Понедельник , 23 мая 2022
Бизнес-Новости
Разное / Как самому построить: пошаговая инструкция с советами специалистов

Как самому построить: пошаговая инструкция с советами специалистов

Содержание

Как построить дом своими руками: красивый дом с нуля

https://ria.ru/20210922/dom-1751371444.html

Дом своими руками: от выбора участка до финишной отделки

Как построить дом своими руками: красивый дом с нуля — пошаговая инструкция

Дом своими руками: от выбора участка до финишной отделки

Как правильно построить красивый дом с нуля своими руками, пошаговая инструкция, выбор участка, описание работ поэтапно — в материале РИА Новости. РИА Новости, 13.01.2022

2021-09-22T20:29

2021-09-22T20:29

2022-01-13T14:20

федеральная служба государственной регистрации, кадастра и картографии (росреестр)

жилье

строительство

жкх

малоэтажное строительство

россия

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/09/16/1751354576_0:197:1920:1277_1920x0_80_0_0_4218861f9b05ac966d80b36101dd169c.jpg

МОСКВА, 22 сен — РИА Новости. Как правильно построить красивый дом с нуля своими руками, пошаговая инструкция, выбор участка, описание работ поэтапно — в материале РИА Новости.Как построить частный домСтроительство дома — это один из самых важных и полезных проектов в жизни любого человека. Но, начиная строительство, нужно помнить, что этот процесс довольно сложный, требует большого количества времени, специальных знаний и тщательного планирования бюджета.Планирование бюджетаПри планировании бюджета в первую очередь необходимо определиться с размерами дома: высотой, площадью, толщиной стен и фундамента, типом крыши.При выборе фундамента следует учитывать погодные условия региона, где будет строиться дом, состав почвы и материал, из которого будет возведен дом. Стены могут быть деревянными, кирпичными, бетонными. На общую стоимость сильно влияет тип кровли.Заранее следует получить разрешение на прокладку коммуникаций — электричества, отопления, водоснабжения, канализации, связи.Произвести необходимые расчеты можно самостоятельно, заказать услугу у специалиста или воспользоваться онлайн-калькулятором. Но стоит помнить, что от точности сметы зависит, насколько быстро будет построен дом, хватит ли имеющихся средств, придется ли брать кредит, или лучше отложить стройку.Что нужно учитывать при строительстве своими рукамиПеред началом строительства дома нужно разработать проект строения, получить разрешение на возведение постройки и только после этого приступать к работам.Участок землиВыбирая участок, нужно помнить, что это место станет вашим домом на долгие годы. Важно учитывать климат, развитость инфраструктуры, подведены ли инженерные коммуникации.РасположениеКатегория землиВ России семь категорий земельных угодий: поселения, земли сельскохозяйственного и промышленного назначения, особо охраняемые территории лесного и водного фондов, земли запаса. Характер использования каждой категории регулирует законодательство Российской Федерации (статья 7 Земельного кодекса). В некоторых случаях допускается переход из одной категории в другую.Тип землиПеред покупкой участка необходимо выяснить, к какой категории земли он принадлежит. От этого зависит, что можно строить на участке.Уклон участкаИдеальный участок — ровный, с уклоном не более трех процентов. Максимальный уклон должен составлять десять процентов с южной стороны. В противном случае надел придется выравнивать.ПроектВажный этап строительства дома — разработка проекта. В нем, помимо общего расположения комнат и этажности, указываются материалы, которые будут использованы при строительстве, а также схемы инженерных сетей. На этой стадии можно оптимально распределить бюджет, предотвратив непредвиденные расходы.Технология строительстваВозведение стен потребует значительной части общей суммы расходов на строительство. При выборе материала стоит учитывать климатическую зону, скорость возведения, экономические преимущества.МонолитДома из монолитных железобетонных конструкций дороги в возведении, но имеют ряд неоспоримых преимуществ. Толщина стен и отсутствие швов позволяют сэкономить на тепло- и шумоизоляции. В таких домах тепло зимой, прохладно летом, а посторонние звуки не проникают сквозь бесшовный железобетон. Кроме того, они защищены от перекоса из-за просадки фундамента, трещин и деформации проемов.К минусам можно отнести:СрубДобротный и презентабельный сруб из цельных стволов деревьев обладает хорошей шумоизоляцией, не требует дополнительного утепления (при диаметре стволов от 30 сантиметров), не расположен к гнили и абсолютно экологичен. Недостатки — дороговизна и трудозатраты, так как обрезка и регулировка соединений выполняются вручную.КирпичКирпичные дома надежны, долговечны, пожаробезопасны. Кирпичу не страшны перепады температур, вредители (насекомые и грызуны), он не подвержен усадке.Недостатки:КаркасКаркасные дома только набирают популярность в нашей стране. Построить такое сооружение можно быстро и с минимумом затрат. При правильном соблюдении технологии и тщательном выборе материалов каркасный дом будет обладать высокими эксплуатационными характеристиками. К плюсам такого жилища можно отнести:Недостатки каркасных домов : За каркасным домом важно ухаживать, периодически покрывая стены биозащитными и огнезащитными пропитками.Строительные работыПосле выбора и приобретения подходящего земельного участка необходимо приступить к его подготовке для следующих этапов строительства.Земляные работыЗемляные работы включают в себя корчевание деревьев и кустарников, выравнивание, подсыпание грунта или плодородной земли, планирование и рытье траншей под фундамент и необходимые коммуникации, отвод грунтовых вод.Создавая план участка, важно уделить внимание расположению построек, зоны отдыха, сад и огорода. Дом может располагаться в середине надела (центральная посадка), тогда усадьба будет иметь «задний» и «передний» двор; в конце (глубинная посадка) — только «передний» двор. В начале участка (передняя посадка) жилые постройки устанавливают редко, в основном когда есть сложности с подъездом.В песчаных и супесчаных землях глубина траншей и котлованов без дополнительного укрепления стенок должна составлять не более 1,25 метра, для глины и суглинка это значение увеличивается до двух метров.ФундаментФундамент — основа дома, которая будет защищать его от деформации и влаги.Виды фундамента:Что влияет на выбор вида фундамента:СтеныПо контуру будущих стен на фундаменте выполняется разметка с помощью веревки или лески и прокладывается гидроизоляция. Этот шаг одинаков для всех видов домов. При возведении коробки необходимо учесть количество и размер окон и дверей. Площадь проемов не должна быть более двадцати процентов от площади стен.Важный момент при строительстве дома из тяжелых материалов (кирпич, газоблок и подобные) — укрепление дверных и оконных проемов армированием с последующей заливкой бетонной смесью. Это предотвратит деформирование стеклопакетов и дверных коробок под весом стен.Конструкция каркасного дома должна быть надежно закреплена металлическими скобами или лентой и подготовлена к весу будущей крыши.КровляМонтаж кровли начинается с возведения деревянной рамы. Стропила устанавливаются с учетом чердачного помещения и вида крыши. В местах повышенной снеговой нагрузки проводится усиление. На обрешетку монтируются листы ОСВ или фанеры, делается влаго- и теплоизоляция.Основные функции, которые выполняет крыша, — легкое самоудаление осадков, качественная теплоизоляция и защита от ветра.Крыши могут быть плоскими (с уклоном до 15 градусов) и скатными (более 15 градусов).При выборе материала для кровли учитывается следующее:От конструкции крыши зависит выбор материала для ее покрытия. Например, для простых скатных крыш подходят любые листовые, рулонные и мягкие виды кровли. Купольные и конические лучше накрывать битумной черепицей или сланцем.ФасадОт выбора фасадного материала зависит не только то, как будет выглядеть дом, но и защита стен от воздействия внешних факторов.Отделка фасада может быть сухой (монтаж с помощью крепежа) или мокрой (с использованием строительных смесей).Популярные виды фасадных материалов:КоммуникацииКак только работы по кровле и фасаду подошли к концу, необходимо приступить к прокладке коммуникаций.ЭлектрикаПеред прокладкой электропроводки составляется схема расположения розеток, выключателей, бытовых приборов. Важно, чтобы линии не пересекались и не соседствовали с водопроводными, канализационными трубами. Все линии проводов делаются строго горизонтально или вертикально, что облегчает внутреннюю отделку и поиск поврежденного провода.При открытом способе все провода укладываются в специальные кабель-каналы, прячутся в плинтусах. Если дом деревянный — это единственный подходящий способ монтажа.Закрытая проводка предполагает штробление стен. Разводка будет скрыта в полостях перегородок под слоем штукатурки.ВодаПри подключении дома к центральному водоснабжению мощности будут определяться магистралью. Владельцу необходимо подать документы и запросить разрешение. Ответственная инстанция выдаст все необходимые рекомендации по проведению водопроводной системы.Децентрализованное водоснабжение подразумевает рытье колодца или бурение скважины. Общепринятые нормы водопотребления на одного человека — от 30 до 50 литров в день. Сюда же следует прибавить канализацию, душевую, полив насаждений. Учитывая то, что водоразбор в частном доме достаточно велик, к проектированию водопроводной системы и выбору источника воды важно подходить ответственно.КанализацияВ проекте канализационной системы учитываются:ОтоплениеСистема отопления в частном доме включает в себя котел, трубы, запорную систему (краны, коллекторы и прочее), батареи. При выборе котла необходимо учитывать вид топлива. Это может быть:Внутренняя отделкаОт того, как будет выглядеть дом изнутри, зависят уют и комфорт проживающих в нем.ПолПараметры, которые учитываются при выборе материала для финишной отделки пола — прочность, экологичность, пожаробезопасность.Наиболее популярные варианты покрытий:СтеныПосле обработки поверхностей стен можно приступить к их отделке:ПотолокВ зависимости от предпочтений и интерьера потолок может быть выполнен из вагонки, декоративных панелей, гипсокартона, смонтирован подвесной или натяжной варианты. При выборе материалов необходимо обратить внимание на такие характеристики, как влагостойкость, устойчивость к перепадам температур (если дом не будет отапливаться в зимнее время), экологичность.МебельМебель стоит подбирать в соответствии с выбранным ранее стилем оформления. Чаще всего в загородных домах используют классический стиль, кантри, шале, прованс и эко.Как узаконить строительствоНовая редакция дачной амнистии позволяет узаконить построенный на участке дом в несколько шагов:Андрей Лихачев, руководитель юридической компании «Хелп Консалтинг», обращает внимание: «Стоит удостовериться в том, что назначение земельного участка предусматривает строительство жилого дома. Если земля сельхозназначения, то построить на ней коттедж нельзя. С землями населенных пунктов таких проблем не возникает. Однако нужно помнить о необходимости соблюдения природоохранного законодательства. Например, заранее узнать, как правильно расположить септик и провести коммуникации, чтобы не получить штраф.»Советы экспертовАнна Евсюкова, столкнувшаяся со строительством дома своими руками и прошедшая все этапы, советует: «Никогда не пренебрегайте заблаговременной планировкой дома. Очень важно тщательно продумать, как будут перемещаться люди внутри, чтобы передвижения были комфортными».Как отмечает член комитета по строительству Общественной организации «Деловая Россия», владелец ГК «Удача» Владимир Прохоров, покупатель редко обращает внимание на состав земли при покупке участка. По словам эксперта, идеальный вариант — это песчаная почва. Суглинок или глина принесут позже много проблем с дренажом и канализацией.

https://realty.ria.ru/20210713/dom-1741102952.html

россия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/09/16/1751354576_0:0:1704:1277_1920x0_80_0_0_0e06237013a2862dcd45b8223fa0c7e6.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

федеральная служба государственной регистрации, кадастра и картографии (росреестр), жилье, строительство, жкх, малоэтажное строительство, россия

МОСКВА, 22 сен — РИА Новости. Как правильно построить красивый дом с нуля своими руками, пошаговая инструкция, выбор участка, описание работ поэтапно — в материале РИА Новости.

Как построить частный дом

Строительство дома — это один из самых важных и полезных проектов в жизни любого человека. Но, начиная строительство, нужно помнить, что этот процесс довольно сложный, требует большого количества времени, специальных знаний и тщательного планирования бюджета.

Планирование бюджета

При планировании бюджета в первую очередь необходимо определиться с размерами дома: высотой, площадью, толщиной стен и фундамента, типом крыши.

При выборе фундамента следует учитывать погодные условия региона, где будет строиться дом, состав почвы и материал, из которого будет возведен дом. Стены могут быть деревянными, кирпичными, бетонными. На общую стоимость сильно влияет тип кровли.

Заранее следует получить разрешение на прокладку коммуникаций — электричества, отопления, водоснабжения, канализации, связи.

Произвести необходимые расчеты можно самостоятельно, заказать услугу у специалиста или воспользоваться онлайн-калькулятором. Но стоит помнить, что от точности сметы зависит, насколько быстро будет построен дом, хватит ли имеющихся средств, придется ли брать кредит, или лучше отложить стройку.

Что нужно учитывать при строительстве своими руками

Перед началом строительства дома нужно разработать проект строения, получить разрешение на возведение постройки и только после этого приступать к работам.

Участок земли

Выбирая участок, нужно помнить, что это место станет вашим домом на долгие годы. Важно учитывать климат, развитость инфраструктуры, подведены ли инженерные коммуникации.

Расположение

  • Климат. Материалы для строительства выбирают в зависимости от климатической зоны, где расположен участок.
  • Устойчивость грунта. Фундамент дома, построенного на песчаной или илистой почве, сооружается с учетом особенностей почвы.
  • Наличие инженерных сетей рядом с участком. Размер сметы зависит от того, как далеко находятся линия электропередачи, проложен ли газопровод, канализация, центральное водоснабжение.
  • Инфраструктура. Важно понимать, как далеко находятся магазины, поликлиника, школа, детский сад и другие организации, необходимые для комфортного проживания.

Категория земли

В России семь категорий земельных угодий: поселения, земли сельскохозяйственного и промышленного назначения, особо охраняемые территории лесного и водного фондов, земли запаса. Характер использования каждой категории регулирует законодательство Российской Федерации (статья 7 Земельного кодекса). В некоторых случаях допускается переход из одной категории в другую.

Тип земли

Перед покупкой участка необходимо выяснить, к какой категории земли он принадлежит. От этого зависит, что можно строить на участке.

  • ИЖС (индивидуальное жилищное строительство) — здесь разрешается строительство зданий не выше трех этажей. На участке, принадлежащем к этой категории, можно возвести капитальное жилище и оформить регистрацию, но проект дома должен быть сделан лицензированной компанией и согласован с соответствующим государственным органом.
  • КФХ (крестьянско-фермерское хозяйство). Участки, расположенные на этой категории земель, не имеют ограничений по размеру и хорошо подходят для больших коттеджей, но предполагают сельскохозяйственную деятельность и отчеты в налоговой службе. Решить эту проблему можно, разбив яблоневый сад или построив теплицу.
  • СПК (садоводческое некоммерческое объединение) и земли для дачного строительства. Садоводческие объединения предполагают постройку дома, оформить регистрацию в нем можно, если он является единственным жильем. Но следует помнить, что придется делать ежегодные взносы и выбирать председателя. Такая земля не находится в ведении администрации населенного пункта, она автономна, а все коммуникации необходимо проводить за свой счет. Это же относится к уборке мусора, очистке дорог от снега.
  • ЛПХ (личное подсобное хозяйство). Возможность постройки дома на таком типе земель определяется местной администрацией и не имеет ограничений.

Уклон участка

Идеальный участок — ровный, с уклоном не более трех процентов. Максимальный уклон должен составлять десять процентов с южной стороны. В противном случае надел придется выравнивать.

Проект

Важный этап строительства дома — разработка проекта. В нем, помимо общего расположения комнат и этажности, указываются материалы, которые будут использованы при строительстве, а также схемы инженерных сетей. На этой стадии можно оптимально распределить бюджет, предотвратив непредвиденные расходы.

Технология строительства

Возведение стен потребует значительной части общей суммы расходов на строительство. При выборе материала стоит учитывать климатическую зону, скорость возведения, экономические преимущества.

Монолит

Дома из монолитных железобетонных конструкций дороги в возведении, но имеют ряд неоспоримых преимуществ. Толщина стен и отсутствие швов позволяют сэкономить на тепло- и шумоизоляции. В таких домах тепло зимой, прохладно летом, а посторонние звуки не проникают сквозь бесшовный железобетон. Кроме того, они защищены от перекоса из-за просадки фундамента, трещин и деформации проемов.

К минусам можно отнести:

  • Необходимость тщательного планирования технологических каналов (дымоходов, вентиляции и др.) до заливки конструкции без возможности дальнейшей переделки.
  • Соблюдение температурного режима при строительстве (бетон при температуре от плюс пяти градусов начинает замерзать и требует подогрева или добавления специальных присадок).
  • Распространение ударных шумов по всему зданию.

Сруб

Добротный и презентабельный сруб из цельных стволов деревьев обладает хорошей шумоизоляцией, не требует дополнительного утепления (при диаметре стволов от 30 сантиметров), не расположен к гнили и абсолютно экологичен. Недостатки — дороговизна и трудозатраты, так как обрезка и регулировка соединений выполняются вручную.

Кирпич

Кирпичные дома надежны, долговечны, пожаробезопасны. Кирпичу не страшны перепады температур, вредители (насекомые и грызуны), он не подвержен усадке.

  • Из-за тяжести всей постройки необходим усиленный фундамент.
  • Обязательная внутренняя отделка.
  • Довольно долгое время возведения.

Каркас

Каркасные дома только набирают популярность в нашей стране. Построить такое сооружение можно быстро и с минимумом затрат. При правильном соблюдении технологии и тщательном выборе материалов каркасный дом будет обладать высокими эксплуатационными характеристиками. К плюсам такого жилища можно отнести:

  • экологичность;
  • легкость конструкции: использовать можно любой фундамент, вплоть до свайно-винтового, что немаловажно, если почва на участке неустойчива и грунтовые воды расположены близко к поверхности;
  • зимой дом быстро прогревается;
  • сейсмоустойчивость: Дерево прочно на разрыв;
  • легкость в отделке и проведении коммуникаций.

Недостатки каркасных домов :

  • горючесть материалов;
  • подверженность гниению и воздействию насекомых;
  • низкая шумоизоляция;
  • летом такая постройка быстро нагревается и требует дополнительной вентиляции.

За каркасным домом важно ухаживать, периодически покрывая стены биозащитными и огнезащитными пропитками.

Строительные работы

После выбора и приобретения подходящего земельного участка необходимо приступить к его подготовке для следующих этапов строительства.

Земляные работы

Земляные работы включают в себя корчевание деревьев и кустарников, выравнивание, подсыпание грунта или плодородной земли, планирование и рытье траншей под фундамент и необходимые коммуникации, отвод грунтовых вод.

Создавая план участка, важно уделить внимание расположению построек, зоны отдыха, сад и огорода. Дом может располагаться в середине надела (центральная посадка), тогда усадьба будет иметь «задний» и «передний» двор; в конце (глубинная посадка) — только «передний» двор. В начале участка (передняя посадка) жилые постройки устанавливают редко, в основном когда есть сложности с подъездом.

В песчаных и супесчаных землях глубина траншей и котлованов без дополнительного укрепления стенок должна составлять не более 1,25 метра, для глины и суглинка это значение увеличивается до двух метров.

Фундамент

Фундамент — основа дома, которая будет защищать его от деформации и влаги.

Виды фундамента:

  1. 1

    Столбчатый
  2. 2

    Ленточный
  3. 3

    Свайный
  4. 4

    Плитный

Что влияет на выбор вида фундамента:

  • тип грунта;
  • тяжесть нагрузки;
  • глубина заложения.

Стены

По контуру будущих стен на фундаменте выполняется разметка с помощью веревки или лески и прокладывается гидроизоляция. Этот шаг одинаков для всех видов домов. При возведении коробки необходимо учесть количество и размер окон и дверей. Площадь проемов не должна быть более двадцати процентов от площади стен.

Важный момент при строительстве дома из тяжелых материалов (кирпич, газоблок и подобные) — укрепление дверных и оконных проемов армированием с последующей заливкой бетонной смесью. Это предотвратит деформирование стеклопакетов и дверных коробок под весом стен.

Конструкция каркасного дома должна быть надежно закреплена металлическими скобами или лентой и подготовлена к весу будущей крыши.

Кровля

Монтаж кровли начинается с возведения деревянной рамы. Стропила устанавливаются с учетом чердачного помещения и вида крыши. В местах повышенной снеговой нагрузки проводится усиление. На обрешетку монтируются листы ОСВ или фанеры, делается влаго- и теплоизоляция.

Основные функции, которые выполняет крыша, — легкое самоудаление осадков, качественная теплоизоляция и защита от ветра.

Крыши могут быть плоскими (с уклоном до 15 градусов) и скатными (более 15 градусов).

При выборе материала для кровли учитывается следующее:

  • долговечность;
  • пожаростойкость;
  • вес;
  • подходит ли уклон крыши для этого вида кровли.

От конструкции крыши зависит выбор материала для ее покрытия. Например, для простых скатных крыш подходят любые листовые, рулонные и мягкие виды кровли. Купольные и конические лучше накрывать битумной черепицей или сланцем.

Фасад

От выбора фасадного материала зависит не только то, как будет выглядеть дом, но и защита стен от воздействия внешних факторов.

Отделка фасада может быть сухой (монтаж с помощью крепежа) или мокрой (с использованием строительных смесей).

Популярные виды фасадных материалов:

  • Декоративная штукатурка — самый простой и недорогой способ отделки. Эстетична, устойчива к неблагоприятным условиям внешней среды, хорошо отводит влагу, легко наносится. К минусам можно отнести возможные трещины и отслаивание, появление пятен.
  • Натуральный или искусственный камень. Долговечен, красив, устойчив к влаге и температурам, не подходит для бюджетного проекта, так как имеет достаточно высокую цену.
  • Облицовочный кирпич. Хорошо выдерживает атмосферные осадки, не требует ухода, надежен. Но имеет тяжелый вес и сложен в монтаже.
  • Керамогранит. Один из самых прочных видов отделки. Минусы: большой вес, специфический монтаж, высокая цена.
  • Сайдинг. Плюсы: демократичная цена, легкость, простота отделки, прочность. Недостатки: низкая теплоизоляция, сложность в замене поврежденного элемента, большой коэффициент линейного расширения.

