Среда , 1 декабря 2021
Бизнес-Новости
Разное / Чем мне заняться сейчас: Attention Required! | Cloudflare

Чем мне заняться сейчас: Attention Required! | Cloudflare

Содержание

Меркель рассказала о плане заняться «чем придет в голову» после отставки — РБК

И.о. канцлера подтвердила, что не станет заниматься политикой, а будет «читать и спать» на пенсии. «Сейчас я еще не знаю, чем я займусь. вначале я немного отдохну, а потом посмотрим, что придет в голову», — пояснила она

Ангела Меркель (Фото: Fabian Bimmer / Reuters)

Исполняющая обязанности канцлера Германии Ангела Меркель сообщила, что определенных планов на то, чем заняться после ухода с поста, у нее нет, однако политикой она больше заниматься не будет.

«Я не буду разрешать политические конфликты — я занималась этим много лет: 16 лет на посту федерального канцлера, с удовольствием в Европейском союзе, на международном уровне, я всегда выступала за мультилатерализм. А сейчас я еще не знаю, чем я займусь [после отставки]. Я уже говорила: вначале я немного отдохну, а потом посмотрим, что придет мне в голову», — пояснила она в интервью Deutsche Welle.

При этом и.о. канцлера подтвердила свои прежние слова о том, что собирается «читать и спать» после выхода на пенсию.

В Германии назвали размер пенсии Меркель после отставки

«Думаю, что потом в голову придут и другие планы. Просто в течение многих лет я полностью концентрировалась на той повестке дня, которая мне была дана, и мне всегда приходилось быть наготове. Одна из задач главы правительства состоит в том, что необходимо немедленно отреагировать, если что-то случается. А сейчас я посмотрю, что бы мне хотелось делать», — добавила Меркель. По ее словам, на это потребуется около двух месяцев.

Чем заняться на карантине дома, чтобы не сойти с ума – 25 идей

Разбушевавшийся коронавирус заставил многих из нас находиться дома на карантине.  За первую неделю мы уже переделали все что можно. А еще заработали нервозность. Давайте попробуем все исправить и провести время с максимальной пользой и интересом.

Правила эмоционального равновесия

Постоянный поток негативной информации, переживания за финансовую стабильность, мелкие бытовые ссоры могут превратить самоизоляцию в ад. Карантин уже во всем мире вызвал всплеск разводов и домашнего насилия. Наша задача – всего этого избежать. Для этого нужно создать правильную обстановку.

  • 1. В доме не должно быть бардака

Научно доказано, что беспорядок делает нас нервными и провоцирует стресс. Существует интересная теория разбитых окон. Если в доме разбить стекло и не починить, то вскоре будут разбиты все окна и начнется мародерство. Если не убрать вещь на место, то со временем таких вещей станет множество, а позже — конфликты и стресс.

Поэтому первое, что нужно сделать – подготовить жилье для длительного и комфортного проживания.

  • 2. Не отказывайте себе в радостях

Карантин – не лучшее время для различных ограничений. Отказ от любых привычек является испытанием для нервной системы.

Если вы хотите съесть шоколадку – съешьте. Привыкли за ужином выпить бокал вина или пива – отлично! Хотите бросить курить? Лучше отложите на более спокойное время. Ограничивать себя можно и потом. А сейчас, отдыхайте и наслаждайтесь.

  • 3. Физические упражнения обязательны каждый день

Человек – ленивое создание. В первый день мы можем бегать и выполнять различные дела по дому. А на пятый – уже будет лень слезть с дивана, чтобы поесть.

Физические упражнения восстанавливают тонус мышц, поднимают настроение, жизненные силы и уверенность в себе. Речь идет не о тяжелых силовых упражнениях, а зарядке, гимнастике, легких силовых нагрузках.

  • 4. Высыпайтесь

Еще в 2007 году исследования в Гарварде показали, что недосыпание ведет к повышенной раздражительности и вспыльчивости. К тому же повышается риск подцепить ОРВИ.

Используйте карантин, как отличную возможность качественно высыпаться. Смотреть сериалы или сидеть в социальных сетях до 5 утра, а потом вставать в 8 утра готовить еду детям – не лучший выбор.

  • 5. Создайте приятную атмосферу

Вы замечали, что в хороших ресторанах или магазинах всегда очень спокойно и приятно находиться? Рестораторы и маркетологи знают, как этого достичь.

Помимо порядка, в таких местах приятно пахнет, играет расслабляющая музыка. Еще важны цвета в помещении и освещение.

В Яндекс Музыке есть готовые подборки релаксирующей музыки. Включайте, это бесплатно

Зажгите ароматические свечи, снизьте агрессивность освещения. Примите горячую ванну.

Поверьте, такую обстановку вы покидать точно не захотите.

 Чем заняться при карантине без детей

А теперь, когда у вас настроение бодрячком, самое время начать что-нибудь делать. Самоизоляция – время возможностей.

  • Приготовьте необычную еду

Испеките Наполеон, научитесь готовить роллы или салат Цезарь. Когда у вас еще будет столько свободного времени на готовку? А вечером можно порадовать себя результатом за просмотром интересного фильма.

  • Научитесь чему-нибудь новому

Давно мечтали научиться играть на гитаре или начать учить английский язык? Сейчас самое время начать.

В интернете есть множество платных и бесплатных курсов для получения любых знаний. Можно начать с поиска уроков на ютубе.

  • Посмотрите фильмы и сериалы

Для подогрева настроения, посмотрите сериал «Эпидемия». Он был снят в прошлом году, но события схожи с текущей ситуацией.

По сюжету, в Москву попадает неизвестный вирус и быстро распространяется до страшной эпидемии. Главный герой – Сергей, вынужден бежать из города со своей бывшей женой, новой возлюбленной и сыновьями. Вместе с ними в дорогу отправляются друзья и отец Сергея. Цель – домик на необитаемом острове в Карелии. Вот только добраться туда будет не просто…

Еще можете посмотреть отличный фильм на эту тему – «Заражение». Он вышел в прокат в 2011 году. Сюжет такой же. Из Китая привезен неизвестный вирус, который начал стремительное распространение по миру.

  • Сделайте что-нибудь своими руками

Хендмейд – увлекательное и полезное занятие.

Вы можете сделать интересный предмет интерьера, мыло или какую ни будь поделку. Наверняка, у вас множество нереализованных талантов.

  • Планируйте и мечтайте

Как говорится, если планы не планировать, то они и не спланируются :). Используйте свободное время для того, чтобы переосмыслить ваши дальнейшие действия и цели. Возможно у вас уже есть готовый список желаний, осталось только все привести в порядок.

  • Соберите пазлы

Пазлы не дадут вашему мозгу заскучать. А еще они умеют объединять всю семью для поиска необходимых решений. Кроме того, это отличный антистресс.

  • Играйте в настольные игры

Многие стали уже забывать такие развлечения, как морской бой, карты, домино, шашки и шахматы. Как же это увлекательно! А если вам этого мало, можно заказать с доставкой на дом множество современных настольных игр для всей семьи.

  • Играйте в сетевые игры

Существует множество интересных сетевых игр. И не обязательно они должны быть связаны с войной или эльфами. По сети можно поиграть в бильярд, монополию, змейку, шашки.

Еще советуем попробовать такие игры, как agario или petridish. Они простые, запускаются в браузере на любом компьютере или телефоне.

  • Займитесь спортом

Можно уделить 30-40 минут в день тренировкам. Этого достаточно, чтобы привести тело в тонус и к окончанию карантина выглядеть отлично. Используйте такие программы, как пресс за 8 минут в день.

Когда вы в последний раз просто рисовали? А ведь это отличная возможность разбудить свой творческий потенциал, избавиться от негативных мыслей и дать мозгу отдохнуть.

Чем заняться на карантине с детьми

Форс-мажор произошел не только у нас, но и наших детей. Школы и детские сады закрылись. А дети привыкли к активному образу жизни и общению. Если не компенсировать им потерянную активность, в доме начнется хаос.

В разном возрасте у детей разные увлечения. Но есть и универсальные советы, как весело и с пользой вместе провести время.

  • Готовить вместе

Дети с огромным удовольствием примут участие в приготовлении еды. Особенно, если это будет домашнее печенье, пельмешки или десерты.

Уже с трех лет они смогут месить, раскатывать и перемешивать различные ингредиенты. С удовольствием воспользуются формочками для печенья или ручками, для ручного творения.

  • Играть в классические игры

Вспомните, как мы с вами развлекались в детстве. Игры в прятки, жмурки, съедобное-несъедобное. В них можно играть всей семьей и в любом возрасте. Для детей постарше – морской бой, игры в слова, загадки. Они намного веселее любых покупных игровых систем.

  • Узнавайте предметы на ощупь

Невероятно увлекательная игра для всей семьи. Можно угадывать простые предметы с закрытыми глазами, либо класть их предварительно в мешок.

  • Сделайте поднос с крупами

Для детишек помладше будет интересно рисование на подносе с крупами. Подойдет рис, гречка или манка. Главное, чтобы цвет крупы контрастировал с цветом подноса.

  • Придумайте домашние квесты

Дети просто обожают квесты. Например, про поиск сокровищ. Можно нарисовать карты, схемы, подсказки. А потом их спрятать в воздушных шариках, бутылках, или скрывать в пазлах. А в качестве сокровищ отлично подойдет пиратский шоколад.

  • Оркестр из домашних предметов

А что, если всем взять по кастрюле с ложками, крышки, пластиковые бутылки с зернами, сделать барабаны и устроить оркестр? Думаю, будет очень здорово. Особенно соседям

  • Играйте в настольные игры

Какое же огромное количество настольных развлечений придумано для всех возрастов. Их можно заказать в детском мире или других интернет-магазинах. А если не хотите тратить деньги, то можно поиграть в точки, морской бой, крестики-нолики, домино или шашки.

  • Создавайте игрушки своими руками

Вдвойне приятно поиграть в то, что сделано своими руками. Это могут быть самодельные лабиринты, настольный футбол из коробки, бумажные самолетики. Все ограничивается только вашей фантазией.

А после постройки можно устроить турнир бумажных самолетиков или футбольный матч.

  • Рисование, раскраски

Рисование и раскраски могут увлечь детей на несколько часов, а взрослым дать законно отдохнуть.

Если у вас есть принтер, можно распечатать раскраски из интернета совершенно бесплатно. Кстати, такие есть и для взрослых людей.

  • Вместе смотрите мультики и детские фильмы

Ключевой момент не просто усадить ребенка за видео, а устроить семейный просмотр. Есть множество добрых и забавных полнометражных мультиков. Тачки, Мадагаскар, В поисках Немо, Зверополис.

Самое главное при домашней самоизоляции – сохранять спокойствие и оптимизм. Не забывайте общаться с друзьями с помощью современных методов связи. Используйте обстоятельства, как возможность больше общаться с семьей, научиться чему-то новому, реализовать творческий потенциал, расслабиться и отдохнуть.

Чем заняться дома вечером? 111 увлечений для дома

Мы мечтаем побыстрее добраться до дома и дивана, но когда оказываемся там, то начинаем скучать. Лишнее время и энергия, которые некуда потратить? Чем заняться вечером дома, когда ужасно скучно и все надоело до чертиков?

Ничего не делать очень тоскливо, даже если ты весь день мечтал оказаться дома. Многие люди откровенно скучают по вечерам, особенно в холодное или дождливое время. Если живешь один или другой человек чем-то занят, то начинаешь умирать от тоски. Скука морально разлагает, что теряется вкус и интерес к жизни.

Содержание статьи

Причины скуки.

Почему мы скучаем?

«Скука породила больше игроков, чем корыстолюбие, больше пьяниц, чем жажда, и больше самоубийств, чем отчаяние.» Чарлз Калеб Колтон

  • Однообразие. Скука может быть причиной однообразной жизни. Когда все приелось и надоело. Монотонность одинаковых дней, рутина и отсутствие новых эмоций. Все дни похожи между собой, словно ты смотришь фильм «День сурка». Тебе нужны новые хобби, новые увлечения, новые развлечения и новые друзья.
  • Психологическая травма. Часто скука является результатом депрессии или психологической травмы. Поражения на любовном фронте, потеря друзей или другие сложности. Это все тяготит и вызывает апатию. В таком случае надо устранять конкретные психологические проблемы, которые возникли в жизни. Отвлечься от травм, хорошо развлечься, найти новых друзей, выбить клин клином или влюбиться.
  • Поражение и крушение целей. Люди уходят в нокаут от поражений или страдают от кризиса среднего возраста. Много лет боролся, но так и не получилось добиться поставленной цели? Самореализоваться не выходит, а цели остаются недостижимыми? Тут есть над чем приуныть и начать скучать. Что делать? Изменить стратегию, бросить недостижимые цели, начать жизнь заново, составить новые планы и мечты.

Чем заняться дома вечером? Увлечения, досуг и занятия для дома

Сидеть дома скучно только тогда, когда апатично лежишь на диване и плюешь в потолок. Это никуда не годится. Как провести свое свободное время и досуг интересно? Чем заняться? Какие впечатления, опыт, знания, удовольствия и отдых получить?

Каждый может выбрать себе увлечение, хобби или занятие по вкусу. Смори на свои потребности, возможности и душевные порывы. Скука для слабаков. Проснись и развлеки себя сам. Это сделает тебя более успешным и счастливым.

1. Сейчас очень много отличных фильмов и сериалов. Выбери хороший фильм, насладившись отличным кинематографом и игрой актеров. Просмотр интересных сериалов может увлечь надолго.

2. Займись спортом и тренируйся. Скачай разные спортивные приложения на телефон. Используй уроки на YouTube, в которых все подробно рассказывается и показывается.

3. Почитай книгу и погрузись в мир чтения. Литература повышает уровень интеллекта, дает нужные знания и делает язык более подвешенным. Пригодится для друзей и девушек.

4. Найди себе новое хобби или увлечение. Это может быть коллекционирование, моделирование, шахматы, дартс, деревообработка, выжигание, покер.

5. Неторопливо прими теплую ванну или душ. В ванной приходят хорошие мысли, здорово читать книги, смотреть фильмы или расслабляться под бокал вина.

6. Позвони кому-нибудь или переписывайся через социальные сети. Это позволит поддерживать дружеские отношения и контакты со знакомыми.

7. Поиграй в разные компьютерные игры или на телефоне. Шутеры, стратегии, аркады, симуляторы, приключения, ролевые и тактические игры.

8. Займись самообразованием и изучай что-то новое. Может тебя интересует программирование, психология или получение другой специальности?

9. Наведи уборку в доме. Иногда нужно разгрести весь хлам и выкинуть все ненужные вещи. Это поможет вздохнуть более свободно.

10. Заведи влог на YouTube и снимай интересные видео. Это не только весело и интересно, но и перспективно. Многие YouTube блогеры зарабатывают большие деньги.

11. Спланируй будущий отпуск и проложи туристические маршруты. Больше узнай о странах, где собираешь побывать. Изучи разные интересные туристические предложения.

