже с очень низкой само­оценкой. Такая установка способна вдохновить на осознание главной внутренней проблемы, чтобы пациент не начал при этом себя ненавидеть, отрицать свою ценность как личности или убивать волю к жизни. «Я буду ценить себя, относиться к себе с уважением и отстаивать свое право на существование».

Самопринятие – это отказ рассматривать часть себя, будь-то тело, мысли, эмоции, как чужеродное «не-я». Вы должны быть готовы сказать себе, что любая эмоция и ее  выражение, это тоже ваша часть. Принять себя как должное и принять ту реальность, в которой вы находитесь. Вы должны относиться к себе с состраданием. Это не значит, что вы должны жалеть себя или разрешать совершать неправильные поступки.

Упражнение

Так же, как и в первом упражнении, необходимо закончить предложения:

  • Самопринятие означает для меня…
  • Если я буду больше принимать свое тело…
  • Если я отрицаю и отвергаю свое тело…
  • Если я буду больше принимать свои конфликты…
  • Если я отрицаю и отвергаю свои конфликты…
  • Если я буду больше принимать свои чувства…
  • Если я отрицаю и отвергаю свои чувства…
  • Если я буду больше принимать свои мысли…
  • Если я отрицаю и отвергаю свои мысли…

Прочитайте записанное, проанализируйте ваши эмоции.

Практика самоответственности

Человеку для ощущения счастья необходимо контролировать свою жизнь. Чувствовать, что он способен взять ответственность за свое существование.  Ответственность перед собой выражается во многих аспектах, например:

  1. Я отвечаю за исполнение своих желаний.
  2. Я отвечаю за свой выбор и свои поступки.
  3. Я отвечаю за уровень осознанности, который привношу в свою работу.
  4. Я отвечаю за уровень осознанности, который привношу в свои взаимоотношения.
  5. Я отвечаю за свое поведение с другими людьми: сотрудниками, коллегами, клиентами, супругом или супругой, детьми и друзьями.
  6. Я отвечаю за то, как распоряжаюсь своим временем.
  7. Я отвечаю за качество своего общения.
  8. Я отвечаю за свое личное счастье.

Что означает каждый из этих пунктов? Только то, что мы сами отвечаем за свое (не)счастье. Мир и окружающие люди нам ничего не должны.  Если нам нужны партнеры и помощники, мы сами должны проявить инициативу и найти их. Вообще пассивность и самоответственность не совместимы. Как несовместимы пассивность и высокая самооценка.

Упражнение

Закончите предложения:

  • Ответственность перед собой означает для меня…
  • При мысли о том, чтобы принять ответственность за собственное существование…
  • Если бы я принял ответственность за свое существование, это бы означало…
  • Если я приму на 5 процентов больше ответственности за достижение моих целей…
  • Когда я избегаю ответственности за достижение своих целей…
  • Если бы я принял больше ответственности за успех своих отношений…
  • Иногда меня удерживает в пассивном состоянии…

Эти лишь три способа повышения самооценки по методу Натаниэля Брандена. Книга «Шесть столпов самооценки» – практическое пособие, полное упражнений. Поэтому читать эту книгу пассивно не получиться. Или читатель работает над собой, или откладывает книгу в сторону и продолжает надеяться на чудо в жизни.

Натаниэль Бранден

Шесть столпов самооценки

Заказать книгу

Укрепляйте самооценку ребенка, работая над собой

Укрепляйте самооценку ребенка, работая над собой

Мы способствуем образованию у детей надежной привязанности и формируем у них здоровую самооценку – в частности, работая над собственным развитием и следя за своим психологическим благополучием. Это действительно очень важно. Появление детей дает нам уникальную возможность разобраться в себе, заглянуть в свою душу. Это полезно, даже если мы не имеем никаких серьезных психологических проблем. Ничто так не испытывает нас и наши основополагающие жизненные установки, как появление ребенка. Бывает непросто сохранять спокойствие и рассудительность в отношении орущего младенца, трехлетней вредины или насупленного подростка. Тем не менее, большинство родителей хорошо справляются, прислушиваясь к своей интуиции. Мы можем страдать от низкой самооценки, наша жизнь в целом может не ладиться, но при этом мы способны быть достаточно хорошими мамами и папами. Тревожная музыка, о которой мы уже говорили, может послужить полезным напоминанием, заставляющим задуматься. Что происходит, когда мы замечаем, что поведение ребенка производит на нас впечатление тревожной музыки? Если мы понимаем, что она заставляет нас забыть о потребностях ребенка и действовать, повинуясь некогда заложенному в нас автоматизму, стоит сделать мысленный разворот и попробовать оценить ситуацию иначе. То, что заставляет нас реагировать негативно, порой оборачивается возможностью установить контакт, полезный обеим сторонам.

Беспомощность и всеобъемлющие потребности ребенка пробуждают в некоторых из нас плохие или горькие воспоминания из собственного детства. В этом случае весьма полезно осознанно поработать с травмирующими воспоминаниями. Вот некоторые конкретные рекомендации:

Поговорите с родителями о своем детстве (если родители еще живы и есть возможность для такого рода бесед). Спросите, каким вы были ребенком, поговорите о том, что плохого и хорошего было в период вашего детства и взросления. Также полезно поболтать с братьями и сестрами, если они у вас есть. Они могут помочь вспомнить и выразить словами хорошие и плохие события детства. Цель – осознание вашей собственной истории. Поговорите со своей второй половиной или с кем-то из близких друзей о своем детстве – цель по-прежнему заключается в попытке понять самого себя.

Проанализируйте, что провоцирует вас во взаимодействии с ребенком: какого рода поведение пробуждает в вас тяжелые чувства или выводит из себя? Попробуйте соотнести это со своей личной историей. Поговорите об этом с близким человеком.

Уясните для себя, над чем вам следует поработать, чтобы реагировать иначе – в интересах ребенка и в ваших собственных интересах. Например, учиться быть чутким и отзывчивым, в большей степени поддерживать общение ребенка с другими людьми, что-то еще. Ассоциация с тревожной музыкой может стать хорошим сигналом, чтобы остановиться и подумать. Обнаружив в себе тревожное звучание, вы лучше поймете, что именно вам надо делать иначе. Учитесь!

Обратитесь к психологу, если вам надо поговорить с кем-то помимо супруга, семьи и друзей.

Иногда самая лучшая помощь ребенку – самому обратиться за помощью. Получив помощь, вы обретете больший психологический ресурс, позволяющий вам активно принимать детскую зависимость. Разумеется, в повседневной жизни вам самому позволено чего-то не достигать, бояться, уставать, делать ошибки и иметь собственные потребности. Однако ребенок нуждается в том, чтобы при всем этом вы были готовы стать большим, умным и добрым, могли с теплотой в сердце войти в роль заботящегося взрослого.

Время бежит, и не успеем мы и глазом моргнуть, как дети превратятся в юношей и девушек. В следующей части книги мы поговорим о том, как развивать и укреплять самоощущение и самооценку подростков.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

27 лучших книг для повышения самооценки, самооценки и самооценки

Мы живем в эпоху доверия и общения.

От харизматического доктора до энергичного мотивационного оратора или любящего и дружелюбного учителя на каждом уровне и в любом возрасте люди больше склоняются к тем, кто производит впечатление самоуверенных и уверенных в себе.

Самоуважение, самооценка и самооценка — все это аналоги обобщающего термина «любовь к себе». Они представляют собой конструкции, которые обозначают то, как мы смотрим на себя, воспринимаем себя как отдельные сущности и изображаем нашу личность для окружающих. Мир.Уверенность — ключ к полноценной жизни, а высокая самооценка — вот где все начинается.

Самоуважение развивается с детства. То, как мы взаимодействуем, наблюдаем и слушаем модели общения других, может сыграть значительную роль в формировании того, как мы видим и чувствуем себя.

Повышение самооценки и уверенности в себе является сегодня проблемой, и благодаря недавним достижениям в науке и литературе у нас теперь есть правильные ответы на нее.

Мы много работали над тем, как мы можем помочь себе и другим развить систему самости, и в этой статье мы выделили некоторые из наиболее важных из них.

В этой статье представлены некоторые из лучших книг по самооценке и смежным темам. Ресурсы, которые вы здесь найдете, носят практический характер и основаны на фактических данных и предлагают эффективные способы применения знаний в нашей повседневной жизни.

Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы могли бы бесплатно загрузить наши три упражнения на сострадание к себе. Эти подробные научно обоснованные упражнения не только помогут вам повысить сострадание и доброту, которые вы проявляете к себе, но также дадут вам инструменты, которые помогут вашим клиентам, студентам или сотрудникам проявлять больше сострадания к себе.

10 лучших книг по самооценке для взрослых

Кармен Джейкоб, известный лайф-коуч и консультант по целостному подходу, представила список лучших книг по самооценке, которые нельзя пропустить. Вот 10 лучших из ее списка.

1.

Шесть столпов самооценки: окончательная работа по самооценке ведущего пионера в этой области — Натаниэль Бранден

Пожизненная коллекция клинических исследований и наблюдений Натаниэля Брандена собрана в книге « Шесть столпов самооценки» .

Автор творчески представил преимущества развития самооценки на основе шести столпов. В книге объясняется, почему самооценка является важным требованием для здорового тела, ума и личности, и предлагаются практические способы ее воспитания.

Шесть столпов самооценки — это книга, настоятельно рекомендуемая специалистами в области психического здоровья, учителями и родителями, которые хотят наделить себя и других определенным чувством собственного достоинства.

Найдите книгу на Амазонке.

2.

Дары несовершенства: отпустите того, кем, по вашему мнению, вы должны быть, и примите то, кем вы являетесь — Брене Браун

Бестселлер Брене Браун, «Дары несовершенства» , говорит о хорошем благополучии и принятии себя. Книга была продана тиражом более 2 миллионов экземпляров и считалась преобразующей книгой самопомощи многими известными организациями, в том числе Forbes и The New York Times .

Книга приятно приглашает читателей узнать, что они больше, чем они думают о себе.Автор объясняет, насколько нормально чувствовать себя недостойным и временами «подавленным».

Браун предлагает несколько значимых и научных стратегий, чтобы принять нашего внутреннего критика и использовать его для наилучшего восприятия нашей «несовершенной» жизни.

Найдите книгу на Amazon или найдите больше книг для самоприятия здесь.

3.

Что говорить, когда говоришь сам с собой — Шад Хельмштеттер

Наша внутренняя самокритика часто наносит вред нашему самоощущению, и именно это д-р.Шад Хельмштеттер обратился в своей книге «Что говорить, когда разговариваешь с самим собой» .

Это доступное руководство по самопомощи наполнено новейшей информацией о том, как практиковать позитивный разговор с самим собой. Он дает практические советы о том, как противостоять чувству низкой самооценки и позаботиться о своем счастье.

Книга основана на ясном и прямом подходе и предназначена для читателей любого возраста.

Найдите книгу на Амазонке.

4.

Десять дней до самооценки — Дэвид Д. Бернс

Если вы когда-либо чувствовали себя плохо из-за своих достижений в жизни или изо всех сил пытались повысить продуктивность в повседневной деятельности, эта книга может быть тем, что вам нужно.

Десять дней до самооценки Дэвида Бернса проводит читателей через славный путь признания и самопознания. В книге говорится о принятии, сострадании и новаторстве как о жизненно важных компонентах построения надежной системы самооценки внутри себя.

Упомянутые здесь методы и примеры индивидуализированы и учитывают человеческую способность ошибаться. Книга практична, подтверждена доказательствами и эффективно применима в сегодняшнем контексте.

Найдите книгу на Амазонке.

5.

Что со мной правильно: позитивные способы отметить свои сильные стороны, повысить самооценку и раскрыть свой потенциал — Карлин ДеРу и Кэролин ДеРу

Когда мы думаем о себе, нас больше тянет размышлять о том, что пошло не так, чем праздновать то, что хорошо сработало.Эта книга приветствует всех позитивных мыслей о себе и побуждает читателей наслаждаться жизнью по мере ее развития.

Книга вдохновляет и помогает читателям развить твердое чувство собственного достоинства. В нем научно объясняется, почему позитивное мышление является отправной точкой для здорового самоуважения, и рассказывается о различных небольших или серьезных изменениях в образе жизни, которые могут помочь нам достичь этого.

Найдите книгу на Амазонке.

6.

Пробуди внутреннего гиганта: как немедленно взять под контроль свою ментальную, эмоциональную, физическую и финансовую судьбу! — Тони Роббинс

Овладение нашими эмоциями, как хорошими, так и плохими, является ключом к здоровой самосистеме.Всемирно известный мотивационный оратор и писатель Тони Роббинс представил несколько способов, которые изменили жизнь, чтобы лучше узнать и принять себя.

Книга следует поэтапному подходу к тому, чтобы стать более самостоятельными и контролировать себя. Для тех, кто изо всех сил пытается найти смысл в своей жизни, эта книга может стать полезным руководством для повышения любви к себе и принятия.

Найдите книгу на Амазонке.

7.

