Бизнес-Новости
Разное / Сколько зарабатывают паблики вк: Сколько зарабатывают паблики в ВК и Инстаграм?

Сколько зарабатывают паблики вк: Сколько зарабатывают паблики в ВК и Инстаграм?

Содержание

как и сколько можно заработать на паблике ВК

Тема заработка на группах в ВК постоянно обсуждается. И эта тема не напрасно популярна. Ведь паблики до сих пор являются хорошим источником дохода. Поэтому посетителей соцсети интересует, сколько зарабатывают группы в ВК и можно ли начать на них зарабатывать простым смертным? Ответ однозначный: можно. Но придется приложить определенное количество усилий и времени.

Отличия паблика от группы

Пабликом называется публичная страница — это значит, она открыта для всех и доступ к ней не получится закрыть. Паблики отображаются в блоках страниц у подписчиков. Чем больше люди будут взаимодействовать с группой, тем выше она будет подниматься в списке. Паблики можно монетизировать. Хочется добавить, что люди гораздо более охотно вступают в паблик, нежели в обычную группу. Поэтому вебмастера выбирают зачастую именно паблики, чтобы вести бизнес и получать дополнительный доход. Только разницы в процессе заработка на группах и пабликах нет.

Чтобы получать доход с ВК, придется создать свой собственный ресурс. Ничего сложного. А потом наполнить его контентом и раскрутить. Захламлять страничку не стоит. В противном случае может получиться переспам. Если кого-то интересует, сколько можно заработать на паблике ВК, то он сперва должен разобраться в схеме получения прибыли и всех нюансах данного процесса.

Самые распространенные виды заработка на паблике:

  1. Посредники — происходит договоренность с админом крупной группы о размещении рекламы, а с заказчика берется большая сумма. В кармане оказывается разница за посреднические услуги.
  2. Заработная плата администратора паблика — если паблик еще не развит, можно выполнять обязанности администратора другого паблика. Плюс незаменимый опыт работы с рекламодателями, формирование новых связей, которые будут плюсом при раскрутке собственных проектов.
  3. Размещение сторонней рекламы тематического характера. Заказчики сами находят клиентов. Также можно пройти регистрацию на одной из специальных бирж или каталогов для ускорения поиска рекламодателя.

Не нужно бояться экспериментов, лучше внедрять как можно больше новых идей. Главное достоинство извлечение прибыли с паблика ВК — это небольшие расходы на создания бизнеса. Не придется приобретать дорогие материалы и сырье. Достаточно иметь ноутбуком или компьютером, модемом, выходом в интернет.

Отличительные особенности групп ВК

Группы бывают открытыми, закрытыми и частными. Бытует мнение, что лучше заняться раскруткой паблика, так как он нужен для большего числа задач. Чтобы понять, сколько зарабатывают паблики ВК на протяжении месяца, необходимо осознавать, что сумма будет зависеть от стоимости рекламы, ее количества и аудитории. Зачастую стоимость рекламного поста около 5% от числа подписчиков группы.

Примерный доход с группы ВКонтакте

Размер аудитории непосредственным образом влияет на то, сколько можно заработать на группе в ВК. Ведь реклама рассчитана как раз на подписчиков, которые в будущем становятся покупателями рекламируемых товаров. Не стоит заниматься накруткой подписчиков, так как они должны быть активными. Рекламодатель обязательно обращает на это внимание.

Доходность группы можно определить согласно четырем факторам:

  • повышенный спрос на рекламу служит гарантией того, что полностью выкупят рекламные места по отличным ценам;
  • чем меньше сумма, вложенная в рекламу, тем легче вернуть вложенные деньги и перейти к доходности;
  • как дополнительный источник монетизации, поэтому есть вероятность извлечь выгоду даже если понизится спрос на рекламу;
  • насколько долго сохраняется заинтересованность подписчиков к контенту группы (чем ниже вложения на поддержку активности уже раскрученной группы, тем больше доход).

Нужно постараться собрать в одной группе побольше факторов для достижения ее доходности. К самым выгодным тематикам относятся: новости, тренды, хайпы, лайфхаки, здоровье.

Группы ВК — прибыльное дело

Только для того, чтобы группы ВКонтакте стали приносить доход, придется приложить немало усилий. Речь идет о наборе участников группы, их приобретении. Можно зарабатывать на партнерских программах. Участники станут делать репосты, повышать охват рекламной аудитории, приглашать новых участников в действительно стоящие группы. Вместе с новыми покупателями возрастут доходы. Так что заработать на рекламе в ВК вполне реально, но довольно хлопотно. Как известно, без труда не вытащишь и рыбку из пруда.

Нет четкого ответа на вопрос, сколько можно заработать. Ведь каждый из владельцев группы самостоятельно устанавливает расценки. Можно через свою группу продавать товары. Допустим, кто-то рисует красивые портреты. Тогда достаточно раскрутить свою страницу и с ее помощью искать клиентов. Если размещать партнерские ссылки в своей группе, то тоже получится заработать. За все покупки, совершенные после перехода по ссылке, будет отчисляться процент. Те, кто пишет музыку, тоже может продвигаться через группу ВК. Но тут речь идет о создании фан-группы и получении донатов.

Сколько зарабатывают арбитражные медиа?

Когда-то было прибыльно держать паблики вк и они были буквально у всех. Дальше были актуальны аккаунты в Инстаграм, после же пришла эра Телеграмм. Пока одни занимались публиками для девочек, кто-то делал свои маленькие медиа, вот про них сегодня и поговорим. Я не знаю, что привело меня к идее написания данного материала, наверное, мы все любим считать чужие деньги.

В статье речь пойдет: и про сайты, и про каналы в ТГ, и про паблики ВК — в общем все, что удастся достать из открытых источников и рассказать про свои ресурсы — ниже.

*не в обиду Евреям, просто гифка атмосферная

«Пара»нюансов перед стартом:

  1. Достаточно противоречивая статья получится. Но так как вся информация взята только из открытых источников, будем надеяться, что коллеги не обидятся за ее использование. Ведь я просто собрал все в одном месте и произвел очень примерную калькуляцию.
  2. Как владелец одного, пусть и небольшого, арбитражного медиа, я с уверенностью утверждаю, что вести подобный ресурс очень непросто. Ведет ресурс ни 1 человек, а целая команда с зарплатами, офисом и прочими финансовыми осложнениями.
  3. Все подсчеты примерны, я не могу знать акций, скидок, личных договоренностей с рекламодателями, а некоторые позиции и вовсе считаю «на глаз». Если цена за что-то посчитана «примерно», значит я опирался на собственный опыт и знание ценообразования на рынке. Так же важно отметить: если в прайсе есть цена, но рекламы на данный момент нет, я эту позицию не учитываю в калькуляции.
  4. И последнее, в подсчете только рекламные интеграции, без реферальных отчислений и прочих видов дохода.

Так как доступа к статистикам у меня нет, буду использовать SimilarWeb, даже не смотря на то, что он слегка привирает.

Partnerkin

Старожила арбитражных медиа и, пожалуй, самый крупный ресурс, что логично, всего самые привлекательные чеки будут, скорее всего, именно у него.

Домен — partnerkin.com
VK — 19 300 подписчиков
ТГ — 16 500 подписчиков
FB — 1 835 подписчиков
Дата регистрации домена — 2012-02-05.

Первые посты в паблике ВК датируются 8 апреля 2015 года.

Статистика, если верить SimilarWeb, в январе 2021 года без малого 500 000 посетителей.

Идем в подвал сайта в раздел «реклама», чтобы посмотреть прайс на размещения. Так как у ресурса очень много различных взаимодействий, я попробовал собрать все в таблицу для удобства.

Суммарно около 28 500$ в месяц.

Conversion

Так же достаточно известный и популярный ресурс.

Домен — conversion.im
VK — 17 150 подписчиков
TG — 1 700 подписчиков
FB — 1 770 подписчиков

Дату регистрации домена не нашел, но в паблике вк первые посты

датированы ноябрем 2016 года. По статистике SimilarWeb, в январе 2021 заходов на сайт было более 220 000.

Знакомимся с разделом «реклама» и производим калькуляцию цен и активных размещений на момент написания статьи.

По итогу около 8 300$ в месяц.

Где трафик?

Домен — gdetraffic.com
Зарегистрирован 2015-07-03
VK — 9 650 подписчиков
TG — 1 450 подписчиков
FB — 2 200 подписчиков

По статистике SimilarWeb, в январе 2021 более 72 000 заходов на сайт.

В разделе «реклама» смотрим цены и делаем калькуляцию.

В сумме около 5000$ в месяц.

Я уверен, что это далеко не все. Например, нет цен на рекламу вк, а также, на сайте встречал дополнительные баннеры, прайса на которые не найдено.

Traff.ink

Совсем молодой проект, только набирающий популярность, но уже получающий небольшую прибыль.

Домен — traff.ink
Зарегистрирован 2018-10-26.
Чат в TG, относящийся к сайту — 9 000 участников.
Канал Довольный Арбитражник — 15 000 подписчиков.

SimilarWeb не может оценить сайт, из-за закрытой статистики, но так как я имею прямой доступ в метрику — в январе сайт посетили чуть больше 10 000 уникальных раз, скромно, по отношению к коллегам.

итого около 3800$ в месяц

Далее пойдут миниотчеты, так как не у всех прайсы и рекламные предложения лежат в открытом доступе. Опираться буду на примерную цену исходя из своего опыта, вряд ли реальная цена сильно ниже.

Protraffic

Домен — protraffic.com очень старый, зареган больше 16 лет назад.
VK — 7 000 подписчиков
TG — 8 800 подписчиков
TG чат — 7 100 участников

Судя по SimiralWeb, в январе 2021 года больше 146 000 заходов на сайт.

Расчет дохода исходя из того, что удалось найти в виде «прямой рекламы» с примерными расценками по рынку.

В итоге примерно 6500$ в месяц.

CPArip

Яркая искра в арбитражных медиа, «всегда держащая руку на пульсе».

Даты регистрации домена нет, но первые записи в паблике вк датированы маем 2017 года.

VK — 17 600 подписчиков
TG — 12 250 подписчиков
TG чат — 8 350 участников

По данным SimiralWeb, в январе сайт посетили 342 000 раз

в итоге около 7000$ в месяц, без учета паблика вк

Рынок рекламы в чатах/каналах по тематике арбитража трафика так же достаточно распространен.
Я не могу указать ссылки, так как прайс на рекламу мне прислали в личку, но один из крупнейших тематических чатов и два его чата поменьше просили немного ни мало 60 000 долларов за год брендирования.

Эта небольшая статья не попытка мотивировать Вас пилить чаты/каналы. Скорее желание показать, что наличие «узко-тематической» аудитории, пусть даже небольшой, может приносить очень хорошие деньги.

Навигация по записям

«Шуток про президента стало меньше». Владелец скандального MDK — о мемах на миллион долларов и свободе слова

— Нередко уголовные дела по новому закону заводят именно из-за оскорбительных комментариев в соцсетях в адрес госслужащих, губернаторов и особенно главы государства. Что ты думаешь по этому поводу?

— Летом на прямой линии с президентом я говорил, что многие из них пользуются этим законом, чтобы почистить негативную информацию о себе. Хотя их не просто так ругают. По факту они пользуются законом в своих интересах.

Многие наши законы рамочные, чётко не прописаны. И юристы могут подогнать любую жалобу под статью. И выиграют. Дело даже не в коррупции — люди, которые попадают под эти иски, даже не готовы к ним. Видно, что некоторых бьют по рукам. Но если посмотреть дела, то большинство связаны как раз с оскорблением Путина. Другое дело, что не он их инициирует, а люди на местах — для перестраховки. К счастью, такие дела закрывают на суде — странно за мат в сторону президента судить, сейчас не 37-й год.

— Шуток про президента правда стало меньше?

— Да. Но всегда можно подковырнуть с другой стороны. Необязательно трогать главу государства. Но нужно понимать, что 2019-й — последний год интереса к политической активности. Сейчас на акции протеста максимум 40 000 — 50 000 человек. По сравнению с тем, что было в предыдущие годы, — это мало. Интерес к политике падает. А мы отвечаем запросу общества и рынка. Не хотим навязывать политику. Будем постить её, только если она актуальна. Хотя мне она интересна, но паблик же не для меня. И даже то количество политики, что в паблике есть, вызывает вопросы: в каждом нашем меме видят конспирологию и гадают, чьи интересы мы обслуживаем.

— А другие вопросы к президенту у тебя есть?

— Про «суверенный Рунет» можно тему поднять. Да, информационная война идёт. Но она скорее культурного толка: американцы побеждают, потому что создают контент и контекст. А мы — нет. Эту проблему не решить перерезанным кабелем. Китай создал контент и контекст, там общество целостное. Понимают: мы не посмотрим «Терминатор», но есть свои герои. А у нас нет. Если уж создали свой Facebook и Google, почему контент не создали?

Тот же Голливуд — пропаганда, которая решает актуальные задачи. А у нас в кинотеатрах — сплошная Вторая мировая. Кому это интересно? Никому. В книгах — сплошные попаданцы. Кто их читает? Только нодовцы и православные.

Не вижу ничего плохого в «суверенном Рунете», но из-за отсутствия контента это большая опасность. Если рассуждать как закоренелый фээсбэшник — люди уйдут из того места, где они тусовались и делились культурными ключами (в том числе американскими), а куда придут — непонятно.

— Что должно произойти сегодня, чтобы MDK заблокировали?

— Не знаю. Призыв к смене власти, наверное. При этом пост удалит администрация соцсети, а нам придёт повестка в суд, где потребуют объяснения. Свобода слова становится похожа на какой-то гротеск, но присесть из-за неё достаточно тяжело — только если у тебя нет юристов и ты не умеешь общаться с силовыми ведомствами. В худшем случае тебя заставят извиниться за публикацию. Я так никогда не делал. Это очень глупо. Это репутационная смерть. Мы так и работали всегда: злили какую-то группу людей — и так привлекали внимание остальных. Но когда извиняешься, все про тебя забывают: «Ну и хрен с ними».

— К вашему администратору в самом деле приезжали из ФСБ?

— Да, это было ночью. Я связался с «Агорой» (правозащитная организация. — Прим. «Секрета»), они приехали, решили вопрос, получили протокол. Больше такого не происходило. Мой телефон в открытом доступе, со мной всегда можно связаться. Я не понимаю, зачем было кошмарить рядового администратора. Потому что мы, владельцы, если видим странную активность, мы её обрубаем.

— А инструктируете администраторов, что можно, а что нельзя?

— Во-первых, проверяем, знает ли он Уголовный кодекс. Понимает ли, за какие картинки можно сесть. И надо поосторожнее с ведущими политиками типа Путина и Кадырова. В любом случае нашим администраторам от 16 лет, голова на плечах уже есть. Плюс в спорных ситуациях они всегда могут оперативно проконсультироваться с нами.

— Каким ты видишь будущее Рунета?

— Соцсети уйдут в прошлое. На их место придут персонифицированные комьюнити — только для тебя и твоих друзей. Например, во Франции, Японии и Британии сейчас популярно приложение, которое показывает на карте расположение твоих друзей. Ты в реальном времени видишь, где они и чем занимаются. Уверен, что его скоро клонируют для России. Ещё вижу будущее в форумных проектах типа Reddit.

В то же время у людей есть потребность искать близких к себе по интересам людей. Раньше эту функцию выполняли соцсети. Но сейчас люди боятся коммуницировать, закрывают аккаунты. А это большой стоп для развития комьюнити.

Как получить галочку в ВК: верификация личной страницы и паблика

В поиске ВКонтакте можно встретить сообщества и личные страницы пользователей с синей галочкой напротив имени. Это означает, что информация на странице официальна, а сама страница подтверждена, то есть прошла верификацию. В этой статье мы расскажем, как получить галочку в ВК, кто ее может получить и что нужно для этого делать.

Что такое галочка в ВК

Галочка ВК — отличительная черта верифицированной страницы сообщества или известной личности.

Верификация, или проверка — это подтверждение того, что страница в VK действительно принадлежит определенному человеку или компании.

Важно! Подробнее о верификации можно прочитать в официальном сообществе ВК или получить помощь в справке.

Что дает галочка ВК

  • Высокую позицию на поиске VK. После подтверждения ваша группа также появится в рекомендациях сообществ.А ниже представлен скриншот, где показаны рекомендации сообществ с галочками. У ВОЗ галочка не вошла в строку в связи с длинным названием.
    Пример отображения рекомендаций сообществ
  • Лояльность подписчиков и новой аудитории.
  • Защиту от клонов и злоумышленников — вас не перепутают с фанатами или мошенниками.

Где найти галочку в VK

Галочка находится справа от имени пользователя или названия сообщества. Если вы увидите галочку в статусе пользователя, под его именем — эта страница не является официальной.

На скриншоте показана галочка, подтверждающая личность музыканта — верифицированная страница:

Пример, как подтвердить страницу ВКонтакте — страница известного музыканта

Важно! Каталог официальных страниц известных людей ВК.

В мобильной версии приложения галочка показывается в поиске напротив имени:

Пример того, как отображается галочка в мобильной версии

Вот как галочка выглядит в десктопной версии:

Отображение галочки у пользователя в десктопной версии

А здесь пример того, как выглядит галочка в паблике — верифицированное сообщество:

Пример, как получить верификацию в ВК известному паблику

Кто может получить галочку в VK

В 2019 году разработчики ВК изменили правила, как заработать галочку в ВК. Ранее проверку могли получить популярные личности и большие предприятия. Сейчас список расширился:

  • Лидеры мнений — блогеры.
  • Известные личности — актеры, музыканты, спортсмены, режиссеры, политики, журналисты.
  • Коммерческие компании.
  • Индивидуальные предприниматели.
  • Музеи и театры.
  • Сообщества, посвященные мероприятиям.
  • Университеты и школы.
  • Разработчики игр, стримеры и популярные геймеры.
  • Благотворительные фонды.
  • СМИ.

Многих интересует один вопрос: «Как получить галочку в ВК обычному человеку?», но рядовому пользователю эта галочка не нужна. Если кто-то сделал копию вашей страницы, эту проблему можно решить простым образом — написать жалобу в техподдержку ВК:

  • В теме письма укажите причину жалобы.
  • В сообщении укажите ссылку на страницу клона, а также сделайте фотографию вашего лица на фоне заявления и приложите скрин вашего паспорта.

Модератор рассмотрит ваше заявление и ответит вам в личные сообщения.

Форма для подачи жалобы на страницу клона:

Форма заявления в ВК

Как получить галочку ВКонтакте для личной страницы

А теперь давайте разберемся, как сделать официальную страницу в ВК известной личности. Вы можете быть известны в стране или в своем городе.

Условия, как сделать подтвержденную страницу ВКонтакте:

  • Подключено подтверждение входа.
  • Установлена фотография профиля.
  • Странице более трех месяцев.
  • На страницу подписано более 100 пользователей.
Условия, как пройти верификацию в ВК

Для настройки верификации нужно перейти в настройки личной страницы — вверху справа найдите миниатюру аватарки и нажмите на стрелку:

Переход в настройки личной страницы

Далее ищите строку с названием «Верификация» в общих настройках:

Как найти заявку на верификацию в настройках личной страницы

Жмите «Подать заявку» — перед вами откроется окно, где нужно заполнить категорию для вашей страницы, выбрать страну и город.

Заявка — как поставить галочку в ВК

Категории известных личностей:

Выбор категории в заявке на подтверждение страницы

Нажимаете на кнопку «Продолжить». Страница покажет полную заявку, где вам нужно рассказать о себе:

Заявка на подтверждение, как сделать свою страницу в ВК официальной

Важно! О том, как правильно сделать снимок документа и сфотографироваться на фоне страницы, читайте в статье от разработчиков ВК.

Как сделать галочку ВКонтакте для личной страницы — отправьте фото паспорта и снимок вас на фоне вашей страницы. В колонке «Общая информация» нужно добавить свои работы, отправить ссылки на видео с вашими выступлениями или статьями.

Как поставить галочку ВК для страницы организации — приготовьте свидетельство о регистрации юридического лица или индивидуального предпринимателя. У вас могут также спросить регистрацию товарного знака или договор аренды.

После оформления заявка отправится модератору. Срок на рассмотрение запроса не должен превышать одного месяца. Если ответа так и не поступило — обратитесь в техподдержку ВК.

После подтверждения заявки вы получите заветную галочку напротив своего имени:

Пример, как сделать галочку в ВК — страница популярного журналиста RT

Мы знаем, что личную страницу могут подтверждать популярные личности, но как получить галочку ВКонтакте, если ты не звезда? Стать популярной личностью, что логично. На самом деле достаточно вести свою страницу, блог, сторонний ресурс и рассказывать о работах в ВК.

  • Станьте для других лидером мнений. Рассказывайте о себе, о том, чем вы пользуетесь каждый день, либо о том, чем вы занимаетесь или чем увлечены.
  • Если вы журналист, автор, копирайтер или учитель года, то смело прикрепляйте свои работы, где указано ваше имя и получайте заветную галочку.
  • Даже если вы не являетесь известным на весь мир, достаточно, чтобы о вас знали в городе или на предприятии, где вы работаете.
  • Чтобы показать активность на вашей странице, добавляйте ссылки на свои работы или сайты.
  • Не бойтесь говорить с аудиторией и получать критику. Учитывайте пожелания подписчиков и прислушивайтесь к их мнению, если это полезный совет, конечно.

Многие пользователи задаются вопросом: «Как поставить галочку навсегда?». Галочка дается на один год, после этого нужно будет повторно подать заявку на подтверждение. За две недели до окончания срока, вы получите уведомление в «Колокольчике» о том, что пора обновить данные.

Важно! Перед тем, как становиться известным, прочитайте правила ВК. Из-за нарушений можно потерять галочку.

Как получить галочку ВК для сообщества

Условия, как поставить галочку Вконтакте для сообщества, отличаются от личной страницы:

  • Вы создавали сообщество.
  • Добавлена двухфакторная авторизация.
  • Типом сообщества является открытая группа или публичная страница.
  • В паблике есть фотография и вы заполнили его описание.
  • Группе более трех месяцев.
  • На страницу подписано более 100 человек.
Условия, как поставить галочку ВК для сообщества

Заявку можно подать в настройках сообщества. Нажмите «Управление» справа под аватаркой группы, и найдите в разделе «Настройки» — «Верификацию»:

Где подать заявление на верификацию в сообществе

Нажимаете «Подать заявку», перед вами откроется окно, где нужно указать категорию и местоположение.

Оформление категорий и местоположения в заявке на верификацию

Категории сообщества:

  • Авторы и лидеры мнений.
  • Бизнес.
  • Благотворительность.
  • Игровая индустрия.
  • Кино.
  • Культура.
  • Музыка.
  • Образование.
  • Общество.
  • СМИ.
  • Спорт.

В каждой есть подкатегории. Например, в «Бизнесе» есть два типа — «Физическое лицо» и «Юридическое лицо или ИП».

После заполнения начальной формы переходим к основной:

  • Для начала расскажите о вашем проекте и укажите ссылки, где он упоминается.
  • Добавьте фотографию документа и свое фото на фоне страницы.
  • Если у вас есть сайт проекта или его социальные сети, укажите на них ссылки.
  • Добавьте неофициальные группы, которые посвящены проекту.
Форма заявки — как сделать галочку ВК для сообщества

Поля, отмеченные звездочкой, являются обязательными. Мы рекомендуем заполнить все ячейки и собрать все ссылки и упоминания о вас или вашем проекте.

Заявление рассматривают от двух до четырех недель. Модератор может спросить у вас дополнительные документы для подтверждения: регистрация бренда, документ аренды и так далее. За все время рассмотрения форму разрешают дополнить один раз, поэтому указывайте всю информацию.

Важно! Примеры официальных групп по городам и регионам России.

В итоге у вашего сообщества должна появиться такая галочка:

Пример, как получить галочку в ВК

Ваше заявление отклонили? Не расстраиваетесь. Это всего лишь означает, что сообщество нужно развивать дальше. Если для вас действительно важно доказать аудитории, что вы являетесь официальной группой:

  • Подробно заполните описание.
  • Чаще публикуйте интересные посты.
  • Общайтесь с подписчиками — откройте комментарии, сообщения и обсуждения в группе.
  • Попросите участников сообщества рассказывать о вас при помощи репостов. Используйте розыгрыши или акции.

Откройте для себя чат-бота

Выстраивайте автоворонки продаж и отвечайте на вопросы пользователей с помощью чат-бота в Facebook, VK и Telegram.

Создать чат-бота

Заключение

В этой статье мы рассмотрели варианты верификации на площадке ВКонтакте — подтверждение личной страницы и сообщества.

Чтобы получить галочку, нужно развивать страницу и свой проект, о котором вы рассказываете. Общайтесь с аудиторией, публикуйтесь на других площадках, заполняйте все поля страницы или сообщества.

Если ваш проект популярен, галочку вы получите без проблем! А вот обычному пользователю галочка особо не нужна и ее получение ему ничего не даст.

Регистрируйтесь в SendPulse и используйте чат-боты VK для того, чтобы развивать свой канал и общаться с подписчиками!

Средняя заработная плата VK Homes Inc

Технологические решения США — Расин , Висконсин

… Center (также известные как общие службы). Целью этой роли является полная поддержка преимуществ … Inc. Тел. (прямой): 551-295-1513 Идентификатор электронной почты: [email protected] URL-адрес: www …

LinkedIn — 12 дней назад

Canon Solutions America, Inc.- Вокеша , Висконсин

США-Висконсин-Waukesha Canon Solutions America, Inc. Идентификатор заявки: 26990 Категория: Выездная служба Тип должности: полный рабочий день Обзор Нахождение решения и устранение проблемы — это огромный технический навык …

JobTarget — 14 дней назад

Брейкбуш Транспортейшн Инк.- Джейнсвилл , Висконсин

: CDL Водитель грузовика — Главная Еженедельно ВОДИТЕЛИ OTR — ПОЛУЧАЙТЕ МИЛИ — ПОЛУЧАЙТЕ ВЫСОКУЮ ЗАРАБОТКУ — КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ ДОМА — ВОЖДАЙТЕ С КОМФОРТОМ ЗАПУСК ВОДИТЕЛЕЙ OTR ПО 66 ЦЕНТАМ ЗА МИЛЬ В Brakebush это прекрасное время, чтобы быть …

Snagajob — 1 месяц назад

Брейкбуш Транспортейшн Инк.- Хартфорд , Висконсин

: CDL Водитель грузовика — Главная Еженедельно ВОДИТЕЛИ OTR — ПОЛУЧАЙТЕ МИЛИ — ПОЛУЧАЙТЕ ВЫСОКУЮ ЗАРАБОТКУ — КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ ДОМА — ВОЖДАЙТЕ С КОМФОРТОМ ЗАПУСК ВОДИТЕЛЕЙ OTR ПО 66 ЦЕНТАМ ЗА МИЛЬ В Brakebush это прекрасное время, чтобы быть …

Snagajob — 1 месяц назад

Брейкбуш Транспортейшн Инк.- Фонд дю Лак , Висконсин

: CDL Водитель грузовика — Главная Еженедельно ВОДИТЕЛИ OTR — ПОЛУЧАЙТЕ МИЛИ — ПОЛУЧАЙТЕ ВЫСОКУЮ ЗАРАБОТКУ — КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ ДОМА — ВОЖДАЙТЕ С КОМФОРТОМ ЗАПУСК ВОДИТЕЛЕЙ OTR ПО 66 ЦЕНТАМ ЗА МИЛЬ В Brakebush это прекрасное время, чтобы быть …

Snagajob — 1 месяц назад

SC Johnson & Son Inc — Расин , Висконсин

Штаб-квартира в Сан-Франциско с дополнительными подразделениями в Чикаго и по всей Европе насчитывает 650 сотрудников.Вместе мы действуем как сила для смелого, преобразующего роста с акцентом …

JobCase — 2 месяца назад

Применение, побочные эффекты, дозировка, меры предосторожности

Пенициллин VK (пенициллин V калия), также продаваемый под торговой маркой Beepen VK, представляет собой антибиотик, используемый для лечения бактериальной инфекции. Его часто назначают при ряде заболеваний, включая скарлатину, респираторные инфекции, а также заболевания уха, носа, горла, десен или рта.

Эту таблетку также можно использовать в профилактических целях для предотвращения ревматической лихорадки после острого фарингита или скарлатины, очень опасного состояния, которое может привести к воспалению сердечных клапанов среди других симптомов.

Как и другие антибиотики, пенициллин ВК действует путем прямого воздействия на бактерии в организме и их уничтожения. Если вам прописали это лекарство, важно как можно больше понять, как его безопасно использовать.

Том Вернер / DigitalVision / Getty Images

Использование

Пенициллин ВК берет на себя массу бактериальных инфекций, но, что немаловажно, этот препарат не действует на вирусные заболевания, такие как простуда, грипп (грипп) и другие.Прежде всего, он нацеливается и убивает три разных типа бактерий: Streptococcus , пневмококк ( Streptococcus pneumoniae ) и многие штаммы Staphylococcus .

В зависимости от места заражения заражение этими возбудителями может вызвать целый ряд заболеваний. Таким образом, вы увидите пенициллин VK, прописанный для:

  • Пневмония : Когда эта потенциально очень опасная инфекция одного или обоих легких вызвана бактериями пневмококка, пенициллин VK является одним из вариантов лечения.
  • Скарлатина : Вызывается одним из видов стрептококка, эта болезнь характеризуется сыпью, болью в горле, головной болью и ознобом среди других симптомов. Обычно поражает детей в возрасте от 5 до 15 лет.
  • Стрептококковая инфекция горла/инфекция горла : Заражение горла стрептококковыми бактериями, а также некоторыми другими, может привести к боли в горле и другим симптомам.  
  • Инфекции уха и носа : В зависимости от штамма действующих бактерий многие инфекции уха и носа лечат пенициллином VK.
  • Воспаление десен : Пенициллин VK также может быть использован для лечения воспаления десен, фузоспирохетоза (обычно известного как «траншейный рот»).
  • Инфекция кожи : С помощью этого препарата можно лечить более легкие инфекции кожи, вызванные стафилококковыми бактериями.

Использование не по прямому назначению

Наряду с вышеуказанным условием пенициллин VK имеет несколько применений не по прямому назначению. Это означает, что, несмотря на то, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) прямо не указывает на его применение, поставщики медицинских услуг могут назначать этот препарат для лечения других состояний на основании существенных доказательств.Они довольно многочисленны и включают в себя:

  • Актиномикоз : Эта редкая бактериальная инфекция поражает кожу и мягкие ткани, вызывая боль, воспаление и, в тяжелых случаях, заражение крови. Пенициллин VK можно использовать для борьбы с этим состоянием после начального лечения другими антибиотиками и/или хирургического вмешательства.
  • Сибирская язва : При этой агрессивной кожной инфекции пенициллин VK может рассматриваться как один из подходов к лечению.
  • Раны от укусов животных : Укусы животных, которые могут привести к инфекции, можно лечить комбинацией пенициллина VK и другого антибиотика, диклоксациллина.
  • Инфекция протезных суставов : Пенициллин VK можно использовать в случаях инфекции протезных суставов, таких как замена коленных, голеностопных или тазобедренных суставов, когда ожидается, что другие антибиотики не будут работать.
  • Эрозипелоид кожи : Эта кожная инфекция часто проходит сама по себе; однако для борьбы с ним можно назначать пенициллин ВК.
  • Инфекция, вызванная трансплантацией стволовых клеток : Осложнения могут возникать, когда стволовые клетки (недифференцированные клетки) извлекаются из костного мозга для борьбы с лейкемией, опасным раком крови.Это может привести к хронической реакции «трансплантат против хозяина» (РТПХ), которую можно лечить пенициллином ВК.
  • Хронический стрептококк группы А : Некоторые люди становятся хроническими носителями стрептококка группы А, основного возбудителя острого фарингита. Пенциллин ВК можно рассматривать как вариант лечения этого состояния.

Перед взятием

Прежде чем назначить пенициллин VK, поставщики медицинских услуг должны увидеть признаки инфекции Streptococcus , пневмококка и многих форм стафилококковых бактерий (как указано выше).Обычно это включает в себя как оценку любых симптомов, так и ряд других тестов, в том числе:

  • Посев : Это включает в себя взятие образцов мочи, крови или слюны (а иногда и других тканей) и, по существу, выращивание любых бактерий в специальных чашках с бульоном или агаром. Это позволяет специалистам лаборатории идентифицировать конкретный штамм и решить, какой антибиотик будет работать лучше всего.
  • Окрашивание и микроскопия : Беря образец ткани или жидкости, помещая его на предметное стекло, окрашивая и исследуя под микроскопом, специалисты лаборатории обнаруживают бактериальные штаммы. Staphylococcus и Streptococcus можно идентифицировать по пурпурному цвету при окрашивании по Граму, а также по размеру и форме.
  • Темнопольная и флуоресцентная микроскопия : Этот метод использует ультрафиолетовый (УФ) свет для оценки образцов через микроскоп. Бактерии просматриваются на темном фоне, при этом свет идет сбоку, а не сзади предметного стекла. Это в первую очередь позволит обнаружить или исключить определенные штаммы туберкулеза.
  • Обнаружение антигена : Известный своей быстротой, обнаружение антигена включает в себя тестирование телесных жидкостей, таких как моча, спинномозговая жидкость или слюна, взятые с помощью мазка из горла.Эти образцы тестируются с использованием специального набора, и при использовании на материале мазка из горла этот подход может выявить, среди прочих, определенные формы Streptococcus .

Существенным во всем этом является то, что поставщики медицинских услуг могут определить точный штамм бактерий. Таким образом, они могут разработать наилучшее вмешательство.

Меры предосторожности и противопоказания

Как и любое лекарство, пенициллин VK может быть не лучшим выбором для определенных групп населения, а также может плохо взаимодействовать с другими лекарствами, отпускаемыми по рецепту или без рецепта, витаминами или добавками.

Обязательно сообщите своему лечащему врачу как можно больше о том, что вы принимаете; в то время как некоторые вещества представляют незначительный риск при приеме вместе с этим антибиотиком, другие могут быть прямо противопоказаны.

Прежде чем начать курс Penicillin VK, ваш лечащий врач должен учитывать несколько факторов:

  • Аллергическая реакция : Примечательно, что у некоторых людей аллергия на пенициллин ВК, что может привести к тяжелой и иногда даже смертельной реакции, при которой внезапное воспаление блокирует дыхательные пути.Риск этого увеличивается, если у пациентов есть другие аллергии. Если у вас возникли проблемы с дыханием во время приема этого препарата, обратитесь за неотложной медицинской помощью.
  • Астма : В связи с вышеуказанной аллергической реакцией пациентам с астмой может потребоваться альтернативный подход.
  • Почечная (почечная) недостаточность : Поскольку почки играют важную роль в обработке лекарств в кровотоке, пациенты с проблемами почек, вплоть до почечной недостаточности, могут быть не лучшими кандидатами для этой терапии.
  • Приступы : Некоторые люди с припадками в анамнезе могут подвергаться повышенному риску при приеме этого препарата; важно, чтобы ваш лечащий врач знал, если это ваш случай.
  • Другие аллергии : Людям с аллергией на некоторые другие антибиотики или пищевые красители также может потребоваться другой или модифицированный подход. Подробнее о неблагоприятных лекарственных взаимодействиях см. ниже.
  • Беременность : Известно, что пенициллин ВК проникает через плаценту.Хотя в целом его можно считать безопасным для лечения некоторых состояний, медицинские работники могут проявлять осторожность при назначении этого препарата. Если вы забеременеете во время курса, немедленно сообщите об этом своему врачу.
  • Возраст : Хотя этот антибиотик безопасен для пациентов всех возрастов, некоторые его производные могут повышать риск побочных реакций у младенцев. В частности, пенициллин VK, приготовленный с использованием бензилового спирта, может привести к «синдрому удушья» (затрудненное дыхание), который при отсутствии лечения может привести к летальному исходу.

Другие пенициллины

Пенициллин имеет долгую историю; В 1928 году д-р Александр Флеминг впервые идентифицировал его антибиотические свойства, первоначальная форма была провозглашена «чудодейственным лекарством» во время Второй мировой войны. За прошедшие годы фармацевты смогли создать множество производных этого препарата. К ним относятся препараты нескольких классов:

  • Аминопенициллин : Этот тип, обладающий самым широким действием, включает несколько типов амоксициллиновых препаратов, продаваемых, в частности, под торговыми марками Amoxicot, Moxatag Pro и Moxillin.Ампициллин является еще одним препаратом этого типа и появляется на рынке как Principen, Totacillin-N или Omnipen-N.
  • Антипсевдомонадный пенициллин : Этот класс, обычно назначаемый при некоторых более агрессивных инфекциях, включает Геоциллин (карбенициллин), Пипрацил (пиперациллин) и Тикар (тикарциллин).
  • Ингибитор бета-лактамазы : Этот тип нарушает активность бета-лактамазы, разрушительного побочного продукта некоторых бактерий. Он редко назначается сам по себе, но может использоваться в качестве дополнения к другим методам лечения.Примерами являются Augmentin Pro (амоксициллин/клавуланат), Unasyn Pro (ампициллин/сульбактам) и Zosyn Pro (пиперациллин/тазобактам).
  • Природный пенициллин : Встречающиеся в природе пенициллины используются для предотвращения распространения инфекций и фактически включают пенициллин VK. Другие распространенные типы включают Bicillin L-A (пенициллин G бензатин), Bicillin C-R (пенициллин G бензатин/прокаин пенициллин) и Isoject Permapen (пенициллин G бензатин) и другие.
  • Пенициллины, устойчивые к пенициллиназе : Назначаются для штаммов бактерий, устойчивых к другим типам пенициллина, этот класс включает Bactocill (оксациллин), Dycil или Dynapen (диклоксациллин), а также Unipen (нафциллин).

Дозировка

Вообще говоря, этот антибиотик вводят в форме таблеток и принимают за час до или через два часа после еды. Конкретные дозы Пенициллина ВК зависят от состояния, которое лечат. Рекомендации для взрослых следующие:

  • Фарингит : При стрептококковых инфекциях горла по 500 миллиграмм (мг) два-три раза в день в течение 10 дней. В качестве альтернативы также могут быть назначены дозы по 250 мг четыре раза в день в течение того же периода времени.
  • Ревматическая лихорадка : В более упорных или рецидивирующих случаях пенициллин VK можно вводить в дозе 250 мг два раза в день. Продолжительность лечения будет зависеть от прогрессирования заболевания.
  • Фузоспирохетоз : Для этой инфекции десен рекомендуются дозы от 250 до 500 мг каждые шесть-восемь часов до исчезновения симптомов.
  • Рожистое воспаление : Эта кожная инфекция лечится дозами по 500 мг четыре раза в день; однако есть убедительные доказательства того, что меньшие дозы от 125 до 250 мг каждые шесть-восемь часов могут быть эффективными.
  • Укус животного : Использование не по прямому назначению, рекомендуются дозы по 500 мг четыре раза в день.
  • Профилактика пневмококковой инфекции при трансплантации стволовых клеток : Инфекции и осложнения после терапии стволовыми клетками лечат дозами от 250 до 500 мг два раза в день.
  • Актиномикоз : Использование пенициллина VK не по прямому назначению при этом заболевании заключается в дополнении внутривенного введения пенициллина G дозами от двух до четырех граммов (от 2000 до 4000 мг) каждые шесть часов.
  • Хронический стрептококк : При необходимости носителям хронического стрептококка могут быть назначены дозы по 500 мг 4 раза в день в течение 10 дней.  
  • Сибирская язва : Если сибирская язва передается воздушно-капельным путем, рекомендуемая доза составляет 500 мг каждые шесть часов в течение 42–60 дней.
  • Инфекция протезированных суставов : Может быть рекомендовано использование пенициллина VK не по прямому назначению в дозах 500 мг два-четыре раза в день.
  • Стрептококковая кожная инфекция : В этих случаях рекомендуются дозы от 250 до 500 мг каждые шесть часов.

Имейте в виду, что это рекомендации, рекомендованные производителем; поэтому дважды проверьте свой конкретный рецепт и поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что вы принимаете правильную дозировку для вас.

Модификации

Активность антибиотиков также может варьироваться в зависимости от возраста; то, что хорошо работает для взрослого или пожилого человека, может быть слишком много для младенца или ребенка. Таким образом, терапевтический эффект обычно наблюдается при меньших дозах, и для этой группы населения не рекомендуется прием внутрь более 2000 мг в день.

Каких модификаций дозировки можно ожидать для более молодых пациентов? Вот краткая разбивка:

  • Пневмония/стрептококковая инфекция : Младенцы, дети и подростки должны принимать от 50 до 75 мг на килограмм (кг) массы тела (один килограмм составляет приблизительно 2,2 фунта) в четыре приема в день.
  • Профилактика пневмококковой инфекции, серповидноклеточная анемия : Для предотвращения распространения пневмококковых бактерий у лиц с генетическим заболеванием серповидноклеточной анемией младенцам и детям младше трех лет следует давать по 125 мг два раза в день.Те, кто старше трех лет, могут принимать по 250 мг два раза в день.
  • Фарингит : Для предотвращения развития респираторных инфекций в ревматическую лихорадку детям с массой тела менее 25 кг (примерно 59,5 фунтов) назначают по 250 мг два-три раза в день в течение 10 дней.
  • Ревматическая лихорадка : Как и у взрослых, пенициллин VK можно вводить в дозе 250 мг два раза в день для детей. Продолжительность лечения будет зависеть от прогрессирования заболевания.
  • Фузоспирохетоз : Случаи этой инфекции десен легкой и средней степени тяжести у детей в возрасте 12 лет и младше и подростков лечат дозами от 250 до 500 мг каждые шесть-восемь часов.
  • Сибирская язва : Сибирская язва, полученная при вдыхании, лечится 50-75 мг/кг разделенными дозами каждые шесть-восемь часов в течение 60 дней.
  • Хронический стрептококк : При необходимости детям и подросткам-носителям стрептококка типа А следует принимать 50 мг/кг в день в несколько приемов в комбинации с рифампином в течение 10 дней.
  • Профилактика пневмококковой инфекции при хронической болезни хозяина против трансплантата : Проблемы с инфекцией крови после трансплантации стволовых клеток лечат 125 мг в день для детей в возрасте от двух месяцев до трех лет; 250 мг в сутки для детей и до 500 мг в сутки для подростков.  

Как принимать и хранить

Правильное введение и безопасное хранение этого лекарственного средства, как и всех лекарственных средств, имеет важное значение для безопасности и имеет решающее значение для успеха лечения. Вот что вам нужно знать о приеме и обращении с пенициллином ВК:

  • Принимать натощак : Как отмечалось выше, для обеспечения эффективности антибиотика принимайте эти таблетки со стаканом воды за час до или через два часа после еды.
  • Не удваивайте пропущенные дозы : Идея лечения антибиотиками заключается в том, что вы постоянно подвергаете свое тело воздействию препарата в течение определенного периода времени. Если вы пропустите дозу, просто примите ее, когда вспомните. Если это близко к следующему разу, когда вы должны принять следующую дозу, просто примите ее и никогда не удваивайте дозу.
  • Безопасное хранение : Храните таблетки в оригинальной упаковке, плотно закрытой, в недоступном для детей месте. Храните таблетки при комнатной температуре, вдали от чрезмерного тепла или влаги (ванная комната может быть неподходящим местом).Если вам дали жидкий раствор, храните его в холодильнике и не замораживайте.
  • Excess : Если вы подошли к концу лечения или если поставщик медицинских услуг рекомендовал вам прекратить лечение, а таблетки остались, утилизируйте их, доставив в аптеку для безопасной утилизации. Никогда не откладывайте антибиотики на более поздний срок и не предлагайте их кому-либо еще.
  • Две недели : Если не указано иное, рекомендуется безопасно утилизировать остатки антибиотика через 14 дней.

Передозировка

Если вы или ваш близкий человек случайно приняли большое количество пенициллина ВК, обратитесь в токсикологический центр (1-800-222-1222) и к своему лечащему врачу. Если человек упал в обморок, не просыпается, испытывает трудности с дыханием или у него судороги, рассмотрите это как неотложную медицинскую помощь и позвоните по номеру 911.

Побочные эффекты

Как и в случае с большинством лекарств, пенициллин ВК может вызвать побочные эффекты. Они могут варьироваться от легко переносимых и распространенных до редких и опасных для жизни.

Обычный

Некоторые из наиболее распространенных побочных эффектов включают в себя:

  • Диарея
  • Тошнота
  • Рвота
  • Брюшной
  • Черный, волосатый язык

Если вы боретесь с ними или они сохраняются в течение длительного периода времени, обязательно сообщите об этом своему лечащему врачу.

Тяжелая

Более тревожные и серьезные побочные эффекты требуют немедленной медицинской помощи . К ним относятся:

  • RASH
  • SASH
  • ZHIVES
  • Gookness
  • Hearse Voice
  • хрипов
  • сложность глотания и дыхания
  • набухание горла, языка или губы
  • боль в суставах
  • Возвращение лихорадки, боль в горле или других признаках инфекции
  • Тяжелая диарея (водянистый или кровянистый стул)

На протяжении всего курса лечения следите за своим самочувствием и не стесняйтесь обращаться за помощью.

Предупреждения и взаимодействия

Особую осторожность следует соблюдать при применении Пенициллина ВК; как и большинство лекарств, он может взаимодействовать с другими препаратами, добавками и витаминами, которые вы принимаете. Сообщалось о побочных реакциях или снижении эффективности при применении следующих препаратов:

  • Аминогликозиды (антибиотики)
  • БЦЖ (противотуберкулезная вакцина)
  • Вакцина против холеры
  • Вакцина против брюшного тифа
  • Дихлорфенамид (средство от паралича)
  • Lactobacillus и эстриол (лечение при менопаузе)
  • Антагонисты витамина К (препараты, такие как варфарин и другие)
  • Метотрексат (химиотерапевтический препарат)
  • Микофенолат (используется после пересадки почки)
  • Толваптан (применяется при сердечной недостаточности или других состояниях)
  • Нитизинон (препарат, замедляющий последствия наследственной дисфункции почек)
  • Претоманид (антибиотик)
  • Пробенецид (используется для лечения подагры/накопления мочевой кислоты)
  • Пикосульфат натрия (слабительное, часто используемое при подготовке к операции на толстой кишке)
  • Терифлуномид (препарат для лечения рассеянного склероза, также известный как Обаджио)
  • Тетрациклины (класс антибиотиков, часто используемых при акне)

Как отмечалось выше, убедитесь, что вы предоставляете своему поставщику медицинских услуг полный и полный список того, что вы принимаете.Эти препараты могут либо воздействовать на Пенициллин ВК, либо сами ингибировать функцию этого антибиотика.

С клинической точки зрения наиболее побочным эффектом Пенициллина ВК является тяжелая аллергическая реакция, иначе известная как «анафилактический шок». Это приводит к неотложной медицинской помощи, при которой ваши дыхательные пути блокируются. Вот почему ваш лечащий врач должен иметь полное представление о любых аллергиях, которые у вас могут быть.

Support-A-Creator: Связывание учетных записей социальных сетей — Поддержка Support-A-Creator

Примечание: Всякий раз, когда вы вносите изменения в учетную запись социальной сети, вы ДОЛЖНЫ войти в свою панель Creator и повторно связать эту учетную запись в программе.

Как связать Twitch с вашим профилем Support-A-Creator

Что вам нужно:

Учетная запись Twitch, отвечающая требованиям.

Что делать:

  1. Вы должны нажать «ПОДКЛЮЧИТЬСЯ», чтобы аутентифицировать свой канал.
  2. Вам будет предложено ввести свои учетные данные для входа в Twitch.
  3. Войдите в учетную запись Twitch, которой принадлежит страница Twitch, указанная в шаге 1.
  4. Подтвердите разрешения, необходимые Epic для проверки соблюдения всех минимальных требований.
  5. После этого вы будете oAuthenticated.
    Примечание: В случае неудачи вы можете повторить шаг 1 со страницей, удовлетворяющей всем требованиям.

Как связать Instagram с вашим профилем Support-A-Creator

Что вам нужно:

  • Аккаунт Facebook с общедоступной страницей Facebook
  • Аккаунт Instagram, отвечающий требованиям приемлемости.
    Обратите внимание:
    • Мы не принимаем личные профили в Instagram.
    • Обновите учетную запись Instagram с помощью одного из следующих:
      • Business
      • Professional
      • Creator
    • Свяжите свою учетную запись Instagram с общедоступной страницей Facebook — требования включают:
      • Facebook Business Manager / Suite Owner
      • Страница

    • Как привязать Facebook к вашему профилю Support-A-Creator

      Что вам нужно:

      • Аккаунт Facebook с общедоступной страницей Facebook
      • Аккаунт Facebook, отвечающий требованиям приемлемости.
        Примечание: Мы не принимаем групповые или личные профили Facebook.

      Что делать:

      1. Вы должны нажать «ПОДКЛЮЧИТЬСЯ», чтобы аутентифицировать свой канал.
        Примечание: Вам будет предложено ввести свои учетные данные для входа в Facebook.
      2. Войдите в учетную запись Facebook, которой принадлежит общедоступная страница, указанная в шаге 1.
      3. Подтвердите разрешения, необходимые Epic для проверки соблюдения всех минимальных требований.
      4. После этого вы будете oAuthenticated.
        Примечание.  В случае неудачи вы можете повторить шаг 1 со страницей, удовлетворяющей всем требованиям.

      Как связать YouTube с вашим профилем Support-A-Creator

      Что вам нужно:

      Учетная запись YouTube, отвечающая требованиям.

      Что делать:

      1. Вы должны нажать «ПОДКЛЮЧИТЬСЯ», чтобы аутентифицировать свой канал.
        Примечание. Это должна быть гиперссылка, ведущая непосредственно на главную страницу YouTube.
      2. Вам будет предложено ввести свои учетные данные для входа в Google.
      3. Войдите в учетную запись Google, которой принадлежит канал Youtube, указанный в шаге 1.
      4. Подтвердите разрешения, необходимые Epic для проверки соблюдения всех минимальных требований.
      5. После этого вы будете oAuthenticated.
        Примечание: В случае неудачи вы можете повторить шаг 1 со страницей, удовлетворяющей всем требованиям. квалификационные требования.
        Обратите внимание: Мы не принимаем личные профили, страницы групп или страницы событий

        Что делать:

        1. Вы должны нажать «ПОДКЛЮЧИТЬСЯ», чтобы аутентифицировать свой канал.
        2. Вам будет предложено ввести свои учетные данные для входа в ВК.
        3. Войдите в учетную запись ВКонтакте, которой принадлежит страница ВКонтакте, указанная в шаге 1.
        4. Подтвердите разрешения, необходимые Epic для проверки соблюдения всех минимальных требований.
        5. После этого вы будете oAuthenticated.
          Примечание: В случае неудачи вы можете повторить шаг 1 со страницей, удовлетворяющей всем требованиям.

        Как связать Twitter с вашим профилем Support-A-Creator

        Что вам нужно:

        Учетная запись Twitter, отвечающая требованиям.

        Что делать:

        1. Вы должны нажать «ПОДКЛЮЧИТЬСЯ», чтобы аутентифицировать свой канал.
        2. Вам будет предложено ввести свои учетные данные для входа в Твиттер.
        3. Войдите в учетную запись Twitter, которой принадлежит страница Twitter, указанная в шаге 1.
        4. Подтвердите разрешения, необходимые Epic для проверки соблюдения всех минимальных требований.
        5. После этого вы будете oAuthenticated.
          Примечание: В случае неудачи вы можете повторить шаг 1 со страницей, удовлетворяющей всем требованиям

        Настройка параметров приватности ВКонтакте

        В рамках нашей серии статей, посвященных конфиденциальности, мы рассмотрим ВКонтакте (также известную как VK.com), российскую социальную сеть, чтобы продемонстрировать, как они относятся к конфиденциальности по сравнению с Google и Facebook.

        Социальные сети — желанный кусок пирога для мошенников и чудаков всех мастей и вк.ком не исключение. Злоумышленники придумывают множество креативных способов кражи учетных данных пользователя: от обычных взломов и фишинга до таких экзотических методов, как установка точек доступа Wi-Fi, которые собирают ваши данные для входа в социальные сети в обмен на «бесплатный» Интернет.

        Конечно, можно попытаться восстановить скомпрометированный аккаунт, заблокировать спам и игнорировать подозрительные запросы от друзей, которые, похоже, были взломаны. Однако иногда это не так просто, как кажется.

        Лучший способ обезопасить себя от киберпреступников — настроить конфиденциальность своей учетной записи.Это не так сложно, ведь интерфейс ВКонтакте очень удобный. Кроме того, в этом посте мы собираемся выяснить, на что вам следует обратить внимание.

        Мошенники взломали #Skype и обманули друзей жертвы, чтобы отправить им около 5000 долларов: https://t.co/lv9nlyGvVg

        — Касперский (@kaspersky) 24 марта 2015 г.

        • Давайте начнем с вашего списка друзей . Если у вас их много — больше сотни — лучше разделить их на несколько категорий.Это поможет вам и вашим друзьям настроить, какой контент может видеть каждый конкретный человек. Для всех артистов, фитнес-тренеров, интернет-магазинов и других коммерческих аккаунтов лучше сделать отдельный список. SMM-менеджерам таких страниц не нужно просматривать фотографии ваших детей, не так ли?
        • Откройте Мои настройки -> вкладка Конфиденциальность . Здесь вы можете выбрать, какой контент будет скрыт от общего доступа (в принципе, вы можете скрыть что угодно, от постов и фотографий до групп и заметок).Обратите внимание на настройку Определенные списки друзей , которая доступна в выпадающем окне. Теперь вы понимаете, почему мы попросили вас сделать отдельную категорию для всех коммерческих аккаунтов!

        Дело в том, что владельцы этих страниц обычно первыми рассылают спам и приглашают пользователей вступать в разные группы. Они продвигают товары через ваш список друзей и тем самым надоедают вашим настоящим друзьям! Гораздо лучше ограничить доступ к вашему списку друзей для всех людей из вашего коммерческого списка.

        SMS #троян обходит #CAPTCHA и крадет деньги: https://t.co/9fjQ0PwZuw pic.twitter.com/r5jKqQUc3y

        — Касперский (@kaspersky) 18 марта 2015 г.

        • Когда вы загружаете фото в ВК, вы можете отметить, где сделан снимок. С помощью этих тегов социальная сеть составляет карту ваших путешествий . Мы рекомендуем вам ограничить доступ к указанной карте. В противном случае его могут использовать, например, взломщики, которые отслеживают, когда людей нет дома. Они часто мониторят соцсети и геолокационные метки, чтобы выбрать лучшее время для проникновения в дом.

        • С помощью специальной ссылки, которая находится под вкладкой Конфиденциальность, вы можете проверить, как другие люди видят ваш профиль . Если пройти по этой ссылке, будет доступна еще одна опция: проверить , как конкретный человек видит вашу страницу . Для этого вам потребуется ввести имя друга или ссылку на профиль пользователя. Посмотрите — это очень интересно.

        • Фотография вашего профиля всегда общедоступна. Единственный способ скрыть это от определенного пользователя — полностью забанить его.Вы можете сделать это в блоклисте

        [Kaspersky] Как оплатить «Бесплатный Wi-Fi» паролем от аккаунта в социальной сети http://t.co/q9EbDdYq0m

        — Инцидент безопасности (@security_inci) 10 апреля 2015 г.

        • Когда вы отклоняете чей-то запрос на добавление в друзья, этот человек становится вашим подписчиком — он/она по-прежнему может видеть все ваши общедоступные обновления. То же самое относится и к бывшим друзьям. Поэтому, если вы хотите разорвать связь с кем-то полностью и окончательно, не просто удалите его из друзей, но и добавьте в черный список.
        • Просмотрите настройки, указанные в разделе « Безопасность ». Обязательно включите двухэтапную аутентификацию. Эта мера значительно повысит безопасность вашего профиля.

        • ВКонтакте отслеживает время, местонахождение и устройства, с которых недавно был доступ к вашему профилю. Если вы пользовались социальной сетью в интернет-кафе, с компьютера друга или потеряли телефон с активным приложением ВКонтакте, вам следует воспользоваться функцией «Завершить все сеансы». Эта мера не позволит посторонним просматривать ваш сообщений или полностью украсть ваш аккаунт.

        Настройка параметров приватности ВКонтакте. #безопасность #конфиденциальность #ВК

        Твит

        Будьте бдительны и не забывайте о настройках приватности. Помните: настраивая безопасность своего аккаунта, вы защищаете не только себя, но и весь свой список контактов.

        Автоматизированная публикация на пабликах Вконтакте с использованием VK API и Python

        Vk.com (ВКонтакте) — самая популярная социальная сеть России и бывшего СССР с 430+ миллионами пользователей. Традиционные преимущества вк.com – огромное количество бесплатной музыки и видео. Сервис позволяет пользователям загружать и обмениваться файлами и долгое время был довольно терпим к пиратству. В 2016 году Mail.Ru Group, материнская компания ВКонтакте, решила все проблемы с крупными музыкальными лейблами и теперь тесно сотрудничает с правообладателями.

        ВКонтакте имеет очень эффективные возможности для создания сообществ: публичные страницы (блоги) и группы (открытые и закрытые веб-форумы). В сообществах ВКонтакте вы можете легко обмениваться новостями, фото, аудио, видео, текстовыми файлами в разных форматах, создавать темы для обсуждений и wiki-страницы.Когда я учился в университете в 2003-2009 годах, для обмена информацией в учебной группе нам нужно было создать свой сайт и форум на базе phpBB. Сейчас практически все студенты просто используют для этого группы ВКонтакте. ВКонтакте показывает весь контент в группах как есть, без сокрытия и фильтрации.

        Благодаря возможностям автоматизации, вы можете делать разные интересные вещи на основе ВК. Для начала я решил выложить все аннотации из своего блога https://avleonov.com на страницу https://vk.com/avleonovcom Вконтакте.Я создал эту страницу в графическом веб-интерфейсе и автоматически заполнил ее контентом, используя свои собственные скрипты Python.

        Создание нового приложения

        Я хочу работать с Вконтакте из своих скриптов Python. Итак, мне нужно будет создать новое автономное приложение для этого. Сделать это можно здесь: https://vk.com/editapp?act=create

        Обновл. Март 2018 Внезапно сломалась интеграция с Вконтакте, потому что добавили обязательный параметр версии во все звонки.

        Получение смс кода для подтверждения.И теперь у меня есть новое приложение:

        Я изменил статус на «Приложение включено и видно всем».

        Получение информации о странице

        Теперь попробуем что-нибудь сделать. Все доступные методы перечислены на https://vk.com/dev/methods

        Для большинства методов требуется аутентификация по токену. Например, используя токен сообщества , вы можете выполнять некоторые операции на своей странице. Давайте возьмем это. Захожу на страницу https://vk.com/avleonovcom?act=tokens

        Создать токен

        Выберите необходимые права для нового токена доступа:

        • Разрешить приложению управлять сообществом
        • Разрешить доступ к сообщениям сообщества
        • Разрешить доступ к фотографиям сообщества
        • Разрешить доступ к документам сообщества

        Получение смс кода для подтверждения.И теперь у меня есть токен:

        Теперь получим информацию о группе:

         #!/usr/бен/питон
        
        импорт
        
        community_token = "3bXXXXXXXXXXXXXXXXXXa3"
        
        параметры = (
            ('group_id', 'авлеоновком'),
            ('access_token', community_token),
        )
        
        ответ = запросы.get('https://api.vk.com/method/groups.getById', params=params)
        
        печать (ответ.текст) 

        Ответ в JSON:

        {«ответ»:[{«гид»:149273431,»имя»:»Александр Леонов»,»имя_экрана»:»avleonovcom»,»is_closed»:0″,тип»:»страница»,»is_admin»:1 «admin_level»: 3, «is_member»: 1, «фото»: «https:\/\/pp.userapi.com\/c638021\/v638021099\/5ebf2\/CMFlIiN7BRQ.jpg”,”photo_medium”:”https:\/\/pp.userapi.com\/c638021\/v638021099\/5ebf1\/ObJxr2sBTKg.jpg” «photo_big»: «https:\/\/pp.userapi.com\/c638021\/v638021099\/5ebf0\/KQfDrQHHc4o.jpg»}]}

        Создание поста

        Хорошо, теперь посмотрим, как разместить что-то на стене сообщества https://vk.com/dev/wall.post

        Для этого мне нужен токен пользователя . Я попробую «неявный поток» для токена доступа пользователя.

        Я просто открываю этот URL в браузере:

        https://oauth.vk.com/authorize?client_id= 6096665 &display=page&redirect_uri=https://oauth.vk.com/blank.html&scope= offline,photos,wall,groups &response_type=token&v=5.65

        И когда я нажму «Разрешить», я буду перенаправлен на:

        https://oauth.vk.com/blank.html#access_token= bd9487fcd4bd6de7e43aqjfo2n3tjdfi3323b6327b1128987c834ab0b13d8a2fbe1fedc0119bcb4762d2a49=904user_08id=in3910&expires_061

        Теперь можно использовать этот токен.

        Внимание! «-» в owner_id. Это важно!

         user_token = "bdXXXXXXXXXXXXXXXXX49"
        
        параметры = (
            ('owner_id', '-149273431'),
            ('из_группы', '1'),
            («Сообщение», «Привет, мир!»),
            ('access_token', user_token),
        )
        
        ответ = запросы.получить('https://api.vk.com/method/wall.post', params=params)
        
        печать (ответ.текст)
         

        {«ответ»:{«post_id»:3}}

        Первое автоматически отправленное сообщение! Большой!

        Хорошо, теперь давайте попробуем опубликовать ссылку с текстом и фото

         параметров = (
            ('owner_id', '-149273431'),
            ('из_группы', '1'),
            («Сообщение», «Привет, мир2!»),
            ('сообщение', 'фото1468099_456239095,https://avleonov.ком'),
            ('access_token', user_token),
        )
        
        ответ = запросы.получить('https://api.vk.com/method/wall.post', params=params)
        
        печать (ответ.текст) 

        {«ответ»:{«post_id»:6}}

        Здесь есть все необходимые элементы: мультистрка, хештеги, урлы и картинки. Жаль, что я не могу указать изображение для любого URL, как я могу сделать это в графическом интерфейсе. 🙁

        Как видите, я использовал фото ID photo1468099_456239095  со своей личной страницы. Итак, давайте также посмотрим, как добавить изображения на страницу сообщества.

        Создание нового фотоальбома

        В первую очередь мне нужен фотоальбом на моей странице. Я могу создать его вручную или использовать этот метод https://vk.com/dev/photos.createAlbum

         параметров = (
            ('group_id', '149273431'),
            («название», «иллюстрации блога»),
            («описание», «изображения с сайта avleonov.com»),
            ('upload_by_admins_only', '0'),
            ('комментарии_отключены', '0'),
            ('access_token', user_token),
        )
        
        ответ = запросы.получить('https://api.vk.com/method/photos.createAlbum', params=params)
        
        распечатать(ответ.текст)
         

        {«ответ»:{«помощь»: 245830662 «thumb_id»: 0, «owner_id»: -149273431, «название»: «иллюстрации блога», «описание»: «изображения с avleonov.com»,» создано»: 149

      6. 69», «обновлено»: 149
      7. 69, «конфиденциальность»: null, «comment_privacy»: null, «размер»: 0, «can_upload»: 1}}

        Хорошо, вот мой новый альбом:

        https://vk.com/album-149273431_245830662

        Теперь давайте добавим изображения в этот альбом.

        Загрузка изображений

        Прежде всего, мне нужно спросить Вк, какой сервер я могу использовать для загрузки изображений в том или ином сообществе и альбоме:  https://vk.com/dev/photos.getUploadServer

         параметров = (
            ('group_id', '149273431'),
            ('album_id', '245830662'),
            ('access_token', user_token),
        )
        
        response = request.get('https://api.vk.com/method/photos.getUploadServer', params=params)
        
        печать (ответ.текст)
         

        { «Ответ»: { «upload_url»:» HTTPS: \ / \ / pu.vk.com \ / c638625 \ /upload.php действовать = do_add и середина = 1468099 & помощь = 245830662 & GID = 149273431 & хэш = 376ebed109e24233586f11bb245567af & rhash = d97ac3f9662006c9cdeaf1bcfc5ee763 & SWFUpload = 1 & апи = 1 «, помощь»: 245830662, «середина»: 1468099}}

        Получение URL-адреса из этого json:

         импорт json
        сервер_загрузки = json.загружает (ответ.текст) ['ответ']['upload_url']
        печать (upload_server)
         

        https://pu.vk.com/c638625/upload.php?act=do_add&mid=1468099&aid=245830662&gid=149273431&hash=376ebed109e24233586f11bb245567af&rhash=d97ac3f9662006c9cdeaf1bcfc5ee763&swfupload=1&api=1

        Теперь я могу загрузить файл изображения petya.png на сервер, используя этот URL

         файлов = {'file1': open('petya.png','rb')}
        
        ответ = запросы. сообщение (сервер_загрузки, файлы = файлы)
        
        распечатать(ответ.текст)
         

        {«сервер»: 638625 «photos_list»:» [{\»photo\»:\»ae058e4488:z\»,\»размеры\»:[[\»s\»,\»638625099\ «,\»46dfc\»,\»kq-CLsvmn1c\»,75,47],[\»m\»,\»638625099\»,\»46dfd\»,\»ARweXs4fNY4\»,130,81] ,[\»x\»,\»638625099\»,\»46dfe\»,\»azuLkrnJlEM\»,604,377],[\»y\»,\»638625099\»,\»46dff\»,\» Hhh9ZDOIG7A\»,807,504],[\»z\»,\»638625099\»,\»46e00\»,\»-oRXtMm8KoI\»,820,512],[\»o\»,\»638625099\»,\ «46e01\»,\»BIuUvHI-jO4\»,130,87],[\»p\»,\»638625099\»,\»46e02\»,\»rvBynPb3ySs\»,200,133],[\»q \»,\»638625099\»,\»46e03\»,\»7co0uaiSnW4\»,320,213],[\»r\»,\»638625099\»,\»46e04\»,\»J3K4uca6G1E\»,510,340 ]],\»ребенок\»:\»646c7ed0cdac2164775b2ad14cd2b45b\»,\»отладка\»:\»xszmzxzyzzzozpzqzrz\»}] «»помощь»:245830662″хеш»:» 10e1442918ecfd9061b37″6″5a41d159ecfd9061e37″ :149273431}

        Получение необходимых параметров:

         img_hash = json.загружает (ответ.текст) ['хэш']
        photos_list = json.loads(response.text)['photos_list']
        сервер = json.loads(response.text)['сервер']
         

        И, наконец, сохраните загруженный файл в фотоальбом: https://vk.com/dev/photos.save

         параметров = (
            ('group_id', '149273431'),
            ('album_id', '245830662'),
            ("хэш", img_hash),
            ('фото_список', фото_список),
            («сервер», сервер),
            («подпись», «тестовое изображение»),
            ('access_token', user_token),
        )
        
        ответ = запросы.получить('https://api.vk.com/method/photos.save', params=params)
        печать (ответ.текст)
         

        {«ответ»: [{«pid»:456239022,»id»:» photo1468099_456239022 «,»помощь»:245830662,»owner_id»:-149273431″,user_id»:1468099″,src»:»https: \/\/pp.userapi.com\/c638625\/v638625099\/46efe\/climLuu7McI.jpg”, “src_big”:”https:\/\/pp.userapi.com\/c638625\/v638625099\/46eff \/9rAsDsEmiUg.jpg», «src_small»: «https:\/\/pp.userapi.com\/c638625\/v638625099\/46efd\/mmeTVQjTAcE.jpg», «src_xbig»: «https:\/\/ pp.userapi.com\/c638625\/v638625099\/46f00\/vm8tYL62cTA.jpg», «src_xxbig»: «https:\/\/pp.userapi.com\/c638625\/v638625099\/46f01\/RybUx0jlBX8.jpg», «ширина»: 820, «высота»: 512, «текст» :»тестовое изображение»,»создано»:149

      8. 77}]}

        Внимание! Сервер возвращает фотографию удостоверения личности 1468099 _456239022. Это мой идентификатор пользователя. А ID страницы 149273431. Не знаю, почему возвращается этот ID. Итак, я редактирую id с этой заменой:

         photo_id = re.sub("photo1468099", "photo-149273431", photo_id)
         

        И это работает!

        Итак, теперь мы можем добавлять фотографии в фотоальбом сообщества.Мы можем сделать пост из идентификатора изображения, текстового описания и веб-ссылки. Этого достаточно, чтобы сделать успешную интеграцию вашего сайта с вашей страницей Вконтакте. 😉

        Внимание! Есть лимит, можно создавать не более 50 постов в день на стене!

        Привет! Меня зовут Александр, я специалист по автоматизации информационной безопасности. Вы можете прочитать больше обо мне здесь. В настоящее время лучший способ подписаться на меня — это мой Telegram-канал @avleonovcom. Я обновляю его чаще, чем этот сайт.Если вы еще не использовали Telegram, попробуйте. Это здорово. Вы можете обсудить мои посты или задать вопросы в @avleonovchat.

        Глобальная проблема недостаточного сна и ее серьезные последствия для общественного здравоохранения

        Abstract

        Хороший сон необходим для хорошего физического и психического здоровья и хорошего качества жизни. Недостаток сна — широко распространенная и заметная проблема в современном круглосуточном обществе. Значительный объем данных свидетельствует о том, что недостаточный сон вызывает множество неблагоприятных медицинских и психических нарушений.В этом обзоре был проведен обширный поиск литературы по всем основным базам данных на предмет «недостаточного сна» и «последствий для общественного здравоохранения». Во всем мире недосыпание распространено среди различных возрастных групп и считается эпидемией общественного здравоохранения, которая часто не распознается, занижается и имеет довольно высокие экономические издержки. В этой статье представлен краткий обзор недостаточного сна, его причин и последствий, а также того, как он усугубляет существующее бремя болезней. Недостаток сна приводит к выходу из строя систем организма, что приводит к увеличению случаев сердечно-сосудистых заболеваний, повышению вероятности развития сахарного диабета, ожирения, нарушению когнитивных функций, дорожно-транспортным происшествиям и увеличению числа несчастных случаев на рабочих местах.Более широкое использование смартфонов и электронных устройств усугубляет эпидемию. Подростки с недостаточным сном, вероятно, будут иметь избыточный вес и могут страдать депрессивными симптомами. В заключение в документе подчеркивается, что оценка качества сна является важным ранним индикатором риска, тем самым снижая частоту широкого спектра заболеваний.

        Ключевые слова: недостаточный сон, бессонница, нарушения сна, апноэ во сне, кардиометаболические заболевания рынок.Сокращение продолжительности сна было связано с 7 из 15 основных причин смерти в США, включая сердечно-сосудистые заболевания, злокачественные новообразования, цереброваскулярные заболевания, несчастные случаи, диабет, септицемию и гипертонию [1]. Данные свидетельствуют о том, что связь между недостаточным сном и негативными последствиями более прямая, тогда как связь между чрезмерным сном и негативными последствиями, по-видимому, более косвенная (т. е. чрезмерный сон обусловлен хроническими заболеваниями, а не наоборот).Таким образом, влияние недостаточного сна представляется более серьезной проблемой в нашем обществе и, из-за его широкого спектра последствий, представляет серьезную проблему для общественного здравоохранения. В этом обзоре мы отмечаем некоторые из наиболее серьезных последствий недостаточного сна и дополнительно рассматриваем, как лучше всего их устранить путем изменения индивидуального поведения, действий работодателей и мер государственной политики [2].

        Согласно Международной классификации нарушений сна (ICSD-3), недостаточный сон определяется как укороченный режим сна, сохраняющийся в течение как минимум трех месяцев в течение большей части дней недели, наряду с жалобами на сонливость в течение дня.Кроме того, показано, что исчезновение жалоб на сонливость следует за увеличением общего времени сна. Часто возникающие эпизоды недосыпания связаны с переживанием неблагоприятного психического и физического самочувствия [3]. Недостаточность сна иногда путают с бессонницей, но возможности сна различаются при этих двух расстройствах (страдающие бессонницей обычно не могут заснуть, несмотря на то, что у них есть такая возможность).

        2. Материалы и методы

        Был проведен обширный поиск литературы, и соответствующие статьи были выявлены посредством онлайн-поиска в электронных базах данных (т.д., базы данных PubMed, Medline, PsycINFO, Web of Science, Scopus и Global Health). Был проведен поиск по релевантным ключевым словам, относящимся к «недостаточному сну» в сочетании с (и/или) влиянием на здоровье населения, было проверено около 3626 статей на предмет дублирования и релевантности, чтобы соответствовать критериям включения, и, наконец, в этот обзор было включено 111 статей с полными текстами. , как показано на блок-схеме ниже (). Были включены статьи о кардиометаболических расстройствах, психическом здоровье, несчастных случаях и травмах, апноэ во сне, ожирении, подростках, метаанализе, рандомизированных контролируемых испытаниях, лонгитюдных и перекрестных исследованиях (которые отражали влияние недостаточного сна на здоровье населения).Дополнительные публикации были определены по ссылкам, указанным в оригинальных статьях. Основные выводы были классифицированы по разным категориям и представлены в таблицах, рисунках и пояснительном описании ниже.

        Блок-схема поиска литературы.

        2.1. Эпидемиология

        Недавнее исследование распространенности нарушений сна охватило более 20 000 пациентов в Нидерландах в возрасте 12 лет и старше. Исследование показало тревожный уровень распространенности 27.3%, при этом 21,2% мужчин и 33,2% женщин сообщили, что у них были какие-либо нарушения сна [4]. Национальное квазислучайное выборочное исследование нарушений сна в 12 провинциях Нидерландов показало распространенность 23,5% [5], в то время как аналогичная национально репрезентативная выборка лиц в возрастной группе 18–70 лет также показала высокие показатели распространенности. Опрос на основе валидированного опросника ICSD показал, что в общей выборке 32% жаловались на общие нарушения сна, в то время как 43.2% заявили, что страдают от недостаточного сна [6]. Другие исследования Hublin et al. [7] и Урсин и соавт. [8] обнаружили, что распространенность нарушений сна составляет, соответственно, 20,4% и 20%. Расхождения в показателях распространенности, обнаруженные в ходе различных обследований, возможно, были связаны с использованием отдельных вопросников, различиями в методах выборки или другими возможными методологическими различиями. Тем не менее, результаты согласовывались с тем, что плохое качество сна является проблемой для большей части опрошенных выборок.

        Хотя установлено, что потребность во сне среди подростков составляет около 9,25 ч в день [9], все еще есть много подростков, которые спят меньше, чем им на самом деле нужно [10], что создает хроническую нехватку сна. Исследование, проведенное в Норвегии среди 1285 старшеклассников (в возрасте 16–19 лет), показало примерно 10,4% распространенность синдрома недостаточного сна, вызванного поведением (т. е. это состояние было связано с индивидуальным выбором времени сна, а не следствием заболевания). ) [11].Среди выборки из 2738 солдат, которые были опрошены на предмет их поведения во время сна и ощущения сонливости, средняя продолжительность сна составила 5,8 ± 1,2 часа, при этом 1959 солдат, или 72% выборки, сообщили, что они спали менее 6 ч [12].

        Потребности во сне различаются у разных людей в зависимости от возраста, и даже реакция на ограничение сна меняется с возрастом. Согласно опросу Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), проведенному в 2014 году, только 65% взрослых сообщили о здоровой продолжительности сна.Согласно недавнему исследованию, примерно 83,6 миллиона взрослых в США спали менее 7 часов в сутки [13]. Распространенность продолжительного недосыпания среди американских индейцев и коренных жителей Аляски (AI/AN) официально не изучалась, но отдельные сообщения свидетельствуют о том, что этот показатель высок в этих группах меньшинств. Было высказано предположение, что частота психических расстройств, которая, как известно, также повышена в этих группах, может быть частично связана с недостаточным сном, и поэтому необходимо предпринять усилия общественного здравоохранения и образования для решения этих проблем [14]. .

        Маги и др. [15], например, исследовали детерминанты продолжительности сна среди группы взрослых австралийцев в возрасте от 18 до 64 лет. Используя многофакторный статистический анализ, исследование показало, что короткая продолжительность сна была связана с более продолжительным рабочим днем, более низким уровнем образования, отсутствием брака, а не состоящим в браке, текущим курением сигарет или высоким уровнем потребления алкоголя, ожирением, депрессией или тревогой. , как показано ниже. Крюгер и Фридман [16] обнаружили, что такие факторы, как низкий уровень образования и сердечно-сосудистые заболевания, связаны как с коротким, так и с длинным сном (т.г., более девяти часов). Короткий сон был связан с принадлежностью к старшей возрастной группе, частым курением или употреблением алкоголя, избыточным весом или ожирением, а также с наличием маленьких детей. Исследование, проведенное в Финляндии Kronholm et al. [17] сообщили, что пол, а также семейное положение, профессия и физическая активность являются основными причинами короткой продолжительности сна. Согласно исследованию, мужчины спят чаще, чем женщины. Исследование влияния факторов, связанных с рабочим местом, показало, что факторы стресса на работе, такие как количественная рабочая нагрузка и межличностные конфликты, приводили к короткой продолжительности сна у японских рабочих-мужчин [18].Психосоциальные факторы, такие как напряжение или тревога и депрессивные симптомы, также связаны с уменьшением продолжительности сна. Кроме того, организационные факторы, связанные с дискриминацией, балансом между работой и личной жизнью, высокими требованиями к работе и ненадежностью работы, были связаны с повышенной распространенностью проблем со сном [19,20].

        Недостаток сна и его влияние на патофизиологию организма человека.

        Доказано, что недостаток сна увеличивает риск преждевременной смерти. В недавнем обзоре различных исследований был сделан вывод, что у людей, которые спали менее шести часов каждую ночь, риск преждевременной смерти в десять раз выше, чем у тех, кто спал от семи до девяти часов [21].Учитывая потенциальные антагонистические последствия неадекватного обдумывания или заботы о благополучии, процветании и прибыльности, последствия недосыпания имеют дорогостоящие финансовые последствия. Недостаток сна — глобальная проблема, которая становится все более распространенной в современном обществе. По сравнению с тем, что было несколько десятилетий назад, во всем мире наблюдаются значительные изменения в культуре сна. Эта глобальная тенденция привела к массовым социальным и экономическим сдвигам и, кроме того, имела заметные последствия для общественного здравоохранения, и главным из них является значительное сокращение общего количества часов сна, которое произошло как у взрослых, так и у детей [22].

        2.2. Смертность от всех причин

        Эпидемиологические данные свидетельствуют о том, что продолжительность сна и плохой сон связаны с преждевременной смертностью, а также с широким спектром неблагоприятных исходов для здоровья [23]. Исследование Sleep Heart Study было проведено для определения связи между недостатком сна, включая бессонницу или плохое качество сна, и объективно измеренной короткой продолжительностью сна, а также частотой сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и смертностью среди населения в целом.Исследование показало, что риск сердечно-сосудистых заболеваний был на 29% выше у испытуемых, у которых была бессонница или плохой сон с коротким сном, по сравнению с контрольной группой, что подтверждает вывод о том, что плохой сон с объективно измеренным коротким сном был связан с более высоким риском. развития ССЗ [24].

        2.3. Рекомендации по продолжительности сна в зависимости от возраста

        Американская академия медицины сна (AASM) и Общество исследования сна (SRS) рекомендовали взрослым в возрасте от 18 до 60 лет регулярно спать семь или более часов в сутки для идеального здорового сна.Кроме того, в консенсусном отчете Национального фонда сна (NSF) указано, что от семи до девяти часов рекомендуется для взрослых в возрасте от 18 до 64 лет, а от семи до восьми часов — для лиц в возрасте 65 лет и старше [25].

        2.4. Патофизиология

        Существуют определенные биомаркеры, которые высвобождаются при недостаточном сне. Экспериментальные исследования с участием людей показали, что провоспалительные маркеры претерпевают изменения после лабораторно-индуцированной потери сна.Было обнаружено, что маркеры, которые не регулируются при острой недостаточности сна, включают ИЛ-6 [26], антагонист рецептора ИЛ-1 [27] и слюнную амилазу. Однако существуют биомаркеры, необходимые для прогнозирования сонливости и других последствий недосыпания. В другом исследовании использовались измерения метаболизма с помощью ЯМР, чтобы определить, как пути, участвующие в метаболизме холестерина и воспалительных реакциях, изменились из-за длительного ограничения сна. Исследование показало, что по сравнению со здоровыми людьми у испытуемых с ограниченным сном наблюдалось снижение уровня липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), тогда как не было значительных изменений в уровнях липопротеинов высокой плотности (ЛПВП).В группе сравнения испытуемых, сообщивших о субъективной недостаточности сна, уровни ЛПВП были снижены, но уровни ЛПНП не отличались от таковых в ограниченной группе [28]. При анализе данных 1024 взрослых, опрошенных в Висконсинском когортном исследовании сна, было обнаружено, что короткая продолжительность сна была связана с более низким уровнем лептина и более высоким уровнем грелина [29].

        2.5. Способствующие факторы

        Исследования показали, что продолжительность сна и дневная сонливость зависят от пола и семейного положения.Наличие детей в семье часто способствует недостаточному отдыху или сну взрослых, с которыми они проживают [14]. Недостаток сна, как правило, является длительным состоянием, часто связанным с биологическими или циркадными факторами нарушения. Обзоры исследований возможных причинных факторов дополнительно предполагают, что генетические факторы могут быть причиной до одной трети случаев недостаточного сна [7]. Недостаточная продолжительность сна связана с повышенным потреблением газированных напитков за счет чрезмерного потребления соли или газированных напитков и менее частым потреблением овощей [30].Различные виды стресса также способствуют этому. Ненадежность жилья и неуверенность в еде являются психологическими стрессорами, связанными с недостаточным сном [31]. Социальные и поведенческие предикторы здоровья исключительно усиливают взрыв недостаточного сна [32]. Активное курение, бездымный табак и пассивное курение дополнительно связаны с недостаточным сном [33]. Все большее число исследований показывает, что недостаток сна и поведенческие или эмоциональные проблемы имеют взаимные и взаимно облегчающие эффекты.Известно, например, что расстройства настроения часто связаны с серьезными нарушениями сна и что проблемы, связанные с неадекватным сном, такие как ослабленный контроль импульсов, снижение концентрации внимания и ухудшение памяти, могут еще больше усугубить ранее существовавшие нарушения сна. расстройство настроения [34].

        3. Результаты: Проявления недостаточного сна

        3.1. Когнитивные эффекты

        Недостаток сна может способствовать аберрантному поведению. Субъекты, которые хронически недосыпают, могут демонстрировать повышенное рискованное поведение или субъективно могут демонстрировать недостатки в рассуждениях, возникающие в результате стремления к преждевременным выводам без учета всех аспектов проблемы.Этот тип импульсивности может проявляться также как повышенное, но незаметное стремление к риску [35]. Недостаток сна, возникающий у детей в дошкольном и раннем школьном возрасте, связан с более слабыми нейроповеденческими процессами, о которых сообщают матери и учителя, что особенно проявляется в середине детства [36].

        3.2. Настроение и суждение

        Хроническое ограничение сна среди подростков может увеличить суицидальный риск [37]. Потеря сна может иметь неблагоприятные последствия для контроля над настроением и поведением.Раздражительность, капризность и плохая переносимость фрустрации являются наиболее часто описываемыми симптомами у субъектов, страдающих ограничением сна [34]. В одном исследовании изучались поведенческие и психологические последствия хронического недосыпания в разных возрастных и социальных группах. Среди всех групп ограничение сна в целом имело неблагоприятные последствия, но были отмечены некоторые различия в подгруппах. Подростки предъявляли жалобы на утомляемость при пробуждении (46%), нервозность, общую слабость; студенты университетов сообщали о чрезмерной сонливости (50%), напряжении и нервозности; а работающие взрослые страдали в основном от негативных настроений, таких как напряженность (49%), нервозность и раздражительность [38].

        3.3. Сонливость и микросон

        Дневная сонливость является наиболее непосредственным результатом нарушения сна, о котором сообщают подростки, и чаще всего проявляется в виде трудностей с пробуждением по утрам. Сонливость также связана с сильной тенденцией к кратковременным психическим срывам (или эпизодам микросна), явлениям, которые значительно увеличивают риск дорожно-транспортных происшествий и других аварий [34]. Для изучения влияния ограничения сна (СР) на поддержание бодрствования и дневной сонливости было проведено исследование, основанное на мониторинге эпизодов микросна.Исследователи обнаружили, что во время ограничения сна дневной микросон коррелирует с Каролинской шкалой сонливости (KSS), но не с тестом поддержания бодрствования (MWT). Исследование также пришло к выводу, что частота микросна является объективным маркером дневной нагрузки сна [39].

        3.4. Влияние на физиологию дыхания

        Растет интерес к влиянию сна и его нарушений на регуляцию воспалительных процессов и заболеваний тканей, особенно в контексте метаболических и сердечно-сосудистых заболеваний.Синдром обструктивного апноэ сна (СОАС) обычно наблюдается в сочетании с недостаточным сном [40].

        Состояние нарколепсии-катаплексии характеризуется нарушением ночного сна как одной из наиболее заметных его особенностей, что, в свою очередь, способствует чрезмерной дневной сонливости больных. Другой особенностью состояния является отсутствие адекватного сна с небыстрыми движениями глаз (NREM), что связано с неконсолидированным ночным сном при нарколепсии-катаплексии, которая также встречается в этой группе пациентов [41].

        3.5. Бодрствование и бдительность

        Было обнаружено, что хроническая недостаточная продолжительность сна, эквивалентная в среднем 5,6 часам сна в течение 24 часов, удваивает время нейроповеденческой реакции и в пять раз увеличивает потерю внимания. Нарушения нейроповеденческих функций усугублялись в течение циркадной ночи и не восстанавливались в течение циркадного дня, что указывает на то, что пагубное влияние гомеостатического накопления хронического ограничения сна (ХСО) выражено даже во время циркадной стимуляции дневного пробуждения [42].

        3.6. Усталость и усталость

        Имеются данные о том, что недостаток сна может нарушать активные когнитивные процессы, такие как планирование, преодоление трудностей и решение проблем. У людей с нарушениями сна этот дефицит может особенно проявляться в поведении, которое требует творческого решения проблем, которые либо сложны, либо не имеют достаточной информации. Энергия, необходимая для анализа незнакомых экологических проблем или поддержания расширенной цепочки логических размышлений, особенно снижена у субъектов, лишенных сна.Таким образом, это когнитивное нарушение внутреннего состояния может повлиять на их способность инициировать поведение, связанное с долгосрочными или абстрактными целями, и, как следствие, может снизить их мотивацию работать для достижения этих целей [34].

        3.7. Воздействие на психическое здоровье

        Хроническое недосыпание и связанная с ним сонливость и нарушения дневного времени в подростковом возрасте являются реальным препятствием для достижения успехов в учебе, здоровья (например, депрессии, повышенного риска ожирения) и безопасности (например, дорожно-транспортных происшествий) [43] .Эмоциональное возбуждение и боль могут вызывать трудности как с засыпанием, так и с поддержанием сна. Поведенческие проблемы и семейные конфликты могут способствовать еще более позднему отходу ко сну и тому, что режим сна особенно отличается от дневного графика [34]. Кроме того, ряд исследований показал, что недостаточный сон увеличивает вероятность несчастных случаев в дневное время и критических ошибок на рабочем месте.

        3.8. Повышение заболеваемости сердечно-сосудистыми заболеваниями

        Недостаток сна связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями и изучался во многих расовых и этнических группах.Точно так же связь между недостаточным сном и сахарным диабетом была продемонстрирована у ряда расовых и этнических меньшинств, за исключением чернокожих неиспаноязычного происхождения [44]. Недостаток сна также связан с кардиометаболическим риском и нейрокогнитивными нарушениями. Детерминанты недостаточного сна включают множество социальных факторов и факторов окружающей среды. Опросы показали, что распространенность недостаточного сна неодинакова во всех районах Соединенных Штатов. Респонденты в нескольких районах, особенно в Аппалачах, сообщили о чрезмерно высоком уровне неадекватного отдыха [45].Также было показано, что недостаток сна связан с повышенным риском острого инфаркта миокарда [46]. Кертис [47] сообщил, что более половины расовых различий в кардиометаболическом риске на самом деле могут быть объяснены характером сна и, более конкретно, тем, что по сравнению со взрослыми европеоидами меньшая общая продолжительность сна и более низкая продолжительность сна эффективность афроамериканцев в значительной степени объясняется образом жизни или факторами личного выбора, а не расовыми или генетическими факторами.Исследование показало, что по сравнению с американцами европеоидной расы афроамериканцы спали меньше (341 мин против 381 мин) и имели более низкую эффективность сна (72,3 против 82,2%) (значение P- <0,001). Кроме того, 41% и 58% расовых различий в кардиометаболическом риске объяснялись продолжительностью и эффективностью сна соответственно.

        3.9. Воздействие на иммунную систему

        Недостаток сна может отрицательно сказаться на компонентах иммунной системы, критически важных для устойчивости организма к инфекционным заболеваниям.Кроме того, короткая продолжительность сна и нарушения сна проспективно предсказывают повышенную восприимчивость к инфекциям верхних дыхательных путей после экспериментального вирусного заражения [48]. Дополнительные выводы перечислены в .

        Таблица 1

        Лишение сна, которое было признано «эпидемией общественного здравоохранения», связанной с целым рядом медицинских и психических проблем.

