Пятница , 3 декабря 2021
Бизнес-Новости
Разное / Настоящая работа в интернете: Работа в интернете, без вложений. Реальная работа не за копейки. Есть варианты или нет?

Настоящая работа в интернете: Работа в интернете, без вложений. Реальная работа не за копейки. Есть варианты или нет?

Содержание

Настоящая работа в интернете. Правила работы в интернете. Дополнительный заработок в луганске

Вашему вниманию предлагается, ознакомится с детальным руководством по заработку в сети интернет.


В информационный пакет входит детальная инструкция, а также соответствующее программное обеспечение.
Данное руководство распространяется совершенно БЕСПЛАТНО.

Скачать руководство с DepositFiles

Скачать руководство с Turbobit

ПОХОЖИЕ ЗАПИСИ:

Если бы я от армухи вилять стал, мне бы ноги повыдергивали. Вы хотите, чтобы я повесил трубку?

На скате горы сверкала ослепительным настоящая работа в интернете блеском золотая голова Горгоны, помещенная туда одним богатым афинянином. Многое уже написано, еще больше, нисколько не сомневаюсь, узнаем уже в ближайшие годы из рассекречиваемых сегодня документов.

Я согласился сопровождать его при непременном условии, что он предоставит мне право разделаться со всеми опасностями, которые могут встретиться мне на пути в далеких чужих странах. При одной мысли о холодном, влажном полотенце он весь сжимается. Убирать на хранение перговые соты можно только после того, как они будут залиты медом и запечатаны. Они

настоящая работа в интернете бросились на нее, а женщина вскочила и бежать.

Настоящая работа в интернете

А через две недели мои весы показали на четыре килограмма меньше моего привычного веса! Они исчезли без следа. Неподалеку плавал другой плод. На третий день, перегревшись, накануне на солнце в открытом море, он настоящая работа в интернете предпочел остаться на берегу и пройтись по магазинам. Поэтому договор контракт с руководителем заключается на года.

Его также используют как пряная добавка в пищу. Оставь меня тут, в яме. Спускаясь по лестнице, он вдохнул запах пальто, оно напоминало ему Франкфурт, и на мгновение ощутил тоску по своей жизни в Германии со всеми ее оттенками.

Если бы Сталин оставался нормальным в ту пору, то он подругому отреагировал на это письмо. Хорошо, я возьму его, если хотите.

А ведь они, настоящая работа в интернете трусы, едут в Париж к хозяину, который не дает им подохнуть с голодухи и которого они отчаянно боятся потерять. И в письме к Юнгу не написал. Еще одним важным элементом биосферы, от которого зависит состояние здоровья людей, является почва. Утрамбованные, как мусор а мы и впрямь мусор, люди проезжают через весь Дранье, и от них здорово разит, особенно летом.


с.94 с.95 с.96 с.97 с.98 с.99 с.100 с.101 с.102 с.103

Работа дома на компьютере. Подработка и постоянная работа в интернете

Многие люди стали отдавать предпочтение удаленной работе. В таком способе заинтересованы как сотрудники, так и руководители. Последние, переводя свою фирму на данный режим, экономят не только на офисном помещении, но и на электроэнергии, оборудовании и других сопутствующих затратах. Для сотрудников такие условия намного комфортнее и удобнее, так как отпадает необходимость тратить время на проезд, а в крупных городах это занимает иногда до 3 часов. Работа дома на компьютере позволяет самостоятельно планировать режим дня и выбирать наиболее подходящее место.

Что такое удаленная работа?

Удаленный способ работы заключается в том, что сотрудники и работодатели находятся на определенном расстоянии друг от друга. Очень часто в таком режиме работают зарубежные предприятия, набирая специалистов из других стран. Для связи они используют электронную почту, по которой рассылают задания, получают отчеты и непосредственно конечный результат. Для того чтобы такой способ работы стал доступным, достаточно приобрести компьютер и иметь доступ к интернету. Например:

  • Программист, разработав программу, отправляет ее заархивированным файлом с прикрепленной расшифровкой.

  • Секретарь, получив рукописный материал, сделал набор текста на компьютере. Готовую работу отсылает по e-mail в заранее обговоренном разрешении.

Удаленный сотрудник

Должность удаленного сотрудника может быть в штатном расписании предприятия. Такое оформление позволяет пользоваться полноценным социальным пакетом. Рабочий стаж записывается в трудовую книжку, оплачиваются все налоги (подоходный, пенсионный и другие). Однако существует и такое понятие, как «фрилансер». Специалист принимается на предприятие для выполнения определенного проекта, при этом учитывается его стаж и опыт работы на компьютере. Такое трудоустройство — временное, оплачивается по окончании работы одноразовым платежом (сумма обговаривается заранее).

Преимущества удаленной работы

При опросе сотрудников на предприятиях многие высказывают неудовольствие графиком, нехваткой свободного времени и неудобствами, связанными с праздничными и выходными днями. Такие проблемы полностью отсутствуют в надомной работе, удаленный режим имеет много преимуществ. Основные из них:

  • Возможность подработки. Руководители, работающие данным способом, не контролируют своих сотрудников. Им важно, чтобы запланированный проект был сдан в установленное время. Работа дома на компьютере открывает дополнительные возможности для сотрудников, которые легко выполняют большие объемы.

  • Экономия денежных средств. Работая дома, не нужно соблюдать все правила дресс-кода, что позволит значительно сэкономить на одежде и аксессуарах. Отсутствуют дополнительные затраты на проезд, обеды.

  • Свободный график. Сотрудник сам решает, когда ему работать, он руководствуется установленными сроками, которые отведены на выполнение поставленных задач.

Обсудим недостатки

Удаленная работа на дому имеет и свои минусы. Такая занятость может потребовать от человека определенных усилий, благодаря которым работа будет плодотворной. От удаленного сотрудника требуется:

  • Быть самоорганизованным.
  • Приобрести оборудование и необходимых программы за личные средства.
  • Быть готовым к отсутствию стандартного общения с коллегами.
  • Правильно организовать рабочий процесс (иначе существует риск ненормированного графика работы).
  • Принять полную ответственность за выполняемый проект.
  • Побеспокоиться о предотвращении перебоев в интернет-соединении.
  • Обустроить рабочее место так, чтобы ничего не отвлекало от процесса.
  • Подготовить себя к тому, что родные сначала не будут воспринимать серьезно такой вид занятости. Следует набраться терпения!

Виды удаленной работы

Данный способ имеет несколько разновидностей.

  1. Надомный вид. Нет необходимости постоянного присутствия в офисе. Все оборудование и материалы сотруднику доставляют домой, где он может непосредственно работать. Самые распространенные вакансии такого вида: набор текста на компьютере, упаковка или сборка продукции, переводы, услуги корректора.

  2. Фриланс – предпринимательская деятельность по краткосрочным договорам. Такой специалист нанимается на временную работу предприятием для оказания определенных услуг, таких как юридическая консультация, продвижение сайта, коммерческая сделка, тестирование и проведение тренингов.

  3. Дистанционный способ. Сотрудники приходят в офис для получения задания, для выполнения которого необходимо посещать различные фирмы в других городах. Их заработная плата рассчитывается по количеству заключенных договоров. Такой способ работы используют для определенных должностей, например, менеджер по продажам, экспедитор.

  4. Удаленная работа дома на компьютере. Больше подходит для творческих людей, которые отлично справляются с индивидуальными проектами. Руководителю сдается непосредственно готовый вариант в установленный срок. Если сотрудником нарушаются какие-то условия, то его работа может быть частично, а иногда и полностью, не оплачена.

Способы оплаты

Предприятия, для того чтобы рассчитаться с удаленным сотрудником, могут пользоваться несколькими способами.

  1. Электронные деньги. Для этого необходимо завести кошелек в интернет-сервисе, например, «WebMoney», «Yandex.Деньги». Заработанные средства поступают на счет в течение нескольких минут после оплаты.

  2. Денежный перевод. Можно оплачивать работу сотруднику, проживающему в других странах, как в ближнем зарубежье, так и дальнем. Такие системы, как «Контакт», «Western Union», «Юнистрим» достаточно надежны, перевод средств происходит быстро, как правило, в течение 1 дня. Однако такая услуга имеет очень высокие проценты, поэтому удаленная работа на дому с невысоким заработком будет невыгодна для сотрудника.

  3. Банковская карта. Простой и быстрый способ выплаты средств. Деньги зачисляются на счет от 1 до 3 рабочих дней. Единственный недостаток такого вида оплаты – необходимость похода в банк для того, чтобы узнать точные реквизиты (расчетный счет, ОКПО, МФО, ИНН банка).

  4. Почтовый перевод. Примитивный и не очень удобный вид расчета между руководителем и сотрудником, забирающий много времени и требующий похода на почту как при отправлении, так и при получении.

Перспективы роста

Не многие верят, что работа дома на компьютере может поспособствовать карьерному росту. Однако уже можно наблюдать, как удаленные дизайнеры, программисты совершенствуются, получая высокооплачиваемые заказы. Качественное их выполнение приводит к повышенному спросу и популярности специалиста.

Проводя опрос среди руководителей разных фирм о карьерном росте удаленных сотрудников, можно наблюдать следующую картину:

  • 30-40 % работодателей считают их труд производительным и отличающимся от проектов офисных коллег;
  • 45-60 % не верят, что такие работники могут значительно вырасти на службе, так как они не общаются с коллегами и их никто не может порекомендовать;
  • остальные 15-20 % еще не пользовались услугами удаленных сотрудников.

Как избежать мошенничества

Просматривая вакансию «Работа на дому» (компьютер, интернет – единственные требования), вы всегда должны быть настороже, ведь сейчас очень много случаев обмана. Для того чтобы не попасться на удочку мошенников, необходимо ознакомиться с самыми распространенными их уловками.

  1. Условие приема на работу – внесение предоплаты.
  2. Обещание полного соцпакета при расчете через электронные деньги.
  3. Отказ предоставить по какой-либо причине всю информацию о предприятии (фирме).
  4. Подозрительный домен.
  5. Множество положительных отзывов на сайте, скорее всего, просто накрутка. Такую информацию можно проверить на специализированном ресурсе.
  6. Установка временного ограничения для регистрации.

Конечно же, это не все возможные способы мошенников, однако встретив схожую информацию, лучше лишний раз подстраховаться.

Удаленная работа на компьютере для пенсионеров, домохозяек, мам в декрете, студентов — хороший способ дополнительного заработка. Для этого главное — самоорганизоваться и поставить правильные задачи и цели. Результат не заставит себя долго ждать!

Как начать работать в интернете? — Payoneer Беларусь 2021

Работа в интернете становится всё более популярной. На это влияют многие факторы: пандемия, которая вынудила специалистов большинства сфер осваивать удалённую работу, диджитализация последних лет, доступность такого вида заработка, повышение общего уровня обознанности людей в интернет-технологиях. Если ещё пять лет назад слова «фриланс» и «удалённая работа» казались непонятными и сложными терминами, то сегодня каждый третий ищет подработку в интернете

.

Источник: pexels.com

Фриланс для начинающих — немного мотивирующей статистики

На сегодня на upwork.com работает 3332 фрилансера из Беларуси: https://www.upwork.com/ab/profiles/search/?loc=belarus. Данные актуальны на 19 октября 2020 года. На самом деле это не такая большая цифра.

Кроме этого, 1154 фрилансера там ничего ещё не заработали https://www.upwork.com/ab/profiles/search/?revenue=0&loc=belarus — зарегистрировались и бросили, забили, забыли и т.п.