Новая психокибернетика — Максвелл Мальц

Новая психо-кибернетика является бестселлером по саморазвитию с 1960-х годов, на данный момент продано более 30 миллионов экземпляров.

Эта книга доктора Максвелла Мальца полезна для постановки целей и выполнения жизненно важных планов. Он часто обновлял свою работу, чтобы включить современные аспекты ресурсов.

Как говорят читатели, «от контроля веса до профессионального успеха» здесь нет ни одного аспекта, который остался бы неизменным.

Рекомендуется к прочтению для профессионалов, занимающихся сложной работой, или студентов, которые собираются начать свою трудовую жизнь.

Найдите книгу на Амазонке.

8.

Сила вашего подсознания — Джозеф Мерфи

Подсознание — это движущая сила того, что мы привлекаем в свою жизнь. В своей книге The Power of Your Subconscious Mind Джозеф Мерфи пролил свет на некоторые мощные, но практические методы того, как мы можем изменить нашу судьбу, перенаправляя положительную энергию изнутри.

В этой книге используется совершенно новый подход, сочетающий в себе элементы религии, культуры, литературы и науки, чтобы объяснить, что такое счастье, и предложить способы его культивирования в нас самих.

Эта поучительная книга о любви к себе и власти над собой — отличное чтение для людей из всех слоев общества.

Найдите книгу на Амазонке.

9.

Выйди из головы и погрузись в свою жизнь: новая терапия принятия и приверженности — Стивен К. Хейс

Самоуважение и самооценка начинаются с принятия самих себя, включая наши слабости и недооценки. И это то, что «Терапия принятия и приверженности» (ACT) стремится предоставить клиентам.

Процесс ACT помогает нам различать боль и страдание, и книга «Выходи из разума и в свою жизнь » посвящена этому аспекту благополучия. Автор Стивен Хейс выдвинул некоторые из наиболее полезных научных методов, позволяющих преодолеть временную борьбу и взглянуть на более широкую картину.

Эта книга представляет собой революционный подход к борьбе с депрессией, тревогой и стрессовыми расстройствами. Это помогает читателям узнать, как мы можем положительно справиться со своей болью, и раскрыть наши сильные стороны в страданиях, чтобы наслаждаться полноценной жизнью.

Найдите книгу на Амазонке.

10.

Исцеление вашего эмоционального «я»: мощная программа, которая поможет вам повысить самооценку, успокоить внутреннего критика и преодолеть стыд — Беверли Энгель

Опыт раннего детства играет жизненно важную роль в построении и формировании нашей самосистемы. Эмоциональное насилие, физическое насилие и взросление в травмирующей или неблагодарной среде могут оказаться фатальными для самооценки ребенка и общего развития.

Исцеление своего эмоционального «Я» обращается к широкому спектру ранних жизненных опытов, которые глубоко влияют на самооценку ребенка, и предлагает успешные способы справиться с ними.

Книга полезна для родителей, учителей, консультантов и всех, кто занимается проблемами детства и юношества и хочет глубже изучить основные причины низкой самооценки.

Найдите книгу на Амазонке.

3 хорошие книги о низкой самооценке

Доктор Берни Сьюэлл, опытный ученый-медик, целитель энергии и признанный автор, упомянула следующие книги в своих статьях о любви к себе и силе. Эти книги, по ее мнению, являются отличным чтением для всех, кто хочет раскрыть свой истинный потенциал и максимально использовать свою жизнь.

1.

Вы можете исцелить свою жизнь — Луиза Хэй

Основная идея этой пользующейся спросом книги по самопомощи заключается в том, что человек может достичь почти всего в жизни, если он готов выполнять необходимую для этого умственную работу.

Автор Луиза Хэй поделилась некоторым важным личным опытом, в том числе своими жизненными ситуациями, о том, как люди могут повернуть вещи в свою пользу, просто думая и чувствуя себя положительно.

Найдите книгу на Амазонке.

2.

Искусство счастья: руководство для жизни — Далай-лама

Если бы кто-то мог олицетворять спокойствие и сильную самосистему, Далай-лама, несомненно, был бы где-то в этом списке. Его путешествие поучительно и учит нас истинной сути жизни.

Искусство счастья — это собрание историй, размышлений и посланий Далай-ламы о том, как мы можем вернуть счастье в нашу жизнь.

Книга представляет собой серию индивидуальных бесед автора с разными людьми в разные моменты жизни.Это краеугольный камень бесконечного вдохновения, любви к себе и осмысленного существования, который необходимо прочитать всем.

Найдите книгу на Амазонке.

3.

Матричная энергия: наука и искусство трансформации — Ричард Бартлетт

Из различных попыток разных авторов представить идею самоуважения гипотеза Ричарда Бартлетта оказалась убедительной.

Пережив событие, изменившее жизнь, автор открыл для себя науку преобразования энергии, которая, по его словам, может быть быстрым и постоянным исцелением для людей, борющихся с проблемами самооценки.

В книге рассказывается о его исследованиях и о том, как читатели могут применять его правила, чтобы избавиться от неуверенности и добиться процветания. Вы можете найти эту книгу на Amazon, чтобы найти другой, но захватывающий подход к повышению самооценки.

3 книги для повышения самооценки для детей (включая книжки с картинками)

Рекомендовано The New York Times и другими престижными журналами и газетами, вот несколько книг по саморазвитию, которые призваны помочь родителям и профессионалам вырастить уверенных и самостоятельных детей.

1.

Хорошо быть другим — Тодд Парр

Передача послания любви к себе жизненно важна, и автор Тодд Парр выразил свое уникальное понимание уверенности в себе в увлекательной форме.

Его книга « Хорошо быть другим» — это легко читаемое, доступное, иллюстрированное руководство с рассказами и иллюстрациями о том, как дети могут любить себя и доверять им.

Книга побуждает детей развивать силу характера, принимать разнообразие и учиться принимать свой разум и тело.

Найдите книгу на Амазонке.

2.

Лев внутри — Рэйчел Брайт

Эта книга самопомощи полна моральных историй и картинок, которые детям легко понять и понять.

Основная цель писательницы Рэйчел Брайт — привить привычку говорить о том, что чувствует ребенок и что движет его действиями или реакциями.

Книга « The Lion Inside «, содержащая вдохновляющие тексты, способствующие укреплению чувства собственного достоинства и уверенности, рекомендуется для детей в возрасте 5–12 лет.

Найдите книгу на Амазонке.

3.

Мне хватит — Грейс Байерс

Отмеченная наградами книга о любви к себе I Am Enough — это искренняя попытка рассказать детям о самоуважении и доброте.

Ставя человечество превыше всего, автор и активистка Грейс Байерс дала нам самые важные советы о том, как дети могут узнать цель своей жизни и использовать рациональное мышление для восприятия жизненных событий.

Найдите книгу на Амазонке.

Какие книги по самооценке рекомендуются для девочек-подростков?

Подростки часто становятся жертвами заниженной самооценки. От красивого тела до идеальных отношений подростки несут на себе немалое бремя «идеальности».

К счастью, у нас есть множество книг и ресурсов, которые обращаются к низкой самооценке подростков и предлагают научные способы ее преодоления.

Следующий список книг был рекомендован Дениз Уитмер, известным наставником и автором по воспитанию детей, как несколько полезных книг для повышения самооценки у девочек-подростков.

1.

Шоколад для души подростка: изменившие жизнь истории для молодых женщин о том, как стать мудрее и стать сильными — Кей Алленбо

В этой книге более 50 рассказов о подростковой любви и романтике, и рассматриваются эмоциональные проблемы, с которыми более или менее все девочки-подростки сталкивались в какой-то момент своей жизни.

От первой любви до первой работы и первого горя, Chocolate for a Teen’s Soul предлагает энергичный подход к решению проблем подростков и предотвращению их подрыва уверенности в себе.

Найдите книгу на Амазонке.

2.

Настоящие правила для девочек — Минди Моргенштерн

Настоящие правила для девочек следует прямому и ориентированному на решение пути решения эмоциональных проблем, которые могут вызвать смятение в сознании подростка.

В книге рассматриваются такие вопросы, как родительские разногласия, проблемы личной жизни, менструальные и гормональные взлеты и падения, а также управление эмоциями.

Найдите книгу на Амазонке.

3.

Преодолей это! Как пережить разрыв отношений, нанесение ударов в спину друзьям и плохую стрижку — Бет Мэйол

Книга « Get Over It!», Созданная командой профессиональных писателей о здоровье подростков. — это стратегическое руководство по самопомощи с советами и приемами, как пережить эмоциональную травму, которую испытывают девочки-подростки.

Эта книга предлагает простые и практические шаги, которым девочки могут следовать, чтобы лучше чувствовать себя, — от преодоления стресса до решения проблемы неуспеваемости и семейных ожиданий.

Найдите книгу на Амазонке.

3 книги о самооценке

Мэтт Валентайн, самоиздававшийся и известный автор самопомощи, назвал следующие книги одними из лучших ресурсов для повышения самооценки.

1.

Магия большого мышления — Дэвид Дж. Шварц

Если вы хотите привить чистую веру в себя или других, эта книга для вас. Магия большого мышления — это руководство по улучшению и обновлению самооценки.

Автор Дэвид Дж. Шварц считает, что, если мы не готовы признать свои сильные и слабые стороны, мы никогда не сможем вырваться из ловушки недоверия.

Написанная доступным английским языком и разговорным тоном, эта книга отлично подходит для самореализации.

Найдите книгу на Амазонке.

2.

Думай и богатей — Наполеон Хилл

Это богатство находится в сердце, а не в наших карманах — основная идея этой отмеченной наградами книги о самоподдержке.

Автор Наполеон Хилл говорил о создании уверенности и счастья в жизни путем развития умственных способностей. Книга посвящена развитию сильной системы Я, которую будет нелегко сломать.

Эта книга — проницательный и мотивирующий ресурс для всех возрастов, доступна в мягкой обложке и в цифровой форме.

Найдите эту книгу на Amazon.

3.

Сила позитивного мышления — Д-р Норман Винсент Пил

Положительные вмешательства начинаются с положительных мыслей и положительных действий.Эта книга доктора Нормана В. Пила посвящена пробуждению позитивного духа в нас самих и осознанию того, что происходит, когда мы сознательно заменяем негативные мысли позитивными.

Сила позитивного мышления отличается современным подходом и индивидуальным тоном. Автор прекрасно объяснил, как важно иметь собственное пространство и как мы можем использовать его для улучшения себя.

В этой книге есть все, что вам нужно, от постановки целей до выполнения жизненных планов, чтобы снова встать на ноги.

Найдите книгу на Amazon или найдите другие книги по постановке целей.

3 Рекомендации по самооценке

Представление о себе, или то, как мы себя воспринимаем, является важным компонентом нашей идентичности. Следующие книги были предложены в качестве полезных ресурсов по улучшению самооценки выдающимися авторами и исследователями, такими как Джон Кабат-Зинн, Джессика Смит и Диана Акерман.

1.

Кто переместил мой сыр? — Спенсер Джонсон

Вечная классика самопомощи, книга Who Moved My Cheese? Номер Спенсера Джонсона — это правдивое откровение о знании наших сильных и слабых сторон и использовании их для поиска счастья и успеха в жизни.

В книге есть элементы реализма, духовности, позитивного вмешательства и советы по изменению образа жизни, цель которых — показать читателям, как они могут более эффективно адаптироваться к жизни.

Используя причудливую метафору сыра, автор глубоко погрузился в успешное ведение себя к более счастливой жизни. Настоятельно рекомендуется прочитать и стать любимой книгой по саморазвитию, это действительно может дать толчок самомотивации.

Найдите книгу на Амазонке.

2.

Mindsight: измените свой мозг и свою жизнь — Дэниел Дж. Сигел

Работы Даниэля Сигеля по самооценке и позитивной психологии являются ключевыми текстами, и эта книга не исключение.

Он ввел термин «умозрение» для обозначения интеграции науки о мозге и психотерапевтических методов. В своих статьях Сигел рассказал, как мы можем использовать инклюзивные подходы для решения реальных проблем и успешно выходить из них.

Книга включает в себя подборку примеров из практики автора, и за каждым примером следуют практические меры о том, как читатели могут реализовать эти шаги в своей жизни.

Сигел принял во внимание проблемы, которые возникают из-за плохой самооценки, включая социальную фобию и дистресс в отношениях, и предложил надежные способы решения этих проблем с помощью умозрения.

Найдите книгу на Амазонке.

3.

Уверенность в теле: научный подход к тому, как сиять изнутри — Д-р Кэтрин Э. Иско

Значительная часть самооценки заключается в том, как мы воспринимаем нашу внешность. То, как они выглядят, часто определяет то, как они себя видят, особенно для молодежи.В сочетании с общественными нормами и стандартами красоты образ тела в немалой степени влияет на самооценку.

Книга доктора Кэтрин Иско проливает свет на формирование положительного образа тела и прославляет радикальное принятие себя. Книга разделена на три части, каждая из которых посвящена важному аспекту самосистемы.

Автор выделил важные моменты, касающиеся эмоционального воздействия критики и издевательств, и предложил современные меры для минимизации вреда. Его рекомендуют подросткам, женщинам и всем, кто хочет выявить свои сильные стороны и выйти за рамки краткосрочных неудач.