        19 и 98, Horne [80] ]
        Проблемы здоровья и нарушения, связанные с лишением сна Отзывы Ссылки
        Гипертония Лишение сна связано с повышенным риском гипертонии Schlafer et al.. [68]
        Сахарный диабет 2 типа (СД2) Депривация сна связана с повышенным риском гипертонии Schlafer et al., 2014 [66]
        Повышает риск5 депрессии Чен и др., 2012 [69]
        Увеличивает рецидивы депрессии Howland, 2011 [70];
        Okun et al., 2011 [71]
        Высокая частота симптомов депрессии среди учащихся O’Brien, 2005 [72];
        Catrett, 2009 [73]
        Тревога, депрессия и абстиненция, усиление депрессии среди подростков Coulombe et al., 2010 [74];
        Pallesen et al., 2011 [11];
        Лунд и др., 2010 [75];
        Робертс и др., 2009 [76]
        Ожирение Ожирение Лишение сна связано с повышенным риском ожирения Schlafer et al., 2014 [66]
        страдают большему ожирением Taheri et al., 2004 [29 ]
        Рост ожирения среди подростков на 80% Gupta et al., 2002 [77]
        Рак Связан с повышенным риском развития рака Markt Sal]
        Лерер С. и др., 2013 [62]
        смертность Риск Умирает в раннем возрасте Kripe et al., 2002 [78]
        Познавательная производительность Ухудшает производительность Visuomotor Paula Alhola и Paivi Kantola, 2007 79]
        Нарушение саккадических движений глаз Bocca and Denise, 2006 [80]
        Повышение ригидности мышления, персеверация ошибок и трудности в использовании новой информации в сложных задачах
        Влияет на высшие когнитивные исполнительные функции Beebe, 2011 [82]
        Память Нарушение способности при воспроизведении воспоминаний и поиске в памяти с помощью зондируемой силы Wright and Bad Waters, 1997 [84]
        Ухудшение временной памяти при воспроизведении лиц после 36 часов лишения сна Harrison and Hor ne, 2000 [85]
        Настроение Плохое настроение Dinges et al., 1997 [86]
        Мышление Недостаток сна вызывает временные изменения мозгового метаболизма, познания, эмоций и поведения, соответствующие легкой дисфункции префронтальной доли Killgore et al., 2008 [87]
        3 3 академическая успеваемость Плохое декларативное и процедурное обучение у учащихся, но после оптимизации сна отмечается улучшение академической успеваемости Curcio et al., 2006 [88]
        Бдительность Притупление обратной связи может быть вызвано общими, нижестоящими нарушения из-за потери бдительного внимания из-за лишения сна Lim and Dinges, 2010 [89]
        Время реакции Большее субъективное доверие к избеганию как стратегии преодоления было связано с большим ухудшением производительности Saadat et al.. и др., 2013 [92];
        Pandi-Perumal et al., 2006 [93]
        Рост дорожно-транспортных происшествий среди исследуемых врачей Steele et al., 1999 [94];
        Schlafer et al., 2014 [66]
        Более вероятно участие в дорожно-транспортных происшествиях Drake et al.. Барнс и Вагнер, 2009 г. [98];
        Lahti et al., 2006 [99];
        Kantermann et al., 2007 [100]
        Врачебные ошибки Нарушения сна и короткий сон, вызванный стажировкой, повышают риск развития и хронизации депрессии и врачебных ошибок Kalmbach et al.2017 [101]
        Принятие решений Ухудшение принятия решений Linde Et.al., 1999 [102]
        менее эффективен при принятии решений Killgore et al., 2006 [103]
        Влияет на принятие решений Harrison, 2000 [85]
        Моральное суждение Моральное мышление серьезно нарушено во время частичной депривации сна Olsen et. al., 2010 [104]
        Недостаток сна связан с низким моральным сознанием Christopher Barnes et al., 2014 [105]

        3.10. Ожирение и метаболизм

        Сон играет ключевую роль в энергетическом обмене. Как достаточный сон, так и качественное питание жизненно важны для предотвращения ожирения [49]. Различные исследования показали связь между недостаточным сном и ожирением. Повышенное потребление пищи при недостаточном сне является физиологической адаптацией для обеспечения энергией, необходимой для поддержания дополнительного бодрствования, однако, когда пища легкодоступна, потребление часто превышает то, что требуется [50].Имеются надежные доказательства, подтверждающие вывод о том, что ограничение сна увеличивает потребление пищи, и, кроме того, эта связь связана с увеличением выработки гормона аппетита грелина [29,51]. Как следствие, недостаток сна связан с увеличением индекса массы тела (ИМТ). Потеря сна может изменить потребление и расход энергии. Количество сна человека способствует поддержанию безжировой массы тела в периоды снижения потребления энергии. Недостаток сна может поставить под угрозу диетические вмешательства для снижения веса и связанного с этим снижения метаболического риска [52].Хроническое ограничение сна является потенциальным фактором риска для поддержания метаболического здоровья. Существует связь между недостаточным сном и увеличением числа случаев ожирения и связанных с ним заболеваний. Таким образом, люди с избыточным весом и ожирением, пытающиеся снизить потребление калорий и поддерживать повышенную физическую активность, должны получать достаточный сон и, при необходимости, искать эффективное лечение любых сопутствующих нарушений сна [53].

        3.11. Повышенный риск сахарного диабета

        Недостаток сна, или, точнее, подавление медленного сна и сна с быстрым движением глаз, связано с резистентностью к инсулину [54].Отмечается высокая распространенность недостаточности сна у молодых пациентов с сахарным диабетом 1 типа (СД 1 типа) и их родственников [55]. Недостаточный сон также связан с повышенным риском гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний и смертности. Было показано, что более низкие баллы по шкале самооценки здоровья (SRH), которые также связаны с недостаточным сном, указывают на повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний и смерти [56].

        3.12. Мигрень

        Распространенность недостаточного сна значительно выше у пациентов с мигренью по сравнению с пациентами с немигренозной головной болью или группами без головной боли [57].Исследование эпидемиологии и исходов хронической мигрени (CaMEO), в котором оценивалась взаимосвязь между нарушениями сна, включая апноэ во сне, и эпизодическими или хроническими мигренями, пришло к выводу, что состояния связаны между собой и что риск повышен у пожилых людей и у лиц с более высокий ИМТ [58].

        3.13. Клиническое выгорание

        В одном исследовании было обнаружено, что недостаточный сон, озабоченность мыслями о работе в свободное время и высокие требования к работе являются факторами риска последующего клинического выгорания [59].Также было обнаружено, что проблемы со сном, как правило, предшествуют симптомам болей в пояснице (LBP) и эмоционального выгорания у работающих людей. Поэтому было предложено, чтобы инициативы по укреплению здоровья подчеркивали важность оценки качества сна как важного раннего индикатора риска и, кроме того, чтобы вмешательства были направлены на повышение качества сна в попытке снизить частоту возникновения БНС и эмоционального выгорания. 60].

        3.14. Повышенный риск развития рака

        Недостаточный сон, в том числе его короткая продолжительность и нарушение сна, могут быть связаны с повышенным риском образования раковых опухолей [61].Нарушение сна увеличивает риск рака молочной железы. Было высказано предположение, что мелатонин участвует во взаимосвязи между сном и раком молочной железы, поскольку экзогенно применяемый мелатонин оказывает антипролиферативное действие на клетки рака молочной железы [62].

        3.15. Нарушения сна и бодрствования у сменных рабочих

        Самооценка бруксизма может указывать на проблемы со сном и связанную с этим усталость в дневное время бодрствования у непациентов. Это может быть более распространено среди людей, которые работают посменно или работают с ненормированным рабочим днем ​​[63].Лабораторные исследования показали, что кардиометаболический стресс и когнитивные нарушения усиливаются при сменной работе, а также при недостаточном сне. Недавнее исследование Kervezee [64] показало, что четыре дня имитации ночных смен были связаны с потерей временной координации между внутренней циркадной ритмичностью и внешней средой, что, в свою очередь, приводило к более широким связанным неблагоприятным последствиям для здоровья, которые обычно наблюдаются в ночную смену. рабочие. В недавнем обзоре [65], основанном на 38 метаанализах и 24 систематических обзорах, обобщены связи между сменной работой и неблагоприятными последствиями, такими как недосыпание, сердечно-сосудистые заболевания и несчастные случаи.Мета-анализ показал, что посменная работа тесно связана с кардиометаболическими заболеваниями и несчастными случаями и что эти ассоциации, как правило, имитируют те, которые наблюдаются у людей с недостаточным сном. Все эти нарушения из-за недостаточного сна описаны ниже.

        4. Обсуждение

        Широкая общественность часто обесценивает серьезность недостаточного сна и может иметь более общее мнение, что в более широкой схеме жизненных трудностей «недостаток сна» занимает довольно низкую ступеньку на стремянке личных заботы о здоровье.Как следствие, в медицинских опросах пациенты часто не сообщают о недостаточности сна. Некоторые ведущие специалисты умело и целенаправленно занимаются вопросом сна своих пациентов, но, как показывают данные рассмотренных здесь исследований, значение сна для состояния здоровья заслуживает особого и серьезного внимания.

        Чтобы обеспечить достаточное количество сна, пациенты должны установить предсказуемое время пробуждения, воздерживаться от использования электронных устройств до нормального времени сна и выполнять адекватные физические упражнения [21].Работодатели должны быть осведомлены о важности отдыха для общего состояния здоровья и об ответственности предприятий за обеспечение рабочей среды и условий, которые не будут нарушать право работника на достаточный сон. Управление бизнесом должно планировать и создавать более яркие рабочие места. Бизнес-менеджеры также должны стремиться препятствовать конфликтам на рабочем месте и препятствовать использованию электронных устройств. Кроме того, администрация школы должна рассмотреть вопрос об установлении более позднего времени начала занятий, чтобы избежать вмешательства в критическую потребность учащихся во сне, которая существует в подростковом возрасте [21].

        Политики должны поощрять просветительские мероприятия, направленные на повышение осведомленности о важности сна, и особенно подчеркивать вклад, который работодатели могут внести в обеспечение того, чтобы рабочие задания не мешали графику сна. Было обнаружено, что подростки, которые не получают достаточного количества сна, могут иметь избыточный вес из-за отсутствия ежедневной физической активности, могут страдать от депрессивных симптомов, могут вести себя рискованно (алкоголь, курение табака и употребление запрещенных наркотиков). и может неадекватно учиться в школе [106].

        Вклад авторов

        Концептуализация, В.К.С. и С.Р.П.-П.; методика, В.К.Ц., С.Р.П.-П., М.Д.М. и С.К.; формальный анализ, В.К.С. и С.Р.П.-П.; ресурсы, Д.Б. и DWS; курирование данных, DWS; написание – черновая подготовка, С.Р.П.-П.; написание-обзор и редактирование, В.К.Ц., М.Д.М., С.К. и Д.Б.; авторский надзор, С.Р.П.-П. Все авторы прочитали и одобрили окончательный вариант рукописи.

        Архивы ВК Маккарти — Общественное Православие

        В.К. Маккарти

        Образ Божий воистину сохранился в тебе, о мати,
        Ибо Ты взяла Крест и последовала за Христом.
        Тем самым ты научил нас не обращать внимания на плоть, ибо она проходит;
        Но вместо этого заботиться о душе, так как она бессмертна.
        Потому дух Твой, Святая Богородица, радуется с Ангелами.  

                                                                              Тропарь, глас 8.

        По мере приближения Недели Марии Египетской и ее праздника 1 апреля мы сталкиваемся с острым призывом к покаянию в нашей жизни, заложенным в нашей Литургии много веков назад, здесь, в водовороте Великого поста. Итак, рядом с чтениями Священного Писания стоит монашеский сказ, притча, которой учит не конкретно Иисус, а дошедшая до нас из сокровищницы самого Православия. Это история монаха и паломника в пустыне. Как говорит записавший ее Патриарх Иерусалимский VII века Софроний, он пишет то, о чем слышал: «святая история, дошедшая до нас… В монастырях Палестины жил человек, прославленный своим образом жизни и его дар слова.С младенческих дней он воспитывался в монашеских испытаниях и добрых делах… стремясь всегда подчинить плоть душе.

        «Нередко он удостоился божественных видений, озаренных свыше… Однако начал он мучиться, ибо казалось, что он достиг совершенства и не нуждается ни в чьем учении. Итак, он стал рассуждать: есть ли на земле монах, способный передать мне какое-нибудь новое духовное достижение, в котором я еще не преуспел?» Итак, этот монах, постясь Великим постом и следуя традиции своего монастыря, странствовать в пустыне, этот монах, одаренный словами и видениями, встречает то, чего не хватает его душе.

Check Also

Стимулирование определение: Стимулирование — это… Что такое Стимулирование?

Содержание Стимулирование — это… Что такое Стимулирование?Смотреть что такое «Стимулирование» в других словарях:КнигиСтимулирование — это… …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.