2122 фрилансера из Беларуси заработали больше 1 доллара США: https://www.upwork.com/ab/profiles/search/?revenue=1&loc=belarus

1752 удалённых сотрудника заработали больше $100

: https://www.upwork.com/ab/profiles/search/?revenue=100&loc=belarus

370 фрилансеров из Беларуси на upwork — это новички, заработавшие от 1 до 100 долларов США.

1237 беларуса заработали $1000+: https://www.upwork.com/ab/profiles/search/?revenue=1000&loc=belarus

И 744 человека занимаются удалённой работой профессионально, заработав более 10 000 долларов США: https://www.upwork.com/ab/profiles/search/?revenue=10000&loc=belarus

Это данные по всем категориям заданий. Конечно, большая часть фрилансеров работают в IT категориях.

Зачем все эти цифры? Я попытался показать, что несмотря на кажущуюся сложность, начать работать удалённо на фрилансе может даже новичёк. По фриланс биржам из СНГ данные я не публикую лишь по одной причине. Поверьте,

лучше сразу начинать работать за доллары, не сталкиваяся с кидаловым и жадностью большинства клиентов на русскоязычных фриланс биржах.

Не забудьте сразу зарегистрировать аккаунт Payoneer для вывода заработанных денег. Это бесплатно и после зачисления на баланс суммарно $1000 вы получите приятный бонус $25. Регистрация с бонусом ->

Работа в интернете даёт человеку свободу и самостоятельность действий.

Понятно, почему фрилансом и удалённой работой интересуются всё больше. Работа в интернете даёт ряд неоспоримых преимуществ:

  1. Возможность самостоятельно составлять себе расписание и не зависеть от офисного 8-часового рабочего дня. Фрилансер сам выбирает себе время работы. Не нужно вставать по будильнику в в шесть утра и уходить чётко в пять вечера. Утро, день, вечер, ночь — ты сам хозяин своего времени.
  2. Возможность работать из любого места. В маленьких городах поиск высокооплачиваемой и хорошей работы — настоящая проблема. Работа в интернете решает её. Фрилансер может работать на заказчиков из других городов и стран, а сам не ограничен в передвижениях. Работать можно как на собственной кухне, так и на экзотических островах.
  3. Возможность самостоятельно выбирать заказчика. Фрилансер сам выбирает, кто сегодня будет его начальником. Выбирает условия работы, договаривается об оплате.
  4. Возможность контролировать нагрузку. Взять один или два заказа, в какие сроки выполнить, сколько часов поработать сегодня — фрилансер берёт такое количество заданий, которые может сделать. Но от этого количества выполненной работы зависит и его зарплата.

Классное видео про удалённую работу:

Работа в интернете — г

де взять заказы?

Люди, которые только собираются работать в интернете и зарабатывать первые деньги, часто не понимают, где же искать заказчиков. В интернете бесконечное количество сайтов, которые обещают огромные деньги, работу по 15 минут в день и золотую лавину заказчиков.

На деле же такие сайты зачастую оказываются пустышками, где платят по центу за клики по рекламе. Чтобы не тратить своё время на подобную шелуху, стоит сразу рассматривать рабочие варианты. Начнём с бесплатных ресурсов.

belmeta.com и jobs.tut.by

Самые большие биржы вакансий в Беларуси. Каждый, кто хоть раз в жизни искал работу, слышал о них. Принцип работы простой: пользователь заполняет анкету, куда вписывает свои контактные данные, должность, которую он ищет, предполагаемую занятость, желаемую зарплату, опыт работы, рекомендации и так далее. Тут можно найти удалённую работу на постоянной основе.

Неудобство поиска на этих сайтах заключается в том, что вакансии с удалённой работой и работой в офисах идут вперемешку. Конечно, можно выставить фильтр и искать только удалёнку, но таких вакансий меньше 30%. К тому же часто работодатели прописывают в обязанностях нахождение в офисе определённое количество дней в месяц. Для людей из других городов траты на переезд в другое место, проживание и питание на это время могут составить существенную сумму.

Telegram-каналы

Перечислять конкретные названия нет смысла. Если в поиске ввести «фриланс», то находятся десятки каналов. Заказчики размещают там работу, которая, как правило, единоразовая, и ставят свой ценник. Фрилансеру не требуются отдельные анкеты или портфолио, достаточно написать в личные сообщения заказчику. Этот вариант вполне комфортный, потому что мессенджер у нас всегда под рукой.

С другой стороны, на такие каналы часто подписаны сотни тысяч человек, потому и конкуренция высокая. Можна написать заказчику через минуту после публикации задания и узнать, что исполнителя уже нашли. Однако если вам повезёт забрать задание первым, и вы его качественно выполните, то заказчики будут возвращаться к вам снова и снова.

Биржи фриланса

Freelancehunt, Freelance.ua, fl.ru … — в СНГ множество локальных сайтов, где фрилансер может найти заказы. На таких сайтах пользователь создаёт анкету со своими данными, портфолио. На личной странице фрилансера заказчики оставляют отзывы и ставят свои оценки выполненной работе.

Исходя из этих баллов анкета фрилансера поднимается или опускается в общем рейтинге. Чем она выше — тем больше шансов, что новый заказчик выберет именно этого человека.

Конкуренция на таких сайтах сумасшедшая: ради первых отзывов новички выполняют заказы за копейки в надежде пробиться выше в общем рейтинге. Но подняться получается далеко не у всех, потому часто люди бросают это занятие через короткое время, ведь полученные деньги попросту не компенсируют потраченные усилия. Но за конкретную плату пользователь может получить PRO-аккаунт, который будет отображаться в рейтинге выше, однако это не гарантирует более лёгкий поиск заказов.

Профессиональный поиск работы в интернете

Среди сайтов по поиску работы в интернете несомненным лидером уже несколько лет остаётся компания Upwork. Это крупнейшая международная фриланс-биржа. Заказчики из разных стран ищут тут исполнителей. Это значит, что и плата будет выше чем на русскоязычных биржах, а вариантов — больше.

Для регистрации на этом сайте надо не только тщательно заполнить профиль, но и записать короткое видео о себе, указать почасовую оплату в долларах, указать опыт работы. Все профили проходят модерацию. Непрофессиональные резюме отсеиваются на этом этапе, благодаря чему на сайте меньшая конкуренция, а работодатели уверены, что будут работать со специалистами.

Ваш профиль — ваша визитная карточка, потому лучше заполнять его внимательно, не врать и указывать реальную информацию о себе. Важно помнить, что всё общение на сайте происходит на английском языке. Потому лучше отдать свой профиль на проверку носителю языка, даже если уверены в своих знаниях.

Тяжело оценить свои способности, особенно если ищете удалённую работу впервые. Потому посмотрите среднюю почасовую оплату у «коллег по цеху». Нельзя сильно занижать свою цену. Например, начинающий разработчик может претендовать на оплату 10-15$/час, копирайтер — 12-20$. А вот продвинутый программист может ставить ценник выше 50$. Указывайте свои скиллы, по ним заказчик ищет исполнителя.

На Upwork можно найти заказы на любой вкус и оплату. Наиболее востребованные работники IT-сферы: программисты, тестировщики, системные аналитики и так далее. Также много заказов на написание текстов, ищут копирайтеров, рерайтеров, SMM-щиков. Можно найти вакансии юристов, но часто для выполнения такой работы нужно знать нюансы законов конкретного государства, потому заказчики ищут исполнителя из своей страны.

Можно найти заказы на переводы текстов, но там существует конкуренция, так как желающих переводить с английского на украинский и русский много. Дизайнеры тоже могут найти себе задания тут, но это вряд ли будет постоянная работа.

Как и в любой другой сфере, социальные навыки играют не маленькую роль при поиске работы на Upwork. Нужно уметь доказать заказчику, что именно вы выполните работу качественно и в срок. И тут опять же потребуется знание английского. Рассказывайте о себе как можно красивее и красочнее, не стесняйтесь созваниваться с заказчиком в процессе выполнения работы. Иногда умение презентовать себя играет большую роль, чем навыки. Ведь можно быть гением, но не мочь ярко показать этого.

Работа в интернете без вложений — это про upwork или нет?

Теперь о деньгах. Валюта биржи — коннекты, которые стоят по 0,15$. Но каждый месяц upwork бесплатно начисляет каждому пользователю определённое количество этих коннектов. Если человек спамит ответами на максимум работ, то коннекты прийдёться докупить.

Они позволяют оформить заявку на выполнение заказа, и их необходимое количество зависит от объёма заказа. Например, чтобы подать заявку на задание с бюджетом 500-599$, нужно заплатить 4 коннекта. Также можно оформить платный аккаунт FreelancePlus, который стоит 15$/мес, даёт 70 коннектов и другие преимущества.

Кроме этого, исполнители платят комиссию от 5 до 20% за работу в зависимости от суммы гонорара. Чем она больше — тем меньший процент. Комиссия апворка зависит от общей суммы, которую конкретный клиент вам заплатил за все заказы. Таким образом, и клиенту, и вам выгодно долгосрочное сотрудничество.

Беларусы выводят деньги с биржи через платёжную систему Payoneer. Можно получить физическую карту этой системы и расплачиваться ею, можно вывести деньги на банковский счёт в беларуском банке.

Зарегистрируйте аккаунт Payoneer для вывода заработанных денег уже сейчас. Это бесплатно и после зачисления на баланс суммарно $1000 вы получите приятный бонус $25. Регистрация с бонусом ->

Подводные камни работы в интернете

Работа в интернете, как и любая другая работа, имеет как преимущества, так и недостатки. И решая круто изменить свою жизнь и уйти в вольное плаванье в интернете, стоит помнить о некоторых из них.

  1. Самоорганизация. Обратная сторона возможности самостоятельно составлять распорядок дня — прокрастинация. Фрилансер не может позволить себе  отложить выполнение работы на пару часов, потом — на вечер, потом — на завтра. Работа в интернете остаётся работой, а потому нужно уметь составлять график и чётко придерживаться его. А из-за задержек и опозданиями со сроками сдачи можно навсегда потерять клиента.
  2. Нет фиксированной зарплаты. Работая в офисе, человек всегда знает, какая сумма упадёт ему на карту в конце месяца. Работая в интернете, человек никогда не знает, сколько удастся заработать. Всё зависит от количества выполненных заказов. И заказы приходится искать самостоятельно, потому что, как в офисе, никто не даст вам задание на планёрке. Потому и работать нужно на проверенных сайтах с прозрачной системой оплаты и условиями сделок.
  3. Нужно уметь продавать себя и свою работу. В офисе начальник прекрасно знает о ваших навыках, потому даёт задачи, исходя из этого. На фрилансе каждый заказчик — ваш новый начальник, и нужно убедить его, что ему нужны именно вы, продемонстрировать свои возможности.
Источник: pexels.com

Несколько советов
  • Соберите себе портфолио. Если вы впервые пробуете себя в какой-то сфере и реальных выполненных проектов нет, всё равно стоит создать портфолио. Напишите несколько текстов, сделайте фото, создайте макеты — примеры работ должны показать заказчику, на что он может рассчитывать. Портфолио можно разместить на Google-Диске или специальных сайтах для портфолио и давать ссылку.
  • Организуйте себе удобное рабочее место. Вас не должны отвлекать цветы на подоконнике, домашнее животное, дети — перед компьютером во время работы вы должны быть сконцентрированы и внимательны. Потому позаботьтесь заранее о создании для себя комфортных условий и уберите все возможные раздражители.
  • Совершенствуйтесь. Помните, что чем выше ваши скиллы — тем большие деньги вы можете зарабатывать. Потому изучайте учебную литературу, посещайте курсы, подтягивайте языки. Ваши навыки — ваши деньги.

В сухом остатке

Работа в интернете уже перестала быть чем-то новым и необычным. Всё больше людей рассматривают фриланс как подработку или полноценный способ заработка. Найти работу и заказчиков можно даже не выходя из мессенджера. Но, конечно, лучше этим заниматься на проверенных сайтах, специализирующихся на фрилансе.