12. Посмотри спортивные соревнования по телевизору. Поболей за любимую команду, выпей пива или сделай ставки на игру.

13. Просто бесцельно полазь в интернете. Интернет скрывает много интересного и неизведанного, о чем даже не подозревал.

14. Поиграй с котом или собакой. Нет? Может пора завести?

15. Скачай самоучитель по рисованию и попробуй себя в роли художника. Можно выкладывать свои рисунки в Instagram и прославиться.

16. Улучши свою внешность: прическа, кожа, волосы на теле и другое. Используй скрабы, кремы и другие косметические средства.

17. Займись делом, которое давно откладывал. Может у тебя есть 100 дел, которые нужно было давно сделать? Самое время заняться этим.

18. Попробуй делать что-то новое, чем раньше не занимался. Мы ограничиваем себя и не пробуем многие вещи, которые могут нам очень понравиться.

19. Попробуй йогу и познай возможности своего организма. Это сделает тебя более гибким, спортивным и здоровым.

20. Собирай пазлы или играй в другие игры.

21. Разбери домашний гардероб по полкам, погладь и выкинь ненужное. Перемерь одежду и составь новые стильные образы.

22. Скачай аудиокнигу или образовательный подкаст, которые потом послушай. Параллельно можно лежать на диване, принимать ванну, готовить кушать или заниматься спортом.

23. Пой в караоке, радуя этим себя и своих соседей. Душевные песни помогут расслабиться и хорошо повеселиться.

24. Чем заняться дома? Ложись спать и выспись впрок. Отдыхай и давай своему телу восполняться энергией. Без этого сложно хорошо выглядеть и быть в форме.

25. Скачай приложение для знакомств и назначь свидание незнакомке. Это позволит наладить личную жизнь или просто поразвлечься.

26. Составь список своих сильных и слабых сторон, чтобы поработать над этим. Избавляйся от слабых и прокачивай сильные стороны.

27. Приготовь что-нибудь вкусное для своего удовольствия. Сделай свой собственный рецепт или следуй советам мастеров кухни.

28. Затей перестановку в доме или выкинь все ненужное. Время от времени хорошо делать перестановку и обновлять атмосферу.

29. Начни писать стихи, книги или статьи в интернете. Может ты будешь известным поэтом, писателем или автором?

30. Приготовь себе вкусный чай или кофе со сладостями. Пей и наслаждайся приятным вечером.

31. Сделай сам себе массаж, найдя обучающие ролики в интернете. Массаж головы, лица, ног, ягодиц и других частей. Это поможет быть в тонусе.

32. Разгадывай кроссворды, сканворды, ребусы, шарады и другие загадки. Прокачай свой мозг сложными заданиями.

33. Составь планы на ближайшее время и на годы вперед. Планирование – это верный путь добиться чего-то настоящего. Составь планы на неделю, месяц, год, пять лет.

34. Учи иностранный язык, смотри фильмы на этом языке и тренируйся онлайн. Изучение другого языка поможет расширить кругозор и даст новые интересные возможности в будущем.

35. Научись танцевать, смотря ролики на YouTube и любуясь собой в зеркало. Тебе не будет стыдно на дискотеке или в клубе.

36. Приведи порядок в гаджетах. Очисти компьютер и телефон от ненужных программ. Установи программы, которые могут пригодиться.

37. Посиди возле окна и полюбуйся улицей. Насладись видом заката или рассвета.

38. Сделай себе парочку селфи, выбери лучшее фото и обнови аккаунты в социальных сетях.

39. Начинай изучать новую специальность, чтобы попробовать себя в новой сфере. Это может стать началом новой жизни и новой истории.

40. Слушай хорошую музыку громко. Найди новые стили и музыкальные группы, которые еще не слышал.

41. Заведи растения и ухаживай за ними. Сделай свой личный сад, которым можно любоваться и хвастаться. Попробуй искусство выращивать копии настоящих деревьев под названием «бонсай».

42. Смотри познавательные передачи. В них можно почерпнуть много любопытного, чего ты совсем не знал.

43. Чем заняться вечером дома? Выбирайся из дома. Отправляйся на прогулку дышать свежим воздухом или устрой пробежку.

44. Что тебя интересует? Возьмись за интересующий тебя онлайн-курс и развей новый навык до совершенства.

45. Вспомни про старых друзей, отыщи их и напиши им.

46. Займись масштабной стиркой и разбери гардероб от хлама.

47. Напиши себе будущему письмо. Каким ты будешь? Чего хочешь достичь? Кем и как ты видишь себя через 5-10 лет?

48. Займись медитацией и познай себя лучше.

49. Проанализируй свой финансовый уровень, расходы и доходы. Что ты делаешь неправильно? Как снизить расходы без ущерба качества жизни?

50. Научись делать вкусные коктейли. Это умение тебе пригодится, когда будешь угощать ими гостей: заглянувших знакомых, хороших друзей и соблазнительных девушек.

51. Научись красиво писать, освой каллиграфию и измени свою роспись.

52. Пригласи кого-нибудь в гости, позови друзей на вечеринку или отправляйся сам.

53. Читай интересные журналы, газеты или сайты. В какой теме тебе интересно получить новые знания или поразвлечься? Читай наш мужской журнал mensby.com.

54. Чем заняться вечером или ночью? Погадай и узнай свою дальнейшую судьбу. Есть много способов узнать будущее используя карты или другие аксессуары.

55. Займись любовью с девушкой, а если один, то расслабься самостоятельно. Фильмы для взрослых в помощь.

56. Найди ненужные вещи и размести объявление о продаже. Это избавит от хлама и даст лишние деньги.

57. Танцуй дома, как будто никто не видит. Танцуй от души и оттягивайся.

58. Глянь старые фото и предайся с ностальгии. Воспоминания о прошлом помогают лучше понять настоящее и определиться с планами на будущее.

59. Создай коллаж фото с людьми, которые дороги и близки.

60. Изучай что-нибудь интересное на Википедии максимально глубоко, чтобы разбираться в этом словно специалист.

61. Сделай что-нибудь своими руками и освой новое мастерство.

62. Научись играть на музыкальном инструменте: гитара, губная гармошка, пианино.

63. Составь план питания, где есть здоровая и полезная пища. Это позволит лучше себя чувствовать, лучше выглядеть и быть более энергичным.

64. Отыщи новых друзей или единомышленников через интернет. В интернете есть много мест, где можно пообщаться с близкими по духу людьми.

65. Составь генеалогическое дерево своих предков. Нарисуй дерево предков и отыщи исторические корни более глубоко.

66. В отношениях, любви и интиме тоже нужны знания, чтобы не облажаться. Стань профессионалом по отношениям или пикапу, изучая нужные сайты.

67. Найди кумиров и звезд, на которых хочешь походить. Подпишись на них в социальных сетях, читай книги и смотри ролики.

68. Придумай что сделать хорошее и доброе для мира. Как можно помочь этому миру стать немного лучше?

69. Укрась квартиру и сделай ее более нарядной. Как можно сделать свой дом более комфортным, красивым и приятным?

70. Составь резюме и поищи работу. Наверняка тебе уже старая осточертела? Время искать более лучшую и более высокооплачиваемую работу.

71. Почини что-нибудь дома, что сломалось. Это могут быть предметы, мебель, вещи, одежда или программы на компьютере.

72. Изучи ближайшие интересные события, на которые стоит сходить. Это могут быть концерты, выставки, представления, семинары или курсы.

73. Найди интересные группы в социальных сетях и подпишись, чтобы следить за новостями.

74. Пройди разные интересные тесты: уровень IQ, лидерство, характер и другие. Это поможет понять себя лучше и стать сильнее.

75. Позвони или напиши близким. Твои папа, мама, бабушка, дедушка, братья, сестры и другие близкие. Поддерживай родственные связи пока не поздно. Никто не знает, сколько нам отмеряно на этом свете.

76. Купи что-нибудь интересное через интернет. Многие вещи гораздо дешевле в интернете, чем в магазине.

77. Чем заняться дома, когда приуныл и устал? Выпей немного алкоголя, чтобы расслабиться и немного развеяться.

78. Изучи сочетания горячих клавиш для компа или слепой метод набора печати. Это поможет чувствовать уверенней себя за компьютером, а скорость работы увеличится.

79. Нарисуй карту желаний, где нарисованы все твои мечты и грезы. Эта карта будет висеть на видном месте и мотивировать тебя.

80. Подготовься к соревнованиям, марафону или интеллектуальной игре.

81. Что делать вечером одному? Выйди во двор поиграть в баскетбол, футбол или другую игру. Это поможет найти новых друзей и развлечет.

82. Брось себе вызов на 30 дней, чтобы привить себе нужную привычку. Именно так становятся лучше шаг за шагом.

83. Подумай над тем, как заработать больше денег. Попробуй придумать что-то любопытное и перспективное.

84. Посмотри новости и узнай, чем сейчас интересуются в всем мире. Будь всегда в курсе.

85. Что делать дома? Импровизируй и делай эксперименты. Это позволит попробовать что-то любопытное и свежее.

86. Заведи дневник или блог, куда записываешь все свои мысли. Это может быть интересно не только тебе, но и окружающему миру.

87. Составь список дел, которые нужно сделать в будущем. Упорядочи свои дела.

88. Поработать над дикцией, умением вести беседу и выступать на публике. Ораторские умения пригодятся в карьере и личной жизни.

89. Познакомься с соседями или людьми во дворе. Вместе всегда веселее, чем дома одному.

90. Создай еще один профиль в социальной сети для своего кота или своего нового образа.

91. Попробуй разное творчество: шитье, вязание, рукоделие или хэнд-мэйд.

92. Задумай и начни свое собственное дело. Что может быть интереснее, чем быть бизнесменом и открыть свой стартап?

93. Путешествуй, не выходя их дома. Изучай карты или онлайн камеры, которые установлены во многих интересных местах планеты. Смотри интересные видео с природой и путешествиями.

94. Наведи порядок в рабочем пространстве или на рабочем столе.

95. Разберись в своем внутреннем мире, ощущениях и желаниях. Чего ты хочешь от жизни и как себя ощущаешь?

96. Научись завязывать галстук, узлы или делать другие полезные вещи.

97. Придумай, что хочешь поменять в себе в лучшую сторону, а затем начни работать над этим.

98. Сделай резервные копии своих фотографий и важных документов.

99. Поработай. Всегда есть занятия, которые доставляют удовольствие и деньги.

100. Установи новые цели, которые дольше всего хочешь достичь. Продумай все тщательно и подробно, чтобы изменить судьбу.

101. Мечтай о будущем, фантазируй и витай в грезах. Все всегда начинается с мечтаний.

102. Послушай звуки ASMR в наушниках, это настоящий массаж мозга.

103. Отыщи собутыльника в интернете и пообщайся с ним.

104. Получи новые знания и профессию, изучая ее.

105. Лучше изучи историю и то, что тебя в ней привлекает.

106. Научись выживанию в экстремальных условиях.

107. Узнай новые тренды, которые сейчас модны в инете.

108. Научись рэпу или чему-то похожему.

109. Научись скорочтения или быстрому набору на клавиатуре.

110. Поставь лайки тем людям в социальных сетях, которые тебе нравятся.

111. Затей что-то спонтанное и сумасшедшее.

Чем заняться дома вечером? Используй этот список советов, чтобы избавится от скуки. Маются от скуки те люди, которые не имеют достаточно фантазии для развлечения самого себя. Всегда лучше заниматься чем-то, чем грустить или скучать.

Не хандри, а сделай свою жизнь более интересной и увлекательной, даже если ты остался один дома. А чем интересным занимаешься ты, когда остаешься дома?

Панеттоне в карантине, или Чем заняться, когда заняться нечем

  • Яна Литвинова
  • Би-би-си

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Панеттоне действительно является произведением пекарского искусства, для которого даже не нужны экзотические продукты: мука, сахар, дрожжи, яйца — и очень, ну очень-очень много времени.

Я обожаю панеттоне. Более того, я убеждена, что практически каждый, кто хотя бы один раз в жизни засунул в свою разверстую пасть лохматый шматок этой итальянской плюшки, чей аромат немедленно проник в его трепещущие от вожделения ноздри, а глаза наполнились слезами восторга, разделяет мою страсть.

(Первый опыт изготовления панеттоне был у меня во время первого карантина. Сейчас, во время третьего я собираюсь повторить эксперимент с учетом совершенных при первой попытке ошибок).

Небольшое отступление: говорят, что у каждого журналиста где-то глубоко сидит желание создать литературный шедевр. Эти амбиции меня не посещали, зато ровно в том же глубоком месте у меня сидело желание сотворить настоящий панеттоне. Или настоящее панеттоне, а возможно, даже и настоящую, но это уже не принципиально.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

В панетонне должно быть прекрасно все: и форма, и содержание, и аромат.

Беда в том, что все ранее попадавшиеся мне рецепты были явно не аутентичными. Потому что если вы где-то наткнетесь на рецепт, в котором говорится, что вот прямо сейчас вам расскажут, как делать самый настоящий панеттоне за полчаса, то игнорируйте его с праведным гневом и оправданным презрением: потому что есть блюда, которые быстро не готовятся вообще никогда.

Честно говоря, на правильный, как мне показалось, рецепт я наткнулась довольно давно. Трудность исполнения заключалась в том, что на него требовалось очень много времени: где-то около двух суток, хотя стоять все 48 часа над кадушкой с тестом, вроде бы, было не надо.

И тут случился карантин. Времени у меня неожиданно образовалась целая куча, и даже изнывающее под замком семейство не могло заполнить все часы бесконечно тянущихся дней. Скажем так, час пробил.

Оборудование

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Как видите, папа Франциск тоже нюхает с удовольствием.

Как мне показалось, часть необходимого, как утверждали авторы публикации, оборудования на самом деле была излишней роскошью. Во всяком случае, я прекрасно без него обошлась. Но если оно у вас уже есть, то можете им воспользоваться, я не возражаю.

  • Специальный термометр для измерения внутренней температуры теста. Я даже не знала, что такой есть
  • Кухонный комбайн, у которого есть специальная мешалка как раз для теста. У меня его тоже нет, так что я приспособила обычный ручной миксер, у которого, правда, есть насадки для теста. Мешать это дело традиционным образом, то есть — совершать кругообразные движения рукой с зажатым электроприбором не получилось, тесто было слишком тягучим. Тогда я попробовала месить по принципу копра (это такая штука, которая забивает сваи) — вверх-вниз, вверх-вниз, что, как ни странно, прекрасно сработало.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Кисточка, кстати, выглядит полезной. Надо будет запастись. И формами тоже.