Коммуникации

Как только работы по кровле и фасаду подошли к концу, необходимо приступить к прокладке коммуникаций.

Электрика

Перед прокладкой электропроводки составляется схема расположения розеток, выключателей, бытовых приборов. Важно, чтобы линии не пересекались и не соседствовали с водопроводными, канализационными трубами. Все линии проводов делаются строго горизонтально или вертикально, что облегчает внутреннюю отделку и поиск поврежденного провода.

При открытом способе все провода укладываются в специальные кабель-каналы, прячутся в плинтусах. Если дом деревянный — это единственный подходящий способ монтажа.

Закрытая проводка предполагает штробление стен. Разводка будет скрыта в полостях перегородок под слоем штукатурки.

Вода

При подключении дома к центральному водоснабжению мощности будут определяться магистралью. Владельцу необходимо подать документы и запросить разрешение. Ответственная инстанция выдаст все необходимые рекомендации по проведению водопроводной системы.

Децентрализованное водоснабжение подразумевает рытье колодца или бурение скважины. Общепринятые нормы водопотребления на одного человека — от 30 до 50 литров в день. Сюда же следует прибавить канализацию, душевую, полив насаждений. Учитывая то, что водоразбор в частном доме достаточно велик, к проектированию водопроводной системы и выбору источника воды важно подходить ответственно.

Канализация

В проекте канализационной системы учитываются:

  • Число людей, проживающих в доме.
  • Мощность пиковой нагрузки (когда вся сантехника работает одновременно).
  • Пропускная способность (соотношение с объемом сточных вод, выходящих из дома).
  • Близость грунтовых вод (они должны быть ниже канализации).
  • Характер грунта (от этого зависит сложность и объем работ).
  • Глубина залегания трубы (ниже промерзания земли).
  • Характер участка (уклон, наличие водоемов, дренажа).
  • Площадь, которую можно занять под канализационные сооружения.

Отопление

Система отопления в частном доме включает в себя котел, трубы, запорную систему (краны, коллекторы и прочее), батареи. При выборе котла необходимо учитывать вид топлива. Это может быть:

  • Природный газ. Сейчас большинство домов отапливается газом, если есть возможность подключения к магистрали. Система полностью автоматизирована и не требует ручной подачи топлива.
  • Твердое топливо. В твердотопливных котлах используют дрова, уголь, брикеты, пеллеты. Большой недостаток этого вида — самостоятельная загрузка и поддержание горения.
  • Электричество. Дорогой вид отопления, но система полностью автономна и не требует обслуживания.

Внутренняя отделка

От того, как будет выглядеть дом изнутри, зависят уют и комфорт проживающих в нем.

Пол

Параметры, которые учитываются при выборе материала для финишной отделки пола — прочность, экологичность, пожаробезопасность.

Наиболее популярные варианты покрытий:

  • Ламинат. Кладется на ровное основание с мягкой подложкой. Прост в монтаже, износостойкость варьируется в зависимости от класса.
  • Пробковые плиты. Эстетично, долговечно, натурально. Хорошо поглощают звуки, амортизируют при падении, теплые на ощупь.
  • Плитка. Обычно совмещается с системами теплого пола. Устойчива к влаге и истиранию.
  • Паркетная доска. Выглядит изысканно и дорого, экологична, но не устойчива к ударным нагрузкам.

Стены

После обработки поверхностей стен можно приступить к их отделке:

  • Вагонка. Самый экономичный вариант, легко выравнивает стены и скрывает коммуникации. Вагонку можно окрашивать в разные цвета.
  • Обои. Большое разнообразие цветовой гаммы и узоров позволяет оформить интерьер на любой вкус. Обои малоустойчивы к влаге, механическому воздействию и недолговечны.
  • Покраска. Довольно популярный вид отделки. Перед покраской стены необходимо выровнять.
  • Декоративные пластиковые панели. Легки в монтаже и уходе, широкий выбор материалов, не нужно специально подготавливать стену для монтажа.

Потолок

В зависимости от предпочтений и интерьера потолок может быть выполнен из вагонки, декоративных панелей, гипсокартона, смонтирован подвесной или натяжной варианты. При выборе материалов необходимо обратить внимание на такие характеристики, как влагостойкость, устойчивость к перепадам температур (если дом не будет отапливаться в зимнее время), экологичность.

Мебель

Мебель стоит подбирать в соответствии с выбранным ранее стилем оформления. Чаще всего в загородных домах используют классический стиль, кантри, шале, прованс и эко.

Как узаконить строительство

Новая редакция дачной амнистии позволяет узаконить построенный на участке дом в несколько шагов:

  • Подготовка технического плана кадастровым инженером.
  • Замеры участка геодезистом.
  • Подписание декларации на объект и передача документов в кадастровую палату.
  • Подача заявления в Росреестр.

Андрей Лихачев, руководитель юридической компании «Хелп Консалтинг», обращает внимание: «Стоит удостовериться в том, что назначение земельного участка предусматривает строительство жилого дома. Если земля сельхозназначения, то построить на ней коттедж нельзя. С землями населенных пунктов таких проблем не возникает. Однако нужно помнить о необходимости соблюдения природоохранного законодательства. Например, заранее узнать, как правильно расположить септик и провести коммуникации, чтобы не получить штраф.»

«После того как план и расположение дома определены, необходимо уведомить о начале строительства местную администрацию. И, дождавшись положительного ответа, начинать постройку. Когда дом будет готов, нужно вызвать кадастрового инженера, он подготовит технический план и направит в муниципалитет для проведения проверки вместе с уведомлением о завершении строительства. Если требования законодательства соблюдены, а построенный дом соответствует изначально направленному уведомлению, то придет положительный ответ. Документы администрация передаст в Росреестр самостоятельно,» — добавляет Лихачев.

Советы экспертов

13 июля 2021, 15:42

Золотой теремок: сколько сейчас стоит построить загородный дом

Анна Евсюкова, столкнувшаяся со строительством дома своими руками и прошедшая все этапы, советует: «Никогда не пренебрегайте заблаговременной планировкой дома. Очень важно тщательно продумать, как будут перемещаться люди внутри, чтобы передвижения были комфортными».

«Итоговая стоимость постройки дома всегда выше, чем та, что закладывалась в смете, на 20-30 процентов», — уточняет руководитель аналитического центра компании «Инком-Недвижимость» Дмитрий Таганов.

Как отмечает член комитета по строительству Общественной организации «Деловая Россия», владелец ГК «Удача» Владимир Прохоров, покупатель редко обращает внимание на состав земли при покупке участка. По словам эксперта, идеальный вариант — это песчаная почва. Суглинок или глина принесут позже много проблем с дренажом и канализацией.

10 шагов постройки частного дома своими руками под ключ

Дом намного больше, чем просто четыре стены и крыша. Если вы хотите сделать будущий дом качественно, то понимание процесса строительства – лучшее исследование, которое вы можете сделать при подготовке. В конце концов, лучше быть в безопасности, чем потом сожалеть. От расчистки участка и до постройки вашего дома под ключ снизу-вверх. Мы разберемся со спецификой, которой в процессе проектирования слишком много и опишем процесс в 10 шагов для хорошего понимания что такое дом под ключ.

Купив участок, на котором вы будете строить, вы начнете рассчитывать свой бюджет на постройку одно- двухэтажного или трехэтажного дома и разрабатывать его план (типовой или индивидуальный). Сейчас самое время решить, что вам действительно нужно и чего вы хотите. Если вы хотите, чтобы пространство расширилось позже, для потенциального бассейна, гаража или просто для того, чтобы чувствовать утреннее солнце на своем лице, вы должны отражать это сейчас, а не пытаться модифицировать его позже. 

Вам также нужно будет продумать вопросы подготовки места для дома и сделать предварительный ландшафтный дизайн вокруг дома.

Шаг 1: Фундамент и земляные работы

Время облагородить форму ландшафта. Если на существующем участке уже построен дом, и нет необходимости в реконструкциях, то вы можете полностью обойти этот шаг.

Начало строительства дома на земельном участке

После того, как вся растительность будет очищена, вы уже должны иметь проект дома! В зависимости от того, насколько сложна планировка дома и мешает ли строительство одной зоны доступу к другим, этот этап может занять от 1 до 4 недель. Хотя, технология обычно довольно проста:

  1. Устанавливается опалубка, которая повторяет направляющие для плана как дома, так и любого другого сооружения. Эта основа превратится в фундамент-стену подвала.
  2. Льем бетон в опалубку. Фундамент должен быть достаточно высоким, чтобы отвести воду от стен дома.
  3. В опалубке должны быть отверстия для всех инженерных сетей или линий электросетей. Лучше проложить их пластиковыми трубами. Затем подается бетон и заливается фундамент.

Фундамент является самой важной частью для строительства дома. Он не только обеспечивает основу для дома, но и останавливают деформацию здания и расширение грунта. Фундамент должен защитить стены от влаги. Для этого нужно учесть: должна быть вентиляция для подпольных пространств и гидроизоляция, которая должна покрывать площадь минимум на 10 см выше уровня земли.

Не хотите, чтобы стены были влажными после дождей? Тогда гидроизоляция является важным шагом. Из-за что многие стены подвалов возводятся путем земляных работ и обратной засыпки после затвердевания, довольно часто, то окружающая почва может соприкасаться с частью фундамента что, неизбежно приводит к попаданию влаги на фундамент. Промазка гидроизоляцией, или установка гидроизоляционных мембран устраняет эту проблему, предотвращая подъем влаги.

Стоит добавить, что строительство иногда происходит ниже уровня грунтовых вод (земля и камни насыщены водой). В этом случае используются насосы для подъема воды на поверхность. Этот метод продолжается и после начальной стадии затвердевания фундамента, пока не будет завершено полное строительство и не сделана качественная гидроизоляция, которая создает качественную оболочку для помещения. Таким образом, после отключения гидронасосов и проведения отсыпки земли на ее место, все участки бетона будут защищены от любого риска протечки воды, позволяя мембране отталкивать любую дополнительную влагу.

После заливки фундамента сейчас также подходящее время, чтобы начать приобретение комплектующих для всего, что понадобится. Это вода, электричество, интернет, газ, септик, и так далее, так как требуется время и разрешения на установку и подключения.

Шаг 2: Строим стены

Первая картина, о которой думают люди, когда они представляют себе строящийся дом, – это обычно каменные стены или каркас из дерева.

Стена из красного облицовочного кирпича

Данный этап тоже не должен пугать излишней сложностью. Для здания из кирпича или газоблоков:

  1. Провести разметку по контуру будущих стен, протянув веревку или леску.
  2. Проложить гидроизоляцию между фундаментом и стеной (часто используется рубероид).
  3. Приступить к кладке, рекомендуется предварительно приклеить кирпичи по углам комнат и продолжать уже от них, перепроверяя каждый ряд уровнем на качество кладки.
  4. Определите количество и размер окон. Желательно, чтобы их площадь не превышала 20% площади стен. Выбор стеклопакетов за вами, но, если вы строите круглогодичный дом, лучше остановиться на трехкамерных стеклопакетах.

Важно: дверные и оконные проемы обязательно производить с армированием и отливкой бетоном для предотвращения повреждения дверных и оконных рам под нагрузкой здания (а она появится)! В сети множество фото и видео последствий, того что строители подкладывают деревянную балку вместо армирования.

Для каркасного деревянного здания принцип похожий:

  • Провести разметку по контуру будущих стен.
  • Проложить гидроизоляцию между фундаментом и стеной.
  • Установить вертикальные балки, к которым будут крепиться стены по углам комнат (для зданий из профилированного бруса не нужно).
  • Провести монтаж стен, укрепляя дверные и оконные проемы. Установка стен должна производиться с расчетом планируемой высоты потолка. Достаточно иметь потолок от 2,5 метров. В этом случае он будет иметь высоту не менее 2,3 метра после завершения. По количеству окон и стеклопакетам рекомендации те же что и при кладке кирпича ил газобетона.

Важно: не забыть не экономить на закреплении всей конструкции металлической лентой и металлическими скобами – она должны быть достаточно жесткой, чтобы поддерживать вес крыши.

Наиболее существенным препятствием на этом этапе строительства могут быть дожди, поэтому просматривайте прогноз погоды и не затягивайте сроки.

Монтаж кровли на крыше

На этом этапе будет возведена основная деревянная рама для кровли. Основным требованием является герметичность крыши. Сверху нужно пришить листы ОСБ, а поверх них рубероид, битумную черепицу, металлочерепицу или другой материал. Между балками обязательно нужно укладывать теплоизоляционные и герметизирующие материалы.  Если вы предпочитаете плоскую крышу, а не скатную, необходимо делать ее водонепроницаемой на уровне основания. Процесс гидроизоляции такой крыши не сильно отличается от гидроизоляции фундамента – берем кисть, валик и ведро и мажем до однородного тона.

Теплоизоляция и звукоизоляция

После монтажа крыши, можно приступать к утеплению стен, полов, крыши дома. Дом должен быть хорошо утеплен не только снаружи по фасаду и фундаменту ,но и внутри. Для теплоизоляции стен с внутренней стороны подходят гипсокартонные плиты и минеральная вата. Наружные стены дома утепляют с помощью сайдинга или пластиковых панелей, также существует большой выбор фасадной плитки с утеплителем.

К окончанию работ по изоляции, уже должно быть выработано правило – начинать покупки и планировать внутренние работы заблаговременно. Подготовка электрошкафов, котлов, инженерных сетей и рабочих поверхностей, подготовленных заранее, означает, что можно проводить работу с фактическими спецификациями моделей и на месте уточнять их размеры и конструкцию, что уменьшить вероятность ошибки в просчетах.

Шаг 3: Утеплить и украсить фасад здания

Теперь, когда голые стены возведены, вы можете начать создавать экстерьер дома по вашему дизайну. Ваш фасад дома, независимо от того, что вы в конечном итоге используете (например, кирпич или штукатурка наружных стен), будет приведен в финальный вид на этом этапе. Как только работы по фасадным стенам будут завершены, ваш дом начнет обретать форму, которая будет выглядеть красиво. Тем не менее, есть еще несколько последних штрихов на внешней стороне, которые нужно завершить:

  1. Монтаж софитов, покрытие декоративных отвесов плиткой или планками, или любые фризы, которые вы можете захотеть сделать.
  2. Крыша уже должна быть облицована черепицей или битумной черепицей, тогда вам останется подшить свесы крыши, чтобы придать красивый вид зданию и предотвратить просачивание влаги при боковом ветре.
  3. Выберите расположение и включение балконов и террас вокруг вашего дома. Независимо от того, является ли основание балкона бетонным, деревянным, стальным, должна быть проведена работа по гидроизоляции.

Как только ваша крыша станет похожа на крышу, а ваши стены будут похожи на стены, пора приступить к облагораживанию интерьера.

Шаг 4: Прокладка стальных или пластиковых труб и разводка проводов.

Отметим, что, если не задействованы экстраординарные факторы, внешняя работа, упомянутая на третьем этапе, может выполняться одновременно с четвертым этапом- вместе с любыми другими внутренними работами, чтобы сэкономить время.

Так как фасад и кровля завершены, нет риска от погодных условий и можно приступить к внутренним работам. Вот краткий контрольный список того, что вы должны планировать на этом этапе:

  1. Размещение постоянных электрических светильников.
  2. Интернет проводка, линии ТВ (если они разделены).
  3. Сантехника и канализация.
  4. Любые системы безопасности, которые вы хотите установить.
Проводка электричества

После обязательной проверки безопасности и качества проводки вы будете готовы к ее установке в будущем. Прямо сейчас все, что вы делаете, это закладываете провода в стены, а не активно подключаете их к приборам. Во время оштукатуривания или проведения теплоизоляции стен часто открываются моменты, упущенные при планировании проводки. Единственное что можно окончательно подключить на данном этапе- это канализация.

Изоляция внутренних стен.

Для теплоизоляции внутренних стен нужно сначала разметить и прикрепить алюминиевый профиль, на который будет крепиться гипсокартон. При этом расстояние между профилями должно максимально идеально подходить для прокладки минеральной ваты. Облегчит процесс использование теплоизоляционной пены, которую можно наносить на ряды между профилями. Наносить из распылителя, это можно сделать очень быстро и без особого опыта. Имейте в виду, что изоляция для вашего дома может быть отличным вложением средств для защиты от теплопотерь и экономии на счетах за газ.

Шаг 5: Внутренняя отделка

Теперь, когда изоляция установлена, вы можете приступить к креплению гипсокартона.

Гипсокартон крепится непосредственно к каркасу из алюминиевого профиля и представляет собой фактическую внутреннюю стену. Дальше требуются только эстетические дополнения, такие как замазывание швов и отделка дверей и окон.

Грунтовка стен.

В зависимости от того, собираетесь ли вы делать отделку под дерево, под красивый камень, обои или покрасить стены, стоит потратить время на грунтовку гипсокартона. Хорошая идея сделать это сейчас. Без каких-либо опасений, вы можете быть более неряшливыми в работе, не боясь загрунтовать готовый пол.

Грунтуем стены до укладки ламината либо паркета

Также преимуществом грунтовки сейчас является то, что вы сможете увидеть дефекты гипсокартона через высушенную грунтовку.  На текущем этапе необходимо также покрасить все что планируется к покраске: потолок, стены, любые декоры и так далее. Если ваша отделка не требует покраски, то вы можете пропустить этот шаг.

Укладка ламината, паркета, деревянных, наливных полов.

Стены готовы, пора сделать пол. В зависимости от предпочтений, этот процесс может включать:

  1. Монтаж, шлифование и отделка любой твердой древесины, ламината, паркета.
  2. Поклейка керамоплиток для ванных комнат, кухонь и других помещений.
  3. Подготовка и заливка 3-D наливных, декоративных полов.

Шаг 6: Подключение коммуникаций

После окончания работ по настилу полов и проложили трубы, можно приступить к финальной разводке пластиковых трубопроводов в ванных комнатах, и на кухне. Параллельно подключению водопровода, можно подключить питание к выключателям, светильникам и розеткам в доме.

Шаг 7: Отмыть дом после стройки

На этом этапе сам дом завершен, поздравляю! Он напоминает жилой дом, и подавляющее большинство дальнейших работ зависят от вас и отнимают меньше сил. После того как вы построите дом своими руками, будь то каркасный, каменный или деревянный дом, скопится много мусора, который нужно будет вывозить. Также нужно привезти грунт для засыпки и прокладки дорожек, чтобы сделать красивым участок под дом.

Желательно закончить все это, прежде чем продолжать, так как остальные задачи требуют некоторого «чистого листа» для начала. Укладка таких вещей, как ковровое покрытие в помещении, будет далее, но проблематично производить, если в процессе установки везде мусор и пыль.

Шаг 8: Последние штрихи

Осталось несколько доработок, но на этом этапе строительство уже подходит к концу.

Подъездную дорогу лучше построить только после того, как массовый поток строительной техники прекратится. Поэтому вы будете думать как построить ее сейчас, а не раньше. Кроме того, сейчас самое время приступить к озеленению. Если вы не собираетесь использовать предварительно выращенные растения и высаженную траву, это процесс, который займет значительное время, то начните как можно скорее и сэкономите время в будущем. Это также тот момент, когда люди, особенно те, кто исчерпал свой бюджет, начинают экономить. В какой-то степени это может быть хорошо, поскольку ландшафтный дизайн – это, вероятно, самое простое изменение, которое вы можете внести в недвижимость. Однако, не забудьте выделить достаточно средств, чтобы не было огромного расхождения между вашим прекрасным новым домом и пыльной землей, которую он занимает.

Шаг 9: Обслуживание жилого дома

После того, как вы завершили строительство, вы можете наслаждаться своим шедевром. Но не забывайте о текущем техническом обслуживании и защите его от стихий: солнца, грозы, дождя, молнии, влаги, протечек, мышей, клещей, тараканов, соседей.

Крыша и желоба

Крыша и оконные рамы — это места, которые следует регулярно проверять на наличие проблем. Осматривайте крышу на предмет любых предпосылок протечек кровли, таких как незакрепленная или отсутствующая черепица, загрязненные или ржавые желоба. Рекомендуется одновременно проверять чердак, так как он быстро покажет, протекает ли ваша крыша.

Проверьте желоба и водосточные трубы- надежно ли они подключены к вашей системе ливневой канализации. Очистите их, если есть мусор. Проверка в дождливый день может быть полезной, потому что сразу видно, есть ли засор.

Подвал и ц

окольный этаж

Ваш подвал может быть зоной высокого риска, когда дело доходит до протечек. Наиболее распространенным случаем утечек в подвале является плохой дренаж в желобах и водосточных или канализационных трубах. Также нужно проверить подвал на наличие плесени, появляющейся из-за высокой влажности. В случае неутешительных результатов, можно готовиться к капитальному ремонту.

Контроль протечки воды

Утечки в сантехнике могут привести к деформации, гниению и обесцвечиванию стен и полов. Причиной утечек в водопроводной системе часто бывает плохо смонтированный душ. Также могут быть протекающие туалеты и подтекающие трубы на кухнях и в ванных комнатах. В мониторинге данной проблемы могут помочь умные системы датчиков контроля протечки воды.

Оконные и дверные рамы

Проверьте рамы на наличие незакрепленных, потрескавшихся и изношенных участков, признаков гниения или плохой посадки. Нанесите водостойкую краску или лак на все изделия из дерева и заменяйте любые неисправные детали. В пластиковых окнах проверьте необходимость регулировки фурнитуры.

Обслуживание и ремонт ванных комнат
  • Рассмотрите возможность замены герметика в вашей ванной комнате и кухонном оборудовании каждые два года. Это хорошая профилактическая мера против утечек воды.
  • Проверьте душ на протечки.
  • Проверьте шланги и соединения на вашей стиральной и посудомоечной машинах на повреждения или подтеки (не забудьте водонагреватель, если он у вас есть).

Быструю проверку можно выполнить, отключив все краны и приборы, а затем подождать 30 минут. Если счетчик воды накручивает расход воды за это время, вероятно где-то протечка. Если у вас есть бассейн, не забывайте проверять наличие утечек время от времени.

Более наглядно можно увидеть процесс постройки на этом неплохом видео

Шаг 10: Насладитесь своим творением.

Теперь, когда построен дом мечты, присядьте на качелях в саду. Полюбуйтесь красивым пейзажем дома, построенного своими руками и растениями, посаженными самостоятельно. Приятно осознавать, подсчитывая экономию, что все хлопоты окупились.

«Сделать дом» – этапы строительства частного дома с нуля

Построить дом самостоятельно под силу не каждому. Для этого необходимы время, деньги и, конечно же, набор определенных знаний. И если первое и второе – индивидуально для каждого человека, то вот с третьим мы готовы вам помочь.

Наш проект «Сделать дом» создан именно для среднестатистического человека без специального строительного и инженерного образования, чтобы помочь ему правильно разобраться во всех тонкостях строительства дома своими руками. Для этого мы систематизировали все этапы строительных работ по разделам и подразделам и связали между собой все материалы, чтобы вы имели представление о всех процессах создания дома мечты с нуля. Итак, начнем строить.

Этапы строительства

  1. Выбор участка
  2. Фундамент
  3. Коммуникации
  4. Стены
  5. Кровля
  6. Фасад
  7. Ремонт и отделка
  8. Обустройство территории

На фото представлены интерактивные ссылки по каждому шагу

Шаг 1. Выбор и планирование участка

Первым этапом в любом частном строительстве является определения места будущей постройки. Данный этап можно назвать подготовительным. Определитесь, в каком климате, ландшафте и инфраструктуре вы хотели бы проводить ваш отдых. Во многом, конечно, играет и финансовая составляющая. Но всегда есть компромисс между вашими желаниями и финансовыми возможностями. Также вы должны сразу представлять себе, какой дом вы хотите и как хотите использовать участок в дальнейшем.

Подробнее об аспектах выбора участка и нюансах читайте в нашем материале:

Как правильно выбрать земельный участок под строительство дома?

Далее на подготовительном этапе строительства обязательно делается планировка участка. Вы должны спланировать все ваши строения, учесть нюансы ландшафта участка, а также требования и нормы строительства.

Подробнее о том, как проводить планировку читайте в нашем подробном материале:

Планировка земельного участка под строительство дома

Прежде чем переходить уже к «практическим» шагам строительства остается спроектировать ваш дом. Есть несколько вариантов. Если вы не стеснены финансово, то можете заказать проект у профессионалов – архитекторов. Более экономные варианты – это купить готовый проект или сделать его самому, а затем согласовать с архитекторами.

Подробнее о проектировании дома своими руками:

Проектирование дома самостоятельно: создаем проект дома

Также советуем ознакомиться с нашими другими материалами по этой теме:

Шаг 2. Закладка фундамента

Переходим к практическим этапам. Основа частного дома – фундамент. Мы должны связать дом и участок. На основе предыдущих этапов мы уже знаем где его рыть, а также из каких материалов будет наш будущий коттедж. В зависимости от этих условий, а также геодезических данных почвы нам остается только выбрать тип фундамента и начать его строительство.

Подробнее о процессе и нюансах выбора вида основания читайте в наших материалах:

Виды фундаментов применяемые в строительстве


Какой лучше выбрать фундамент под грунт и тип дома

Читайте также про различные виды фундаментов:

Шаг 3. Проведение коммуникаций

Для удобства дальнейшего проживания проблему с коммуникациями лучше решить еще до закладки загородного дома. К основным видам коммуникаций относятся: водоснабжение, канализация, газификация и электричество. Перед тем как сделать ваш дом внимательно ознакомьтесь и определитесь с видами водоснабжения в доме:

  • Центральное;
  • Колодец;
  • Скважина;

и канализации:

  • Выгребная яма;
  • Септик;
  • Био-септик.

Подробнее о нюансах возведения коммуникаций для домов читайте в наших материалах:

Водоснабжение для частного дома


Как правильно и какую канализацию сделать в частном доме

Читайте также про различные виды канализационных систем:

И систем водоснабжения:

Шаг 4. Возведение стен

На данном этапе для строительства дома должно быть уже все подготовлено. Участок правильно распланирован, основные коммуникации проведены, проект согласован, фундамент построен. Начинаем возводить «каркас» частного дома. В зависимости от ваших эстетических предпочтений, финансового плана работ и материалов, а также практических свойств вы выбираете из чего будет построен дом.

Если же вы все таки еще не определились со стенами, предлагаем ознакомиться с нашими материалами:

Какой материал лучше выбрать для стен дома?


Чем утеплить стены дома снаружи: лучший утеплитель

Подробнее о материалах для возведения стен:

Шаг 5. Укладка кровли

Конечно же выбор формы, конструкции и материала крыши должно быть спланировано еще на этапе проектирования. Тем не менее, в наших материалах мы объясним вам что самое важное для кровли и как не заказывать переделку крыши через каждые 5 лет.

Подробнее читайте в наших материалах:

Виды крыш для частного дома


Виды кровли для частных домов

Подробнее ознакомьтесь с основными материалами для крыши:

Шаг 6. Отделка фасада

Вне зависимости от материала стен вы всегда можете поменять или дополнить внешний вид любого частного дома. Дом из пеноблоков может выглядеть как из дерева, а каркасный дом выглядеть как кирпичный.

О вариантах фасадов и их свойствах подробнее читайте в наших материалах:

Материалы для отделки фасадов частных домов

Популярные материалы:

Шаг 7. Ремонт и внутренние работы

Если у вас еще не закончились деньги, рассмотрим заключительные этапы строительства частного дома – ремонт и отделку. Это отдельный и самый обширный раздел, о котором стоит говорить отдельно, так как вариантов отделки бесконечное множество.

Начнём с проведения коммуникаций:

Системы отопления:

Далее рассмотрим вопросы вентиляции и климата:

Системы отопления:

А затем перейдем к электрике:

Электропроводка:

Вместе с проводкой электрики будем монтировать канализацию и водопровод:

Водопровод и канализация:

После проведения всех внутренних коммуникаций постепенно переходим к отделке. Первым шагом разберемся в выборе и нюансах отделки оконных и дверных проемов.

Окна и двери:

Полы необходимо предварительно подготовить. Для этого чаще всего применяют стяжку. В следующих статьях мы рассмотрим нюансы этого процесса.

Стяжка:

После этого на полы можно стелить напольные покрытия. Например, ламинат:

Ламинат:

Под холодное напольное покрытие будет не лишним сделать теплый пол:

Изучаем различные виды теплых полов:

А на теплые полы можно укладывать плитку:

Классика пола — паркет и половая доска:

Шаг 8. Облагораживание территории

Вот мы подошли к завершающему этапу не совсем даже не строительства, а облагораживания. Разумеется, после строительства загородного дома вашему участку потребуется уделить не меньшее внимание. Работы по его обустройству называют ландшафтным дизайном. Но помимо посадки деревьев и планирования сада, в данном разделе мы обговорим обо всех дополнительных строениях и объектах, которые могут быть на участке.

Шаг 9. Дизайн

Отдельным этапом в строительстве является дизайн. Этот этап может проводится как до начала строительства, так и во время или после. Предлагаем вам вдохновиться нашими подборками интерьеров:

Мы постоянно расширяем и добавляем материалы про строительство в целом и всему что связано касается дома. Надеемся, что будем полезны строительству частного дома. Если у вас есть пожелания к дополнению для какого-либо этапа или предложения как построить долговечный дом на загородном участке, обращайтесь по контактам на соответствующей странице.

Из чего дешевле построить дом: материалы и технологии

Читайте в этой публикации:
Из чего дешевле построить дом: стандартные технологии строительства
Как построить дешевый дом своими руками: строительство из подручных материалов

Если вы задаетесь вопросом, из чего построить дом дешевле, то в самую пору вам узнать, что самая дешевая постройка – это та, которая возведена своими руками. Скажем прямо – экономия при таком подходе к делу составляет в районе 50%, которые берут за свои услуги профессиональные строители. Это одна сторона медали самостоятельного строительства дома, кроме которой имеется и обратная ее часть – качество, которое при самостоятельном строительстве, оставляет желать лучшего. Незнание и непонимание современных технологий приводит к тому, что человек получает не совсем то, что задумывал – технологии, конечно, можно изучить, но еще остается такой аспект, как опыт и практика. В общем, прежде чем строить дом своими руками, следует здраво оценить свои возможности. Ну а в этой статье вместе с сайтом stroisovety.org мы разберемся с наиболее дешевыми технологиями, позволяющими возводить не только дачные домики, но и вполне жилые дома.

Из чего строить дом дешевле фото

Из чего дешевле построить дом: стандартные технологии строительства

По большому счету, технологий, позволяющих недорого построить дом своими руками, не так уж и много – их можно сосчитать на пальцах одной руки. Кроме них, существуют и другие технологии, но дома, изготовленные с их помощью, либо дорого обходятся в строительстве, либо же являются сложными для самостоятельного возведения. На них мы сосредотачиваться не станем, а рассмотрим наиболее доступные варианты недорогого частного строительства.

  1. Каркасный дом и его особенности. По сравнению с каменными постройками любого типа, это сравнительно недорогие дома, ключевой особенностью которых является скорость возведения – в большинстве случаев бригада профессиональных монтажников справляется с установкой каркасного дома в течение одного месяца, может чуть больше. Именно за счет простоты и скорости возведения такие дома подпадают под категорию недорогих строений. Как построить такой недорогой дом? Существует две технологии сборки строений подобной конструкции – дома из сэндвич панелей и классические каркасные дома. И тот и другой вариант изготавливается из древесины и ОСБ – разница между ними заключается в том, что в случае использования готовых сэндвич панелей вы получаете строение, по характеристикам напоминающее термос. Для их утепления применяется жидкий пенопласт или вспененный полиуретан.

    Построить дом своими руками недорого фото

  2. Литой дом и преимущества его строительства. Если вы ищете ответ на вопрос, как построить действительно качественный и долговечный дом недорого, то следует обратить свое внимание на монолитные дома, изготовленные из шлакобетона. У них есть одно привлекательное качество – летом в них прохладно, а зимой тепло. Мало того, возводятся они весьма просто, а исходные материалы стоят, можно сказать, копейки. Единственная затратная штука в таком строительстве – это опалубка. В принципе, если взять ее в аренду и хорошенько подготовиться, чтобы ее использование не растянулось надолго, то и здесь больших финансовых вложений не потребуется. Построить дешевый дом своими руками с помощью такой технологии можно двумя способами – классический вариант, который предусматривает применение сборно-разборной опалубки, а также современный аналог этой технологии, в котором применяется несъемная опалубка. В большинстве случаев это некоторое подобие пенопластовых блоков с пустотами, которые в процессе строительства заполняются бетоном.
  3. Шлакоблочный вариант. Выбирая эту технологию, вам придется освоить процесс самостоятельного изготовления шлакоблока – в принципе, в домашних условиях сделать это не так уж и сложно. Самое главное во всей этой истории – это обзавестись формами. Их с одинаковым успехом можно и приобрести, и сделать самостоятельно. Недостатком такого строительства является растянутость во времени. По сути, вам придется изготавливать блоки, дожидаться их высыхания и только после этого укладывать на стены. Если грамотно распределить работу и обзавестись большим количеством форм, то процесс строительства можно ускорить. Точно по такому же принципу можно решить вопрос, из чего построить недорогой дом своими руками, с помощью соломы и глины, опилок и цемента – в первом случае речь идет об изготовлении самана в домашних условиях, а во второй ситуации разговор идет про некоторое подобие арболита.

    Построить самый дешевый дом самому фото

В большинстве случаев понятие «недорогой дом» у каждого человека отличается – именно поэтому можно рассмотреть и другие технологии. К примеру, недорого обходится строительство дома из газобетона или пенобетона. Как вариант, можно рассмотреть даже кирпичный дом – если вы легко справляетесь с кладкой данного строительного материала, то строительство вам обойдется в разы дешевле, чем если вы будете нанимать бригаду профессиональных каменщиков.

Как построить дешевый дом своими руками: строительство из подручных материалов

Часто случается так, что тот или иной человек имеет доступ к так называемым бросовым материалам, тем, судьба которых – утилизация или свалка. Мало кто задумывается над этим, но кроме такого исхода дел, данным материалам можно найти другое применение – построить из них дом. Ярким примером материалов данного типа являются следующие изделия.

  1. Автомобильные скаты. Вид у них, конечно, не самый лучший, но при некоторой доработке (покраске) может получиться вполне неплохой дом. Их укладывают по принципу кирпичной кладки, а пространство внутри заполняют раствором – в итоге получается достаточно прочная и надежная конструкция дома. Да, скатов понадобится много, и если вы не работаете в шиномонтажной мастерской, лучше от использования такого материала отказаться.
  2. Пластиковые бутылки. Сегодня из них изготавливают много различных изделий – с их помощью делают мебель (кресла, диваны…) и дома в том числе. Бутылок понадобится огромное количество – их укладывают рядами одна на другую и связывают друг с другом цементным раствором. Основным преимуществом строений данного типа является высокая степень теплоизоляции – воздух, заключенный внутри бутылки, надежно удерживает тепло внутри дома. Строения, возведенные таким образом, получаются весьма прочными, надежными и долговременными – единственный их недостаток заключен в слегка неказистом внешнем виде. В принципе, для дачного участка в качестве диковинки подойдет.

    Как построить дом из подручных материалов фото

  3. Как вариант, если вы ищете ответ на вопрос, как построить самый дешевый дом самому, можно обратить свое внимание на такие сооружения подземного типа, как землянка. Затрат на ее изготовление нет практически никаких. Разве что понадобится приобрести древесину для наката, но и его можно сделать из старых досок и бревен. У такого варианта строений есть одно весомое преимущество – на участке оно не занимает полезной площади. Даже непосредственно над самой землянкой можно будет высаживать культурные растения – для этого придется позаботиться о качественной гидроизоляции потолка в «доме».

По большому счету, любое недорогое строительство предусматривает использование подручных материалов – если говорить о дачных домиках, то их возводят из чего придется. Достаточно часто используют старые оконные рамы, а стволы поваленных деревьев в этом отношении можно даже назвать капитальным строительным материалом. Зачастую о строительстве как таковом вообще речь может не идти – народ приобретает, к примеру, кузов старого грузовика или большую цистерну и переоборудует все это в небольшой, но довольно симпатичный домик. В общем, проявляя фантазию и работая руками, построить недорогой домик можно практически из любого подручного материала – главное, чтобы его было в достатке.

Как построить дешевый дом своими руками фото

И в заключение темы, из чего дешевле построить дом, скажу несколько слов по поводу одного не очень приятного следствия такого подхода к вопросу строительства. Дешевизна практически во всех 100% случаев подразумевает собой некоторую ущербность строения – экономя в том или ином месте, вы лишаете строение каких-то определенных качеств, что не совсем хорошо. Именно по этой причине экономия при строительстве дома должна достигаться не за счет использования дешевых технологий и материалов и даже не за счет снижения платы строителям, а за счет своего участия. Недорогое строительство – это возведение дома своими руками с использованием качественных и добротных материалов.

Как правильно и недорого построить дом из кирпича самому?

Кирпич – универсальный строительный материал, используемый для возведения несущих конструкций, перегородок, облицовки фасада частного дома. Несмотря на появление современных, дешевых и простых в применении стройматериалов, кирпич продолжает пользоваться стабильно высоким спросом. Как построить дом из кирпича? С какими преимуществами и недостатками материала придется столкнуться в процессе работы? Многое зависит от правильного выбора стройматериала, используемой технологии строительства и кладочных растворов.

Конструктивные особенности материала

Перед началом работы стоит познакомиться с разнообразием кирпича. Производители выпускают несколько типов этого материала, который отличается разными конструктивными особенностями. Наиболее широкий спрос на следующую продукцию:

Полнотелый
Пустотелый
Поризованный

  • полнотелый кирпич – классический стройматериал, представляет собой брусок из обожженной глины, в котором отсутствуют отверстия или полости. Основное сырье – пластичная глина, которая составляет 85-90% кирпича. Имеет низкую стоимость, большой вес, невысокие теплотехнические характеристики;
  • пустотелый кирпич – имеет круглые или прямоугольные сквозные отверстия, объем которых варьируется от 10 до 45%. Конструкция снижает вес, уменьшает коэффициент теплопроводности, позволяет использовать более легкий фундамент и отказаться от дополнительной теплоизоляции. Недостаток – повышенный расход кладочного раствора;
  • поризованный кирпич – конструктивно напоминает пустотелый камень. Улучшенные теплотехнические характеристики обеспечиваются за счет добавления в глину опилок. Выгорая, они формируют поры и коэффициент теплопроводности значительно снижается. При этом прочностные характеристики остаются на высоком уровне. Как правило, в строительстве используется кирпич 2.1 нф, он считается наиболее качественным из поризованных.

Все виды продукции выпускаются в одинарном, полуторном и двойном формате. Это позволяет подобрать стройматериал для реализации проектов любого масштаба.

Используемое в процессе производства сырье

При производстве кирпича в качестве основного сырья используют глину или известь. В зависимости от особенностей технологии, типа исходного материала выпускают следующие виды продукции:

Керамический
Огнеупорный
Силикатный

  • керамический кирпич – производится из красной глины методом обжига. Отличается высокой прочностью, хорошими декоративными характеристиками, широким выбором оттенков;
  • огнеупорный кирпич – создается из сортов глины, способных выдерживать высокие температурные нагрузки. Материал сохраняет свои технические характеристики при температурах до 1300ºС. Применяется при строительстве дымоходов, печей, внутренней облицовки порталов каминов;
  • силикатный кирпич – изготавливается из извести, что позволяет снизить стоимость. Высокая прочность, строгая геометрия делает его хорошим выбором для частного домостроения. Среди недостатков – высокий коэффициент водопоглощения, низкая стойкость к высоким температурам.

При строительстве дома можно совмещать различные типы кирпича, делая выбор в пользу определенного вида в зависимости от требований к отдельным узлам и конструкциям.

Основные этапы строительства

Работы по возведению дома выполняются в несколько основных этапов:

Несущие стены укладывают в полтора или два кирпича (толщина 380-510 мм), перегородки – в полкирпича или в кирпич (120-250 мм). Перед началом кладки необходимо убедиться в идеальной геометрии фундамента. В ходе работ по возведению стен используют простые виды кладки – со сплошной шовной перевязкой или цепная с перевязкой каждого ряда.

При создании каркаса здания используется традиционный кладочный раствор из цемента, песка и воды. При облицовке учитывается особенность материала. Например, клинкер обладает низким водопоглощением и для его укладки требуются специальные кладочные растворы.

Утепление дома

Современные требования в сфере теплотехники зданий решаются путем теплоизоляции. Для этого снаружи внешние конструкции утепляются пенополистиролом, минеральной или базальтовой плитой, толщиной 50-100 мм. Утепление изнутри экономически не выгодно, а при большом слое теплоизоляции сокращается площадь помещений. Выбор толщины утеплителя зависит от климатического региона. Облицовка выполняется фасадным кирпичом.

В ходе работ необходимо соблюдать технологию монтажа теплоизоляции. «Пирог» состоит из пароизоляционных и ветрозащитных пленок, теплоизоляции, вентиляционного зазора. Крепление утеплителя к несущей стене выполняется тарельчатыми дюбелями или специальными клеевыми составами.

Растет популярность систем «мокрый фасад». Это технология покрытия теплоизоляции обычной или декоративной штукатуркой. Для работ выбираются специальные составы, выполняется армирование с использованием сетки из стекловолокна. В штукатурку добавляют волокна из микрофибры, что помогает избежать появления микротрещин.

Утепление дома поможет создать комфортные условия, снизить затраты на отопление и кондиционирование. Соблюдение технологии избавляет от формирования мостиков холода, которые часто становятся причиной появления в комнатах сырости и плесени.

Внешняя отделка кирпичного дома

Стены, возведенные из рядового кирпича, нуждаются в дополнительной отделке. Наиболее популярные варианты:

Применение камня делает особняк респектабельным, но этот вид отделки предъявляет высокие требования к фундаменту здания. К работам привлекаются мастера высокой квалификации, что увеличивает затраты на строительство.

Термопанели изготовлены из пенополиуретана (долговечного и практичного утеплителя) и облицовочной плитки из керамики или клинкера. Применение материала позволяет совместить два этапа – облицовку и утепление здания. Панели имеют удобные для работы габариты, а широкий ассортимент продукции удовлетворит запросы дизайнеров. Облицовка ведется высокими темпами, а наличие доборных элементов позволяет придать зданию завершенный, неповторимый облик.

Классическим решением является использование облицовочного или клинкерного кирпича. Фасад из этих материалов не теряет вида на протяжении десятилетий, хорошо переносит перепады температур, подчеркивает статус владельца дома. Альтернативой может послужить плитка под кирпич из керамики или клинкера.

Плюсы и минусы технологии

Строительство дома из кирпича имеет свои достоинства и недостатки. Основные плюсы технологии:

  • Продолжительный срок эксплуатации. В зависимости от качества материала, здание может простоять несколько веков, не требуя капитального ремонта несущих конструкций. Керамика не подвержена гниению, обладает низким водопоглощением и более надежна, чем дерево.
  • Стабильный экстерьер. Внешний вид фасад из облицовочного кирпича сохраняет десятилетиями.
  • Возможность отказа от дополнительной внутренней отделки. В основе современного стиля лофт натуральная кирпичная кладка. Поклонники этого направления в дизайне интерьеров могут отказаться от использования отделочных материалов при строительстве дома. Это экономит деньги, позволяет создать эксклюзивный интерьер.
  • Высокий уровень пожарной безопасности. Стройматериал является негорючим, устойчивым к высоким температурам. Это главное преимущество перед брусом, бревном или каркасными панелями на основе пиломатериалов.
  • Прочность. Несущие конструкции выдерживают значительные нагрузки. Это позволяет возводить здания в несколько этажей, использовать в качестве кровельного материала натуральную черепицу, сланец, многослойную гибкую черепицу.
  • Экологичность. В качестве сырья в процессе производства применяются натуральные компоненты. Глина, песок, известь не выделяют в воздух вредных веществ.
  • Устойчивость к климатическим воздействиям. Хорошие показатели морозоустойчивости позволяют противостоять внешним агрессивным условиям более сотни лет. Облицовочный и клинкерный кирпич обладают минимальным водопоглощением, устойчивы к перепадам температуры.

Практичность и универсальность – основные преимущества строительного материала. Инвестиции в кирпичный дом полностью оправданы, но необходимо помнить и о минусах технологии.

Основные недостатки:

  • Высокие затраты на строительство. Значительная стоимость материала дополняется необходимостью привлекать к работам тяжелую технику для подачи кирпича, тратить средства на кладочный раствор.
  • Необходимость привлечения к работе специалистов. Для строительства небольшого дома требуется бригада из нескольких человек, обладающих высокой квалификацией. Особенно велики затраты на облицовку здания.
  • Низкие темпы строительства. Возведение стен и перегородок частного дома продолжается от нескольких недель до нескольких месяцев. По этим показателям кирпич значительно уступает каркасному домостроению. В отличие от деревянных домов, не требуется продолжительная усадка, но только при наличии надежного фундамента. Это позволит быстрее приступить к кровельным работам и внутренней отделке.
  • Значительные затраты на фундамент. Масса несущих конструкций большая, потребуется тяжелый монолитный фундамент. Его стоимость в несколько раз дороже мелкозаглубленного или свайного фундамента каркасных домов или построек из дерева.
  • Низкие теплотехнические характеристики. Кирпич значительно уступает по теплоемкости дереву, газобетону, пенобетону. Для соблюдения теплотехнических требований необходимо возводить стены большой толщины. Это увеличивает затраты на строительство, повышает требования к фундаменту.

Дом из кирпича лучше всего приспособлен к климатическим условиям нашей страны. Здания являются самыми долговечными, эксплуатационные расходы минимальны, а интервалы между капитальными ремонтами – несколько десятков лет. Все конструкции прочные, отличаются высоким уровнем пожарной безопасности. Главными недостатками является высокая стоимость, сложная конструкция фундамента и необходимость привлечения к работам квалифицированных специалистов. Все затраты оправдываются снижением расходов на ремонт и эксплуатацию, что делает кирпичные дома самыми популярными в частном домостроении.

Другие статьи

Статья — Как самому построить дом из бруса

Содержание статьи:

  1. Разновидности материала;
  2. Из древесины каких пород изготавливается брус?;
  3. Как выбрать подходящий материал?;
  4. Основные этапы строительных работ;

Несмотря на постоянное появление на современном строительном рынке новых, инновационных стройматериалов, натуральная древесина не теряет своей популярности. Этот строительный материал отличается экологической безопасностью и высокими эксплуатационными характеристиками, поэтому у много лет остается высоко востребованным в малоэтажном строительстве.

Из древесины изготавливают несколько видов стройматериалов. Одним из них является брус. Это пиломатериал, изготавливаемый путем продольного распила бревен. Сечение этого стройматериала может быть квадратным либо прямоугольным. Толщина бруса – от 100 мм и выше.

Разновидности материала

Как построить дом из бруса? Выбор подходящей технологии строительства зависит от вида материала, применяемого для возведения здания. В современном жилищном строительстве используются следующие виды этого пиломатериала:

  • клееный;
  • профилированный;
  • утепленный.

Чтобы изготовить обычный брус, необходимо распилить заготовку так, чтобы ее сечение имело прямые углы. Для этого материала допустимы довольно существенные погрешности в размерах.

Изготовить профилированный материал сложнее. Его производят из прошедшего предварительную камерную сушку массива дерева. С помощью строгания и фрезерования боковым сторонам материала придают необходимую для монтажа форму. Форма лицевой стороны материала может быть плоской либо полуовальной. Внутренняя сторона имеет плоскую форму.

Профилированный материал обычно бывает снабжен специальной крепежной системой, ускоряющей и упрощающей процесс монтажа. На одной стороне материала имеется чашеобразный паз, а на другой – выпуклый шип. Основные отличия профилированного материала от обычного – это точно выверенные размеры и усложненное сечение профиля. С помощью описанной выше системы шип-паз брусья быстро соединяются в единую конструкцию, что существенно сокращает сроки строительства.

Небольшая влажность древесины способствует сокращению времени усадки строения, благодаря чему появляется возможность быстрее выполнить отделку здания и заселиться в него.

Клееный брус изготавливают из готовых досок, которые предварительно сортируют, удаляя участки, имеющие различные дефекты, например, сучки. Доски выполняют функцию элементов пластинчатой структуры – ламелей. Их составляют в пакет, после чего склеивают и прессуют. Заем стороны профилируют, изготавливая систему шип-паз для соединения.

Благодаря своей особой структуре и тщательному подбору используемых пиломатериалов, клееный брус абсолютно не растрескивается во время использования, не деформируется и дает минимальную усушку.

У утепленного бруса конструкция более сложная, многослойная. Его собирают из ламелей, которые соединяют с помощью деревянных вставок. Между соседними ламелями остаются свободные камеры, в которые размещают утеплитель и пароизоляцию (минеральную вату, пенополиуретан и материалы с пористой структурой).

Утепленный брус имеет в несколько раз более высокую теплопроводность, чем обычный. При этом весит он почти в два раза меньше. Благодаря этим особенностям, такой стройматериал можно использовать для возведения малоэтажных зданий. Благодаря повышенной теплозащите, стены таких домов сохраняют способность свободного пропускать воздух и пар, благодаря чему во внутренних помещениях сохраняется оптимальный микроклимат.

Из древесины каких пород изготавливается брус?

Как самому построить дом из бруса с нужными характеристиками? Для этого важно использовать материал, изготовленный из нужного вида древесины. Для производства бруса сегодня чаще всего используют древесину хвойных пород. Обычно используют древесину таких деревьев, как:

  • ель;
  • сосна;
  • сибирская лиственница.

Их этих пород деревьев получаются прочные, долговечные пиломатериалы с красивой текстурой, которые не подвержены гниению, размножению грибка, не боятся высокой влажности.

Твердость древесины разных пород неодинакова. От этой характеристики напрямую зависит трудоемкость обработки материала, его стоимость и прочность. Сложнее всего обрабатывать лиственницу. Зато из нее получается очень прочный материал, устойчивый к деформациям.

Характеристики сосновой древесины средние. Этот материал достаточно прочный и долговечный. Он прост в обработке и широко используется в современном строительстве. У ели довольно мягкая древесина, которая для изготовления несущих конструкций не подходит.

Для снижения естественной влажности древесины ее сушат в специальных камерах. Высушенный материал более устойчив к деформациям и повреждениям.

Как выбрать подходящий материал?

Рассказывая, как построить дом из деревянного бруса, опытные строители всегда отмечают важность правильного выбора подходящего стройматериала. Выбирая брус, необходимо учитывать следующие факторы:

  • свойства грунта;
  • климатические условия местности;
  • сроки строительства;
  • требования к внешним характеристикам;
  • материальные возможности.

При выборе бруса большинство застройщиков в первую очередь, исходят из своих финансовых возможностей. На первый взгляд, кажется, что дешевле всего возвести здание из обычного бруса. Однако это не совсем так. Во время постройки здания в этом случае много сил и времени придется тратить на то, чтобы подогнать друг к другу соседние брусья. Также немалых расходов потребует приобретение материалов для пароизоляции и утепления здания, закрепления брусьев и т.д. Высокотехнологичный брус стоит дороже, но зато работы по его укладке обходятся дешевле. В сумме процесс возведения дома из традиционного и высокотехнологичного бруса обходится примерно одинаково. Зато времени на постройку здания из профилированного материала требуется намного меньше. Поэтому современные застройщики все чаще отдают предпочтение использованию профилированного, утепленного или клееного бруса.

Ниже мы рассмотрим, как построить дом своими руками из бруса, какие этапы включает в себя процесс строительства, как сделать наружное утепление такого строения. Если вас интересует самый долговечный, прочный материал, вам стоит выбрать сибирскую лиственницу. Многие отдают предпочтение компромиссному варианту, при котором стены в жилых комнатах возводятся из соснового бруса, а на веранде и в санузле изготавливаются из лиственницы.

Основные этапы строительных работ

Если вам неизвестно, как правильно построить дом из бруса, перед началом работ следует ознакомиться с общепринятыми на сегодняшний день стандартами и требованиями. Также необходимо получить профессиональную консультацию у специалистов. Грамотный подход позволит вам возвести комфортабельное, безопасное строение, которое прослужит в течение долгого времени. Продолжительность полного цикла работ составляет около года, включая время на усадку дома.

Выбор либо разработка проекта

Вы уже представляете, как построить дом из профилированного бруса, каким должно быть ваше будущее строение? В этом случае вам остается только перенести на бумагу свою идею. Для выполнения данной работы необходимо быть инженером-строителем либо архитектором. Если ни тем, ни другим вы не являетесь, заказать разработку проекта вы можете в нашей компании «Мастер Хаус». Связаться с нами можно по телефону +7(495)9892103 или через [email protected]

Выслушав все ваши пожелания, наши специалисты выполнят следующие работы:

  • создадут эскиз;
  • оперативно выполнят необходимые расчеты;
  • сделают чертеж.

В случае отсутствия топографо-геодезического плана вашей местности, на котором должна быть указана глубина залегания вод и тип грунта, вам необходимо будет вызвать на объект геодезистов. Жилищное проектирование специалисты нашей компании осуществляют с помощью специальных компьютерных программ, позволяющих осуществлять визуализацию созданного проекта. Также вы можете выбрать в нашем каталоге готовый проект.

Приобрести необходимые для строительства материалы вы сможете в интернет-магазине или строительном супермаркете. Для строительства жилого дома вам потребуются следующие материалы:

  • брус профилированный;
  • доски 20 мм, бруски 50 мм;
  • арматура горячекатаная A1, A3;
  • мелкофракционный щебень, песок, бетон.

Подготовка участка

Если на участке имеются старые строения, их необходимо демонтировать. Также территорию следует расчистить от растительности и корней. Взяв в аренду бульдозер, можно быстро выровнять участок, засыпать имеющиеся на нем ямы, срезать холмы.

Изготовление фундамента

Первоначальный этап строительства предусматривает обустройство фундамента. Рассмотрим процесс изготовления ленточного мелкозаглубленного фундамента, который можно возводить на хрящеватых, песчаных, глинистых почвах. Используя шпагат и колышки, размечают территорию в соответствии с указанными в проекте данными. После этого необходимо вырыть котлован, выровнять его стенки.

В вырытом котловане необходимо обустроить подсыпку. Для этого в него слоями засыпают песок, поливая и утрамбовывая каждый слой. Поверх песка укладывают и уплотняют щебень. С помощью брусков и досок изготавливают опалубку. Элементы опалубки соединяют между собой с помощью металлических уголков либо саморезов.

По наружному периметру с шагом в полметра устанавливают распорки, которые делают из бруса. чтобы бетон не протекал, поверх опалубки натягивают клеенку.

Армирование бетона выполняют по верхнему и нижнему периметру. С этой целью из арматуры изготавливают каркас, который помещают внутрь опалубки. Каркас закрепляют при помощи вязальной проволоки, в его углах устанавливают арматуру Г-образной формы.

После этого приступают к заливке бетона. После заливки бетон уплотняют при помощи виброуплотнителя, удаляя из его массы образовавшиеся пузырьки воздуха. После уплотнения бетонной массы ее поверхность выравнивают, а сверху накрывают клеенкой либо куском брезента соответствующего размера. Фундамент будет набирать проектную прочность в течение приблизительно четырех недель.

Укладка первого венца

Завезенные на строительную площадку пиломатериалы должны полежать в течение трех дней, чтобы акклиматизироваться, после чего можно приступать к процессу возведения дома.

Укрыв фундамент гидроизоляционным материалом, на него укладывают первый ряд брусьев – обвязочный. Брусья кладут шипами вверх, создавая основание для будущих межкомнатных перегородок и стен. Чтобы стены получились ровными, все углы необходимо тщательно выверить.

Обустройство чернового пола

Укладку чернового пола можно выполнять из доступных по цене пиломатериалов второго сорта. Сначала укладывают лаги из бруса 150×100 мм. К их нижней части прикрепляют бруски размером 50×30 мм, поверх которых кладут доски. Сверку конструкцию накрывают гидроизолирующим материалом, на который насыпают песок, слой которого должен составлять три четверти от высоты лаг. Слой песка покрывают еще одним гидроизоляционным слоем.

Монтаж коробки

Если вас интересует, как самостоятельно построить дом из бруса, вам нужно подробно ознакомиться с процессом монтажа коробки. Для этой цели используется профилированный брус. Наличие у этого материала пазов и шипов делает данный процесс похожим на сборку конструктора «Лего».

При укладке второго ряда пазы брусьев соединяют с шипами. Установив в дрели 24-миллиметровое сверло, необходимо высверлить отверстия от деревянные крепежных элементы – нагели с шагом в полтора метра. Затем снимают верхний венец и осуществляют укладку джута для утепления. Джут над предварительно просверленными отверстиями следует разрезать и отвернуть уголки. В брус устанавливаются нагели, после чего его укладывают на место. Нагели вбивают таким образом, чтобы верхушка была заглублена на 1 см.

Последующие венцы укладываются аналогичным образом с расположением нагелей в шахматном порядке, не забывая об утеплении углов.

Внутренние перегородки последовательно собираются из бруса аналогичной высоты, но меньшей толщины. С наружными стенами их тоже соединяют при помощи пазов и шипов, которые при необходимости можно изготовить самостоятельно – в брусьях внутренних стен, расположенных в местах стыков – шипы, а внешних – пазы. Верхние брусья скрепляют с балками перекрытия, которые фиксируют при помощи кронштейнов или уголков из металла.

Крыша, кровля

На балки перекрытия укладывают дополнительный ряд брусьев. На этот ряд монтируют стропильную конструкцию, выполняющую несущую функцию и состоящую из обрешетки. Поверх обрешетки осуществляют укладку кровельного покрытия.

После этого необходимо взять паузу в строительстве на несколько месяцев, чтобы позволить строению дать усадку. Точное время ожидания зависит от вида бруса, времени года, особенностей почвы.

Установка дверей и окон

После усадки дома в нем устанавливают двери и окна. Деревянные рамы можно фиксировать в оконных проемах разными способами – к примеру, с помощью металлических планок или обсадных коробок. Для заделки щелей используют утеплитель и монтажную пену. После этого формируют откосы, монтируют козырек и наличники. В дверном проеме устанавливают обсадную коробку и полотно двери.

Выполнение отделки

На окончательном этапе работ прокладывают необходимые инженерные коммуникации, укладывают напольное покрытие. Деревянные стены для защиты обрабатывают антисептиком. Шпатлюют потолочные балки, укладывают финишное покрытие, покрывают лаком или краской оконные рамы. При желании, деревянные стены можно дополнительно отделать с помощью ОСР-панелей, сайдинга, оклеить обоями либо покрасить.

Наружное утепление

Для повышения энергоэффективности дома его утепляют снаружи с помощью минеральной ваты которую крепят на обрешетку из брусков. Сверху утеплитель обшивают блок-хаусом, сайдингом либо иным отделочным материалом, оставляя зазор между слоями утепления и облицовки не менее двадцати миллиметров.


Каркасный дом своими руками: пошаговая инструкция сборки с фото

Нашу пошаговую инструкцию строительства каркасного дома мы разделим на несколько этапов:

Стоит отметить, что каждый этап строительства каркасного дома заслуживает отдельной статьи, в добавок ко всему, если описывать все возможные варианты фундаментов, крыш и т.д., то может получиться целая книга. В связи с этим, для улучшения читабельности, некоторые шаги в строительстве подробно описаны в отдельных статьях, а здесь – только то, что касается особенностей именно каркасного дома.

Подготовительные работы для постройки любого дома одинаковы и включают в себя:

  1. Подготовку участка
  2. Разметку дома

Подготовка участка

Для начала необходимо очистить участок от растительности, если не весь, то хотя бы то место, где будет строиться дом. Это в значительной степени облегчит разметку и позволит сделать ее более точно.

Если строительный участок имеет большой уклон, то, в зависимости от типа фундамента и желания, его можно предварительно выровнять по горизонту, используя спецтехнику.

Внимание! Не пренебрегайте этой процедурой, потратив 1-2 часа на расчистку, в будущем вы значительно облегчите себе труд, да и замеры в траве могут быть с большой погрешностью.

Разметка дома

Разметка – очень ответственный этап, потому что от него зависит планировка и ровность углов стен. При неточной разметке, на следующих этапах будет очень сложно исправить эту ошибку.

Разметка фундамента каркасного дома, как, впрочем, и любого другого, как правило, включает в себя предварительную расстановку колышков (размечаются все внешние стены), а также разметку всех внутренних стен.

Если Вы хотите узнать, как правильно произвести разметку фундамента под дом своими руками, да и так, чтобы все стены и углы были ровными и соответствовали проекту – советую прочитать мою статью об этом. Учитывая большой объем информации, пришлось ее вынести отдельно.

Огромное достоинство каркасного дома в том, что для его строительства подойдет практически любой тип фундамента. Единственным ограничением является тип грунта на участке и Ваши возможности.

Стоит сказать, что заложение фундамента для каркасного дома своими руками заслуживает отдельных тем обсуждения и вынесено в отдельные статьи. Тем более что типов подходящих фундаментов несколько, а какой выбрать – решать только Вам.

Здесь же я расскажу в двух словах о подходящих фундаментах для каркасного дома, и о том, в каких случаях применяется каждый из них, а также дам ссылки на подробное их описание.

Свайно-винтовой фундамент для каркасного дома

Самым распространенным типом фундамента для каркасного дома является свайно-винтовой. Это практически самый простой и дешевый вариант для такого дома, тем более, что произвести монтаж свайно-винтового фундамента не сложно и своими руками.

Такой фундамент подходит практически для любых грунтов, кроме скалистых. Особенно хорошо подходит для болотистых грунтов, где плотные породы грунта располагаются глубоко и другие типы требуют огромных затрат.

Вообще, все плюсы и минусы свайно-винтовых фундаментов, рассмотрены в другой теме, которая поможет Вам определиться с выбором опоры для Вашего дома.

Мелкозаглубленный ленточный фундамент

Мелкозаглубленный ленточный фундамент, так же используется для строительства каркасного дома своими руками довольно часто. Это обусловлено относительно небольшими затратами на его заложения, а также возможностью использования бетонных полов в доме.

Такой фундамент, в связи с его относительной хрупкостью, требует точного соблюдения технологии заложения.

Как правило, мелкозаглубленный ленточный фундамент используется в хороших грунтах, и категорически противопоказан на почве с очень высоким уровнем грунтовых вод и болотистых грунтах.

Плитный фундамент для каркасного дома

В последнее время, все большую популярность для строительства каркасного дома своими руками набирает плитный фундамент. Не смотря на его не малую стоимость, у него присутствуют очевидные плюсы, такие как универсальность, надежность, долговечность, а также его можно использовать как черновой пол в доме и не тратиться на него отдельно.

Частенько, вместо классической монолитной плиты используют плитный фундамент с ребрами жесткости. Это позволяет немного сэкономить на заложении, а также усиливает всю конструкцию в целом.

Полы в каркасном доме мало чем отличаются от полов других типов домов и могут быть деревянными, либо бетонными. Выбор полностью зависит от типа фундамента, возможностей и желания.

В этой пошаговой инструкции мы подробно рассмотрим только лишь деревянный пол, бетонный – в двух словах, так как он используется реже, а все уместить в одной статье не представляется возможным.

Устройство бетонного пола

Стоит отметить, что бетонный пол в каркасном доме устраивается, в случаях плитного фундамента, либо ленточного. С плитным все понятно — сама плита и будет являться полом первого этажа.

А вот в случае, если фундамент ленточный — бетонный пол устраивается из легких бетонов, таких как керамзитобетон, например.

Устройство деревянного пола

Давайте рассмотрим устройство деревянного пола на примере свайно-винтового фундамента. Для ленточного, в принципе, все делается точно так же, за исключением нижней обвязки, она может быть из более тонкого бруса. Но обо всем по порядку.

Обвязка фундамента каркасного дома

Устройство деревянного пола начинается с обвязки фундамента. Как правило, обвязка делается из бруса 150х150 или 150х200, в зависимости от толщины стены и расстояния между сваями. Чем больше расстояние, тем толще должен быть брус, чтобы избежать провисания.

Обвязка необходима, во-первых, для того, чтобы придать фундаменту жесткость, во-вторых – для равномерного распределения нагрузки на фундамент, ну и в-третьих – она будет служить опорой для будущего пола каркасного дома.

Для того, чтобы с легкостью осуществить процесс обвязки своими руками, разделим его на несколько этапов:

  1. Брус раскладывается по периметру фундамента, проверяются длина стен и диагонали. На этом этапе проводится окончательная и точная разметка стен, согласно проекту. Кстати, не забываем про гидроизоляцию, которую в виде рубероида подкладываем под обвязку.
  2. Следующий шаг – намечаем места стыковки бруса, они должны быть расположены на свае, так как это будут самые слабые места, которые не должны «висеть». Это касается домов, длина стен которых больше длины приобретенных брусьев.
  3. Брус стыкуется с напуском в 20-30см, как показано на фото. Для этого с торца вырезаются, так называемые «замки».
  4. Углы стыкуются практически точно так же. На фото это отчетливо видно.
  5. Брус к фундаменту крепится с помощью болтов или шпилек. Для этого необходимо просверлить отверстия, как в оголовке фундамента, так и в самом брусе. Для удобства дальнейшего монтажа, выпирающие части – головки болтов или гайки со шпильками, необходимо углубить. Стыки дополнительно пробиваются гвоздями размером 150 мм или 200 мм, в зависимости от размеров бруса.
  6. Как только периметр готов, переходим к заключительному шагу – обвязка фундамента под внутренними стенами каркасного дома. Этот брус, к уже установленному наружному, крепится таким же образом. Для усиления, можно дополнительно применить крепежные металлические уголки.

Когда обвязка фундамента каркасного дома готова, приступаем к следующему этапу нашей инструкции – сооружению каркаса пола.

Каркас пола в доме

Стоит отметить, что уже на этом этапе желательно предусмотреть все входящие в дом коммуникации, такие как вода и канализация. Электричество и газ можно подвести и потом, но, если заранее все предусмотреть — будет гораздо меньше проблем после.

Следующим шагом будет установка лаг, поверх обвязки. Если расстояние между опорами около 4 метров, то лучше будет использовать брус размером 100х200мм или 100х150мм. Можно использовать доску 50х200мм или 50х150мм, сшивая их по две.

Если расстояние менее 3 метров, можно использовать доску размером 50х150мм или лучше 50х200мм.

Монтаж лаг — несложный этап сборки каркасного дома, но есть некоторые нюансы, которые в данной инструкции необходимо предусмотреть:

  1. Расстояние между лагами, как правило, определяется размером утеплителя, которым будут утепляться полы. Если утепление будет минеральной ватой, с размерами листов 100х60см, например, то для того, чтобы утеплитель плотно влез, расстояние между лагами делается на пару сантиметров меньше чем ширина утеплителя, т.е. 57-58см.
  2. Крепятся лаги с помощью гвоздей и крепежных уголков. Монтируются они не вровень с обвязкой, а на 5см меньше, для того, чтобы вдоль обвязки, перпендикулярно установленным брусьям, поместилась еще одна доска 50х150мм или 50х200мм, в зависимости от размеров используемого бруса, на фото это отчетливо видно. Таким образом мы закроем все дыры по периметру.
  3. Для увеличения жесткости пола каркасного дома, между лагами пробивается доска, как правило, 50х150 или 50х200, в зависимости от высоты лаг.
Гидроизоляция и утепление пола каркасного дома своими руками
  1. Снизу, перпендикулярно лагам пола, закрепляется доска размером 100х25, 150х25 или подобная им, как правило, в стык, но иногда, если лаги закреплены жестко, будет достаточно каждые 40-60см. Доску лучше прикрутить саморезами.
  2. Сверху на лаги и закрепленную доску набивается гидроизоляционная мембрана, как показано на фото.
  3. Утеплитель укладывается поверх гидроизоляции, между лагами. Толщина слоя зависит от климатического пояса, и обычно составляет 15-20см.
  4. Укладывать утеплитель необходимо так, чтобы все стыки были перекрыты следующим слоем.
  5. Поверх утеплителя, как правило, натягивается сначала пароизоляция, а затем — фанера, OSB плита или просто плотно сшивается доска, это уже зависит от Ваших желаний, предпочтений и возможностей.

Стоит отметить, что гидроизоляция, так же как и пароизоляция, должны монтироваться с напуском, согласно инструкции к материалу, исключив при этом попадание влаги в утеплитель, как снаружи, так и изнутри. А сам утеплитель укладывается плотно, без щелей.

Вот мы и рассмотрели инструкцию по устройству пола каркасного дома, теперь пора приступать к стенам.

Следующим шагом нашей инструкции будет монтаж стен своими руками. Так же, как и с полом, скреплять все доски и брусья будем гвоздями и (или) монтажными металлическими уголками, некоторые крепления можно делать шпильками.

Стоит отметить, что практически весь каркас собирается из доски размером 50х150мм или 50х200мм, в зависимости от необходимой толщины стены и необходимой толщины утеплителя.

Некоторые считают, что по углам каркасного дома лучше будет установить брус, но это не совсем правильно, а почему – чуть позже, в процессе монтажа, я обо всем расскажу.

Итак, начнем собирать каркас стен будущего дома.

Для лучшего понимания и усваивания, нашу инструкцию устройства стен каркасного дома мы разделим на несколько этапов:

  1. Сборка стен каркасного дома. Окна и двери
  2. Установка и крепеж стен вертикально на местах
  3. Верхняя обвязка и усиление конструкции

Сборка стен каркасного дома своими руками. Окна и двери

Стены будем собирать на уже готовом полу каркасного дома, это самый удобный вариант. Но надо учесть, что в этом случае, необходимо чтобы все размеры были точными, чтобы стены не получились длиннее или короче уже устроенного пола.

Для того, чтобы было понятно, о чем я говорю, сначала посмотрите на стену каркасного дома в разрезе, а затем я расскажу обо всем по порядку.

Теперь разберем пошагово, как собрать все стены каркасного дома своими руками:

  1. В первую очередь, нам необходимо определиться с высотой потолка в доме. Допустим, что высота чернового потолка будет 280см. Значит вертикальные стойки каркасных стен должны быть 280-15=265см. На схеме видно, откуда взялись 15 см.
  2. Расстояние между стойками, как правило, выбирается исходя из ширины листа утеплителя, как правило, его ширина 60 см. Если утеплитель на ватной основе, то расстояние делается меньше на 2 см, для более плотного соприкосновения.
  3. Верхняя и нижняя доска стены раскладывается на полу и размечаются места, где будут прибиваться вертикальные стойки. Затем раскладываются сами стойки и пробиваются гвоздями 120-150мм. Можно дополнительно скрепить их уголками.
  4. Стоит отметить, что каждая стена, будет меньше на толщину стены, чем длина пола. На схеме это хорошо видно.
  5. Если длина стены больше чем длина доски, то стена собирается из нескольких частей. Так же это делается в тех случаях, когда мало помощников, потому что целая собранная стена будет иметь большой вес.
  6. Как правило, для придания жесткости всей конструкции, между стойками монтируются перемычки. Жестких правил по количеству и частоте установки нет, все зависит от длины и высоты стен, но обычно они пробиваются по одной или две на один промежуток между стойками. Второй вариант лучше и виден на фото, в случае, когда пробиваются по одной — они монтируются в шахматном порядке (одна внизу, следующая наверху). Это можно сделать и потом, когда стены будут установлены. Чаще всего, перемычки пробиваются с расчетом, что они будут служить стыком фанеры или osb-плит, в зависимости от дальнейших работ.
  7. Оконные и дверные проемы в стене каркасного дома устраиваются как показано на схеме.
  8. Вот так это выглядит «в живую».

Самая распространенная ошибка, при сборке стен каркасного дома – это то, что многие забывают учитывать толщину доски при расчетах, тем самым стена получается не такой длины, как хотелось бы.

Установка стен на места

  1. Следующим шагом будет установка и окончательная сборка всех стен. Здесь все просто — выставляется одна стена каркасного дома, крепится к полу и делаются временные подпорки.
  2. Затем по очереди поднимаются и выставляются все остальные стены и скрепляются между собой гвоздями и (или) шпильками. Если стена состоит из нескольких частей, следите за тем, чтобы низ и верх стен были одинаковой длины.
  3. Ниже на фото видно, что угол, получившийся у нас, можно заполнить утеплителем, а это гораздо лучше, чем сплошной угол из бруса.
  4. На этом этапе, стены будут «гулять», и их необходимо временно закрепить. Делается это с помощью любой тонкой доски, прибитой «по диагонали» (укосины) на каждую из стен.
  5. В процессе даже временного усиления конструкции, следите, за вертикальностью углов, лучше использовать отвес, потому что доска частенько бывает не очень ровной, что приведет к неточным замерам обычным уровнем. Как вариант — можно использовать длинный уровень, так будет более точно.

Стоит отметить, что при сборке стен, необходимо использовать шнур, натягивая его от одного угла к другому, иначе, углы будут ровные, а стены — нет.

Верхняя обвязка и усиление конструкции

Итак, каркас стен собран, теперь необходимо сделать верхнюю обвязку из такой же доски, как и стены.

Верхняя обвязка необходима, в первую очередь, для более крепкого сцепления углов, а также придаст единство всем частям каркасных стен и распределит между ними нагрузку.

Для этого необходимо поверх стен, по всему периметру, включая внутренние несущие, пробить доску гвоздями 120-150мм так, чтобы все стыки были перекрыты с напуском минимум 25-30 см. За исключением углов, где напуск будет равен толщине стены.

Следующим этапом нашей инструкции будет усиление всей конструкции в целом. Существует несколько вариантов, самый распространенный – усиление с помощью фанеры или OSB-плиты.

Как правило, пробив листами OSB-плиты одну сторону по всему периметру (внутреннюю или наружную), каркас дома уже становиться очень жестким.

Внутренние перегородки каркасного дома

Устройство внутренних перегородок почти ничем не отличается от устройства внешних стен, за исключением того, что к ним более мягкие требования в плане толщины и утеплению.

  1. Внутренние перегородки, в отличие от внешних стен, можно делать меньшей толщиной. Тут все будет зависеть от предпочтений и комфорта по звукоизоляции.
  2. Утеплитель, внутри перегородок, будет служить, в первую очередь, звукопоглощающим материалом, нежели теплоизоляцией.
  3. Внутренние перегородки допускается утеплять без гидроизолирующих и пароизолирующих материалов.

Это все основные отличия внутренних стен от наружных, в остальном они устраиваются точно так же.

Крыша каркасного дома практически ничем не отличается от крыши для других домов, будь то бетонные, кирпичные или какие-нибудь другие. Даже больше скажу, монтаж крыши для каркасного дома будет менее трудоемкий, чем, например, для блочного или кирпичного, потому что ее крепеж к стенам будет значительно проще.

Стоит отметить, что строительство крыши – процесс очень ответственный, но если у Вас не сложная планировка дома, то его можно с легкостью осуществить своими руками.

Построение крыши любого дома, в том числе каркасного – очень большая тема, где присутствуют множество нюансов. Во-первых, существует множество видов крыш, и описать подробно все – не представляется возможным в одной статье. Ну а во-вторых, чтобы не запутывать Вас, я, пожалуй, перенесу эту тему в отдельную статью.

Вот мы и подобрались к завершающему этапу строительства каркасного дома – его утеплению. Утеплять необходимо все – пол, стены и потолок.

Более подробно об утеплении каркасного дома своими руками, Вы сможете прочитать в другой пошаговой инструкции, здесь обсудим только общие моменты.

Выбирая утеплитель для стен каркасного дома, необходимо учитывать не только характеристики самого утеплителя, но и особенности дерева, с которым не все виды утеплителя будут хорошо взаимодействовать.

Вот небольшая инструкция по утеплению каркасного дома своими руками:

  1. Снаружи, поверх листов OSB, натягивается специальная гидроизолирующая мембрана. Какой стороной – должно быть в инструкции к ней.
  2. Изнутри дома, между стоек, укладывается утеплитель, в несколько слоев, в зависимости от требований к дому и толщины стены. Каждый слой укладывается с напуском на стык предыдущего, чтобы избежать мостиков холода.
  3. Утепление пола происходит таким же образом.
  4. Потолок лучше утеплять с чердака, предварительно набив пароизоляционную пленку снизу на потолочные балки и подшив их доской или фанерой.
  5. После укладки утеплителя, необходимо поверх него набить пароизоляционную пленку, она защитит утеплитель от влаги изнутри.
  6. В зависимости от нужд и дальнейших отделочных работ, поверх пленки на стены набивается обшивочный материал – доска или рейки, но чаще всего – листы OSB, поверх которых, в будущем, ведется чистовая отделка.

Как Вы уже увидели, текста получилось очень много. Но, я считаю, здесь подробно были описаны все этапы строительства каркасного дома своими руками, несмотря на то, что некоторые моменты были вынесены в отдельные темы, но это только лишь для Вашего удобства.

Я надеюсь на то, что придерживаясь данной пошаговой инструкции, Вы сможете без особого труда и с минимальными затратами обзавестись теплым, уютным и надежным домом.

11 Способ обрести уверенность в себе немедленно

Уверенность — это разница между упущенными возможностями и достигнутыми целями, рискованностью или осторожностью. Некоторые люди, кажется, рождаются со всей уверенностью в мире, другие боятся даже мысли о том, чтобы попытаться продвинуться в нем.

Хорошая новость заключается в том, что доверие можно построить. Если вам не хватает уверенности в себе, есть 11 научно обоснованных, «проверенных и верных» способов повысить ее.

Читайте дальше, чтобы стать своим собственным поклонником номер один, повысив свою самооценку сегодня.

1. Визуализируйте свою уверенность

Визуализация является чрезвычайно важным инструментом для укрепления уверенности, поскольку бесчисленные исследования показали, что визуализация может привести к улучшению физической и умственной работоспособности.

Основная причина этого заключается в том, что мозг, похоже, не различает реальную память и воображаемый опыт.

В одном знаменательном исследовании, в котором участвовали баскетболисты, участников исследования разделили на три группы: контрольная группа, которая ничего не делала, группа, которая ежедневно отрабатывала штрафные броски, и группа, которая визуализировала отработок штрафных бросков ежедневно.В то время как контрольная группа не улучшилась, в двух других группах улучшилось на 24% (группа физической практики) и 23% (группа визуализации) соответственно.

Это поразительное открытие, что вы можете развивать и укреплять реальных навыков, визуализируя, как вы их практикуете.

Если вам нужны дополнительные доказательства, физиолог Эдмунд Джейкобсон обнаружил, что, когда он заставлял испытуемых визуализировать определенные спортивные действия, в их мышцах были тонкие, но реальные движения, которые соответствовали движениям, которые они делали бы, если бы выполняли реальную деятельность.

В другом примере исследователи обнаружили, что тяжелоатлеты активируют одни и те же пути в мозгу, когда они поднимают тяжести, просто думая о подъеме.

До этого исследования Гуан Юэ из клиники Кливленда обнаружила, что воображаемые упражнения увеличивают силу пальцев на 35 процентов.

Короче говоря, мысленно проживая свой день с уверенностью, вы на самом деле сможете стать более уверенным в себе в реальной жизни!

2. Наполните свою жизнь мотивацией

Ваше мышление имеет большое значение.Это потому, что результаты идут туда, где течет энергия.

Без правильного мышления вы будете отвлекаться, и весь ваш день будет посвящен удовлетворению потребностей, запросов и требований других людей в отношении вашего времени.

Когда вы наполняете свою жизнь мотивацией и ясностью, вы можете сосредоточиться на своих целях . По мере продвижения к своим целям вы, естественно, станете более уверенными в своих навыках и способностях.

Чтобы не сбиться с пути, напишите мантры на стикерах и развесьте их дома и в офисе.Создайте доску Pinterest с мотивационными мемами о том, насколько вы сильны, или создайте доску визуализации, которую вы разместите на своей стене.

Повторяйте аффирмации про себя. Я делаю это ежедневно, потому что использование аффирмаций изменило мою жизнь.

Наш мозг может обрабатывать только одну сознательную мысль за раз, а это означает, что чтение или высказывание позитивных мыслей, которые напоминают вам о вашем собственном потенциале, отбрасывает сознательные мысли в противоположном направлении.

3. Чаще говорите «да»

Люди, которым не хватает уверенности, склонны часто говорить «нет» из-за своих страхов, будь то собеседование для продвижения по службе или занятие новым видом спорта.Решите, что ваша неуверенность больше не может управлять вами и должна отойти на второй план.

Начните говорить «да» большему количеству возможностей, и вы быстро обнаружите, что преодолеваете эти страхи и обретаете настоящую уверенность в процессе.

Дополнительное преимущество — вы можете получить эту работу или весело провести время, изучая новые виды деятельности!

4. Создание и воплощение альтер-эго

Вы когда-нибудь слышали о Саше Фирс? Да, это было альтер-эго Бейонсе, которое помогло ей превратиться из церковной девушки, поющей госпел, в яростную суперзвезду, которой она является сегодня.

Точно так же Коби Брайант создал альтер-эго, которое он назвал «Черная Мамба», чтобы помочь ему пережить самую низшую точку своей карьеры, время, когда его обвиняли в сексуальном насилии над 19-летней девушкой.

Согласно истории, опубликованной The Washington Post, Брайант обнаружил свое альтер-эго во время просмотра фильма «Убить Билла», в котором убийца использовал черную мамбу, чтобы убить другого персонажа. Длина змеи, ее поражающая способность, ее свирепость и способность сбрасывать кожу — все это понравилось Брайанту, который заявил: «Да, это я.Это я!»

Эффективность этой стратегии уже много лет известна лучшим исполнителям в мире. На протяжении всей истории выдающиеся спортсмены, артисты и руководители использовали героическое альтер-эго, чтобы действовать с максимальной уверенностью.

Как описал Тодд Херман, автор Эффекта альтер-эго , когда он встретил Бо Джексона, профессионального футболиста:

вопросы гнева.Затем он увидел «Пятницу, 13-е» и был очарован холодным расчетливым характером Джейсона Ворхиз. В тот момент он решил перестать быть Бо Джексоном и начать быть Джейсоном в тот момент, когда он вышел на поле».

Если вы хотите обрести уверенность, то найдите, заявите и развивайте свое альтер-эго. Если вы чем-то похожи на меня, это может просто изменить вашу жизнь.

5. Вы не нервничаете… Вы взволнованы

Отсутствие уверенности в себе может вызвать тревогу и нервное возбуждение.Вместо того, чтобы позволить своему мозгу рассказать историю о том, что это потому, что вы должны нервничать или бояться, подшутите над своим мозгом и измените историю на: « Я взволнован!

На физиологическом уровне возбуждение представляет собой состояние физического возбуждения.

В этом возбужденном состоянии ваша симпатическая нервная система вступает во владение, чтобы подготовить вас к «реакции бегства или борьбы». Чтобы лучше поддерживать вас, ваше тело будет увеличивать частоту сердечных сокращений, направлять кровоток от органов пищеварения к мышцам, расширять зрачки и сигнализировать об увеличении выработки гормонов.

Все эти физиологические реакции — это то, как ваше тело готовит вас, помогает вам и дает вам силы. Так что помните, вы не нервничаете, вы просто готовы и находитесь в пиковом состоянии.

Согласно исследованию, проведенному в 2014 году, люди, которые говорили себе вслух , что их нервные опасения были волнением, на самом деле становились возбужденными.

6. Создайте мощный плейлист

У каждого из нас есть песни, которые заставляют нас чувствовать себя непобедимыми, те, которые заставляют нас выдерживать тяжелые тренировки или которые мы ревем на максимальной громкости в дни, когда мы чувствуем себя хорошо.

Создайте плейлист, полный этих мощных песен, и поднимайте себе настроение каждый раз, когда начинаете чувствовать, что уровень вашей уверенности падает.

Научно доказано, что музыка влияет на человеческий мозг. Исследователи сообщают, что музыка может уменьшать восприятие боли, снижать стресс и улучшать память.

Если вы не знаете, с чего начать, загляните на станцию ​​Fearless Motivation на Spotify. Это моя любимая радиостанция, потому что она сочетает в себе мощную музыку с мотивационными речами.Поверьте, если вы послушаете ее, когда вам плохо, вы мгновенно почувствуете себя непобедимым!

7. Отмечайте победы

Будь то хорошо выполненная работа, получившая признание, отличная тренировка или просто отличный день — празднуйте победы.

Легко сосредоточиться на вещах, которые мы могли бы сделать лучше, или на целях, к которым мы стремились, но упустили. Но уверенность строится не на неудачах, а на успехах.

Привыкайте радоваться каждой маленькой победе и позитивному шагу вперед.Когда ваше мышление изменится в сторону празднования успеха, вы обнаружите, что больше верите в свои способности и ценность.

Самое главное, празднование побед направляет внимание вашего мозга на ваши успехи, а не на неудачи. Это дает вашему мозгу ощутимые доказательства того, что вы успешный человек.

Как я сказал в одном из аффирмаций, которые я повторяю ежедневно: «Все, что я сделал однажды, я могу сделать снова, больше и лучше.

Отмечая свои победы, я знаю, что смогу развить их и поднять на новые невероятные высоты в будущем.

8. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах

Наряду с концентрацией на победах используйте свои сильные стороны. Выберите навыки и качества, которыми вы обладаете, которые приведут вас к успеху, и опирайтесь на них. Когда вы пытаетесь обрести уверенность и повысить самооценку, легкие и быстрые победы могут помочь вам быстро укрепить веру в себя и мотивацию продолжать идти вперед.

Это как похудеть. Если у вас лихорадочная рабочая нагрузка и мало свободного времени, попытка немедленно перейти к приготовлению пищи и тренировкам отнимет много времени и приведет к неудаче.Однако, если вы знаете, что можете легко отказаться от газировки, вы можете сразу же выиграть.

Через несколько недель, когда вы сбросите десять фунтов, у вас будет больше мотивации продолжать и уверенность в том, что вы добьетесь успеха, а это означает, что вставать на полчаса раньше, чтобы начать тренировку, не будет казаться такой уж сложной задачей.

9. Осанка имеет значение

У большинства из нас плохая осанка: мы сутулимся, когда сидим, и опускаем плечи, когда стоим. Но сидение прямо может заставить вас чувствовать себя и работать лучше.

Исследования показывают, что правильная осанка открывает легкие, позволяя большему количеству кислорода поступать в ваше тело.

Исследователи также обнаружили, что участники больше верили в себя и свои способности, когда сидели прямо, что приводило к лучшей производительности при выполнении поставленных перед ними задач.

Другие исследования показали, что люди чувствуют себя более уверенно и менее напряжены перед интервью или сложными разговорами, когда принимают позы силы, то есть позы, в которых вы стоите прямо, занимаете место и сохраняете язык тела открытым.

В случае сомнений, если вы стоите, представьте, что к вашей макушке привязана веревка, которая тянет вас вверх к небу. Это выпрямит вашу спину, удлинит позвоночник и расправит плечи.

Наконец, как всегда говорит мотивационный спикер и высокоэффективный тренер Тони Роббинс, « Движение создает эмоции », поэтому не забывайте двигать своим телом мощными способами. Прыгать. Протяжение. Бегать. Качайте кулаками в воздух.

Как ученый я могу сказать вам, что биологическая обратная связь очень сильна.Доверься мне и попробуй.

10. Улыбайтесь!

Добавьте улыбку к своей мощной осанке, и вы почувствуете себя на вершине мира. Ценность улыбки в том, что она передает чувство счастья, позитива и уверенности вам и другим, кто вас видит.

Знаете ли вы, что простая улыбка на самом деле высвобождает эндорфины, одно из ваших химических веществ, вызывающих хорошее самочувствие?

Это также начало огромного химического цикла – мы улыбаемся, в результате чего высвобождаются эндорфины, которые улучшают наше самочувствие и заставляют нас больше улыбаться!

И в качестве бонуса, помимо улыбки и хорошего самочувствия, вы естественным образом почувствуете себя более уверенно.Так что носите эту улыбку с гордостью и наблюдайте, как растет ваша уверенность (и ваша улыбка).

Наконец, улыбка была задокументирована как черта альфа-лидеров в социальной группе, поэтому добавьте широкую и смелую улыбку, чтобы чувствовать себя на вершине мира.

11. Оденьте деталь

Вы когда-нибудь слышали поговорку «одевайся для работы, которую хочешь»? Что ж, давайте изменим это на «одевайся так, чтобы чувствовать себя уверенно».

Вместо того, чтобы преуменьшать свой внешний вид и позволять себе продолжать отстраняться и прятаться, подумайте, как бы вы выглядели, если бы были уверенным в себе человеком, которым хотели быть.

Итак, как этот человек одет? Как они действуют?

Не ждите, пока вы не почувствуете, что вы на самом деле тот человек, который подходит для этой роли.

Интересно, что социологи обнаружили, что люди, занимающие более высокое положение в социальной иерархии, как правило, носят более яркую одежду и аксессуары, предположительно потому, что они могут противостоять социальному давлению, которое она привлекает.

Этот феномен представляет собой человеческую версию павлина, у которого отрастает большой и красивый хвост. Хотя такой хвост подвергает павлина большему риску нападения предсказателей, он также привлекает больше внимания потенциальных партнеров и демонстрирует, что он здоров и силен для всех членов своей социальной группы.

Вы тоже можете это сделать. Вы можете быть уникальным. Вы можете быть экстраординарным. И вы можете одеваться так, как вам нравится вам и вашему ядру.

Короче говоря, оденьтесь соответствующе и наблюдайте, как вы превращаетесь в человека, носящего эту одежду в вашем видении.

Верь в себя!

В мире, который говорит нам, что мы должны одеваться, вести себя и выглядеть определенным образом, чтобы быть достойными, быть уверенным в себе непросто. Но вы можете это сделать, и я здесь, чтобы поддержать вас.

Поищите в блоге другие темы, которые нам должны были преподавать в школе, но наши родители и учителя сами не знали.

Мы уже на связи в Instagram? Если нет, давайте сделаем это, чтобы я мог поделиться и с вашим миром!

Какие темы вы хотели бы увидеть в следующем? Позвольте мне знать в комментариях ниже.

Как стать уверенным: 51 проверенный способ стать уверенным в себе

Когда вы научитесь быть уверенным в себе, вы сможете использовать его в повседневной жизни для достижения всех своих целей и задач.Однако не многие люди понимают, что обучение тому, как обрести уверенность в себе, похоже на наращивание мышц — они растут в ответ на требуемый уровень производительности.

Здесь я дам вам 51 проверенный способ преодолеть неуверенность в себе и достичь большего.

1. Узнайте что-то новое

Запишитесь на вечерние занятия и наслаждайтесь. В качестве альтернативы, прочитайте книгу (или пройдите онлайн-курс) по теме, о которой вы всегда хотели узнать больше.

Изучение новых вещей расширяет ваши возможности, поддерживает активность вашего ума и, безусловно, повышает вашу уверенность в своих способностях делать новые вещи.

2. Спросите своего партнера или друга, что вы можете сделать для них

Это может быть что-то простое, например, помочь им с работой по дому, которая им не нравится или на которую у них мало времени. Помогая им, вы обнаружите, что чувствуете себя лучше.

3. В спортзал

Физиологический эффект от посещения спортзала подарит вам прекрасное самочувствие.

Бесчисленные исследования показали, что регулярные тренировки в спортзале не только улучшают самочувствие, но и повышают самооценку.

4. Посетите сетевое мероприятие

Вместо того, чтобы нервничать из-за собственных вещей, сосредоточьтесь на том, как помочь другим. Вместо того, чтобы пытаться продать себя другим, почему бы не изменить свой подход и просто посмотреть, как вы можете помочь людям, которых встречаете?

Сделав это, вы произведете впечатление спокойного, уверенного в себе человека, к которому люди захотят обращаться снова и снова.

5. Выясните, что для вас важно

Если этих вещей нет в вашей жизни, вам нужно внести их.

Например, если ваша повседневная работа в настоящее время скучна, как помои, но вы хотите, чтобы она была веселой, сделайте что-нибудь с этим. Превратите ввод данных в личные соревнования по скорости, бумажные файлы в свободное от экрана время, а общение с коллегами — в приятные беседы.

6. Удалите негатив из своей жизни

Напишите список вещей, которые вы терпите и с которыми миритесь в своей жизни, затем напишите, как вы можете удалить, свести к минимуму или уменьшить каждую из них.

Мне лично нравится делать это ручкой и бумагой, так как это кажется немного более реальным и определенным, чем на экране. Также хорошей идеей будет поместить приоритетные вопросы вверху списка, чтобы вы могли начать решать их в первую очередь.

7. Отмечайте свои большие и маленькие победы

Посмотрите на большие и малые цели, которых вы достигли, и поблагодарите себя за свое участие в них.

Признание своих достижений не эгоистично, это здорово.

8. Общайтесь с новыми людьми

Поговорите с кем-нибудь, кого вы не знаете.Делая это, вы можете быть приятно удивлены тем, что или кого вы обнаружите.

Вы также можете усилить эту черту, выйдя за пределы ваших обычных социальных ситуаций на рабочем месте. Это будет творить чудеса, когда вы научитесь быть уверенным в себе.

9. Сделайте что-нибудь, на что вы обычно сказали бы «нет»

В следующий раз, когда вы будете отговаривать себя от чего-то (приглашения на вечеринку, сложного проекта и т. д.), все равно идите и сделайте это. Это отличный способ ускорить личностное развитие.

10.Каждый день делайте что-нибудь, что заставит вас улыбаться

Это может быть что-то простое, например, отправить электронное письмо с благодарностью коллеге, который был вам полезен, или оставить неожиданный подарок для вашего партнера, который он обнаружит, когда проснется. .

Жизнь не должна быть монотонной, и всем нам нужно приложить усилия, чтобы она была легкой, любящей и веселой.

11. Дайте себе хороший совет

Ищите шаблоны мышления, которые приводят вас к месту, где вы начинаете сомневаться или переосмысливать.

А теперь представьте, что ваш лучший друг прошел через точно такой же мыслительный процесс и в итоге сдерживал себя — что бы вы хотели ему сказать?

Это известно как парадокс Соломана — часто мы неплохо справляемся с проблемами других, но не со своими собственными. Бросьте вызов этому и прислушайтесь к своему собственному хорошему совету в следующий раз.

12. Пригласите кого-нибудь на свидание

Если вы одиноки и встретили кого-то, кто вас определенно привлекает, пригласите его на свидание.

Даже если вам откажут, это поможет вам научиться быть уверенным в себе благодаря тому, что вы были решительны и приложили усилия.Что самое лучшее, что может случиться? Они могут просто сказать да!

13. Запишите 20 вещей, которые поднимают вам настроение

Думайте об этом как о списке благодарностей. Типичные вещи, которые вы можете включить: ваш партнер, ваши дети, ваши родители, ваши домашние животные и т. д.

Я рекомендую составлять этот список не реже одного раза в месяц. И самое главное — убедитесь, что вы уделяете 20 вещам достаточно места в своей жизни.

14. Перестаньте играть разные роли

Перестаньте играть разные роли и втискивать себя в рамки, основываясь на том, что, по вашему мнению, люди ожидают от вас.

Будь самим собой, тем, кто знает, что делать, и любит то, что делает. Эту часть себя легко найти, поскольку она присуща вашим увлечениям и вашим близким друзьям.

Если вы сможете привнести эту искренность в свою работу, вы будете удивлены тем, насколько позитивно на вас отреагируют окружающие.

15. Развивайте позитивное мышление

Научитесь ловить себя каждый раз, когда говорите себе, что не можете иметь, не получите или недостаточно хороши, чтобы получить то, что хотите.

Вместо этого скажите себе, что вы можете иметь, получите и достаточно хороши, чтобы получить то, что хотите. Мышление — это все. Убедитесь, что ваш образ позитивный и динамичный.

16. Отключите автопилот

Принимайте взвешенные решения о том, что действительно важно для вас.

Например, если вы обычно работаете с 9 до 5, но тратите часы на то, чтобы добраться до работы и с работы, почему бы не договориться со своим начальником о том, чтобы немного смешать ваши часы?

Вы также можете предложить день или два поработать дома.Продайте это своему боссу, напомнив ему, что время и стресс, потерянные из-за поездок на работу, можно аккуратно перевести на продуктивное рабочее время.

17. Внимательно слушайте, что вы говорите себе

В следующий раз, когда вы столкнетесь с риском или вызовом, прислушайтесь к тому, что вы говорите себе, и найдите способ улучшить свой внутренний диалог.

Если обычно вы находите, что ваш внутренний диалог негативен, прервите его, задав себе такие вопросы, как:

  • Что может облегчить это?
  • Есть ли другой способ сделать это?
  • Могут ли исследования помочь?

18.Посмейся над собой

Боишься выглядеть глупо? Ничего страшного, так что пусть это вас не останавливает.

Всякий раз, когда мы пробуем что-то новое, есть большая вероятность, что мы выставим себя дураками. Но ты был бы еще большим дураком, если бы позволил этому остановить тебя. Вместо этого смейтесь над своими маленькими шагами и наблюдайте, как растет ваша уверенность в себе, когда вы начинаете осваивать выбранное занятие.

19. Прислушайтесь к своим сомнениям

Иногда ваши сомнения приходят, чтобы дать вам знать, к чему вам нужно подготовиться, чтобы вы могли использовать их себе во благо по мере продвижения вперед.В других случаях это просто сомнения.

Хитрость заключается в том, чтобы быстро определить, обоснованы ли ваши сомнения. Если да, используйте их для формирования своих решений.

Чтобы проиллюстрировать это, представьте, что вам поступило заманчивое предложение о работе, но вы сомневаетесь, сможете ли вы выполнить эту работу. Потратьте немного времени на анализ своих сомнений, чтобы увидеть, отражают ли они реальность или это просто негативные мысли, которые пытаются вас удержать.

20. Вспомните время, когда вы отлично поработали

Вспомните время, когда вы чувствовали, что целый ряд переключателей в вашей голове щелкнул во включенное положение, и вы работали на полную катушку.Что вы делали, и почему это было так здорово? Можете ли вы подражать той страсти и драйву, которые у вас были?

21. Разорвите свою книгу правил

Возможно, вы этого не знаете, но у вас почти наверняка есть целая куча устаревших правил, которые определяют, что вы должны делать, а что нет. Эти правила ограничивают ваше мышление и поведение.

Пора их менять. Разорвите эту книгу правил подсознания и бросьте в огонь. Сделав это, вы сразу же заметите, насколько свободно вы чувствуете себя в принятии сложных и интересных решений.

22. Спросите себя, что вы приобрели, когда проиграли

Вы злитесь на себя из-за того, что не использовали что-то по максимуму или упустили возможность?

Во-первых, не корите себя, потому что от этого вам станет только хуже. Вместо этого будьте предельно честны и спросите себя, что вы выиграли в этой ситуации и что потеряли.

Основываясь на этом балансе выигрышей и проигрышей, какой другой выбор вы можете сделать в следующий раз?

23.Не позволяйте людям унижать вас

Если в вашей жизни есть кто-то, кто унижает вас или заставляет чувствовать себя униженным, вы должны дать ему понять, что отныне вы ожидаете чего-то другого.  

Поверь мне, как только ты им скажешь, они изменятся, и ты тоже. Вы неизбежно повысите свою уверенность и счастье, взяв таким образом контроль над своей жизнью.

Из этой статьи вы узнаете, как выйти из токсичных отношений.

24. Раскройте немного себя настоящего

Отношения могут быть трудными.Они также могут потерять свою изюминку и стать несвежими. Если это происходит в ваших отношениях, то пришло время добавить немного волшебства.

Попробуйте рассказать что-нибудь интересное о себе или своем прошлом, чего ваш партнер в настоящее время не знает, когда учитесь быть уверенным в себе. Возможно, вы никогда не говорили им, что когда-то играли в рок-группе, и у вас до сих пор есть записи, подтверждающие это!

Добавив новые элементы в ваши отношения, вы укрепите связь и сохраните искру.

25. Будьте сами себе героем

Признайте, что вы более чем достойны любой ситуации, в которой можете оказаться, независимо от того, насколько трудной становится ситуация.

Все мы любим такие фильмы, как Крепкий орешек , где обычные люди совершают сверхординарные подвиги. Но вот загвоздка: вы можете быть своим собственным героем боевиков.

В любой ситуации встречайте ее и преодолевайте. Помните классическую фразу: «Где есть воля, есть и способ».

26. Не поддавайтесь мгновенной отдаче

Если бы я предложил вам 100 долларов сейчас за дневную работу завтра или 110 долларов за ту же работу, но не буду платить вам за неделю, что твой выбор? Ну, я не могу читать ваши мысли, но я знаю, что исследования, использующие аналогичный вопрос, показали, что большинство людей предпочитают мгновенный, меньший платеж последнему, более крупному платежу.Кажется, что мы запрограммированы на мгновенное удовлетворение.

Однако, если вы хотите добиться успеха в жизни, всегда смотрите на картину шире. В приведенном выше примере, если бы вы могли подождать еще семь дней, вы бы стали на 10 долларов богаче!

27. Вместо того, чтобы кричать «Я заслуживаю лучшего», говорите: «Я могу стать лучше»

Слишком часто я слышу, как люди жалуются на свои личные обстоятельства, но отказываются что-либо с этим делать. Не будь как они.

Если что-то идет не так, найдите решения и внедрите их.Ваша смелость и решительность повысят вашу уверенность в себе и помогут быстро подняться по лестнице успеха.

28. Признайте свою неправоту

Это может быть нелегко, но вы всегда должны быть готовы поднять руки и передумать, если дела идут плохо. Не каждая ваша идея будет выигрышной. Хитрость заключается в том, чтобы знать, когда что-то явно не работает.

Вы можете либо попытаться вернуть их в нужное русло, либо полностью уничтожить (иногда это лучший способ).

29. Доверяйте своим инстинктам

У всех нас есть интуиция и интуиция, но многие люди предпочитают игнорировать их и полагаться только на факты, факты и еще раз факты! Хотя это может работать во многих сценариях, в других случаях вам нужно будет полагаться на свои инстинкты.

30. Представьте себя уверенным в себе в будущем

Представьте, что вас посетила успешная, уверенная в себе, привлекательная и яркая версия вас из будущего, версия вас, которая является всем, чем вы надеетесь стать.Что они хотят вам сказать?

Они могут хвалить ваши усилия, но они также могут критиковать отсутствие планирования и слабые цели.

К счастью, если вы будете внимательно слушать, что они вам говорят, вы сможете быстро переключать передачи в своей жизни и стать самим собой будущего!

31. Обратитесь за помощью

Это распространенная проблема. Мы берем на себя слишком много обязанностей и в конечном итоге либо выгораем, либо просто делаем плохую работу!

Секрет в том, чтобы направить большую часть своей энергии и усилий на то, что у вас получается хорошо.Отдайте то, что у вас не получается, тем, у кого есть к этому дар. Иногда самое уверенное и эффективное действие — это попросить о помощи.

32. Будьте рядом с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя самим собой

Делайте это, проводя больше времени с людьми, которые вас поддерживают и воодушевляют, и меньше времени с теми, кто вас подрывает.

На работе не позволяйте себя портить негативным мелочным людям. Вместо этого убедитесь, что вы окружаете себя коллегами, которые заставляют вас смеяться и чувствовать себя хорошо.

33. Участвуйте в жизни вокруг себя

Задайте себе вопрос: «В чем я могу участвовать, что важно для меня?»

Как правило, это может быть ваша церковь, спортивный клуб или даже просто еженедельная встреча с вашим лучшим другом.

34. Развивайте навыки работы над важными для вас вещами

Что вы можете практиковать, чтобы радикально повысить свои шансы на победу?

Например, если вы хотите подняться по карьерной лестнице, развивайте необходимые для этого навыки.К ним могут относиться: эффективные навыки управления проектами, сильные способности к презентации и превосходные навыки постановки целей.

Конечно, не забывайте, что подражание тем, кто уже достиг вашей цели, является одним из самых быстрых и надежных способов достижения ваших целей.

35. Действуй, пока не сделаешь это

Тело — зеркало разума, поэтому перевод языка тела в состояние уверенности может привести к удивительным результатам.

Это все об актерской игре.Если вы хотите показаться крутым, действуйте жестко. Если вы хотите произвести впечатление успешного человека, действуйте успешно. И если вы хотите произвести впечатление уверенного в себе человека, действуйте уверенно.

Попробуйте сделать это, и вы будете поражены результатами.

36. Дерзайте, когда хотите сдаться

Не впадайте в уныние и демотивацию, когда вы достигаете 90% в том, над чем работаете. Продвиньтесь, и вы увидите, что последние 10% — это место, где происходит волшебство.

37. Прекратите сравнивать себя с другими

Продолжаете сравнивать себя с другими? Останови это.Если вы хотите научиться быть уверенным в себе, не пытайтесь самоутвердиться путем сравнения — вы просто прекрасны сами по себе.

Социальные сети часто затрудняют это. Попробуйте на несколько дней отойти от своей страницы в Facebook и восстановить связь с великими событиями в своей жизни.

Вы можете начать работу с этим руководством.

38. Говорите, когда вы можете что-то изменить

Говорите, если есть что-то, что, по вашему мнению, можно улучшить, или если у вас есть идея, которая, по вашему мнению, имеет смысл.

Вы замечали, что тихие люди на работе редко получают продвижение по службе? Дело не в том, что они неспособны или им не хватает таланта, но их способности обычно упускают из виду, поскольку они не знают, как взаимодействовать с другими или как продавать себя.

Выйдите из своей зоны комфорта и убедитесь, что вы активный игрок. Выступайте на собраниях, предлагая идеи и предлагая конструктивную критику.

39. Прекратите бороться и начните принимать

Если вы какое-то время пытались понять что-то, перестаньте пытаться это понять.Примите его таким, какой он есть, целиком и полностью.

Жизнь таит в себе бесконечные загадки. Если вы попытаетесь решить их все, вы сойдете с ума. Вместо этого позвольте некоторым тайнам остаться и сосредоточьтесь на своих целях и мечтах.

40. Застенчивость — это нормально

Нет ничего плохого в том, чтобы быть застенчивым, и это не означает, что вы не уверены в себе.

Если вы страдаете от застенчивости, вы можете подумать, что это ваша главная слабость. Тем не менее, интроверты имеют преимущество во многих отношениях, например: они первоклассные слушатели, у них отличные навыки наблюдения, и им легче доверять.

41. Очистите свое окружение

Ваше окружение напрямую влияет на ваше самовосприятие. Итак, если вы окружены беспорядком, бумажной работой и мусором, выделите утро, чтобы убрать свои вещи и привести себя в порядок.

42. Напишите список вещей, которые вы хотели бы сделать

Напишите себе список удивительных вещей, которые вы хотели бы сделать в своей жизни, и начните с того, что просто рассмотрите одну или две вещи, которые прыгнут первыми. на вас. Это поможет вам начать работу, когда вы научитесь быть уверенным в себе

Даже если в настоящее время у вас нет средств для воплощения своей мечты, вы можете, по крайней мере, начать.Лучший способ сделать это — записать то, что вы хотели бы сделать. Это могут быть интересные вещи, например, путешествие по миру, изучение нового языка или восхождение на гору.

Добавив элементы в список, не останавливайтесь на достигнутом. Начните исследовать и готовить способы превратить ваши мечты в реальность.

43. Сделайте свою самооценку независимой от одобрения других

Не ставьте свое счастье или самооценку в зависимость от отношений или одобрения кем-то другим.

Хотя это трудно признать, мы часто оцениваем свою самооценку по тому, как оценивают нас другие люди.

Например, у вас может быть очень позитивный начальник, который всегда подбадривает и поддерживает. Они заставляют вас чувствовать себя оптимистично и уверенно в любое время.

Однако представьте, если бы они ушли, а ваш новый босс был бы полной противоположностью. Они постоянно ищут недостатки в вашей работе и регулярно вас критикуют. Вы бы по-прежнему чувствовали себя уверенно в таких обстоятельствах?

Если вы ответили «нет», вам необходимо переоценить свою самооценку, так как она не должна зависеть от оценки других.

44. Используйте свои сильные стороны

У всех у нас есть свои слабости, но они только подрывают вашу уверенность, если вы им позволяете.

Например, знаете ли вы, что основатель Virgin Ричард Брэнсон страдает дислексией? Он никогда не позволял этому сдерживать себя или разрушать его уверенность. Сегодня он является одним из самых успешных мужчин в мире с состоянием около 5 миллиардов долларов.

45. Завершите список дел

Чем дольше вы будете оставлять это важное дело в своем списке дел, тем больше оно будет истощать вас и тем больше будет казаться.Сделай это и освободись.

Если у вас есть большая цель, разбейте ее на более мелкие задачи. Например, вместо того, чтобы пытаться написать целую главу своей книги за один раз, как насчет того, чтобы просто написать вступительный абзац?

46. Хорошо относитесь к своему телу

При обучении тому, как быть уверенным в себе, наше представление о теле имеет значение, потому что, если у вас плохие отношения со своим телом, вы не будете чувствовать себя уверенно в себе.

Что большинство из нас делает в первую очередь, когда просыпается утром? Смотрим в зеркало.Если нам не нравится то, что мы там видим, то наш день начинается с негативных разговоров с самим собой. Если, с другой стороны, мы смотрим в зеркало и гордимся своей внешностью, то выходной день мы начинаем оптимистично и позитивно.

Если вы недовольны своим телом и внешностью, сделайте что-нибудь, чтобы улучшить их. Упражнения, диета и укладка — распространенные способы улучшить внешний вид своего тела и уверенность в себе.

47. Научитесь говорить «нет»

Не соглашайтесь взяться за задачу только потому, что не хотите раскачивать лодку.Вы можете вежливо отклонять просьбы, которые не можете выполнить, не придумывая оправданий.

Говоря «да» всему, что встречается на вашем пути, может показаться, что вы полезны и востребованы, но в конечном итоге вы сожжете себя.

48. Учитесь у уверенных в себе людей

Посмотрите на людей, которых вы уважаете и которые кажутся уверенными в себе. Не копируйте их, но определите, что они делают по-другому, что передает уверенность и чему вы можете у них научиться.

Наблюдать за людьми не только весело, но и познавательно.Посмотрите внимательно на успешных людей, которых вы знаете, или на тех, у кого берут интервью по телевидению, и со временем вы начнете замечать общие черты, убеждения и поведение, которые они демонстрируют.

49. Выполняйте свои планы

Большинству людей легко составлять планы. Труднее всего, конечно, довести их до конца. Чтобы выделиться из толпы, убедитесь, что вы точно знаете, как реализовать свои планы.

При необходимости запишите пошаговое руководство и начните следовать ему. Это не только подтолкнет вас к завершению ваших планов, но и позволит вам постоянно повышать свою самооценку.

50. Переключите внимание, когда вы сомневаетесь в себе

Когда вы чувствуете, что сосредотачиваетесь внутри себя и вас парализует сомнение или страх, переключитесь на то, чтобы сосредоточиться на том, что вы можете вовлечь и с чем взаимодействовать.

Я помню, как один из моих наставников по письму сказал мне, что когда слова перестают течь, пора сделать перерыв — предпочтительно прогуляться в парке. Это разумный совет, так как очень легко увязнуть в своих мыслях и эмоциях и оказаться не в состоянии добиться прогресса.

51.Никогда не корите себя за неудачи

Жизнь не всегда будет сплошным смехом. Наоборот, это больше похоже на американские горки. Будут взлеты и падения, так что переживайте их.

Искусство жить заключается в том, чтобы уметь справляться со всем, что встречается на вашем пути. Лучший способ добиться этого — разработать железное ядро, которому не мешает перевернутый внешний мир.

Заключительные мысли

Здесь я дал вам 51 способ начать укреплять уверенность в себе. Действуйте в соответствии с тем, что вас привлекает.

Недостаточно просто прочитать о них. Чтобы они работали, вы должны внедрить их в свою повседневную жизнь. Сделайте это, и вы почувствуете, как растет ваша уверенность в себе.

Подробнее о том, как быть уверенным в себе

Автор фото: Матеус Ферреро, unsplash.com

10 проверенных способов обрести уверенность и поверить в себя

Кажется, что некоторые люди рождаются с избытком уверенности. Кажется, что они подпрыгивают с силой, вызывающей зависть, и снова всплывают после того, как их сбивают с ног.Хорошая новость заключается в том, что вы тоже можете обрести уверенность. Неважно, если вам этого не хватает; это все еще ваш опыт сейчас, поскольку вы продолжаете работать над его развитием с течением времени.

Обучение тому, как обрести уверенность, является частью процесса саморазвития. Вот как вы можете укрепить свою уверенность.

1. Связь с самим собой

Уверенность и связь идут рука об руку, поскольку мы наиболее уверены, когда мы реальны. Мы не пытаемся быть кем-то другим, угождать другим или жить жизнью, продиктованной «надо».”

Мы создаем и излучаем уверенность, когда мы верны себе. Чтобы быть правдой, проясните свою цель и свои ценности. Попытка воплотить цель и ценности других заставит вас чувствовать себя дешевкой и фальшивкой.

Спросите себя, какие вещи, как вы знаете, вам действительно нужны и чего вы хотите.

Спросите себя, каким вы хотите, чтобы ваше наследие было и за что вы хотите, чтобы вас помнили люди, которых вы знаете, и люди, с которыми вы общаетесь лишь кратко.

Подлинность также невероятно привлекательна для других.Когда вы начнете получать положительные отзывы от других, которые ценят вас подлинными, начнется положительный цикл, когда ваша уверенность улучшит то, как другие воспринимают вас, а восприятие других увеличит вашу уверенность.

2. Откройтесь

Откройтесь миру и поинтересуйтесь, что происходит вокруг вас. Когда нам становится любопытно, мы учимся всю жизнь, что помогает успокоить нашего внутреннего критика.

В присутствии ученика мы не действуем из-за беспокойства, страха или беспокойства.Мы реже отказываемся от своих идей, мечтаний или планов.

Укрепление доверия зависит от открытости. Когда мы верим, что варианты существуют и что дары можно найти в испытаниях, мы находим способ процветать.

Мы расслабляемся, зная, что живем в стране возможностей. Есть надежда — обещание того, что грядет. Нас вдохновляет то, что может быть, поскольку мы укрепляем уверенность посредством роста и знаний.

3. Обратите внимание на то, как вы выглядите

Для укрепления доверия необходимо быть самим собой без извинений.

Полное разрешение быть собой означает сделать шаг к своему величию. Речь идет о том, чтобы нести ответственность за свое влияние, но не сдерживаться. Это говорит себе, что вы имеете значение, и добавляете заботу о себе в свою повседневную жизнь.

Знание того, что вы имеете значение, укрепляет доверие. Тогда возникает вопрос, как вы можете опереться на эту истину.

Лучший способ помнить о том, что вы имеете значение и зажигаете свои искры, — это разработать ежедневную практику заземления.

Когда мы впускаем в свою жизнь благоговение, удивление и благодарность, мы подключаемся к тому особому знанию, которое живет внутри нас.Наши мудрые «я» соединяются с остальными из нас, а остальные из нас становятся связанными с чем-то большим.

Еще один способ понять, что мы значимы, — окружить себя людьми, которые действительно заботятся о нас.

Эти люди являются постоянным источником поддержки и помогают вам почувствовать себя лучшей версией себя.

Делайте все возможное, чтобы развивать такие здоровые отношения с друзьями и членами семьи Они являются ключом к укреплению вашей уверенности в себе.

4. Забудьте о своих промахах

Мы все совершаем ошибки, и если вы хотите обрести уверенность в себе, нужно учиться на них, а не позволять им заставлять вас сомневаться в своей самооценке.

Исправьте все, что нужно исправить, извинитесь за все, что требует искреннего «извините», будьте частью решения, а затем отпустите ошибки.

Просматривать свои ошибки — отличный способ увидеть, где вы застряли, но повторять их снова и снова не поможет ни вам, ни кому-либо еще. Такое самобичевание только вредит вашему духу.

Повторяющийся критический анализ себя только делает вашу версию далеко не идеальной. Чтобы обрести уверенность, вы должны быть сами себе добрым, заботливым учителем.

Примите образ мудрого старого мудреца, который видит в вас красивого, неряшливого человека. Этот мудрец мягко говорил с вами, не преувеличивая значение урока, и вел вас к новым прозрениям, мило подтверждая, что вы целы, прекрасны и способны.

Круто, что этот мудрец живет в тебе. Сядьте с ним, когда вы облажаетесь, и посмотрите, что он может сказать, что поможет вам укрепить уверенность.

Прочтите эту статью, чтобы узнать, как учиться на своих жизненных ошибках.

5. Погрузитесь в творчество

Когда мы творим, мы игнорируем то, что крутится в наших головах и заставляет нас сомневаться в себе, — мысли, которые заставляют нас стесняться, тормозить и парализовать.

Вы можете подумать, что не обладаете творческими способностями, но более реалистичная правда заключается в том, что вы давно не использовали свои творческие способности, поэтому вы чувствуете себя потерянными. Неважно, если вы не художник. Мы творчески подходим к своим мыслям, рассказывая историю или анекдот, расставляя цветы в вазе, решая проблему или помогая другу.

Чтобы обрести уверенность, мы хотим быть в наших телах так же, как и в наших умах, быть живыми в духе, а не только анализировать в этой нашей башке. Уверенность требует от нас полной готовности, а креативность помогает нам в этом.

6. Танцуй сквозь дни

Подходя к своим дням с мыслью, что можно найти драгоценности, вы подтверждаете, что не управляете обстоятельствами, а ведете себя в течение дня, и что ваша жизнь важна.

Подумай, когда готовишься действовать.Вы реагируете или создаете? Есть возможность добавить юмора? На что ты говоришь да?

Подходя к делу с пониманием того, что у вас есть выбор и что вы можете настроить себя на успех, даже если выбор ограничен, вы чувствуете себя уверенно.

Спросите себя, что вам нужно для успеха, и составьте список. Это могут быть такие вещи, как поддержка, тихое время, перерыв, музыка, крайний срок, разговор.

Настройте список и не думайте, что один список будет служить все дни или все препятствия.

Вы переходите от чувства жертвы к капитану своего корабля, когда решаете танцевать дни, а не пробиваться сквозь них. Укрепление доверия зависит от этой точки зрения.

Чтобы изменить перспективу, взгляните с высоты птичьего полета на то, что, по вашему мнению, вы не можете контролировать. Погрузитесь в этот вид и спросите эту птицу, что она видит.

Вы увидите новые способы обращения с вещами. С расправленными крыльями и точкой обзора с высоты 5000 футов ваша уверенность будет расти благодаря пространству, мудрости и состраданию, которые вы поместили между собой и обстоятельствами.

7. Примите неудачу

Когда мы уклоняемся от неудачи, мы пытаемся предотвратить ее. Заходим в защитный режим.

Энергия, мысли и действия, возникающие в результате стремления защитить себя от неудач, подрывают нашу уверенность. Мы становимся шаткими и бдительными. Бдительность предполагает напряженность — сжатие. Чтобы укрепить доверие, нам нужно расширяться.

Единственный способ сделать это — пойти на риск. Мы созданы для роста, поэтому чем больше мы движемся к поиску, жизни и творчеству из себя, тем больше мы укрепляем свою уверенность.

Без риска мы стоим на месте. Мы повторяем статус-кво снова и снова, не развиваясь.

Риск — великий учитель и фальсификатор. Это сотворец в формировании нашей идентичности, а также в реализации наших мечтаний. В результате риск может укрепить доверие.

Чем больше мы рискуем, тем больше у нас появляется устойчивости, когда риск не оправдывается. Пытаясь избежать неудач, мы остаемся маленькими.

Малость не приведет нас туда, куда мы хотим, и не укрепит уверенность.

8. Никогда не говорите против себя

Вы всегда должны делать все возможное, чтобы конструктивно отзываться о своих действиях, но не нужно осуждать или резко. Уверенность строится с любовью; не ложная похвала, а честная доброта, которая утверждает и укрепляет.

Не стесняйтесь праздновать свои победы, какими бы крошечными они ни были. Уверенность строится, когда вы позволяете своему телу и разуму погрузиться в то, что идет хорошо — что вы сделали замечательного, что в вас особенного и т. д.

9. Выберите цель

Когда вы выбираете цели, к которым хотите стремиться, вы создаете чувство мотивации, которое будет подталкивать вас к тому, чего вы хотите достичь. Достигая больших и малых целей, вы обретаете уверенность в своих силах, чтобы добраться туда, куда хотите.

Начните с краткосрочных целей, а затем создайте долгосрочные цели. Когда вы увидите светлое будущее для себя благодаря своим достижениям, ваша уверенность возрастет.

10. Наслаждайтесь процессом!

Не относитесь к себе слишком серьезно.Если вы смеетесь и играете, укрепляя свою уверенность, вы не только станете более уверенным, но и увеличите свою радость.

Заключительные мысли

Вы заметили, что эти шаги говорят об уверенности? Если вы чувствуете себя творчески и мотивированно, попробуйте составить свой собственный список акронимов, включив в него вещи, которые, по вашему мнению, помогут вам обрести уверенность в повседневной жизни.

Каждый день культивируйте позитивный внутренний диалог и будьте своим собственным болельщиком, работая над тем, чтобы стать лучшей версией себя.Каждый должен с чего-то начинать, поэтому выберите один из приведенных выше советов и начните свое собственное путешествие к уверенности.

Дополнительные советы по укреплению уверенности в себе

Автор фото: Майкл Кучарски, unsplash.com

Как построить себя из ничего? | by Manikanta Belde

«Прежде чем что-то строить, необходимо построить себя. Иногда вы сломлены, и вам нужно восстановить себя из ничего. Иногда нужно начинать заново, чтобы построить себя с нуля.”

Вам нужно научиться правильно себя строить. Вы можете быть в начале или вы сломлены, и вам нужно восстановить себя. Созидание себя очень необходимо для счастливой жизни.

Не теряй надежды. Вы можете стать лучше, поработав некоторое время над собой. Вам нужна огромная решимость и уверенность в себе, чтобы построить себя. Надейтесь и следите за процессом.

В этом процессе развития вас есть две части:

Мышление:

  1. (i) Вы должны понять, что вы не можете изменить свое прошлое .Примите это и двигайтесь дальше. Не зацикливайтесь и не страдайте в прошлом, которого уже нет, и перестаньте беспокоиться о будущем , которое еще не наступило.
  2. (ii) У вас все еще есть эта жизнь, и у вас все еще есть выбор жить и развиваться умственно. Есть люди, которые желают хотя бы один день прожить своей жизнью. Вам повезло, что у вас еще есть жизнь.
  3. (iii) Найдите вдохновение у людей, которые построили сами. Если вам нужны доказательства, вы можете изучить информацию о людях, которые построили себя из ничего.Вы можете найти их в Интернете, книгах или других ресурсах.

Как только вы построите свой разум. Вы можете использовать этот простой и мощный метод для самосовершенствования, а это требует времени и усилий. Так что наберитесь терпения и работайте над собой.

Метод:

  1. Учись и наблюдай: Найдите то, что вы хотите развить в себе. Это может быть ваше физическое тело или сильный ум, или это может быть умение. Что бы это ни было, в этом современном мире у вас всегда под рукой несколько ресурсов.Вы можете тренироваться каждый день, чтобы построить свое тело. Вы можете заниматься медитацией, чтобы развить свой ум. Вы можете найти множество ресурсов по навыкам, которые хотите легко развить, в книгах, на курсах или на тренировках с экспертами. Составьте план на день, и это поможет вам оставаться дисциплинированным. Будьте последовательны и не пропускайте ни дня. Вначале это может быть трудно, и вам, возможно, придется страдать от боли. Все в порядке. Не сдавайтесь и продолжайте работать над собой. Наблюдайте за тем, что происходит вокруг вас. Слушайте больше, чем говорите. Больше наблюдайте за действиями людей.Наблюдение помогает вам учиться естественным образом.
  2. Практика и применение: Все, что вы изучаете и наблюдаете в своей жизни, практикуйте и применяйте в своей реальной жизни. Неважно, прочитали ли вы 1000 книг или прошли 100 курсов, если вы не применяете полученные знания на практике, это бесполезно. Практикуйтесь каждый день. Подайте заявку, когда будете готовы. Наберитесь опыта и не будьте любителем. Вы можете совершать ошибки в процессе, и это нормально. Учитесь на своих ошибках и не повторяйте их. Совершенствуйтесь каждый день, больше практикуйтесь, не говорите никаких оправданий и помните, что эти оправдания разрушают вас.Если вы переживаете темные времена, не забывайте стоять твердо и верить, что темные времена в жизни временны. Не отказывайтесь строить себя, какие бы ситуации ни возникали.
  3. Результат: (Успех или Неудача) Если вам это удалось, поздравляем и продолжайте в том же духе. Даже если вы все сделали правильно, результаты могут быть не такими, как ожидалось, и в таких условиях не теряйте надежды. Не переставайте строить себя. Помните, что успех не может прийти за один раз. Иногда требуется несколько попыток.Вы должны понимать неудачи как часть вашего успеха. Они преподают вам ценные уроки для успешной жизни и помогают сформировать сильное мышление, необходимое для того, чтобы стать таким сильным. Продолжайте работать, пока не добьетесь успеха, и не заботьтесь о чужих суждениях и мнениях. Не сдавайтесь из-за ситуаций. Докажи жизни, что ты сильнее своих ситуаций. Будьте терпеливы, и вы получите то, что хотите.
  4. Повторите: Как только вы построили одну вещь, которую вы хотите.У вас могут быть другие вещи, которые вы можете построить в своей жизни и применить этот процесс. Сохраняйте мотивацию, и это поможет вам быстрее построить себя.

Как обрести уверенность в себе, когда вы недовольны собой

Марина Хидекель | Thrive Global

Есть сила в создании набора инструментов для стратегий, которые можно применять в те дни, когда повышение уверенности не кажется таким уж интуитивным.

Чувство уверенности не всегда естественно для многих из нас, но это то, над чем мы можем активно работать и совершенствоваться.Например, исследования показывают, что регулярное выполнение определенных ритуалов и привычек — например, окружение себя людьми, которые верят в нас, или празднование даже самых маленьких побед — может со временем помочь нам чувствовать себя более уверенно. Также может быть полезно создать набор стратегий для реализации в те дни, когда повышение уверенности не кажется таким уж интуитивным.

Мы попросили наше сообщество Thrive поделиться советами и рекомендациями, которые помогут мгновенно повысить уверенность в себе. Что из этого вы попробуете?

Подумайте, за что вы благодарны

«Когда я начинаю терять уверенность или чувствовать разочарование, я делаю глубокий вдох и вспоминаю благодарность.Я записываю или думаю об одной вещи, за которую я благодарен. Когда я размышляю обо всех прекрасных вещах, происходящих в моей жизни, то, что меня расстраивало, кажется не таким уж важным. Я могу извлечь из этого уроки и двигаться дальше».

— Лори Джонас, блогер и автор, Red Wing, MN

.

Создайте «папку хорошего самочувствия»

«Я повышаю свою уверенность, просматривая свою «папку хорошего самочувствия», которая заполнена открытками, письмами и сообщениями от людей, которым я помог, будь то мои клиенты-коучи, говорящие клиенты или люди, которые читали мои книги. .В этой папке также есть фотографии и изображения различных мест отдыха, которые приносят мне радость. Это всегда заставляет меня чувствовать себя лучше и напоминает мне, что я могу изменить ситуацию».

— Сноуден Макфолл, профессиональный спикер, автор и женский тренер, Джексонвилл, Флорида,

.

Запишите достижение, которым вы гордитесь

«Когда мне не хватает уверенности в себе, я выделяю как минимум 30 минут, ни на что не отвлекаясь, и записываю различные достижения, квалификации и моменты, которыми я горжусь.Я рекомендую это упражнение в своей программе тренировки устойчивости, и оно очень эффективно. Это прекрасное упражнение для повышения самооценки, напоминания себе, чего мы достигли и почему мы заслуживаем того, чтобы быть там, где мы есть».

— Луиза Докери, тренер по устойчивости и наставник, Великобритания

Отпразднуйте свой маленький выигрыш

«Многие наши сомнения в себе происходят из-за того, что мы сравниваем себя с другими. Сравнение — это то, что вызывает наше беспокойство и заставляет нас постоянно сомневаться в себе. Что мне помогает в такие моменты, так это сосредоточение внимания на прогрессе, которого я достигаю в отношении своих личных целей.Цели разбиты на микродостижения. Я стараюсь отмечать каждую маленькую победу и признавать свои достижения. Это помогает мне не сбиться с пути и устраняет искушение сравнивать себя со всеми остальными».

— Армида Маркарова, основательница стартапа, Чикаго, Иллинойс

.

Проводите время с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо

«Раньше я был очень строг к себе, если мне не удавалось добиться чего-то, что я задумал. Я бы продолжал думать и прокручивать это в голове.Теперь, когда моя уверенность низка, я обнаружил, что в дополнение к медитации и тренировке эмоционального интеллекта моя семья является моим самым большим моральным стимулом. Проводить время с ними — отличный способ получить небольшие дозы позитива и радости, когда я подавлен собой».

— Руджута Пендхаркар, основатель и руководитель PeoplePlusResults, Бангалор, Индия

Прогуляйтесь на улице

«Я обретаю уверенность, гуляя и общаясь с природой. Есть так много преимуществ в том, чтобы выйти на улицу, когда вы чувствуете себя подавленным.Я пытаюсь установить намерение, например: «Позвольте мне наполниться радостью и легкостью», и я начинаю наблюдать и впитывать свое окружение».

— Лорета Пиворюнайте, тренер и ведущий в лаборатории мастермайнда, Литва

Подарите себе сострадание

«Когда я чувствую себя подавленным, я решаю успокоиться. Я не делаю ничего слишком напряженного или сложного. Я готовлю себе здоровый обед, слушаю мотивационный подкаст и просто позволяю себе чувствовать, что пытается выйти вперед.Иногда, если позволяет время, я смотрю Дейва Чаппеля или Себастьяна Манискалько и просто смеюсь. Иногда я буду петь и танцевать, пытаясь перемещать энергию в своем теле. Очень важно просто прислушиваться к своему телу и делать то, что кажется наиболее естественным в данный момент. Вы не можете заставить себя оторваться от чего бы то ни было. Когда уверенность в себе низка, я считаю, что обычно это происходит потому, что какая-то часть нас не связана с нашим высшим я».

— Анастасия Коноян, Ла Хабра, Калифорния

Поднимите настроение окружающим

«Я считаю, что поощрение других, когда им не хватает уверенности, и обмен опытом, который часто поднимает настроение, часто помогает повысить уровень моей уверенности.Когда я делюсь этими словами ободрения и положительными отзывами, это также помогает мне понять, что эти слова могут быть применены ко мне, когда я сбиваюсь с пути. Отдача и поддержка других, проявляя доброту и помогая им не сбиться с пути, может иметь огромное значение».

— Сюзанна Шнаарс, инженер, Уолдвик, Нью-Джерси

Попробуйте положительную зеркальную аффирмацию

«Раньше я боролся со своей самооценкой и часто был недоволен собой. Я начал менять этот паттерн, используя позитивные утверждения, но поначалу казалось, что ничего не прилипает, так как мой мозг сразу отвергал их.Я понял, что становлюсь «слишком большим, слишком рано» и пытаюсь переписать в своем мозгу все понимание того, кем я был. Итак, я начал с малого, говоря такие вещи, как «Ты в порядке». Со временем я добавил больше положительных утверждений, и теперь, когда я борюсь с собой, я смотрю в зеркало и говорю одну вещь, которая поднимает меня из моего негативного пространства. Это восстанавливает веру в себя, которую я привил за последние пять или шесть лет».

— Джон Кенни, коуч по отношениям, Лондон, Великобритания

Хранить «конфиденциальный файл»

«Последний год я боролся с тревогой и паническими атаками, и мне показалось полезным хранить «файл конфиденциальности» на моем компьютере.Это просто документ Google с прекрасными отзывами клиентов, а также рассказами друзей и семьи о том, как я им помог. Удобно, что они все в одном месте. Это действительно напоминает мне о том, насколько я невероятен, совершенен и любим, особенно в моменты, когда я чувствую себя подавленным и неуверенным в себе».

— Клэр Дрейк, личный тренер, Бристоль, Великобритания

Вспомните случай, когда вы преодолели неуверенность в себе

«Чтобы повысить свою уверенность в себе, я вспоминаю время, когда я преодолел свою неуверенность и пересек финишную черту.Одним из самых ярких моментов было пересечение буквальной финишной черты марафона в Нью-Йорке. Это воспоминание всегда напоминает мне, что я сильнее, чем могу себе представить, и всегда придает мне уверенности».

— Кристин Микхоф, книжный консультант и автор, Royal Oak, MI

.

Для просмотра оригинальной статьи посетите сайт Thrive Global

Как завоевать доверие

Очень немногие люди преуспевают в бизнесе без определенной степени уверенности.Тем не менее у всех, от молодых людей, впервые начавших настоящую работу, до опытных лидеров в высших эшелонах организаций, бывают моменты — или дни, месяцы или даже годы — когда они не уверены в своей способности решать проблемы. Никто не застрахован от этих приступов неуверенности на работе, но они не должны сдерживать вас.

Что говорят эксперты
«Уверенность означает безопасность, положительные эмоции означают более высокую производительность», — говорит Тони Шварц, президент и главный исполнительный директор The Energy Project и автор книги «Будь превосходен во всем: четыре ключа к изменению нашего образа жизни». Работай и живи .И все же он признает, что «незащищенность сознательно или подсознательно преследует каждого человека, которого я встречал». Преодоление этой неуверенности в себе начинается с честной оценки своих способностей (и своих недостатков), а затем становится достаточно комфортно, чтобы извлечь выгоду из них (и исправить), добавляет Дебора Х. Грюнфельд, профессор лидерства и организационного поведения семьи Могхадам и содиректор Исполнительная программа для женщин-лидеров в Стэнфордской высшей школе бизнеса. Вот как это сделать и войти в благотворный цикл, описанный Шварцем.

Подготовка
Ваш учитель игры на фортепиано был прав: практика ведет к совершенству. «Лучший способ укрепить уверенность в какой-либо области — это вкладывать в нее энергию и усердно работать над ней», — говорит Шварц. Многие люди сдаются, когда думают, что не справляются с определенной работой или задачей, полагая, что усилия бесплодны. Но Шварц утверждает, что преднамеренная практика почти всегда превосходит естественные способности. Если вы не уверены в своей способности что-то делать — выступать перед большой аудиторией, вести переговоры с суровым клиентом — начните с проверки навыков в безопасной обстановке.«Практика может быть очень полезной, и мы настоятельно рекомендуем ее, поскольку она не только укрепляет доверие, но и улучшает качество. На самом деле сделайте большую презентацию более одного раза до установленного срока. Перед открытием нового магазина сделайте пробный прогон», — говорит Грюнфельд. Даже люди, которые уверены в своих силах, могут стать лучше, если подготовятся лучше.

Уйди со своего пути
Уверенные в себе люди не только хотят практиковаться, они также готовы признать, что они не знают и не могут знать всего.«Лучше знать, когда вам нужна помощь, чем нет», — говорит Грюнфельд. «Определенная степень уверенности — в частности, уверенность в своей способности учиться — необходима, чтобы быть готовым признать, что вам нужно руководство или поддержка».

С другой стороны, не позволяйте скромности сдерживать вас. Люди часто слишком увлечены тем, что подумают другие, чтобы сосредоточиться на том, что они могут предложить, говорит Кэти Оренштейн, основатель и директор некоммерческой организации The OpEd Project, которая дает женщинам возможность влиять на государственную политику, отправляя статьи в газеты.«Когда вы осознаете свою ценность для других, уверенность больше не связана с саморекламой», — объясняет она. «На самом деле, уверенность — это уже не то слово. Дело в цели». Вместо того, чтобы мучиться из-за того, что другие могут подумать о вас или вашей работе, сконцентрируйтесь на той уникальной точке зрения, которую вы предлагаете.

Получайте обратную связь, когда вам это нужно
Хотя вы не хотите полностью полагаться на чужое мнение, чтобы повысить свое эго, проверка также может быть очень эффективной для укрепления доверия. Грюнфельд предлагает попросить того, кто заботится о вашем развитии, а также о качестве вашей работы, высказать свое мнение.Обязательно выбирайте людей, чьи отзывы будут полностью правдивыми; Грюнфельд отмечает, что когда оценки эффективности только положительные, мы перестаем им доверять. А затем используйте любой действительно положительный комментарий в качестве талисмана.

Также помните, что некоторым людям требуется больше поддержки, чем другим, поэтому не стесняйтесь просить о ней. «Проект Белого дома обнаружил, например, что многим женщинам нужно сказать, что они должны баллотироваться, прежде чем они примут решение сделать это. Мужчины не нуждаются в одобрении или поощрении других», — говорит Грюнфельд.Ничего страшного, если вам нужна похвала.

Эта статья также появляется в:

Идите на риск
Использование своих сильных сторон — разумная тактика, но не в том случае, если это означает, что вы не решаетесь браться за новые задачи. Многие люди не знают, на что они способны, пока они не будут по-настоящему проверены. «Попробуйте то, что, как вы думаете, вы не сможете сделать. Неудача может быть очень полезна для укрепления уверенности», — говорит Грюнфельд. Конечно, это часто легче сказать, чем сделать. «Плохо, когда ты что-то не умеешь.Когда ты становишься лучше в чем-либо, это прыжок веры», — говорит Шварц. Но не думайте, что вы должны чувствовать себя хорошо все время. На самом деле, подвергать себя стрессу — единственный способ расти. Привлечение помощи других может сделать это проще. Грюнфельд рекомендует просить супервайзеров разрешить вам экспериментировать с новыми инициативами или навыками, когда ставки относительно невелики, а затем поддержать вас в решении этих проблем.

Принципы, которые следует помнить

Сделать:

  • Будьте честны с собой в том, что вы знаете и чему вам еще нужно научиться
  • Практикуйтесь делать то, в чем вы не уверены
  • Используйте новые возможности, чтобы доказать, что вы можете делать сложные вещи

Нельзя:

  • Чрезмерно сосредотачивайтесь на том, есть ли у вас способности или нет — вместо этого подумайте о ценности, которую вы предоставляете
  • Не стесняйтесь запрашивать внешнюю проверку, если она вам нужна
  • Беспокойтесь о том, что подумают другие — сосредоточьтесь на себе, а не на теоретической и осуждающей аудитории

Практический пример № 1: Получите знания и не мешайте себе
В 2010 году генеральный директор Госпиталя специальной хирургии в Нью-Йорке попросил Марка Анджело создать и внедрить программу повышения качества и эффективности. .Марк был относительно новичком в организации. В прошлом году он работал деловым сотрудником, но недавно взял на себя роль директора по операциям и линиям обслуживания. Несмотря на то, что у него был опыт работы в области операционной стратегии, когда он работал консультантом по вопросам управления, он не был знаком с принципами бережливого производства/шести сигм, которые ему нужно было использовать для этого проекта, и не чувствовал себя подготовленным для создания программы с нуля. Он был особенно обеспокоен тем, что не сможет получить необходимую поддержку от врачей и медсестер больницы.Что бы они подумали о молодом администраторе без опыта работы в больнице, рассказывающем им, как улучшить качество и повысить эффективность?

В течение пяти месяцев Марк изо всех сил пытался запустить проект, и его уверенность в себе пошатнулась. Он знал, что его опасения отчасти объяснялись незнанием шести сигм. Он прочитал ряд книг и статей на эту тему, пообщался с консалтинговыми фирмами, специализирующимися на этом, и побеседовал с больницами, которые успешно разработали и внедрили подобные программы.Это помогло, но он понял, что все еще не знает, сможет ли он привлечь на борт нужных людей. «Я был взволнован и напряжен, потому что понятия не имел, как я собираюсь преобразовать организацию. Я знал, что не смогу сделать это сам. Потребовались коллективные усилия с участием нашей управленческой команды и всего нашего персонала», — сказал он.

Он разговаривал с генеральным директором, который поддерживал его с самого начала. Он также обращался к своей семье за ​​эмоциональной поддержкой. Благодаря этим беседам он понял, что его беспокойство проистекает из желания понравиться своим коллегам и, следовательно, избежать конфликта.«После долгих дискуссий с моим генеральным директором и наблюдения за тем, как он справлялся с такими ситуациями, я понял, что лучше стремиться к тому, чтобы вас уважали, а не любили», — сказал он.

Это был поворотный момент для Марка. Вместо того, чтобы так сильно беспокоиться о том, что другие думают о нем, он сосредоточился на том, чтобы делать то, что было лучше для пациента и учреждения. В декабре он представил концепцию программы всему медицинскому персоналу. Хотя он нервничал по поводу того, как это будет воспринято, он знал, что это был критический момент.«Я смог выступить перед одной из наших самых сложных сторон и представить видение, которое мы разрабатывали в течение последних нескольких месяцев», — говорит он. Его выступление было встречено аплодисментами. «В конце концов, моя уверенность росла как на дрожжах, и мы смогли разработать программу, которая с тех пор с большим успехом применяется в больнице. Я смог преодолеть свои умственные блоки и дефицит знаний, чтобы создать программу, которая действительно поможет изменить наш подход к повышению производительности и уходу за пациентами», — говорит он.

Практический пример № 2: Знайте ценность, которую вы приносите
Джули Чжо знала, что ей есть что сказать, но она не знала, как быть услышанной. Как менеджер по дизайну продуктов в Facebook, она приобрела ценный опыт работы с продуктами, над которыми работала. Тем не менее, ей не хватало уверенности, чтобы поделиться своими идеями. Она привыкла быть одной из очень немногих женщин в комнате. Так было, когда она изучала информатику в Стэнфорде, так было и сейчас, когда она работала в Facebook. Она знала, что это означает, что ей нужно приложить согласованные усилия, чтобы заговорить.Но быть голосом меньшинства было не единственной причиной, по которой она чувствовала себя неуверенной. Она говорит, что также страдала от «синдрома самозванца», когда чувствовала, что не заслужила права на свои идеи; она каким-то образом оказалась там, где оказалась, случайно, а не благодаря тяжелой работе.

Джули была заинтригована, когда кто-то из отдела кадров рассказал ей о семинаре, организованном в Стэнфорде проектом Op-Ed Project. Посетив мероприятие и получив положительные отзывы о своих идеях, Джули попробовала то, о чем раньше никогда не думала: написать статью.

В ноябре прошлого года она опубликовала статью в New York Times об опасности анонимности в онлайн-дискуссиях. «Все дело было в том, что кто-то сказал, что вы можете это сделать», — объясняет она. «Мне и в голову не приходило, что меня могут опубликовать. Но на самом деле это было совсем не сложно». Реакция, которую она получила на семинаре, а затем на Facebook, укрепила ее уверенность. «С тех пор она получила большую поддержку от коллег, что придало ей смелости высказывать свое мнение. «Конечно, работа еще не завершена, но теперь я намного увереннее оратор и писатель», — говорит она.

Руководство по правильному выполнению

 

Уверенность в себе легко заметить, но трудно развить. Все хотят быть уверенными в себе. Но многие не знают, как начать его строить.

Требуется некоторое усилие (и готовность выйти за пределы зоны комфорта), чтобы обрести уверенность. Вы строите его по частям, начиная с того, что замечаете, что у вас уже есть, и цените свои победы, какими бы маленькими они ни были. Это не происходит в одночасье.

Возможно, вы этого не осознаете, но люди хотят, чтобы вы добились успеха.И больше, чем когда-либо, есть ресурсы, которые помогут вам, в том числе экспертный коучинг от BetterUp, стать самой подлинно уверенной версией себя.

А пока читайте дальше, чтобы узнать больше о том, что уверенность в себе может значить в вашей жизни.

Что такое уверенность в себе?

Уверенность трудно определить, но уверенность в себе обычно относится к чувству уверенности в себе и своих инстинктах, а также к вере в то, что вы можете доверять своим способностям, знаниям и суждениям.

Уверенные в себе люди приветствуют новые вызовы, потому что знают, что они в достаточной мере готовы к ним. И их самооценка не зависит от результата. Они будут стараться изо всех сил и будут мотивированы на достижение своих целей, не задумываясь и не слишком много усваивая.

Они подходят к жизни без неуверенности и нервозности.

Вместо того, чтобы осуждать или враждебно относиться к успеху других людей, уверенные в себе люди прославляют других и испытывают к ним искреннее счастье, а не зависть или сравнение.Они вдохновлены, чтобы узнать все, что они могут о том, как другие преуспевают. Они не рационализируют чужие успехи или свои неудачи.

Они могут не всегда быть позитивными, но сохраняют установку на рост. Когда они совершают ошибку, они обычно видят юмор и скорее всего ответят смехом, а не чувством неуверенности или стыда.

Люди также могут быть уверены в определенных сферах своей жизни. Некоторые больше уверены в своих спортивных способностях, чем в своих кулинарных способностях.Другие могут столкнуться с отсутствием уверенности в определенных академических предметах. Области, в которых люди чувствуют себя уверенно, часто отражают то, чем они больше всего увлечены в жизни.

Стоит отметить, что есть разница между подлинной уверенностью в себе и людьми, которые проявляют самоуверенность. В этой статье мы говорим о заслуженной, устойчивой уверенности, которая коренится в доверии к себе в отношении типов решений и проблем в окружающем вас мире.

Каковы преимущества развития уверенности в себе?

Почему людям нужна уверенность в жизни? Повышение уверенности в себе может добавить в вашу жизнь множество преимуществ, о которых вы, возможно, даже не догадываетесь.Воздействие затрагивает как вашу профессиональную, так и личную жизнь.

Вот четыре преимущества, которые уверенность в себе может принести в вашу жизнь:

Опыт здоровых отношений

Уверенность в себе может быть заразительной. Это помогает окружающим чувствовать себя более уверенно и комфортно при общении с вами.

В глубине души уверенность в себе заключается в том, чтобы ценить себя и доверять себе. Когда вы знаете и принимаете свои сильные и слабые стороны, вы лучше цените и поддерживаете окружающих вас людей.Хотя уверенность отлично подходит для любви к другим, она также помогает вам проявлять любовь к себе.

Вы обнаружите, что стали лучше понимать себя и других. Ваша уверенность может побудить вас разорвать любые токсичные или нездоровые отношения, которые вредят вашему благополучию. В конце концов, вы улучшаете свое самочувствие и заботитесь о себе.

Добейтесь большего успеха в своей работе

С любой работой или задачей, с которой вам придется столкнуться, ваша уверенность в себе поможет вам настроиться на важные моменты.Это также поддержит вас в тяжелой работе и во времена роста и неопределенности. Вы не будете тратить время на то, чтобы ходить туда-сюда, беспокоясь о своих способностях или о том, что другие думают о вас. Вы будете выглядеть непринужденно в том, как вы выступаете. Уверенность в себе также может помочь вам развить лидерские качества, потому что вы можете легко общаться и общаться.

Добро пожаловать в новые главы без забот

Жизнь полна новых начинаний. Новые начинания не так страшны, когда вы уверены в себе.Вы можете лучше поверить в свои способности, проверяя свои пределы и пробуя новые вещи. Уверенные люди также легче принимают решения. Их уверенность проявляется в процессе принятия решений, делая новые приключения захватывающими, а не пугающими.

Испытайте большую устойчивость

Даже уверенные в себе люди не могут избежать ошибок и неудач. Это часть жизни, и как бы ни вдохновляла вас ваша уверенность, вы не застрахованы. Вместо этого ваша уверенность в себе поможет вам принять на себя ответственность и понять, что вы постоянно учитесь на протяжении всей жизни.

Уверенность в себе не возникает из одного момента или действия и сохраняется, несмотря на плохие моменты. После признания того, что вы совершаете ошибки, ваша уверенность в себе поможет вам взять себя в руки и быстрее прийти в норму. Вы будете знать, что сделали все возможное, и можете рассматривать это как возможность обучения.

Уверенность в себе и самооценка: одно и то же?

Мы часто используем понятия «уверенность в себе» и «самоуважение» как синонимы, потому что они тесно связаны. Уверенность в себе наиболее подлинна и долговечна, когда она проистекает из здоровой самооценки.Хотя они имеют сходство, между ними есть явные различия.

Уверенность в себе обращена вовне. Это то, что вы показываете миру и что люди вокруг вас видят. Самооценка обращена внутрь и не всегда заметна снаружи. Ваша уверенность может основываться на знаниях и опыте, тогда как самооценка больше зависит от знания себя и оценки своей самооценки. Низкая самооценка или неуверенность в себе могут вызвать неуверенность в себе и негативно повлиять на ваше психическое здоровье, благополучие и производительность.

Часто люди склонны полагаться на свою уверенность в себе для счастья в жизни. Вместо того, чтобы работать над своей самооценкой, которая заключается в знании и любви к себе, сильных и слабых сторонах и развитии внутреннего чувства собственного достоинства, люди работают над своим проецируемым образом и тем, как их воспринимают другие. Этот акцент на проецируемой уверенности, чтобы казаться успешным, может иметь неприятные последствия, не развивая при этом самооценку. Люди могут не осознавать, что у вас низкая самооценка, но в конечном итоге те, с кем вы общаетесь, увидят вашу уверенность в себе.

Важно отметить, что уверенность в себе не может существовать без здоровой самооценки. Он будет трястись, когда вы окажетесь в незнакомой местности. Но с обоими вы будете процветать. Когда ваша самооценка устойчива и ваше самочувствие хорошее, ваша уверенность в себе сияет ярче. Если вы любите и цените себя, вы будете принимать свои сильные и слабые стороны в любой ситуации, а ваша самооценка будет мотивировать вас быть более уверенным в себе человеком.

Как завоевать доверие

Каждый может научиться быть более уверенным в себе разными эффективными способами.То, что может работать для некоторых, может не работать для всех, и это нормально. Помните, что вы всегда можете начать с маленьких шагов, прежде чем делать смелые шаги.

Вот одиннадцать способов обрести уверенность в себе:

  1. Перестаньте сравнивать себя с другими
  2. Празднуйте и размышляйте о своих победах
  3. Примите свои неудачи и рассматривайте их как возможности для обучения
  4. Выйдите из зоны комфорта 
  5. Относитесь к себе с уважением
  6. Проводите сеансы позитивного внутреннего диалога
  7. Отслеживайте свой прогресс
  8. Преследуй увлечения, которые делают тебя счастливым
  9. Позвольте себе быть любопытным
  10. Подумайте о своих больших целях
  11. Постоять за себя

Какие советы помогут вам стать более уверенным в себе?

Создание вашей уверенности требует времени и включает в себя множество взлетов и падений.Работая над собой, чтобы стать уверенным в себе, помните несколько советов:

Гордись собой

Тяжелая работа заслуживает признания. Возможно, один из способов стать более уверенным в себе — чаще смотреть людям в глаза.

Вы также должны отмечать свои самые маленькие победы так, как вам хочется. Если большая тарелка мороженого сделает это за вас, дерзайте. Отслеживая свой прогресс, обязательно вспомните, с чего вы начали. Подумайте о том, как эта версия вас гордилась бы тем, где вы находитесь сегодня.

Не бойся открывать

Может быть страшно быть уязвимым с новыми людьми и в вашем окружении. Но когда вы изучаете новые вещи и выходите за пределы своей зоны комфорта, не бойтесь позволить себе открыться. Будьте в курсе того, где вы находитесь и что вы делаете. По мере взросления вы можете признавать свои страхи и беспокойства, но не позволяйте этому мешать вам открывать себя новым вещам.

Будьте конкретны

Вы должны отточить себя, чтобы понять, в каких аспектах вы хотите быть более уверенным.