Найдите книгу на Амазонке.

2 Рекомендации по аудиокниге

Рекомендовано The New York Times и журналом BABCP Magazine в качестве лучших аудиокниг по саморазвитию. Вот несколько самых любимых ресурсов, которые помогут раскрыть в себе самое лучшее.

1.

Преодоление низкой самооценки — Мелани Феннелл

Эта аудиокнига, полезное руководство для терапевтов и новичков в области психического здоровья, представляет собой четкую инициативу автора, которая помогает нам ценить самих себя.

В книге подчеркивается важность заботы о себе и самопознания.

Он затрагивает различные аспекты высокой самооценки и помогает слушателям изучать правила и применять их на себе.

Найдите книгу на Амазонке.

2.

Отвага в пустыне: поиски истинной принадлежности и мужества стоять в одиночестве — Брене Браун

Самоуважение — это еще одно название, позволяющее летать в одиночку и радоваться этому. Это то, что автор Брене Браун передала в своей книге-бестселлере «Отвага в пустыне: поиски истинной принадлежности и мужество, чтобы стоять в одиночестве» .

Автор решительно указывает на тот факт, что если мы довольны собой и не ждем, пока другие одобрят или не одобрят наши действия, мы можем призвать к себе высокую самооценку и мужество.

В книге рассказывается обо всех мирских проблемах, которые могут нанести ущерб самооценке, включая деньги, ожирение, жестокое обращение в отношениях и издевательства. Он предоставил четкую дорожную карту для работы с каждым из них для лучшего самопонимания. Эта книга с индивидуальным подходом и повествовательным тоном может стать серебряной подкладкой для любого, кто пытается добиться успеха.

Найдите книгу на Амазонке.

Сообщение о возвращении домой

Самоуважение и уверенность присутствуют во всех аспектах нашей жизни. От академических достижений до социальных связей, с правильной системой «я» мы можем процветать и искать счастья изнутри. Как говорится, « Полюбить себя — первый секрет счастья ».

Знание о самостоятельности и самоуважении может подготовить нас к путешествию и ускорить наш успех.Книги и ресурсы в этой статье могут обозначить начало построения нашего внутреннего потенциала и дать нам реалистичное представление об истинном значении самодовольства.

Связано ли это с постановкой целей или самопознанием, реальная сила находится внутри нас, и это то, что большинство авторов и исследователей пытались выразить в своих работах. Учиться на своих ошибках, использовать полученные знания для будущих действий и уважать себя, прежде чем мы ожидаем, что другие будут уважать нас: в этом настоящая сила самооценки.

Чтобы узнать о других практических приложениях для повышения самооценки, прочтите нашу статью, в которой подробно описаны рабочие листы и упражнения для повышения самооценки.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно скачать наши три упражнения на сострадание к себе.

Если вы хотите узнать больше, наш мастер-класс «Наука самоприятия ©» представляет собой инновационный комплексный шаблон обучения для практиков, который содержит все материалы, которые вам понадобятся, чтобы помочь вашим клиентам принять себя, относиться к себе с большим состраданием и воспринимать себя как достойные личности.

  • Алленбо, К. (2000). Шоколад для души подростка: изменившие жизнь истории для молодых женщин о том, как они становятся мудрыми и сильными. Fireside.
  • Бартлетт Р. (2009). Матричная энергетика: наука и искусство трансформации. Atria в мягкой обложке.
  • Бранден, Н. (1995). Шесть столпов самооценки: исчерпывающая работа по самооценке, проведенная ведущим пионером в этой области. Bantam.
  • Браун, Б. (2010). Дары несовершенства: отпустите то, кем, как вы думаете, вы должны быть, и примите то, кем вы являетесь. Hazelden.
  • Браун, Б. (2017). Бросить вызов пустыне: поиски истинной принадлежности и мужества, чтобы стоять в одиночестве. Киноварь.
  • Бернс, Д. Д. (1999). Десять дней до самооценки. Уильям Морроу.
  • Байерс, Г. (2018). Мне хватит. Блейзер + Брей.
  • Далай-лама. (2009). Искусство счастья. Книги Риверхеда.
  • ДеРоо, К. (2006). Что со мной правильно: позитивные способы отметить свои сильные стороны, повысить самооценку и раскрыть свой потенциал. New Harbinger.
  • Энгель Б. (2007). Исцеление вашего эмоционального «я»: мощная программа, которая поможет вам поднять самооценку, успокоить внутреннего критика и преодолеть стыд. Джон Вили и сыновья.
  • Феннелл, М. (2016). Преодоление низкой самооценки: руководство по самопомощи с использованием когнитивно-поведенческих методов (2-е изд.). Констебль и Робинсон.
  • Хэй, Л. Л. (1984). Вы можете исцелить свою жизнь. Сенной дом.
  • Хейс, С.К. и Смит С. (2005). Выйдите из головы в свою жизнь: новая терапия принятия и приверженности. New Harbinger.
  • Хельмштеттер, С. (2017). Что говорить, когда говоришь сам с собой. Park Avenue Press.
  • Хилл, Н. (2009). Думай и богатей. Sanage.
  • Иско, К. Э. (2019). Уверенность в теле: научный подход к тому, как сиять изнутри. MyFiziq.
  • Пил, Н. В. (2003). Сила позитивного мышления: практическое руководство по решению проблем повседневной жизни. Пробный камень.
  • Джонсон, С. (1999). Кто перевез мой сыр? Киноварь.
  • Мальц, М. (Автор), и Кеннеди, Д. С. (Ред.). (2002). Новая психокибернетика. Prentice Hall Press.
  • Mayall, B. (2000). Преодолей это! Как пережить расставание, нанесение ударов друзьям по спине и плохую стрижку. Учебные книги в мягкой обложке.
  • Моргенштерн М. (2000). Настоящие правила для девочек. San Val.
  • Мерфи, Дж. (2011). Сила вашего подсознания. Мартино.
  • Парр, Т. (2009). Быть другим — это нормально. Маленькие коричневые книжки для юных читателей.
  • Роббинс Т. (1992). Пробуди гиганта внутри: как немедленно взять под контроль свою ментальную, эмоциональную, физическую и финансовую судьбу. Саймон и Шустер.
  • Шварц, Д. Дж. (1987). Магия масштабного мышления. Fireside.
  • Сигел, Д. Дж. (2012). Mindsight: Измените свой мозг и свою жизнь. Писец.

15 лучших книг по самооценке 2021 года (Самооценка и принятие)

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершите покупку по нашим ссылкам, мы можем получать комиссию.

Это моя главная рекомендация о том, как повысить самооценку.

Как бихевиорист, я много читал о самооценке. Я также изучил, что люди думают о книгах в Интернете, и сравнил это со своим опытом. Я сделал это, чтобы составить исчерпывающее руководство, которое поможет вам выбрать подходящую книгу по самооценке.

Также см. Наши отдельные книги-руководства, специально предназначенные для уверенности в себе и социальной тревожности.

Top Picks

— Лучший выбор в целом
— Лучший выбор для себя
— Лучший выбор, не относящийся к рабочей книге
— Лучший выбор для подростков


Лучший выбор в целом

1. Рабочая тетрадь уверенности в себе

Автор: Барбара Маркуэй

Это моя главная рекомендация в этом руководстве. Никаких сомнительных идей — вся книга основана на методах, которые, как показали исследования, повышают самооценку.Барбара Маркуэй — известный психиатр в своей области. Несмотря на то, что это учебное пособие, оно не сухое, а обнадеживающее и позитивное.

Поскольку это рабочая тетрадь, в ней много упражнений и пошаговых инструкций. (Впрочем, никаких необычных упражнений из зоны комфорта и т. Д.).

Я действительно не могу придумать что-либо негативное, чтобы сказать об этой книге, даже если бы я хотел сделать это ради подробного обзора. Если вы хотите повысить свою самооценку, это мой лучший выбор.

Получите эту книгу, если…

Вы хотите повысить свою самооценку.

НЕ получайте эту книгу, если…

1. Вам не нравится формат книги. Вместо этого получите Дары несовершенства .
2. Вы хотите, чтобы что-то больше ориентировано на принятие себя. Если да, возьмите The Confidence Gap .

4.8 звезды на Amazon.


Самый лучший выбор для себя

2. Разрыв в уверенности

Автор: Расс Харрис

Эта книга является главной рекомендацией моего коллеги Дэвида в его обзорах книг о доверии.

Это также моя главная рекомендация по поводу , как стать более внимательным к себе .

Получите эту книгу, если…

Если ваша самая большая борьба — это принятие себя и вы суровы к себе, я бы рекомендовал эту книгу вместо Рабочей тетради уверенности в себе.

НЕ берите эту книгу, если…

Ваша главная проблема заключается в том, что вы хотите повысить свою самооценку, но уже способны проявить сострадание к себе. Если да, то сначала возьмите Рабочую тетрадь для уверенности в себе.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный настраиваемый отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

Прочтите полный обзор книги Дэвида здесь.


Лучшее нерабочее время

3. Дары несовершенства

Автор: Брене Браун

Это хорошая книга о самооценке и улучшении самооценки.Тем не менее, он написан с точки зрения матери, поэтому некоторым может быть трудно рассказать, даже если принципы универсальны.

Много говорят о себе и меньше внимания уделяют читателю.

Это любимая книга, но, на мой взгляд, рабочие тетради дают лучшие результаты, если вы серьезно относитесь к повышению самооценки. Поэтому я рекомендую вам сначала прочитать книги до начала этого руководства.

4,6 звезды на Amazon.


4. Шесть столпов самооценки

Автор: Натаниэль Бранден

Это полезная и пошаговая книга о том, как повысить самооценку.Это не так важно, поскольку книги выше в этом руководстве, и вы можете пропустить некоторые главы, которые станут более философскими, если хотите сразу перейти к делу. Книга вышла в 1995 году, так что способ написания немного устарел. По сей день это ценная книга.

Однако это не так важно, как «Рабочая тетрадь самоуверенности».

Получите эту книгу, если…

1. Вы хорошо владеете старым языком и хотите больше узнать о самооценке, а не просто о том, как ее улучшить.
2. Вам не нравятся форматы книг.

НЕ берите эту книгу, если…

Вы хотите что-то ТОЛЬКО о том, как повысить вашу самооценку (без предыстории и философии). Если да, возьмите «Рабочую тетрадь самоуверенности».

4,5 звезды на Amazon.


5. Четыре соглашения

Автор: Дон Мигель Руис

Это культовая классика о том, как преодолеть ограничивающие убеждения, и поэтому я освещаю ее здесь. Он дает вам набор правил, как не беспокоиться о том, что думают другие, и оставаться собой.

Однако это не учебное пособие и не дает вам стратегий, как усвоить новый образ мышления. Если у вас проблемы с самооценкой, вряд ли это окажет такое сильное влияние, как новые книги.

Я рекомендую вам прочитать ее, но не позволяйте, чтобы это была ваша единственная книга по самооценке. Сначала прочтите две первые книги этого руководства. Затем, если вы хотите, чтобы идея самооценки была более яркой, вы можете прочитать это.

4,6 звезды на Amazon.


6. Психология самооценки

Автор: Натаниэль Бранден

Это вторая книга Натаниэля Брандена в этом списке.

Еще одна культовая классика самооценки. Однако есть книги получше, если вам просто нужен пошаговый план повышения самооценки. Это научит вас всем основополагающим принципам, которые вы НЕ ДОЛЖНЫ знать. Это идеальная вторая или третья книга по самооценке, но я бы не рекомендовал ее в качестве первой.

4,4 звезды на Amazon.


7 . Преодоление низкой самооценки

Автор: Мелани Феннелл

Несмотря на то, что эта книга довольно длинна и повторяется, она содержит полезные советы и упражнения для решения проблемы низкой самооценки и других связанных с ней проблем, таких как как депрессия и тревога.

Купите эту книгу, если…

1. Вы не против повторяющегося письма и упражнений
2. Вы можете читать сухой и клинический текст

Пропустите эту книгу, если…

1. Вы достаточно хорошо знакомы с Когнитивно-поведенческой терапией
2. Вам нужен светильник, показывающий

4,5 звезды на Amazon .


Лучший выбор для подростков

8. Рабочая тетрадь по самооценке для подростков

Автор: Лиза М.Schab LCSW

В этой книге используется научный подход к самооценке. Фактически, основная психология такая же, как и в других книгах по самооценке, в которых используются научно исследованные методы, такие как CBT и ACT, но эта предназначена для подростков: упражнения адаптированы к ситуациям и сознанию подростков.

Поскольку это рабочая тетрадь, ваш подросток должен быть мотивирован к тому, чтобы работать над совершенствованием.

4,4 звезды на Amazon.


9 . Самоуважение

Автор: Мэтью Маккей, Патрик Фаннинг

В этой книге объясняется, как работает самокритика, и используются осознанность, утверждения, мантры и другие упражнения, чтобы изменить то, как вы разговариваете с самим собой. ваш внутренний голос.

Стиль письма немного суховат, но, тем не менее, легко читается.

Пройдите этот тест и посмотрите, как вы можете улучшить свою социальную жизнь.

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину.

Купите эту книгу, если…

1. Вы хотите понять, откуда берется негативный внутренний диалог
2.Вам нужны советы о том, как бороться с негативным внутренним диалогом
3. Вы хотите прочитать о собственном опыте автора

Пропустите эту книгу, если…

Вы хорошо знакомы с подходом когнитивно-поведенческой терапии к себе -esteem

4,6 звезды на Amazon .

Почетные упоминания

10. Большая магия

Автор: Элизабет Гилберг

Это НЕ рабочая тетрадь с упражнениями или шагами для повышения самооценки.Это скорее мемуары о творчестве Элизабет, не сдерживаемом страхом. Эта книга предназначена специально для женщин.

Получите эту книгу, если…

Вы предпочитаете формат биографии формату рабочей тетради.

НЕ берите эту книгу, если…

Вы хотите что-то действенное для повышения самооценки. Вместо этого перейдите к «Рабочей тетради уверенности в себе» или «Разрыв уверенности».

4,6 звезды на Amazon.


11 . Революция изнутри

Автор: Глория Стейнем

Эта книга, в некотором роде похожая на предыдущую, предназначена в основном для женщин. Он содержит части самопомощи, феминизма и автобиографии.

В нем рассматриваются вопросы статус-кво, опыт автора с сексизмом в 60-е годы, а также есть практические упражнения, помогающие повысить самооценку.

Он не претендует на то, чтобы предоставить все ответы в мире, иногда поднимая вопрос и обдумывая его, не давая ясного «почему» или «как».

Купите эту книгу, если…

1. Вам нужна точка зрения женщины на самооценку
2. Сексизм — это проблема, которую вы можете связать с
3. Вам нужны практические упражнения

Пропустите эту книгу, если …

1. Вам нужен строго клинический подход
2. Феминистская точка зрения может быть для вас отталкивающей

Какой вы тип социального чрезмерно мыслящего человека?

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях.Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину.

4,7 звезды на Amazon .


12 . Исцеление вашего эмоционального «я»

Автор: Беверли Энгель

Он хорошо объясняет причины проблем с самооценкой, проистекающих из детских травм.

Информация представлена ​​как новая форма терапии, но в основном заимствована из когнитивно-поведенческой терапии и психодинамической терапии.

С другой стороны, стиль письма и упражнения несколько повторяются, и в тексте есть пара примеров псевдонауки.

Купите эту книгу, если…

1. Вы пережили травму или жестокое обращение в детстве
2. Вам нужна книга с клиническим подходом
3. Вам нужен баланс теоретической информации и практических упражнений

Пропустите эту книгу, если…

1. Вы уже знакомы с CBT
2.Ваши проблемы с самооценкой не такие серьезные
3. Вы не хотите выполнять много упражнений

4,5 звезды на Amazon .


13 . Десять дней на самооценку

Автор: Дэвид Д. Бернс

Хотя вы можете читать и использовать эту книгу в одиночку, это рабочая тетрадь, в основном предназначенная для использования с терапевтом, поэтому десять дни от названия книги, вероятно, растянутся на гораздо более длительный период времени.

В нем объясняются причины депрессии, беспокойства и низкой самооценки, но основное внимание уделяется фактическому устранению этих проблем.

С другой стороны, стиль письма может показаться устаревшим и клиническим, поскольку автор часто разговаривает с читателем свысока и постоянно продает книгу.

Некоторые важные диаграммы нечитаемы в версии Kindle, так что возьмите физическую, если хотите попробовать.

Купите эту книгу, если…

1.Вам нравится вести дневник
2. Вы хотите попробовать использовать эту книгу со своим терапевтом

Пропустите эту книгу, если…

1. Вам не нравятся рабочие тетради
2. Вы не готовы выполнять практические упражнения и много пишет

4,4 звезды на амазон .


14. Эксперимент любви к себе

Автор: Шеннон Кайзер

Цель этой книги — помочь таким же, как вы, чтобы вы почувствовали себя достойными. Если вы этого не сделаете, вы рискуете саботировать себя.Эта книга также предназначена специально для женщин.

К сожалению, эта книга не так хороша, как могла бы быть. «Разрыв уверенности» — гораздо лучшая книга для развития любви к себе — эта книга содержит множество стратегий, которые оказались более сострадательными к себе. У этого нет.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный настраиваемый отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

4,1 звезды на Amazon.


15. Сила самооценки

Автор: Натаниэль Бранден

Это более поздняя книга того же автора, что и книга с аналогичным названием «Психология самооценки». Я думаю, что Натаниэль написал эту позже как более действенную книгу, поскольку его предыдущая критиковалась за излишнюю теоретичность. Не столь исчерпывающе, как шесть столпов самооценки, поэтому я бы рекомендовал сначала изучить этот, а второй — во второй раз.

Однако «Учебник самоуверенности» и «Разрыв уверенности» — более современные книги по этой теме.

4,7 звезды на Amazon.

Книги, с которыми следует проявлять осторожность

Эти книги имеют мало свидетельств того, что они работают.

Брэдшоу о семье

Автор: Джон Брэдшоу

В основном предназначенная для женатых людей с семьями, эта книга не очень хорошо написана и не организована. В нем много поп-психологии, не подтвержденной исследованиями.

4.6 звезды на Amazon .


Непреодолимая уверенность

Автор: Кент Сэйр

Лично я не люблю НЛП (нейро-лингвистическое программирование), потому что оно содержит много псевдонауки. Кроме того, эта книга немного упрощает жизнь людей, у которых есть проблемы с уверенностью.

Если вы поклонник НЛП, попробуйте сами. Но я бы предпочел руководства в начале этой статьи.

3,8 звезды на Amazon.


Кроме того, вас могут заинтересовать другие наши руководства по книгам по следующим темам:

— Лучшие книги по самооценке
— Лучшие книги по социальным навыкам
— Лучшие книги по разговорным навыкам
— Лучшие книги по социальной тревожности
— Лучшие книги по поиску друзей
— Лучшие книги по языку тела

Бесплатное обучение: разговорные навыки для чрезмерно мыслящих

  1. Используйте «разговорную цепочку», чтобы избежать неловкой тишины
  2. Изучите проверенный метод, чтобы избавиться от пустой светской беседы
  3. Улучшить социальное положение не выполняя странных трюков, выходящих за пределы вашей зоны комфорта.
  4. Мгновенно победите самосознание с помощью «метода OFC»
  5. Узнайте, как «от скуки к привязанности» менее чем за 7 слов.

Начать бесплатное обучение.

32 лучших книги об уверенности и самоуважении (в 2021 году)

Знаете ли вы, что низкая самооценка и неуверенность в себе могут заставить вас чувствовать себя небезопасно и одиноко?

То же самое и наоборот. Ощущение одиночества или опасности может снизить вашу самооценку и уверенность в себе.Эти четыре вещи (чувство собственного достоинства, уверенность, чувство опасности и одиночество) взаимосвязаны, уменьшая или усиливая друг друга.

Видите? Укрепление уверенности и самооценки может автоматически решить многие другие проблемы, которые вам не нравятся.

Не ждите больше! Сделайте первый шаг в блаженную и довольную жизнь; узнайте (у экспертов в этой области), как вы можете повысить свою самооценку и уверенность в себе.

Ознакомьтесь с лучшими книгами по уверенности и самооценке:

Содержание

  • 1.Шесть столпов самооценки: окончательная работа по самооценке ведущего пионера в этой области — Натаниэль Бранден
  • 2. Дары несовершенства: отпустите того, кем, по вашему мнению, вы должны быть, и примите то, кем вы являетесь Are — Brené Brown
  • 3. Что говорить, когда вы разговариваете с самим собой — Shad Helmstetter
  • 4. Десять дней до самооценки — David D. Burns MD
  • 5. Что со мной правильно: позитивные способы отметить свои сильные стороны, Развивайте самооценку и раскрывайте свой потенциал — Карлин ДеРу, Кэролин ДеРу
  • 6.Пробуди внутреннего гиганта: как немедленно взять под контроль свою ментальную, эмоциональную, физическую и финансовую судьбу! — Тони Роббинс
  • 7. Новая психокибернетика — Максвелл Мальц, Дэн С. Кеннеди
  • 8. Сила вашего подсознательного разума — Джозеф Мерфи
  • 9. Выйди из разума в свою жизнь: новое принятие и терапия приверженности (Новое учебное пособие по самопомощи Harbinger) — Стивен С. Хейс, Спенсер Смит
  • 10. Исцеление своего эмоционального «я»: мощная программа, которая поможет вам повысить самооценку, успокоить внутреннего критика и преодолеть стыд — Беверли Энгель
  • 11.Самооценка: проверенная программа когнитивных методов оценки, улучшения и поддержания самооценки — Мэтью Маккей, Патрик Фаннинг
  • 12. 10 простых решений для повышения самооценки: как покончить с неуверенностью в себе, обрести уверенность, & Создать позитивный образ себя (серия «Десять простых решений нового предвестника») — Гленн Р. Ширальди, доктор философии.
  • 13. Душа без стыда: Руководство по освобождению от внутреннего судьи — Байрон Браун
  • 14. Несвязанная душа: Путешествие за пределы себя — Майкл А.Певица
  • 15. Сострадание к себе: доказанная сила доброты к себе — доктор Кристин Нефф
  • 16. Присутствие: самое смелое решение ваших самых серьезных проблем — Эми Кадди
  • 17. Психология самооценки: Революционный подход к самопониманию, открывший новую эру в современной психологии — Натаниэль Бранден
  • 18. Эксперимент любви к себе: пятнадцать принципов для того, чтобы стать более добрым, сострадательным и принять себя — Шеннон Кайзер
  • 19.Вы крутой парень: как перестать сомневаться в своем величии и начать жить прекрасной жизнью — Джен Синсеро
  • 20. Эмоциональный интеллект: почему он может иметь большее значение, чем IQ — Дэниел Гоулман
  • Лучшие книги об уверенности в себе:
  • 21. Почувствуйте себя страх . . . и делай это в любом случае — Сьюзан Джефферс
  • 22. Сила уверенности в себе — Брайан Трейси
  • 23. Разрыв в уверенности: руководство по преодолению страха и самоуверенности — Расс Харрис, Стивен Хейс, доктор философии.
  • 24. Unf * ckology: Практическое руководство по жизни с мужеством и уверенностью — Эми Алкон
  • 25.Достигни вершины горы: 10 ключей к поиску скрытых возможностей в своих неудачах, переворачивание услышанного с ног на голову и достижение легендарных целей — Джефф Дэвис
  • 26. Абсолютная уверенность: секреты ежедневного самочувствия — Мариса Peer
  • 27. Искусство необычайной уверенности: ваш окончательный путь к любви, богатству и свободе — доктор Азиз Газипура Psy.D.
  • 28. Абсолютные секреты полной уверенности в себе: переработанное издание — Роберт Энтони
  • 29.Кодекс уверенности: наука и искусство самоуверенности — что женщины должны знать — Кэтти Кей, Клэр Шипман
  • 30. Магия масштабного мышления — Дэвид Дж. Шварц
  • 31. Смелость: как смелость быть уязвимой Преобразует наш образ жизни, любви, родительства и лидерства — Брене Браун
  • 32. Безграничное «Я»: разрушайте ограничивающие убеждения, раскрывайте внутреннее величие и живите хорошей жизнью — Джонатан Хестон

Как сказано в названии, в этой книге вы откроете для себя фундаментальные принципы и строительные блоки для повышения вашей самооценки.

Эта книга может заставить вас сказать «Ага!» почти на каждой странице. Вы лучше поймете себя, проявите к себе больше сострадания, и к тому времени, когда вы дочитаете его, вы увидите в себе хорошее, свою ценность и ценность.

Эта книга для вас, если вы готовы посвятить себя теме построения положительной самооценки и глубоко погрузиться в нее.

Я говорю «решиться», потому что вы получите полную пользу от этой книги, если будете рассматривать ее как учебный материал (делать заметки, делать личные наблюдения, выполнять упражнения на практике и открывать свой разум для того, что вы намного лучше человек, чем вы думаете).

«Дар несовершенства» — одна из тех книг, которые могут изменить вашу жизнь и ваше отношение к себе.

В этой книге вы откроете для себя:

  • Как чувствовать себя достаточно хорошо.
  • Что нужно, а что нельзя делать, чтобы стать счастливее и полюбить себя таким, какой вы есть.
  • Как не навешивать на себя ярлыки, наносящие ущерб вашему благополучию, самооценке и уверенности.
  • Советы для поддержания хорошего настроения на душе.

Если вы хотите вести искреннюю жизнь, быть более вдумчивым, укреплять уверенность, развить позитивный настрой и чувствовать себя лучше, то эта книга-бестселлер для вас.

Он научит вас важности самооценки, принятия себя, самосовершенствования и любви к себе.

Если вы страдаете низкой самооценкой и неуверенностью, скорее всего, вы ругаете себя мысленно или словесно.

Вы можете даже не осознавать, что делаете это, потому что принижать себя могло стать привычкой; это может показаться вам естественным образом жизни, особенно если с вами плохо обращались в детстве.

Эта книга учит вас, как быть более дисциплинированным в отношении того, как вы думаете, и осознавать, как ваши мысли переводятся в ваше поведение и действия.

Если вы чувствуете себя застрявшим в нытье, неуверенности в себе, мыслях о себе, и вам не хватает смелости для достижения своей мечты, эта книга для вас.

Научитесь говорить с собой так, как вы того заслуживаете, напоминая себе, что вы сами себе лучший друг.

«Десять дней для самооценки» может научить вас:

  • Смотрите на жизнь более объективно.
  • Избегайте поспешных выводов о себе, своем опыте и других.
  • Сохраняйте мир и гармонию в отношениях (особенно в самом главном — отношениях с самим собой).
  • Делайте разницу между тем, что люди говорят или думают о вас, и тем, кем вы являетесь на самом деле.
  • Определите, что вы думаете о себе на основе фактов, а что — на основе субъективных мнений.

Эта книга для вас, если вы хотите узнать, как распознать и изменить искаженные модели мышления, из-за которых вы испытываете недовольство собой.

«Десять дней для самооценки» может потребоваться чуть больше десяти дней, чтобы изменить ваше восприятие себя.Тем не менее, как только вы отложите книгу, ваша жизнь навсегда изменится к лучшему.

Эта книга, вероятно, является самым позитивным испытанием для ваших мыслей о себе. Это поможет вам увидеть свою силу, положительные черты характера, навыки, таланты и по-новому взглянуть на себя.

Можете ли вы увидеть себя в грязном зеркале? Не совсем. Верно? Очистите зеркало, в котором вы смотрите на себя и видите свое истинное «я»; посмотри, что в тебе правильно!

Если вы склонны напоминать себе в основном о своих ошибках, недостатках и недостатках, не обращая внимания на то, что в вас впечатляет, эта книга для вас.

Если Тони Роббинсу есть чему вас научить, это то, как изменить себя и взять под контроль свою жизнь.

Изменение происходит, даже когда вы стоите на месте. Поэтому логично принять перемены и руководить ими, вместо того, чтобы отказываться от себя по воле случая.

Эта книга отправит вас в приятное путешествие по самопознанию и укреплению чувства собственного достоинства. Это поможет вам лучше понять свои сильные стороны и способы их использования для раскрытия своего потенциала.

Да, изменение нелегко принять, но эта книга покажет вам правильный путь к изменению: без борьбы, без сопротивления, без сомнения, без сожалений.

Эта книга для вас, если вы страдаете низкой самооценкой, неуверенностью, мотивацией и отрицательной самооценкой.

Эта книга учит вас, как возродить вашу естественную руководящую систему, чтобы преуспевать во всем, что вы делаете, быть счастливым и видеть себя в более позитивном свете.

Вы не рождены с низкой самооценкой или неуверенностью в себе. Следовательно, ваша предустановленная программа — это драйвер, чтобы дотянуться до неба.

Максвелл Мальц говорит (в этой книге) о том, как ваше воображение может сделать вас или сломать вас; как использовать это в своих интересах, а не унижать себя.

Преодолейте негативное представление о себе, очистив свои убеждения, поведение и мысли. Это вещи, переданные вам или навязанные вам другими, которые вы использовали, чтобы загипнотизировать себя, чтобы поверить в них и принять их как естественный порядок вещей.

Эта книга для вас, если вы чувствуете себя застрявшим в негативных мыслях о себе, низкой самооценке и неуверенности, которые создали искаженное (негативное) представление о себе в вашем сознании.

Ваше подсознание похоже на губку, которая вбирает в себя всю информацию, доступную в вашем окружении. Затем он выбирает, что следует оставить, основываясь на ваших фильтрах (убеждения, ценности, точка зрения и личностные черты).

В этой книге вы узнаете, как:

  • Воспользуйтесь силой своего бессознательного.
  • Откройте для себя заново себя, свой потенциал и ценность, поняв, почему вы думаете и ведете себя именно так, и внесите необходимые коррективы.
  • Измени и улучши восприятие себя.

В этой книге есть некоторые религиозные ссылки, но в ее основе, в основном, лежат светские идеи, принципы и взгляды на мир.

Насколько сложно или легко вам отпустить прошлое?

Из этой книги вы узнаете, как:

  • Различайте неизбежные боли как часть человеческого существования и предотвратимые боли, вызванные отсутствием психической стойкости, негативным мышлением или искаженным восприятием себя.
  • Повысьте самооценку, самооценку и уверенность в себе, приняв себя таким, какой вы есть.
  • Измените свой словарный запас, чтобы он больше соответствовал тому, чего вы хотите достичь в жизни.
  • Оставайся в настоящем моменте и будь внимательнее.
  • Примите тот факт, что некоторые болезненные переживания полезны для вашего личного роста, и вы должны их пережить, а не избегать их.

Эта книга для вас, если ваша неуверенность в себе и низкая самооценка вызывают у вас боль, с которой вы не знаете, как справиться, и чувствуете себя застрявшим.

Большинство защитных механизмов мы развиваем в детстве.

Большинство людей, страдающих заниженной самооценкой, несут эту боль с того времени, когда они не могли:

  • Защитите себя.
  • Приведите логические аргументы в пользу того, почему они отличаются от того, что другие могут подумать или сказать.

В детстве у большинства из нас не было голоса, мы не осмеливались постоять за себя, даже не знали, что можем опровергнуть мнения и суждения других.Из-за этих фактов наши защитные механизмы могут быть неисправными, неэффективными и вызывать дальнейшее горе и боль.

Из этой книги вы узнаете, как оставить прошлое позади, почувствовать себя лучше, поймете, что что бы ни случилось с вами, это не ваша вина.

Эта книга для вас, если вы живете взрослым с последствиями несчастного воспитания:

  • Издеваются.
  • Эмоциональное насилие.
  • Пренебрежение.
  • Или, по чьей-либо прямой вине, в детстве никто не научил вас, как вести себя в жизни, принимать, любить и уважать себя.

Эта книга представляет собой комплексный подход к повышению вашей психологической стойкости, более точному определению того, кто вы, ваша ценность и ценность.

Если вы страдаете заниженной самооценкой, эта книга для вас:

  • Он содержит упражнения и примеры, которые вы можете использовать в процессе восстановления.
  • Легко усвоить и применить на практике.
  • Это поможет вам избежать саботажа.
  • Он показывает вам, как бороться с внутренним голосом (патологическим критиком), ответственным за низкую самооценку.
  • Он учит, как разорвать порочный круг суждений о себе.

В этой книге вы найдете десять практических идей о том, как повысить самооценку, а также примеры и упражнения. Это помогает вам переоценить себя и открыть свое истинное «я», ценности и ценность.

Тон книги легкий для понимания, добрый, сострадательный и хорошо исследованный.

Эта книга для вас, если вы боретесь с самооценкой или хотите лучше понять и помочь любимому человеку (вашему ребенку, другу) повысить его самооценку.

Бывают ли у вас дни, когда ваш внутренний голос, кажется, не может найти что-то хорошее, чтобы сказать вам и о вас? Тогда эта книга для тебя.

В этой книге ( «Душа без стыда: руководство по освобождению от внутреннего судьи», ) вы узнаете:

  • Причина, по которой у вас, возможно, появилась привычка сурово судить себя.
  • Какие механизмы лежат в основе этой привычки.
  • Почему вы так и не нашли (до сих пор) способа это изменить.
  • Осознайте своего судью в том, что вместо того, чтобы поднимать вас, ставит вас вниз.
  • Как сделать внутренний диалог приятным и полезным.
  • Как излечить свою душу от болей, которые вы терпели годами из-за низкой самооценки и неуверенности.

Из-за низкой самооценки у вас может возникнуть ощущение, что вы ведете постоянную войну с миром и самим собой.

Эта книга показывает вам, как положить конец войне и принести мир и гармонию в вашу жизнь, нежно лаская вашу душу, сострадательно залечивая старые раны.

Это заставит вас почувствовать себя свободным, помогая избавиться от назойливых, циничных и сомневающихся мыслей.

Эта книга для вас, если вы хотите узнать больше о:

  • Найти счастье внутри.
  • Способы расслабиться и быть терпимее к себе, что бы ни случилось.
  • Понимая, что эти голоса, живущие в вашем уме (мучающие вас изо дня в день), не являются вашим голосом, вы просто слушатель.
  • Предотвращение неудачных событий и событий прошлого, которые могут изменить ваше настоящее и будущее.
  • Как помириться с собой.

Мы не можем говорить о самооценке, не говоря о необходимости проявить сострадание к себе. Сострадание и доброта к себе помогают понять:

  • Сам лучше.
  • Почему вы делаете то, что делаете.
  • Чтобы быть любимым, не нужно быть совершенным (совершенство не требуется и не является полезным).

В обществе, где вас подталкивают соревноваться, добиваться успеха, всегда быть лучшим, эта книга — дуновение свежего воздуха, которое позволяет вам дышать и осознавать свою настоящую ценность и ценность; увидеть себя в более объективном свете и больше ценить хорошее в тебе.

Если вы тоже устали от попыток удовлетворить окружающих, живя по их стандартам, и нуждаетесь в легком толчке, чтобы обнять свою душу, примите себя таким, какой вы есть, эта книга для вас.

Цель этой книги — помочь вам повысить вашу самооценку и уверенность в общественных собраниях, презентациях и публичных выступлениях. Это важный навык, которому нужно научиться, потому что (добровольно или нет) почти каждый день вам приходится выступать перед более чем двумя или тремя людьми. Это не?

Эми Кадди основала эту книгу на большом количестве научных исследований, статистических данных и цифр. Поэтому книга наполнена практическими советами, советами и приемами, которые можно использовать, чтобы представить себя на публике в наилучшем свете.

В этой книге вы найдете:

  • Сила (вашей) личной истории.
  • Как преодолеть излишнюю застенчивость и излечить себя от синдрома самозванца ( «Я не заслуживаю быть здесь». )
  • Позы тела, которые заставляют вас чувствовать себя и выглядеть уверенно.
  • То, как вы ведете себя, влияет на ваше настроение и самочувствие.

Из этой книги вы узнаете, как:

  • Оценивайте себя справедливо.
  • Разберись в себе лучше.
  • Хватит винить себя.
  • Почувствуйте себя достойным жить.
  • Живите своей жизнью по своим собственным стандартам.
  • Защитите себя от негативного влияния окружающих.

Если вы ищете инструмент, чтобы помешать другим манипулировать вашими мыслями и эмоциями, чтобы заставить вас чувствовать себя меньше, чем вы действительно цените, эта книга для вас.

Эта книга поможет вам развить более глубокие и значимые отношения с самим собой, полюбить себя больше, принять себя таким, какой вы есть (с хорошим и менее хорошим — никто не идеален).

В этой книге вы откроете для себя почти все, что вам нужно знать о том, как сделать ваши отношения с собой приятными, приятными и любящими:

  • Магия заботы о себе, сострадания, доверия и принятия.
  • Как отпустить прошлое.
  • Цените себя, где вы находитесь и как вы туда попали.
  • Будьте более внимательны к себе и определяйте ход своей жизни.

Если вы хотите знать, каковы принципы (и как их применять) любви к себе и самопринятию, чтобы повысить вашу самооценку, эта книга для вас.

Эта книга поможет вам стать бескомпромиссно верным себе и перестать бояться показать миру себя настоящего.

Видите? Самоуважение не ограничивается тем, что вы думаете о себе, но также и наличие смелости представить другим все самое лучшее, что вы можете, и постоять за себя, определяя курс своей жизни.

Если вы страдаете от заниженной самооценки и неуверенности, скорее всего, вы чаще всего говорите «Прошу прощения. Не так ли? Если это правда для вас, решите сегодня заменить «Прошу прощения» на «Я такой и такой, какой я есть, и я не буду извиняться за это» .

Если вы хотите узнать, как перестать полагаться на мнение других, чтобы подтвердить свою ценность и ценность, эта книга для вас.

Думаю, вы уже обнаружили, что не можете удовлетворить всех, как бы вы ни старались; в конце концов, вы должны стремиться быть собой, доставлять удовольствие себе и тем, кто для вас важен.

Низкая самооценка и неуверенность — результат вашего ума, основанного на неполной (или ошибочной) информации.

Вы страдаете не низкой самооценкой (или неуверенностью) не потому, что недостаточно хороши, а потому, что у вас выработалась привычка видеть в основном свои отрицательные моменты, а не положительные.

Несмотря на то, что эта книга не говорит строго о самооценке и уверенности, это один из самых прекрасных инструментов, которые вы можете использовать для их развития.

В этой книге вы найдете пять важнейших навыков эмоционального интеллекта:

  • Самосознание (вот самоуважение и уверенность).
  • Саморегулирование.
  • Мотивация.
  • Сочувствие.
  • Социальные навыки.

Эта книга для вас, если вы хотите повысить свою самооценку и уверенность в себе, развить способность лучше справляться с трудностями и неудачами, давлением и тревогой. Другими словами, сделайте шаг вперед и станьте хозяином своих эмоций, чтобы использовать их в своих интересах.

Связанные: 23 лучшие книги по эмоциональному интеллекту

Лучшие книги об уверенности в себе:

Узнайте в этой книге, что такое страх, как вы можете развить страхи и как их преодолеть.

В большинстве случаев неуверенность возникает из-за страхов, которые мешают вам даже попытаться. Вы не можете быть уверены в навыке, пока не докажете, что можете это сделать.

Страхи есть у всех, от самых успешных до ленивых лентяев.Тем не менее, успешные используют свои страхи, чтобы построить выполнимый план действий, чтобы отделить достижимое от нереалистичных желаний и мечтаний.

Если вы хотите знать, как:

  • Чтобы перейти от жертвы к создателю.
  • Как случилось, что вы боялись того, чего боитесь.
  • Принимайте правильные решения, несмотря на чувство страха (например, страх неудачи, страх успеха, страх отказа, страх быть осужденным) и определяйте курс своей жизни, основываясь на своих ценностях, желаниях и мечтах, а не на своих страхах. .
  • Знайте, каковы ваши обоснованные возражения (за бездействие) и каковы оправдания, вызванные страхами.

Если вы хотите узнать все это и даже немного больше, эта книга определенно для вас. Победи свои страхи и стань увереннее.

Стиль письма Брайана Трейси нравится многим, потому что он прост, неприхотлив, прямолинеен и содержит много мудрости. Читая эту книгу, вы можете почувствовать, что автор знает вас лично, как он знает, через что вы проходите, ваши проблемы и препятствия.

Если вы хотите стать более уверенным в себе, набраться смелости, чтобы осуществить свои мечты и стремления, эта книга для вас.

Эта книга разделяет многие из моих представлений об уверенности.

Уверенность начинается с действия, когда вы доказываете себе, что вы можете сделать и что вам нужно улучшить; это не происходит в вакууме; это случается не только с вами; он исходит из ваших успехов, малых и больших.

В этой книге вы найдете:

  • Какой умственный разрыв может помешать вам даже попытаться двигаться вперед.
  • Как перепрыгнуть через эту пропасть.
  • Поймите, почему у вас (иногда) есть негативные мысли и эмоции, которые (на самом деле) могут быть вам полезны.
  • Как быть более объективным в том, что означает успех.
  • Отойди от страха и стань смелее.
  • Как объективно оценить свои возможности и стать уверенным и успешным.

Это полезная и занимательная книга о том, как повысить свою уверенность в себе, основанная на научных исследованиях и открытиях, касающихся человеческого разума.

Читая эту книгу, вы почувствуете вызов, но также вдохновитесь изменить те вещи, которые удерживают вас на месте и мешают раскрыть свой потенциал.

Эта книга для вас, если вы хотите стать более уверенным и изучить ее в непринужденной и увлекательной игровой форме. (Если кто-то находится с вами в комнате, когда вы читаете эту книгу, он спросит «Что в этом смешного?» , потому что вы будете много смеяться.)

Из этой книги вы узнаете, как обрести уверенность в себе и стать лидером:

  • Это дает вам чувство мотивации и вдохновения.
  • Помогает определить, что для вас значит успех и как его достичь.
  • Дает вам план, как стать экспертом в своей области.
  • Знакомит вас с основными принципами тайм-менеджмента.
  • Советы по повышению эмоционального интеллекта.

Если вы ищете перемен в своей карьере или вам нужен легкий толчок в правильном направлении, чтобы обрести уверенность и вести счастливую и радостную жизнь, эта книга определенно для вас.

Цель этой книги — помочь вам восстановить врожденную уверенность в себе; уверенность, с которой вы родились, а затем доведите ее до необходимого вам уровня для достижения своих мечтаний и стремлений.

Если вы ищете книгу, которая может изменить ваше отношение к себе, это именно та книга.

Вы можете быть поражены, как ваша жизнь меняется к лучшему с каждой страницей, потому что с каждой страницей эта книга работает над вами.

Написано в гипнотическом стиле, чтобы легче признать и принять необходимость перемен. Прочитав эту книгу, у вас останется только один вопрос: «Почему я не поднял ее раньше?» , потому что все, что касается вашей уверенности, будет в нужном месте.

Бывает ли, что вам есть что сказать, но у вас не было уверенности, что вы встали перед людьми и заговорили? Или вам страшно, что вам приходится говорить, когда вам задают вопрос, на который вы очень хорошо знаете ответ?

Уверенность в себе — это не столько то, что, по вашему мнению, вы можете сделать, сколько смелость поставить одну ногу впереди другой и идти вперед, будучи уверенным в том, что, что бы ни случилось, вы найдете способы справиться с этим.

Эта книга для вас, если вы хотите набраться смелости, чтобы претворить в жизнь свои великие идеи, поделиться своими знаниями и почувствовать себя лучше.

В этой книге вы обнаружите:

  • Как проявить творческое воображение и стать увереннее в своих силах.
  • Развивайте свою психологическую стойкость, преодолевая страхи, беспокойство и чувство вины.
  • Как общаться с другими.
  • Простые способы ставить цели.

Почему вы должны радоваться своей уникальности, а не чувствовать себя хуже по сравнению с другими только потому, что вы отличаетесь от других.

Эта книга рассказывает о том, как развить уверенность в себе. Он основан на научных исследованиях того, как работает наш разум и гены, когда речь идет об уверенности и самооценке.

Познайте себя лучше, прочитав эту книгу, чтобы вы могли предпринять действия, соответствующие вашей личности, и добиться успеха в жизни.

Если вы мужчина, эта книга будет прекрасным подарком для женщин, которых вы знаете и страдаете от недостатка уверенности. Это для вас, если вы женщина, и у вас было достаточно ощущений, что она застряла, не имея смелости воспользоваться своими талантами и навыками; и после того, как вы его прочитаете, вы тоже можете почувствовать, что это лучший подарок, который вы можете сделать своим друзьям.

Вечные учения Шварца сегодня так же сильны и влиятельны, как и тогда.

Этот бестселлер — одна из лучших книг по саморазвитию, которая дает практическое руководство о том, как обрести уверенность в себе, а также о том, как быть позитивным, оптимистичным и иметь сфокусированное мышление, чтобы вы могли достичь своих целей в жизни.

Daring Greatly охватывает широкий круг тем, от сочувствия до сострадания и уязвимости. Все это начинается с себя.

Эта вдохновляющая книга поможет вам понять, почему вы должны верить в себя и как риск действительно может изменить жизнь в любой сфере вашей жизни.

Знаете ли вы, что отличает самый хороший фильм от плохого? Не топ-листы актерам платили колоссальные суммы денег, а люди, которые работают за кадром: сценаристы, техники, редакторы и музыканты.

Например, без фоновой музыки, которая задает тон и настроение сцены, независимо от того, насколько хорошо играет актер, не может дать вам ощущения, будто вы находитесь в фильме.

Ваши убеждения и ценности — это ваша фоновая музыка, техники, редакторы и сценаристы.

Эта книга для вас, если вы хотите изменить те вещи, которые лежат в основе вашего ума, и ограничить свой успех вместо того, чтобы продвигать его, вести вас к нему, делая возможным для вас реализовать свои мечты и стремления.

7 полезных книг, которые повысят самооценку вашего ребенка (5-12 лет)

Внутри: САМЫЕ ЛУЧШИЕ детские книги о самооценке: полезные книжки с картинками и книжки для повышения самооценки для 10-летних — полезные руководства по самопомощи и практические пособия, которые помогут придать вашим детям больше уверенности .

Некоторое время назад, по дороге в школу, мы с сыном говорили о нашей последней книге для чтения вслух — о начале важного разговора , из-за которого я не мог уснуть половину ночи, беспокоясь о его ОТСУТСТВИИ самооценки.

Дети Касл-Рока следуют за тремя школьными друзьями в путешествии по Шотландскому нагорью. Это похоже на те старомодные истории о британских школах-интернатах, со всей великолепной свободой, но без расизма, сексизма и снобизма.

После того, как мы поговорили о наших любимых вещах, я спросил: «С кем бы вы пошли в приключение с ВАМИ и почему?»

Он быстро назвал имена трех одноклассников:

  • Дилан , потому что он , на самом деле умен и много знает
  • Лукас , потому что он силен и может колоть дрова и прочее
  • И Эдвард. Он даже ЛУЧШЕ. Он бойскаут, поэтому много знает И умеет делать крутые вещи

Рад, что у него появились такие хорошие друзья в своей новой школе, я спросил: «А что бы вы добавили в группу?»

«Ничего.”

НЕ тот ответ, который я ожидал (или надеялся) услышать.

Затем он сказал: «Я глупый и бесполезный , и я больше не хочу быть МНОЙ».

Его подбородок задрожал. Его нижняя губа задрожала. И мы оба сморгнули слезы.

Куда пропал мой счастливый, уверенный в себе милый мальчик ?

Вы переживаете нечто подобное со своим малышом? Полночи тоже беспокоишься? Так трудно увидеть, как они борются.

Хорошая новость: для детей самооценка совершенно нормально повышаться или понижаться в зависимости от ситуации, в которой они находятся.Новая школа, новый дом, изменение обстоятельств — все это может повлиять на их уверенность в себе.

Но имея только подходящие книги, вы можете дать им столь необходимое УСИЛЕНИЕ.

Как обнаружить признаки низкой самооценки у вашего ребенка

Дети с НИЗКОЙ самооценкой:

  • Отсутствие уверенности
  • Не чувствуют себя так же хорошо, как другие дети
  • самокритичны и суровы по отношению к себе
  • Сосредоточьтесь на случаях, когда они терпят неудачу, а не на успехах
  • И сомневаюсь, что могут делать что-то хорошо

Принимая во внимание, что дети с ЗДОРОВОЙ самооценкой:

  • Чувствовать себя уверенно
  • Верить в себя
  • Чувствовать, что нравятся и принимаются
  • Чувствовать гордость за то, что они могут сделать
  • Думать о хороших качествах о себе

Дети с хорошей самооценкой ДЕЛАЙТЕ ЛУЧШЕ дома, в школе и с друзьями.

8 причин, почему самооценка вашего ребенка должна быть приоритетом

Национальная ассоциация самооценки связывает низкую самооценку у подростков с:

  • Плохая успеваемость
  • Подросток беременность
  • Отказ от школы
  • Ранее сексуальная активность
  • Преступное поведение
  • Алкоголь 9049 9049 Прекращение употребления наркотиков и наркотиков Беспорядок ест

Что за беспокойство.Итак, — много бессонных ночей.

Как повысить самооценку ребенка

Дети со здоровой самооценкой:

  1. Способный
  2. Любимый
  3. И принятый

1. Как сделать так, чтобы ваши дети чувствовали себя способными

В большинстве советов по самооценке перечислены практические действия, которые вы можете сделать, чтобы ваш ребенок почувствовал себя более способным:

  • Дайте им выбора
    Дети, которым предоставлены варианты, чувствуют себя НАЗНАЧЕННЫМИ.И если они сделают простой выбор сейчас, они будут более уверены в своей способности принимать трудные решения позже.
  • Не делайте все за них
    В зависимости от возраста и стадии позвольте вашему ребенку завязать шнурки самостоятельно (даже если это займет навсегда !), Приготовить себе обед, упаковать свою школьную сумку и т.д., потому что успешное решение повседневных задач заставит их почувствовать себя более компетентными.
  • Назначьте домашних дел, соответствующих возрасту
    Когда дети вносят значительный вклад в семейную жизнь, они чувствуют себя более способными.(Вот полезный список работ по дому, соответствующих возрасту.)

НО, вот важный момент…

Все это очень хорошо, НО если вы когда-либо страдали от ужасно низкой самооценки, вы знаете, как трудно принимать даже простейших решений. Выполнение обычных, простых повседневных дел может показаться СЛИШКОМ ТРУДНО. И узнавать что-то новое может показаться НЕВОЗМОЖНЫМ.

Если ваш ребенок достиг дна , предоставление выбора и выполнение домашних обязанностей только настроят его на неудачу.НЕ то, что им нужно прямо сейчас.

Так что же делать?

Эксперт по воспитанию, доктор Лаура Маркхэм, утверждает, что «только дети, которые чувствуют, что полностью любят , способны справляться с трудностями и справляться с ними».

Вам нужно сосредоточиться на любви и принятии частей уравнения, прежде чем вы сможете ожидать, что ваш ребенок будет делать сложные вещи, которые заставят его чувствовать себя способным.

2. Как сделать так, чтобы ваши дети чувствовали себя любимыми

Давайте начнем с того, чего НЕ делать: удары (надеюсь, никто до сих пор так не поступает), крики и резкая критика НИКОГДА не похожи на любовь.

А вот что вы можете делать каждый день, чтобы ваш ребенок действительно чувствовал себя любимым.

  • Активно Слушайте : прекратите то, что вы делаете, установите зрительный контакт и уделите им все свое внимание
  • Покажите Привязанность : объятия, поцелуи, взъерошивание волос… вы знаете, что им нравится
  • Безусловная любовь : дайте понять, что вы их любите, НЕ ВАЖНО ЧТО

Детские книги о самооценке: безусловная любовь

Недавно мы обнаружили книгу с картинками, которая самым восхитительным образом передает послание о безусловной любви .

Неважно, что
Дебби Глиори

«Я угрюмый и сварливый, — сказал маленький Смолл,
, — и я не думаю, что ты меня вообще любишь».
«О, Маленький, — сказал Большой, —
-« сварливый или нет, я буду любить тебя, несмотря ни на что ».

Оуууу, тёплые и пушистые!

Это сообщение, которое вы можете передать в НАСТОЯЩЕЙ ЖИЗНИ. Каждый раз, когда ваш ребенок играет, сделайте глубокий вдох и скажите: «Даже когда [вставьте поведение], я буду любить вас , несмотря ни на что, .”

Он творит чудеса с их самооценкой. (И дает вам ВРЕМЯ, необходимое для того, чтобы перестать ВАС разыгрывать! Гений.)

3. Как сделать так, чтобы ваши дети чувствовали себя принятыми

Если вы можете заставить ребенка чувствовать себя любимым, хотя вы не одобряете его поведение, то вы на полпути. Следующий шаг — научить их, что им ДОСТАТОЧНО, такими, какие они есть.

Не аккуратнее. Не тише. И никак не ЛУЧШЕ.

Как они есть.

Представьте, каково было бы любить себя таким, какой вы есть — невероятно! Я хочу этого для своего ребенка.Ты тоже?

Вот наши любимые книги о РАДОСТИ, которая исходит от , будучи самим собой , разделенных на две части:

  • For Your Littles (Возраст 5-8): Мощные иллюстрированные книги
  • For Your Middles (Ages 9-12): Вдохновляющие руководства по самопомощи

Делитесь ими со своим ребенком, пока он не услышит сообщение громко и Чисто.

Детские книги о самооценке (5–8 лет): полезные книжки с картинками

Найдите время, чтобы прижаться друг к другу и ПОДНЯТЬ своим детям ЛУЧШИЕ детские книги о самооценке.

*** Если вы хотите поддержать мои статьи, пожалуйста, нажмите на обложки или названия книг, чтобы купить (партнерские ссылки) без дополнительных затрат для вас. Спасибо! ***

Девушка, похожая на тебя
Фрэнк и Карла Мерфи и Кайла Харрен

Расширяющий возможности, инклюзивный и абсолютно БРИЛЛИАНТНЫЙ! Побудит вашу девушку найти свои увлечения и таланты, принять то, что делает ее уникальной, выбрать доброту, стать ее защитником и многое другое.

Мальчик вроде тебя
Фрэнк Мерфи и Кайла Харрен

Как и вышеприведенная книга, эта книга воодушевляет, инклюзивна и абсолютно БРИЛЛИАНТНА! Побудит вашего мальчика найти свои увлечения и таланты, принять то, что делает его уникальным, выбрать доброту, стать своим защитником и многое другое.

Хотелось бы, чтобы это было, когда мой мальчик был маленьким!

Мне хватит
Грейс Байерс и Кетура А Бобо

Нежная, великолепная, лирическая ода самому себе. Заставит и ВАШЕ сердце воспарить!

«Я все хорошо»
Деррик Барнс и Гордон С. Джеймс

Красиво написанный и иллюстрированный, этот праздник детства чернокожих центрирует, придает силы и укрепляет. Редкий подарок.

Детские книги о самооценке (9–12 лет): полезные руководства и практические пособия по самопомощи

*** Если вы хотите поддержать мои статьи, пожалуйста, нажмите на обложки или названия книг, чтобы купить (партнерские ссылки) без дополнительных затрат для вас. Спасибо! ***

You Are Awesome: Найдите свою уверенность и осмелитесь быть блестящим (почти) в чем угодно
Мэтью Сайед и Тоби Триумф

Увлекательный, легкий для чтения и увлекательный способ помочь школьнику средней школы повысить устойчивость, принять свои ошибки и развить установку на рост.Для максимального эффекта используйте в паре с The You Are Awesome Journal .

Быть собой: детское руководство по повышению уверенности и самооценки
Венди Л. Мосс

Набор практических инструментов, которые дети могут использовать, чтобы узнать себя и полюбить себя. Ваши девяти- и десятилетние дети будут возвращаться к этому снова и снова за советом.

Happy Confident Me Journal
Автор Happy Confident Company

Веселые мероприятия, страницы дневников, ежедневные вопросы и цитаты.Помогает детям определить свои чувства и выразить их. Учит их противодействовать негативному мышлению. И дает им привычку сосредотачиваться на том, за что они благодарны.

Кодекс уверенности для девочек: рисковать, ошибаться и становиться удивительно несовершенным, полностью влиятельным человеком
Кэтти Кей, Клэр Шипман, Джил Эллин Райли и Нэн Лоусон

Комиксы, викторины и истории из жизни — эта книга говорит на языке вашего подростка.Воодушевляющее, развлекательное и информативное руководство, которое ваша дочь полюбит и порекомендует своим друзьям. Если у вас есть проблема с тем, что она знает о проблемах ЛГБТК +, эта книга не для вас. (И этот блог тоже.)

Дополнительная литература: другие книги для подростков о самооценке

Еще один способ повысить самооценку подростков — показать им, что никто не идеален.

Как это сделать? Простой!

Главные герои в ЛУЧШЕЙ художественной литературе среднего уровня всегда имеют характерный недостаток.И, пройдя милю на их месте, ваш ученик средней школы будет гордиться тем, кто ОНИ.

Великие книги Всегда начать важных разговоров — тот тип общения, который вы не хотите пропустить. (Даже если они не дают вам заснуть полночи из-за беспокойства!) Итак, читайте вслух своим БОЛЬШИМ ДЕТЯМ.

Если вам нужно убедить, прочтите мой самый популярный пост: Когда лучше всего перестать читать вашему ребенку?

А если вам нужны рекомендации, вот наш проверенный и любимый список лучших книг для чтения подросткам.

С кем бы вы сейчас отправились в приключение?

Прошло много времени с тех пор, как мы с сыном вели этот важный разговор . Сегодня утром по дороге в школу я спросил его, можно ли опубликовать эту статью.

«Ага, все в порядке».

И затем я сказал: «С кем бы вы сейчас отправились в приключение?»

Он снова называл те же имена: «Дилан, Лукас и Эдвард».

Затем он усмехнулся и сказал: «Я был бы счастлив.Тот, кто держит всех в хорошем настроении «.

Он определенно поднял мою! Мой милый, счастливый, уверенный в себе мальчик вернулся.

Это лицо! Для меня больше не будет бессонных ночей!

Пора заняться этими делами!

Не забывайте говорить «Я люблю тебя, независимо от того, что » всякий раз, когда есть место для сомнений, и найдите время, чтобы прижаться и почитать ЛУЧШИЕ детские книги о самооценке.

Давайте вырастим счастливых, уверенных в себе детей!

Если вы думаете, что эта статья может помочь кому-то из ваших знакомых, , пожалуйста, поделитесь .

Спасибо!

И, прежде чем идти…

Ты мать? Беспокойный? А книжный любитель?

Присоединяйтесь к клубу!

Я верю, что даже прирожденных беспокойных людей могут расслабиться и развлечь своих детей. Достаточно нужных детских книг .

Присоединяясь к сообществу «Чтение лучше, чем шоколад» , вы научитесь меньше беспокоиться и больше получать удовольствие от материнства.

Зарегистрируйтесь и получите БЕСПЛАТНОЕ руководство по бонусам : 10 простых вещей, которые рожденные беспокоятся, могут сделать прямо сейчас, чтобы наслаждаться материнством еще .

Мы тоже ненавидим спам и обещаем сохранить вашу электронную почту в безопасности. Прочтите нашу Политику конфиденциальности.

Другие полезные сообщения:

Лучшая серия книг для детей, которые любят читать (8–12 лет)

Как не дать своим детям ЛГАТЬ ВАМ НАВСЕГДА

7 простых шагов, чтобы успокоить и усилить ваше маленькое беспокойство

Как обсуждать депрессию с маленькими детьми: спасение

Твоя очередь

Пожалуйста, помогите мне помочь вам , и ответьте на ОДИН ВОПРОС в разделе комментариев ниже:

Какая у вас сейчас самая большая родительская проблема?

Я буду использовать ваши ответы, чтобы решить, о чем писать дальше.Спасибо!

Мне тоже хотелось бы услышать ваши любимые детские книги о самооценке.

Пожалуйста S

заяц :

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

20 лучших книг о любви к себе, которые помогут вам обрести уверенность

Вопреки распространенному мнению, тратить время на you не эгоистично. Необходимо. Если вы виновны в том, что постоянно думаете не очень счастливыми мыслями или находитесь рядом со всеми , кроме самого , следующие книги о любви к себе научат вас на самом деле расслабляться, практиковать заботу о себе и улучшить ваше мышление.Эти вселяющие уверенность читатели, написанные инструкторами по жизни, авторами бестселлеров и крутыми знаменитостями, покажут вам, как любить себя. Это almos t , как если бы наготове была ваша личная Oprah.

1 Эксперимент с любовью к себе, Шеннон Кайзер

В названии этой книги буквально есть «любовь к себе», так что вы знаете, что это хорошо. Используя свой собственный опыт, Кайзер раскрывает ключевые тактики, которые помогут вам научиться принимать и любить себя сначала для достижения успеха.

2 Решение для самообслуживания, Дженнифер Эштон, доктор медицины, магистр наук.

Написано доктором Дженнифер Эштон, главным медицинским корреспондентом ABC News, это руководство по уходу за собой предлагает реалистичные ежемесячные задачи — подумайте: делать кардио в мае, улучшить свои навыки растяжки в ноябре, пить воду в июне (готово!), Принимать сделать больше шагов в июле и посвятить себя смеху в декабре — чтобы помочь вам перестроить свою жизнь так, чтобы это было реально выполнимо.Всеми этими экспериментами руководит доктор Эштон, которая рассказывает читателю о своем собственном опыте, пробуя их сама, включая подтвержденные наукой преимущества и трудности, с которыми она столкнулась. Итак, это как если бы к вам присоединился друг, когда вы пытаетесь достичь достижимых целей, а она подбадривает вас.

3 Какое время быть одному, Чидера Эггеру

Называя себя «Цветок из трущоб», Эггеру использует очаровательную откровенность и даже свои собственные оригинальные произведения искусства, чтобы подчеркнуть тот факт, что одиночество иногда может быть лучшим , что вы можете сделать для себя.Шутки в сторону.

4 Ты крутой парень, Джен Синсеро

Как и ее запоминающееся название, эта книга о любви к себе помогает вам укрепить свою уверенность в себе и полностью раскрыть свои лучшие качества.

5 Девушка, перестань извиняться, Рэйчел Холлис

Автор бестселлера « Девушка, умойся » — это не менее вдохновляющий призыв ко всем женщинам перестать позволять своим связям с другими определять их, а вместо этого следовать своим собственным мечтам — и перестать извиняться за это.

6 Дары несовершенства Брене Браун

7 Идеально скучно, Тайра Бэнкс и Кэролайн Лэндон

Мама знает лучше! Бывшая супермодель и ее мать Кэролин Лэндон по очереди делятся уроками, которые они извлекли за эти годы, например, о важности принятия недостатков и недостатков. Книга о любви к себе — это честный и часто веселый диалог между матерью и дочерью.

8 Радикальная любовь к себе, Гала Дарлинг

Гала Дарлинг использует свои собственные неудачи и недостатки, чтобы помочь читателям оправиться от отказов, депрессии, неудач в карьере и горя. В сочетании с яркими иллюстрациями и домашними заданиями это отличный ориентир, чтобы иметь поблизости, когда вам нужно напоминание о том, насколько вы особенные.

9 Довольно счастливый Кейт Хадсон

Даже если вы не боретесь с проблемами образа тела, Pretty Happy предлагает множество жизнеутверждающих советов для всех, кому нужно изменить свою точку зрения.Актриса, ставшая писательницей, Кейт Хадсон дает советы о том, как обрести уверенность в себе и стать счастливее.

10 Крутые утверждения Бекки Андерсон

Ежедневное повторение аффирмаций может положительно повлиять на вашу жизнь, и это понимает Бекка Андерсон. Badass Affirmations наполнен мудростью и сильными высказываниями, которые вдохновляют читателей на их путь к самопознанию.

11 Стать мудрым: исследование тайны и искусства жизни Кристы Типпетт

Криста Типпетт, победительница Пибоди и ведущая подкаста «Вопросы жизни» О том, как быть , продолжает разбираться в том, что все это значит, в этом бестселлере о любви к себе New York Times.

12 Большая магия Элизабет Гилберт

В книге Big Magic , возлюбленной Ешь, молись, люби автор Элизабет Гилберт демистифицирует алхимию соединения и взаимодействия с творчеством внутри всех нас.

13 Мудрость воскресенья Опры Уинфри

Опра рассказывает о проницательных и ярких открытиях из своего SuperSoul Conversations с такими людьми, как Экхарт Толле, Дипак Чопра и Брен Браун, чтобы вдохновить вас найти красоту в повседневной жизни.

14 Удивлен радостью К.С.Льюиса

В своих мемуарах « Хроники Нарнии» автор и плодовитый христианский ученый К.С.Льюис подробно описывает свой путь от мизантропической юности к неожиданному возвращению к вере позже в своей жизни — с большим юмором и остроумием.

15 Когда все разваливается: сердечный совет в трудные времена Пема Чодрон

Написанная после разрушительного развода, американская буддийская монахиня Пема Чодрон исследует, как самые трудные и болезненные моменты нашей жизни могут привести нас к глубокому росту и трансформации.

16 Курс любви Алена де Боттона

В этом романе Ален де Боттон — философ, основавший глобальную организацию эмоционального интеллекта «Школа жизни» — исследует часто упускаемую из виду историю о том, что происходит после того, как вы влюбляетесь, в жизни современной пары в Эдинбурге.

17 Бросить вызов пустыне, Брене Браун

Возможно, вы знаете Брене Браун из ее популярного выступления на TED Talk об уязвимостях, ее бестселлеров Rising Strong и Daring Greatly, и ее выступлений с Опрой на шоу SuperSoul Sunday . В своей последней книге социолог раскрывает причины, по которым все мы действительно просто хотим чувствовать себя принадлежащими.

18 В волшебную лавку, Джеймс Р. Доти, доктор медицины

Наполовину мемуары и отчасти наука, нейрохирург из Стэнфорда Джеймс Р. Доти умудряется также вдохновлять, исследуя отношения между сердцем и разумом.

19 Полевое руководство по тому, как заблудиться, Ребекка Солнит

Писатель, историк и активист Ребекка Сольнит приглашает читателей в собственное культурное путешествие в сборнике автобиографических эссе.

20 Денежные дневники Линдси Стэнберри

Основанное на одноименной серии Refinery29, это руководство по личным финансам не только дает представление о том, как тратят другие люди, но и включает полезные советы по составлению бюджета от финансовых консультантов. Таким образом, вы можете быть уверены, что ваши финансы получат немного любви.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

7 лучших книг самопомощи для повышения самооценки

Взрослый, подросток или даже ребенок — все мы бывали в моменты низкой самооценки. Поиск лучших книг по самопомощи для повышения самооценки может помочь вам бороться с неуверенностью в себе. Некоторым из нас удалось довольно легко их преодолеть, но другим это сделать труднее.

Повышение самооценки может помочь вам преодолеть множество препятствий в жизни, поэтому существует множество книг, которые помогут вам в этом.Эти книги предназначены для того, чтобы дать вам пошаговое руководство о том, как преодолеть самые глубокие проблемы и получить представление о своей психике, на которую вы, возможно, раньше не обращали внимания.

Наш любимый выбор

В этой статье мы составили список некоторых самые известные книги по самопомощи, которые помогут вам вернуть уверенность в себе.

Пробуди внутреннего гиганта, Тони Роббинс

Тони Роббинс — имя, с которым нужно считаться области самопомощи, поэтому неудивительно, что он попал в наш список.Пробуждение гиганта внутри учит вас возьмите под свой контроль свою жизнь вместо того, чтобы отдавать себя воле случая.

Книга помогает повысить самооценку и заставляет вас осознать свою самооценку, сосредотачиваясь на своих сильных сторонах и помогая вам раскрыть свой потенциал.

Дары несовершенства Брене Браун

Эта книга не идет тем же путем, что и средняя книга самопомощи. В нем есть десять рекомендаций по читателей, чтобы помочь им увидеть себя без сомнений и убедить их отпустить необходимость сравнивать себя с другими или заботиться о том, как другие просмотреть их.

Учит читателя искать внутри себя из-за чувства собственного достоинства и принятия, игнорируя критика, которая может их только сбить. Он также призывает принять наши недостатки и восприятие их.

Натаниэль Бранден «Шесть столпов самооценки»

Судя по названию, эта книга поможет вам открыть для себя основные принципы повышения самооценки.

По мнению рецензентов, прочитав эту книгу, вы понять себя и свою истинную ценность, получить представление о том, кто вы есть действительно способны и, следовательно, повышать вашу самооценку.

Натаниэль Брейден — доктор философии и практикующий психотерапевт, имеющий более двадцати книг по психологии и чувство собственного достоинства в его репертуаре. Кроме того, его работа переведена на 18 языков и продано более 4 миллионов копий по всему миру, поэтому эта книга должно быть более чем достаточно, чтобы помочь вам найти то, что вы ищете, внутри сам.

Десять дней до самооценки Дэвид Д. Бернс, доктор медицины

В этой книге подчеркивается как мы должны позитивно смотреть на жизнь и избегать поспешных выводов о себе, нашем опыте и других.В книге также подробно рассказывается о том, как разобраться в личных отношениях с окружающими и, что самое главное; ваши отношения с собой.

Также проясняет разницу между тем, что люди говорят или думают о вас и о том, кем вы являетесь на самом деле.

Дэвид Д. Бернс, доктор медицины, клинический психиатр. Его стиль письма описывается как развлекательный и поучительный. в то же время, что помогает доставлять информацию точно, не утомляя вы в своем уме.

«Что говорить, когда говоришь сам с собой» Шад Хельмштеттер

То, как и что мы думаем о себе, очень важный.В этой книге основное внимание уделяется о том, как вы себя воспринимаете и как использовать эту точку зрения для улучшения вашего самооценка. Вы можете даже не осознавать, насколько сильно себя унижаете и эта книга нацелена на то, чтобы вы лучше понимали, как вы мысли влияют на ваше поведение.

Шад Хельмштеттер имеет докторскую степень и международных бестселлеров, автор более двадцати книг, опубликовано на многих языках более чем в шестидесяти пяти странах. Эта книга помогла многие люди лучше понимают свое поведение и то, как меняются он может изменить вашу жизнь к лучшему.

Карлин ДеРу и Кэролин ДеРу «Что мне нужно».

Эта книга помогает читатель видит их внутреннюю силу и сосредотачивается на их положительных качествах, талантах, и получить новый взгляд на себя.

Написано группой матери и дочери, это книга помогает читателям развить свои внутренние силы и чувство собственного достоинства, предлагая им свежий взгляд на жизнь.

Секрет Ронды Бирн

Это, пожалуй, самая популярная книга в нашем списке. Когда «Секрет» вышел, это было повальное увлечение во всем мире.

The Secret рекомендует сосредоточиться на достижении своих целей и верить в то, что вы можете сделать это, несмотря ни на что.

Согласно книге, если вы действительно верите в то, что ваша цель достижима, то она станет реальностью, но если вы сдадитесь негативным мыслям и неуверенности в себе, тогда вы, возможно, никогда не сможете воплотить свои мечты в реальность.

Эта идея в основном основана на законе притяжения, который в основном гласит, что вы привлекаете то, на чем сосредотачиваете свою энергию, поэтому, если вы действительно верю, что ты сможешь это сделать, в конце концов ты сделаешь это.В книге приведены примеры о том, как закон притяжения работал для многих людей в прошлом.

Книга очень полезна и информативна. Это напоминает читатели, что они могут делать все, что хотят, какими бы мрачными они ни были их обстоятельства могут быть такими.

Последние мысли

После просмотра списка лучших книг по саморазвитию, которые мы выбрали для вас, мы надеемся, что вы сможете сделать осознанный выбор в отношении того, какая из них лучше всего соответствует вашим потребностям.

В конце концов, как вы решите ориентироваться в своей жизни и стать более уверенным в себе человеком. Эти книги могут служить руководством, как сделать это легко, просто изменив несколько распорядок дня или стать более позитивным человеком в том, как вы думаете и действуете по отношению к себе и другим.

Книжные заметки о шести столпах самооценки | Лим Чжиян | Моя маленькая книжная полка

Натаниэля Брандена

Самоуважение — фундаментальная потребность человека.Это значит иметь уверенность, доверять своему уму и способностям, и знать, что он достоин счастья.

Между нашими действиями и нашей самооценкой существует усиливающая обратная связь. На наши действия влияет наша самооценка, а затем на нашу самооценку влияют наши действия в ответ.

Самоуважение работает как сбывающееся пророчество. Когда мы верим, что способны справляться с жизненными трудностями, наша вера будет влиять на наше поведение и превращать наши желания в реальность.Точно так же, если мы постоянно чувствуем себя неадекватными и бесполезными, наша ложная вера заставит нас саботировать себя и осознать нежелательный результат.

Нам не нужна самооценка, чтобы выжить, но она нужна нам, чтобы жить более удовлетворяющей и полноценной жизнью.

Самоуважение состоит из двух основных компонентов.

Убеждение, что мы способны адаптироваться к любой среде и решать новые задачи.

Убеждение в собственной ценности и ценности. Зная, что наше счастье, благополучие и самореализация важны для работы.Самоуважение позволяет:

  • Нам определять границы, требуя от людей обращаться с нами должным образом
  • Не позволяйте нам снижать наши ценности и потребности

Расслабление подразумевает, что мы не прячемся от самих себя и не воюем с ними. кто мы есть.

Повышение самооценки начинается с действий и владения своей жизнью.

Осознанная жизнь означает:

  • Наличие активного ума , а не пассивного.Акт активного поиска осознания и расширения сознания для обретения ясности.
  • Находясь в моменте .
  • Умение отделить факты от интерпретаций и эмоций . Чувства и эмоции могут не соответствовать действительности.
  • Заметить и противостоять импульсам , избегающим реальности.
  • Будьте реалистичны в том, где вы сейчас находитесь , а не в том, где вы хотите быть. Наличие действенного плана.
  • Согласование ваших принципов и ценностей с вашими действиями.
  • Настойчивость перед лицом невзгод.
  • Открытость бросать вызов старым предположениям и восприимчивость к новым знаниям.
  • Готовы к признать и исправить ошибки .
  • Стремление к росту и обучению, изменения для лучшей жизни.
  • Намерение к себе , понять внутреннюю реальность, чтобы я не был для себя чужим.

Наблюдать за чувствами в моем теле.Замечать свои эмоции во время встречи с кем-то. Замечать шаблоны в моем поведении, которые могут не служить мне. Замечать, что меня волнует, а что истощает. Замечать, действительно ли голос в моей голове принадлежит мне или принадлежит кому-то другому — возможно, моей матери. Чтобы заметить, мне нужно быть заинтересованным. Я считаю, что практика стоит того. Я должен верить, что познание самого себя имеет ценность.

Первый уровень — Быть на вашей стороне

Выберите ценить себя и начните относиться к себе с уважением.Если вы не встанете на вашу сторону, никто никогда не встанет на вашу сторону.

Второй уровень — Самопринятие

Чтобы быть реальным по отношению к себе, принимать факты о себе, чувствовать то, что мы должны чувствовать, желать того, чего мы на самом деле хотим, признавать, кто вы есть на самом деле. Перестаньте убегать от себя или жить в отрицании.

Третий уровень — Сострадание

Быть другом самому себе. Принятие сострадательного интереса не поощряет нежелательное поведение, но снижает вероятность его повторения.

Чтобы начать изменять себя, нам нужно сначала принять, кто и что мы есть, светлую и темную стороны.

Возьмите под контроль свое существование и счастье. Самоуважение должно формироваться изнутри, проявлять инициативу и брать на себя ответственность за свою жизнь, а не пассивно ждать, когда в вашей жизни произойдет что-то хорошее, это приведет только к разочарованию.

Жить осознанно — значит тренировать свой ум и думать самостоятельно. Принимая на себя ответственность за собственное существование, мы признаем, что другие люди не являются нашими слугами и существуют не для удовлетворения наших потребностей, и наоборот.

Никто не идет меня спасти; никто не приходит, чтобы сделать мою жизнь правильной для меня; никто не приходит решать мои проблемы. Если я чего-то не сделаю, ничего не поправится.

Самоуверенность означает уважительное отношение к нашим желаниям, потребностям и ценностям. Будучи напористым, он помогает людям узнать, что мы думаем, что мы отстаиваем, а значит, знать, кто мы. Если мы будем молчать и никогда не выражать свои настоящие мысли, как мы можем ожидать, что люди узнают нас?

Акт самоутверждения — это утверждение нашего сознания в мире.Это означает, что у нас есть право на существование и быть самими собой, и что моя жизнь не принадлежит другим, и я здесь не для того, чтобы оправдывать чьи-то ожидания. Практика самоутверждения помогает нам понять, что наши мысли, потребности и желания важны.

Наконец, это влечет за собой готовность решать жизненные проблемы лицом к лицу. Когда мы сталкиваемся с новой проблемой в жизни и желаем посвятить себя делу и проявляем энергию, чтобы принять вызов, мы переходим на более высокий уровень компетентности и, в свою очередь, повышаем нашу самооценку.

Check Also

Стимулирование определение: Стимулирование — это… Что такое Стимулирование?

Содержание Стимулирование — это… Что такое Стимулирование?Смотреть что такое «Стимулирование» в других словарях:КнигиСтимулирование — это… …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.