Бизнес-Блог Блоготей Бизнес-Блог «Блоготей» — информационный блог о бизнесе и финансах. Полезные статьи и новости из мира бизнеса, финансов, банков, экономики, инвестиций. 
в домашних условиях, самостоятельно, навсегда, советы, профилактика депрессии.
Депрессия сопровождается рядом характерных симптомов – нежеланием жить, потерей интереса к окружающему миру, быстрой утомляемостью и многим другим. Если вы обнаружили у себя признаки депрессивного настроения, то нужно как можно быстрее начать борьбу с этой проблемой.
Что такое депрессия
Депрессией принято называть психическое заболевание, которое сопровождается расстройством настроения.
Виды психического расстройства
Психические расстройства весьма разнообразны и чаще всего молодые и пожилые люди подвергаются совершено разным их видам. Перечислим некоторые из них.
У пожилых:
- Паранойя;
- Маразм;
- Болезнь Альцгеймера.
У молодых:
- Анорексия;
- Глубокая депрессия;
- Дранкорексия;
- Булимия;
- Невроз;
- Истерия.
Симптомы и признаки депрессии
1. Подавленность. Чаще всего у вас очень плохое настроение, и это длится уже не первую неделю. При этом зачастую особых причин для такого самочувствия нет.
2. Апатия. Вы потеряли интерес, к той деятельности, которая раньше могла вас всерьез увлечь. Вы не стремитесь к новым познаниям и безучастны почти ко всему происходящему вокруг.
3. Замкнутость. Вы предпочитаете как можно реже общаться с другими людьми, а при возможности – и вовсе, избегаете их общества.
4. Тревога. Это чувство вас сопровождает довольно часто, и, как правило, вы не в силах определить его природу.
5. Мысли о смерти. Периодически вы задумываетесь о том, что в мире ничего бы не изменилось, если бы вы ушли из жизни. Да и вообще, даже близкие люди, по вашему мнению, не сильно переживали бы из-за вашей кончины.
6. Изменения в аппетите. Вы начали питаться не так, как это было еще недавно, и это сказывается на вашем весе. Теперь вы едите очень мало, или наоборот – «сметаете» все, что увидите в холодильнике. Чаще всего вы не контролируете этот процесс – вы просто забываете о еде или же даже не замечаете, как регулярно что-то жуете.
7. Нарушение сна. Тут тоже может быть две крайности – вы либо мучаетесь бессонницей, и подолгу не можете уснуть или же проваливаетесь в глубокий сон, который обычно длится основную часть суток.
8. Неуверенность в себе. Вам кажется, что вы плохо выглядите, неинтересны, не обаятельны или попросту глупы.
9. Плаксивость. Случайно оброненное неосторожное слово может вас довести до слез. Впрочем, периодически вы плачете даже без чьего-либо «вмешательства», а от общего бессилия.
Причины возникновения депрессивного состояния
1. Расставание с любимым человеком. Возможно, некоторое время назад вы пережили значительный стресс, расставшись с человеком, с которым вас связывали серьезные отношения или брак. Не исключено, что непосредственно в период расставания вы держали себя в руках, но подавленные эмоции все равно дают о себе знать.
2. Невзаимная любовь. Долгое время вы пытались добиться расположения и взаимности человека, в которого были влюблены, но в итоге поняли, что все ваши попытки не приводят к положительному результату.
3. Смерть близкого человека. Вы пережили серьезное эмоциональное потрясение, после того, как из жизни ушел дорогой вам человек.
4. Проблемы в обучении. Вы – студент, и у вас проблемы с усвоением материала, много пропусков, трудности в общении с другими учениками или преподавателями. Учеба вызывает у вас больше негативных эмоций, нежели положительных.
5. Проблемы в профессиональной сфере. Вы чувствуете, что не реализовываетесь в своей профессии должным образом. Возможно, вы сомневаетесь в правильности выбранного пути, либо же вообще не знаете, какой вид деятельности вам подходит.
6. Финансовые затруднения. У вас появились долги, вы только недавно «вылезли» из них или просто вам едва ли хватает денег, и чаще всего вы постоянно вынуждены себя ограничивать, отказывая в том, чего хотите.
7. Проблемы со здоровьем. Возможно, вы пережили потерю ребенка или столкнулись с некой серьезной болезнью. Также речь может идти о недугах, которые появились у близкого человека.
Семейные неурядицы. Вам тяжело найти общий язык со второй половиной, родителями, детьми или прочими близкими родственниками.
Протекание депрессии и ее возможные последствия
В легкой форме
Сопровождается сменой настроения. Тем не менее, вам удается при необходимости взять себя в руки – непринужденно вести себя в обществе, выполнять свои ежедневные обязанности и тому подобное.
В запущенной форме
Сопровождается полной апатией ко всему происходящему, нервными срывами. Человек физически не может заниматься привычными делами и свое состояние ему скрыть не удастся. Могут появляться мысли о суициде.
Взаимосвязь между депрессиями и стрессом
Стресс и депрессия напрямую связаны друг с другом, и очень часто одного не существует без второго. Как известно, стрессовое состояние, которое может быть вызвано множеством факторов, сопровождено нервным истощением. Негативные эмоции, которые приходилось переживать в течение длительного периода, как правило, приводят к депрессии. Исключением могут быть очень стрессоустойчивые люди, способные не принимать во внимание многие отрицательные факторы.
Чтобы стресс не обернулся депрессией
Если вы понимаете, что столкнулись со стрессовой ситуацией, но не желаете, чтобы это привело к депрессивному состоянию – соблюдайте некоторые правила, которые помогут вам с наименьшими эмоциональными потерями выйти из сложившегося положения.
- Избегайте общения с людьми, которые вызывают у вас негативные эмоции или стараются начать неприятные вам темы для разговора. В общении с другими также избегайте излишних жалоб.
- Соблюдайте правильный режим дня. Старайтесь заснуть не позже десяти-одиннадцати часов вечера, и проснуться до восьми утра. Не игнорируйте приемы пищи.
- Не забывайте об отдыхе. Вам важно получать положительные эмоции. Даже если вы загружены работой, выделите время на общение с близкими людьми и на интересные вам развлечения. Найдите способ избежать переутомления. Если у вас слишком много работы, то нужно найти способ избавиться от части обязанностей или изменить сферу деятельности – переутомление может всерьез подкосить ваше здоровье.
- Гуляйте на свежем воздухе. Даже если вы не можете найти много времени на встречи с друзьями, то уж полчаса в день вы обязаны отыскать на неспешную прогулку на свежем воздухе – в одиночку, с близким человеком или выгуливая собаку.
Как быстро вылечить депрессию
Серьезная депрессия не может быть побеждена очень быстро, но, в целом, если вы начнете борьбу с ней прямо сейчас, то уже через несколько недель начнете жить совершенно другой жизнью.
Лечение депрессии самостоятельно в домашних условиях
- Переключитесь на близких людей. В последнее время вы настолько были погружены в мысли о собственном состоянии, что начали забывать, что есть люди, которым нужна ваша поддержка и внимание и которые хотят видеть вас в прежнем состоянии. Начните уделять время своим близким – ходите все вместе на интересные мероприятия, проводите вечера в уютном кругу за чаем и домашней выпечкой, смотрите и обсуждайте вместе фильмы и тому подобное.
- Радуйте себя подарками. Наверняка, вы нередко отказываете себе в каких-либо приятных покупках, оправдывая это тем, что понравившаяся вещь «не так-то и нужна» вам, или тем, что вам и без того «есть, куда деть деньги». Вам необходимо периодически все же делать исключения, приобретая вещи, способные искренне вас порадовать.
- Получайте яркие эмоции. Зачастую депрессия становится спутницей однообразного образа жизни. Возможно, такая ситуации длится давно, и именно он стала причиной вашего состояния, но может быть и иначе – однообразие и нежелание обогащать жизнь новыми событиями появилось после некого стресса. Как бы там ни было, это нужно менять. Еженедельно в городе проходит множество увлекательнейших мероприятий – катание на лошадях, киносеансы, выставки, мастер-классы и многое другое. Позвольте себе стать частью некого увлекательного события
- Путешествуйте. Некоторые люди, страдавшие от депрессии, признаются, что избавиться от этой проблемы им помогло всего лишь одно путешествие. Возможно, когда-то вы мечтали побывать в неком городе, но потом отбросили эту мысль. Не исключено, что путешествия раньше и вовсе не входили в сферу ваших интересов. Как бы там ни было, вы можете открыть для себя множество замечательных мест и пережить потрясающие эмоции, выбрав тур по вкусу.
Как избавится от сильной и затяжной депрессии
Если депрессия длиться не первый год, и вы не в силах себя заставить следовать каким-либо рекомендациям, то вам необходимо записаться на прием к психотерапевту. Нередко люди, находящиеся в таком состоянии, физически не могут воспользоваться этим советом, ведь нужно искать специалиста, звонить в клинику, записываться на прием и тому подобное. Поделитесь с близким человеком своей проблемой, и попросите о помощи – пусть он найдет вам психотерапевта, договориться о встрече и сопроводит к нему.
Как перебороть болезнь раз и навсегда
Следуя выше приведенным советам, вы можете навсегда избавиться от депрессии. Однако раз подобная неприятность с вами уже произошла, то вам необходимо осознавать, что вы находитесь в своеобразной «зоне риска», и еще один серьезный стресс может снова вас погрузить в депрессивное состояние. Чтобы этого не происходило, применяйте данные рекомендации не только при выходе из депрессии, но и впоследствии – в своей повседневной жизни.
Можно ли умереть от депрессии
Депрессия сама по себе не может нести смертельного исхода. То есть, апатия, пониженная трудоспособность, плаксивость и прочие симптомы не могут привести к кончине человека, но есть другая проблема.
Человек, находящийся в депрессии, мыслит весьма пессимистично. Он считает себя никому не нужным, везде лишним и неуместным. Чем длительней и глубже депрессия, тем чаще больной может размышлять о том, что было бы хорошо покончить одним махом со всеми страданиями и начинает видеть в суициде свое спасение. Это бывает лишь при очень тяжелой форме депрессии, и чтобы из нее выбраться, необходима серьезная помощь близких людей или специалистов.
Что лучше всего помогает при подавленном состоянии
1. Если вы ощущаете, что ваше эмоциональное состояние оставляет желать лучшего, то вам нужно переключить себя на другие эмоции. Быстрее всего это можно сделать, просто позвонив человеку, с которым вам приятно общаться. Пусть даже сейчас вам не хочется набирать чей-либо номер, сделайте это!
2. Если ваше подавленное состояние не имеет под собой особого основания, и длится не несколько дней, а возникло лишь сегодня, то вам может помочь и чашка вкусного крепкого чаю! Выбирайте ромашковый и липовый напиток. Пейте его не на бегу – найдите спокойное и тихое место, где вы сможете не спеша выпить успокаивающий чай и в уединении подумать о чем-то хорошем.
3. Физический труд или занятия спортом в немалой мере способны избавить вас от подавленности, ведь ваша энергия будет направлена совсем в иное русло. Да и вообще, давно известно, что мышечная активность провоцирует выброс эндорфинов в кровь человека, Которые еще называют «гормонами счастья».
Советы по лечению депрессивного состояния
Как лечиться антидепрессантами
Если вы решите улучшить свое состояние, применив антидепрессанты, то имейте в виду, что это не излечит вас от депрессии в полной мере. Вы сможете на какой-то период подавить симптомы недуга, но не избавиться от него. Дозировку лекарственных препаратов может установить лишь специалист, ни в коем случае не делайте этого сами, иначе такой подход может вам лишь навредить.
Желая избавиться от депрессии, не рассчитывайте лишь на медицину, ведь вас одолела «душевная болезнь». Чаще общайтесь с близкими людьми, доверительно рассказав им о своей проблеме.
Терапия и психотерапия
Многие недооценивают помощь психотерапии, однако эта отрасль активно развивается. Специалисты применяют такие виды психотерапии: когнитивно-поведенческая, психодинамическая и межличностная. Первая поможет скорректировать ваше мышление с негативного на позитивное, вторая – способствует разрешению внутренних конфликтов, а последняя – четко дает понять, что для вас стало основным источником проблемы.
Как видите, один визит к психотерапевту способен дать вам полное понимание своего состояния и обозначить ориентиры, по которым можно выйти из него.
Некоторым может помочь семейная или групповая терапия – возможно, и вам будет легче решить проблему, основываясь на положительных примерах окружающих или решении семейных проблем изнутри.
Профилактика депрессии в будущем
Чтобы депрессия не вернулась, старайтесь ограничить себя от факторов, которые ее вызывают. Многие люди, занимающиеся благотворительностью или просто интересным хобби, менее других подвержены депрессии. Найдите дело, которое будет вам нравиться и по-настоящему увлекать, и в итоге оно всегда сможет отвлечь вас от невеселых мыслей.
alfalady.org
Сильная депрессия, что делать если депрессия очень сильная?
Сильная депрессия, являясь проблемой 21 века, одолевает многих людей. Что делать, когда начинается сильная депрессия, волнует многих заболевших. Следует задуматься, а также разобраться в себе и пересмотреть свою жизнь. Сильная депрессия отмечается психическим расстройством и включает в себя депрессивную триаду: снижение настроения; изменения в мышлении — пессимистический взгляд, ангедонию; двигательную заторможенность.Сильная депрессия выражается потерей интереса к жизни, к привычной деятельности, а также сниженной самооценкой. В некоторых случаях человек испытывая депрессивное состояние, прибегает к злоупотреблению алкоголем или доступными психотропными веществами.
Очень сильная депрессия проявляет себя как патологический аффект и воспринимается людьми, как лень или плохой характер, пессимизм, эгоизм. Однако надо учитывать, что очень сильная депрессия — это зачастую психосоматическое заболевание, нуждающееся в лечении специалистами. Чем быстрее установлен диагноз и начато своевременное лечение, тем более вероятен скорейший успех выздоровления. Сильная депрессия эффективно поддается лечению, несмотря на широкое распространение среди населения.
Сильная депрессия симптомы
Симптомы заболевания бывают разнообразные: физиологические, эмоциональные, мыслительные, поведенческие.
Эмоциональные симптомы включают отчаяние, тоску, страдания; подавленное, угнетенное настроение; чувство внутреннего напряжения, тревогу, ожидание беды, раздражительность, чувство вины, недовольство собой, самообвинение, снижение уверенности и самооценки, тревожность за близких, утрату способности переживать.
Физиологические симптомы отмечаются в изменении аппетита, снижении энергии и интимных потребностей, в нарушении сна, а также функции кишечника, это слабость, запоры, утомляемость от физических и интеллектуальных нагрузок; боли в сердце, в области желудка, в мышцах.
Поведенческие симптомы очень сильной депрессии отмечаются пассивностью, отказом в целенаправленной активности, потерей интереса к людям, желанию уединяться и отказом от развлечений, однако употреблением в большом количестве алкоголя, а также психотропных веществ.
Мыслительные симптомы отмечаются трудностью при сосредоточении внимания и его концентрации, принятии решений, медлительностью в мышлении, превалировании негативных, а также мрачных мыслей. У больного всегда присутствует пессимистический взгляд, и наблюдаются мысли о бессмысленности своего бытия и существования. Иногда осуществляются попытки самоубийства, из-за своей беспомощности, ненужности, а также незначимости.
Признаки сильной депрессии
Бытует мнение среди людей, что депрессия не признак слабости — это признак того, что люди пытались быть сильным слишком долго. Если бы человек быстро восстанавливался, а не пребывал длительное время в подавленном настроении, терял интерес к ранее доставляющей удовольствие деятельности, становился пессимистом, испытывал постоянно чувство тревоги, бесполезности, вины, страха, то с этим можно было бы согласиться.
Признаки очень сильной депрессии включают неспособность принимать решения, заниженную самооценку, повышенный или пониженный аппетит, нарушения сна (бессонница, пересыпание).
Сильная депрессия диагностируется после наличия всех симптомов и признаков более двух недель. Детская сильная депрессия и ее симптомы: ночные кошмары, потеря аппетита, проблемы в школе, возникновение отчуждения, агрессивности.
Сильная депрессия лечение
Очень важно устранить негативное мышление и перестать переживать отрицательные моменты в своей жизни. С этой минуты начинайте видеть в будущем только хорошее. Измените тон общения в семье на более доброжелательный, забудьте за критику, осуждения и конфликтность.
Не каждого больного нужно срочно госпитализировать, возможно, лечение и амбулаторно. В лечении сильной депрессии используют такие основные направления: фармакотерапия, психотерапия, социальная терапия. Важным условием в эффективности лечения является доверие и сотрудничество с врачом. Необходимо соблюдать все предписания режима терапии, а также регулярно посещать врача, давая подробный отчет о своем состоянии.
Ближайшее окружение, родственники должны поддерживать заболевшего, но не погружаться вместе с ним в депрессивное состояние.
Избегайте критики в сторону больного, вовлекайте его в полезную деятельность дома. При сильном течении заболевания спонтанное выздоровление наступает очень редко.
Фармакотерапия включает в себя прием антидепрессантов, стимулирующего действия (Кломипрамин, Имипрамин, Пароксетин, Ципрамил, Флуоксетин). Тревожную сильную депрессию лечат препаратами седативного действия. Если отмечается ярко выраженная тревожная депрессия с суицидальными предпосылками, то в лечении используют Амитриптилин. Если незначительная тревожность с подавленностью, то показаны препараты Людиомил и Азефен.
Если у больного плохая переносимость антидепрессантов или повышенное давление, то назначают Коаксил. По своему характеру препарат занимает промежуточное место между стимулирующими и седативными антидепрессантами, воздействуя на нарушение настроения.
Все антидепрессанты в своем составе имеют химический сложный состав, действуя по-разному. Препараты позволяют ослабить чувство страха, предотвратить потерю серотонина. Препараты назначаются только врачом, самостоятельный прием категорически запрещен, даже, несмотря на сильную депрессию. Эффект от многих антидепрессантов начинает появляться спустя две недели после начала приема. Дозировка для больного определяются индивидуально, в большинстве случаев следует принимать лекарства до шести месяцев, а в редких случаях до нескольких лет (во избежание рецидива).
Как избавиться от сильной депрессии?
Эффективным методом в лечении сильной депрессии может выступить комбинирование двух антидепрессантов или добавление другого вещества (противосудорожных препаратов, гормонов щитовидной железы, экстрогенов, фолиевой кислоты и пр.) Поведенческая психотерапия рекомендует больным осуществлять только приятную деятельность и полностью исключать болезненную, а также неприятную.
Когнитивная психотерапия работает в комплексе с поведенческими методиками, позволяющими устранить когнитивные искажения депрессивного характера, а также пессимистичные мысли, препятствующие полезной активности.
В лечении сильной депрессии показана физическая нагрузка, музыкотерапия, арт-терапия, гипнотерапия, медитация, магнитотерапия, ароматерапия, светотерапия, электросудорожная терапия, депривация сна.
Виктор Франкл первый отнес к причинам болезни отсутствие смысла жизни. А те причины, которые заболевшие принимают за истинные — развод, потеря работы, нехватка денег выступают катализаторами, которые ускоряют процесс развития депрессивного расстройства. Непонимание смысла жизни, а также его отсутствие приводит человека к душевному недугу. Делайте всегда то, что сделает вас счастливым, при этом не путайте удовольствие (булимия, безмерный интим, прием алкоголя) со смыслом жизни. Истинный смысл жизни кроется в счастье. А получить его можно, развивая свою душу, пребывая только на позитиве, впустив в жизнь дружбу, любовь, благодарность, уважение.
Сильная депрессия, что делать? Заставить себя двигаться, много ходить, бегать, поскольку движение это жизнь.
Выберите для себя спокойный вид спорта. Это может быть настольный теннис, бег, велоспорт. Физические нагрузки спровоцируют выработку эндорфинов, что улучшит ваше настроение. Обязательно возьмите под контроль личные эмоции, управляйте собой, контролируя свою энергетику. Прибегайте к насильственной улыбке, смейтесь. Механически пребывая в улыбке, организм человека тоже выделяет эндорфины, отвечающие за счастье. Мозг не понимает: искренни вы в момент улыбки или нет, и продолжает вырабатывать гормоны счастья.
Очень важный момент в лечении — это сбалансированная, обогащенная разнообразными витаминами диета. Депрессивный человек способен поглощать много пищи за короткий период. Это помогает, но лишь на некоторое время, а далее наступает ухудшение. Зная, какие свойства имеют продукты, можно добиться желаемого результата. Например, паприка, шпинат, салат, капуста — улучшают настроение. Молоко, пиво содержит морфиноподобное вещество. Бананы богаты на серотонин, дающие человеку ощущение радости, легкости. В шоколаде отмечается присутствие эндорфинов, которые возбуждают человека. И все сладости, имеющие глюкозу в составе, могут сделать человека более жизнерадостным.
psihomed.com
Как выйти из депрессии самостоятельно женщине: 10 шагов
Прекрасные дамы быстрее впадают в уныние, даже если до этого приходилось стойко преодолевать все преграды. Поэтому вопрос касаемо того, как выйти из депрессии, становится крайне актуальным. Самостоятельно сложно преодолевать расстройства эмоциональной среды женщине, но мы попробуем помочь. Итак, начнём.
Как выйти из депрессии женщине: 10 шагов
Депрессия представляет собой расстройство психоэмоционального фона, которое сопровождается унынием, апатией, отсутствием интереса к чему-либо, пессимистическим настроем, заниженной самооценкой. Перед тем как избавиться от депрессии, необходимо самостоятельно подготовиться. Все советы психолога сводятся к тому, что нужно заново взглянуть на привычные вещи.
ШАГ №1. Переключитесь на другие дела
1. Не нужно с головой утопать в своём пессимизме. На время забудьте обо всём, переключите внимание в другое русло. Вы можете заняться карьерой или налаживанием личной жизни.
2. Также в данном случае действует правило «клин вышибает клином». Например, если вы впали в эмоциональное уныние из-за сложностей на работе, абстрагируйтесь, сконцентрируйтесь на личной жизни. И, наоборот, при неурядицах в семье погрязните в работе.
3. Станьте желанным гостем на увеселительных мероприятиях, не заключайте себя в четырёх стенах. Направляйте энергию в правильное русло. Когда день будет подходить к концу, у вас не должно остаться сил на сожаление или самобичевание. Правильней будет завалиться в кровать и уснуть.
4. Найдите время для того, от чего вы всё время отказываетесь. Принимайте приглашение друзей посетить кинотеатр, выставку или просто посидеть в пабе. Потому как вывести себя из уныния и депрессии станет гораздо проще, но не действуйте полностью самостоятельно. Прислушивайтесь к близким.
5. Гораздо сложнее приходится в случаях, когда депрессия у женской половины развивается по причине ухода из жизни родственного или близкого человека. Не нужно отстраняться, позволяйте себе грустить и кричать во весь голос, но одновременно ищите поддержки у друзей. Через некоторое время вы поймёте, что боль уже можно терпеть.
6. Существует ещё одна категория девушек. В неё входят прекрасные дамы, у которых имеется привычка переживать по поводу и без. Это наиболее сложный случай. Вам нужно переключиться на более масштабный проект: ремонт или перестановка мебели, новый возлюбленный, отпуск, отрыв с друзьями и пр. Подходит также переезд из старого «гнёздышка» в новое, более комфортное.
ШАГ №2. Погрязните в рутине
1. Многие девушки в поисках ответа на вопрос, как выйти из депрессии, приходят к противоположным выводам. Но самостоятельно побороть эмоциональный дисбаланс под силу не каждой женщине. Однако существует эффективный способ — концентрация на рутинных делах.
2. А что в этом плохого? Девушка посвящает всю себя мелочам, которые уже давно нужно было довести до ума. Если вы устали от постоянного бега в колесе, как белка, прекращайте. Успокойтесь, не раздражайтесь, абстрагируйтесь от тех, кто постоянно куда-то спешит.
3. Поймите, что именно сейчас вам не надо торопиться. Избавьтесь от гиперактивности, прекратите расписывать день поминутно или по часам. Выключите телефон и некоторое время побудьте в одиночестве. Посмотрите любимые фильмы, почитайте книгу, поваляйтесь в ванной. Раньше время убивало вас, теперь вы убивайте время.
4. Если имеется возможность внепланово уехать в отпуск, воспользуйтесь ею. Или хотя бы отправляйтесь к друзьям в соседний город. Можете выехать с семьёй на природу. Главное, не разменивайте по мелочам своё моральное состояние. Позвольте себе провести время спокойно.
ШАГ №3. Высыпайтесь
1. Проблемы со сном ведут к ухудшению самочувствия и расшатывают нервную систему. Если вы желаете навсегда распрощаться с депрессией и больше к ней не возвращаться, пересмотрите режим труда и отдыха. Хватит ложиться спать в 2 часа ночи. Период ухода в постель — 11—12 вечера, не позже.
2. Если не получается уснуть, выпейте настойку валерьянки или пустырника. Примите горячую ванну с травами, проветрите помещение. За 2 часа до сна не смотрите грустные или жестокие фильмы, не сидите за компьютером.
3. Когда вы начнёте высыпаться, всё нормализуется. Больше не придётся думать над тем, как выйти из депрессии. Сон поможет женщине самостоятельно справиться с проблемой. Поутру вы будете чувствовать себя отдохнувшей и полной сил для новых свершений.
4. Чтобы комфортно отдыхать, создайте в своём «гнёздышке» уют. Повесьте красивые шторы, купите новое постельное бельё, выключите верхний свет и включите светильник.
5. Спать необходимо не меньше 8 часов в сутки. При необходимости обратитесь к врачу, чтобы он выписал лёгкое снотворное. Но не нужно пить алкоголь, поутру вы будете чувствовать себя подавленной.
6. Готовиться ко сну нужно заблаговременно. Никаких шумных тусовок накануне, просмотров ужастиков, посиделок с подругами до утра. Вам нужно в течение 2 недель засыпать в период с 22.00 до 24.00 часов. Тогда это войдёт в привычку, депрессия отступит вместе с хронической усталостью и недосыпом.
ШАГ №4. Не запускайте депрессию
1. Нельзя закрывать глаза на то, что ваша психоэмоциональная среда пошатнулась. Пришла пора выяснить истинные причины развития депрессии. Не замалчивайте её, копайтесь в себе и ищите выход.
2. Мы можем привести распространённые причины: загруженность на работе, нехватка денег, проблемы со здоровьем, сложности в межличностном общении, отсутствие семейной жизни.
3. Постарайтесь подойти к вопросу ответственно. Изучайте причины переживаний и ищите выход. Но стоит сразу понимать, что изменить в прошлом ничего не получится.
4. Перед тем как выйти из депрессии, используя этот метод, самостоятельно проанализируйте ситуацию. Женщине можно обратиться к психологу, специалист за несколько сеансов выяснит причины и предложит решение.
5. Вы можете сделать близкого человека вашим психологом. Изложите ему все мысли в спокойной обстановке. Попросите взглянуть на проблему с другой точки зрения. Возможно, депрессия появилась из-за того, что вы себя попросту «накручиваете».
6. Не копайтесь в голове постоянно. Выкраивайте для самоанализа определённое время и тогда, когда вы будете в одиночестве. Если плохие мысли дадут о себе знать раньше срока, скажите: «Я подумаю об этом завтра!».
ШАГ №5. Смените обстановку (переезд, отпуск)
1. Если депрессия вызвана разрывом личных отношений, увольнением с работы и другими причинами такого характера, психологи советуют кардинально сменить обстановку.
2. Так как выйти из депрессии в обыденных условиях не всегда получается, нужно самостоятельно изменить всё. Женщине прекрасно помогает отпуск, ремонт или перестановка в квартире.
3. Уезжайте в другой город и попробуйте начать всё заново. Арендуйте квартиру, устремитесь в карьеру, познакомьтесь с новыми людьми. Аналогом отъезда на ПМЖ в другое место служит длительный (от 10 дней) отпуск. Отправляйтесь к морю или в горы, развейтесь.
4. Если нет желания и средств, тогда сделайте перестановку в квартире. Поменяйте мебель местами, облагородьте жильё, сделайте его более уютным. Когда вы дома, не должно появляться негативных мыслей. Дом должен быть вашим святилищем.
5. Мы рекомендуем всё же найти средства на путешествие. Вы заново взглянете на мир, вернётесь отдохнувшим человеком, научитесь бороться с депрессией. Иногда отпуск — это всё, что нужно для восстановления жизненных сил.
ШАГ №6. Найдите хобби
1. Психологи неоднократно доказывали, что психоэмоциональная среда зависит от рода деятельности. Если у вас нет хобби, безделье даст о себе знать в кратчайшие сроки. Выберите занятие, на которое не могли долго решиться. Оно необязательно должно быть грандиозным.
2. Подойдёт бисероплетение, вязание и даже похудение. Запишитесь в тренажёрный зал, поставьте цель, к примеру, сбросить 7 кг. за 3 месяца. Заручитесь поддержкой близких, купите спортивную одежду и начинайте работать над собой.
3. Если вы начнёте качаться, результаты будут видны через месяц. Поверьте, это вас только подстегнёт. Времени на самобичевание не останется, а потому вопрос, как выйти из депрессии, отпадёт самостоятельно. Что ещё нужно женщине для счастья? Красивое тело и гармония с собой!
4. Если не хотите посещать тренажёрный зал, запишитесь на восточные танцы, пилатес, йогу. Можно также повысить гибкость, посетив уроки стретчинга (растяжки)
5. Главной положительной чертой спорта считается то, что он не позволяет расконцентрироваться. Как следствие, негативные мысли будут постепенно уходить в сторону. Если прибавить к этому общение с новыми людьми, вывести себя из депрессии получится быстро.
6. Кроме общепринятых норм хобби, можно уделить время на инвестиции в себя. Имеется в виду обучение вождению автомобиля или мотоцикла, прохождение курсов фотографа или «1C». Освойте кулинарное искусство или окончите курсы кройки и шитья (длительность около 3 месяцев).
7. Занятие, которому вы отдадите предпочтение, должно занимать всё свободное время. Но не переусердствуйте, иначе эффект будет противоположным. Учитесь отдыхать, это так же важно, как и работать. Не забывайте делать выходные и просто заниматься рутиной (как было описано выше).
ШАГ №7. Следите за уровнем серотонина
1. Чтобы понять, как выйти из депрессии самостоятельно, следует знать, что такое состояние подразумевает собой большее, нежели просто психоэмоциональное расстройство. Как правило, проблема сопровождается значительной нехваткой серотонина. Женщине рекомендуется вовремя восполнять гормон счастья.
2. Чтобы легче справиться с переживаниями, следует научиться веселиться и во всём видеть положительные стороны. Чтобы понять, как избавиться от депрессии, следует хорошенько выспаться. Организуйте соответствующую обстановку в домашних условиях. Таким образом вы сможете быстро приблизиться к заветной цели.
3. Если вы во время переживания страдаете бессонницей, с ней поможет справиться снотворное. Препарат необходим, чтобы во время отдыха вы могли в полной мере восстановить жизненные силы. Если вы спите менее 7 часов, с проблемой будет справиться очень сложно.
4. Из-за недосыпа мозг не в силах нормально воспринимать новую информацию. В ходе такого процесса проявляется повышенная раздражительность. Вы начинаете ощущать разочарование и тоску. Также причиной сбоя нормального функционирования нервной системы служит неправильное питание.