Подходить к выбору работы в интернете  тоже нужно с умом: вы должны знать о своих возможностях и не пытаться прыгнуть выше головы. И опыт приходит со временем, потому главное — начать, разобраться и вникнуть.

Как зарабатывать в интернете в долларах США

По прогнозам, через несколько лет больше половины жителей Америки будут фрилансерами. Даже если вы живете в другой стране, стать частью новых рыночных реалий можете уже сегодня. Для этого у вас есть все необходимое: компьютер и телефон. Несложно и обналичить заработанное. Поможет PayPal: система работает и в Америке, и в России.

В этом посте я расскажу о 10 самых реальных способах зарабатывать в интернете в долларах США, а также дам ссылки на все необходимые ресурсы.

ТОП-10 способов заработка в интернете в долларах

Работа тестировщиком

Это испытание новых сайтов и приложений.

  • Что делать: проверить функции на сайте, совершить несколько операций и отчитаться – работает это или нет. Часто просят протестировать новое приложение и найти баг – программную ошибку.
  • Сколько заработаете: в среднем 10$ за тест функций сайта. Иногда за найденный баг платят несколько тысяч долларов – если работать с крупными компаниями.
  • Где искать работу:

Участие в опросах

Многие сайты размещают довольно большие анкеты, к примеру, компания Amazon. Чтобы их заполнить, нужно 30-40 минут, иногда час.

  • Что делать: отвечать на вопросы.
  • Сколько заработаете: в среднем 16$ за опрос.
  • Где искать работу:

Обучение русскому языку

Например, в сервисе «italki». Желательно знание английского хотя бы на начальном уровне.

  • Что делать: преподавать русский язык иностранцам или разговаривать с ними — помогать практиковаться в знании русского.
  • Сколько заработаете: от 16 до 18$ в час.
  • Где искать работу:

Транскрибация аудио

Для этого нужен английский, достаточным будет уровень upper intermediate – выше среднего. На сайтах, где предлагают такую работу, нужно зарегистрироваться, сдать экзамен, выполнить несколько тестовых заданий. От результата зависит, одобрят вашу кандидатуру или нет.

  • Что делать: слушать аудио-файлы и то, что услышали, записывать текстом. Это может быть запись диалога, конференции, сцены из фильма.
  • Сколько заработаете: за транскрибацию часа аудио дают от 5 до 25$.
  • Где искать работу:

Фриланс

Крупнейшая англоязычная биржа — upwork. Другая пониже классом, — fiverr.

  • Что делать: использовать свои навыки и выполнять привычную работу удаленно. Если конкретных умений нет, можно печатать тексты или проводить аудит страниц в соцсетях.
  • Сколько заработаете: от нескольких долларов до бесконечности. Зарегистрируйтесь на бирже и посмотрите, сколько получают исполнители с аналогичными навыками – эта информация в открытом доступе.

Виртуальный ассистент

В Америке высокий спрос на услуги личных помощников. При этом для такой работы не обязательно хорошо знать язык: общаться с заказчиком вы, скорее всего, будете в чатах или мессенджерах.

  • Что делать: выполнять часть работы за другого человека, решать организационные вопросы – искать информацию в интернете и составлять отчеты, планировать расписание, отвечать на письма.
  • Биржа виртуальных ассистентов:

Аутсорсинг маркетинговых и дизайнерских услуг через фриланс-биржи

Здесь главный источник заработка – разница между оценкой одного и того же труда в России и Америке. Проще говоря, вы становитесь посредником. Требуется неплохое знание языка и примеры работ.

  • Что делать: предлагать услуги на биржах фриланса, брать заказы за одну сумму, поручать их исполнителям из России за сумму поменьше.
  • Сколько заработаете: от нескольких десятков долларов за один заказ.

Онлайн-курсы

В Америке рынок образовательных услуг невероятно развит. По оценкам Forbes, к 2025 году он будет оцениваться в $325 млрд. Для такого заработка нужно хорошо знать язык и быть экспертом в какой-то области.

  • Что делать: запустить онлайн-курсы или онлайн-школу, зарабатывать на своих знаниях.

Стать блогером

Это непростой путь, требует много сил и времени. Главное – усердие, регулярность и знание языка.

  • Что делать: вести блог о своей жизни для англоязычной аудитории.
  • Сколько заработаете: один канал на Youtube может приносить от нескольких сотен долларов до нескольких десятков тысяч в месяц.

Продавать товары на Amazon

Это самый сложный способ. Amazon — это крупнейший в мире интернет-магазин. У него действует специальная программа – Fulfillment by Amazon, также работают автоматизированные склады по всей Америке. Если включитесь в проект, сможете отправлять свой товар на эти склады. Amazon за небольшой процент с продажи берет на себя упаковку, доставку, работу с возвратами.

  • Что делать: как вариант – удаленно заказать производство товара в Китае и договориться о его отправке в Америку. Дальше нужно следить за своей страницей на Amazon и продвигать товар.
  • Сколько заработаете: за несколько месяцев реально выйти на выручку в 40, 50 и даже 100 тысяч долларов.

От простого к сложному. 10 вариантов — как зарабатывать в интернете, причем зарабатывать доллары. Вы заметили, что среди этих способов нет волшебного. Чтобы найти хорошую работу, нужно инвестировать: минимум — свое время и знания.  

реалов [работа] — Интернет | werkleitz

Без Бога человек строит свой рай в Интернете

Примерно с середины восьмидесятых становится очевидным, что с помощью технологий, которые определяли социально-экономическое развитие конца 20 века, многие виды деятельности где свободны от напряжений и давления, вызванных индустриализацией.
Вместе с этим развитием мы переживаем трансформацию нашего понимания работы как чего-то фиксированного в пространстве и времени, чего-то, что необходимо отработать как непрерывное усилие, чтобы зарабатывать на жизнь, определение, которое возникло и выросло в течение века. индустриализации.«Работа» распадается на множество различных сегментов; Границы между работой и отдыхом, местом жительства и офисом, обучением и работой, работой и выходом на пенсию, зависимой и внештатной работой, производителями и потребителями, а также различными отраслями бизнеса становятся нечеткими.

Где бы ни исчезали эти основные категории рабочего времени, пространства, места и достижений, мы также можем видеть разрушение фундаментальных соглашений, нашего нормативного «здания», наших правил и законов, организаций, структур и институтов, которые влияют на наше поведение и ценности в гораздо большей степени, чем мы думаем.
Ульрих Клотц 1

Подготовительная работа

Без Бога человек строит свой рай — Интернет. Его цель — покорение пространства и времени, усилий и труда. Машины знаменуют конец работы, начало вечного досуга. Все становится легко и без усилий. Бремя миллионов лет эволюции снято с наших коллективных плеч, ресурсы этого потустороннего мира неисчерпаемы.
Реальный и материальный мир превращается в эфир и увековечивается посредством изображения себя в Интернете.Сеть увеличивает индивидуума, сумма отдельных особей не подлежит подсчету. Только пришедшее королевство может пообещать «достаточно» (много) для всех. Сколько информации могут хранить все атомы мира? Мы никогда не были так близки к раю.
Образ мира переживает смерть. Об индивидууме и о мире. Нарезанная на биты и байты, та или иная копия переживет конец света, по крайней мере, мой конец.
Эта эпоха преобразований предлагает уникальные возможности. Первый будет самым большим.Во время любой трансформации действуют новые законы, кристаллические структуры «здесь и сейчас» выводят дух к новым границам.
Нематериальный образ мира в сети — это второй Большой взрыв, соединение всех знаний прекращает существование, фрагментированное пространственными ограничениями, исправляет изгнание из рая и создает новый универсальный дух.
Теперь все доступно. Я везде. У меня больше нет границ. Я буду жить вечно.
Мобильный телефон — телепатия для идиотов.Мне не нужно развиваться, чтобы встречаться с миром, мир развивается, чтобы встречаться со мной. Я открываю рот и позволяю плодам земли упасть в него.
Плод с дерева познания безупречен, его нужно откусить без угрызений совести.

Параллельная работа

Интернет — это динамичное выражение эпохи информации и коммуникации. Связи по всему миру создают общий пул информации. Новые возможности в коммуникации делают производство более эффективным. Работы становится мало.Глобализация. Индустриальный век подходит к концу, и с ним идет работа в том виде, в каком мы ее знаем. Все меньше и меньше людей может производить все больше и больше. Возникает вопрос, можно ли в ходе этой трансформации создать достаточное количество рабочих мест, чтобы разделение на тех, у кого есть, и тех, кто не работает, не раскололо общество на две части.
«Конец работы (Джереми Рифкин)» требует трансформации мышления в частном секторе (рынок) и государственного сектора (правительство), а также развития гражданского сектора (некоммерческих организаций).Правительствам необходимо будет создать для этого благоприятную основу. Распределение дохода, независимое от стандартного определения работы, кажется необходимым.
В «Эпохе доступа» Рифкин идет еще дальше. Этос труда растворяется в этосе игры, где товарная работа заменяется товарной игрой. Культурное производство заменяет промышленное производство, доступ к информации заменяет владение материальными благами. В конце концов, контроль над этим доступом является фактором получения прибыли.

Для людей античности работа сама по себе не имела значения — ее выполняли рабы. Кальвин и Лютер подняли труд до уровня самообразования, служения обществу и поддержания божественного порядка. Как заметил Макс Вебер в начале 20 века, протестантская рабочая этика сильно повлияла на экономический набор добродетелей и развитие капитализма. Хотите верьте, хотите нет — с религиозными убеждениями или без них работа стала предпосылкой для осмысленной жизни.Получение пособия по безработице — это не только экономическая проблема, но и психологическая: потеря работы — это также потеря права на существование.
В регионе Саксония-Анхальт, особенно в Landkreis Schönebeck, месте проведения Werkleitz Biennale, эта тема чрезвычайно важна: в течение нескольких лет уровень безработицы здесь превышал 20% и возглавляет список во всех странах. Германия. Внезапная потеря традиционных ресурсов занятости была вызвана закрытием многих восточногерманских промышленных предприятий после сокращения или западного поглощения.

Эта выставка преследует две цели: показать, как Интернет меняет определение «работа», и поддержать людей в развитии инициативы, в создании новых, расширенных определений «работы», чтобы прийти к более широкому определению «я». «.
Связывая выставку с «работой», это в то же время «проверка реальности». Где Интернет делает жизнь лучше? Может ли он сыграть положительную роль в преобразовании этого общества или будет благословением для некоторых и проклятием для других?

Основные работы

С начала января 2000 г., по http: // www.kulturserver.de, я разослал приглашение и описание процедуры, чтобы передать проекты нет-арта, связанные с темой реального (работы), до 15 апреля 2000 года. Интернет был использован для этого «тендера», все внесенная работа доступна, и процесс прозрачен. Только проекты, представленные таким образом, являются частью процесса отбора. С помощью этой процедуры поощряется другой выбор нет-арта.
Соавторов и я разослали URL-адрес приглашения по 360 адресам и спискам рассылки, достигнув примерно 10 000 адресатов, из которых 1000 уже посетили нашу страницу, а 64 внесли свой вклад в проекты.Общаясь с артистами, я получил 180 писем (и ответил на 60).

В итоге я выбрал 5 сетевых арт-проектов, которые имеют отношение к данной теме и которые меня заинтриговали. Некоторые другие проекты, касающиеся переопределения понятия «работа», иллюстрируют конкретные аспекты этого процесса. Отсылка к теме реальной [работы] является решающим фактором при принятии решения для любого проекта. Чем точнее вопрос, тем лаконичнее ответ.