  • Специальные формы из промасленной толстой бумаги именно для выпекания панеттоне. Да-да, у меня их тоже не обнаружилось. Интернет, правда, заверил меня, что купить их можно просто и недорого, но все из-за того же вируса никто не мог мне гарантировать доставку раньше, чем через две недели. Но на меня уже снизошел кухонный азарт, и ждать две недели не хотелось. Я взяла простую бумагу для выпечки, сложила ее вдвое, как следует промаслила и закрепила в относительно правильной форме металлическими скрепками. Я надеюсь, что мне не надо вам говорить, что скрепки из пластмассы в духовку пихать не стоит?
  • Деревянные спицы для вязания, чтобы испеченный панеттоне можно было бы подвесить для остывания. Я потом подробно об этом расскажу. Вот с деревянными спицами у меня все в порядке. Я их закупаю огромными партиями. Вязать ими страшно неудобно, но они идеально подходят для всяких кухонных штучек.

Еще один подготовительный момент

Цукаты из апельсиновой или лимонной корки

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Эту красоту можно купить уже готовую либо сотворить самим. Но на это опять понадобится время.

Если вы их купили в магазине, то прекрасно. Если же нет, то это не проблема, потому что готовятся они предельно просто. Правда, в этом случае ко времени изготовления нашей итальянской плюшки надо прибавить еще сутки.

  • 4 больших лимона (2 лимона и 2 апельсина, 3 лимона и 1 апельсин, ну, вы поняли)
  • Сахарный песок (сколько не скажу, но не слишком мало)

Знающие люди говорят, что сначала имеет смысл разрезать ваш фрукт на, допустим, восемь частей, после чего срезать корку, чтобы она была где-то в полсантиметра толщиной. Это действительно более простой вариант, а лимонный сок можете потом использовать для глазури. Порежьте корки на относительно ровные полоски.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Вот так и варите, пока они не станут прозрачными. Порезать, правда, можно аккуратнее.

Отправьте результат в кастрюлю с холодной водой. Пусть закипит и побулькает минут пять. Слейте воду, обсушите корки и налейте им свежей воды, доведите до кипения, и пусть варятся где-то полчаса. (Теоретически я понимаю, для чего требуется сливать первую воду, но мне как-то всегда лень. Будете ли вы лениться по моему примеру или следовать инструкциям — решать не мне).

Теперь требуется корки достать, а в оставшийся отвар добавить сахар из расчета 100 г на 100 мл. Я это делаю тоже на глазок. В любом случае, следовать пропорциям до грамма — это уже перебор.

Поставьте кастрюлю с сахарным отваром на огонь и подождите, пока сахар не растворится. Теперь добавьте корки и оставьте их провариваться в сиропе еще где-то на полчаса. Об их готовности можно судить по степени прозрачности. Как станут походить на желе, так и можно вытаскивать.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

У итальянцев, конечно, проблемы с экономикой, но в еде они толк знают. Внутреннее помещение кофейни Arro Coffee в Лондоне.

Последний этап: разложите уже почти цукаты на противень или металлическую решетку, прикрыв ее фольгой или бумагой (противень надо покрывать тоже), и поставьте в духовку на самый маленький огонь для подсыхания. На это потребуется где-то минут 30-40.

И, наконец, финальный аккорд: обваляйте цукаты в сахарном песке, стряхните лишку и оставьте сохнуть на воздухе, как минимум, час.

Все, с подготовкой покончено, переходим к основному блюду.

Панеттоне, как оно (он, она) есть

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Если вы решитесь на этот подвиг, то помните, что процесс торопить нельзя ни в коем случае!

Учтите, что главное в этом деле — впасть в абсолютно медитативное состояние и не торопиться. Дрожжи должны быть гарантированно хорошими, у них тут самая главная роль. В оригинальном рецепте даны количества свежих дрожжей, у меня были только сухие, но они сработали очень даже ничего (вернее, слишком даже ничего). Пропорция более-менее такова, что сухих дрожжей должна быть половина по весу от дрожжей свежих.

Все, расслабились, приступаем…

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Поначалу дрожжи будут булькать, чтобы показать вам, что с ними все в порядке.

Первая закваска

  • 20 г хлебной муки (с большим содержанием клейковины. Не знаю, подойдет ли обычная, не пробовала)
  • 20 г свежих дрожжей
  • 9 г воды (да, я согласна, от такой точности меня тоже оторопь берет. Я налила где-то столовую ложку)

Первый процесс пошел

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Дрожжи: свежие, сухие и уже булькающие.

Автор рецепта утверждал, что лучше всего начинать готовить панеттоне в 6 часов утра накануне того дня, когда вы собираетесь его подавать. Я добровольно могу встать в это время только в том случае, если надо спасать чью-то жизнь. Начинайте, когда хотите, но будьте готовы к тому, что в какой-то момент вам придется оставить тесто на более долгий срок, нежели в рецепте. Я так и поступила, и ничего, все получилось как надо.

Раскрошите дрожжи (свежие, если сухие, то просто насыпьте), добавьте воду и муку и как следует перемешайте. Я, правда, на всякий случай добавила еще и ложку сахара, потому как несколько сомневалась в качестве дрожжей. Сомневалась я, как выяснилось, зря.

А теперь поместите слегка пузырящуюся массу куда-нибудь в теплое место (по правилам не меньше 27 градусов по Цельсию) и оставьте на три часа, или пока она не увеличится в объёме в три раза. Температуру окружающей среды я не замеряла, просто оставила миску в самом теплом месте под батареей, куда одновременно еще и светило солнце.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Панеттоне принято поедать в Рождество, но зачем же себя так жестко ограничивать?

Вторая закваска

  • 40 г хлебной муки
  • 40 г свежих дрожжей
  • 17 г воды (где-то полторы столовых ложки)

Второй процесс пошел

Смешайте миксером составные части второй закваски с закваской первой. И мешайте минут семь. Я, правда, не стояла с секундомером в руке, потому что целью этого замеса, как выяснилось, является достижение всей массой той же самой волшебной температуры в 27 градусов. Поскольку термометра у меня не было, то я решила и не мудрствовать.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Вожделенная температура. Я, правда, обошлась без термометра, но если у вас он есть, то пользуйтесь на здоровье.

Оставьте вторую закваску в том же теплом месте и опять же на три часа, чтобы она опять увеличилась в объеме в три раза.

Третья закваска (я вас предупреждала, что без усиленной медитации у вас ничего не выйдет)

  • 80 г хлебной муки
  • 80 г свежих дрожжей
  • 34 г воды (две столовых ложки и одна чайная)

Третий процесс пошел

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Милан… кафе… И как пить дать в каждом скрывается панеттоне.

На этом месте я слегка струхнула, поскольку закваска не просто увеличивалась в объеме, а пухла рекордными темпами, пузырясь и булькая, как какие-нибудь колонии зловредных микробов, и ополовинила количество дрожжей. Но, возможно, во всем был виноват положенный мною в начале нелегитимный сахар.

Повторите все те же самые действия в третий раз и опять оставьте подходить на три часа, пока это все в очередной раз не увеличится в объеме еще в три раза.

Первое паннетониевое (панетонное?) тесто

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Вот так оно выползало и у меня, и это при том, что я взяла самую большую посудину. Не зря я ее назвала кадушкой.

К тому, что у вас уже есть, надо добавить:

  • 400 г хлебной муки
  • 170 г размягченного сливочного масла
  • Третью закваску (вроде бы, от нее надо взять только 190 г, но я положила всю)
  • 200 г яичных желтков (не надейтесь на точность, желток желтку рознь, у меня получилось 10 яиц. Из белков на следующий день пришлось изготовлять торт Киевский)
  • 150 г воды при температуре в 28 градусов (нет, я ее тоже не измеряла, просто согрела, плюс внесла отсебятину, заменив половину воды молоком. В результате конечный продукт получился не таким воздушным, как вожделенный оригинал, но зато молоко несколько приостановило скорость разрастания теста)
  • 175 г сахара

Четвертый процесс пошел

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Заранее подумайте, что вы будете делать с белками, потому что для панеттоне нужны только желтки.

Растворите сахар в воде на маленьком огне, вылейте в миску и добавьте туда же муку и половину яичных желтков. (На всякий случай: это должна быть совершенно свежая и отдельная миска, а не та, где у вас разбухла закваска номер три).

Как следует перемешайте миксером. Наверное, можно и какой-нибудь деревянной ложкой, но вся консистенция к этому моменту становится липкой, невыразимо тягучей и вызывает некулинарные ассоциации.

Когда все это станет напоминать тесто и будет совершенно однородным, добавьте третью закваску и оставшиеся желтки. Тщательно перемешайте, точнее, перемесите еще раз. Теперь начинайте добавлять масло небольшими кусочками, вымешивая до полной гомогенизации после каждой порции. Это тесто следует вымешивать до температуры в 26 градусов, но я этим пренебрегла.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Комментарии излишни, рот наполняется слюной вожделения!

Оставьте результат подниматься на 12 часов, пока он, что? Правильно! Не увеличится в объеме в три раза.

Личные наблюдения: я не знаю, что именно послужило причиной неадекватного поведения этой части теста, но оно категорически отказалось увеличиваться в объеме только в три раза. Кадушка стояла в комнате одной из моих дочерей (она самая теплая). Глухой ночью ребенок меня растолкал и сказал, что тесто уже, можно сказать, практически вырвалось на свободу. Мы его умяли пальцами, и я велела дитятку повторять процедуру, если опять возникнет опасность побега.

Утром уже обе мои девицы сообщили, что не занимались ничем иным, кроме как сторожили окаянную кадушку, обминая непокорное тесто каждые полчаса.

Как ни странно, но это жестокое обращение пошло смеси исключительно на пользу.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

В рождественский вариант можно положить любые засахаренные фрукты, но шишки лучше оставить только для красоты.

Второе (окончательное) панетонное тесто

  • 100 г хлебной муки
  • 35 г сахара
  • 60 г яичных желтков (где-то еще три-четыре)
  • 60 г размягченного сливочного масла
  • 16 г меда (неполная столовая ложка)
  • 12 г соли
  • Половина стручка натуральной таитянской ванили (3 чайных ложки ванильного экстракта. Ни один нормальный человек не держит дома таитянскую, или какую иную ваниль, если он не профессиональный кондитер)
  • Цедра от одного апельсина/лимона, или по половинке, или больше, как вам понравится
  • 200 г цукатов
  • 200 г изюма

Пятый процесс пошел

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Если вы любите жизнь, то вы не можете не любить итальянскую кухню!

Для начала смешайте первое тесто с мукой. Этот процесс у меня занял минут пять (с миксером), но рецепт утверждает, что его надо продолжать минут 15.

Добавьте сахар и желтки в три приема, тщательно вымешивая после каждой порции.

Положите мед, ваниль, апельсиновую и/или лимонную цедру. После того как и это все перемешается, добавьте соль и продолжайте мешать еще минуты три.

Теперь постепенно добавьте масло, а когда и оно полностью вольется в общую массу, отправьте туда же цукаты с изюмом, месите (я это проделывала все тем же миксером по принципу вверх-вниз) и… оставьте «отдохнуть» еще на часок. Если кто-то может мне объяснить, почему должно отдыхать тесто, а не его изможденный изготовитель, то я буду очень благодарна.

Но и это еще не все!

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Большие, или маленькие, на вкус это не влияет.

Разделите тесто пополам. У вас получится где-то два килограммовых куска, и аккуратно опустите каждую часть в специальные формы для панеттоне.

Так, а теперь вернемся к реальности. Поскольку у меня этих форм не было, но был противень для йоркширских пудингов (шесть углублений типа чашек), то я изготовила один большой панеттоне и шесть маленьких. В каждое углубление я отправила отдельно хорошо промасленное донышко, а потом установила и свернутые мною из промасленной бумаги цилиндры, которые должны были служить стенками. Делайте эти стенки как можно более высокими, потому что тесто будет подниматься и дальше.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Тесто получается довольно тяжелым. Обратите внимание на мускулистые руки.

Оставшееся тесто я отправила в форму для кренделей, и это было большой ошибкой. Я на самом деле подозреваю, что самым лучшим вариантом для выпечки этих кексиков были бы банки из-под обычных консервов, у которых будет аккуратно срезана верхняя крышка. Нет, я еще не пробовала, но велела домашним хранить и тщательно мыть банки от собачьей еды, их у нас полно.

Но не торопитесь отправлять будущие панеттоне в духовку, потому как им надо дать последний шанс вытянуться изо всех сил, на что должно уйти еще шесть часов.

И напоследок — небольшой цирк!

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

А вот теперь мы его подвесим…

Нагрейте духовку до 170 градусов (я сделала 180, но это особенности моей духовки, так что следуйте особенностям ваших)

Печь это дело по рецепту надо до тех пор, пока самая внутренняя часть панеттоне не нагреется до 94 градусов. Тут ничего не могу сказать за отсутствием термометра. У меня они пропеклись где-то минут за 30. Проверять степень готовности можно старым добрым способом, отправив в самую середину какую-нибудь деревянную спицу: если к ней прилипли небольшие кусочки теста, то отправляйте обратно в печь.

А сейчас будет весело, потому что панеттоне отличаются невероятной воздушностью и остывать в обычном стоячем состоянии не могут. Итак, берем все еще горячую плюшку и, чертыхаясь и дуя на пальцы, пропихиваем через нее деревянную спицу. В небольших панеттоне хватит одной спицы, которая должна быть воткнута на середине высоты.

Автор фото, Awakening

Подпись к фото,

Это — не коровье вымя, а остывающие рождественские плюшки. Кстати, улыбающийся мужчина — заключенный тюрьмы в Падуе, куда он попал за особо тяжкое преступление. Это у них такая программа реабилитации.

Большие панеттоне требуют четырех спиц, воткнутых по принципу хэштега (#, он же решетка).

С маленькими у меня все получилось прекрасно, я их нанизала по три штуки на длинную спицу, как шашлыки, и водрузила над большой кастрюлей, где они благополучно провисели положенные 12 часов.

С большой плюшкой вышел облом, потому что я не учла пустоту в середине. Готовый продукт из этой формы выходит в виде большого кольца, или бублика, если мне память не изменяет, то у математиков это называется тор.

Вероятно детальный расчет плотности и всего остального дал бы мне идеальное место для втыкания спиц, но… Мой тор провалился, сполз со спиц и осел в слегка покореженном виде на дне кастрюли. Делать было нечего, и я дала ему остыть в скукоженном состоянии. Трещины наверху я как-то закамуфлировала глазурью из лимонного сока и сахарной пудры.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Усилия того стоят!

Семейство, правда, охотно схарчило все в рекордные сроки, уверяя меня, что и провалившийся вариант очень вкусен. На мои вопросы, на что это похоже, одно дитя пожало плечами и сказало: «Ну, панеттоне, мам. И чего ты так волновалась?»

Что и требовалось доказать

Рецепт этот принадлежит итальянскому шефу Андреа Тортора, который в 2017 году был признан лучшим кондитером Италии.