5. Сбалансируйте новое повседневное меню. В рацион должны входить продукты с содержанием витаминов всей группы В, жирные полиненасыщенные кислоты, магний и кальций. Не стоит забывать о систематическом потреблении свежих овощей, фруктов и свежевыжатых напитков.
6. С проблемой поможет справиться утренняя зарядка либо пробежка. Стоит себя заставлять по началу, если вы ранее к подобному не прибегали. Если у вас имеется спутник, регулярный секс подавит депрессивное состояние.
ШАГ №8. Найдите смысл жизни
1. Зачастую люди, которые переживают расстройство психологического характера, задумываются о своём бессмысленном пребывании на планете. Чтобы понять, как выйти из депрессии самостоятельно, важно осознать, что подобные мысли ошибочны. Женщине нужно найти смысл жизни или поговорить с психологом.
2. Если вы не в силах что-либо предпринимать и постоянно думаете о своей ничтожности, стоит задать себе вопрос. Хорошенько подумайте о том, ради чего хочется просыпаться каждое утро. Вам вовсе не обязательно ставить масштабные цели. Для этого достаточно лишь завести питомца.
3. В результате вы будете чувствовать ответственность за нового любимца. Спустя некоторое время точно не захочется оставлять его одного. Питомец также будет нуждаться во внимании и ласке. Новый член семьи уж точно не оставит вас одну. Если не получается завести животное, не стоит отчаиваться.
4. Чтобы справиться с проблемой, подумайте об альтернативе того, как избавиться от депрессии. Поудобнее устройтесь в домашних условиях и поразмыслите над тем, ради чего вам хочется жить. Таким образом получится решить проблему быстро.
5. Если принимать во внимание советы психологов, можно сделать вывод, что найдя цель, человек начинает смотреть на мир по-новому. Проблемы отходят на второй план. Психоэмоциональный фон медленно, но уверенно восстанавливается. Вам незачем заниматься самобичеванием.
ШАГ №9. Займитесь собой
1. Чтобы привнести положительные эмоции в жизнь, нужно самореализоваться. Чтобы понять, как выйти из депрессии, в обязательном порядке пройдитесь с подругами по магазинам. Самостоятельно подберите наряд, который вам понравится. Женщине необходим соответствующий образ.
2. Прикупите красивое нижнее бельё, обувь на каблуке, присмотритесь к платьям. Вы должны всегда и везде нравиться мужчинам. Если вы находитесь в отношениях с партнёром, он увидит в вас нового человека. Принимайте в свой адрес положительные комплименты.
3. Если вы одинока, заведите новые знакомства. Необязательно вступать в отношения, просто флиртуйте и развлекайтесь. Вам необходимо повысить самооценку. За счёт этого и наступает самореализация. Также начните заниматься образованием. Учите иностранный язык, повышайте квалификацию.
4. Чаще сменяйте образ, будьте непредсказуемой, забудьте про скуку. Не бойтесь поменять работу. Ставьте высокие цели в духовном и материальном плане. Больше находитесь в обществе. Посещайте выставки, концерты, театры и различные заведения. Проводите время с друзьями, заводите общение с их знакомыми. Начните, наконец, жить так, как давно мечтали. Не время унывать!
ШАГ №10. Планируйте будущее
1. Перестаньте постоянно думать о том, что могло произойти, если бы вы поступили иначе. Такие мысли посещают каждого. В этом заключается суть проблемы, как выйти из депрессии самостоятельно. Предвкушайте будущее, такие мысли важны женщине.
2. Важно вбить в голову, что в прошлое не получится вернуться. Живите настоящим днём, планируйте будущее. Именно от таких позитивных мыслей зависит ваша последующая жизнь. Всегда можно всё исправить, выход есть.
3. Начинайте с меньшего, заведите питомца, подарите ему любовь и заботу. Если вы в браке, налаживайте отношения с супругом. Стоит понимать, что навстречу должны идти оба. Заботьтесь о детях и больше участвуйте в их жизни.
4. Если вы одинокая девушка, не стоит расстраиваться, наоборот, всё гораздо проще. Найдите время и средства на путешествия. Всегда можно урвать горящий тур за небольшую плату. Окунитесь в мечты и посетите солнечную страну с морем и песчаными пляжами. Общайтесь с отдыхающими, развейтесь.
5. Если не хватает на заграничный тур, начинайте откладывать. Тем временем проводите уикенды у друзей в соседних городах. Как можно чаще сменяйте обстановку, такой ход считается лучшим лекарством. Если вы одиноки, больше общайтесь с сильным полом, это поможет значительно поднять самооценку.
Чтобы понять, как выйти из депрессии, важно устранить либо побороть корень проблемы самостоятельно. Развивайтесь, общайтесь и уделяйте больше времени себе. Каждой женщине нужно учиться жить по-новому. Постарайтесь начать всё с чистого листа. Не бойтесь меняться кардинально. При необходимости смените работу, имидж круг друзей и даже город.
more-vsego.net
Как выйти из депрессии самостоятельно: 4 простых шага
Здравствуйте, дорогие читатели!
Как выйти из депрессии самостоятельно, когда нет сил ничего делать? Как жить дальше, если нет сил и ничего не хочется? Что делать если очень плохо на душе? Оказывается, Вы можете очень легко и быстро преодолеть это состояние. Как это сделать, Вы узнаете из этой статьи.
Только важно прямо сейчас дать себе слово начать действовать, перестать искать ответы на форумах и в блогах, при этом ничего не делая. Ведь часто некоторым людям, застрявшим в депрессии, начинает нравится роль жертвы, когда тебя все жалеют, а значит, меньше от тебя ожидают и требуют. Поэтому важно ответить на вопрос, действительно ли я хочу выйти из депрессии, приложив к этому усилие и активные действия?
Ответьте прямо сейчас на вопросы:
- Вы действительно хотите повысить свою самооценку?
- Вы действительно хотите наладить отношения со своими близкими (с детьми или с родителями, с родственниками или друзьями)?
- Вы действительно хотите избавиться от отношений, которые тянут Вас назад?
- Вы действительно хотите избавиться от роли жертвы, почувствовать себя хозяином собственной жизни и попрощаться наконец-то со своей ненаглядной депрессией?
Если Вы ответили «Да!», вот пошаговый план, как выйти из депрессии самостоятельно женщине или мужчине, неважно, план действий одинаков для всех! И неважно, сколько Вам лет 20, 40 или 60! И для его реализации Вам не нужны психологи, врачи или антидепрессанты, только своими силами Вы сможете преодолеть это состояние. Как никто не может за Вас любить или прожить Вашу жизнь, так никто за Вас не сможет выполнить эту работу «над собой».
СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ:
Депрессия — это что? Болезнь или состояние души?
Депрессия — это психическое заболевание или нет? Небольшое отступление перед тем, как мы перейдем к пошаговому плану решения проблемы, оно поможет нам быстрее и активнее действовать и продвигаться по нему. Я сторонник того, чтобы действовать всегда осознанно, поэтому надо понять сущность депрессии.
Итак, что это — заболевание или нет? Это важно понять. Врачи говорят, что депрессия — это психическое заболевание и даже предрекают, что вскоре депрессия будет находиться на 2-м месте, как причина смертности, после сердечно-сосудистых заболеваний. Но многие философы, писатели, богословы, психологи и футурологи не согласны с этой позицией и называют депрессию бичом цивилизации. Они считают, что называть депрессию болезнью всё равно, что называть болезнью любовь, или другие чувства, ведь от них люди тоже страдают.
Богословы легко объясняют, почему депрессия в цивилизованном мире вскоре займет 2-е место среди причин смертности. Посмотрите список 7-ми смертных грехов. В нём уныние (депрессия) занимает 1(!) место, опережая даже такой грех, как убийство. Почему это так? Да потому что уныние — это печаль и отчаяние. А слово «отчаяние» происходит от слова «чаять» (ждать), человек же отчаявшийся ничего не ждет от жизни, его уже ничего не радует. Таким образом, он как-бы посылает сообщение каждой своей клеточке, мы потеряли цель в жизни, нам незачем жить, мы умираем. Таким образом, унывая, человек невольно становиться самоубийцей. Его организм каждой клеточкой становится подверженным многим заболеваниям.
Если Вы будете относиться к депрессии, как к болезни, то займете пассивную позицию, попросите таблеток, которых уже много производится. Но, уверяю Вас, так проблему Вы не решите. Потому что причин депрессии множество и связаны они с разными психологическими проблемами человека, соответственно, «лечить» свою депрессию каждый должен сам, решив «свою» проблему.
Причины депрессии у женщин, у мужчин и даже у детей
- потеря любимого человека;
- психологические травмамы;
- болезненная ревность;
- перегорание на работе;
- окончание карьеры, ложное чувство собственной ненужности;
- неуверенность в себе, заниженная самооценка;
- обиды, испорченные отношения с близкими;
- тревоги, страхи и фобии;
- ненависть, раздражительность;
- ограничивающие убеждения;
- другие причины.
Как выйти из депрессии самостоятельно — пошаговый план
Шаг #1. Не стоит искать причину, в большинстве случаев Вы её знаете
Не стоит заставлять себя переживать снова тот неприятный момент или период жизни, из-за которого у вас тяжело на душе, как того советуют прихоаналитики. Вы всё равно не сможете уже ничего изменить и понять, почему же так произошло. Часто люди и не помнят причины ссоры или разрыва. Поэтому, эту ситуацию надо просто принять, а не расстраиваться из-за нее. Расстраиваться — значит делиться на 3 части. Поэтому соберитесь воедино (прекратите рас-траиваться) и подумайте, как всё исправить.
Вот пример. Одна моя знакомая много лет не общалась с сестрой и каждый раз говорила об этом священнику на исповеди. Он сказал ей, что нужно победить гордыню и сделать первый шаг, попросив прощения, несмотря на то, что в ссоре была виновата сестра, а не она. Дальше произошло настоящее чудо, по-другому не скажешь. Эта женщина приняла решение, что во что бы то ни стало, победит себя и пойдет попросить прощения. Но легко сказать, но трудно сделать. Мне кажется, что ей помог сам Бог. Она буквально столкнулась нос к носу на базаре со своей сестрой и буквально выпалила ей свое прощение. Сестра с радостью обняла её и тоже просила прощения и говорила, как давно она уже хочет помириться с ней. Гора свалилась с плеч!
Шаг #2. Привести в порядок свою самооценку
Часто женщина растворяется в своем любимом, его интересы становятся целью ее жизни. Поэтому когда муж уходит (к другой женщине или из жизни), женщина теряет смысл своей жизни. Ведь вся ее жизнь была полностью в нём.
Как выйти из депрессии после расставания с любимым человеком? Нужно найти себя, повысить свою самооценку. Очень рекомендую эту статью Саморазвитие и самосовершенствование — с чего начать? Здесь План действий, Список книг, Список полезных сайтов, ВИДЕО Инструкция. Вы поразитесь, сколько в жизни есть интересного и как интересно Вам будет узнать, сколько у Вас есть скрытых талантов.
Шаг #3. Вывести отравляющий адреналин из организма при помощи…
Я помню, какое неизгладимое впечатление оказал на меня тренинг по Стресс-менеджменту, на который я изначально не очень-то хотела идти. Оказывается, постоянные стрессы являются источником впрыскивания в кровь адреналина. Адреналин вызывает у человека депрессию (не забывайте о том, что наш организм работает, как химическая фабрика). Выводится же адреналин из крови человека только при помощи физических упражнений. Стрессам сейчас подвержены многие люди на работе из-за многозадачности, многофункциональности и постоянного дефицита времени.
На самом деле функция впрыскивания в кровь человека адреналина нацелена на спасение человека. Вы наверняка слышали, что под влиянием неожиданного стресса (например, человек увидел змею), в кровь впрыскивается адреналин, под действием которого человек может кратковременно выполнять мощные физические действия (увидев змею, человек отпрыгивает с места не несколько метров, или увидев опасность, бежит со скоростью, превышающей скорость даже чемпионов мира по бегу). Это научный факт. То есть всё устроено так, что за впрыскиванием адреналина следует физическая активность, в процессе которой он сжигается. По-другому адреналин не выводится из организма.
Вот вам и объяснение, почему депрессия — это бич цивилизации. Наши предки работали физически и даже если у них были стрессы, свой адреналин они сжигали, работая физически. Современный же человек, находится в постоянном стрессе, но физически не работает и почти не двигается. С работы — в машину, из машины — за компьютер.
Вот почему ТОП менеджеры, подверженные постоянным стрессам, вынуждены постоянно ходить в тренажерный зал. Там они хотя бы частично сжигают свой адреналин и борятся таким образом со своей депрессией. Думаю, Вы слышали о таком психическом расстройстве, как синдром менеджера. Итак, вывод. Чтобы бороться с депрессией, делаем зарядку, ездим не на лифте, а ходим по лестнице пешком, выходим за пару остановок до работы, чтобы пройтись быстрым шагом не менее 3-4 км.
Шаг #4. Изменить свое отношение к жизни
В этом Вам поможет совет американского писателя Гари Вайнерчука. Он сказал, что быть оптимистом и многое успевать за день ему помогает фраза всего из 3-х слов «Ты не вечен». Он начинает с этой фразы каждый свой день. Если Вы хотите быть счастливым, у Вас на это есть всего лишь одна жизнь. Спешите говорить людям комплименты, радуйтесь каждому мигу жизни.
Вам под силу полностью изменить свою жизнь, стать позитивнее, умнее, лучше, начать изучать языки, путешествовать, делать что-то полезное для других, например, иногда гулять с одиноким соседом-стариком, посетить детский дом, покормить голубей…
Резюме
Думаю, выполнив даже эти несколько шагов, Вы почувствуете новый вкус к жизни и поймёте, как говорила моя бабушка: главное, что Все живы и здоровы, а остальные проблемы можно решить. Вы начнёте ценить то, что имеете. Начнете ценить свое время и тратить его на добрые и интересные дела. Начнете путешествовать, поймёте своё предназначение, найдёте своё хобби. Я очень надеюсь, что эта статья «Как выйти из депрессии самостоятельно» станет полезной для Вас.
ВИДЕО. «Как избавиться от депрессии» от известного психолога по тревожным состояниям Павла Жавнерова
Посмотрите эти два видео. Видео 1: «Как избавиться от депрессии» от известного психолога по тревожным состояниям Павла Жавнерова. Видео 2. «Депрессия и самооценка» — от известного футуролога Жака Фреско.
Как избавиться от депрессии — известный психолог по тревожным состояниям Павел Жавнеров
Видео Депрессия и самооценка — Жак Фреско:
Я верю, что всё у Вас обязательно получится!
Алёна Краева
SMARTБЛОГ
alenakraeva.com
Что делать при депрессии ⋆ Восстановительная терапия
Депрессия – самое распространенное среди психических болезней расстройство. Это заболевание, которым может заболеть любой, так как все мы подвергаемся влиянию проблем, переживаем периоды социальной неустроенности. Если вовремя не помочь себе в период лабильности настроения, глубокого переживания горя.
Что делать — депрессия настигла, а нам неизвестно каким образом бороться с ней? Чтобы справиться с недугом, нужно обязательно учесть, что название этого заболевания происходит от латинского термина deprimo, которое переводится как «давить» или «подавить». Болезнь еще рассматривается как психическое расстройство, проявляющее себя как «депрессивная триада» — снижения общего настроения, потеря способностей переживания радости, которое называют еще и ангедонией и нарушение мыслительных процессов. Выражаются они в негативных рассуждениях, пессимистичных взглядах на явления, происходящие в ежедневной жизни и тому подобное.
Что делает при депрессии
Депрессия подвержены люди с низкой самооценкой. В процессе болезни человек теряет интерес к любому вопросу, среди них и к делам, которыми в свое время был увлечен. Довольно часто, пациент, у которого отмечается такое заболевание, может, выявляет страсть к алкоголизации, и употреблению психотропных веществ. Депрессия вполне излечима, хотя на сегодняшний день ее считают одним из наиболее распространенных психических расстройств. Около десяти процентов земного населения подвержено страданиям, вызванным данным недугом. Возрастную категорию таких пациентов в основном составляют больные выше сорока лет. Необходимо учесть, что разными видами депрессий чаще всех страдают женщины, они составляют 60 процентов от всей численности заболевших. Лица, которым больше 65 лет заболевают депрессией втрое чаще всех других. Депрессивные явления наблюдаются и у 5 процентов детского населения, возрастной диапазон которых составляет 5-10 лет. Судя по исследованиям, такие дети во время аффективного расстройства часто склоняются к суицидальным настроениям.
Как считает большинство, подобному масштабному распространению депрессии способствуют современная жизнь и проблемы, которые сопутствуют нам каждый день. Однако такое мнение является ошибочным: такую болезнь знали и античные целители. Если верить выдающемуся древнегреческому медику Гиппократу, он описывает «меланхолию», очень похожую по симптомам на состояние депрессии, что делает их почти идентичными видами заболевания. Гиппократ даже предлагал способы лечения, доступные в то время античной медицине. Гиппократ предлагал лечить депрессию с использованием настойки опия, теплых очистительных клизм, потому что античный врачеватель обнаружил — тяжелые виды депрессии сопровождались сильными запорами. В качестве психологической поддержки Гиппократ рекомендовал «ободряющие и веселящие» мероприятия, длительные ванные процедуры с использованием теплой воды, расслабляющий массаж, принимая пи этом минеральную воду, которая находилась на острове Крит. Проведя анализы данной воды, позже обнаружили в ней наличие брома, магния и лития в довольно большом количестве, а такая концентрация данных веществ очень эффектна во время лечения депрессий разных видов. Античный ученый также обнаружил влияние погодных условий и сезонов года при развитии такой болезни. Гиппократ заметил еще, что некоторые пациенты поправляются после ночи, проведенной без сна. По этой причине древнегреческий ученый довольно приблизился к методу, который сегодня называется депривацией сна, а также к фототерапии, однако до такого открытия ему было еще далеко. Краткая характеристика данной болезни можно встретить и в древнеегипетских иероглифических текстах. Что делать, депрессия настигла? — Древние египтяне по этому вопросу никаких сомнений не испытывали. Согласно их взглядам, человека настигали демоны, которых надо было изгнать ритуальными обрядами или запутанными рецептами. Жрецы древнего Египта считали, что изначальной причиной депрессии является душа индивида, подвергавшаяся влиянию всякой нечисти, а демонов должны были изгонять именно служители богов, применяя с этой целью различные снадобья и обряды. Эффективность методов лечения древних египтян — неизвестна, однако их подход, что депрессия является заболеванием души — вполне оправдан.
Лечение депрессии
Поставить диагноз депрессии и стремиться к излечению — вопрос, который нельзя причислить к категории легких. Только опытным врачам удается определить характер болезни, и установить на каком этапе она находится. Если депрессия будет запущена, то справиться с состоянием будет сложнее. Согласно результатам разных исследований, к суициду чаще всего прибегают именно больные депрессией. Поэтому и возросло в последнее время число самоубийств. Необходимо дополнительно подчеркнуть, что к сегодняшнему дню депрессией мучаются от 15 до 40 процентов пациентов юношеского возраста, которые даже представления не имеют о характере данной болезни. В первую очередь она требует пристального внимания со стороны врачей, они своевременно поставят диагноз и назначат правильное лечение. «Клиника Преображение» — preobrazhenie.ru в этом отношении одна из лучших в стране. Высококвалифицированный медицинский персонал клиники обладает большим опытом работы в данном направлении, и каждый пациент сможет здесь воспользоваться полезными советами, определить точный диагноз и получить самую эффективную терапию, которую предлагает сейчас современная медицина. Депрессия – самое распространенное среди психических болезней расстройство. Это заболевание, которым может заболеть любой, так как все мы подвергаемся влиянию проблем, переживаем периоды социальной неустроенности. Если вовремя не помочь себе в период лабильности настроения, глубокого переживания горя. Что делать — депрессия настигла, а нам неизвестно каким образом бороться с ней? Чтобы справиться с недугом, нужно обязательно учесть, что название этого заболевания происходит от латинского термина deprimo, которое переводится как «давить» или «подавить». Болезнь еще рассматривается как психическое расстройство, проявляющее себя как «депрессивная триада» — снижения общего настроения, потеря способностей переживания радости, которое называют еще и ангедонией и нарушение мыслительных процессов. Выражаются они в негативных рассуждениях, пессимистичных взглядах на явления, происходящие в ежедневной жизни и тому подобное. Что делает депрессия? Депрессия подвержены люди с низкой самооценкой. В процессе болезни человек теряет интерес к любому вопросу, среди них и к делам, которыми в свое время был увлечен. Довольно часто, пациент, у которого отмечается такое заболевание, может, выявляет страсть к алкоголизации, и употреблению психотропных веществ. Депрессия вполне излечима, хотя на сегодняшний день ее считают одним из наиболее распространенных психических расстройств. Около десяти процентов земного населения подвержено страданиям, вызванным данным недугом. Возрастную категорию таких пациентов в основном составляют больные выше сорока лет. Необходимо учесть, что разными видами депрессий чаще всех страдают женщины, они составляют 60 процентов от всей численности заболевших. Лица, которым больше 65 лет заболевают депрессией втрое чаще всех других. Депрессивные явления наблюдаются и у 5 процентов детского населения, возрастной диапазон которых составляет 5-10 лет. Судя по исследованиям, такие дети во время аффективного расстройства часто склоняются к суицидальным настроениям. Как считает большинство, подобному масштабному распространению депрессии способствуют современная жизнь и проблемы, которые сопутствуют нам каждый день. Однако такое мнение является ошибочным: такую болезнь знали и античные целители. Если верить выдающемуся древнегреческому медику Гиппократу, он описывает «меланхолию», очень похожую по симптомам на состояние депрессии, что делает их почти идентичными видами заболевания. Гиппократ даже предлагал способы лечения, доступные в то время античной медицине. Гиппократ предлагал лечить депрессию с использованием настойки опия, теплых очистительных клизм, потому что античный врачеватель обнаружил — тяжелые виды депрессии сопровождались сильными запорами. В качестве психологической поддержки Гиппократ рекомендовал «ободряющие и веселящие» мероприятия, длительные ванные процедуры с использованием теплой воды, расслабляющий массаж, принимая пи этом минеральную воду, которая находилась на острове Крит. Проведя анализы данной воды, позже обнаружили в ней наличие брома, магния и лития в довольно большом количестве, а такая концентрация данных веществ очень эффектна во время лечения депрессий разных видов. Античный ученый также обнаружил влияние погодных условий и сезонов года при развитии такой болезни. Гиппократ заметил еще, что некоторые пациенты поправляются после ночи, проведенной без сна. По этой причине древнегреческий ученый довольно приблизился к методу, который сегодня называется депривацией сна, а также к фототерапии, однако до такого открытия ему было еще далеко. Краткая характеристика данной болезни можно встретить и в древнеегипетских иероглифических текстах. Что делать, депрессия настигла? — Древние египтяне по этому вопросу никаких сомнений не испытывали. Согласно их взглядам, человека настигали демоны, которых надо было изгнать ритуальными обрядами или запутанными рецептами. Жрецы древнего Египта считали, что изначальной причиной депрессии является душа индивида, подвергавшаяся влиянию всякой нечисти, а демонов должны были изгонять именно служители богов, применяя с этой целью различные снадобья и обряды. Эффективность методов лечения древних египтян — неизвестна, однако их подход, что депрессия является заболеванием души — вполне оправдан. Лечение депрессии Поставить диагноз депрессии и стремиться к излечению — вопрос, который нельзя причислить к категории легких. Только опытным врачам удается определить характер болезни, и установить на каком этапе она находится. Если депрессия будет запущена, то справиться с состоянием будет сложнее. Согласно результатам разных исследований, к суициду чаще всего прибегают именно больные депрессией. Поэтому и возросло в последнее время число самоубийств. Необходимо дополнительно подчеркнуть, что к сегодняшнему дню депрессией мучаются от 15 до 40 процентов пациентов юношеского возраста, которые даже представления не имеют о характере данной болезни. В первую очередь она требует пристального внимания со стороны врачей, они своевременно поставят диагноз и назначат правильное лечение. «Клиника Преображение» — preobrazhenie.ru в этом отношении одна из лучших в стране. Высококвалифицированный медицинский персонал клиники обладает большим опытом работы в данном направлении, и каждый пациент сможет здесь воспользоваться полезными советами, определить точный диагноз и получить самую эффективную терапию, которую предлагает сейчас современная медицина.
preobrazhenie.ru
12 способов распрощаться с хандрой
Что делать при депрессии:12 способов помочь себе + 3 типа мышления, от которых нужно отказаться + 5 признаков того, что нужно идти к врачу + 1 реальная история.
Когда даже приход весны не заставляет вашу «внутреннюю богиню» танцевать самбу, а в целом жизнь вместо того, чтобы играть разноцветными красками, напоминает черно-белый грустный фильм…пора задуматься над тем, что делать при депрессии и как отправить этого «зверя» туда, куда «Макар телят не гонял»!
Сам себе антидепрессант: 12 вещей, которые нужно делать при депрессии, чтобы справиться с ней
Прежде чем «строчить» в интернет-форумах слезные послания «Что делать при депрессии? Помогите!», узнайте общие рекомендации психологов:
Высыпаться.
Берите любимого плюшевого медведика и отправляйтесь в кроватку на 7-8 часов. Заодно и проверите на себе пословицу «Утро вечера мудренее».
Больше двигаться – вот что нужно обязательно делать при депрессии.
Не стоит заваливаться печальным тюленем на диван и изредка подавать оттуда признаки жизни – так вы не перестанете хандрить до второго пришествия.
Утренняя зарядка, пробежки, спортзал, бассейн – все это поможет почувствовать, что «жить хорошо!» и делать «хорошую мину при плохой игре».
Много времени проводить на свежем воздухе.
Усугублять депрессию может банальная нехватка солнечного света, так что отправляйтесь туда, где светло, тепло, жарят шашлыки и можно делать сальто прямо на травке.
Повышайте в организме уровень серотонина, «гормона радости», с помощью правильного питания:
При депрессии необходимо регулярно делать «ревизию» ваших успехов.
В ваш личный «Дневник памяти» должны войти абсолютно все достижения: от похвальной грамоты из детского сада – до дружеского похлопывания по плечу от босса, которого он удостоил вас во время последнего корпоратива (ей Богу, лучше бы деньгами свою благодарность выразил!).
Чего уж точно не нужно делать при депрессии – так это общаться с такими же страдальцами, как вы.
Бегите прочь от людей-«редисок»!
И наоборот: увидите открытого и жизнерадостного человека – направляйтесь к нему со скоростью звука, чтобы успеть зарядиться позитивом.
Найдите время на общение с природой и животными, если у вас депрессия.
Трудно быть «печальным Шурой», глядя, например, на английского бульдога – собаку, смешную от кончика курносого носа до хвоста.
Ну и не забывайте про свои личные «места силы», после посещения которых энергии у вас больше, чем у трех атомных электростанциях, а о депрессии и «куры не шепчут».
Автор статьи, например, жизнь себе не представляет без леса и каждую осень изводит друзей тем, что пока все усердно ищут в опавшей листве грибы и делают «шибко умные» лица, она ходит от дерева к дереву с блаженным видом, словно призрак из американского хоррора.
Стоит поменять окружающую обстановку, если думаете, что делать при депрессии.
У вас есть любимая тетя Соня в Тель-Авиве? Самое время навестить ее, а заодно и окунуть свою бледную тушку в морские волны.
Судьба не наградила вас родственниками, живущими на море? Не печальтесь!
Сойдет для борьбы с депрессией и фестиваль борща в соседнем райцентре (проверено на себе!) или трехдневный поход в горы, где придется делать треногу для котелка из подручных материалов и «паковаться» по 5 человек в двухместную палатку.
Используйте свою фантазию на полную катушку, чтобы привнести разнообразие в привычные вещи – это еще один хороший метод борьбы с депрессией.
Попробуйте добираться на работу дворами вместо привычной дороги, заказать в кафе травяной чай вместо «термоядерного» ристретто и улыбнуться странному бородатому типу в автобусе вместо того, чтобы удирать от него в другой конец салона (кстати, если вы не в курсе, то мужская борода сейчас на пике моды, поэтому можем вас смело уверить – он не лесоруб из далекой Сибири, а вполне обычный московский парень!).
Культивируйте в себе чувство благодарности и делайте подарки другим людям, если хотите избавиться от депрессии.
Ребенок нарисовал ваш портрет черным маркером на кремовых обоях? Что же делать? Скажите «спасибо» юному художнику за творческий порыв и отправляйтесь в строительный магазин за новой «одежкой» для стен.
Муж в кои веки сварганил супчик? Расцелуйте своего шеф-повара в обе щеки, даже если есть эту фигню не хочет даже всеядный дворняга Шарик.
Распрощайтесь при депрессии с алкоголем и сигаретами.
Эти «товарищи» еще больше расшатают вашу нервную систему и уж точно не помогут решить, что делать с вашей депрессией.
Радуйте и балуйте себя любимого/любимую – вот что нужно не забывать делать при депрессии!
Наконец-то настало то волшебное время, когда можно спихнуть все на «печальку» и с чистой совестью купить убийственные кроваво-красные «лабутены».
Вредные советы: 3 типа мышления, чтобы думать потом, что делать при депрессии
Если вы задались целью загнать себя в депрессию, а потом решать, что с ней делать, попробуйте практиковать:
самообвинение.
Нет, вы не виноваты в том, что лифт сегодня сломался, у вашей мамы поднялось давление, а в Китае вымирают панды. И даже к убийству Кеннеди вы имеете весьма посредственное отношение.
А неудачная шутка о втором подбородке подруги и «косяк» в годовом отчете – совсем не повод для депрессии.
Подумайте, будет ли это событие через 10-20 лет казаться таким же «ужасом ужасным»? Вот уже и решили, что делать при депрессии!
жалость к себе.
Да, мы согласны, что заливаться слезами, сидя на подоконнике – это очень красиво (можете даже селфи сделать с хештегом «депрессия»).
Но, увы, пользы от этого ровным счетом никакой, а посему делать это при депрессии совершенно бессмысленно;
жалость к другим.
Поверьте, в этом нет ни капли конструктива!
Если вашу подружку бросил муж из категории «все мужики – сво…», то незачем садиться с ней на пол посреди гостиной и реветь белугой.
Лучше принесите с собой бутылку хорошего винишка, ее любимые пироженки, а главное – оптимистичный взгляд на жизнь, а не потакайте ее депрессии.
Принимать от тоски по 20 страниц в день: 10 потрясающих книг, которые не дадут задуматься, что делать при депрессии
Для тех, кто «загрузился по самые ушки» тем, что делать при депрессии, советуем на досуге почитать следующие книги:
| № п\п | Автор, название |
|---|---|
| 1 | Братья Стругацкие «Понедельник начинается в субботу» |
| 2 | Джон Ирвинг «Правила виноделов» |
| 3 | Джером К.Джером «Трое в лодке, не считая собаку» |
| 4 | Даунхем Дженни «Пока я жива» |
| 5 | Дуглас Адамс «Автостопом по Галактике» |
| 6 | Эрленд Лу «Наивно. Супер» |
| 7 | Элизабет Шилберт «Есть. Молиться. Любить» |
| 8 | Фени Флэг «Жареные зеленые помидоры в кафе «Полустанок» |
| 9 | Рей Бредбери «Лекарство от меланхолии» |
| 10 | Ильф и Петров «Двенадцать стульев» |
Нотку – за маму, нотку – за папу: классическая музыка, которая подскажет, что делать при депрессии
Закачивайте в свой iPod 10 лучших музыкальных произведений, которые помогут решить, что делать при депрессии и заделайтесь настоящим гуру музыкотерапии среди своих знакомых:
| № п\п | Автор, название |
|---|---|
| 1 | П.И.Чайковский «Вступление к Симфонии № 5» |
| 2 | П.И.Чайковский «Финал Симфонии № 6» |
| 3 | А.В.Моцарт «Реквием» |
| 4 | Э.Григ «Смерть» |
| 5 | Ф.Шопен «Прелюдия до-минор» |
| 6 | Ф.Шопен . Марш из Сонаты № 2 «си-бемоль-минор» |
| 7 | А.Г.Рубинштейн «Мелодия» |
| 8 | Р.Вагнер «Хор пилигримов» |
| 9 | И.-С.Бах «Кантата № 2» |
| 10 | П.И.Чайковский «Сентиментальный вальс» |
Спасите наши души! 5 ситуаций, когда решать, что делать при депрессии должен ваш врач
Для тех, кто сомневается в том, что ему хватит собственных силенок решить, что делать при депрессии, наш список опасных симптомов:
подавленное состояние продолжается больше двух недель и конца-края этой депрессии не видно.
Надеемся, что вы хотя бы позвонили на работу и выдумали себе какую-то загадочную инфекцию, чтобы объяснить свое отсутствие.
А то вдруг депрессия пройдет, а вы без денег на отдых и любимый итальянский сыр? Что будете делать?
то, что раньше помогало справиться с депрессией или хотя бы сделать ее менее выраженной (прогулки, девичники, набеги на магазины и прополка 3 гектаров картошки) уже не действует;
где-то на донышке вашего сознания при депрессии бьется мысль о суициде и вы начинаете странно поглядывать на бельевую веревку или острое лезвие.
Бросьте! Это ведь не съемки фильма Дэвида Линча. После сцены самоубийства никто не скажет вам: «Стоп, снято!». Это навсегда!
- если при депрессии разваливаются на части, словно неудавшийся пирог, ваши отношения с домашними, коллегами, близкими и дальними родственниками – пора «делать ноги» к врачу;
вы потеряли «вкус к жизни», закрылись в себе черноморской ракушкой, а то, что раньше радовало и увлекало, не приносит больше удовольствия и не избавляет от депрессии.
Хм, и неужели вы пропустите из-за депрессии такую долгожданную театральную премьеру, позволите друзьям съездить на речку с ночевкой без вас? За что им такое счастье? 🙂
Сползайте с дивана и для начала запишитесь на прием к врачу или психологу, а потом решайте, что вы будете делать со своей депрессией дальше.
Вас накрыла депрессия? Вам кажется, что всё в вашей жизни плохо?
Ник Вуйчич — это человек, который учит радоваться жизни не смотря ни на что.
Просто посмотрите ролик, и сами всё поймёте:
Леночка VS жизнь или true story, что делать при депрессии, когда все действительно фигово?
С тихой, «мимимишной» Леночкой мы познакомились на компьютерных курсах. Было что-то в этой меланхоличной барышне притягательное.
Как оказалось позже, притягательными оказались недюжинный интеллект (словарному запасу Лены мог позавидовать, наверное, сам В.Даль), внутренняя сила и воистину буддийское спокойствие.
Каким же было мое удивление, когда за чашкой кофе я узнала, что полтора года назад девушка похоронила мужа, разбившегося в аварии, воспитывает в одиночку сына, а бывшая свекровь медленно, но уверенно выпроваживает Леночку с законных квадратных метров.
Вот у было из-за возникнуть депрессии. Тем не менее, моя знакомая держалась молодцом.
«Знаешь, после смерти мужа, которого я любила действительно всей душой, депрессия накатила страшная.
Не знала, что делать и куда идти. Лежала после похорон пластом неделю, пугая всей зеленой физиономией.
А через неделю встала, потому что у ребенка закончились чистая одежда, в холодильнике «мышь повесилась», а начальник грозился уволить с работы, если не выйду на следующий день.
За что тогда кормить своего Владика?Пришлось заново учиться жить.
Прочитала огромное количество книг по позитивной психологии, они меня и «вытянули» из депрессии.
Записала сына на футбол и в оркестр, чтобы приходилось водить его туда и хоть немного общаться с другими людьми.
А с бывшей свекровью сейчас живем в одной квартире, но на «два фронта» (даже кастрюльки разные). Сужусь с ней за жилье.
Не из-за того, что я последняя с…, а из-за того, что понимаю, как эта квартира очень нужна моему сыну. Я же «с нуля» на новую не заработаю.
Так что депрессия сделала меня прочнее стали. После того, как потеряла любимого человека, мне кажется, я смогу пережить все и всех». – резюмировала Лена.
Итак, вариантов, что делать при депрессии – множество. Нужно лишь понять, что поможет лично вам спровадить эту нежеланную гостью подальше.
Боритесь с хандрой всеми силами – и очень скоро вы почувствуете, что жизнь прекрасна и она продолжается, несмотря ни на что.
Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
dnevnyk-uspeha.com
как избавиться от депрессии, выйти из депресcии
Лечение депрессии — как распознать и что делать
Многие, кто думают о самоубийстве, считают, что больны депрессией. Во многих случаях, это действительно так. В широком понимании диагноза депрессии ею больны около половины россиян. На Западе депрессия еще более распространена. Пожалуй, депрессия – самая распространенная болезнь современности.
Первое, что нужно знать — депрессия излечима. Депрессия — не приговор. Это такая же болезнь, как и другие. Даже самые тяжелые формы депрессии успешно вылечиваются, если больной пользуется действенными средствами, которые предлагают психиатрия, психотерапия и Церковь.
Что же такое депрессия, каковы признаки депрессии, можно ли бороться с депрессией, каковы способы лечения депрессии, как избавиться от депрессии. На эти вопросы мы постараемся ответить в этом разделе.
Помимо собственно депрессии, поговорим о том, с чего она часто начинается (уныние) и о том, к чему она порой приводит (лечение шизофрении и других психических заболеваний).
Также рекомендуем для борьбы с тяжелым унынием: онлайн курс «Из несчастного стать счастливым».
Антидепрессант №1 Дмитрий Семеник, психолог
Здесь речь идёт не о всякой депрессии. Примерно 20% депрессий имеют физиологические причины или, по крайней мере, физиология тесно включается в механизм депрессии. Эта же беседа – о такой депрессии, причины которой носят духовный характер. Такую депрессию можно назвать хроническим унынием, отчаянием…
Читать дальше
Может ли человек в депрессии помочь сам себе?
Психиатр Дмитрий Кваснецкий
В зависимости от природы возникновения бывают разные депрессии. Бывает депрессия, связанная с психическим заболеванием,
она называется эндогенная
депрессия. Она возникает по своим законам и внешне как будто бы не связана с его психическим и физическим состоянием
здоровья…
Читать дальше
Депрессивное состояние
Александр Лоуэн, психотерапевт
Депрессивная реакция лишает человека движения. Он не в состоянии собрать воедино свои желания и энергию, чтобы продолжать
заниматься своей обычной деятельностью. Он
чувствует себя поверженным, его охватывает чувство безнадежности. И пока депрессия будет продолжаться, он не будет видеть
смысла прилагать какие-либо дальнейшие усилия.
Разочарование может принести человеку чувство грусти, но оно не лишает его движения…
Читать дальше
Как победить депрессию
Психолог Марк Ицкович
Депрессия настолько расхожее слово в современном языке, что часто теряется точный смысл этого слова. На самом деле,
пониманий депрессии несколько.
Есть понимание психиатрическое, которое говорит, что депрессия вызвана нарушениями химического равновесия в мозгу
больного…
Читать дальше
О лечении депрессии и доверии к психиатрии
Игорь Олейчик, психиатр
Если депрессия реактивная, то, в первую очередь, лечение депрессии осуществляется психотерапевтическими средствами.
Реактивная депрессия – это реакция
на какое-то травмирующее событие. Вот, к примеру, у девушки через месяц должна была состояться свадьба. А ее жених звонит
ей и говорит: «Мы с тобой не
женимся…
Читать дальше
Как я вылечилась от депрессии
Ольга С.
Депрессия — это когда вы не откусываете пирожное ни на третий, ни на тридцать третий раз, и вам просто перестают его
предлагать. Если представить, что жизнь — это такая
разноцветная жидкость, которой заполнено человеческое тело, то депрессия — это когда жидкость откачали почти до нулевой
отметки, оставив только какую-то мутную взвесь на
дне, благодаря которой вы можете пользоваться руками, ногами, речевым аппаратом и логическим мышлением. Откачали и за
каким-то лешим наглухо закупорили отверстия, через
которые можно было бы влить новую порцию. Кто, зачем и почему — неизвестно. Может, ужасное событие было настолько
ужасным, что от него никак не оправиться (тогда это
называют экзогенной, или реактивной, то бишь спровоцированной внешними факторами, депрессией). Может, у вас от природы
уровень этой самой жидкости был чуть ниже нормы, а
клетки, в которых она хранилась, давали течь, и жидкость уходила из них постепенно, годами, кап-кап. Это называется
«эндогенная депрессия», и так даже хуже, потому что вам
вряд ли станут заботливо предлагать пирожные, у вас вроде бы никто не умирал. У меня был промежуточный вариант — я, в
целом, и так не претендовала на титул «Мисс
Жизнерадостность», а тут еще и мир от души двинул мне в табло…
Читать дальше
Самый простой и быстрый путь к психической болезни
Дмитрий Семеник, психолог
На днях к нам на сайт пришла еще одна просьба о помощи, на этот раз от девушки по имени Светлана: «Меня постоянно
преследуют мысли о том, как
покончить с собой. Хотя в жизни у меня все нормально. Появляются картинки в голове, что нужно убить себя, я борюсь с этим
два года. Это не просто
мысли перерезать вены или повеситься! Голос внутри говорит пойти и, например, отрубить себе руку. С каждым месяцем это
происходит все чаще…
Читать дальше
Печаль светлая и черная или Грешно ли грустить?
Священник Андрей Лоргус
Победить депрессию простым волевым усилием невозможно. Пока причина не устранена, депрессия все равно исподволь будет
точить душу. Но можно не
позволять иначе — не впускать грусть глубоко в себя.
Читать дальше
Депрессия. Что делать с духом уныния?
Борис Херсонский, психолог
О депрессиях сейчас говорят постоянно, при этом шарахаясь из крайности в крайность: то уверяют, что на самом деле это
грех уныния и спастись можно только постом и молитвой,
то отрицают всякую духовную причину таких состояний, любую хандру считают необходимым лечить таблетками. Как же
различить, где еще уныние, а где уже депрессия? Как помочь
больному человеку? Могут ли Церковь и медицина быть тут союзниками?
Читать дальше
Недостаток энергии
Александр Лоуэн, психотерапевт
Все главные функции организма, управляющие телом в целом, а не отдельными системами органов, подавлены. Количество и сила
движений снижены. Данные, записанные на
видеопленку, также подтверждают это наблюдение, показывая значительное снижение подвижности тела в состоянии депрессии по
сравнению с нормальным состоянием. Такое снижение
особенно заметно у людей, находящихся в тяжелой депрессии, которые просто сидят большую часть времени, почти не двигаясь.
Но даже в случаях с менее сильной депрессией
наблюдается значительное уменьшение спонтанных жестов и становится очевидной нехватка изменений мимики.
Читать дальше
Мое исцеление от депрессии
Анна, 18 лет
Подростковый возраст добавил проблем: у меня заметно ухудшилось здоровье. Я стала кашлять, как туберкулезник в последней
стадии. Сейчас я думаю, что этот кашель был
соматическим следствием моей депрессии. Я больше не посещала хор, были отменены занятия вокалом. Меня обследовали врачи и
ставили диагнозы, потом диагнозы опровергались и
ставились другие. Меня отправили к психологу, который побеседовал со мной час и направил меня к психиатру…
Читать дальше
Шизофрения — путь к высшей степени нестяжания
Дмитрий Семеник, психолог
У здорового человека нет возможности достичь таких вершин нестяжания, какие есть у шизофреника. Обычный человек может
потерять самое большее — близкого человека, работу, деньги и жилье. Человек, страдающий от шизофрении, помимо всего
этого, может потерять еще и свою личность — то, на чем держится его близость с другими людьми, работа и заработок. А
обладание личностью — это огромная собственность. Ведь даже потеряв все имущество и всех людей, можно говорить себе: «А
зато я вот такой классный, и вот такой, и вот эдакий, и я прекраснее всех и всего, и это мое, и этого у меня не
отнять»…
Читать дальше
Депрессия как страсть. Депрессия как болезнь
Психиатр Дмитрий Авдеев
Депрессивный невроз чаще всего начинается из-за жизненных сложностей. При этом у человека снижается настроение, его ничто
не радует, все раздражает,
он впадает в уныние, тоску, печаль, окружающее предстает в мрачном свете. Очень часто подобные состояния возникают из-за
того, что «жизнь сложилась не
так, как хотелось бы»; не осуществилось желаемое, произошел какой-то конфликт, нанесена была та или иная обида…
Читать дальше
Под гнетом депрессии
Константин Зорин
Взрослым людям для лечения депрессии показана рациональная психотерапия (лечение убеждением). Она основана на использовании здравых логических доводов, помогающих человеку пересмотреть сложившуюся ситуацию…
Читать дальше
Как мамы закладывают в своих детях фундамент депрессии
Робин Скиннер, психотерапевт
В этом интересном интервью психотерапевт Робин Скиннер говорит о том фундаменте депрессии, который закладывают мамы в своих детей чрезмерно заботливым обращением. Найдя истоки депрессивного склада своей личности, гораздо легче проводить лечение депрессии – также психологическими методами.
Читать дальше
Разжать мёртвую хватку!
Родион Григорьев
Нелечение депрессии приводит к суицидальным мыслям. Это закономерность. Вот что я скажу по этому поводу. Живой человек, пусть даже больной, пусть даже он будет инвалид, прикованный к кровати, может влиять на мир вокруг себя…
Читать дальше
Депрессия и телевизор
Дмитрий Семеник, психолог
Потому мы и выдумываем сказки про необходимость для нас телевизионных новостей, что стыдно признаться: нам плохо, мы в депрессии. Крупный американский
психолог Мартин Селигман пишет в своей книге «В поисках счастья»: «Выбирая между хорошей книгой и заурядной телекомедией, мы сплошь и рядом решаем в
пользу последней, хотя опросы неизменно показывают, что для людей, которые смотрят по телевизору комедии, типично состояние легкой депрессии».
Читать дальше
Депрессия
Депрессия, или болезненно пониженное настроение, может быть как самостоятельным заболеванием, так и проявлением многих других расстройств, как нервных, так и соматических. Пониженное настроение может быть и у совершенно здоровых людей…
Читать дальше
«Червь в сердце»
Священник Павел Гумеров
Печаль становится зависимостью, мы начинаем служить ей, и она, как и всякий идол, требует жертв. Человек, находившийся в состоянии депрессии и сумевший с помощью Божией побелить депрессию, с ужасом вспоминает о своем прошлом как о кошмарном сне.
Читать дальше
Самолечение антидепрессантами
Елена Черненко
Депрессией в России считается все что угодно – тоска, хандра, усталость и просто плохое настроение с утра. Все забыли, что на самом деле депрессия – это серьезная психическая патология с большим числом выраженных симптомов…
Читать дальше
Признаки депрессии. Как отличить ее от психологической распущенности
Нейропсихотерапевт Евгений Шапошников
«У меня депрессия» — фраза, смысл которой постепенно стерся. Она превратилась в речевой оборот, обозначающий грусть, хандру, плохое настроение, а вовсе не серьезное психиатрическое расстройство, которым депрессия, по сути, является…
Читать дальше
Об унынии
Василий Львов
Православие имеет свой взгляд на то явление, которое психология называет «депрессией». И с этим взглядом было бы не лишне ознакомиться тем, кого действительно интересует возможность успешно избавиться от депрессии.
Читать дальше
Что необходимо знать о депрессии?
К.п.н. А.Б. Холмогорова, к.м.н. Т.В. Довженко, к.п.н. Н.Г. Гаранян
К сожалению, люди очень мало осведомлены о типичных проявлениях и последствиях депрессии, поэтому многим больным оказывается помощь, когда состояние принимает затяжной и тяжелый характер, а иногда — и вовсе не оказывается. Практически во всех развитых странах службы здравоохранения озабочены сложившейся ситуацией и прикладывают усилия по пропаганде сведений о депрессии и способах ее лечения.
Читать дальше
Депрессия. От надежды к уверенности
Игорь Олейчик, психиатр
К настоящему времени можно утверждать: подавляющее большинство случаев депрессии хорошо поддается лечению. По современным воззрениям эффективное лечение депрессий складывается из сочетания фармакотерапии, психотерапии и, при необходимости, других видов лечения.
Читать дальше
История лечения депрессии длиною в жизнь
Равнодушие ко всем близким, даже к сыну. Лежу в постели, с трудом что-то глотаю. Разобщена с людьми. Смертный себе приговор. Лечили депрессию электрошоками. Каждый раз с ужасом и радостью встречала смерть — и пробуждалась в кровати. Но после восьмого или девятого шока стала быстро поправляться, возвращаясь к норме.
Читать дальше
Роль психиатрии и Церкви в преодолении депрессии
Психиатр, священник Владимир Новицкий
Отец Анатолий Берестов говорит, что такое потребительское отношение к жизни формирует наркоманический тип характера, когда человек настроен только на то, чтобы наслаждаться. Получи кайф от всего: от человека, от вещества, от привычки, от острых ощущений, от искусства, еды, алкоголя, лекарств. Это, безусловно, тоже способствует психическим срывам и греховности…
Читать дальше
Любой диагноз в психиатрии – миф
Психиатр Александр Данилин
Проблема не в том, какой диагноз поставят (сформулировать его можно по-разному), а в том, что лечить человека все равно будут от шизофрении. На этот диагноз (лечение шизофрении) в одной Москве работают три института, притом, что до сих пор так и не найдены однозначные биохимические или цитологические критерии его подтверждения. То есть даже по результатам анализов ДНК ни про одного человека нельзя сказать, что речь должнга идти о лечении шизофрении.
Читать дальше
Всё о депрессии. Лечение депрессии
Автор неизвестен
Лечение депрессии будет зависеть от формы депрессивного расстройства и от тяжести его проявлений. Цель лечения депрессии состоит в том, чтобы снять подавленность, улучшить настроение. При большой депрессии лечение проводят обычно в два или три этапа…
Читать дальше
Когда нужен психиатр?
До сих пор приходится сталкиваться с представлениями о психической болезни как о «позоре», о всех психических больных как людях «слабоумных», «опасных», «неизлечимых», о психиатрических лечебницах как учреждениях исключительно принудительной изоляции…
Читать дальше
Психозы и их лечение
Игорь Олейчик, психиатр
Практически при всех депрессивных состояниях могут возникать мысли о нежелании жить. Но особенно опасны депрессии, сопровождающиеся бредом (например, виновности, обнищания, неизлечимого соматического заболевания)…
Читать дальше
Симптомы и лечение шизофрении
В половине случаев шизофрения может фактически излечиваться, во всяком случае не мешать различным творческим и жизненным успехам. Описано множество различных форм и видов течения шизофрении, которые настолько отличаются друг от друга, что некоторые психиатры говорят, что шизофрения — это не одно, а несколько разных заболеваний.
Читать дальше
Шизофрения и эндогенные заболевания шизофренического спектра. Часть 1
Игорь Олейчик, психиатр
Большинство людей не только слышало, но и нередко использовало в повседневной речи понятие «шизофрения», однако, далеко не всем известно, что за болезнь скрывается за данным медицинским термином. Завеса тайны, сопровождающей это заболевание в течение сотен лет, до сих пор не развеяна…
Читать дальше
Шизофрения и эндогенные заболевания шизофренического спектра. Часть 2
Игорь Олейчик, психиатр
В семьях больных шизофренией могут существовать несколько неправильных линий (моделей) поведения, в которых психотерапевты видят источники многих трудностей и неудач. Особенности данных моделей способны приводить к конфликтам и частым обострениям заболевания…
Читать дальше
Лечение шизофрении: полезные рекомендации
Ребекка Вулис
Больные шизофренией по-разному относятся к тому, что у них бывают бред или галлюцинации. Боясь насмешек, многие учатся скрывать их, притворяться или утверждают, что у них нет ничего подобного. Поэтому бывает нелегко определить, есть ли у человека эти симптомы.
Читать дальше
Атеизм, православие и душевное здоровье
Дмитрий Семеник
Многие люди пребывают в больших заблуждениях по поводу того, как мировоззрение человека влияет на его душевное здоровье, и влияет ли вообще. Из-за этого снижается их
способность решать свои проблемы, достигать высот счастья и эффективности в своей деятельности. Цель данного разговора — помочь интересующимся этой темой разобраться в ней,
разложить все по полочкам.
Читать дальше
www.pobedish.ru