Реальная история того, как Интернет стал настолько уязвимым

Был также явно военный компонент.Спустя годы он сказал, что у Серфа была «личная цель» — доказать жизнеспособность концепции Барана о системе связи, достаточно устойчивой, чтобы помочь стране оправиться от ядерной атаки. Эта идея послужила основой для серии упражнений, в которых цифровые радиостанции устанавливали TCP / IP-соединения во все более сложных сценариях.

Самые амбициозные испытания стремились имитировать «Операцию Зеркало», кампанию холодной войны, чтобы убедиться, что хотя бы один воздушный командный центр постоянно находится в воздухе, вне досягаемости возможного ядерного разрушения внизу.Это включало в себя почти непрерывный цикл взлетов и посадок из Стратегического авиационного командования близ Омахи с точными сменами в течение 29 лет.

Однажды в начале 1980-х два танкера ВВС пролетели над равнинами Среднего Запада, когда специально оборудованный фургон с собственным наземным мобильным командным центром проехал по шоссе внизу, рассказали участники учений. Цифровые радиостанции, передающие сообщения TCP / IP, связывали наземные и воздушные компьютеры во временную «сеть», которая простиралась на сотни миль и включала в себя подземный бункер Стратегического авиационного командования.

Чтобы продемонстрировать способность поддерживать связь, командные центры передали между собой фиктивный файл, представляющий уцелевшие военные активы страны — необходимые для направления ядерной контратаки. По словам Майкла С. Франкеля, который руководил учениями для подрядчика SRI International, а позже стал высокопоставленным должностным лицом Пентагона, этот процесс обычно занимал несколько часов с использованием голосовых радиоприемников, которые были стандартной технологией того времени.

Через TCP / IP-соединения тот же процесс занял менее минуты, демонстрируя, как протоколы могут позволить компьютерам обмениваться информацией быстро и легко, потенциально объединяя даже сеть, которая была разрушена войной.

Рождение сети

1 января 1983 года годы работы Серфа, Кана и бесчисленного множества других привели к тому, что они назвали «Днем флага» — термином, обозначающим перезагрузку системы, настолько тотальную, что трудно вернуться назад. Каждый компьютер в ARPANET и других сетях, который хотел с ним связываться, должен был начать использовать TCP / IP. И постепенно они это сделали, соединив разрозненные сети в новое глобальное целое.

Так родился Интернет.

Конечно, все еще существовали практические препятствия для входа, учитывая стоимость компьютеров и линий для передачи данных.Большинство пользователей Интернета в 1970-х и 1980-х годах были связаны с университетами, государственными учреждениями или необычайно технически подкованными компаниями. Но эти барьеры исчезли, постепенно создавая сообщество, которое было больше, чем любая нация, но почти неуправляемым.

Военные США будут создавать свои собственные сети с использованием TCP / IP и в конечном итоге внедрять шифрование для защиты безопасности своих коммуникаций. Но гражданскому Интернету потребуются десятилетия, чтобы широко развернуть эту базовую технологию безопасности — процесс, который остается незавершенным даже сегодня, несмотря на всплеск развертывания в 2013 году после разоблачений о масштабах шпионажа АНБ в Интернете.

Шифрование не предотвратило бы всех сегодняшних проблем, многие из которых проистекают из принципиально открытой природы Интернета и астрономической ценности информации и систем, которые сейчас к нему подключены. Но это ограничило бы перехват и упростило бы для получателя сообщений проверку их источника — две давние проблемы, которые остаются нерешенными.

Серф сказал, что он все еще хотел бы, чтобы он и Кан с самого начала могли встроить шифрование в TCP / IP.«У нас было бы гораздо более регулярное сквозное шифрование в Интернете», — сказал он сегодня. «Я легко могу представить эту альтернативную вселенную».

Тем не менее, по-прежнему ведутся споры о том, было ли возможно широкое использование шифрования на заре Интернета. Некоторые эксперты считают, что из-за высоких требований к вычислительной технике реализация TCP / IP могла бы быть слишком сложной, что привело бы к тому, что какой-то другой протокол — и какая-то сеть, отличная от Интернета, — стали бы доминирующими.

«Я не думаю, что Интернет добился бы такого успеха, если бы у него с самого начала были требования [шифрования]», — сказал криптолог Джонса Хопкинса Мэтью Грин.«Я думаю, они сделали правильный выбор».

Интернет-зависимость — признаки, симптомы и методы лечения

Что такое интернет-зависимость?

Вы часто играете в видеоигры в Интернете? Вы навязчиво делаете покупки в Интернете? Не можете физически перестать проверять Facebook? Мешает ли чрезмерное использование компьютера вашей повседневной жизни — отношениям, работе, учебе? Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, возможно, вы страдаете от расстройства связи в Интернете, которое также обычно называют принудительным использованием Интернета (CIU), проблемным использованием Интернета (PIU) или iDisorder. Первоначально обсуждаемая как «реальная вещь», это было сатирически рассмотрено как расстройство в 1995 году доктором Иваном Голдбергом, доктором медицины, который сравнил его первоначальную модель с патологической игрой. После такого рода обмана заболевание быстро получило распространение и привлекло серьезное внимание многих исследователей, консультантов по психическому здоровью и врачей как действительно изнурительное расстройство. Хотя это заболевание официально не признано расстройством в Руководстве по диагностике и статистике психических расстройств (DSM-IV), его распространенность в американской и европейской культурах ошеломляет — затрагивает до 8 человек.2% от общей численности населения. Тем не менее, по некоторым данным, от него страдают до 38% населения в целом. Широко варьирующаяся разница в уровнях распространенности может быть связана с тем фактом, что не было выбрано никаких истинных и стандартизированных критериев для расстройства интернет-зависимости. Ученые и специалисты в области психического здоровья исследуют его по-разному. И это исследуется по-разному в разных этнических культурах.

Продолжение статьи ниже

Беспокоитесь, что вы страдаете от интернет-зависимости?

Пройдите нашу БЕСПЛАТНУЮ викторину о зависимости от Интернета, чтобы узнать, сможете ли вы получить пользу от дальнейшей диагностики и лечения.

Пройдите тест на интернет-зависимость

На прогресс в изучении расстройства интернет-зависимости негативно повлияло отсутствие стандартизации в этой области. Однако среди исследователей общепризнано, что интернет-зависимость — это лишь часть технологической зависимости в целом. Как следует из названия, он концентрируется на принуждении к Интернету, поскольку другие области медиа-зависимости можно увидеть в телевизионной, радиозависимой и других типах медиа-зависимости.Из-за бурного роста цифровой эпохи Интернет-зависимость взяла верх, поскольку в последнее время главной причиной является технологическая зависимость. В этом расстройстве беспокоит то, что если вы страдаете от него, вы бесконечно окружены технологиями. В эпоху цифровых технологий Интернет взял верх. Большую часть того, что мы делаем, как население в целом, можно делать в Интернете. Не можете найти нужную рубашку в магазине? Не беспокойтесь — это есть в Интернете! Необходимо оформить заказ на пиццу? Зачем звонить? Оформите онлайн-заказ! Не можете позвонить другу поиграть в видеоигру в 3 часа ночи, когда страдаете бессонницей и не можете снова заснуть? Бьюсь об заклад, есть кто-то по всему миру, который проснулся и готов к игре! По сути, именно поэтому это заболевание может вызывать такую ​​тревогу — даже с точки зрения лечения.В наши дни трудно жить, избавившись от Интернета. Он всегда окружает нас, и большинство из нас использует его ежедневно.

Тот факт, что вы много пользуетесь Интернетом — смотрите много видео на YouTube, часто совершаете покупки в Интернете или просматриваете социальные сети, не означает, что вы страдаете от интернет-зависимости. Проблема возникает, когда эти занятия начинают мешать вашей повседневной жизни. В целом, Интернет-зависимость подразделяется на различные категории. Наиболее часто определяемые категории интернет-зависимости включают игры, социальные сети, электронную почту, ведение блогов, покупки в Интернете и ненадлежащее использование порнографии в Интернете.Другие исследователи полагают, что особые проблемы вызывает не время, проведенное в Интернете, а скорее то, как Интернет используется. То есть риск использования Интернета может быть столь же важным, как и количество потраченного времени. Есть ли у вас подросток, который пользуется сайтами знакомств для подростков, на которых могут скрываться растлители малолетних? Это рискованно — и это один из многомерных аспектов расстройства интернет-зависимости. Другие выявленные многомерные факторы риска Интернет-зависимости включают физические нарушения, социальные и функциональные нарушения, эмоциональные нарушения, импульсивное использование Интернета и зависимость от Интернета.

Что вызывает это?

Как и большинство других расстройств, вряд ли можно точно определить причину интернет-зависимости. Для этого расстройства характерно наличие нескольких факторов. Некоторые данные свидетельствуют о том, что если вы страдаете от интернет-зависимости, ваш мозг похож на тех, кто страдает от химической зависимости, такой как наркотики или алкоголь. Интересно, что некоторые исследования связывают Интернет-зависимость с физическим изменением структуры мозга, в частности, влияющим на количество серого и белого вещества в областях префронтального мозга.Эта область мозга связана с запоминанием деталей, вниманием, планированием и расстановкой приоритетов. Предполагается, что одна из причин интернет-зависимости — структурные изменения в префронтальной области мозга, которые пагубно сказываются на вашей способности расставлять приоритеты в своей жизни, делая вас неспособными расставлять приоритеты в своей жизни, т. Е. Интернет имеет приоритет над необходимой жизнью. задания.

Интернет-зависимость, в дополнение к другим расстройствам зависимости, похоже, влияет на центр удовольствия в мозгу.Привыкание вызывает высвобождение дофамина, чтобы вызвать приятные ощущения, активируя высвобождение этого химического вещества. Со временем требуется все больше и больше активности, чтобы вызвать такую ​​же приятную реакцию, создавая зависимость. То есть, если вы находите онлайн-игры или покупки в Интернете приятным занятием и страдаете от интернет-зависимости, вам нужно будет все больше и больше вести себя так, чтобы вызвать такое же приятное чувство, предшествующее вашей зависимости.

Другой причиной такого поведения являются различные подкрепляющие эффекты интернет-зависимости.Согласно теории переменного соотношения подкреплений (VRRS), причина, по которой вы можете быть настолько зависимыми от интернет-активности (например, игр, азартных игр, покупок, порнографии и т. Д.), Заключается в том, что она обеспечивает несколько уровней вознаграждения. То есть ваше постоянное серфинг в Интернете приводит к множеству непредсказуемых наград. Возможно, ваша зависимость от Facebook обеспечивает множественный и непредсказуемый уровень вознаграждений в том смысле, что каждый раз, когда вы входите в систему, чтобы читать свои обновления, вы получаете повторяющиеся и неожиданные хорошие новости.Может быть, вы узнали, что один из ваших лучших друзей только что обручился. В следующий раз, когда вы войдете в систему, вы узнаете, что у другого друга только что родился ребенок! Или, возможно, мужчина, который вам действительно интересен, только что опубликовал сообщение о том, что он и его давняя девушка только что расстались. Каждый вход в систему дает вам непредсказуемые результаты, которые заставляют вас развлекаться и возвращаться снова и снова. Некоторые игры, такие как MMROPG (массовые многопользовательские ролевые онлайн-игры), в том числе World of Warcraft и Everquest, могут привести к интернет-зависимости, потому что, по сути, они никогда не заканчиваются.

Биологическая предрасположенность к расстройству интернет-зависимости также может быть фактором, способствующим развитию расстройства. Если вы страдаете этим заболеванием, у вас может быть недостаточный уровень дофамина и серотонина по сравнению с населением в целом. Этот химический дефицит может потребовать от вас большего количества форм поведения, чтобы получить такую ​​же приятную реакцию, по сравнению с людьми, не страдающими зависимостью от поведения в Интернете. Чтобы достичь этого удовольствия, люди могут больше вести себя по отношению к широкой публике, увеличивая свои шансы на зависимость.

Предрасположенность к интернет-зависимости также связана с тревогой и депрессией. Часто, если вы уже страдаете от беспокойства или депрессии, вы можете обратиться к Интернету, чтобы облегчить страдания от этих состояний. Точно так же застенчивые люди и люди с социальной неловкостью могут также подвергаться более высокому риску страдать от интернет-зависимости. Если вы страдаете от беспокойства и депрессии, вы можете обратиться к Интернету, чтобы заполнить пустоту. Если вы застенчивы или неловко общаетесь, вы можете обратиться к Интернету, потому что он не требует межличностного взаимодействия и приносит эмоциональное вознаграждение.

Каковы симптомы?

Признаки и симптомы Интернет-зависимости могут проявляться как в физических, так и в эмоциональных проявлениях. Некоторые из эмоциональных симптомов Интернет-зависимости могут включать:

  • Депрессия
  • Нечестность
  • Чувство вины
  • Беспокойство
  • Чувство эйфории при использовании компьютера
  • Неспособность расставить приоритеты или сохранить расписания
  • Изоляция
  • Нет чувства времени
  • Защита
  • Избегание работы
  • Агитация
  • Перепады настроения
  • Страх
  • Одиночество
  • Скука с рутинными задачами
  • Промедление

Физические симптомы интернет-зависимости могут включать:

  • Боль в спине
  • Синдром запястного канала
  • Головные боли
  • Бессонница
  • Плохое питание (отказ от еды или переедание, чтобы не находиться вдали от компьютера)
  • Плохая личная гигиена (e.г., не купаясь, чтобы оставаться онлайн)
  • Боль в шее
  • Сухие глаза и другие проблемы со зрением
  • Увеличение или уменьшение веса

Каковы последствия Интернет-зависимости? Если вы страдаете этим расстройством, оно может сказываться на ваших личных отношениях, работе, финансах или школьной жизни. Люди, страдающие этим заболеванием, могут изолировать себя от других, проводить долгое время в социальной изоляции и негативно влиять на свои личные отношения.Проблемы недоверия и нечестности могут также возникнуть из-за того, что интернет-наркоманы пытаются скрыть или отрицать количество времени, которое они проводят в сети. Кроме того, эти люди могут создавать в сети альтернативных персонажей, пытаясь замаскировать свое поведение в сети. Серьезные финансовые проблемы могут также возникнуть в результате уклонения от работы, банкротства из-за продолжающихся покупок в Интернете, онлайн-игр или онлайн-азартных игр. Интернет-наркоманы также могут иметь проблемы с установлением новых отношений и социальной замкнутостью, поскольку они чувствуют себя более комфортно в онлайн-среде, чем в физической.

Как диагностируется?

Хотя он набирает обороты в области психического здоровья и недавно был добавлен в Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам как расстройство, требующее дополнительных исследований, стандартизированный диагноз интернет-зависимости не был обнаружен. Это также является значительным фактором, влияющим на общую вариабельность расстройства в целом и широкий диапазон распространенности среди населения от 0,3% до колоссальных 38%.

Одна из наиболее распространенных диагностических оценок расстройства интернет-зависимости была предложена в статье KW Beard в 2005 году в CyberPsychology and Behavior.Beard предлагает пять диагностических критериев для выявления расстройства интернет-зависимости среди населения в целом:

  • Увлечен Интернетом (постоянно думает об использовании в прошлом или будущем)
  • Требуется больше времени на использование Интернета, чтобы получить удовлетворение
  • Предпринял безуспешные попытки контролировать, сократить или прекратить использование Интернета
  • Беспокойство, угрюмость, депрессия или раздражительность при попытке контролировать использование Интернета
  • Остался в сети дольше, чем предполагалось

Кроме того, Beard (2005) предполагает, что при диагностике интернет-зависимости также должен присутствовать хотя бы один из следующих признаков:

  • Поставил под угрозу или рисковал потерять важные отношения, работу, образование или возможность карьерного роста из-за Интернета
  • Обманывал членов семьи, терапевтов или других лиц, чтобы скрыть свою причастность к Интернету
  • Использует Интернет как способ уйти от проблем или избавиться от дисфорического настроения (напр.г., вина, беспокойство, депрессия, беспомощность)

Если вы обращались за помощью с расстройством интернет-зависимости, вам, вероятно, давали психологический тест или какой-то вопросник, чтобы оценить вашу зависимость от Интернета. Наиболее распространенные инструменты оценки, используемые для постановки диагноза расстройства интернет-зависимости, включают:

  • Тест Янга на интернет-зависимость
  • Анкета по проблемам использования Интернета (PIUQ)
  • Шкала обязательного использования Интернета (CIUS)

Какие варианты лечения?

Первым шагом в лечении является признание того, что проблема существует.Если вы не считаете, что у вас есть проблема, вы вряд ли обратитесь за лечением. Одна из основных проблем Интернета заключается в том, что часто нет подотчетности и ограничений. Вы спрятаны за экраном — и некоторые вещи, которые вы можете сказать или сделать в сети, вы никогда бы не сделали лично.

В литературе ведутся споры о том, необходимо ли вообще лечение. Некоторые считают, что Интернет-зависимость — это «модная болезнь», и предполагают, что обычно она проходит сама по себе.Исследования показывают, что самокорректирующее поведение может быть достигнуто и успешно. Корректирующее поведение включает программное обеспечение, которое контролирует использование Интернета и типы сайтов, которые можно посещать — при этом большинство профессионалов согласны с тем, что полное воздержание от компьютера не является эффективным методом исправления.

Некоторые профессионалы утверждают, что лекарства эффективны при лечении интернет-зависимости, потому что, если вы страдаете этим заболеванием, вполне вероятно, что вы также страдаете от основного состояния беспокойства и депрессии.Обычно считается, что если вы лечите тревогу или депрессию, интернет-зависимость может исчезнуть вместе с этим подходом к лечению. Исследования показали, что успокаивающие и антидепрессанты сильно повлияли на количество времени, проводимого в Интернете, в некоторых случаях снизившись с 35+ часов в неделю до 16 часов в неделю. Физическая активность также показала свою эффективность в повышении уровня серотонина и уменьшении зависимости от Интернета.

Некоторые из наиболее распространенных психологических методов лечения расстройства интернет-зависимости включают:

  • Индивидуальная, групповая или семейная терапия
  • Модификация поведения
  • Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ)
  • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
  • Терапия для лошадей
  • Арт-терапия
  • Рекреационная терапия
  • Реальная терапия

Из-за того, что расстройство широко распространено среди населения, лечебные центры и программы начали появляться в США и по всему миру.В некоторых случаях электрошоковая терапия использовалась для отлучения людей от Интернета — с тех пор этот метод был запрещен. В 2009 году в Сиэтле, штат Вашингтон, было запущено стационарное лечебное учреждение ReSTART для использования в патологических компьютерах. В 2013 году была создана клавиатура с USB-подключением, которая обеспечивала очень низкое напряжение для пользователей, посещавших определенные веб-сайты. В других местах по всей стране и за рубежом были открыты центры по избавлению от наркозависимости для оказания помощи людям, страдающим расстройством интернет-зависимости.

Во многих случаях для лечения интернет-зависимости использовались мультимодальные методы лечения. При этом методе лечения, если вы страдаете этим заболеванием, вам могут быть прописаны как лекарства, так и психотерапия для лечения вашей зависимости от Интернета.

Продолжение или сомнительное существование?

Хотя изначально было диагностировано как «обманное» расстройство, возросшая цифровая эра подтолкнула нас к эпохе Интернета, и зависимость от Интернета стала действительно настоящей «вещью».Однако многие исследователи не уверены в том, является ли Интернет-зависимость расстройством само по себе или, скорее, симптомом других основных состояний.

Еще более проблематичное взаимодействие создает тот факт, что в настоящее время все в сети. Трудно провести различие между миром онлайн и офлайн. Все в Интернете. От заказа еды, общения с друзьями, игр и даже просмотра телевизора. Дополнительный слой путаницы и различий заключается в том, что другие цифровые технологии также захватывают мир, делая доступ к компьютерам еще проще.Теперь нам не нужно физически сидеть перед компьютером — мы можем делать что угодно из любого места с помощью только наших телефонов, планшетов или других электронных устройств.

Тем не менее, другие исследователи задаются вопросом, является ли чрезмерное использование Интернета зависимостью, обсессивно-компульсивным расстройством или нарушением контроля над импульсами. Действительно, Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам правильно признает, что для изучения этого расстройства необходимо гораздо больше исследований.

Последнее обновление: 6 мая 2021 г.

Интернет по настоящему

  • Интернет по настоящему
  • Цена: 28 долларов.00
  • Научная литература | Мягкая обложка
  • Страниц — 550
  • ISBN — 978-1-949540-06-2
  • 1 мая 2019 г.

« Интернет по-настоящему навязчив , он компульсивен — он пульсирует автономным приливом от« увиденного »».
— Tommy Pico

Интернет на самом деле переворачивает автобиографию в эпоху дезинтеграции, ставя под сомнение все рассказы о национальной принадлежности.

«Верно? Чтобы вселенная могла съесть меня и рассылать следы повсюду, в этой книге или в кулуарах той же сцены.”

Просеивая и переписывая фильмы Годара, романы Генри Джеймса, Твин Пикс, фантазии виртуальной реальности, интернет-эфемеры и мечты своего отца о Кубе, Крис Кампаниони раскрывает материальность наших встреч в космосе и заставляет нас к этому. считайся с насилием, скрытым под гладкой поверхностью 4G. Пересматривая миграцию своих родителей в Соединенные Штаты и свое собственное расстройство в первом поколении через размытие поэзии, прозы и киносценариев, Кампаньони показывает нам, что в культуре самораспространения и неограниченного числа прибытий мы все — изгнанники. под знаком мифического возвращения.

HYPE

«Он — Фрэнк О’Хара, путешествующий по гиперсвязанному современному ландшафту через iPhone — порождение, запись, отбрасывание спекулятивных версий самого себя. . . Он переносит свой ситуационизм между городами, между странами, между периодами своей жизни, не обращая внимания на границы. Кампаньони не пытается быть умным; он стирает себя, чтобы найти возвышенное ». — Бруклинская железная дорога

«Кампаньони играет игриво и непоколебимо.. . столь необходимое напоминание о нашем бесконечном потенциале двойственности в мире, который слишком часто предполагает, что возможна только полярность ». — Гарвардский обзор

«Отмеченный наградами писатель Крис Кампаниони, к лучшему или худшему, может быть голосом нашего поколения, в котором Интернет — это наша почва, а зрительный контакт с нашими друзьями и семьей — редкое удовольствие. . . » — Ваш невозможный голос

«Хэштег, сокращенное качество. . . и глубоко интимный, и захватывающий.»- Металлический журнал

«Боланьо встречает Делилло встречает Борхеса. . . » — Красный Фес

«Новая работа кубинско-американского писателя Криса Кампаниони позиционируется как научная литература, но служит гораздо больше. Танцевальное сочетание поэзии и гибридной прозы, напоминающее «Блюетс» Мэгги Нельсон… новый жанровый взгляд на то, что похоже на личный дневник Кампаньони ». — Duende

«Гипнотический (а иногда и хаотический)… [приступ] экспериментального, но удобоваримого использования языка…» — Vol.1 Бруклин

«Хотя Крис Кампаньони, как и Борхес и Кортасар, любит играть с формой и восприятием, он не подвергает опасности историю, которую рассказывает. Он исполнитель. Он знает, когда и как вознаградить свою аудиторию ». — Безумные тупики

« Интернет по-настоящему не похож ни на одну другую книгу, которую вы прочитаете в этом году. Разрушая границы, бесстрашный и невероятно живой, последняя работа Кампаниони погружает читателей в мир самопроекций и смелой близости, техно-тревог и кибер-блаженства, политических вихрей и культурных возвращений домой.Интернет по-настоящему еще раз доказывает, что Крис Кампаньони — это собственный замечательный жанр. Это обязательное чтение в эпоху «постинтернет» и не только «.
— Дженнифер Марица МакКоли, автор книги Scar On / Scar Off

« Интернет — настоящий навязчивый, он компульсивный — он пульсирует автономным приливом, когда вас« увидят », и рефлексивным ужасом быть« известным ». Меня пугало то, как меня пугают открытая вода или космическое пространство. вакуум черного. Вы читаете эту книгу, и она сразу же читает вам ответ.»
— Томми Пико, автор книги Junk

«Критическая теория сталкивается с популярной культурой, технологиями и личным повествованием… прекрасное подобие коллажа как в языке, так и в форме… страница становится визуальным полем».
Обзор Kenyon

ОТЗЫВЫ

Посмотрите этот потрясающий обзор в Harvard Review. В его сочинениях есть моральное измерение, признание и забота о других, присутствующих в признании и любви к себе.Это излишество: совершенно разумно, когда речь идет об Интернете. ”

Еще один фантастический и обстоятельный обзор журнала Fence Magazine!

CIX и реальная история современного коммерческого Интернета

Переход от предшественника Интернета 1960-х годов, ARPANET, к нашему Интернету изменил все. Это произошло благодаря двум событиям. Первым (и более неясным) событием было создание коммерческого интернет-обмена (CIX). Второе изменение, о котором почти все знают, — это создание всемирной паутины.

В 1989 году невозможно было продать кошку в Интернете, не говоря уже о создании сайта электронной коммерции для продажи книг. Коммерческим предприятиям было прямо запрещено участвовать в любой деятельности в Интернете.

Не то чтобы занятие было легким. Если вы хотели работать в сети, вы использовали символьные интерфейсы с загадочными синтаксисами, такими как Telnet, FTP, Archie и Gopher. До простого в использовании гипертекстового графического способа навигации оставались еще годы. Если вы хотели пообщаться, пообщаться или поработать в сети, вы использовали онлайн-сервисы, управляемые модемом, такие как America Online (AOL), CompuServe или GEnie.

CIX и единая сеть

В конце 1980-х многие сети TCP / IP объединились, чтобы сформировать то, что мы сейчас называем «Интернетом». Помимо ARPANET, в эти группы входили MILNET Министерства обороны США, научная сеть CSNET и исследовательская и образовательная сеть Национального научного фонда (NSF) NSFNET. В то время Интернет был не для обычных людей или предприятий. По мере того, как пользователи переходили из академического Интернета в «реальный» мир — например, заканчивая колледж и устраиваясь на свою первую работу, — им требовался доступ в Интернет.

Это началось с появлением коммерческих систем электронной почты. В 1989 году Корпорация национальных исследовательских инициатив (CNRI) разработала шлюз электронной почты между NSFNET и самой популярной системой деловой электронной почты MCI Mail. Идея отправить кому-нибудь электронное письмо через компьютерные сети взорвалась. (Первоначально кто-то в Колумбусе, штат Огайо, проносил магнитные ленты в офисы CompuServe и ближайший университет и обратно, доведя «тапернет» до нелогичной крайности.) Вскоре все пытались подключить свои почтовые системы к Интернету.Они использовали как возможный стандарт, формат RFC 822 [email protected], который мы все используем сейчас, так и дикий набор других стандартов, таких как адресация Bang UUNET и X.400. Но электронная почта была относительно простой.

Что еще более важно, никто не мог брать деньги за доступ в Интернет или разрешать какой-либо вид коммерческой деятельности. Первые Интернет-сервисы имели дело с правительством, исследовательскими учреждениями или школами, а не с отдельными лицами. Политика допустимого использования Интернета запрещает коммерческую деятельность и «широкое использование в личных или личных целях».”

IBM, Merit Network и MCI предоставляли бизнес-услуги через национальные и региональные сети. Чтобы сэкономить деньги и расширить охват, в 1990 году они сформировали некоммерческую организацию Advanced Network Services (ANS), которая создала первую коммерческую магистраль Интернета, ANSNET. Та же самая глобальная сеть также использовалась NSFNET, которая требовала большей пропускной способности. Впервые это означало, что корпоративная сеть и старый Интернет работали на одних и тех же кабелях и маршрутизаторах.

ANSNET сделала больше, чем просто увеличила скорость магистральной сети раннего Интернета по сравнению с невероятно высокой скоростью T1 1.544 мегабит в секунду против удивительных 44,736 Мбит / с у T3. В 1993 году NSF также согласился позволить тройке новаторских Интернет-компаний сформировать ANS CO + RE Systems, коммерческую корпорацию, которая продавала корпоративный доступ в Интернет, если они не использовали его для рекламы. Мало ли они знали, что должно было произойти!

Это соглашение открыло ящик Пандоры. Теперь каждый хотел знать, как платить за быстро расширяющийся сетевой трафик, когда данные перескакивали из коммерческих в некоммерческие сети и обратно.Чтобы решить эти проблемы, у одного из первых поставщиков интернет-услуг PSI Network (PSINet) был создан общедоступный список рассылки com-priv. Из этих разговоров три интернет-провайдера, которые не были частью ANSNET (CERFNET, PSINet и UUNET), сформировали свою собственную сеть сетей: Commercial Internet Exchange (CIX).

Физически сначала CIX состояла из одного маршрутизатора, который соединял их три сети. Звучит не очень грандиозно, правда? Тем не менее, по словам Фрэнка Дзюбека, президента компании Communications Network Architects, Вашингтон, Д.C., консалтинговая фирма, это было создание «основы Интернета».

Это потому, что к ним присоединилось очень много других интернет-провайдеров. В немалой степени это произошло потому, что все компании CIX согласились взимать друг с друга фиксированную плату за совместное использование сетевого трафика вместо взимания платы в зависимости от того, сколько данных было передано.

Это было реальное начало сетевого нейтралитета, хотя Тим Ву не использовал эту фразу до 2003 года.

Однако один интернет-провайдер, ANS, не соглашался на одноранговое соединение, то есть проверять трафик с помощью CIX в сети. нейтральный по доходу способ.Это сделало невозможным соединение некоторых групп на одной «стороне» Интернета с другими.

Эта неприятная ситуация продолжалась до 1992 года, когда Митч Капор, основатель Lotus Development и ее смертоносной электронной таблицы Lotus 1-2-3, стал председателем CIX. Капор заставил обе стороны прийти к «великому компромиссу». В соглашении ANS и CIX договорились обмениваться трафиком в сетях друг друга. Как сказал тогда Капор: «Делая этот важный шаг, мы обеспечиваем большую свободу от ограничений контента в Интернете.»

С CIX коммерция сразу же начала наводнять Интернет. И вы не удивитесь, узнав, что спам присутствовал с самого начала. Незапрашиваемые коммерческие сообщения появились еще раньше, в 1994 году пара юристов Phoenix запустила первый крупный коммерческий проект. кампания по спаму о лотерее грин-карт.

Электронная коммерция действительно начала набирать обороты только после появления Интернета. CIX заложила основу как для больших неудач, таких как Pets.com, так и для больших успехов, таких как Amazon .com.

CIX преобразовал коллективные сети в Интернет, который вы знаете сегодня: сеть, в которой вы можете перейти на любой веб-сайт в мире, не беспокоясь о базовой сети.

Сетевые прядильщики

Это хорошо, потому что пока ANS и CIX разрабатывали сетевые и деловые изгибы, чтобы объединить Интернет и открыть его для всех, Тим Бернерс-Ли придумал идею Интернета, Интернет-гипертекстовая система.

Это была не новая идея.Заслуга Ванневара Буша в его статье «Как мы можем думать» в июле 1945 года. Гипертекстовое видение Теда Нельсона «Занаду» 1960 года также указывало на Интернет. И, по иронии судьбы, Apple могла бы быть намного больше, чем она уже есть, если бы она просто сделала Apple HyperCard зависимой от сети.

Как бы то ни было, Бернерс-Ли — человек, который взял идею гипертекста и превратил ее в сетевую реальность. Он сделал это не для того, чтобы поделиться изображениями LOLCats (какой бы хорошей идеей она ни была), а для того, чтобы помочь исследователям поделиться идеями в CERN, Европейской лаборатории физики элементарных частиц.

Бернерс-Ли использовал NeXT, компьютеры BSD на базе Unix, которые являются прямым предком современных Mac, для создания первого веб-сервера: info.cern.ch. С помощью Никола Пеллоу, приглашенного аспиранта, создавшего первый веб-браузер, в 1991 году Всемирная паутина получила неблагоприятный старт с «публикации» телефонного справочника ЦЕРН.

Первое впечатление не произвело большого впечатления. Принятие было медленным. Только в 1993 году я написал первый обзор WEB для массового рынка.

Интернет бы взлетел без моей помощи. После того, как CIX и ANS заключили мир, во всем мире возникли интернет-провайдеры, предлагающие доступ в Интернет с невиданной скоростью 28,8 килобит в секунду. Единственное, что теперь требовалось, — это доступ к простой в использовании программе, которая позволила бы пользователям искать, играть и работать с тем, что они нашли в Интернете.

Войдите в графический веб-браузер.

Первый популярный графический веб-браузер был разработан Национальным центром суперкомпьютерных приложений Университета Иллинойса в Урбана-Шампейн.Mosaic, созданный Марком Андреессеном и Эриком Биной, не был первым графическим веб-браузером. ViolaWWW, браузер Unix, удостоен этой чести, а Cello стал первым графическим веб-браузером Windows. Что было в Mosaic, так это то, что вы могли видеть изображения на страницах. Раньше браузеры могли отображать изображения только как отдельные файлы. Это не было соревнованием: Mosaic будет доминировать в первой войне браузеров.

Для большинства людей пользоваться Интернетом было непросто. Windows, самая популярная операционная система для настольных ПК, изначально не поддерживала TCP / IP до появления Windows 95.Если вы раньше хотели использовать TCP / IP в Windows, вам приходилось использовать печально известную сложную программу Trumpet Winsock. (В OS / 2 был встроен собственный веб-браузер, что в то время было настоящим предметом хвастовства.)

Тем не менее, людям понравилась идея Интернета. Но ничего из этого — ни Facebook, ни Twitter, ни интернет-мемов, ни Netflix, ни World of Warcraft — не существовало бы, если бы не CIX и Интернет.

CIX сделал Интернет открытым, доступным и доступным для всех. Интернет сделал ресурсы Интернета настолько простыми в использовании, что мой двухлетний внук может с ними играть.

Ссылка по теме:

Бюргерсы и эволюция современной бизнес-аналитики

Эта статья / материалы написаны указанным автором и не обязательно отражают точку зрения компании Hewlett Packard Enterprise.

Зависимость от смартфона — HelpGuide.org

Зависимость

Беспокоитесь об использовании телефона или Интернета? Эти советы помогут вам избавиться от привычки и лучше сбалансировать свою жизнь, как в сети, так и вне ее.

Что такое зависимость от смартфона?

В то время как смартфон, планшет или компьютер могут быть чрезвычайно продуктивным инструментом, навязчивое использование этих устройств может мешать работе, учебе и отношениям. Когда вы проводите больше времени в социальных сетях или играх, чем общаетесь с реальными людьми, или вы не можете удержаться от многократной проверки текстов, электронной почты или приложений — даже если это имеет негативные последствия в вашей жизни — возможно, пришло время чтобы переоценить использование ваших технологий.