Форвард «Сочи»: видеоблог пока поставил на паузу, решил заняться хоккеем

https://rsport.ria.ru/20190914/1558696550.html

Форвард «Сочи»: видеоблог пока поставил на паузу, решил заняться хоккеем

Форвард «Сочи»: видеоблог пока поставил на паузу, решил заняться хоккеем — РИА Новости Спорт, 07.09.2020

Форвард «Сочи»: видеоблог пока поставил на паузу, решил заняться хоккеем

Форвард «Сочи» Андрей Алтыбармакян заявил, что приостановил съемки своего видеоблога, потому что решил заняться хоккеем. РИА Новости Спорт, 07.09.2020

2019-09-14T20:59

2019-09-14T20:59

2020-09-07T14:09

хоккей

денис кокарев

никита точицкий

хк сочи

континентальная хоккейная лига (кхл)

андрей алтыбармакян

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/155715/92/1557159277_0:160:3072:1888_1920x0_80_0_0_8e5d271b0ed71231995250fcaf61d38b.jpg

МОСКВА, 14 сен – РИА Новости, Семён Галькевич. Форвард «Сочи» Андрей Алтыбармакян заявил, что приостановил съемки своего видеоблога, потому что решил заняться хоккеем.»Сочи» в субботу в Москве со счетом 1:0 обыграл «Спартак» в матче регулярного чемпионата КХЛ, прервав серию из трех поражений. Алтыбармакян стал автором победной шайбы. Хоккеист снимает собственный видеоблог «Дневник армяна».Алтыбармакян в матче со «Спартаком» подрался с форвардом «красно-белых» Денисом Кокаревым. «Он говорит мне «Давай», я говорю «Давай». Ждал просто, сбросит он краги или нет. Вдруг я сброшу, а он — нет. Нам уже удаляться не нужно было, и вообще эта драка больше им нужна была. Подрались нормально вроде, в хоккее у нас почему-то мало драк стало. Мне нравится смотреть их, сейчас вот поучаствовал», — отметил форвард «Сочи».Хоккеист использует стаканы для коньков черного цвета, а не стандартного белого. «Мне прислали из Швеции интересные стаканы, многие смеются над ними, но я спокойно к этому отношусь. Не как к чему-то пижонскому. Мне нравится черный цвет, на раскатках постоянно кто-то ржет над этим, но я спокойно отношусь», — добавил Алтыбармакян.

https://rsport.ria.ru/20190914/1558696113.html

https://rsport.ria.ru/20190914/1558694891.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/155715/92/1557159277_171:0:2902:2048_1920x0_80_0_0_91c3602da4cbee8592a73da7a169dad9.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

денис кокарев, никита точицкий, хк сочи, континентальная хоккейная лига (кхл), андрей алтыбармакян

МОСКВА, 14 сен – РИА Новости, Семён Галькевич. Форвард «Сочи» Андрей Алтыбармакян заявил, что приостановил съемки своего видеоблога, потому что решил заняться хоккеем.

«Сочи» в субботу в Москве со счетом 1:0 обыграл «Спартак» в матче регулярного чемпионата КХЛ, прервав серию из трех поражений. Алтыбармакян стал автором победной шайбы. Хоккеист снимает собственный видеоблог «Дневник армяна».

«Хорошо, что закончили выезд победой. Всегда лучше закончить хорошо, чем начать. У нас с Никитой Точицким просто получается игра, где-то еще даже лучше могли сыграть. Главное, что выигрываем. Вообще, мы нормально сезон начали, скорее хорошо, чем плохо. Да, видеоблог пока на паузу поставил, пока решил заняться хоккеем, дальше посмотрим», — сказал Алтыбармакян журналистам.

14 сентября 2019, 20:43ХоккейКокарев поблагодарил форварда «Сочи» за драку в игре КХЛ

Алтыбармакян в матче со «Спартаком» подрался с форвардом «красно-белых» Денисом Кокаревым. «Он говорит мне «Давай», я говорю «Давай». Ждал просто, сбросит он краги или нет. Вдруг я сброшу, а он — нет. Нам уже удаляться не нужно было, и вообще эта драка больше им нужна была. Подрались нормально вроде, в хоккее у нас почему-то мало драк стало. Мне нравится смотреть их, сейчас вот поучаствовал», — отметил форвард «Сочи».

Хоккеист использует стаканы для коньков черного цвета, а не стандартного белого. «Мне прислали из Швеции интересные стаканы, многие смеются над ними, но я спокойно к этому отношусь. Не как к чему-то пижонскому. Мне нравится черный цвет, на раскатках постоянно кто-то ржет над этим, но я спокойно отношусь», — добавил Алтыбармакян.

14 сентября 2019, 19:32Хоккей»Сочи» прервал серию из трех поражений, обыграв «Спартак» в матче КХЛ

20 идей, чем заняться с ребенком

Не бывает скучных выходных, но бывает полное отсутствие идей, чем заняться с ребенком. И если игры для детей все чаще ассоциируются с времяпрепровождением в телефоне, пора задуматься. Ну а Кидпассаж подскажет, как интересно организовать отдых с детьми на улице.

1. Устройте пикник в парке

Что может быть лучше, чем полежать на травке, вдыхая свежий воздух и нежась в теплых лучах? Солнечные ванны полезны всем вне зависимости от возраста, а современным «затворникам» офисов и квартир особенно. Пикник можно устроить и во дворе, либо отправиться в городской парк, на берег реки, в ближайший лес. Не забудьте взять с собой вкусные угощения, а также мяч, бадминтон, фрисби.

2. Станьте «веселым почтальоном»

Часто нам не хватает времени на то, чтобы пообщаться с родственниками и друзьями, так что можно устроить небольшой марафон по знакомым. Заранее подготовьте с ребенком красивые рисунки для каждого адресата – бабушки, тети, друзей малыша. Пока ребенок занят рисованием, обзвоните адресатов и узнайте, будут ли они дома, предупредите о приходе – пусть приготовят символическую награду «почтальону», например, конфетку или фрукт. Если у вас есть автомобиль, то буквально за пару часов вы успеете развести открытки многим знакомым – только нигде не задерживайтесь.

3. Освойте старые добрые игры

Многие родители жалуются, что их дети почти не проводят время на улице и не играют в игры. Может быть, ребятам просто о них не рассказывали? Научите ребенка прыгать через резинку, нарисуйте классики или улитку, расскажите о казаках-разбойниках и салочках.

4. Выучите знаки дорожного движения

Отправляйтесь на прогулку, а по пути рассказывайте ребенку об основных знаках дорожного движения. Пусть это будет не скучная лекция, а веселая викторина, где за правильные ответы положено поощрение. Вообще темой  «походной викторины» может быть все, что угодно, в зависимости от возраста участника – цвета, буквы, чтение надписей, профессии, цифры.

5. Посетите зоопарк, дельфинарий или океанариум

Тут мы объединили разные варианты знакомства с миром живой природы – в зависимости от того, что есть у вас в городе. Такие походы воспринимаются детьми с восторгом.  Может быть, ребенку понравится и какая-нибудь секция в зоопарке – проблема, чем занять часть свободного времени, будет решена.

Читайте также:  Крупнейшие океанариумы мира для ваших детей

6. Покормите животных и птиц в парке

Если в зоопарке в основном на животных можно только смотреть, то обитателей парков никто не запрещает кормить. Это могут быть уточки в пруду, белочки, ну и, конечно, в любом сквере вы увидите голубей. Не забудьте взять для животных, к которым идете «в гости», угощения.

7. Сходите в бассейн или аквапарк

Такие водные развлечения всем хороши: летом поход в аквапарк может компенсировать невозможность вырваться на море, а зимой напомнит о теплых месяцах и отдыхе.

Читайте также: С ребенком в аквапарк во всеоружии, или Как избежать неприятных сюрпризов

8. Сходите в детский театр

Если вы пока ни разу не были в театре, самое время наверстать это упущение! Обычно всю информацию по спектаклям можно найти на городских афишах или на сайтах театров. Изучите репертуар заранее, чтобы подобрать что-то, соответствующее возрасту и интересам ребенка.

9. Посетите парк аттракционов или игровые автоматы

Это «летний» и «зимний» вариант отдыха. Конечно, в парке аттракционов обычно больше развлечений, но работает он только в теплое время года. Залы с игровыми автоматами для детей доступны всегда. Тут можно не только пострелять – побегать, но и зайти на популярные 5D аттракционы. Нужно лишь внимательно выбрать фильм – маленькие и слишком впечатлительные малыши могут испугаться реалистичной картинки.

10. Устройте заезд, заплыв, полет

Сегодня в магазинах детских игрушек продаются машинки, вертолеты, кораблики на радиоуправлении. Многие из этих игрушек вполне доступны по цене, а восторг у ребенка они вызовут неподдельный. Такие игры увлекают не только детей, но и взрослых, так что будьте готовы повести не один час, управляя вашей «техникой».

11. Устройте фотосессию или видеосъемку для ребенка

Самые незабываемые выходные часто заканчиваются фразой «Как жаль, что мы не взяли фотоаппарат». Отдельным развлечением может быть фотосессия, например, в парке, на игровой площадке. Для того, чтобы ребенок не утомился, позвольте ему менять наряды, кривляться, принимать самые разные позы. Можно подарить малышу детский фотоаппарат.  

12. Организуйте игру «В поисках клада»

Нарисуйте на листке А4 карту, например, детской площадки с обозначением «Клад». Пока малыш не видит, спрячьте в этом месте маленький сюрприз. Лист с картой порвите на равные части (например, на 4 или 6). Придумайте соревнования, как ребенку заслужить фрагмент карты, например, загадывайте загадки. После того, как кладоискатель соберет все части карты, он сможет их сложить и найти ваш сюрприз.  

13. Запустите в небо фонарики

Сегодня очень популярны небесные фонарики, которые яркими огоньками взлетают ввысь, напоминая о чуде. Такая интересная штука наверняка приведет в восторг ребенка, кроме того, он может загадать заветное желание, запуская в небо фонарик.

14. Сделайте и запустите воздушного змея

Если у вас есть хотя бы скромные способности в создании вещей своими руками, предложите малышу сделать воздушного змея. Вы отвечаете за «инженерную» часть, а ребенок может украсить змея по своему желанию. В подходящий день запустите вашего змея в небо.

15. Посетите выставку, квест или какой-нибудь мастер-класс

Выходные могут быть не только интересными, но и познавательными, если вы сходите в музей или галерею. Все большоей популярностью у городских мам пользуются различные матеср-классы для детей: в один из дней можно научиться готовить пиццу или шоколадные конфеты, смастерить какую-нибудь игрушку или пройти урок живописи. Изучите городскую афишу — наверняка в ней найдется мероприятие, которое можно посетить с ребенком, например, какой-нибудь увлекательный квест в музее или на свежем воздухе.

16. Сходите вместе за грибами, ягодами, на рыбалку

Если ребенок достаточно большой, его можно взять с собой в поход за дарами леса. Такое приключение запомнится надолго, а крепкий сон после дня на природе гарантирован. Поход в лес – это еще и отличный шанс, чтобы начать собирать свой собственный гербарий.

17. Сходите вместе с ребенком в цирк

Именно это место ассоциируется с праздником, весельем, смехом и радостью. Наверняка ребенок получит массу положительных эмоций.

18. Посетите библиотеку, книжную лавку или выставку

Познакомить ребенка с книгой – это обязанность каждого родителя. Книга для ребенка – это билет в волшебный мир приключений.

19. Сходите на спортивные соревнования

Это могут быть и серьезные футбольные матчи, хоккей, баскетбол, и соревнования юниоров в секциях. Возможно, вашему ребенку так понравится какой-то вид спорта, что он всерьез им увлечется.

20. Постройте замок из песка

Нет ничего интереснее, чем строить замки, рыть песочные траншеи, лепить куличики из песка. Помогите ребенку построить нечто грандиозное, например, замок для кукол или солдатиков.

Надеемся, среди всех представленных вариантов вы найдете что-нибудь полезное и подарите своему ребенку замечательный выходной, наполненный эмоциями и приятными событиями. Ну а тем родителям, которые параллельно с планированием выходных занимаются подготовкой ближайшего отпуска с детьми, рекомендуем ознакомиться с нашими уникальными коллекциями семейных курортов и детских развлечений во всем мире. Возможно, именно на страницах нашего сайта вы быстро найдете тот курорт и те развлечения, которые непременно захотите посетить вместе с ребенком. 

10 причин заняться бегом

Бег — один из самых простых и доступных видов физической нагрузки. Им занимаются профессиональные спортсмены и новички, дети и взрослые, те, кто «на массе» и те, кто «на сушке», — в общем, все-все-все. В этом материале мы собрали для тебя 10 причин надеть кроссовки и прямо сейчас отправиться на пробежку. Читай и побежали!

Переносите свой вес вперед при беге

© Marcelo Maragni

Многие используют бег только в качестве кардио или разогрева перед силовой, не понимая до конца, сколько плюсов имеет обычная беговая тренировка. Бег не стоит недооценивать! Вот лишь некоторые полезные свойства бега:

1. Укрепление иммунитета

Если ты часто страдаешь от простуды, то бег для тебя станет лучшим другом. Пробежки (особенно в прохладную погоду) закалят твой организм и сделают его более устойчивым к микробам.

Дилан Боуман на тренировочном забеге в Марин Хиллс

© Cameron Baird/Red Bull Content Pool

2. Улучшение кровообращения

Регулярные занятия бегом укрепляют стенки сосудов и повышают их тонус, а ещё нормализуют артериальное давление — не важно, повышенное оно у тебя или пониженное. А ещё во время такой кардионагрузки укрепляется сердечная мышца.

3. Избавление от депрессии

Во время бега твой организм вырабатывает гормон радости — эндорфин, причём этот эффект сохраняется не только на время тренировки, но и после. А ещё психологи утверждают, что регулярные занятия бегом делают человека менее раздражительным и помогают при бессоннице.

Бежать навстречу солнцу

© Dean Leslie/Wandering Fever

4. Укрепление суставов

Существует мнение, что беговая нагрузка «убивает» колени, но на самом деле это не так. Наоборот, регулярный бег укрепляет суставы — конечно, если бегать правильно и постепенно наращивать нагрузку.

5. Сжигание жировой прослойки

Во время бега и после него запускается активный процесс липолиза — расщепления жировых клеток. В условиях кардионагрузки организм начинает расходовать свои «запасы на чёрный день». Так что если ты хочешь похудеть или подсушиться, стоит начать бегать — правда, такая тренировка должна длиться минимум 30 — 40 минут.

Бег укрепляет суставы

© Alfred Jürgen Westermeyer/Red Bull Content Pool

6. Повышение концентрации

Доказано, что люди, занимающиеся бегом, способны быстрее и эффективнее сконцентрироваться на задании и обладают повышенной внимательностью. А ещё бег улучшает память!

7. Укрепление дыхательной системы

Лёгкие во время бега интенсивно работают, насыщая организм необходимым ему кислородом. В результате регулярных пробежек твои лёгкие станут сильнее, а их жизненная емкость — больше.

Во время разминки

© Andorkó Balázs

8. Улучшение выносливости

То, что для бега нужна выносливость — ни для кого не секрет. С каждой пробежкой твой организм будет отодвигать свои пределы возможного и становиться более подготовленным к кардионагрузкам. Это значит, что сердце и лёгкие будут работать лучше, а ты станешь сильнее и крепче.

9. Укрепление мышц

Во время бега задействуется практически все (а это более 600!) мышц человека. То есть во время бега ты качаешь не только ноги, но ещё спину, пресс и даже руки. А ещё мышцы при беге растягиваются и становятся более эластичными. Не упражнение, а мечта спортсмена!

Бег в двух мирах

© Marcos Ferro / Red Bull Content Pool

10. Заряд бодрости

Бег — отличный способ «зарядить» свой организм энергией перед важным мероприятием или в начале дня. Во время бега ускоряется обмен веществ, ткани насыщаются кислородом, а значит, процессы в нашем организме идут эффективнее.

А ещё бонус: для того, чтобы заниматься бегом, тебе не нужно никакое особенное снаряжение. Так что надевай кроссовки и вперёд!

Как начать бегать, если мне…

…скучно/холодно/сложно/лень/негде (нужное подчеркнуть)?

Конечно, существуют объективные причины, когда бегать лучше не стоит — например, травмы или серьезные заболевания (такие как тромбозы). Но в подавляющем большинстве случаев бег пойдёт только на пользу: главное, не начинать сразу с покорения марафона. Пробегай сначала небольшие расстояния и постепенно увеличивай дистанцию — со временем ты заметишь, что бежать тебе все легче и легче, а твоё тело становится сильнее, выносливее, а главное — здоровее.

Горный бег

© Craig Kolesky/Red Bull Content Pool

Вопреки стереотипам, бегать можно и зимой. Вопрос с нехваткой времени решить гораздо проще, чем ты думаешь: ключ в том, что времени тебе никогда не будет хватать, потому что в сутках всего лишь 24 часа. Но стоит подумать, что в твоём ежедневном расписании можно сдвинуть или оптимизировать, чтобы выделить хотя бы 30 минут — и даже не на бег, а на себя, ведь такая простая тренировка принесёт тебе огромную пользу. С мотивацией тебе помогут различные приложения. Так что остаётся самое сложное: перебороть себя и начать!

Чтобы добавить себе дополнительную мотивацию, регистрируйся на благотворительный забег Wings For Life World Run, на котором 9 мая участники со всего мира бегут в один день и в одно время ради общей благой цели – найти способы лечения травм спинного мозга.

7 способов ответить «Что мне делать со своей жизнью?»

Что мне делать со своей жизнью?

В отличие от многих других вопросов, которые у вас возникают о карьере, решить этот вопрос для Google не так просто. (Или — бесстыдный трюк — посмотреть на Muse.)

Хорошая новость в том, что вы не одиноки — на самом деле, я гарантирую, что каждый обдумал свой карьерный путь, нашел свою страсть или то, что ему нужно. он должен делать что-то в какой-то момент. И, к счастью, многие из них готовы поделиться своими советами.Если вы не знаете, какие шаги предпринять дальше, прочитайте лучшие советы из недавней ветки Quora по этой самой проблеме.

1. Общайтесь с людьми

Познакомьтесь или позвоните не менее чем с 50 людьми. Это могут быть ваши друзья, родственники, друзья друзей / рекомендации. Позвоните им, назначьте встречу, посетите их и поговорите с ними о том, что они делают. Ничего не ждите, не просите их найти вам работу, не просите дать вам работу. Просто поговорите, встретитесь и начните нормальный разговор.

Гаурав Мунджал

Вы будете удивлены, узнав, как много можно узнать, просто слушая, как говорят другие люди. Хорошо, да, иногда вы можете не узнать больше, чем о том, насколько сильно трафик поддерживался в час пик. Но в других случаях, если вы слушаете (и слушаете между строк), вы сможете понять мотивацию, надежды, мечты и амбиции людей. И когда вы соберете все это воедино, вы сможете узнать, как другие пришли к тому, что они есть сегодня, и если вы тоже хотите идти по этому пути.(Попробуйте эти информационные вопросы на собеседовании, если вы не знаете, с чего начать.)

2. Приступайте к работе

Я предлагаю что-нибудь сделать. Даже если это не совсем то, тем не менее движение может дать вам возможность испытать. Вы можете потратить много времени на прохождение тестов и оценку того, для чего вы можете подходить; идеи всегда хорошо звучат на бумаге. Но слова не соответствуют опыту, поэтому действовать в соответствии с чем-либо — ваш лучший выбор.

Кэтлин Грейс

Независимо от того, чем вы обычно хотите заниматься, никогда не помешает начать что-то строить.На самом деле ничего. Начните создавать портфолио, запустите информационный бюллетень о карьере или узнайте, как работает Periscope. Вы можете сделать так много для своей карьеры, даже если не знаете, чем хотите заниматься. И, как и в предыдущем совете, фактическое действие поможет прояснить, какими путями вы, возможно, захотите идти, а какие следует исключить.

3. Получите вдохновение от других

Зайдите в местный книжный магазин и пройдите прямо в раздел автобиографий.Купите три книги из разных отраслей, обществ и культур. Сосредоточьтесь на биографиях, которые документируют раннюю жизнь великих и успешных людей до того, как они стали великими. Прочтите их перед сном. Просыпайтесь утром и запишите 10 вещей, которые вы могли бы сделать в этот день по-другому. Сделайте некоторые из них. Сделайте это на следующий день. А потом сделайте это снова.

Дэвид Болл

Независимо от того, что вы делаете, вы, вероятно, хотите добиться в этом успеха. Так что может быть лучше для начала, чем узнать, как другие достигли своих целей? Имейте в виду, пока вы читаете, что эти люди не родились с пониманием того, чем они хотят заниматься.(Получите больше вдохновения из этого списка из 30 вещей, которые можно прочитать, посмотреть, послушать и сделать, чтобы ответить на этот извечный вопрос.)

4. Подготовьтесь к долгому путешествию

Ожидайте, что это займет некоторое время и потребуют нескольких итераций или так называемых «жизненных кризисов», чтобы разобраться в этом. Для большинства людей это долгий и часто незавершенный путь.

Андрей Пальской

Одно огромное заблуждение относительно определения того, что вы хотите делать со своей жизнью, заключается в том, что вас ждет внезапный волшебный момент чрезвычайной ясности, а затем вся ваша жизнь будет спланирована.

На самом деле жизни постоянно меняются, и вам придется перегруппироваться и пересмотреть свое путешествие по мере продвижения. Поэтому вместо того, чтобы удивляться, когда вам нужно принимать новые решения, предвидеть их и, смею я это сказать, радуйтесь за них.

5. Покиньте зону комфорта

Пробуйте новое и расширяйте свой кругозор. Попробуйте то, что вы всегда хотели, но никогда не удосужились, что-то, что вас пугает, что-то, что сильно отличается от того, что вы обычно делаете.

Can Sar

Может быть, вы не знаете, что хотите делать, потому что еще не пробовали то, что должны были делать. И вы не узнаете, правда это или нет, пока не выйдете отсюда и не начнете все исключать.

Серьезно, легко попасть в колею и почувствовать, что у вас нет другого выбора, кроме того, что вы делаете прямо сейчас. Однако, сделав шаг за пределы своей зоны комфорта, вы можете быть удивлены тем, насколько сильно вам в конечном итоге понравится то, о чем вы даже не подозревали.

6. Не терпите неудач

Изучите навыки, необходимые для достижения того, чего вы хотите достичь. Большинство из нас терпят неудачу в [нашей] первой попытке. Мы продолжаем терпеть неудачи, учимся и растем. Следует отметить, что сейчас время учиться, экспериментировать, расти и терпеть неудачи без какого-либо существенного ущерба.

Анудж Кумар

Ничто так не замедлит вас в поисках решения, что делать со своей жизнью, чем боязнь неудачи. Да, вы слышали это раньше, но это потому, что это правда.Вы никогда не сможете понять, что делает вас счастливым, если исключите все, потому что это звучит сложно.

7. Наслаждайтесь незнанием

Наслаждайтесь блужданием, самоанализом, потерянной любовью, потраченным впустую временем. Все это составит сложное и очень уникальное «вы». Чем больше вы цените прямо сейчас, , тем больше будущее станет фантастической реальностью. Не заставляйте себя жить в будущем.

Джеймс Алтучер

Вы знаете, что математические задачи всегда кажутся невозможными, когда вы сначала смотрите на них, но затем, после перерыва, ответ кажется таким очевидным? Выяснение того, чем вы хотите заниматься в своей жизни, похоже на это.

Если сосредоточиться на других, менее насущных вопросах, очевидный ответ может прийти к вам тогда, когда вы меньше всего этого ожидаете — и он будет яснее, чем вы когда-либо могли себе представить.

Чувствуете себя лучше, когда не знаете, чем вы хотите заниматься в своей жизни? Маленький? Просто помните, что вам не нужно все это выяснять. И даже когда вы это сделаете, вы можете несколько раз изменить курс. Так что не беспокойтесь о том, что у вас есть ответы на все вопросы — просто подумать об этом — хорошее начало.

Какие еще советы вы можете дать, чтобы понять, что делать со своей жизнью? Дайте мне знать в Твиттере.

Нужна дополнительная помощь? Попробуйте этот рабочий лист, чтобы помочь вам найти свое увлечение во время обеденного перерыва!

18 простых вещей, которые нужно сделать СЕГОДНЯ, чтобы стать счастливее

Чувствуете себя не в духе? Ознакомьтесь с этим списком из 18 простых вещей, которые вы можете сделать СЕГОДНЯ, чтобы стать счастливее.

Он всегда подкрадывается ко мне. Даже сейчас. Хотя я знаю предупреждающие знаки — начинаю нетерпеливо постукивать пальцами, начинаю чувствовать, как сжимается челюсть от раздражения…

Я буду занят чем-то (даже бессмысленным заданием), один из детей задаст мне простой вопрос, и я просто … ну, весь стресс, который возникает из-за того, что я занят, выходит на поверхность, и я взрываюсь.

Сразу следует вина.

Я вижу удивление на лице моей дочери и знаю…

Где вы застряли, спрашивая себя, говоря себе, что этого не может быть, и задаваясь вопросом: «Как мне остановить этот шаблон? Что я должен делать?»

Случалось ли это когда-нибудь с вами?

За прошедшие годы я научился некоторым приемам, позволяющим добавить в свою жизнь немного повседневной незанятости. Хотите знать , что делать сегодня , чтобы снять стресс? Вот несколько активных способов предотвратить назревание эмоциональных бурь.

18 простых вещей, которые нужно сделать сегодня, чтобы стать счастливее

Ниже приведены восемнадцать простых действий по уходу за собой или вещей, которые вы можете сделать ПРЯМО СЕЙЧАС, чтобы принести радость в свою жизнь:

1 | Установите будильник, чтобы напоминать себе, что завтра нужно встречать восход солнца.

У вас есть возможность спокойно начинать утро таким образом каждый божий день. Так что возьми свой телефон прямо сейчас. Вам нужно установить будильник сегодня, , чтобы вы могли воспользоваться преимуществами завтрашнего восхода солнца .Если вы не ранняя пташка, лучшее время года для восхода солнца — осень, после равноденствия, но до перехода на летнее время.

2 | Запишите три счастливые вещи, за которые вы сегодня благодарны.

Использование дневника благодарности — одна из самых простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы начать свой день с радостной ноты. Если слово «журнал» ошеломляет вас, посмотрите эту отличную пятиминутную альтернативу. Мне это нравится.

3 | Что делать сегодня? Сфотографировать.

Многие люди используют медитацию как инструмент осознанности, я считаю, что фотография — лучший учитель.Один из самых приятных, но неожиданных побочных эффектов от знакомства с фотографией — это то, что вы начинаете замечать красоту каждый день — в небольшие моменты с семьей, в том, как падает свет, в мелких повседневных деталях жизни.

4 | Сходите на прогулку, бегите или отправляйтесь в поход.

Что вы можете сделать, чтобы вдохновить себя сделать это привычкой? Подумайте о подписке на 5 км, чтобы дать себе повод выходить и гулять или бегать каждый день. Если вы хотите сделать еще один шаг вперед, спланируйте отпуск во время пробежки или поддержите свою любимую благотворительную организацию с помощью сбора средств.Или сделайте это просто и просто отправляйтесь в поход, чтобы прогуляться.

5 | Практикуйтесь говорить «нет» — вы можете это сделать.

Мы все взяли на себя слишком много. Это не всегда легко, но потренируйтесь говорить «нет». Избегайте отнимающих время занятий, которые не добавляют смысла в вашу жизнь. Скажите «да» меньшему.

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ: Практическое руководство по произнесению номера

6 | Что делать прямо сейчас? Посмотрите выступление на TED Talk.

Ознакомьтесь со списком выступлений TED Talks, которые изменят то, как вы используете время, и найдете что-то, что привлечет ваше внимание.

7 | Планируйте путешествие в одиночку.

Запланируйте короткий отпуск на выходных только для ВАС. Ешьте где хотите. Оставайся где хочешь. Делай что хочешь. И все это в ВАШЕМ расписании. Обязательно ознакомьтесь с этими десятью советами для путешествий в одиночку.

8 | Когда вы спрашиваете себя: «Что мне делать со своей жизнью?» Я мог бы ответить… Наслаждайтесь дневным сном.

в середине дня. Без вины.

9 | Назначьте себе свидание в книжном магазине или библиотеке.

Медленно бродите вокруг. Наслаждайтесь тишиной, просматривая заголовки, замедляйтесь и вдохновляйтесь всем, что вас окружает.

10 | Цени красоту нашего мира.

Подарите себе цветы. Закажите их в Интернете или купите себе букет на местном фермерском рынке. А еще лучше собрать цветы в своем саду и выставить их в каменных банках на подоконнике на кухне. Мы посадили у себя во дворе подсолнухи, просто чтобы этой осенью дарить друзьям огромные букеты.Клянусь, подсолнухи — самые счастливые цветы.

11 | Попробуйте 5-минутную медитацию.

Перегружено работой или семьей? Что мне делать сегодня, когда у меня бесконечный список дел, и мне просто нужен момент здравомыслия?

Научные исследования продолжают доказывать положительное влияние медитации на вашу жизнь. У вас сегодня 1440 минут; найти 1 для себя. Я дважды осмелюсь вам попробовать эту минутную медитацию из Headspace.

12 | Проявите творческий подход на кухне.

Ищете чем заняться ПРЯМО СЕЙЧАС с детьми? Будь вы с семьей или один дома, попробуйте поэкспериментировать и получите новый рецепт. Получайте удовольствие, делая это — а потом ЕСТЬ.

Вы учите своих детей жить так, как живете сами.

13 | Обнимите любимого человека на 6 секунд.

Что я могу сделать, когда у меня совершенно НЕТ ВРЕМЕНИ. Это буквально занимает менее 10 секунд. Обхватите руками близкого человека и крепко держите его в течение полных шести секунд.Вы ОБЕИХ ощутите преимущества.

14 | Что делать самому? Смотреть фильм.

Да, самостоятельно. Отправляйтесь в спальню (или любое уединенное место) с ноутбуком в руке или идите в местный кинотеатр с деньгами на попкорн в кармане. (Вы можете это сделать. Действительно. Это весело , И вы это заслужили.)

15 | Наслаждайтесь свежим воздухом и теплом солнца.

Выйдите на улицу, чтобы отдохнуть на природе, или постойте в свете открытого окна, чтобы почувствовать, как солнце согревает ваше лицо или дует ветер.Совершить чудес , чтобы поднять настроение, нужно всего за несколько минут.

16 | Вступите в книжный клуб «выздоравливающих читателей».

Любите читать, но давно не брали в руки художественную литературу? Тогда этот книжный онлайн-клуб с низким уровнем стресса для вас. Если вы чувствуете, что вам нужен предлог, чтобы сесть с книгой, это идеально.

17 | Улыбайтесь незнакомцам.

Быстро обойдите квартал, взявшись за руки со своим партнером, и поздоровайтесь с улыбающимися незнакомцами.

18 | Что ты можешь сделать сегодня вечером? Наблюдайте за вечерним небом.

Украдите минуту, чтобы насладиться небом, переходящим из дня в ночь. Полюбуйтесь луной. Звездный взгляд. Другими словами, время от времени смотрите вверх.

Позвольте мне завершить эти вдохновляющие слова прекрасной Анджелы Анагност-Репке…

Пусть ваши дети увидят, как вы замедляетесь. Почитайте книгу, прогуляйтесь по лесу, выпейте кофе рано утром. Потому что, когда они вырастут, они тоже будут знать, как сбавить обороты.

БОНУСНЫЙ СОВЕТ: Простите себя.

Неужели сегодня прошло не самое лучшее? Давай… Завтра новый день.

В конце концов, не имеет значения, пишет ли он в дневнике благодарности, занимает ли час на бакрам-йогу или занимаетесь судоку в метро по дороге на работу — вам нужно найти каким-то образом , чтобы побаловать себя несколькими Незанятыми людьми. моменты, чтобы поднять настроение.

Нравится этот пост о том, чем можно заняться сегодня, чтобы сделать себя счастливым? Поделившись им, мы составили бы нашу неделю.💛

Это была бы наша неделя, если бы вы нашли секунду, чтобы поделиться этим постом о том, что делать сегодня, чтобы сделать себя счастливым в своем любимом месте в социальных сетях. Вот как мы знаем, что находимся на правильном пути и должны продолжать писать больше подобных сообщений!

Прикрепите эти идеи на будущее:

Что мне делать со своей жизнью? Узнайте за 3 простых шага

«Что мне делать со своей жизнью?»

Это вопрос, который мы все задаем и отвечаем … не один раз, а много раз на протяжении всей нашей жизни.

Может быть, вы на распутье. Может быть, вы просто чувствуете, что жизнь никуда не денется. Может быть, у вас слишком много вариантов. Может быть, вам кажется, что у вас вообще нет вариантов.

Мы все были там.

Быть неуверенным — значит быть человеком.

Но вы здесь не для поощрения. Вы здесь, чтобы получить ответы.

Итак, как вы в этом разобрались? Как узнать, какой путь выбрать и что делать, чтобы продвинуть свою жизнь вперед?

В этом руководстве мы проведем вас через три простых упражнения, которые помогут вам определить, что вам следует делать в своей жизни.

1. Начните с вашей личной конвергенции

Конвергенция — это место, где несколько вещей встречаются, пересекаются и соединяются.

У японцев есть простой способ помочь людям понять, что им предназначено делать в этом мире. Он называется Ikigai (произносится как Ick-ee-guy) и примерно переводится как «причина существования».

Согласно Икигай, чтобы выяснить, что вам следует делать со своей жизнью, вы должны составить четыре списка:

  1. То, что вы любите (ваша страсть)
  2. Что нужно миру (ваша миссия)
  3. Что у вас хорошо получается (ваше призвание)
  4. За что вам могут платить (ваша профессия)

Икигай — это конвергенция этих четырех концепций.Визуально это выглядит так:

Если вы из тех, кто склонен резонировать с восточным подходом к жизни, вам следует выбрать эту схему, чтобы найти свой путь.

Составьте четыре списка, а затем определите все возможные пути карьерного роста или даже более широкий жизненный путь, который вписывается в эту конвергенцию.

Например, предположим, что ваши списки включают следующее:

  • Любовь — письмо, общение
  • Умница — продажи, уговоры
  • Paid for — маркетинг, рост бизнеса
  • Потребности — честность, порядочность, доверие

В этом случае жизнеспособный путь карьеры, который вы определите, может быть копирайтингом.Ваша любовь к писательскому мастерству и талант к продажам помогут вам хорошо зарабатывать в маркетинге, сохраняя при этом свою приверженность честности в бизнесе.

В качестве альтернативы, предположим, что вы не из тех, кто резонирует с восточной философией, и вы обнаруживаете, что больше соприкасаетесь с простой рациональностью западной мысли.

Ваш фреймворк еще проще.

На Западе мы склонны оценивать себя, исходя из ценности, которую мы предоставляем рынку.Если рынок считает наше предложение ценным, он вознаграждает нас деньгами, и в результате мы считаем себя успешными.

В этой парадигме нас действительно интересуют только три вещи:

  1. Отрасли, в которых мы разбираемся лучше всего
  2. Навыки, которые у нас есть или которые мы можем легко приобрести
  3. Потребности и желания рынка

Любой карьерный рост, сочетающий в себе эти три вещи, позволит вам немедленно внести свой вклад в рынок и в результате получить оплату.

Независимо от того, используете ли вы восточную или западную концепцию, ваша цель — определить 5-10 возможных карьерных путей, которые вы можете использовать в следующем разделе.

2. Определите, чего вы не хотите в жизни

Определить, чего мы хотим, бывает сложно.

Существует буквально бесконечное количество вариантов, и, как сознательные существа, мы склонны страдать от перегрузки выбора — когнитивной предвзятости, при которой мы истощаемся умственно, когда получаем слишком много вариантов.

Это может привести к прокрастинации, беспокойству, отвлечению внимания и множеству других нездоровых вещей. У большинства людей есть что-то непродуктивное, что они делают по умолчанию, когда они чувствуют себя перегруженными выбором … будь то еда, видеоигры, просмотр веб-страниц, социальные сети, сон и т. Д.

Вместо того, чтобы начинать с того, что мы хотим, давайте начнем с определения того, чего мы НЕ хотим.

Возьмите ручку и бумагу или откройте электронную таблицу и создайте столбец под названием «Вещи, которые я не хочу». Установите 5-минутный таймер и начните писать.

Вот несколько примеров: «Я не хочу …»

  • Застрять в нездоровых отношениях
  • На работу более 8 часов в день
  • Работать на кого-то
  • Чтобы бороться финансово
  • Приковать к столу
  • Работать с людьми, которые мне не нравятся
  • Для выполнения повторяющейся, невыполнимой работы
  • Жить в определенной географической зоне

Как только таймер сработает, просмотрите свои ответы и подведите итоги своей жизни прямо сейчас.

Вы активно переживаете что-то из того, чего не хотите в жизни?

Например, у вас сейчас нездоровые отношения? Вы работаете на работе, которая вам не нравится, или на начальника, которого ненавидите?

Выделите то, чего вы не хотите, но с которыми вы сейчас сталкиваетесь.

Кроме того, спросите себя, не приведет ли что-нибудь, что вы делаете сейчас, к чему-то, чего вы не хотите.

Например, допустим, вы не хотите, чтобы вас приковали к столу 60 часов в неделю.Вы находитесь на работе, где повышение по службе приведет к тому, что вас приковывают к столу на 60 часов в неделю?

Выделите то, чего вы не хотите и к чему вы в настоящее время движетесь по своей нынешней жизненной траектории.

Если мы точно не знаем, чего хотим избежать в жизни, весьма вероятно, что выбранные нами пути (или пути, по которым мы идем в настоящее время) приведут к ситуации, которую мы ненавидим. Вот почему мы начинаем с определения того, чего мы не хотим.

Теперь пришло время определить, что мы хотим.

3. Определите, чего вы действительно хотите от жизни

Если начинать с того, что вам не нужно, то возникают идеи и немного больше ограничиваются наши возможности для борьбы с перегрузкой выбора.

Теперь пришло время выяснить, чего мы на самом деле хотим. Забудьте о любых ограничениях, таких как деньги, время или статус в вашей текущей реальности. Если бы вы могли взмахнуть волшебной палочкой и получить ВСЕ, что захотите, что бы это было?

Эта часть может быть сложной и требует некоторого самосознания.Часто мы действительно хотим не того, чего, по нашему мнению, хотим.

Например, вы можете подумать, что хотите стать мультимиллионером, но на самом деле вам просто нужна способность не беспокоиться о деньгах. Это важное различие, потому что путь, который вам нужно выбрать для создания многомиллионного бизнеса, может включать в себя множество вещей, которые вы не хотите в жизни, в то время как путь к минимальному уровню богатства, необходимому для того, чтобы не беспокоиться, не включает. т влечет за собой эти вещи.

Точно так же вы можете подумать, что хотите стать предпринимателем, хотя на самом деле вы просто ненавидите своего босса и хотите работать на кого-то лучше.Предпринимательство может повлечь за собой множество негативов, которых вы, возможно, не захотите в жизни, и если вы этого не понимаете, вы можете оказаться в ситуации, когда окружающие будут воспринимать вас как успешных, но на самом деле вы несчастны.

Ладно, попробуем.

Создайте новый столбец под названием «Вещи, которые я ДЕЛАЮ хочу». Установите 5-минутный таймер и начните писать.

Вот несколько примеров: «Я действительно хочу …»

  • Умение не беспокоиться о деньгах
  • Возможность путешествовать по миру и брать длительные отпуска
  • Эмоционально здоровая семья
  • Чтобы получать удовольствие от работы, которую я делаю каждый день
  • Чтобы научиться танцевать сальсу
  • Чтобы прославиться в своей отрасли
  • Иметь красивый дом у озера
  • Владеть частным островом и частным самолетом
  • Написать книгу-бестселлер и стать докладчиком TED

Получайте удовольствие и не сдерживайте себя! Ищите вещи, которые действительно наполняют вас страстью, азартом и энергией.Не позволяйте чувству реализма здесь мешать.

Как только таймер сработает, просмотрите свои ответы и прямо сейчас подведите итоги своей жизни.

Выделите все элементы списка, в которых вы сейчас живете, а также любые предметы, которые, по вашему мнению, вы в конечном итоге достигнете, если продолжите свой текущий путь.

Как соединить эти три упражнения вместе

Теперь, когда вы выполнили все три упражнения, пришло время собрать их вместе, чтобы определить, что вам следует делать в своей жизни.

Из Упражнения №1 у вас должно быть 5-10 идей карьерного роста. Пройдитесь по каждому пути и отметьте, как он работает с вашими списками «хочу» и «не хочу». Сколько «желаний» доставит этот путь? Сколько «не хочет» он избегает?

К тому времени, как вы закончите, вы должны кое-что заметить.

Жизнь полна компромиссов.

Существуют альтернативные издержки, которых нельзя избежать. Маловероятно, что один единственный путь даст вам все, что вы хотите, и при этом избежите всего, чего вы не хотите.

Вместо этого определенные пути могут дать вам 90% того, что вы хотите, избегая при этом 50% того, чего вы не хотите, в то время как другие пути могут дать вам 50% того, что вы хотите, при этом избегая 90% того, чего вы не хотите.

Если это не те результаты, которые вы видите, есть несколько разных возможностей:

  1. Вы феноменально решаете проблемы, создавая план на 100%
  2. Вы действительно неприхотливы, и вам не нужно много, чтобы быть довольным
  3. У вас есть уникально идеальная конвергенция, которая ставит галочки во всех пунктах
  4. Вы плохо понимаете реальность, и вам следует привлечь друга, чтобы помочь

Мы не можем сказать, к какой из этих категорий вы подпадаете.Ты знаешь себя лучше всех.

Вы можете быть обеспокоены тем, что подпадаете под эту последнюю категорию … что получить от жизни то, что вы хотите, на самом деле нереально, и надежда на что-то большее оставит вас разочарованным.

Но правда в том, что многие люди находят в жизни удивительные жизненные пути, которые дают им почти все, что они хотят, и позволяют им избегать всего, чего они не хотят. И многие другие, которые не видят доступных им путей, выходят и прокладывают для себя совершенно новые пути!

Поймите, что вы были запрограммированы с раннего возраста, чтобы по умолчанию использовать заранее выбранный путь.По статистике, вы, скорее всего, пойдете по стопам родителей и сделаете то, что делали все предыдущие поколения.

Но если хочешь большего, можешь пойти и получить. Вы можете пойти другим путем.

«Что мне делать со своей жизнью?»

Надеюсь, эти упражнения помогли вам начать отвечать на вопрос: «Что мне делать со своей жизнью?»

Это вопрос, который вы снова зададите себе в будущем… наверное, несколько раз.

И, надеюсь, каждый раз вы будете возвращаться к этим упражнениям.

  • Где ваше личное сближение?
  • Чего вы хотите избежать?
  • Чего ты хочешь от жизни?

В следующий раз ваша реакция на эти упражнения изменится, и это хорошо. Это означает, что пути, которые вы определите в конце, будут еще более ясными и будут больше соответствовать тому, чего вы действительно хотите от жизни.

Что мне делать сегодня? Бесплатная викторина с +30 удивительными идеями

Вы отчаянно спрашиваете, что мне делать сегодня? Вот тест, который может генерировать уникальные и удивительные идеи о том, что делать сегодня. Это спасает твой день.

Пройдите тест, чтобы узнать, что делать сегодня — потому что!

Понятно, что карантин и изоляция заставили нас скучать.Итак, поиск новых дел стал частью повседневной жизни. Викторина «Что мне делать сегодня» — лучший инструмент, который вам в этом поможет. Он генерирует случайные забавные идеи, основанные на вашем настроении, расписании, интересах и статусе отношений. (Подробнее об этом ниже).

Примечание: если ваши чувства экзистенциальны, вероятно, лучше пройти нашу викторину «Что делать с моей жизнью ». Это поможет вам понять, как вам следует подготовиться к своему будущему, а не планировать только один день.

Что делать с генератором?

В тесте 20 забавных, но важных вопросов, которые помогут нам придумать интересные идеи, которые действительно соответствуют вашей личности. Но для того, чтобы чем-то заняться, нужно нечто большее. Итак, мы попытались разделить тест на четыре основных раздела: настроение, статус отношений, текущая ситуация и интересы.

Настроение

Если бы мы имели безумную догадку о вашем настроении, мы, вероятно, спросили бы: «Скучно?» Это потому, что вы буквально искали, что мне делать сегодня (или что-то в этом роде).Но ждать; это не объясняет должным образом настроение каждого. Во время первого раздела викторины вы помогаете нам понять, что вы чувствуете прямо сейчас. И это поможет нам генерировать идеи, которые вас не разочаруют.

Семейное положение

Это имеет значение, если вы одиноки, женаты, находитесь на карантине с незнакомцем или случайно гуляете с друзьями, несмотря на пандемию. Второй этап теста помогает нам ответить «что мне делать сегодня?» таким образом, чтобы вы, ваш партнер, семья или друзья не чувствовали себя одинокими.

Текущая ситуация

Посмотрим правде в глаза; мир не так предсказуем, как два года назад. Некоторые штаты позволяют людям собираться вокруг, в то время как другие требуют, чтобы вы перед этим сделали прививку. Третий раздел нашей викторины посвящен тому, как обстоят дела там, где вы живете. И речь идет не только о правилах и нормах. Нам нужно больше, чем это!

Интересы

Ладно, довольно общий, не так ли? Мы спрашиваем, что вам нравится, а затем просим вас сделать то же самое.Но эй, наша викторина работает не так. Да, мы действительно хотим знать, каковы ваши интересы. ОДНАКО, это только поможет нам понять, к какому типу людей вы относитесь. Итак, поверьте нам — пожалуйста?

Почему ты всегда такой: «Что мне делать сегодня?»

Скука — одно из старейших понятий, когда дело касается абстрактных вещей. Некоторые предполагают, что даже древние люди — со всеми проблемами в их повседневной жизни — боролись с ними. Итак, почему нам становится скучно и почему это заставляет задуматься: «Что мне делать сегодня?» Вот несколько возможных причин.

Причина №1: у вас много незапланированного свободного времени

Вам может казаться, что свободное время — это все, что вам нужно, чтобы избавиться от неинтересной жизни. Но правда в том, что одна из основных причин, по которой люди сталкиваются с экзистенциальным кризисом, заключается в том, что у них слишком много отпуска. Вы, вероятно, возненавидите нас за указание на это, но это факт.

Тем, у кого нет расписания, всегда скоро скучно и они пожалуются на отсутствие удовольствия.

Причина № 2: У вас действительно НЕТ свободного времени

Противоположность первой причины тоже может заставить вас уйти, тьфу! Что мне делать сегодня? Занятые люди часто оказываются окруженными задачами все время.И все становится еще хуже, когда они не получают удовольствия от своей работы.

Причина № 3: Так работает ваш мозг

Давайте научимся. У некоторых из вас, читающих этот пост, меньше дофаминовых рецепторов, чем у других. Итак, если говорить упрощенно, вам нужно много стимуляции, чтобы почувствовать себя немного счастливым и взволнованным. Для некоторых из вас это еще хуже — у них дефицит дофамина, из-за чего почти невозможно получать удовольствие от небольших событий.

Для тех, кто не знаком, это то, что влияет на то, как вы испытываете удовольствие.Итак, никаких «допи», никакого веселья. Если тебе постоянно нравится, что мне делать сегодня? (даже если у вас уже есть план), возможно, это потому, что вы не можете производить достаточно дофамина. Грустная история.

Причина № 4: Вы попали в карантин. Ага.

Вы привыкли, что люди задаются вопросом, что мне делать в карантине? Или что делать, если застрял дома? Это потому, что весь этот карантин дал нам массу свободного времени и кучу скучных вариантов того, как его использовать.

Итак, дружеское напоминание о том, что чувствовать себя усталым, измученным и раздраженным — это нормально (если это так).Быть запертым никогда не будет легко. И мы гордимся тем, что вы зашли так далеко.

Плохо ли скучать и спрашивать, что мне делать сегодня?

Вовсе нет. Всем становится скучно, чем бы они ни занимались и сколько им лет. Ученые также утверждают, что первые свидетельства того, что люди боролись со скукой, были найдены в развалинах древнего города Помпеи. Так что для нашего вида это довольно обычное явление, когда время от времени это чувствуется.

Как использовать скуку как инструмент, чтобы сказать вам, что делать

Активность вашего мозга снижается на 5%, когда вы не чувствуете интереса.Но это только верхушка айсберга. Исследования показывают, что некоторые части вашего мозга лучше работают в том же состоянии. Другими словами, вы можете научить себя использовать скуку как источник творчества и найти ответ на вопрос: «Что мне делать сегодня?»

Вещи, которые ваш мозг делает лучше в скучном состоянии.

Вспоминая автобиографические воспоминания

Используйте его как источник силы, чтобы написать путешествие. Люди более склонны к ностальгии, когда им скучно. Итак, вам интересно, что вам следует делать сегодня? Составьте короткую автобиографию или напишите пару предложений о самых счастливых воспоминаниях.Вы будете удивлены подробностями, которые вы вспомните за столь короткое время.

Понимание мыслей и чувств других людей

Может быть, вам стоит сегодня поинтересоваться жизнями ваших близких. Да, вы не ослышались. Одна из вещей, которые ваш мозг делает, когда скучно, — это размышления о чувствах и мыслях других людей. Так что используйте это как возможность глубоко поговорить с близким человеком. Это поможет вам узнать их еще лучше.

Создание гипотетических событий

Это факт.Когда вам скучно, ваш мозг немного более творческий. Это потому, что он изо всех сил старается найти что-то интересное и пережить неинтересную ситуацию. Итак, если вам интересно, что вы должны делать сегодня, просто начните мечтать. Если вам кажется, что вы зря тратите время, запишите свои мысли и превратите их в короткий научно-фантастический рассказ.

Окончательный список того, что мне следует делать сегодня

Вы все еще можете пройти нашу викторину, чтобы придумать потрясающие идеи о том, как провести свой день.Но если вы не готовы, вот список из 29 вещей, которые нужно сделать самостоятельно или с партнером во время карантина.

  1. Прочтите одну из детских книг.
  2. Напишите письмо себе старшего возраста и сохраните его на ближайшие годы.
  3. Создайте капсулу времени и закопайте ее у себя во дворе.
  4. Проведите междугороднюю вечеринку Netflix.
  5. Сыграйте в выпивку с друзьями по Skype.
  6. Позвоните кому-нибудь, с кем давно не разговариваете.
  7. Разыграть кого-нибудь.
  8. Начать блог.
  9. Сходите на свидание с партнером в вашем доме.
  10. Измените рецепт, который вы ненавидите, и попытайтесь превратить его в то, что вам нравится.
  11. Сыграйте в карточную игру со своим партнером или другом.
  12. Напишите небольшой рассказ, в котором персонаж вашего детства является антагонистом.
  13. Научитесь танцевать.
  14. Составьте список подарков, которые вы хотели бы купить для своих близких.
  15. Создайте список покупок, полный вещей, которые вы когда-нибудь захотите купить.
  16. Составьте список вещей, которые вы хотели бы получить в подарок.
  17. Посетите витрины в Интернете.
  18. Организуйте свою комнату.
  19. Нарисуйте что-нибудь.
  20. Находите новые подкасты, чтобы слушать их, выполняя работу по дому.
  21. Очистите память телефона.
  22. Покопайтесь в старых фотографиях и распечатайте или поделитесь смешными.
  23. Создайте новый семейный альбом со своими карантинными фотографиями.
  24. Напишите забавное руководство по выживанию, объясняющее, как вы справляетесь со своей жизнью или семьей.
  25. Создайте список фильмов или телешоу, которые вам нравятся.
  26. Сыграйте со своими родителями в игру «правда или действие»!
  27. Сходите на виртуальное свидание со своей второй половинкой.
  28. Напишите письмо себе 15-летнего.
  29. Составьте список всех книг, которые у вас есть, и систематизируйте их должным образом.

Вопросы викторины

  • Вопрос 1

    С кем вы сейчас живете?

    • Один

    • Партнер / супруг

    • Семья

    • Друзья

  • Вопрос 2

    С кем вы проводили больше всего времени до пандемии?

    • Один

    • Партнер / супруг

    • Семья

    • Друзья

  • Вопрос 3

    Какое из следующих слов описывает ваше настроение лучше?

  • Вопрос 4

    Какая из следующих идей вас больше всего интересует?

  • Вопрос 5

    Я чувствую, что мне нужно ___________ прямо сейчас.

    • Пересмотрите свой распорядок

    • Почувствуйте себя любимым

    • Побывайте в одиночестве

    • Вечеринка

  • Вопрос 6

    Как часто вам скучно?

    • Иногда

    • Редко

    • Часто

    • Только когда я один

  • Вопрос 7

    Кого вы в первую очередь думаете, когда чувствуете себя подавленным?

    • Кто-то, кого я потерял

    • Мой любовник

    • Моя семья

    • Мой лучший друг (и)

  • Вопрос 8

    Какое из следующих утверждений лучше описывает вашу скуку?

  • Вопрос 9

    Какой из следующих музыкальных жанров вас интересует?

    • Инструментальная / классическая

    • Поп

    • Что-то расслабляющее

    • House

  • Вопрос 10

    Я хотел бы попробовать что-нибудь __________ сегодня.

    • Полезное

    • Захватывающее

    • Энергетическое

    • Возмутительное

  • Вопрос 11

    Сегодня худшее, что могло случиться со мной, — это ___________.

    • Получение новой задачи

    • Необходимость побыть одному

    • Больше людей более

    • Отмена моих планов

  • Вопрос 12

    Сегодня погода _____________.

    • Как обычно

    • Романтика

    • Cool

    • Не знаю

  • Вопрос 13

    Можете ли вы выйти из дома прямо сейчас?

    • Не совсем

    • Я бы предпочел не делать

    • Нет

    • Да

  • Вопрос 14

    Какие из следующих действий вам нравятся?

    • Чтение

    • Фильмы

    • Рыбалка

    • Видеоигры

  • Вопрос 15

    Какой была ваша жизнь до блокировки?

  • Вопрос 16

    Ваш любимый жанр фильма / телешоу ______________.

    • Документальный

    • Комедия-Романтика

    • Ситком

    • Экшен

  • Вопрос 17

    В последний раз вы делали что-то веселое ______________.

    • Давно

    • Недавно

    • Не помню

    • До пандемии

  • Вопрос 18

    Как часто вы (или ходили) ходили на вечеринки?

    • Редко

    • Время от времени

    • Никогда

    • Часто

  • Вопрос 19

    Какое из следующих слов вам больше всего нравится?

    • Мир

    • Любовь

    • Смех

    • Адреналин

  • Вопрос 20

    Я бы никогда не хотел __________ просто повеселиться.

    • Сходи на свидание

    • Слишком много выпей

    • Избавь мою семью от приоритета

    • Занимайся сольным делом

3 вопроса, которые нужно задать себе: «Что мне делать?» Не работает

«Когда я знаю, что хочу делать, я могу начать. Я просто не могу понять, что это такое ».

«Какая работа мне подходит больше всего? Что сделало бы меня счастливым? »

«Какая моя идеальная карьера?»

Что, что, что… Что, если попытка определить свое «что» в первую очередь не всегда срабатывает?

(Вы могли бы подумать, что если бы это была эффективная отправная точка, вы могли бы к настоящему времени добиться большего прогресса…)

Иногда величайшие моменты вдохновения приходят, когда вы подходите к проблеме с новой точки зрения.

Итак, если спросить «Что?» не дает вам ответов, которые вы ищете, вот еще три вопроса для изучения:

Начать с «Как?»

Хотя на вопрос «Чем вы занимаетесь?» Обычно отвечают? с названием должности, то, как вы работаете , на самом деле диктует гораздо больше вашего повседневного опыта, чем то, что вы работаете на .

От момента к моменту вы гораздо лучше понимаете, как время, когда вы просыпаетесь, влияет на вашу способность сосредотачиваться; как ваше окружение влияет на вашу энергию; как ваша мера «результатов» влияет на вашу мотивацию.

И хотя у идеи «работа» есть общий образ (просто попробуйте поискать слово «работа» в поисковой системе стоковых изображений), реальность чрезвычайно разнообразна.

Итак, если ваше «Что» ускользает от вас, попробуйте вместо этого начать с вашего «Как».

  • Вы хотите работать полный или неполный рабочий день? Фиксированные часы или когда хотите?
  • У вас есть три разные работы на ходу или вы занимаетесь одним делом?
  • Больше пользуетесь руками и телом или разумом и ртом?
  • Вы бы предпочли иметь полную автономию или быть частью команды?
  • Путешествовать регулярно или оставаться на одном месте?
  • Получать деньги за результат или сидеть на зарплате?
  • Работать в трусах или накачать строгий костюм?

Хотя Люси и нравилась издательская работа, она знала, что для того, чтобы по-настоящему почувствовать себя живой, ей нужно быть на улице и быть на связи с природой.

«Это сводило меня с ума, когда я весь день сидел за столом и смотрел на экран. Я хотел сделать что-то сложное для своего тела и разума, и что-то, что связано с приключениями и природой.

«Поскольку я вырос в сельском Стаффордшире, где моими самыми счастливыми временами были прогулки по лесу, собирая еловые шишки или карабкающиеся по холмам через папоротник, я почувствовал сильное желание вернуться в дикую природу и поработать на открытом воздухе, прямо с ними. времена года.» — Люси Роули (подробнее о ее истории здесь)

Эстер чувствовала себя подавленной и чрезмерно растянутой, совмещая семейную жизнь и роль, которая требовала от нее путешествий.Поэтому она начала со своего «Как», основывая свой поиск на работе, которая давала ей полную гибкость.

«Я знал, что люди работают из дома, и где-то есть более гибкие варианты — я был полон решимости разобраться в этом сам. Я понятия не имел, что собираюсь делать, но знал, что должно быть что-то получше ». — Эстер Инман (узнайте больше о ее истории здесь)

Начиная с вашего «Как», ваша работа прочно укладывается в контекст вашей более широкой жизни.

Вы начинаете рисовать картину мира, в которой ваша работа больше не является неуклюжим придатком, который нужно уравновешивать и управлять, а плавным выражением и продолжением того, как вы выбираете жить.

2. Начать с «Кто?»

«Кто» в вашей карьере состоит из двух частей: с кем вы хотите работать с , и с кем вы хотите работать с ? Ваша команда и ваши клиенты; ваша компания и пользователи ваших услуг; ваш менеджер и ваш заказчик.

Кому вы хотите служить и кого вы хотите видеть в своем углу, пока вы это делаете? Может быть, это две очень разные группы.

Но в равной степени эти две части можно свести к одному вопросу: с кем вы хотите проводить весь день? Потому что вы будете проводить с ними время весь день

«Согласно недавнему отчету Relate, те, кто работает полный рабочий день в Великобритании, проводят больше времени с коллегами, чем с семьей или друзьями.

«В отчете подчеркивается, что у сотрудников была такая же вероятность ежедневного контакта с коллегами по работе (62%), как и у их собственных детей (64%), и более 4 из 10 (44%) имели более высокую вероятность ежедневных контактов с коллегами по работе (62%), общаются с начальством, а не с матерями (26%) или друзьями (16%).”- Mental Health Foundation, 2016

Итак, из этого следует, что качество ваших рабочих отношений оказывает такое же сильное влияние на ваше отношение к работе, как и то, что вы на самом деле делаете.

Gallup обнаружил, что близкая рабочая дружба увеличивает удовлетворенность работой на 50%, а вероятность того, что люди, у которых есть лучший друг на работе, в семь раз выше, полностью вовлечены в свою работу.

Это, безусловно, звучало правдоподобно для Лори, которая боролась со своим новым выбором карьеры, пока не нашла способ окружить себя нужными людьми:

«Это было очень резкое изменение — уйти из загруженного офиса с таким большим количеством людей. люди, только мне.Сейчас я нахожусь в студии для совместной работы под названием «Друзья работают здесь», и это здорово, потому что я рядом с другими мотивированными самозанятыми людьми, работающими в самых разных областях. Это хорошая энергия ». — Лори Ричмонд (подробнее о ее смене здесь)

Так что, даже если вы еще не можете понять свое «Что», ваше «Кто» — это разумное место для начала.

  • Какие люди заставляют вас чувствовать себя больше всего? (Подсказка: «хороший» недостаточно конкретно)
  • Какие ценности вы хотите видеть в людях, с которыми проводите свое рабочее время?
  • Кто вас вдохновляет? Кем вы восхищаетесь?
  • Они творческие мыслители? Серьезные целеустремленные любители?
  • Кому бы вы гордились?
  • Какие люди нуждаются в том, кто вы такие, цените и цените их?
  • Какие личности уравновешивают и поддерживают вас — кто инь вашего янь?
  • Вы вообще хотите быть среди людей на работе?

Кэти сильно догадывалась о своем «Что», но сделку закрыли люди, которых она обнаружила в своей новой отрасли:

«Люди, работающие в дизайне социального воздействия, гораздо больше находили у меня отклик.Беседы, вопросы и проблемы, поднятые с другими добровольцами, были гораздо более интересными и стимулирующими, чем разговоры, которые у меня были с другими архитекторами. Я чувствовал, что нашел свое племя ». — Кэти Крепо (узнайте больше о ее смене карьеры здесь)

Начиная с «Кто» — это необычная отправная точка для исследования вашей будущей карьеры, но это также угол, который может вдохновить вас взглянуть на места и отрасли, в которых вы работаете. возможно, никогда не думал раньше.

Как только вы получите представление о том, кем может быть ваш «Кто», вы можете начать думать о том, «где» эти люди могут быть найдены.И вы можете просто обнаружить, что «Что» следует сразу за…

3. Начните с «Почему?»

«Тот, у кого есть« зачем жить », может вынести почти любое как». — Фридрих Ницше

К настоящему времени, наверное, ясно, что просто «нести» свое «как» не является целью игры, в которую мы играем в Careershifters. Но Ницше подчеркивает сильный аргумент: если вы работаете над тем, во что верите, особенности того, «что» вы делаете, не занимают центральное место.

Итак, если вы не определили, чем вы хотите, чтобы ваши дни были заполнены, начиная с того, чем вы их заполняете, за может дать вам мощный набор стартовых блоков.

  • Какую проблему в мире вы больше всего хотели бы решить?
  • Какие события в вашем прошлом сформировали вас?
  • Чем вы хотите, чтобы вас ассоциировали / запомнили?
  • Если бы вы могли принять глобальный закон, для чего он был бы?
  • Что вас больше всего расстраивает в нынешнем положении вещей?
  • Что, по вашему мнению, окажет наибольшее положительное влияние на мир?
  • Что вы хотите, чтобы люди поняли?

Шарлотта нашла свое «почему», когда она наблюдала за индустрией, которую она любила, когда ее заживо съедал крупный бизнес:

«Работа в замечательном независимом издательстве, в которое я полностью верил, и видя, насколько неравными для них были правила игры». , заставило меня захотеть что-то изменить … Я подумал о том, как я хочу, чтобы этот большой бизнес вел себя по-другому, и пришел к выводу, что я должен попытаться внести свой вклад в то, чтобы эти изменения произошли. — Шарлотта Сьюэлл (подробнее о ее истории здесь)

Для Алекса блестящая карьера в музыкальной индустрии начала казаться холодной и унылой. Он хотел почувствовать, что оказывает положительное социальное влияние на мир, но не знал, как именно это могло бы выглядеть. Но, сосредоточившись на «Почему», он нашел свой путь к «Что»:

«Я знал, что хочу использовать свои деловые навыки. Я знал, что хочу сделать что-то общественно ценное. И я знал, что мне нужно гордиться тем, что я делаю, находить смысл в своей работе и ее результатах. — Алекс Робинсон (узнайте больше о его смене здесь)

Также важно помнить, что наличие «Почему» не требует от вас заниматься благотворительностью. Да, вы можете обнаружить, что вас тянет к некоммерческим организациям, имеющим социальное влияние, но у каждого бизнеса, каждой организации есть своего рода «почему» (подробнее об этом можно узнать из выступления Саймона Синека на TED и связанных с ним работ).

Делает ли мир красивее или прекращает голод в мире, начиная с вашего «Почему» можно найти зонтик, под которым бесконечно легче найти свое «Что».

На «как», «кто» и «почему» нелегко ответить. Но это обширные запросы для изучения (и «исследовать» здесь ключевое слово).

С каждым новым взглядом на то, как вы хотите работать, вы открываете новый вопрос: кто там работает таким образом? Как они заставляют это работать? И что они делают?

По мере того, как у вас появляется больше идей о том, кем вы хотите быть в окружении, вы начинаете следить за такими людьми. Где они могут быть? Как вы могли бы еще больше с ними контактировать?

И когда вы спрашиваете себя о своем «почему», когда вы соединяетесь с чувством цели и развиваете выражение своих ценностей, вы уменьшаете давление на себя, чтобы сразу понять именно то, что «что».

Но помните: ответы на эти вопросы вряд ли сразу найдутся в вашей голове. Если бы они были там, вы бы уже знали их.

И даже если вы их знаете, знание ни к чему не приведет без действий. Не думайте только о своих «Как», «Кто» и «Почему» — пойдите и испытайте их. Говорите с людьми. Попробуйте что-нибудь. Растяните аквариум. И приходите поиграть с нами в нашу предстоящую стартовую площадку для смены карьеры.

Какой из этих вопросов вы собираетесь исследовать в первую очередь? Позвольте мне знать в комментариях ниже!

100 простых истин, идей и концепций (Дафина): К.Томас Оглсби, Тэвис Смайли: 9780758201713: Amazon.com: Книги

Раньше семья и друзья подсказывали вам, как жить в этом мире. Но в наши дни получить такую ​​помощь сложнее. ЧТО НУЖНО СЕЙЧАС ДЕЛАТЬ ЧЕРНЫМ МУЖЧИНАМ заполняет вакуум, предлагая практические, откровенные советы для того, чтобы жить полноценной и успешной жизнью.

В течение многих лет я сам искал книгу, в которой подробно рассказывалось о некоторых уникальных личных проблемах, с которыми чернокожие мужчины сталкиваются в повседневной жизни, и о том, как их решать.Но мне не удалось его найти. И хотя сегодня на полках есть несколько отличных книг по саморазвитию от динамичных авторов, которые обращаются к афроамериканцам в целом, очень мало книг специально для чернокожих, которые смело идут туда, куда я пошел с этой книгой. Я подумал про себя: «Я уверен, что есть и другие братья, подобные мне, которые ищут такую ​​книгу». Итак, я решил написать это.

После прочтения книги и во время ее чтения я надеюсь, что мужчины: 1) получат более четкое представление о том, что на самом деле означает быть мужчиной; 2) наконец-то поймите, что чувство уязвимости никогда не следует приравнивать к слабости, трусости или неудачам; и 3) ежедневно стремятся быть лучшими, соблюдая баланс во всех сферах своей жизни.Номер

«ЧТО СЛЕДУЕТ ДЕЛАТЬ ЧЕРНЫМ МУЖЧИНАМ СЕЙЧАС» предназначен для афроамериканских мужчин. Но концепции адресованы всем мужчинам. Я действительно удивлен бесчисленным количеством кавказских женщин, которые обращались ко мне с просьбой купить книгу для своих кавказских мужей или товарищей. На самом деле, во время одной из моих подписок ко мне зашла кавказская женщина, что случается часто. И, постояв там, листая книгу довольно долго, она посмотрела на меня с теплой улыбкой и сказала: «Ты неправильно назвал свою книгу.«Я спросила ее:« Как так? »И она ответила:« Потому что я белая женщина с белым мужем, который действительно может извлечь пользу из того, что вы говорите ». Так что это действительно универсальное руководство по самопомощи, что-то для всех мужчин — черный, белый, разноцветный. Но, как афроамериканец, я понимаю, что есть определенные проблемы, с которыми мы сталкиваемся каждый день и которые необходимо решать. И часто братьям просто нужно услышать послание от другого брата.

Об авторе

Бывший специалист по корпоративным коммуникациям К.Томас Оглсби — консультант по коммуникациям и писатель из Атланты, штат Джорджия. Он был соредактором книги «Вспоминая Диану: народная дань уважения их принцессе». Его статьи появлялись в журналах Atlanta Business Chronicle, The Louisiana Weekly, Good News и Belle. Оглсби — уроженец Дейтона, штат Огайо, выпускник Государственного университета Боулинг-Грин по специальности журналистика. Он является членом Национальной ассоциации чернокожих журналистов и Ассоциации чернокожих журналистов Атланты, а также членом консультативного совета Национальной ассоциации расширения и улучшения изображений.

Итак, что именно мне делать?

Итак, что именно мне делать? — Привет, я здесь

Отлично! Вы решили, что хотите почувствовать себя лучше. Что делать дальше? Одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать, — это поговорить с кем-нибудь .

Нет правильного или неправильного способа протянуть руку помощи, важно, чтобы вы это сделали. Знание, к кому обратиться, может сводиться к тому, чтобы доверять своей интуиции и решать, кто поможет вам чувствовать себя комфортно и контролировать ситуацию.Подумайте, кому вы действительно доверяете … Назовите трех человек (вслух, если …

Нет правильного или неправильного способа протянуть руку помощи, важно, чтобы вы это сделали. Знание, к кому обратиться, может сводиться к тому, чтобы доверять своей интуиции и решать, кто поможет вам чувствовать себя комфортно и контролировать ситуацию. Подумайте, кому вы действительно доверяете … Можете ли вы назвать трех человек (вслух, если можете), которые приходят вам в голову? Это твоя команда. Наличие команды в вашем углу поможет вам почувствовать силу.

Всегда помните, что вам нужно оставаться в безопасности.Если вы сомневаетесь в своей безопасности, немедленно обратитесь к кому-нибудь. Если вы чувствуете себя в опасности и возникла чрезвычайная ситуация, немедленно звоните 9-1-1. Если вам нужна поддержка сейчас, обратитесь к доверенному лицу, которое может помочь с немедленными дальнейшими действиями, или даже используйте свой телефон, чтобы написать на горячую линию, например Crisis Text Line на 741741, или позвоните в The Trevor Project, который специализируется на помощи молодому сообществу LGBTQI + по телефону 1-866-488-7386.

Когда мы понимаем, что пришло время для дополнительной помощи, мы даем понять другим, что мы тоже можем обратиться к нам.

Подробнее

Обращение к окружающим

Иногда мы не знаем, что именно нам нужно, или не уверены в том, что кто-то может предложить. Это нормально, и это не должно мешать вам обращаться к вам. Совершенно нормально, если вы не знаете, что вам нужно прямо сейчас. Итак, с кем вам следует поговорить? Когда вы думаете о людях в своей жизни, мы чувствуем…

Иногда мы не знаем, что именно нам нужно, или не уверены в том, что кто-то может предложить. Это нормально и не должно мешать вам обращаться к вам. Это прекрасно, если вы не знаете, что вам сейчас нужно.

Итак, с кем вам поговорить? Когда вы думаете о людях в своей жизни, которым мы чувствуем себя комфортно, открываясь, кто приходит на ум? Это может быть лучший друг, член семьи, учитель, тренер или, может быть, даже тот забавный коллега, который всегда заставляет вас смеяться.

Есть также онлайн-пространства, где такие люди, как вы, уже ведут эти разговоры. Эти пространства полезны, особенно когда дело касается осознания того, что вы не одиноки и то, что вы чувствуете, действительно.Наше сообщество в Hey, I’m Here использует социальные сети, чтобы общаться друг с другом. Подписывайтесь на @HeyImHereOhio в Instagram, Facebook и Snapchat и присоединяйтесь к беседе.

Такие вещи, как стигма и дискриминация, могут заставить нас думать, что нам не следует говорить о своем психическом благополучии. Мы на это не купимся. Разговаривать — это нормально, и вместе мы можем начать разговор, чтобы положить конец стигме.

Вместе мы стремимся не только выжить, но и процветать .

Подробнее

Создание плана

Когда дело доходит до нашего психического благополучия, участие в процессе может заставить нас чувствовать себя лучше и даже может сделать лечение и поддержку намного более полезными.Разработка плана психологического благополучия — важный шаг, позволяющий нам оставаться на водительском месте в нашем оздоровительном путешествии. План психологического благополучия…

Когда дело доходит до нашего психического благополучия, участие в процессе может заставить нас чувствовать себя лучше и даже может сделать лечение и поддержку намного более полезными.

Разработка плана психологического благополучия — важный шаг, помогающий нам оставаться на водительском месте в нашем оздоровительном путешествии. План психологического благополучия помогает нам отслеживать, что работает, а что не работает, когда речь идет о нашем психическом благополучии.Это помогает нам запомнить наши навыки преодоления трудностей, чтобы мы могли использовать их, когда жизнь становится сложной. Планы психологического благополучия позволяют нам отслеживать наши мысли, настроение, поведение и эмоции.

Определение группы поддержки и работа с ней поможет вам приступить к реализации вашего плана психологического благополучия. Врачи могут сказать вам, как оставаться здоровым, будь то разговоры о терапии, прием определенных лекарств или их сочетание. Работа с вашими специалистами по оздоровлению над этим планом позволит вам собрать информацию о вашем психическом благополучии.Это может включать информацию об определенном диагнозе и контактную информацию для всех в вашей команде.

Не существует правильного или неправильного способа составить план психического благополучия. Вы можете начать процесс самостоятельно, но привлечение остальных сотрудников службы поддержки может сделать этот опыт еще более полезным.

Check Also

Стимулирование определение: Стимулирование — это… Что такое Стимулирование?

Содержание Стимулирование — это… Что такое Стимулирование?Смотреть что такое «Стимулирование» в других словарях:КнигиСтимулирование — это… …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *