Бизнес-Блог Блоготей Бизнес-Блог «Блоготей» — информационный блог о бизнесе и финансах. Полезные статьи и новости из мира бизнеса, финансов, банков, экономики, инвестиций. 
Порядок прохождения медико-социальной экспертизы (МСЭ)
Порядок прохождения медико-социальной экспертизы (МСЭ) | СПб ГБУЗ «Городская поликлиника №122»Алгоритм по подготовке пациентами документов для прохождения медико-социальной экспертизыНаправление на медико-социальную экспертизу заполняется на лиц, впервые направляемых на медико-социальную экспертизу, и на инвалидов, направляемых на переосвидетельствование в федеральные учреждения медико-социальной экспертизы с целью переосвидетельствования и разработки индивидуальной программы реабилитации, программы реабилитации пострадавшего вследствие профессиональных заболеваний и травм.
На медико-социальную экспертизу направляются граждане, имеющие стойкие нарушения функций органов и систем.
Решение о наличие у пациента стойких нарушений органов и систем принимается после детального обследования и наличия подтверждающих нарушения обследований.
С целью определения показаний к направлению в федеральное бюро МСЭ пациенту необходимо обратится в поликлинику по месту прикрепления к участковому врачу-терапевту, или врачу-специалисту по профилю заболевания. При обращении необходимо иметь при себе все выписки из стационара, где пациент лечился по поводу различных заболеваний, результаты инструментальных, функциональных обследований. Врач разработает план необходимых дополнительных обследований, определит профиль заболевания, разработает план осмотра специалистами, которых необходимо пройти для оценки функциональных нарушений, выдаст направления к врачам-специалистам. Для пациентов, которые не могут самостоятельно проходить врачей-специалистов в связи с ограничением передвижения осмотры врачей-специалистов организуются на дому.
Прохождение врачей-специалистов необходимо для полной оценки имеющихся нарушений.
Результаты прохождения осмотров врачами-специалистами, копии всех выписок, протоколов инструментальных и функциональных исследований, комплект документов (копии паспорта, СНИЛС, трудовой книжки, справки МСЭ для повторного направления, для работающих – производственная характеристика) представляются лечащему врачу.
Для пациентов, которые не могут самостоятельно проходить освидетельствование МСЭ в связи с ограничением передвижения и нуждаются в освидетельствовании на дому, необходимо дополнительно представить доверенность (генеральную или форму доверенности выдать лечащий врач) и комплект документов (копии паспорта и СНИЛС доверенного лица).На основании пройденных обследований и осмотров лечащий врач формирует направление на МСЭ и представляет на врачебную комиссию.
Врачебной комиссией представленные документы проверяются, регистрируются, пациент подписывает свое согласие на проведение медико-социальной экспертизы, согласие на обработку персональных данных. Весь комплект документов направляется в бюро медико-социальной экспертизы для проведения освидетельствования, обслуживающие пациентов по территориальному принципу в соответствии с местом регистрации.
В соответствии с Федеральным законом «О социальной защите инвалидов в Российской Федерации» и Постановлением Правительства РФ от 20.
02.2006 N 95 «О порядке и условиях признания лица инвалидом» в СПб ГБУЗ «Городская поликлиника № 122» организовано прохождение медико-социальной экспертизы (МСЭ).Гражданин направляется на медико-социальную экспертизу организацией, оказывающей лечебно-профилактическую помощь, независимо от ее организационно-правовой формы, органом, осуществляющим пенсионное обеспечение либо органом социальной защиты населения.
Организация, оказывающая лечебно-профилактическую помощь, направляет гражданина на медико-социальную экспертизу после проведения необходимых диагностических, лечебных и реабилитационных мероприятий при наличии данных, подтверждающих стойкое нарушение функций организма, обусловленное заболеваниями, последствиями травм или дефектами.
При этом в направлении на медико-социальную экспертизу, форма которого утверждается Министерством здравоохранения и социального развития Российской Федерации, указываются данные о состоянии здоровья гражданина, отражающие степень нарушения функций органов и систем, состояние компенсаторных возможностей организма, а также результаты проведенных реабилитационных мероприятий.
Орган, осуществляющий пенсионное обеспечение, а также орган социальной защиты населения вправе направлять на медико-социальную экспертизу гражданина, имеющего признаки ограничения жизнедеятельности и нуждающегося в социальной защите, при наличии у него медицинских документов, подтверждающих нарушения функций организма вследствие заболеваний, последствий травм или дефектов.
Форма соответствующего направления на медико-социальную экспертизу, выдаваемого органом, осуществляющим пенсионное обеспечение, или органом социальной защиты населения, утверждается Министерством здравоохранения и социального развития Российской Федерации.
Организации, оказывающие лечебно-профилактическую помощь, органы, осуществляющие пенсионное обеспечение, а также органы социальной защиты населения несут ответственность за достоверность и полноту сведений, указанных в направлении на медико-социальную экспертизу, в порядке, установленном законодательством Российской Федерации.
В случае если организация, оказывающая лечебно-профилактическую помощь, орган, осуществляющий пенсионное обеспечение, либо орган социальной защиты населения отказали гражданину в направлении на медико-социальную экспертизу, ему выдается справка, на основании которой гражданин (его законный представитель) имеет право обратиться в бюро самостоятельно.
Специалисты бюро проводят осмотр гражданина и по его результатам составляют программу дополнительного обследования гражданина и проведения реабилитационных мероприятий, после выполнения которой рассматривают вопрос о наличии у него ограничений жизнедеятельности.
Порядок составления и форма акта медико-социальной экспертизы гражданина утверждаются Министерством здравоохранения и социального развития Российской Федерации.
Срок хранения акта медико-социальной экспертизы гражданина составляет 10 лет.
Гражданину, признанному инвалидом, выдаются справка, подтверждающая факт установления инвалидности, с указанием группы инвалидности и степени ограничения способности к трудовой деятельности либо с указанием группы инвалидности без ограничения способности к трудовой деятельности, а также индивидуальная программа реабилитации.
Порядок составления и формы справки и индивидуальной программы реабилитации утверждаются Министерством здравоохранения и социального развития Российской Федерации.
Гражданину, не признанному инвалидом, по его желанию выдается справка о результатах медико-социальной экспертизы.
Заместитель главного врача по экспертизе временной нетрудоспособности, Председатель Врачебной комиссии СПб ГБУЗ «Городская поликлиника №122»
Соколовская Ирина ИвановнаОформление документов на МЭС в СПб ГБУЗ «Городская поликлиника №122» ВПО 110 проводится в 211 кабинете по следующему расписанию:
понедельник, вторник, среда — с 9.30 до 11.00; четверг — с 15.00 до 17.30. Тел: (812) 422-81-10
Оформление документов на МЭС в СПб ГБУЗ «Городская поликлиника №122» Поликлиническое отделение №64 проводится ежедневно 10-11 и 16.00-16.30 (уточнять расписание на дни работы в военкомате по телефону (812) 246-51-26)Как оформлять инвалидность на карантине
Полный текст документа размещен на портале правовой информации.
Оформление инвалидности впервые
По новому порядку предполагается, что МСЭ (медико-социальная экспертиза — Прим. АСИ) будет признавать человека инвалидом заочно на основании медицинских документов, которые передает поликлиника. Лично приходить не нужно.
Если же еще не все медицинские документы собраны, то с получением статуса инвалида придется подождать, сообщили в Федеральном бюро медико-социальной экспертизы (МСЭ) Минтруда России. Во многих регионах отложены плановые посещения врачей и плановые госпитализации.
Переоформление инвалидности
Если срок инвалидности истекает с 1 марта по 1 октября 2020 года, то ее автоматически продлят на полгода. Заявления никуда подавать не нужно.
Пенсионный фонд должен предоставить в МСЭ сведения об истечении срока инвалидности. МСЭ оформит справку об инвалидности и индивидуальную программу реабилитации или абилитации (ИПРА) инвалида и вышлет их человеку по почте.
Все средства реабилитации будут предоставляться в полном объеме.
Если переосвидетельствование требуется, так как человеку исполнилось 18 лет, то инвалидность также установят автоматически на полгода. Группу определят по медицинским документам, по которым проходило последнее освидетельствование в МСЭ.
Павел Кантор, юрист правовой группы Центра лечебной педагогики, назвал идею отличной, но он сомневается, насколько ее получится технически реализовать.
«Решение о продлении инвалидности принимают за три дня до истечения, а справку направляют по почте, которая может и две недели идти. Могут быть проблемы со льготами по ЖКХ», — отметил Кантор.
Как сообщила глава комиссии по делам инвалидов Общественной палаты РФ Екатерина Курбангалеева, комиссия совместно с Общественным советом Минтруда России планирует решить вопрос о переходе на полностью заочный режим оформления документов на получение техсредств реабилитации в отделениях Фонда социального страхования.
Подписывайтесь на канал АСИ в Яндекс.Дзен
Больше новостей некоммерческого сектора в телеграм-канале АСИ. Подписывайтесь.Как получить инвалидность в условиях распространения коронавируса
Как в условиях пандемии можно пройти переосвидетельствование инвалидности?
Если в период 1 марта и до 1 октября 2020 года у гражданина истекает срок, на который ему была установлена инвалидность, то по временному порядку инвалидность продлевается автоматически еще на 6 месяцев.
Сохраняются группа инвалидности, объем реабилитационных мероприятий, предусмотренных индивидуальной программой реабилитации и абилитации, и знак «Инвалид», если гражданин получал его при предыдущем освидетельствовании.
Куда обращаться для установления инвалидности впервые?
Необходимо обратиться в медицинскую организацию по месту наблюдения. Приходить в бюро медико-социальной экспертизы не требуется.
МСЭ установит инвалидность на основании документов из медицинского учреждения без личного присутствия гражданина. Сведения об инвалидности МСЭ направит сведения в Пенсионный Фонд РФ для начисления установленной законом пенсии по инвалидности. Данные о гражданине будут размещены в Федеральном реестре инвалидов (ФРИ).
Выписки из индивидуальной программы будут направлены в органы охраны здоровья, отделения Фонда социального страхования, службу труда и занятости по месту регистрации или пребывания. Справка о подтверждении инвалидности и программа реабилитации и абилитации будут высланы гражданину заказным письмом «Почтой России».
Гражданин может увидеть результаты освидетельствования в личном кабинете Единой системы идентификации и аутентификации (ЕСИА).
Как будет устанавливаться инвалидность для ребенка-инвалида, если в этот период ему исполнится 18 лет?
Если ребенку-инвалиду 18 лет исполняется в период с 1 марта до 1 октября, то на основании данных последнего освидетельствования ему установят группу инвалидности на 6 месяцев заочно.
Как получить справку, подтверждающую установление инвалидности?
Справка о подтверждении инвалидности вместе с программой реабилитации и абилитации будет направлена заказным письмом «Почтой России». Если в регионе закрыты почтовые отделения, гражданину сообщат о принятом решении по телефону или по электронной почте.
Получить оригинал справки можно будет в бюро медико-социальной экспертизы по месту регистрации по окончании ограничительных мероприятий.
Оформить и продлить инвалидность
Группу инвалидности присваивает Бюро медико-социальной экспертизы.
Сначала нужно получить направление на МСЭ. Его выдает участковый терапевт в поликлинике, к которой прикреплён человек, или любое другое медицинское учреждение, а также имеют право выдавать отделения Пенсионного фонда и органы социальной защиты населения.
МСЭ проводят в бюро по месту постоянной или временной регистрации, или по месту прикрепления к поликлинике. Получить направление на МСЭ может и человек без регистрации.
По опыту Ночлежки:
Если у человека нет постоянного места жительства, в направлении медицинская организация указывает место пребывания или адрес его фактического проживания на территории РФ. Это предусмотрено приказом Минздравсоцразвития от 31.01.2007 №77 «Об утверждении формы направления на медико-социальную экспертизу организацией, оказывающей лечебно-профилактическую помощь».
Порядок действий:
1.
2. Прийти на приём к участковому терапевту.
Он выдаст направления на посещение необходимых специалистов, список которых зависит от конкретного заболевания или травмы.
Если человек не может пройти врачей самостоятельно, участковый выпишет направление для обследования в стационаре.
Если у человека нет регистрации, то врач указывает в направлении место пребывания или адрес фактического проживания.
3. Пройти назначенные обследования.
Каждый врач должен выдать своё заключение.
4. Снова прийти на прием к участковому терапевту с заключениями от пройденных врачей.
На основании заключений терапевт даст направление на прохождение МСЭ, где напишет конкретный адрес и время, в которое нужно прийти на экспертизу.
Если сотрудник медицинского или социального учреждения отказывается давать направление на экспертизу, он обязан выдать справку об отказе в направлении на МСЭ.
С этой справкой человек может обратиться в бюро МСЭ самостоятельноНа основании п.19 Постановления Правительства РФ от 20.02.2006 N 95 «О порядке и условиях признания лица инвалидом».. Адреса по районам Санкт-Петербурга есть на сайте Бюро МСЭ.
5. Подготовиться к медико-социальной экспертизе.
Пакет документов, который нужно подготовить для прохождения МСЭ:
- Документ, удостоверяющий личностьПаспорт или временное удостоверение личности, выдаваемое на время оформления паспорта
- Полис ОМС
- СНИЛС
- Направление на медико-социальную экспертизу (либо справка об отказе в направлении)
- Медицинские документыСправки, медицинские карты, выписки из больниц о предыдущих госпитализациях, обращениях к врачам, подтверждающие нарушения здоровья
- Трудовая книжка (при наличии)
1.
Проверить правильность заполнения всех медицинских документов и направления на МСЭ.
2. Подготовить все медицинские документы, которые отражают состояние здоровья. Если были переломы, взять рентгеновские снимки. Если вызывали Скорую, взять все талоны вызова. Подготовить амбулаторную карту из поликлиники, больничные листы, выписки из стационара и все имеющиеся прочие медицинские документы. Не нужно самостоятельно оценивать их важность — это сделают врачи. Нужно предоставить им полную информацию о здоровье.
3. Принести на комиссию копии всех имеющихся медицинских документов. Мы подготовили образец заявления об истребовании копий документов в медицинском учреждении.
4. Принести на комиссию оригиналы всех документов.
5. Быть готовым ответить на вопросы врачей. Если человек волнуется и что-то может забыть, важно записать, какие препараты он принимает/принимал, в какой дозировке, где проходил лечение, сколько раз был на больничном за последний год и т.
д.
6. Пройти медико-социальную экспертизу.
Экспертизу проводит консилиум врачей. Комиссия оценивает социально-бытовые, профессионально-трудовые, психологические и других данные о человеке, а также полученные медицинские заключения и предоставленные документы. То есть комиссия рассматривает все стороны жизни и работы человека, не только здоровье. Например, кем он работает, как устроен его быт, один он живет или кто-то помогает.
При проведении экспертизы ведется протокол. Человек может ознакомиться с протоколом и попросить копию.
Важно
Медико-социальная экспертиза может проводиться на домуПункт 23 Постановления №95 «О порядке и условиях признания лица инвалидом»., если человек не в состоянии прийти в бюро Медико-социальной экспертизы. В исключительных случаях экспертиза может проводиться заочно.
По итогам МСЭ комиссия определяет степень ограничения жизнедеятельности и выдает заключение: присваивать ли инвалидность, и если да, то какую группу.
На комиссии решение о признании инвалидом или об отказе принимается простым большинством голосов комиссии на основе результатов МСЭ. Решение объявляется лично, и в случае необходимости специалисты дают по нему разъяснения.
Человеку, не признанному инвалидом, по его желанию выдается справка о результатах МСЭ.
Можно оспорить решение комиссии. Об этом мы подробно расскажем ниже.
7. Получить справку об установлении инвалидности и ИПРА.
Если по итогам МСЭ человека признают инвалидом, ему на руки выдают справку об установлении инвалидности и ИПРА — индивидуальную программу реабилитации и абилитации. Это документ, разработанный специалистами бюро медико-социальной экспертизы. В нём указаны необходимые средства медицинской и социальной реабилитации для каждого конкретного человека.
Куда обращаться за получением помощи по ИПРА, будет написано в самом выданном документе.
Если у человека нет регистрации, ему нужно самому выбрать конкретное отделение Пенсионного фонда, в котором он будет получать пенсию.
Точное наименование и адрес этого отделения нужно будет указать в документах, которые будут переданы в Пенсионный фонд.
В некоторых случаях сотрудники бюро МСЭ отправляют документы в Пенсионный фонд, иногда это приходится делать самому. Уточнить, как принято в конкретном бюро, стоит у сотрудников при получении документов.
8. Написать заявление на оформление пенсии в отделении Пенсионного фонда.
К заявлению нужно приложить:
- Документ, удостоверяющий личность
- СНИЛС
- Справку об инвалидности, которую выдали после МСЭ
- Трудовую книжку (если есть)
- Номер банковского счета, на который будут начислять выплаты
Вместе с заявлением о получении пенсии можно подать и заявление об отказе от набора социальных услуг.
Подавать заявления в ПФР нужно только раз, при первом получении инвалидности. При продлении и изменении группы информацию об этом ПФР получит самостоятельно.
9. Подтверждать группу инвалидности в следующие годы.
Помните, что установить инвалидность один раз недостаточно. Группу инвалидности нужно подтверждать, проходя повторное освидетельствование. Инвалидность I группы устанавливается на 2 года, II и III групп — на 1 год.
Исключение: случаи, когда степень ограничения жизнедеятельности человека невозможно устранить или уменьшить. Тогда инвалидность устанавливается бессрочно.
Если ничего не меняется, на переосвидетельствовании инвалидность продлевают. Если здоровье улучшается, ее могут снять. Если ухудшается, группу инвалидности могут повысить.
Инвалидность — это не только состояние здоровья, но и ограничение жизнедеятельности. Поэтому если по истечении срока группы инвалидности состояние здоровья не меняется, а социальная и бытовая ситуации стали лучше, то группу инвалидности также могут снять.
Если группа инвалидности установлена у человека бессрочно и ухудшилось здоровье, он может обратиться к терапевту для повышения группы.
Порядок продления (или изменения) группы инвалидности такой же, как при первом оформлении.
Как добиться признания инвалидности | Вашифинансы – портал Вашифинансы.рф
Инвалидность – понятие не столько медицинское, сколько социальное. А критерии признания человека инвалидом в последние годы меняются в сторону ужесточения.
Статус инвалида устанавливается по итогам медико-социальной экспертизы (МСЭ). Обычно человека направляют на нее врачи того учреждения, где он лечится или наблюдается. Обратиться в бюро медико-социальной экспертизы можно и самостоятельно, для этого нужно взять в поликлинике справку об отказе в выдаче направления.
Направления на МСЭ вовсе не означает, что в результате человека непременно признают инвалидом. Наличия хронических заболеваний для получения этого статуса недостаточно, даже если человек вынужден постоянно принимать лекарства или врачи не рекомендуют ему продолжать работу по специальности.
Инвалидность может быть установлена только в случае стойкого нарушения здоровья, из-за которого способности человека работать, учиться и обслуживать себя ограничены и он нуждается в мерах социальной защиты (критерии описаны в приказе Минтруда от 17.12.2015 № 1024н).
Работники бюро МСЭ всегда предпочитают, чтобы пациента к ним привели. Но по закону МСЭ может быть проведена и заочно, и на дому. Как минимум, необходимо представить в бюро заявление представителя больного и заключение лечебного учреждения, подтверждающее, что гражданин явиться в бюро не может.
Инвалидность может быть установлена только
в случае стойкого нарушения здоровья
Если вы оказались в больнице и врачи предлагают вам задержаться и пройти МСЭ там – не отказывайтесь, даже если вы начали чувствовать себя лучше и думаете только о том, сколько дел ждет вас дома. В стационаре получить необходимые для МСЭ заключения гораздо проще, а после выписки вам придется заниматься этим заново (документы имеют ограниченный срок годности) и совершенно самостоятельно. Это потребует немало сил и времени.
Кроме направления (форма 088\у-06), в МСЭ нужно будет предоставить копии всех имеющихся у вас медицинских документов (выписки из стационаров и т. п.) и копию паспорта. Работающим надо принести заверенную на работе копию трудовой книжки, а также справку с места работы. После предоставления в бюро этих документов назначается день, когда состоится сама комиссия. На нее стоит принести уже оригиналы всех медицинских документов, и, кроме того, карточку из поликлиники.
Если заключение МСЭ вас не устроит (в инвалидности отказано, или установленная группа ниже, чем вы рассчитывали), обжаловать его можно в главном бюро МСЭ по региону. А если решение главного бюро также вас не удовлетворит – можно жаловаться в федеральное (fbmse.ru).
При установлении инвалидности по итогам МСЭ вам выдадут справку и индивидуальную программу реабилитации. Эти документы необходимы для назначения пенсии, оформления льгот, направления на реабилитацию в лечебные учреждения и т. д.
Прохождение медико-социальной экспертизы (МСЭ) – nakedheart.online
Кому и для чего нужна медико-социальная экспертиза и как непосредственно проходит процедура МСЭ?
Медико-социальная экспертиза проводится для установления инвалидности и получения всех социальных гарантий, которые с этим связаны (пенсия и другие виды помощи). Семья получает направление на МСЭ, где назначены дата и место, куда являться. Вообще, бюро МСЭ имеют территориальную привязку, но экспертиза может проводиться не только по месту прописки ребенка, но и по месту временной регистрации, и для тех, кто уехал из страны и живет за рубежом, по месту нахождения личного пенсионного дела. Правила признания лица инвалидом предусматривают также прохождение МСЭ на дому выездной комиссией. Это делается, если медицинская организация, в которой человек наблюдается, подтверждает, что он находится в тяжелом состоянии. Экспертиза может быть проведена также в стационарной организации по месту лечения. Кроме того, существует возможность пройти МСЭ даже и заочно.
Что входит в перечень обязательных обследований для МСЭ?
Приказ Минтруда и Минздрава № 52н / 35н устанавливает обязательный перечень обследований для всех основных заболеваний, которые должны проходить дети. Для детей с ментальными нарушениями, в том числе с РАС, предусмотрено обязательное психологическое исследование с оценкой IQ (тест Векслера). Для детей с церебральным параличом – обязательное прохождение компьютерной томографии мозга.
Как комиссия оценивает состояние здоровья ребенка?
Два основных критерия: социальный (как ограничены способности человека в основных сферах жизнедеятельности – способность к общению, ориентации, способность контролировать свое поведение, способность к самообслуживанию, самостоятельному передвижению, обучению и трудовой деятельности) и непосредственно состояние здоровья. Это огромная таблица, составленная по нозологиям в соответствии с МКБ-10. Каждое заболевание оценивается по шкале от 10 до 100 % и делится на четыре клинических картины по степени тяжести: 10–40 %, 40–60 %, 60–80 % и 90–100 %. Основанием для установления инвалидности ребенка является клиническая картина, когда наблюдается утрата функций органа или системы начиная от 40 % и больше. Детям инвалидность дается до достижения 18 лет, и если не пойти на переосвидетельствование, то она снимается сама собой.
Упрощенный порядок назначения инвалидности продлен до 1 октября 2021 года
Правительство РФ продлило упрощенный порядок назначения инвалидности. Временные правила определения и продления инвалидности, согласно которому вся процедура происходит исключительно на основе документов медицинских учреждений без посещения инвалидом бюро медико-социальной экспертизы, действовали до 1 марта 2021 года. Правительство Российской Федерации решило продлить упрощенную процедуру вплоть до 1 октября 2021 года*.
Гражданам не надо будет лично приходить не только в бюро медико-социальной экспертизы, но и в Пенсионный фонд для продления пенсии по инвалидности. По временному упрощенному порядку органы МСЭ передают в ПФР все необходимые сведения. При наступлении даты, до которой была установлена инвалидность по итогам предыдущего освидетельствования, ее срок автоматически продлевается на полгода, как и право на пенсию и другие выплаты.
Временный упрощенный порядок распространяется и на продление ранее установленной группы инвалидности. Инвалидность I, II или III группы будет продлена с даты, с которой была установлена при предыдущем освидетельствовании.
Если продление инвалидности касается ребенка-инвалида, которому с 2 октября 2020 года исполняется 18 лет, то по заключению МСЭ ему заочно будет установлена группа инвалидности в зависимости от состояния здоровья, оцененного при проведении предыдущего освидетельствования.
При первичном установлении инвалидности после получения сведений от органов МСЭ специалисты ПФР свяжутся с гражданином и проинформируют его о возможности подачи заявления на назначение и доставку пенсии через Личный кабинет на сайте ПФР или на Едином портале Госуслуг. Если у гражданина не будет возможности направить заявление удаленно с помощью электронных сервисов, то свое согласие на назначение пенсии по инвалидности он сможет дать специалистам ПФР по телефону. Заявление на доставку, при этом, можно будет направить почтой или подать лично.
Кроме этого, еще с августа Пенсионный фонд в беззаявительном порядке назначает ежемесячные денежные выплаты инвалидам и детям-инвалидам. Социальная выплата назначается со дня признания гражданина инвалидом по сведениям, поступившим в Пенсионный фонд из Федерального реестра инвалидов.
Уведомление о назначенной пенсии и ЕДВ поступает в личный кабинет гражданина на портале Госуслуг. С информацией также можно ознакомиться в личном кабинете на сайте Федерального реестра инвалидов.
* Постановление Правительства РФ от 11.02.2021 № 155 «О внесении изменений в пункт 3 постановления Правительства Российской Федерации от 16 октября 2020 г. № 1697 и пункт 3 постановления Правительства Российской Федерации от 24 октября 2020 г. № 1730»
Поделиться новостью
Чувствуете себя подавленным? Вот как прожить неделю
Сохраняйте спокойствие, пока будете решать свой список дел.
Если вы беспокоитесь: «У меня так много дел и мало времени», вы не одиноки. С приближением праздников нормально чувствовать себя перегруженным монтажной работой и давлением хостинга и подарков.
При большем стрессе и меньшем количестве сна обычное повседневное общение дается нелегко.Вы можете огрызнуться на любого, кто вас о чем-то просит, пожелать взмахнуть волшебной палочкой, которая снимает с вас гору задач, и бежать (буквально) со своего стола туда, куда вам нужно — вчера я поздно пришел на занятия йогой и растерялся, пока все расслабились в шавасане. Вздох .
Вы можете контролировать свой день. Эти пять приемов преодоления стресса помогают мне снизить стресс и почувствовать себя непринужденно. Я притворяюсь прохладным ветерком над горами:
Сделай глубокий вдох
Когда вы испытываете стресс или тревогу, вы задерживаете дыхание, чтобы сосредоточиться, или поверхностно дышите, ожидая встречи или крайнего срока.
В своей книге « Думай как монах » автор Джей Шетти говорит: «Когда вы выравниваетесь со своим дыханием, вы учитесь выравниваться с собой через каждую эмоцию — успокаивая, центрируя и снимая стресс». Управление дыханием — доступный инструмент для стабилизации энергии в вашем теле и возврата в расслабленное состояние.
Я делаю поверхностную передышку, когда беспокоюсь. Я обращаюсь к American YouTuber Yoga With Adriene за упражнениями, чтобы удлинить дыхание. Эта техника — одна из моих любимых, и ее можно применять там, где вы находитесь:
. Вдохните через нос на четыре секунды
Задержите дыхание на четыре секунды
Выдохните через рот на четыре секунды
Повторите четыре-пять раз
На этой неделе я сказал себе: «Я дышу радостью, я выдыхаю беспокойство.Или возьмите реплику из композиции Machinehead грандж-рок-группы Буша как напоминание о том, что нужно дышать, выдыхать.
Сделайте визуальную шкалу времени
Когда мы видим свой прогресс, у нас появляется больше мотивации продолжать идти вперед. У меня на стене висит гигантская временная шкала, поэтому я могу видеть, как я способствую достижению целей нашей команды. Наш генеральный директор Томас является поклонником Дэвида Аллена, который создал модель продуктивности без стресса — Getting Things Done . Я вспоминаю о ценности визуальных графиков времени, когда Аллен говорит: «Наш разум для идей, а не для их хранения.»Вот как создать свой собственный:
- Возьмите три листка бумаги и приклейте их к стене
- Возьмите маркер и нарисуйте стрелку на всех трех страницах
- Поместите сегодняшнюю дату в начало, а последний день в офисе в конце. Добавьте дни между
- Затем найдите пачку разноцветных стикеров. Разделяйте проекты или мероприятия по цветам, чтобы организовать свою работу. Напишите отдельное задание на стикере и делайте это для каждого задания, которое вам нужно выполнить.
- Поместите стикеры под даты их выполнения
- Выполняя задание, удалите стикер и почувствуйте легкость и воодушевление.
Взгляд на предпраздничную временную шкалу писательницы Sync Крис Марано, которая сохраняет ее разум ясным и спокойным для выполнения работы.
Делайте одно дело за раз
Когда мы накапливаем в голове задачи, мы делаем непродуктивные вещи, чтобы справиться с ними. Многозадачность может быть особенно серьезной проблемой, поскольку мы обманываем себя, заставляя себя думать, что успеваем очень много.
Статья в Guardian усиливает это мнение: «Было обнаружено, что многозадачность увеличивает выработку гормона стресса кортизола, а также гормона борьбы или бегства адреналина, который может чрезмерно стимулировать ваш мозг и вызывать умственный туман или нарушение мышления.”
Вернитесь к своей временной шкале, чтобы переориентировать: чего вы хотите достичь к концу дня? Какие у вас три задачи, чтобы этого добиться? Усердно повторяйте этот процесс каждый день, шаг за шагом.
Будьте открыты и честны со своими коллегами
Если вы ошеломлены, обратитесь к члену команды или менеджеру и сообщите им. Вы можете сказать: «Знаете что? Я чувствую себя подавленным. Ты? Я стараюсь изо всех сил, хотя это может помочь поговорить об этом ».
Вы, вероятно, узнаете, что ваш коллега тоже ошеломлен.Чем больше мы общаемся друг с другом, тем больше мы чувствуем поддержку и хотим вернуться к нашей работе.
Иногда люди могут выглядеть довольными снаружи, но внутри ощущение может быть другим. Делясь, мы соединяемся и создаем возможность укрепить нашу иммунную систему и уменьшить беспокойство. Если поделиться вслух не получается естественно, подумайте о том, чтобы написать электронное письмо.
Напомните себе о своих достижениях
Легко забыть, чего мы достигли, когда неделя кажется месяцем.Достаньте блокнот. Подумайте о том, что вы сделали и каким вы были как личность. Вы нашли время, чтобы поддержать коллегу, которому нужно было ухо? У вас был урок упражнений, которым вы были готовы пренебречь? Собрали ли вы здоровый обед и позаботились о том, чтобы ваше тело и разум были здоровыми? Какие задачи вы выполнили в рамках рабочих проектов? Теперь прочтите список, чтобы напомнить себе обо всем, чего вы достигли.
С марта наш бизнес вырос настолько быстро, что мы постоянно стараемся не отставать.В те дни, когда наша команда по контенту чувствует себя перегруженной, мы размышляем, спрашивая, были ли мы добры к себе на этой неделе? Поощряли ли мы кого-то справиться с трудной задачей? Был ли трудный, но необходимый честный разговор? Эти моменты помогают нам не сбиться с курса.
Как мы начинаем утро задает тон для нашего дня
Когда вы чувствуете искушение сказать: «Это один из тех дней», а молоко выливается из прилавка за завтраком, вы опаздываете на встречу или получаете штраф за превышение скорости, остановитесь.Скажите себе: «Я контролирую свой день и собираюсь сделать все возможное».
Новый пользователь? Щелкните здесь, чтобы просмотреть все планы и создать новую учетную запись.
Как пережить «не очень любимую» рабочую неделю
Вы слышали о воскресных боях, но как насчет страшных воскресений? Ошеломляющее чувство, которое возникает после долгого первого дня рабочей недели, когда вы внезапно понимаете, что у вас еще есть четыре полных дня, чтобы пройти.Конечно, может быть несколько причин, по которым вы не «чувствуете это» на этой неделе, но, тем не менее, вам все равно придется пройти через это.
Вы должны сочетать хорошее с плохим и принимать тот факт, что каждый день может быть не вашим ЛУЧШИМ рабочим днем. Однако эти чувства не должны быть частым явлением, и хорошие дни определенно должны перевешивать плохие. Итак, если вам все-таки кажется, что понедельник (или воскресенье) пугает вас чаще, чем нет, возможно, пришло время пересмотреть свою ситуацию.
Если вам просто нужна помощь, чтобы вернуться в нормальное русло — вот 5 способов помочь вам пережить не очень любимую рабочую неделю.
Гарантия простоя
Уходя с работы, не берите с собой дневной стресс. Найдите время для важных для вас вещей и не переусердствуйте. Возможно, это приготовление еды, которую вы еще не пробовали, или запись на тренировку, на которую вы недавно смотрели. Что бы это ни было, убедитесь, что это действительно о вас. Вместо того, чтобы заниматься чем-то, что вам нужно сделать, сделайте это тем, что вам нравится делать.
Установите ежедневные цели
Измените свои приоритеты на неделю и установите конкретные цели, которых нужно достигать каждый день.Часто начало рабочей недели может показаться пугающим, потому что есть полный список дел, которые нужно сделать. Установление ежедневных целей поможет вашему списку выглядеть менее громоздким и станет мотивирующим фактором, когда вы добьетесь результатов и начнете видеть, как ваш список дел сокращается.
Вставай и уходи
Если вы все еще чувствуете себя перегруженным в течение рабочей недели, попробуйте сделать несколько 5-минутных перерывов, чтобы уйти и перегруппироваться. Это дает вам возможность освободиться от разочарования или напряжения, вместо того, чтобы сдерживать их и удерживать до конца дня.
Признайте свою важность
Напомните себе о своей ценности на работе и поймите, что без вас все было бы иначе. Помните, что вы — решающий фактор успеха как своей команды, так и компании в целом.
Проверьте соотношение ваших «хороших» и «плохих» дней
Как я уже упоминал ранее, может быть, это просто плохой день или неделя, или есть внешние факторы, влияющие на вас, но страшные понедельники не должны превращаться в тему двух недель. Если вы отслеживаете, надеюсь, плохие дни немногочисленны.И если по какой-то причине ваш понедельник дал вам небольшой старт на рабочей неделе, постарайтесь сосредоточиться на некоторых из хороших дней, которые у вас были, и на тех чувствах, которые у вас остались в этот день. Вспомните недавний успех или вперед к конкретной цели, над которой вы хотите работать в будущем.
11 советов, как пережить тяжелую неделю
Потому что мы все пережили сильный стресс, какое-то событие, изменяющее жизнь, или просто несколько тяжелых дней, но независимо от причины, просто плохая неделя может быть для нас проблемой. вещь.Как бы это ни было ужасно, мы все как бы там были, делали это по множеству причин, и тем не менее — есть способ побороть это и превратить ужасную неделю в хорошую.
1. Играйте под отличные мелодии
Слушать музыку, которую не только приятно, но и приятно слушать, всегда воодушевляет. Музыка может быть действительно терапевтическим средством, и иногда то, что нас расстраивает, можно забыть или отложить в сторону.
Мои музыкальные вкусы, как правило, отражают мое настроение, и бывают моменты, когда вы хотите послушать те песни, которые собираетесь зажигать, или даже те, которые заставляют вас думать, или мелодии, которые вызывают хорошие воспоминания и о конечно любимые, которые радуют вас каждый раз, когда вы их слушаете.
2. Найдите мотивационные цитаты
Буквально исследуйте свое сердце. В Pinterest есть стены цитат, которые поднимают настроение и мотивируют. Будь то религиозные или просто цитаты, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, они могут стать новыми обоями на вашем телефоне или просто любимым изображением, которое заставляет вас двигаться.
3. Упражнение
Я знаю, что кое-что проясняет мой разум — это упражнения. Даже если это не то, что вам особенно нравится, это может помочь вам сосредоточиться на текущей задаче (т.е. каким бы способом вы ни занимались) и отвлекает ваше внимание от того, что вас беспокоит, или даже может помочь справиться с эмоциями, с которыми вы имеете дело. Если все остальное не помогло, хорошо после этого потренироваться перед душем.
Проведение собственного концерта в душе — это всегда радость, даже если вы единственный, кто наслаждается шоу.
4. Найди друзей
Идете ли вы с ними просто за чашечкой кофе, идете вместе проводить домашнее задание или учитесь, просто собираетесь пообщаться с ними, обнимаетесь с кем-то или звоните другу, с которым вы не разговаривали, кажется, навсегда может быть действительно обнадеживающим.
Легко почувствовать, что мы должны отключиться от работы просто потому, что мы этого не чувствуем, и то, что происходит, — это то, с чем вам нужно справиться самостоятельно или с чем-то, что может потребовать помощи друзей. Никогда не стесняйтесь просить друга о поддержке или даже просто кого-то, с кем можно посидеть и быть в компании друг друга, потому что, если они настоящий друг, они будут рядом, и неважно, почему — компанию всегда ценят. Окружив себя людьми, которые поддерживают и любят, вы можете изменить мир даже в плохом настроении.
Друзья поддерживают друг друга и заботятся друг о друге, а смех с друзьями — это всегда способ почувствовать себя хорошо. Я знаю, что даже если мне грустно или я хочу вспомнить что-то счастливое, у меня есть сосуд счастья с небольшими записками, воспоминаниями и случайными мыслями от друга.
Если вам плохо, это может улучшить ваше настроение, если вы сделаете что-то подобное для друга, если вам не повезло иметь собственную банку или даже просто наполнить банку (или любой другой контейнер, по сути, банка в основном для эстетики) с более счастливыми воспоминаниями и мыслями, высказываниями или даже глупыми шутками, которые вы можете время от времени выкрикивать.
5. Не будь жертвой
Звучит немного запутанно? Так легко пожалеть себя настолько, что вы больше не понимаете, что может вас сдерживать, это на самом деле вы. Обычно я даю себе около 5-10 минут, чтобы пожалеть себя, когда у меня плохой день или неделя, а затем я стараюсь изменить свое самочувствие. Я ищу способы, которые либо отвлекают меня, либо заставляют чувствовать себя лучше по поводу того, что происходит, или даже самого себя.6. Посмотреть фильм
Может быть приятно просто расслабиться и посмотреть фильм, может быть, вы раньше не смотрели.Еще лучше, тот, который заставит вас смеяться. Я люблю смотреть те фильмы, которые, возможно, вы видели их миллион раз раньше, но это не значит, что вы не будете смотреть их снова в мгновение ока.
Хорошие фильмы — это те фильмы, которые заставят вас увидеть персонажа, однако, не- или связанного с ним, и, возможно, заставят вас вспомнить о себе. Я знаю, что с моим другом мы обмениваемся забавными видеороликами на Youtube и будем смотреть их, зная, как много мы смеялись и сколько смеется другой человек.
Смущающие видео могут быть действительно смешными или даже просто сборником видеороликов, которые заставят вас смеяться так сильно, что это больно. Если это не помогает, может быть действительно полезно отключиться от мира, чтобы дать себе перерыв. В настоящее время жизнь движется так быстро, что иногда мы даже не отключаемся от сети, чтобы замедлить темп и расслабиться от яркого света и постоянных новостей, с которыми мы сталкиваемся каждый день.
7. Высыпайся
Сон может легко заставить вас сиять.Это просто просыпается после того, как вы потеряли сознание — такое свечение, которое вы получаете, когда просыпаетесь. Тот тип сна, от которого вы просыпаетесь, и вы сразу чувствуете себя ярким и энергичным, это тот тип сна, о котором я говорю, он почти волшебный. Даже дневной сон может стать решением для улучшения вашего настроения, пусть даже в некоторой степени. Они короткие, но они так полезны, что заставляют вас бодрствовать, заряжают энергией и улучшают настроение.
8. Съешьте шоколад
Лучшая подруга девушек, верно? Да, и он также отпугивает дементоров.А если серьезно, даже немного шоколада может поднять настроение. Только не ешьте слишком много — это вызывает привыкание.
9. Раскрасьте свое сердце
Иногда раскраска помогает избавиться от эмоций. Лучше всего те «книжки-раскраски для взрослых» с ругательствами, вплетенными в различные узоры на каждой странице, или даже поиск классного узора для раскрашивания может расслабить. Если раскрашивание не для вас, иногда даже ведение дневника может действительно расслабить — это помогает избавиться от своих чувств и выразить свои мысли.
10. Симпатичный образ
Будь то избиение себя по лицу, переодевание или даже просто поиск образа, который заставит вас чувствовать себя хорошо, определенно повысит вашу самооценку и заставит себя чувствовать себя лучше. Лично ли это так просто, как одеваться так, чтобы вы чувствовали себя хорошо, симпатичный внешний вид может улучшить ваше настроение, потому что определенно легко выглядеть хорошо для себя и выражать себя таким образом, который просто выделяется тем, что выглядит так, как вы хотите, и плевать на то, что думают другие.
11. Сосредоточьтесь на том, что важно
Как я уже сказал, легко пожалеть себя и вырыть яму, в которой вы стоите, глубже, но время от времени делайте шаг назад и смотрите, что у вас есть, что вы собираетесь делать, и даже где вы находитесь в жизни. Оглядываясь на жизнь, это может помочь вам распознать мелкие детали, которые делают вашу жизнь такой важной, и найти каждый способ узнать, что особенного в вашей жизни.
Жизнь движется быстро, поэтому, если вы не замедляете время от времени, вы можете не распознавать великие вещи и соглашаться на то, что хорошо.БОЛЬШЕ чем нормально осознавать, что, возможно, ты не в порядке. Слеза изредка — не такая уж и плохая вещь. Освобождение сдерживаемых эмоций рассматривается как слабость, но это показывает вашу силу тем, как долго вы, возможно, держали ее вместе, когда действительно разваливались.
В цитате, которую я недавно нашел, написано Симон де Бовуар «exister c’est oser se jeter dans le monde». Для тех из вас, кто не говорит по-французски, он говорит: «Существовать — значит осмелиться броситься в мир».Просто будучи собой, вы бросаетесь в мир.
И не только мир, но и мир, наполненный всевозможными гневом и эмоциями, с которыми время от времени нужно хорошо справляться и, возможно, заставляет вас осознать, что в то время, когда вы делаете фантастические, день или неделю несчастье, стресс или то, что причиняет вам боль, можно изменить, просто изменив свой взгляд и заставив себя увидеть, что важно.
Хотя я на самом деле ничего не знаю о том, какими могут быть тяжелые жизненные трудности, я могу сказать вам, что плохая неделя может разрушить чувство радости, которое мы испытывали все это время.Тем не менее, одна плохая неделя не означает, что у вас плохая жизнь, и эту дыру, в которой вы оказались, можно прикрыть, чтобы вы могли выбраться из нее и прожить свою жизнь так, как вы намереваетесь. Жизнь не всегда работает в соответствии с нашими собственными планами, но у нее есть способ раскрыть себя, который выталкивает вас из того, где, как вы думали, могут быть ваши пределы.
Как пережить тяжелую неделю …
Как пережить тяжелую неделю … ПоделитьсяПод давлением на работе? Слишком много школьных заданий? Устал жонглировать слишком большим количеством приоритетов? Или даже эмоциональная проблема, которая сильно сказывается? Когда тебе тяжело, кажется, что как бы далеко ты ни смотрел вдаль, в конце туннеля нет даже проблеска света.Но чаще всего все, что вам нужно, — это немного стимула, поддержки и некоторой мотивации. Вот мои вдохновляющие советы, как пережить тяжелую неделю.
Оглавление:
- Примите душ перед сном
- Наденьте удобную одежду
- Купите себе цветы
- Пижамы сразу по возвращении домой!
- Ежедневно составляйте списки дел
- Делайте перерывы для развлечения
- Вдохновляйте свое Mojo
1 Примите душ перед сном
Это один из самых недооцененных способов пережить тяжелую неделю.Принятие душа перед сном имеет два положительных эффекта: во-первых, его физическая активность помогает успокоить и освежить вас перед сном; а во-вторых, это даст вам дополнительные тридцать минут в постели по утрам. Этот крошечный дополнительный отдых может быть разницей между головной болью в течение всего дня или ощущением дополнительного отдыха, который поможет вам пережить это более комфортно.
2 Носите удобную одежду
Одна вещь, о которой вам не следует беспокоиться в тяжелую неделю, — это втиснуться в самые маленькие джинсы скинни или накинуть на себя слишком сложный топ с завязками.Выбирайте одежду, которую вы любите носить, но при этом действительно удобную. Вы будете удивлены, насколько легче может пройти день, если вы не озабочены своей одеждой.
3 Купите себе цветы
Кто сказал, что девушка может получать цветы только от кого-то другого? Идите и побалуйте себя красивым букетом. Это не только украсит комнату в вашем доме, но и станет приятным зрелищем, чтобы вернуться домой после того, как вы пережили любые трудные ситуации, с которыми вам приходилось сталкиваться в течение дня.Купите себе небольшой подарок на неделю, вы его заслужили!
4 пиджея, как только вы вернетесь домой!
Это универсальная правда, известная всем женщинам, что одно из лучших ощущений за весь день — прийти домой и снять бюстгальтер! Так зачем продлевать это удовлетворение дольше, чем нужно? Избавьтесь от дневного дискомфорта и наденьте пижаму, как только вернетесь домой. Поверьте, ваше тело скажет вам спасибо за это!
5 Ежедневно составляйте списки дел
Если ваша трудная неделя кажется почти невыполнимой, начинайте каждый день с написания списка задач, которые вам нужно выполнить к вечеру.Просмотр этого списка в физической форме, а также возможность отмечать их по мере их заполнения поможет уменьшить ваше чувство паники и беспомощности. Нет ничего лучше, чем видеть, как список становится все короче и короче в течение дня.
6 Делайте перерывы для развлечений
Независимо от того, насколько загружена и трудна ваша неделя, вы всегда должны выкроить немного времени в течение дня, чтобы немного пошутить и повеселиться. Это может быть что угодно, от серфинга в Facebook до получаса или около того за просмотром смешных видео в Интернете.Веселый перерыв даст вам немного дополнительной энергии, необходимой для завершения дня.
7 Inspire Your Mojo
Вы слышите, как нужно время, чтобы остановиться и понюхать розы. Когда у вас тяжелая неделя, вы просто думаете, что у вас нет времени. Шутки в сторону? Сколько времени нужно, чтобы улыбнуться солнцу, понюхать только что скошенную траву, послушать любимую песню или посмотреть отрывок из любимого фильма на YouTube? Может показаться, что ваш моджо ушел в подполье, поэтому накормите его и соблазните.
Пожалуйста, поделитесь своими советами о том, как вы встречаетесь со своими испытаниями и невзгодами повседневной рутины.
Поделиться
Оцените, пожалуйста, эту статью
☆☆☆☆☆
Подробнее
Отзывы читателей
- Emma10711 Молитва имеет большое значение. Попытайся!
- zara Не забудьте себя побаловать 🙂
- peony love my lounge wears. Уютный особенно зимой.
- Синди Ешьте здоровую пищу, принимайте поливитамины и побалуйте себя здоровой едой в гастрономе
Популярное
Недавнее
Как пережить действительно плохую неделю на работе
Последние несколько недель были для меня на работе сложнее, чем обычно.И совершенно ясно, что, когда я пишу эту статью, мне не нужно ничего, кроме как лечь спать на 36 часов. Это не потому, что я ненавижу свою работу. На самом деле мне нравится то, что я делаю. И все же я все еще не могу не смотреть на экран ноутбука остекленевшими глазами и видеть только расплывчатый документ Word.
Если есть что-то общее, что объединяет всех, кто ходит на работу, так это то, что одни недели будут труднее, чем другие. Хотя это не обязательно легко, но важно знать.Если вы сейчас находитесь в тяжелом состоянии, я собрал три своих лучших совета, которые помогут вам справиться с этим.
1. Определите, почему это так сложно
«Плохая неделя на работе» часто идет рука об руку с «Я ничего не могу сделать на этой неделе». И часто это происходит потому, что вы в настоящее время с чем-то боретесь — будь то напряженный проект, коллега по микроменеджменту или компьютер, который постоянно дает сбой.
Если вы точно определите, что вас беспокоит, вы не решите его немедленно, просто точно определив его, вы почувствуете себя немного лучше.Потому что тогда вы можете решить, есть ли выход из ситуации. Если так, то иди за ним!
И если нет исправления, то вы можете, по крайней мере, указать дату окончания — например, когда ваш проект , наконец, закончится или появится новый компьютер. Или, по крайней мере, пятница почти здесь.
2. Доверьтесь своему боссу
Хорошо, иногда это просто невозможно, потому что ваш босс — худший. Но если вы не работаете на полноценного монстра, ваш менеджер, вероятно, знает о том, что часть его работы — убедиться, что у вас есть все необходимое для успеха.Если это случилось, чтобы выговориться о том, как прошла неделя, пусть будет так.
Вы можете быть удивлены, увидев, что происходит после того, как вы откроетесь. Может быть, ничего, но, может быть, сроки можно перенести, или задачи можно делегировать в другое место, или вы найдете лишний кусок оставшегося именинного торта на своем столе.
Я знаю — вы хотите делать такую хорошую работу, чтобы все, с кем вы работаете, знали, что вам можно доверять во всем. И это действительно замечательно. Однако реальность такова, что даже самым талантливым людям время от времени требуется рука помощи.И это включает вас.
3. Избегайте чрезмерной строгости по отношению к себе
Вероятно, есть хотя бы небольшая часть из вас, кто хочет твердить обо всем, что вы сделали, чтобы сделать эту неделю трудной. В конце концов, в этой ситуации все под вашим контролем, верно? Ну не всегда. Иногда у вас просто забитый календарь с встречами на собраниях. А в других случаях работа просто тяжелая.
Конечно, если вы допустили ошибку, вы должны признать это и предпринять соответствующие шаги. Но в те недели, когда кажется, что вы просто не можете передохнуть, важно сделать шаг назад и напомнить себе, что есть вещи, которые вы просто не можете контролировать.
Иногда даже самая лучшая работа может казаться работой. И некоторые недели будут тяжелее, чем другие. Вы не можете контролировать все, но вы можете переосмыслить то, как вы справляетесь с особенно трудной растяжкой. И как бы то ни было, вы только приближаетесь к пятнице.
Фотография подчеркнута любезно предоставлена Георгиевичем / Getty Images.
45 вдохновляющих цитат для работы
Мы знаем: рабочие недели могут быть тяжелыми.
На самом деле, на работе вы или дома, каждый день недели, кажется, представляет разные проблемы для поддержания вашей продуктивности и сосредоточенности.В понедельник вас ждет немного встряски, чтобы начать неделю. Во вторник не всегда бывает так много вдохновения. В среду вам понадобится помощь, чтобы преодолеть горб. Четверг и пятница мотивация может быть труднодостижимой. А по выходным вам, возможно, придется подправить некоторые свободные концы, отбраковать размышления для встреч и все же попытаться восстановить силы на предстоящую неделю.
Что ж, независимо от того, какой сегодня день или какой у вас рабочий девиз, мы здесь, чтобы помочь вам с некоторыми цитатами, которые не оставят вас мотивированными.Эти 45 вдохновляющих цитат для работы предложат вам идеальное вдохновение и толчок, необходимый для успеха на протяжении всей недели. (Найдите еще больше мотивационных цитат для работы на нашем Pinterest.)
Не волнуйтесь, вы справитесь с этим!
Понедельник: Получите мотивацию
Конечно, даже Плотники согласились с тем, что «понедельники всегда расстраивают вас», но это не значит, что какая-то старая добрая мотивация не может вас подготовить и взволновать на неделю вперед, даже со всеми сопутствующими проблемами.Пусть эти вдохновляющие цитаты, полученные от многих поколений блестящих мыслителей, побудят вас пройти лишнюю милю сегодня, особенно если это не кажется возможным. Возможно, — , и мы также подозреваем, что остаток вашей недели будет благодарен вам позже за усилия, которые вы приложили сегодня.
1. «Вы должны вставать каждое утро с решимостью, если собираетесь ложиться спать с удовлетворением». — Джордж Лоример
2. «Идите так далеко, как можете видеть; когда вы доберетесь туда, вы сможете увидеть дальше.- Томас Карлайл
3. «Ваш талант определяет, что вы можете делать. Ваша мотивация определяет, сколько вы готовы сделать. Ваше отношение определяет, насколько хорошо вы это делаете ». —Лу Хольц
4. «Человек, который говорит, что это невозможно, должен уйти с дороги тех, кто это делает». —Трисия Каннингем
5. «Я узнал это, по крайней мере, своим экспериментом; что если человек уверенно продвигается в направлении своей мечты и старается жить той жизнью, которую он себе представлял, он добьется успеха, неожиданного в обычные часы.- Генри Дэвид Торо
6. «Когда кто-то говорит мне« нет », это не значит, что я не могу этого сделать, это просто означает, что я не могу сделать это с ними». —Карен Э. Хинонес Миллер
7. «Стройте свои собственные мечты, или кто-то другой наймет вас, чтобы воплотить их в жизнь». —Фарра Грей
Вторник: приступайте к делу
Когда наступает вторник, самое время приступать к работе, но иногда это легче сказать, чем сделать. Возникли проблемы с началом мотивации вторника? Эти мотивирующие цитаты экспертов помогут повысить вашу продуктивность, так что вы сможете составить список дел и настроиться на успех до конца недели.
8. «Через год вы, возможно, пожелаете, чтобы вы начали сегодня». —Карен Лэмб
9. «Зажги завтра сегодняшним днем». —Элизабет Барретт Браунинг
10. «Никогда не отказывайтесь от мечты только из-за времени, которое потребуется для ее осуществления. Время все равно пройдет ». —Эрл Найтингейл
11. «Когда-нибудь не день недели». —Джанет Дейли
12. «Делай каждый день своим шедевром». —Джон Вуден
13. «Не считай дни, считай дни.- Мухаммед Али
14. «Вы сами решаете, куда уходит ваше время. Вы можете потратить их на продвижение или потратить на тушение пожаров. Вам решать. А если вы не решите, другие решат за вас ». — Тони Морган
Среда: продолжайте работать
Сегодня день горб, так что вы уже прошли половину недели — и пока у вас все хорошо. Но не позволяйте этому замедлять или мешать усердно работать над достижением целей до конца недели. Эти цитаты дня горбов дадут вам дополнительный толчок, чтобы продолжить.
15. «Верьте, что можете, и вы на полпути». — Теодор Рузвельт
16. «Единственный способ делать великие дела — это любить то, что делаешь. Если вы еще не нашли его, продолжайте поиски. Не соглашайся ». — Стив Джобс
17. «Даже если ты на правильном пути, тебя сбегут, если ты просто сядешь там». —Уилл Роджерс
18. «Ничто не может помешать человеку с правильным умственным настроем достичь своей цели. Ничто на земле не может помочь человеку с неправильным отношением.- Томас Джефферсон
19. «Чем больше я хочу, чтобы что-то было сделано, тем меньше я называю это работой». —Ричард Бах
20. «Успех — это сумма небольших усилий, повторяемых изо дня в день». —Роберт Коллиер
Четверг: подумайте обо всем, что вы сделали
Вы были сосредоточены и усердно работали всю неделю, поэтому начните свою мотивацию в четверг, вспомнив время, которое вы достигли. Эти размышляющие цитаты для работы откроют ваш разум и позволят вам оценить, где вы были, куда вы идете и насколько хорошо вы достигаете своих целей.
21. «Если кажется, что все под контролем, значит, вы не двигаетесь достаточно быстро». — Марио Андретти
22. «Никогда не позволяйте человеку говорить вам« нет », если он не в силах сказать« да ». — Элеонора Рузвельт
23. «Ваше воображение — это ваше предварительное представление о будущих достопримечательностях». — Альберт Эйнштейн
24. «Не пытайтесь. Делай или не делай. Нет никакой попытки ». — Йода
25. «Истинный смысл жизни — сажать деревья, в тени которых вы не ожидаете сидеть». —Нельсон Хендерсон
26.«Я лучше умру от страсти, чем от скуки». — Эмиль Зола
27. «Очень часто изменение себя требуется больше, чем смена обстановки». — Артур Кристофер Бенсон
28. «Если вы не разрабатываете свой собственный жизненный план, есть ли вероятность, что вы попадете в чей-то план и угадаете, что они запланировали для вас? Немного.» —Джим Рон
Пятница: победите свои страхи
Сегодня пятница, и если вам повезет, это означает, что скоро у вас закончится рабочая неделя.Возможно, вам нужно будет как можно продуктивнее еще один день, но по мере того, как вы переходите к выходным, не позволяйте страхам сдерживать вас — ни в карьере, ни в жизни! Эти цитаты побудят вас оставить текущие заботы за дверью и уверенно идти в будущее.
29. «Развивайте успех из неудач. Уныние и неудача — две верные ступеньки к успеху ». —Дейл Карнеги
30. «Неудача — это приправа, придающая успеху его аромат.- Труман Капоте
31. «Чтобы вырасти и стать тем, кем вы есть на самом деле, нужно мужество». —Э.э. Каммингс
32. «Я не проиграл. Я только что нашел 10 000 способов, которые не работают ». —Томас А. Эдисон
33. «То, что мы больше всего боимся сделать, — это то, что нам больше всего нужно делать». — Ральф Уолдо Эмерсон
34. «Лучше потерпеть неудачу в оригинальности, чем преуспеть в подражании». — Херман Мелвилл
35. «Падение 7 раз, вставание 8». —Японская пословица
36.«Не то, что вы говорите, определяет вашу жизнь, а то, что вы шепчете себе, имеет наибольшую силу». —Роберт Т. Кийосаки
Суббота и воскресенье: подготовка к успеху
Выходные — время для расслабления, омоложения и размышлений о том, чего вы действительно хотите от своей жизни. Это также может быть время подумать о том, как сбалансировать свою работу, большую часть вашей карьеры и вашу личную жизнь, чтобы добиться максимального счастья. Используйте эти дополнительные моменты свободного времени, чтобы мысленно подготовиться к успеху!
37.«Успех приходит только к тем, кто осмелится попытаться». — Маллика Трипатхи
38. «Люди редко добиваются успеха, если им не нравится то, что они делают». — Дейл Карнеги
39. «Мы должны быть готовы отказаться от жизни, которую мы планировали, чтобы иметь ту жизнь, которая нас ждет». — Джозеф Кэмпбелл
40. «Успех — это любить себя, нравится то, что ты делаешь, и нравится, как ты это делаешь». —Майя Анджелоу
41. «Объединение — это начало, держаться вместе — это прогресс, совместная работа — это успех.- Генри Форд
42. «Не стремитесь к успеху, если вы этого хотите, просто делайте то, что любите и во что верите, и он придет естественным образом». —Дэвид Фрост
43. «Размер вашего успеха измеряется силой вашего желания, размером вашей мечты и тем, как вы справляетесь с разочарованием на этом пути». — Роберт Кийосаки
44. «Вопрос не в том, кто позволит мне, а в том, кто меня остановит». —Ayn Rand
45. «Успех — это состояние души. Если вы хотите успеха, начните думать о себе как об успехе.”—Joyce Brothers
Подробнее
Фотографии любезно предоставлены Моникой Чон и Гордоном Лью.
7 способов пережить плохой день (или неделю)
Это случается со всеми нами. Вы просыпаетесь, все кажется «выключенным», и это бла-настроение, кажется, сопровождает вас, куда бы вы ни пошли. Вам не хочется работать или чем-либо заниматься, и вы ничего не хотите, кроме как пропустить шоу Netflix и вздремнуть весь день. У нас , все там были.
Холодные зимние месяцы не облегчают задачу.Для некоторых из нас прогулка — не вариант. В среду должно быть -40. Минус сорок градусов. Вот некоторые вещи, которые я делаю, когда пытаюсь пережить бла-день.
1. Найдите время, чтобы подготовиться к новому дню
Это может показаться поверхностным, но выслушайте меня. Так легко не тратить время на свою внешность, когда вы ее не чувствуете. Вы задираете волосы, не наносите макияж и надеваете одежду для тренировок (я так много времени провожу).Но нет ничего лучше теплого душа, чтобы освежиться по утрам. Если у вас его еще нет, найдите средство для мытья тела, которое будет приятно на ощупь и пахнет. Я люблю Cowshed Grumpy Cow и Fresh Citron de Vigne.
Я обнаружил, что, потратив время на то, чтобы помахать волосами, нанести тональный крем (это лучший материал) и подводку для глаз (это примерно столько макияжа, сколько я когда-либо наносил), и надевание моих любимых джинсов всегда заставляет меня чувствовать немного лучше о себе. Это не решит всех ваших проблем, но поможет.
2. Имейте перспективу
Это не всегда легко, но это так важно. Это нормально — позволить себе чувствовать себя подавленным — я за то, чтобы найти время, чтобы почувствовать гнев, грусть или даже немного горечи в течение дня или двух. Но поставьте себе ограничение по времени. Несколько недель назад у меня был действительно напряженный день, и я дал себе возможность почувствовать раздражение, но сказал себе, что собираюсь отпустить его, когда буду работать на следующее утро.
Прежде чем вы вернетесь к тому, что в ваш «тьфу» день снова почувствуете все «тьфу», найдите момент, чтобы напомнить себе обо всех хороших вещах в вашей жизни.Вот кое-что, что я недавно применил в своей жизни. Марго боролась почти с каждым дремотой и перед сном (я говорю 1-2 часа суеты / плач минимум 3-4 раза в день) на прошлой неделе, и утомляла . Так что я напомню и себе, и Конору, что это пройдет. Она так счастлива, когда бодрствует, мы все здоровы, и нам повезло, что рядом есть семья и друзья, дела идут хорошо, а дом согреет нас, когда на улице холодно.
3.Сделать перерыв
Многие из нас в конечном итоге работают в течение дня, но на самом деле уход от компьютера / работы и использование обеденного перерыва для замедления может изменить ситуацию. Сядьте с собой, другом или хорошей книгой и расслабьтесь 20-30 минут. Делать перерыв — это не только нормально, но и важно, лучше для продуктивности и для вас.
4. Дайте себе то, что вам нужно
Вы либо тот, кому не нужно ничего делать после работы, либо тот, кто любит отмечать дела из своего списка дел.Я совмещаю и то, и другое, но обычно чувствую себя лучше, когда делаю что-то. Я использую эту энергию, чтобы сосредоточиться на работе и привести в порядок свой дом. В других случаях мне просто нужно сесть с бокалом вина и посмотреть телешоу или книгу для хорошего самочувствия. Дело здесь в том, чтобы делать то, что поможет вам почувствовать себя немного лучше.
5. Будьте здоровы
Мне знакомо чувство, когда мне нужно печенье с морской солью с шоколадной крошкой или я хочу заказать ваше любимое блюдо на вынос, и я полностью за это, но сбалансируйте это с питательными веществами, которые подпитывают вас и заставляют вас чувствовать себя здоровым, и / или тренироваться .Кормите себя здоровой пищей, которая поможет вам чувствовать себя хорошо, пейте много воды и позаботьтесь о себе. Не всегда легко начать тренировку, когда вы чувствуете себя подавленным, но если вы найдете энергию, поможет вам почувствовать себя лучше.
6. Держитесь подальше от социальных сетей
В просмотре множества красивых, тщательно отобранных фотографий и бесконечных счастливых моментов есть что-то, что может заставить вас почувствовать себя немного горько, когда вы уже чувствуете себя плохо. Я за регулярные перерывы в социальных сетях в течение недели, особенно в дни, когда вы просто не чувствуете себя собой.
7. Побалуйте себя
Будь то заказ любимого блюда на вынос или латте, сбор свежих цветов или занятия йогой, сделайте то, что сделает вас счастливым. Также в моем списке: просмотр моего фильма о счастливом месте («Отец невесты» или «Что-то нужно дать») или создание планов провести время с другом, который обязательно поднимет мне настроение.