Зависимость от смартфона, иногда известная как «номофобия» (страх остаться без мобильного телефона), часто подпитывается проблемой чрезмерного использования Интернета или расстройством интернет-зависимости.В конце концов, редко сам телефон или планшет создает принуждение, а скорее игры, приложения и онлайн-миры, с которыми он нас связывает.

Зависимость от смартфона может включать в себя множество проблем управления импульсами, в том числе:

Виртуальные отношения. Зависимость от социальных сетей, приложений для знакомств, текстовых сообщений и обмена сообщениями может доходить до такой степени, что виртуальные онлайн-друзья становятся более важными, чем реальные отношения. Мы все видели, как пары сидели вместе в ресторане, игнорируя друг друга и вместо этого общаясь со своими смартфонами.Хотя Интернет может быть отличным местом для знакомства с новыми людьми, восстановления отношений со старыми друзьями или даже начала романтических отношений, онлайн-отношения не являются здоровой заменой реальных взаимодействий. Онлайн-дружба может быть привлекательной, поскольку она, как правило, существует в виде пузыря, не подверженного тем же требованиям или стрессам, что и беспорядочные отношения в реальном мире. Компульсивное использование приложений для знакомств может переключить ваше внимание на краткосрочные связи вместо развития долгосрочных отношений.

Информационная перегрузка. Навязчивый веб-серфинг, просмотр видео, игры или просмотр лент новостей могут снизить продуктивность на работе или в школе и изолировать вас на несколько часов. Компульсивное использование Интернета и приложений для смартфонов может привести к тому, что вы будете пренебрегать другими аспектами своей жизни, от реальных отношений до хобби и социальных занятий.

Киберсекс-зависимость. Компульсивное использование интернет-порнографии, секстинга, обмена обнаженными телами или обмена сообщениями для взрослых может негативно повлиять на ваши настоящие интимные отношения и общее эмоциональное здоровье.В то время как онлайн-порнография и киберсексуальная зависимость являются видами сексуальной зависимости, Интернет делает их более доступными, относительно анонимными и очень удобными. Легко часами заниматься фантазиями, невозможными в реальной жизни. Чрезмерное использование приложений для знакомств, которые способствуют случайному сексу, может затруднить установление долгосрочных интимных отношений или испортить существующие отношения.

Принуждения в Интернете, , такие как игры, азартные игры, торговля акциями, покупки в Интернете или участие в торгах на аукционных сайтах, таких как eBay, часто могут приводить к финансовым и трудовым проблемам.В то время как зависимость от азартных игр была хорошо задокументированной проблемой в течение многих лет, доступность азартных игр в Интернете сделала азартные игры намного более доступными. Навязчивая торговля акциями или покупки в Интернете могут нанести такой же финансовый и социальный ущерб. Зависимые от eBay могут просыпаться в необычные часы, чтобы оставаться онлайн в течение последних оставшихся минут аукциона. Вы можете покупать вещи, которые вам не нужны и которые не можете себе позволить, просто чтобы испытать азарт от размещения выигравшей ставки.

Причины и последствия зависимости от смартфона и Интернета

Хотя у вас могут возникнуть проблемы с импульсным контролем с ноутбуком или настольным компьютером, размер и удобство смартфонов и планшетов означает, что мы можем взять их с собой куда угодно и удовлетворить свои потребности в любом время.Фактически, большинство из нас редко когда-либо находится более чем в пяти футах от наших смартфонов. Как и употребление наркотиков и алкоголя, они могут вызвать выброс химического вещества дофамина в мозгу и изменить ваше настроение. Вы также можете быстро развить терпимость, чтобы перед этими экранами требовалось все больше и больше времени, чтобы получить такую ​​же приятную награду.

Интенсивное использование смартфона часто может быть симптомом других основных проблем, таких как стресс, тревога, депрессия или одиночество. В то же время это может усугубить эти проблемы.Если вы используете свой смартфон как «защитное одеяло», например, для облегчения чувства тревоги, одиночества или неловкости в социальных ситуациях, вам удастся только дальше отгородиться от окружающих вас людей. Если вы будете смотреть в свой телефон, это лишит вас возможности общаться лицом к лицу, которое может помочь вам осмысленно связать вас с другими, уменьшить беспокойство и улучшить ваше настроение. Другими словами, лекарство, которое вы выбираете от своего беспокойства (использование смартфона), на самом деле усугубляет ваше беспокойство.

Смартфон или Интернет-зависимость также могут негативно повлиять на вашу жизнь:

Усиливая одиночество и депрессию. Хотя может показаться, что потеря себя в сети на время заставит улетучиваться, такие как одиночество, депрессия и скука, на самом деле это может сделать вас еще хуже. Исследование 2014 года обнаружило корреляцию между высоким уровнем использования социальных сетей и депрессией и тревогой. Пользователи, особенно подростки, склонны сравнивать себя в социальных сетях в неблагоприятном свете со своими сверстниками, вызывая чувство одиночества и депрессии.

Разжигание беспокойства. Один исследователь обнаружил, что простое присутствие телефона на рабочем месте вызывает у людей большее беспокойство и плохое выполнение поставленных задач. Чем интенсивнее человек пользуется телефоном, тем сильнее он испытывает беспокойство.

Повышение напряжения. Использование смартфона для работы часто означает, что работа перетекает в ваш дом и личную жизнь. Вы чувствуете необходимость всегда быть на связи, никогда не теряя связи с работой. Необходимость постоянно проверять электронную почту и отвечать на нее может способствовать более высокому уровню стресса и даже выгоранию.

Обострение синдрома дефицита внимания. Постоянный поток сообщений и информации со смартфона может перегрузить мозг и сделать невозможным сосредоточить внимание на чем-то одном более чем на несколько минут, не чувствуя принуждения перейти к чему-то другому.

Снижение способности концентрироваться и мыслить глубоко или творчески. Постоянное жужжание, пинг или гудок вашего смартфона может отвлечь вас от важных задач, замедлить вашу работу и прервать те тихие моменты, которые так важны для творчества и решения проблем.Вместо того чтобы оставаться наедине со своими мыслями, мы теперь всегда в сети и на связи.

Нарушение сна. Чрезмерное использование смартфона может нарушить ваш сон, что может серьезно повлиять на ваше общее психическое здоровье. Это может повлиять на вашу память, повлиять на вашу способность ясно мыслить и снизить ваши когнитивные навыки и навыки обучения.

Поощрение самопоглощения. Исследование, проведенное в Великобритании, показало, что люди, которые проводят много времени в социальных сетях, чаще проявляют такие отрицательные черты личности, как нарциссизм.Съемка бесконечных селфи, публикация всех своих мыслей или подробностей о своей жизни может создать нездоровую эгоцентричность, отдаляя вас от реальных отношений и затрудняя преодоление стресса.

Признаки и симптомы зависимости от смартфона

Нет определенного количества времени, проведенного на вашем телефоне, или частоты, которую вы проверяете на наличие обновлений, или количества отправляемых или получаемых сообщений, которые указывают на проблему зависимости или чрезмерного использования.

Проведение большого количества времени, связанного с телефоном, становится проблемой только тогда, когда он отнимает у вас так много времени, что заставляет вас пренебрегать личными отношениями, работой, школой, хобби или другими важными вещами в вашей жизни. .Если вы обнаруживаете, что игнорируете друзей за обедом, чтобы прочитать обновления Facebook или навязчиво проверяете свой телефон во время вождения или во время школьных лекций, то пришло время переоценить использование смартфона и найти более здоровый баланс в своей жизни.

Предупреждающие признаки чрезмерного использования смартфона или Интернета включают:

Проблемы с выполнением задач на работе или дома . Вы замечаете, что в доме скапливается белье и мало еды на ужин, потому что вы были заняты разговорами в Интернете, текстовыми сообщениями или играми в видеоигры? Возможно, вы чаще работаете допоздна, потому что не можете выполнить свою работу вовремя.

Изоляция от семьи и друзей . Страдает ли ваша социальная жизнь из-за того, что вы все время проводите с телефоном или другим устройством? Если вы на встрече или в чате с друзьями, теряете ли вы из виду, о чем говорится, из-за того, что проверяете свой телефон? Выражали ли друзья и родственники беспокойство по поводу количества времени, которое вы проводите с телефоном? Вы чувствуете, что никто в вашей «реальной» жизни — даже ваш супруг (а) — не понимает, что вам нравятся ваши друзья в сети?

Скрытие вашего смартфона используйте .Вы ускользаете в тихое место, чтобы воспользоваться телефоном? Вы скрываете использование смартфона или лжете своему боссу и семье о том, сколько времени вы проводите в сети? Вы раздражаетесь или раздражаетесь, если ваше онлайн-время прерывается?

Наличие «страха упустить» (или FOMO) . Вы ненавидите чувствовать себя не в курсе событий или думаете, что упускаете важные новости или информацию, если не проверяете свой телефон регулярно? Вам нужно навязчиво проверять социальные сети, потому что вы беспокоитесь о том, что другие проводят время лучше или ведут более захватывающую жизнь, чем вы? Вы встаете ночью, чтобы проверить свой телефон?

Чувство страха, беспокойства или паники, если вы оставляете свой смартфон дома , батарея разряжается или происходит сбой операционной системы.Или вы чувствуете фантомные вибрации — вам кажется, что ваш телефон завибрировал, но когда вы проверяете, новых сообщений или обновлений нет?

Абстинентный синдром при зависимости от смартфона

Распространенным признаком зависимости от смартфона или Интернета является абстинентный синдром, когда вы пытаетесь сократить использование смартфона. К ним могут относиться:

  • Беспокойство
  • Гнев или раздражительность
  • Проблемы с концентрацией внимания
  • Проблемы со сном
  • Жажда доступа к вашему смартфону или другому устройству

Советы по самопомощи при зависимости от смартфона

Есть несколько шагов, которые вы можете выполнить можно взять, чтобы взять под контроль свой смартфон и использование Интернета.Хотя вы можете инициировать многие из этих мер самостоятельно, зависимость трудно победить самостоятельно, особенно когда искушение всегда находится в пределах легкой досягаемости. Может быть слишком легко вернуться к старым образцам использования. Ищите стороннюю поддержку, будь то семья, друзья или профессиональный терапевт.

Чтобы помочь вам определить свои проблемные области, ведите журнал, когда и сколько вы используете свой смартфон для неработающих или второстепенных действий. Существуют специальные приложения, которые могут помочь в этом, позволяя отслеживать время, которое вы проводите на телефоне.Бывают ли времена дня, когда вы чаще пользуетесь телефоном? Есть ли другие дела, которые вы могли бы сделать вместо этого? Чем больше вы поймете, как пользоваться смартфоном, тем легче будет обуздать свои привычки и восстановить контроль над своим временем.

Распознавайте триггеры, которые заставляют вас тянуться к телефону. Когда тебе одиноко или тебе скучно? Например, если вы боретесь с депрессией, стрессом или тревогой, чрезмерное использование смартфона может быть способом самоуспокоения плохого настроения. Вместо этого найдите более здоровые и эффективные способы управления своим настроением, например, практикуйте техники релаксации.

Поймите разницу между личным и онлайн-взаимодействием. Люди — существа социальные. Мы не должны быть изолированными или полагаться на технологии в человеческом взаимодействии. Социальное взаимодействие с другим человеком лицом к лицу — зрительный контакт, реакция на язык тела — может помочь вам почувствовать себя спокойным, безопасным и понятым и быстро снизить стресс. Взаимодействие с помощью текстовых сообщений, электронной почты или сообщений позволяет обойти эти невербальные сигналы, поэтому они не окажут такого же влияния на ваше эмоциональное благополучие.Кроме того, онлайн-друзья не могут обнять вас в кризисной ситуации, навестить вас, когда вы заболели, или отпраздновать с вами радостное событие.

Развивайте навыки преодоления трудностей. Возможно, твиттер, текстовые сообщения или блог — это ваш способ справиться со стрессом или гневом. Или, может быть, у вас проблемы с другими людьми, и вам легче общаться с людьми в Интернете. Развитие навыков в этих областях поможет вам выдерживать стрессы и напряжения повседневной жизни, не полагаясь на свой смартфон.

Выявите любые основные проблемы, которые могут поддерживать ваше компульсивное поведение. Были ли у вас проблемы с алкоголем или наркотиками в прошлом? Напоминает ли что-нибудь в вашем смартфоне о том, как вы употребляли алкоголь или наркотики, чтобы оцепенеть или отвлечься?

Укрепите свою сеть поддержки. Каждую неделю выделяйте время для друзей и семьи. Если вы застенчивы, есть способы преодолеть социальную неловкость и завести надежных друзей, не полагаясь на социальные сети или Интернет. Чтобы найти людей со схожими интересами, попробуйте обратиться к коллегам по работе, присоединиться к спортивной команде или книжному клубу, записаться в учебный класс или стать волонтером для благого дела.Вы сможете общаться с такими же людьми, как вы, позволять отношениям развиваться естественным образом и формировать дружеские отношения, которые улучшат вашу жизнь и укрепят ваше здоровье.

Измените режим использования смартфона, шаг за шагом

Для большинства людей получение контроля над своим смартфоном и использованием Интернета — не повод бросить холодную индейку. Думайте об этом как о диете. Так же, как вам все еще нужно есть, вам, вероятно, все равно нужно использовать свой телефон для работы, учебы или для общения с друзьями.Ваша цель должна заключаться в том, чтобы вернуться к более здоровому уровню употребления.

  1. Установите цели, когда вы можете использовать свой смартфон. Например, вы можете запланировать использование на определенное время дня или вы можете вознаградить себя определенным количеством времени на телефоне, например, после того, как вы выполнили домашнее задание или закончили работу по дому.
  2. Выключайте телефон в определенное время дня, например, когда вы за рулем, на встрече, в тренажерном зале, ужинаете или играете с детьми.Не берите телефон с собой в ванную комнату.
  3. Не берите с собой телефон или планшет. Синий свет, излучаемый экранами, может нарушить ваш сон, если использовать его в течение двух часов перед сном. Выключите устройства и оставьте их в другой комнате на ночь для зарядки. Вместо того, чтобы читать ночью электронные книги на телефоне или планшете, возьмите книгу. Вы не только лучше будете спать, но, как показывают исследования, вы также запомните больше прочитанного.
  4. Замените использование смартфона более здоровой деятельностью. Если вам скучно и одиноко, сопротивляться желанию использовать смартфон может быть очень сложно. Составьте план для других способов заполнить время, таких как медитация, чтение книги или личное общение с друзьями.
  5. Сыграйте в игру «телефонный стек». Проводите время с другими фанатами смартфонов? Сыграйте в игру «телефонный стек». Когда вы вместе обедаете, ужинаете или пьете, пусть все кладут смартфоны на стол лицевой стороной вниз. Даже когда телефоны гудят и издают звуковой сигнал, никому не разрешается брать их устройство.Если кто-то не может устоять перед проверкой своего телефона, этот человек должен забрать чек за всех.
  6. Удалите со своего телефона приложения социальных сетей , чтобы вы могли проверять только Facebook, Twitter и т. П. Со своего компьютера. И помните: то, что вы видите о других в социальных сетях, редко является точным отражением их жизни — люди преувеличивают положительные аспекты своей жизни, игнорируя сомнения и разочарования, которые мы все испытываем. Меньше времени на сравнение себя с этими стилизованными изображениями поможет поднять настроение и повысить самооценку.
  7. Лимитные чеки. Если вы навязчиво проверяете свой телефон каждые несколько минут, отучите себя, ограничив свои проверки до одного раза в 15 минут. Потом раз в 30 минут, потом раз в час. Если вам нужна помощь, есть приложения, которые могут автоматически ограничивать доступ к телефону.
  8. Обуздайте свой страх упустить. Примите тот факт, что, ограничив использование смартфона, вы, вероятно, упустите определенные приглашения, последние новости или новые сплетни.В Интернете так много информации, что в любом случае почти невозможно оставаться в курсе всего. Принятие этого может освободить вас и избавить вас от зависимости от технологий.

Лечение зависимости от смартфонов и Интернета

Если вам нужна дополнительная помощь, чтобы ограничить использование смартфона или Интернета, теперь есть специализированные лечебные центры, которые предлагают программы цифровой детоксикации, чтобы помочь вам отключиться от цифровых медиа. Индивидуальная и групповая терапия также может дать вам огромный импульс в контроле за использованием ваших технологий.

Когнитивно-поведенческая терапия предоставляет пошаговые способы остановить компульсивное поведение и изменить ваше восприятие вашего смартфона и Интернета. Терапия также может помочь вам научиться более здоровым способам справляться с неприятными эмоциями, такими как стресс, беспокойство или депрессия, которые могут способствовать использованию вашего смартфона.

Консультации по вопросам брака или супружеских пар. Если чрезмерное использование порнографии в Интернете или онлайновых связей влияет на ваши отношения, консультирование может помочь вам справиться с этими трудными проблемами и восстановить отношения со своим партнером.

Групповая поддержка. Такие организации, как анонимные интернет-специалисты по наркомании (ITAA) и анонимные онлайн-игроки, предлагают онлайн-поддержку и личные встречи, чтобы ограничить чрезмерное использование технологий. Конечно, вам нужны реальные люди, чтобы в полной мере получить пользу от любой группы поддержки наркозависимости. Группы поддержки в Интернете могут быть полезны в поиске источников помощи, но их легко использовать как предлог, чтобы проводить еще больше времени на смартфоне. Если у вас проблемы с киберсексуальной зависимостью, вы можете попробовать «Анонимные секс-наркоманы».

Помощь ребенку или подростку с зависимостью от смартфона

Любой родитель, который пытался оттащить ребенка или подростка от смартфона или планшета, знает, насколько сложно отделить детей от социальных сетей, приложений для обмена сообщениями или онлайн-игр и видео. Молодым людям не хватает зрелости, чтобы ограничить использование смартфонов в одиночку, но простая конфискация устройства часто может иметь неприятные последствия, вызывая у вашего ребенка тревожность и абстинентный синдром. Вместо этого есть множество других способов помочь вашему ребенку найти более здоровый баланс:

Будьте хорошим примером для подражания. У детей есть сильное побуждение к подражанию, поэтому важно, чтобы вы сами управляли своим смартфоном и пользовались Интернетом. Нет смысла просить ребенка отключаться от сети за обеденным столом, пока вы смотрите в свой телефон или планшет. Не позволяйте своему смартфону отвлекать от общения родителей и детей.

Используйте приложения, чтобы контролировать и ограничивать использование смартфонов вашим ребенком. Существует ряд приложений, которые могут ограничить использование данных вашим ребенком или ограничить отправку текстовых сообщений и просмотр веб-страниц определенным временем дня.Другие приложения могут исключить возможность обмена сообщениями во время движения, чтобы вы не позволяли подростку пользоваться смартфоном во время вождения.

Создайте «свободные от телефона» зоны. Ограничьте использование смартфонов или планшетов местами общего пользования в доме, где вы можете следить за деятельностью вашего ребенка, и ограничьте время в сети. Уберите телефоны с обеденного стола и в спальнях и настаивайте, чтобы они были выключены по прошествии определенного времени ночью.

Поощрять другие интересы и общественную деятельность. Отведите ребенка от экранов, предложив ему заняться другими хобби и занятиями, например командными видами спорта, скаутом и внешкольными клубами. Проводите время в кругу семьи, отключившись от сети.

Обсудите с ребенком основные проблемы. Навязчивое использование смартфона может быть признаком более серьезных проблем. У вашего ребенка проблемы с приспособлением? Произошло ли в последнее время серьезное изменение, такое как переезд или развод, которое вызывает стресс? Ваш ребенок страдает от других проблем в школе или дома?

Обратитесь за помощью. Подростки часто восстают против своих родителей, но если они слышат ту же информацию от другого авторитетного лица, они могут быть более склонны слушать. Обратитесь к спортивному тренеру, врачу или уважаемому другу семьи. Не бойтесь обращаться за профессиональной консультацией, если вас беспокоит использование смартфона вашим ребенком.

Авторы: Лоуренс Робинсон, Мелинда Смит, магистр медицины, и Жанна Сигал, доктор философии.

Google Fiber | Ваш Интернет. Для всего.

Google Fiber | Ваш Интернет.Для всего.

Для начала проверьте свой адрес.

закрыть

Благодаря быстрой загрузке, быстрой загрузке и отсутствию ограничений на объем данных прямые трансляции никогда не выглядели лучше.

Согласно реальным тестам, проведенным реальными пользователями Speedtest® в наших городах.
1

Спасибо за то, что сделали нас интернет-провайдером PCMag №1 в 2020 и 2021 годах.

Установка включена. Оборудование включено.Wi-Fi включен.

Благодаря быстрой загрузке, быстрой загрузке и отсутствию ограничений на объем данных прямые трансляции никогда не выглядели лучше.

Узнайте, доступен ли Google Fiber для вашего дома.

Создан, чтобы отличаться от других

Ваш Интернет — от компании, которая считает, что каждый заслуживает быстрого, надежного и недорогого Интернета.

Ваш Интернет. Для

все.

Умный дверной звонок, умный холодильник и система безопасности настолько же умны, как и ваш Интернет.

Выигрывайте больше с меньшими задержками, играя с гигабитным интернетом.

Когда вы смотрите телевизор через Интернет, вы можете смотреть практически все.

Ваш офис может быть вашим диваном, но это не значит, что вы меньше работаете.

Обучайте и учитесь практически без конфликтов и перебоев, связанных с Интернетом.

На основе анализа данных Speedtest Intelligence®, проведенного Ookla®, со средней скоростью в городах с сервисом Google Fiber за 2 квартал 2021 года. 1

№1 в 22 категориях, включая уровень удовлетворенности клиентов, измеренный Американским индексом удовлетворенности клиентов (ACSI) в 2021 году. 2

«Google Fiber — золотой стандарт среди интернет-провайдеров». — PCMag, 2021 Readers ’Choice Awards

Wi-Fi, который охватывает весь ваш дом.

Получите покрытие Wi-Fi от угла до угла с помощью Google Wifi. Никаких сборов за оборудование. Просто стабильное, надежное соединение для вас и всех ваших устройств.

Оставайтесь с нами на связи.

  • скрытых комиссий.
  • плата за установку.
  • дросселирование.
  • годовых контрактов.
  • плата за оборудование.
  • замки.
  • колпачки данных.

Здесь вы,


, можете нас найти.

Atlanta, GA

Austin, TX

Charlotte, NC

Huntsville, AL

Kansas City, KS / MO

Nashville, TN

Orange County, CA

Provo, UT

Salt UT

San Antonio, TX

The Triangle, NC

West Des Moines, IA Скоро в продаже

Google Fiber Webpass Cities

  • Google Fiber City
  • Google Fiber Webpass City
.

Check Also

Стимулирование определение: Стимулирование — это… Что такое Стимулирование?

Содержание Стимулирование — это… Что такое Стимулирование?Смотреть что такое «Стимулирование» в других словарях:КнигиСтимулирование — это… …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *