Понедельник , 27 июня 2022
Бизнес-Новости
Разное / Как можно делать: 3 лучших способа приготовить безе в домашних условиях

Как можно делать: 3 лучших способа приготовить безе в домашних условиях

Содержание

Как сделать мыльные пузыри в домашних условиях — три простых рецепта

Приготовить основу для мыльных пузырей легко можно и в домашних условиях — из детского шампуня, хозяйственного мыла или жидкого мыла. Сам процесс изготовления мыльных пузырей — домашняя химия — отличная идея для выходного дня с ребенком.

Рецепт первый — сахарный

Вам понадобится:

  • 200 мл детского средства для купания «Мой малыш»
  • 400 мл кипячёной воды
  • 6 чайных ложек сахара
  • 3 столовые ложки глицерина

Способ приготовления:

Средство для купания необходимо смешать с водой и настоять полученную жидкость в течение суток. После этого добавить глицерин и сахар. Ваши сахарные мыльные пузыри готовы!

Рецепт второй — с хозяйственным мылом

Вам понадобится:

  • 10 стаканов воды
  • 1 стакан натертого на терке хозяйственного мыла 72%
  • 2 чайных ложки глицерина или раствора сахара в теплой воде, можно — с желатином

Способ приготовления:

Можно обойтись сочетанием воды и мыла без дополнительных добавок (например, если глицерина просто нет). Мыло потереть на мелкой терке, после этого полученную мыльную стружку засыпать в кипяченую горячую воду. Полученную смесь размешивать до полного растворения мыла. Если мыло плохо растворяется, то можно немного подогреть ее на плите (для этого лучше использовать эмалированную кастрюлю). До кипения не доводить! После того, как смесь станет однородной ее нужно остудить и использовать для создания мыльных пузырей!

Рецепт третий — душистый

Вам понадобится:

  • 100 мл жидкого мыла «Душистое облако»
  • 20 мл дистиллированной воды
  • 10 капель глицерина

Способ приготовления:

Смешать воду и жидкое мыло, вспенить с помощью венчика. Настоять жидкость в прохладном месте. После того как осядет пена (примерно через два часа), нужно добавить 10 капель глицерина. Готово!

Как часто можно делать компьютерную томографию без вреда для здоровья?

Компьютерная томография – распространенный, высокоинформативный метод исследования. Его используют во многих направлениям медицины, чтобы осуществлять динамический контроль в ходе лечения, выявлять различные патологические изменения в организме. Особенно ценно сканирование для онкологов, так как с помощью КТ можно обнаружить даже мельчайшие опухоли.

Что представляет собой КТ?

Компьютерная томография – неинвазивный и доступный метод выявления целого ряда заболеваний, его проводят только по строгим показаниям. Его нерациональное назначение недопустимо, так как в основе исследования лежит рентген-излучение, которое несет лучевую нагрузку на организм.

В основе аппарата – рентгеновские трубки и высокочувствительные датчики, улавливающие сигналы и передающие их в компьютер. Они преобразуются с помощью специальных программ, которые формируют изображение. Срезы делают на расстоянии 1-5 мм, что позволяет обнаружить даже незначительные патологические процессы в тканях.
Количество ионизирующей энергии, поглощаемой тканями, измеряется в мЗв (милли-Зивертах). Показатель назван в честь ученого из Швеции, который занимался изучением влияния радиации на живые организмы, – Рольфа Зиверта.

В клинике «ДонМед» современный мультиспиральный аппарат КТ, лидер торговой марки Fhilips 64 среза, флагман семейства ICT, в нем применяется уникальное сочетание аппаратных решений, которые позволяют проводить сканирование на современном уровне, открывая путь к расширению спектра процедур для диагностики и лечения.Подробнее о том, как проходит исследование и цены на УЗИ Вы можете узнать, перейдя по ссылке.

Как часто можно делать компьютерную томографию?

Согласно рекомендациям ВОЗ годовая лучевая нагрузка не должна превышать 150 мЗв в год. За эти границы выходить не стоит, так как человек в повседневной жизни получает облучение не только от медицинских аппаратов, но и от солнца, бытовой техники и других современных устройств.

Доза облучения зависит от вида томографа, зоны сканирования. В среднем за одну процедуру человек получает 3-10 мЗв, с учетом нормы в год это невысокие значения. Чтобы превысить допустимый показатель, нужно сделать более 15 снимков. Такое количество сканирований требуется только людям с хроническими патологиями для отслеживания динамики, преимущественно, онкологическим больным.

Следует учитывать, что организм каждого человека может по-разному реагировать на излучение: одни пациенты прекрасно переносят нагрузку в 50 мЗв, а для других аналогичной по воздействию будет нагрузка 15 мЗв, поэтому показатель нормы все же относительная цифра. Организм детей более чувствителен, а взрослых – более резистентен. Но у большинства обследуемых есть отягощающие факторы в анамнезе, индивидуальные особенности, которые также влияют на влияние рентгеновских лучей.

Специалисты придерживаются мнения, что польза от КТ по показаниям за счет своей информативности и необходимости в выявлении ряда серьезных заболеваний значительно превышает вред для организма. Несмотря на это, проведение КТ должно сведено к минимуму и преимущественно проходить на современных аппаратах.

Виды томографов

Наука постоянно усовершенствует медицинское оборудование. Современные томографы с каждым годом становятся быстрей, точней и с меньшей лучевой нагрузкой. Они делятся на пошаговые и спиральные. Пошаговые – это первое поколение, практически устаревшее. Они включают в себя одну рентгеновскую трубку и детектор. При создании томографов третьего поколения появилось понятие спирального КТ. На таких аппаратах рентгеновская трубка движется непрерывно по спирали, а количество детекторов увеличено.

Аппараты пятого поколения – это усовершенствованный вариант, мультиспиральные томографы. Они имеют несколько рядов детекторов, более объемную форму рентгеновских лучей, сокращенное время вращения трубки. Данные характеристики значительно снижают время сканирования и получаемую лучевую нагрузку, причем, качество снимков улучшено.

Рекомендации до и после исследования

Перед исследованием рекомендовано:

  • уточнить у специалиста, на каком именно аппарате будет проходить сканирование, предпочтение лучше отдать мультиспиральным аппаратам нового образца;
  • узнать, сколько будет длиться процедура, – чем длительнее, тем больше нагрузка. Современным томографам достаточно меньше минуты, чтобы сделать серию снимков;
  • уточнить, какая лучевая нагрузка будет получена при обследовании нужной зоны.

Во время процедуры нужно внимательно слушать специалиста и выполнять его команды, чтобы не потребовалось повторять сканирование и, соответственно, получать большую лучевую нагрузку.
В норме организм легко переносит диагностические процедуры и восстанавливается самостоятельно, но ему можно дополнительно помочь. Чтобы уменьшить негативное воздействие лучей, рекомендовано включать в рацион больше продуктов с антиоксидантным действием, витаминами А, С, Е. К ним относят виноград, брокколи, чернослив, свеклу, цитрусовые и другие. Не подвергаться стрессу, недосыпу, не отказываться от физической активности.

Диагностика в медицинском центре «ДонМед»

Специалисты клиники «ДонМед» проводят сканирование любой части тела. Центр оснащен сканером высокого уровня – мультиспиральным томографом Philips. Производитель усовершенствовал КТ-сканеры и их технологии, чтобы повышать скорость сканирования и получать более четкие снимки.

Томограф обеспечивает сверхвысокопольную визуализацию любых анатомических областей с улучшенными показателями качества и скорости. Аппарат работает в экономном режиме, сканирование проходит максимально быстро, что дает минимальную лучевую нагрузку. Для улучшения информативности исследования есть возможность проводить исследование с контрастированием.

Описание результатов занимает около 30 минут. Пациент получает текстовое заключение и CD/DVD носитель. Дополнительно можно приобрести рентген-пленку с зоной сканирования либо флеш-карту. По желанию пациента результат может быть отправлен на электронную почту.

Цены на СКТ Вы можете узнать, перейдя по ссылке.

Штат центра состоит из опытных, грамотных врачей, которые постоянно повышают квалификацию и знают все об инновационных методиках диагностики. Мы ценим здоровье наших пациентов и подходим к лечению с максимальной ответственностью и вниманием. За счет передового оборудования экспертного класса диагностика высокорезультативна, безопасна.

В качестве полезного бонуса предоставляется 5% скидка для пациентов, которые входят в социальную группу. Ознакомиться с условиями акций можно по здесь.

 

Выпечка без молока — рецепты с фото на Повар.ру (1138 рецептов выпечки без молока)

Простой рецепт шарлотки с яблоками 4.5

Я люблю делать лёгкую, бюджетную, но от этого не менее вкусную, выпечку. Именно поэтому мой выбор часто выпадает на шарлотку. Но её вариантов так много, что я хочу вам предложить один из лучших. …далее

Добавил: Джулия Ветрина 05.05.2017

Кекс за 5 минут в микроволновке без молока 4.1

Вы, наверное, уже слышали о супер-кексах в кружке, которые можно сделать за 5 минут? А я расскажу, как приготовить кекс за 5 минут в микроволновке без молока и яиц. Вегетарианская версия — для вас! …далее

Добавил: Даша Петрова 15.04.2017

Шоколадный пирог без яиц 4.8

Отличный пористый пирог для любителей шоколадной выпечки. Минимум продуктов, минимум усилий, а итог несомненно порадует всю семью. А еще этот нежный и ароматный пирог можно приготовить во время поста. …далее

Добавил: Арина Вольская 13.06.2017

Португальское печенье 4.3

Рецепт простого, но очень вкусного печенья! Печенье готовится из минимального набора продуктов и буквально за 30 минут. Нежное, хрупкое, буквально тает во рту! …далее

Добавил: Оксана Ч. 05.01.2019

Пряники на Новый год 4.6

Уже несколько лет подряд готовлю пряники на Новый год. Мои дети в восторге, угощаются ими прямо с елки. Делюсь с вами опытом, как приготовить пряники на Новый год. Угощайтесь и вы ароматной выпечкой! …далее

Добавил: Дарья Вакулова 07.12.2017

Яблочный пирог для веганов 4.5

Трудно одним словом описать вкус этого пирога — он просто превосходен! Нежный, ароматный и очень вкусный! Одним кусочком ограничиться точно не получится. Непременно попробуйте! …далее

Добавил: Оксана Ч. 06.10.2018

Классическое песочное печенье 4.4

В моем кулинарном арсенале уже давненько «поселился» чудесный рецепт классического песочного печенья. Если вы не пробовали готовить такие печенюшки дома, очень рекомендую, ведь это так просто. …далее

Добавил: Алексей Марчук 09.09.2016

Бабушкин пирог с вареньем 4.6

Этот пирог знаком многим с детства. Ну какая бабушка не балует своих любимых внуков выпечкой? Я очень люблю этот пирог, его знакомый вкус и аромат варенья… Кто не пробовал — заходите и готовьте! …далее

Добавил: Вика Василенко 02.11.2016

Маковый пирог без муки 4.4

Очень вкусный рецепт макового пирога с ароматом цитрусовых. Легкое и воздушное лакомство для всех любителей подобной выпечки. Угощайтесь! …далее

Добавил: Оксана Ч. 25.01.2019

Сырники, которые не плывут 4.2

Хотите научу вас, как приготовить сырники, которые не плывут на сковороде? Все на самом деле достаточно просто, так что вы навсегда забудете об этой проблеме. Запоминайте и повторите дома этот рецепт. …далее

Добавил: Екатерина Фесенко 05.02.2018

Печенье по Дюкану 4.2

Даже если вы сидите на диете, это не повод отказываться от чая с печеньем! Это печенье можно испечь на этапах «Атака» и «Круиз». Диета Дюкана позволяет использовать овсяные отруби, попробуем? …далее

Добавил: Вика Василенко 18.09.2017

Тыквенные панкейки 4.4

Я люблю тыкву, несмотря на то, что готовлю её не часто. Это связано с сезонностью этого овоща. Интересно то, что больше она мне нравится сладкой в блюдах. Покажу, как приготовить тыквенные панкейки. …далее

Добавил: Джулия Ветрина 08.10.2016

Быстрый пирог с вареньем в мультиварке 3.9

Конечно, когда к вам вот-вот нагрянут гости, вы думаете о том, что бы такого приготовить, чтобы было вкусно, полезно и очень быстро. Этот рецепт вам поможет. Приготовьте простой пирог в мультиварке. …далее

Добавил: Екатерина Мацулина 19.12.2016

Хлеб простой в духовке 4.2

Что может быть лучше ароматного домашнего хлеба? Несмотря на кажущуюся сложность, готовится он просто, но требует продолжительного времени. Попробуйте, как приготовить хлеб простой в духовке. …далее

Добавил: Антон Сорока 18.10.2016

Тыквенное печенье 4.4

Сказать, что это печенье вкусное, значит совсем ничего не сказать. Из тыквы сложно приготовить что-то особенное, но печенье превзошло все мои ожидания. Смотрите, как приготовить тыквенное печенье! …далее

Добавил: Вика Василенко 14.04.2017

Пирожные «Медовые сласти» на Новый год 2022 4.7

Предлагаю приготовить пирожные «Медовые сласти» на Новый год 2022 — сладкое новогоднее угощение для праздничного стола. Такой десерт безусловно придется по душе как детям, так и взрослым. …далее

Добавил: Оксана Ч. 29.12.2021

Классический яблочный пирог 4.4

Это рецепт можно считать основой яблочного пирога, поэтому любые добавки приветствуются. Кто-то любит ванилин, кто-то корицу, мускатный орех, все это можно добавить в тесто или к яблочкам. …далее

Добавил: Вика Василенко 01.12.2018

Блины на кипятке без молока 4.6

Предлагаю приготовить блины на кипятке без молока. Заварные блинчики по этому рецепту получаются очень вкусными, нежными, воздушными и буквально улетают со стола! …далее

Добавил: Оксана Ч. 15.09.2019

Пышки на воде 4.6

Эти пышки можно сделать и сладкими, и солеными. Можно подать к первым блюдам, к чаю или просто так, когда хочется чего-нибудь пожевать. Очень мягкие и вкусные, пробуйте! …далее

Добавил: Вика Василенко 15.11.2018

Лимонный пирог в духовке 4.5

Ценителям цитрусовых предлагаю испечь «Лимонный пирог в духовке». Все легко и просто, пирог после остывания сохраняет вкус и аромат лимона. Рекомендую попробовать! …далее

Добавил: Вика Василенко 29.11.2018

Быстрая чиабатта 4.4

Для того, чтобы испечь чиабатту по оригинальному рецепту может уйти до 18 часов. Но приготовить этот пористый с хрустящей ароматной корочкой хлеб можно и по-быстрому. …далее

Добавил: Оксана Ч. 27.01.2019

Рисовые блины без молока 4.2

Диетические блины без глютена и без лактозы можно приготовить из рисовой муки на воде. Готовятся они просто и быстро. Расскажу как! …далее

Добавил: Galina.budanova 11.01.2020

Блины без молока 4.3

Раньше я готовила блины только на молоке, и они всегда получались вкусными. Но когда я испробовала этот рецепт, то теперь блины готовлю, во-первых, намного чаще, а во-вторых, только на воде. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 27.01.2016

Кекс с цукини и персиками 4.3

Сегодня вас ждет интересный кекс, а все дело в его тесте, оно сделано на основе цукини (или кабачка). Это делает его настолько мягким и нежным, дополняем кусочками персиков, корицей — и готово! …далее

Добавил: Вика Василенко 20.09.2017

Постное печенье с кунжутом 4.5

Отличный вариант легкого, рассыпчатого печенья, которое без сомнения порадует вас в пост или подойдет тем, у кого аллергия на молоко или яйца. Также рецепт выручит вас, когда в холодильнике «пусто»! …далее

Добавил: Натали 16.12.2018

Оладьи из кабачков на сковороде 4.6

Кабачок с его почти нейтральным вкусом прекрасно дополняет любое блюдо, будь то запеканка, суп или оладьи. Добавьте в оладьи творог, овсяные хлопья — и перед вами быстрый, полезный и вкусный завтрак! …далее

Добавил: Дарья Вакулова 09.07.2017

Пирог с грушей и шоколадом 4.3

Очень нежный, тающий во рту пирог, который обязательно стоит приготовить! Остановиться на одном кусочке просто невозможно! А набор ингредиентов предельно прост! Угощайтесь! …далее

Добавил: Натали 01.08.2018

Тыквенные булочки «Медовушки» 4.8

Нежные осенние булочки к чаю — тыквенные, с легким ароматом корицы и имбиря, сладкой медово-сливочной корочкой. Читайте рецепт, я расскажу, как приготовить тыквенные булочки «Медовушки»! …далее

Добавил: Вика Василенко 13.09.2018

Лимонные пряники 4.4

Побалуйте своих сладкоежек ароматной зимней выпечкой, нежными сливочными пряничками с лимоном. Такие пряники можно полить глазурью или кушать просто так со стаканчиком молока! …далее

Добавил: Вика Василенко 09.01.2019

Кексы «Ватрушки» 5.0

Любителям несладкой выпечки я предлагаю испечь кексы «Ватрушки» с цельнозерновой мукой, отрубями и творогом. А если вы сладкоежка, количество сахара можно увеличить по вкусу. …далее

Добавил: Мелисса 28.01.2019

Манник с изюмом на кефире 4.4

Манник по этому рецепту получается пышный, нежный и очень вкусный! Тесто готовится на кефире с добавлением изюма. …далее

Добавил: Оксана Ч. 09.03.2019

Овсяное печенье из овсяных хлопьев 4.3

Сегодня вы сможете узнать, как приготовить овсяное печенье из овсяных хлопьев. Этот рецепт для тех, кто слышал звон, да не знает, где он. На самом деле все очень просто и понятно! Пробуйте! …далее

Добавил: Маргарита 19.09.2016

Шарлотка с дыней «Сладкий сон» 4.2

По-другому назвать рецепт сложно, шарлотка насколько сладкая и нежная, и все благодаря дыне! Обязательно попробуйте испечь этот чудесный пирог, я расскажу вам, как приготовить шарлотку «Сладкий сон». …далее

Добавил: Вика Василенко 23.09.2017

Хлеб «Отрубной» без замеса 4.3

Сейчас я расскажу вам, как приготовить «Отрубной» хлеб без замеса, это очень легко и просто, хлеб всегда получается вкусным и красивым. Смотрите рецепт! …далее

Добавил: Вика Василенко 29.08.2018

Кокосовый бисквит 4.8

Кокосовый бисквит станет отличной основой для домашнего тортика, кроме того, это вкусный и ароматный десерт к чашечке чая. А сделать его можно еще и красочным, смотрите, я расскажу как! …далее

Добавил: Вика Василенко 18.12.2018

Морковный торт классический 4.0

В этом рецепте я поделюсь своими секретами, как приготовить классический морковный торт. Тортик получается пористым и в меру сладким. Обязательно попробуйте его повторить на своей кухне! Объедение! …далее

Добавил: Olga Hofman 27.10.2016

Итальянский хлеб чиабатта 4.2

Наверное, многие уже успели полюбить ароматный и вкусный хлеб чиабатта. Предлагаю вам узнать, как приготовить итальянский хлеб чиабатта в домашних условиях. Это несложно, смотрите рецепт! …далее

Добавил: Марина Щербакова 05.11.2016

Датский кокосовый пирог 4.4

Наверное нежнее пирога я еще не пробовала. Приятный кокосово-сливочный вкус и аромат в сочетании с нежностью теста, делает пирог рецептом номер один! Заинтересовала? Тогда смотрим рецепт! …далее

Добавил: Вика Василенко 19.12.2016

Торт легкий и вкусный 5.0

Потрясающе классный вариант на десерт хочу предложить вам на заметку. Насыщенно шоколадные коржи, легкий сливочно-ягодный крем — это невероятно вкусно, и при этом совсем несложно. Стоит попробовать! …далее

Добавил: Марина Золотцева 17.02.2017

Пирог с сухофруктами без сахара, яиц и масла 4.2

Хочу поделиться с вами отличной идеей, как приготовить пирог с сухофруктами без сахара, яиц и масла. Насыщенный вкус, нежная текстура теста и очень простой процесс — идеальное сочетание для выпечки. …далее

Добавил: Марина Золотцева 03.03.2017

Заменяется продукт, как правило, либо другими молочными продуктами (к примеру — сметаной, кефиром, йогуртом, ряженкой), либо соками, водой, растительным молоком. Последние обычно можно встретить в постных и вегетарианских рецептах, как приготовить выпеку без молока. Возможно, многие из вас готовы поспорить, что только молоко дарит выпечке нежную консистенцию, однако если знать правильные простые способы приготовления безмолочной выпечки, даже истинный гурман вряд ли распробует разницу. Главное — знать, что и с чем выгодно сочетать, чтобы в итоге получить восхитительно нежную и ароматную выпечку на все случаи жизни. На завтрак, обед и полдник, а также на праздничный стол можно приготовить восхитительные блюда нестандартным образом, попробуйте и убедитесь сами: быстрая и вкусная выпечка без молока понравится вашим близким и гостям.

что можно и нельзя делать 14 января

В пятницу, 14 января, православные верующие отмечают Обрезание Господне. Этот ритуал был проведен над младенцем на 8 день после рождения. Подробное описание представлено в Евангелии от Луки. В народном календаре этот день также значится как Васильев. В память о святителе Василии Великом.

Портал Ntr.city рассказывает, в чем суть праздника, какие приметы с ним связаны, а также что можно и нельзя делать в Обрезание Господне.

История праздника

Обрезание проводилось над всеми еврейскими младенцами мужского пола. Иисус не стал исключением. Собственно, имя он получил после этого обряда. По толкованию отцов Церкви, Господь принял обрезание, являя пример, как людям следует неукоснительно исполнять Божественные установления. И для того, чтобы никто впоследствии не мог усомниться в том, что Он был истинным Человеком. 

Кроме того, в этот день вспоминают Василия Великого, жившего в IV веке. Он был архиепископом Кесарии Каппадокийской. Именно его считают изобретателем иконостаса. Также Василию приписывают многочисленные богословские сочинения. К лику святых его причислили сразу же после смерти.

Традиции и обычаи

·        В этот день хозяйки ставили на стол лучшие угощения. Обязательно на столе присутствовал запеченный поросенок, либо же другие блюда из свинины. Кроме того, было принято готовить печенье в форме домашней скотины или птицы и раздавать соседским детям.

·        Старались в эту дату встать как можно раньше. Тот, кто первым из членов семьи подойдет к колодцу и умоется водой, тот весь год не будет знать никаких болезней.

·        Служителям церкви принято в этот день пожертвовать какую-нибудь сумму денег или угостить мясом свинины.

Что делать нельзя

·        Сегодня лучше минимизировать какую-либо работу. Бытовые задачи и вовсе отложить или выполнить заранее. 

·        Запрещено в этот день мыть голову, особенно девушкам с длинными волосами. 

·        В течение дня откажитесь от любых негативных слов. Не раздувайте конфликты и поддавайтесь эмоциям.

·        В Обрезание Господне нельзя отказывать человеку в помощи и прощении – это может привлечь неудачу.

·        Нельзя в праздник ругаться и злиться, оскорблять близких людей, думать о плохом.

·        На обрезание Господне нельзя охотиться и резать скотину.

·        Венчаться на Обрезание Господне, а также проводить любые другие светские праздничные мероприятия также под запретом.

·        Нельзя злоупотреблять спиртными напитками и объедаться

·        Давать в долг в праздник – плохая примета, весь год пройдет в долгах.

·        Выбрасывать мусор на Обрезание Господне не желательно

Приметы

·        Желание, загаданное в ночь с 13 на 14 января, обязательно сбудется.

·        Растущая луна — к полноводью весной.

·        Если утром снег шел, то зима снежной будет, а весна — поздней.

·        Снегопад — к теплому лету.

·        Оттепель в этот день предвещает холодную погоду летом.

Что делать, если вы потеряли телефон с Google Authenticator

Для защиты аккаунтов очень важна двухфакторная аутентификация: если утек пароль — а утекают они регулярно, — второй фактор помешает злоумышленникам взломать аккаунт. Один из удобных способов двухфакторной аутентификации — при помощи специального приложения, генерирующего одноразовые коды, вроде Google Authenticator и его аналогов. Но рано или поздно у многих пользователей возникает вопрос: что делать, если телефон с приложением-аутентификатором потерян/разбит/забыт/украден? Рассказываем, какие есть варианты.

Как восстановить аутентификатор, если смартфон с приложением недоступен

Если у вас больше нет доступа к смартфону, на котором установлен аутентификатор, попробуйте вспомнить: возможно, вы все еще залогинены на одном из ваших устройств в тот аккаунт, к которому пытаетесь получить доступ? Дальнейшие действия зависят от ответа на этот вопрос.

Восстанавливаем аутентификатор, если доступ к аккаунту есть на каком-то другом устройстве

Если вы все еще залогинены на одном из ваших устройств в аккаунт, в который пытаетесь войти на другом, то исправить положение будет несложно. В этом случае попробуйте зайти в настройки и сбросить аутентификатор, то есть привязать его к новому приложению. Обычно соответствующий пункт можно найти где-нибудь на вкладке «Безопасность». Например, с аккаунтами Google и «Яндекс» такой вариант сработает, даже если вы залогинены всего в одном из приложений этих компаний — скажем, в YouTube или «Яндекс.Навигаторе».

Иногда в тех же настройках можно посмотреть секретный ключ или QR-код аутентификатора — некоторые сервисы (но далеко не все) это позволяют. В таком случае вам останется просто ввести эти данные в приложение-аутентификатор на новом устройстве.

К сожалению, этот способ срабатывает не всегда, даже если вы все еще залогинены в аккаунт на одном из устройств. Проблема в том, что не у всех сервисов совпадает набор настроек в веб-версии и в мобильном приложении — нужной опции там, где вы залогинены, может просто не быть.

Как восстановить аунтентификатор, если доступа к аккаунту нет

Если вы уже не залогинены в аккаунт и смартфон с приложением-аутентификатором вы потеряли, сбросили к заводским настройкам или у вас его украли — в общем, у вас так или иначе больше нет к нему доступа, — то восстановить аутентификатор не получится. Как и в том случае, когда описанный выше способ не сработал.

Все, что вам остается, это воспользоваться процедурой восстановления доступа к учетной записи. Если речь идет об аккаунте в одном из крупных публичных сервисов — Google, «Яндекс», Facebook, Instagram, Mail.ru, «ВКонтакте» и так далее — и ваша учетная запись привязана к почте или телефону, то вы сможете восстановить доступ, воспользовавшись альтернативным способом подтверждения.

Для этого начните входить в аккаунт, укажите логин и пароль, а на том этапе, когда обычно требуется ввод одноразового кода из приложения-аутентификатора, поищите ссылку с названием вроде «Другие способы подтверждения».

После этого выберите удобный вам вариант — обычно сервисы поддерживают доставку кода в SMS, голосовым звонком или на электронную почту — и дождитесь получения кода. Скорее всего, это не займет много времени, и уже совсем скоро вы сможете войти в аккаунт.

Если из-за утраты аутентификатора вы потеряли доступ к аккаунту в корпоративном или в небольшом публичном сервисе, у которого нет удобной страницы автоматического восстановления доступа, то вам следует связаться с локальным администратором или службой поддержки. Придется описать ситуацию и, скорее всего, тем или иным образом подтвердить, что вы — настоящий владелец аккаунта.

После того как вы наконец сможете войти в аккаунт, привяжите аутентификацию к приложению на новом смартфоне. Ну а чтобы не проходить все вышеописанные процедуры в следующий раз, когда смартфон с аутентификатором потеряется, будет разумно прямо сразу создать резервную копию.

Понос у котенка — что делать и как лечить диарею у котенка в домашних условиях


Ветеринарные врачи и владельцы часто сталкиваются с желудочно-кишечными расстройствами у котят.

Этому может способствовать множество причин: от резкой смены корма, до опасных для жизни инфекций. Поэтому закрывать глаза на изменения самочувствия животного и ждать, что это само пройдет не стоит.

Диарея или понос не является самостоятельным заболеванием, а свидетельствует о наличии болезни. При расстройстве пищеварения изменяется консистенция стула и частота актов дефекации.

Эта проблема многим заводчикам кажется несерьезной, но не нужно ее недооценивать. Такое состояние пациента требует лечения и пристального внимания специалиста, поскольку с каждым поход в туалет организм котенка теряет большое количество жидкости.

Вследствие этого наступает обезвоживание – опасное для жизни состояние организма, сопровождающееся нарушением водно-электролитного баланса.

У котят в отличие от взрослых кошек, обезвоживание наступает очень быстро. При профузной диарее гибель от обезвоживания у маленького котенка может наступить уже через несколько часов. Поэтому так важно как можно раньше начать симптоматическую терапию, выявить причину поноса и устранить ее.

И так, почему же возникает понос у котёнка? 

Существует ряд причин:

  • Алиментарные – при резкой смене привычного рациона, ранний или быстрый отъем от матери (до 1 месяца), перевод с одного корма на другой или с натурального питания на корм и наоборот;
  • Неправильное кормление – несбалансированный рацион, избыток или отсутствие клетчатки, трудноусвояемое мясо и мясные продукты, содержащие большое количество соединительной ткани, включение в рацион продуктов, вызывающих нарушение пищеварения (молоко, молочные продукты, в том числе с высокой жирностью – сливки, сметана;
  • Избыточное кормление, а также большой интервал между кормлениями, особенно котят до 1 месяца;
  • Пищевое отравление химическими веществами, растениями, несвежей пищей;
  • Пищевая непереносимость (может быть причиной поноса у котят в любом возрасте) и аллергия. Аллергия у котят встречается реже и подозревать ее как причину диареи можно с 12 месяцев, реже с 6 месячного возраста;
  • Инфекционные и паразитарные заболевания:

— Гельминтозы (глистная инвазия) — наиболее частая причина диареи у котят 1-3 месячного возраста. Заражение происходит не только при контакте с внешним миром, но и внутриутробно и с молоком матери.

Важна своевременная дегельмитизация матерей и малышей. Котят начинают обрабатывать от гельминтов с 2-3 недельного возраста

— Простейшие (лямблии, изоспоры, трихомонады) — это одноклеточные организмы, нередко вызывающие понос как у котят, так и у взрослых кошек. Заражение происходит фекально-оральным путем. Чаще встречается у котят из питомников. Предрасположены бенгальские, абиссинские, сиамские, ориентальные кошки и бурмы.

— Инфекции – вирусные и бактериальные инфекции (панлейкопения, кампилобактериоз, сальмонеллез, ротавирусная инфекция, коронавирусный энтерит) у маленьких котят протекают тяжело и часто с летальным исходом. Понос, как основной признак инфекции быстро приводит к обезвоживанию и гибели.

Отсутствие вакцинации у матери и своевременной вакцинации малышей, увеличивает риски заражения

  • Другие причины диареи

— Стресс, связанный со сменой места жительства, появление новых членов семьи или длительное отсутствие привычных людей, транспортировка, появление других животных, громкие и резкие звуки; Инородные предметы – поедание ниточек, веревочек, игрушек, могут быть причиной нарушения работы пищеварения и проявляться диареей.

Как лечить понос у котенка?

Важно помнить, что у диареи есть причина, поэтому важно устранить причины и незамедлительно начать симптоматическую терапию.

Лечение котенка с поносом должно быть направлено на:

  • предотвращение обезвоживания и потерю витаминов и минералов;
  • восстановление водно-электролитного баланса;
  • борьбу с патогенной микрофлорой;
  • полноценное кормление;
  • коррекцию сопутствующих нарушений (анемия, рвота, отсутствие или снижение аппетита, гипотермия).

Диарея, особенно в сочетании с вялостью и снижением аппетита и жаждой, приводит к потери суточной нормы жидкости, которую восполнить в домашних условиях невозможно. Чтобы вовремя определить болезнь и начать лечение, нужно обратиться в ветеринарную клинику. Врач оценит состояние котенка, степень обезвоживания и назначит анализы.

На основании результатов обследования, он выпишет терапию, выберет раствор для инфузии, определит ее объем.

При необходимости назначит противорвотные средства, гастропротекторы, антибактериальные, противопаразитарные средства, антидоты, витамины, препараты железа, прокинетики.

2 месяца

Прежде чем начать лечение рекомендуется обратиться к ветеринарному врачу. Обычно при диарее назначают антибиотики широкого действия. Если у котенка обнаружены гельминты, то прописываются суспензии и таблетки от инфекций.

3 месяца

Способы лечение котенка этого возраста не отличаются от 2-месячных котят. В первые сутки животное сажают на голодную диету, далее исключаются аллергены.

При обезвоживании вводят солевой раствор внутривенно, а для ликвидации токсинов используются адсорбенты.

4 месяца

Достигшие этого возраста особи могут страдать от диареи по тем же причинам, что и взрослые кошки.

Стоит помнить, что запущенная диарея может привести к обезвоживанию, поэтому стоит неотлагательно обратиться в ветеринарную клинику.

При длительной диарее назначают антибиотики, адсорбенты – Смекту, Энтеросгель, активированный уголь, противомикробные препараты.

5 месяца

Схема лечения 5-ти месячного котенка аналогичная 4-м месяцем.

Помните, что важно своевременно показать животное ветеринарному врачу.

Понос с кровью

Причиной появления крови и слизи в кале у котенка может свидетельствовать о наличии инвазионных и инфекционных заболеваний, сопровождающихся кровотечением в кишечнике, наличии инородных тел, травмировании слизистой оболочки при поедании костей, отравлении крысиным ядом.

Желтый понос

Зачастую при диарее у котенка владельцы отмечают помимо жидкого стула, еще и наличие примесей.

Понос у котенка с калом желтого цвета указывает на воспаление, может быть при паразитарных заболеваниях.

Со слизью

Обычно понос со слизью появляется сразу после еды. При этом возможно повышение температуры, слабость, аллергия, мышечные спазмы.

Зачастую это характерно для котят с зараженных паразитами.

Питомец инвазированный паразитическими червями отказывается от пищи, теряют вес, выглядят угнетенными и апатичными.

Лечение диареи у котенка дома

Препараты

До обращения в клинику, если отмечается размягчение стула или жидкий стул не более 1 раза в сутки, владелец может начать самостоятельно давать сорбент – Смекта, Энтеросгель, EnteroZOO, Диагель.

Не стоит откладывать осмотр врачом так как заболевание может быстро прогрессировать и привести к гибели котенка.

Если есть рвота, не стоит давать препараты, нужно как можно скорее обратиться в клинику. Так как важно купировать рвоту, иначе дача препаратов будет неэффективной и кормление невозможным.

Если у котенка уже стойкая диарея, наличие крови, слизи в кале, следует незамедлительно обратиться в клинику и как можно скорее начать терапию и диагностику.

Народные средства

Если понос вызван неправильным питанием, можно сделать клизму с отваром коры дуба, календулы и ромашки.

Также можно сделать клизму из отвара высушенных ягод голубики. Эти ягоды обладают вяжущим и противоглистогонным действием. Однако листья голубики имеет слабительный эффект.

Диета

Важным аспектом в терапии является кормление. Необходимо, чтобы рацион был полноценным и сбалансированным, соответствовал потребностям малыша. Корм также должен быть легкоусвояемым. Из рациона исключают опасные и вредные продукты – кости, молоко и молочные продукты, субпродукты.

При необходимости назначается специализированная диета – коммерческие корма с легкодоступным белком и низким содержанием жира.

С целью профилактики нарушения пищеварения и проявления поноса у котят на фоне неправильного кормления, рекомендовано:

  • до отъема котят начать прикорм;
  • при раннем отъеме начать кормление специализированной смесь заменитель кошачьего молока;
  • соблюдать режим кормления;
  • переводить на корм в соответствии с возрастом;
  • переводить котенка на корм в соответствии с физиологическим состоянием, для кастрированных котят существуют специальные корма;
  • перевод на новый корм или другой тип кормления необходимо проводить постепенно.

Кормление должно быть полнорационным и сбалансированным. Это могут быть коммерческие корма для котят или индивидуально составленные рационы из домашних продуктов.

Повышение температуры тела у кошки

Первое, что стоит запомнить владельцу о температуре тела: нос не является показателем температуры тела. Единственный возможный способ измерения температуры тела — это термометрия.

Читать подробнее

как ее уменьшить и сколько можно делать КТ?

Главная статьи Лучевая нагрузка: как ее уменьшить и сколько можно делать КТ?

Компьютерная томография основана на ионизирующем рентгеновском излучении. Сканирование на томографе с возможностью построения 3D-реконструкций внутренних органов, сосудов и костей — высокоточный метод обследования, предпочтительный в ряде сложных ситуаций: после инсультов, при пневмониях, подозрении на онкологию. Однако такое обследование нельзя проходить часто.

В этой статье мы разберем, в чем заключается вред рентгеновского излучения и как уменьшить его влияние, если норма допустимого была превышена.

Чем вредно ионизирующее (рентгеновское) облучение?

По данным актуальных исследований библиотек РИНЦ и PubMed, а также в соответствии с действующими нормами радиационной безопасности населения РФ (НРБ), не рекомендуется облучается более чем на 15-20 мЗв в год. На новых КТ-аппаратах (МСКТ), в зависимости от исследуемых зон, это около 5-8 сканирований. На аппаратах старого образца из-за меньшего количества чувствительных датчиков, срезов и большего времени сканирования лучевая нагрузка выше.

После КТ радиоактивные элементы не сохраняются и не накапливаются в организме человека. X-ray лучи сканируют только зону интереса, и это длится 30-45 секунд.

Организм человека содержит необходимые ему химические элементы — водород, железо, калий и др. Распад этих элементов — тоже в своем роде является радиоактивным процессом, который происходит ежесекундно, на протяжении всей жизни человека. Некоторое количество радиации человек получает из атмосферы, воды, от природных радионуклидов. Это называется естественным радиационным фоном.

Доза радиации, полученная пациентом в рамках медицинских обследований не велика — это справедливо как для рентгена, так и для КТ. Однако организм каждого человека по-разному реагирует на воздействие x-ray излучения: если одни пациенты сравнительно легко переносят лучевую нагрузку, равную 50 мЗв, то для других аналогичной по воздействию будет нагрузка 15 мЗв.

Поскольку норма относительна, а порог, при котором негативного воздействия гарантированно не произойдет, отсутствует, принято считать, все виды исследований с применением ионизирующего излучения потенциально вредны. Организм взрослого человека более резистентен к радиации, а дети более чувствительны. Однако у некоторых пациентов имеются отягчающие факторы в анамнезе или индивидуальные особенности организма.

Например, по одним данным считается, что у годовалого ребенка, которому проводится КТ брюшной полости, пожизненный риск онкологии возрастает на 0,18%. Однако если ту же процедуру проходит взрослый или пожилой человек, то этот риск будет существенно ниже. Считается, что регулярное дозированное рентгеновское облучение даже полезно, поскольку организм адаптируется к лучевой нагрузке, и его защитные силы возрастают.

По данным другого исследования, проводимого на когортной группе детей в период с 1996 по 2010 гг. в США, «ежегодно по стране 4 миллиона детских компьютерных томографов головы, живота / таза, грудной клетки или позвоночника вызовут 4870 случаев рака. Этот процент уменьшится, если сократить количество исследований, доза облучения в которых превышает 20 мВз».*

*“The use of computed tomography in pediatrics and the associated radiation exposure and estimated cancer risk”, 2013 (Diana L Miglioretti , Eric Johnson, Andrew Williams, Robert T Greenlee)

Избыток радиации может стать спусковым механизмом для онкологии, дегенеративных нейрозаболеваний (болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона). Беременным женщинам (даже если факт беременности еще не подтвержден, но существует вероятность вынашивания плода на данный момент) противопоказано дополнительное радиационное воздействие, то есть делать КТ в этот период можно только по жизненным показаниям, из-за риска тератогенного воздействия ионизирующего излучения на формирующийся плод.

Большинство медиков сегодня склоняются к мнению, что польза целесообразной компьютерной томографии несомненно превышает вред, однако уровень лучевого воздействия на организм, даже с целью медицинской диагностики, следует сводить к минимуму. Например, для наблюдения изменений легочных лимфоузлов или камней в почках диагностические изображения могут быть получены при дозе на 50-75 % ниже, чем при использовании стандартных протоколов. То есть в некоторых случаях могут быть применены низкодозные КТ-протоколы.


 

Таблица приблизительных значений лучевой нагрузки при КТ (МСКТ)*


  Таблица приблизительных значений лучевой нагрузки при КТ (МСКТ)*


Вид
сканирования


Лучевая нагрузка
без контраста


Лучевая нагрузка
с контрастом

   КТ грудной клетки   
   

   1,7–3,5 мЗв
   

   7–8 мЗв
 

   КТ легких (низкодозовая)   
   

   0,4–0,7 мЗв
   

   —
 

   КТ позвоночника   
   

   2–4 мЗв
   

   5,5–9,7 мЗв
 

   КТ головного мозга   
   

   0,9–2 мЗв
   

   5–7 мЗв
 

   КТ брюшной полости   
   

   3,5–5,6 мЗв
   

   14–15 мЗв
 

   КТ мочевого пузыря   
   

   3,5–5,5 мЗв
   

   15–17 мЗв
 

   КТ при МКБ (низкодозовая)   
   

   1,5–3 мЗв   
   

   —
 

   КТ тазобедренного сустава   
   

   2,5–4,8 мЗв   
   

   6–7 мЗв
   

   КТ-ангиография шеи   
   

   —   
   

   6,5–7,5 мЗв
   

   КТ орбит   
   

   0,8–2 мЗв   
   

   3,5–4 мЗв
   

   КТ пазух носа   
   

   1–2 мЗв   
   

   4–5 мЗв
   

   КТ костей малого таза   
   

   1,5–2,5 мЗв   
   

   —
   

   КТ органов малого таза   
   

   3,7–4,7 мЗв   
   

   10–15 мЗв
   

   КТ почек и надпочечников   
   

   4,5–5,5 мЗв   
   

   10–12 мЗв
   

   КТ-урография   
   

   4,5–5,5 мЗв   
   

   10–15 мЗв
   

 

*В таблице приведены усредненные и ориентировочные значения, которые могут варьировать в большую или меньшую сторону в зависимости от:

  • Протокола исследования;
  • Числа зон сканирования;
  • КТ-сканера;
  • Веса пациента;
  • Роста пациента;
  • Соотношения мышечной и жировой ткани у пациента;
  • Целей и задач диагностики.

Томограф оснащен дозиметром, который позволяет определить уровень эффективной лучевой нагрузки в каждом конкретном исследовании. Это значение указывают в заключении и в специальном файле отчета на DVD-диске или флешке, выдаваемой пациенту по итогам исследования.

Как радиоактивное ионизирующее излучение воздействует на организм человека?

Радиоактивное излучение запускает механизм выработки свободных радикалов. Их избыток при низком антиоксидантом (защитном) статусе организма приводит к разрушению клеточных компонентов, в том числе к деструкции и сокращению теломеров — концевых участков молекул ДНК. Также процессу окисления подвержены липиды и белки мембран.

В норме организм человека легко переносит диагностические мероприятия и самостоятельно восстанавливается — дополнительно ничего предпринимать не нужно. Вслед за окислительными процессами, вызванными свободными радикалами, начинается восстановление, и ресурсов организма для этого достаточно.

В конце ХХ — начале XXI века был открыт фермент теломеразы (активен в половых, стволовых и онкологических клетках). За его открытие Э. Блэк-Бёрн, К. Грейдер и Дж. Шостак были удостоены Нобелевской премии в 2009 году. Теломераза отвечает за «удлинение» теломеров, это значит что их разрушение нельзя считать необратимым. Однако ученые заметили и другую закономерность: рак и рост онкологической опухоли возможен тогда, когда молекулы ДНК существенно укорочены и повреждены, при этом фермент теломеразы пребывает в активном состоянии. Это своеобразный «сбой» генетической программы, который приводит к опасным последствиям.

В целом, среднестатистический здоровый организм взрослого человека в состоянии восстановиться после облучения, равного 50-100 мЗв в год. При большем систематическом воздействии радиации развивается лучевая болезнь.

Как уменьшить вред воздействия ионизирующего облучения?

Если пациенту показана КТ, и никакое другое обследование (МРТ, УЗИ) не может заменить этот метод, то:

Перед процедурой и во время нее:

1.Уточните, на каком КТ аппарате проводится обследование. Предпочтение следует отдать мультиспиральным томографам нового образца (32 среза и более).

2.Уточните, сколько будет длиться сканирование. Чем меньше оно длится, тем лучше. Современным КТ-аппаратам достаточно менее 1 минуты, чтобы сделать серию сканов.

3.Заранее уточните, какая лучевая нагрузка в мЗв будет получена при вашем исследовании (в среднем).

4.Не нарушайте технику проведения процедуры и внимательно слушайте рентген-лаборанта. В противном случае исследование нужно будет повторить.

После КТ

Если лучевая нагрузка была высокой, уменьшить вред можно следующими способами:

1.Усильте естественную защиту организма. Это можно сделать, добавив в рацион продукты, обогащенные антиоксидантами: свеклу, чернику, виноград, брокколи, гречку, чернослив, красный перец. Витамины А, Е, С препятствуют клеточным повреждениям.

2.Не пренебрегайте физическими нагрузками. Полезна даже ежедневная ходьба (3-5 км).

3.Не подвергайте свой организм психологическому стрессу и высыпайтесь.

Исследования пациентов в реабилитационных группах после перенесенных онкологических заболеваний показывают, что для удлинения теломеров необходимы две простые вещи (они же и препятствуют радиационному старению) — это здоровый образ жизни (в том числе регулярная физическая активность, качественный сон и питание) и социальная поддержка или доброжелательное общение.

Лицензирование Часто задаваемые вопросы — Здания

Щелкните тему или нажмите клавишу ввода на теме, чтобы открыть ответ.

Общее лицензирование

Где я могу найти информацию об экзаменах на лицензию?

Для получения информации об экзаменах на получение лицензии посетите наш раздел «Экзамены и квалификации» или обратитесь в отдел лицензирования и экзаменов Департамента по телефону (212) 393-2259.

Как проверить актуальность моей страховки?

Когда должна быть подана заявка на продление лицензии?

Все заявки на продление должны быть поданы в период от 30 (тридцати) до 60 (шестидесяти) дней до истечения срока действия лицензии.

Должна ли моя заявка быть напечатана на машинке?

Да. Вы можете заполнить онлайн-версию заявки на нашем сайте в разделе Лицензирование. Если у вас нет доступа к компьютеру, вы можете воспользоваться общественными терминалами на 1-м этаже в отделе лицензирования Департамента строительства по адресу: 280 Broadway, New York, NY 10007.

Каковы часы работы отдела лицензирования?

Стойка обслуживания клиентов Отдела лицензирования и экзаменов открыта с понедельника по пятницу с 9:00 до 12:45 для новых соискателей лицензии, подачи документов для проверки биографических данных и обновления электрика, главного сантехника, операторов подъемных машин, пожаротушения, такелажника. , и лицензии Sign Hanger.Стойка также открыта с понедельника по пятницу с 13:30 до 15:30 для всех транзакций с Генеральным подрядчиком и номером отслеживания. Сделки с регистрационным представителем обрабатываются с 9:00 до 15:30 с понедельника по пятницу.

Назначения могут быть необходимы в зависимости от типа вашей лицензии. Пожалуйста, ознакомьтесь с разделом, касающимся вашей соответствующей сделки, прежде чем посетить отдел лицензирования.

Вы можете связаться с отделом лицензирования и экзаменов по телефону (212) 393-2259 или по телефону [email protected] с 9:00 до 17:00 с понедельника по пятницу.

Что делать, если мне не удалось пройти расследование, необходимое для получения лицензии?

Заявители могут подать заявку на повторное рассмотрение в течение шестидесяти (60) дней с даты получения письма об отказе. Заявитель должен предоставить письмо с просьбой о пересмотре и предоставить любую дополнительную информацию, касающуюся предыстории расследования.

Что делать, если я потерял лицензию Департамента строительства или выданный Департаментом удостоверение личности?

Сначала вы должны получить полицейский отчет об утерянной лицензии/удостоверении личности.Затем вы должны заполнить соответствующее заявление LIC. Вы отправите оригинал полицейского отчета, заявление и нотариально заверенные показания по адресу:

.

Департамент строительства
Отдел лицензирования и экзаменов
280 Broadway, 1st Floor
New York, NY 10007

Инструкции по завершению процесса можно найти в Руководстве по замене лицензии/идентификатора https://www1.nyc.gov/site/buildings/industry/replacement-license-ID.page

Как узнать, есть ли неурегулированные жалобы на лицензиата?

Обратитесь в Отдел специальных расследований зданий (BSIU) в письменной форме по адресу: 83 Maiden Lane, 4th Floor, New York, NY 10038.С BSIU также можно связаться по телефону (212) 825-3330.

Как узнать, не переплатили ли мне за выполненную работу?

Департамент строительства не обладает юрисдикцией в отношении платы, взимаемой с потребителей. С вопросами о ценах обращайтесь в Департамент по делам потребителей или по телефону 311.

Срок действия моей лицензии истек более одного (1) года. Как восстановить ее?

Лицензии, срок действия которых истек от одного (1) года до пяти (5) лет, подлежат утверждению Департаментом для восстановления при условии, что заявители докажут свою компетентность в своей области.Для получения дополнительной информации посетите раздел Восстановление просроченной лицензии.

Однако электрики, генеральные подрядчики, прорабы по строительству и менеджеры по безопасности бетона не могут подавать заявки на восстановление. Департамент не будет восстанавливать лицензии, срок действия которых истек более пяти (5) лет. Вместо этого заявители должны повторно подать заявку на получение лицензии, выполнив первоначальные требования для этой лицензии, включая любые требования к экспертизе и расследованию.

Регистранты

Кому необходимо пройти полную регистрацию генерального подрядчика?

Все генеральные подрядчики, которые получают разрешения на новое строительство (NB) для домов на 1, 2 и 3 семьи, должны зарегистрироваться в отделе лицензирования.

Какие страховые свидетельства необходимы для регистрации генерального подрядчика?

Все подрядчики, завершившие полный процесс регистрации, должны иметь документы, подтверждающие страховку компенсации работникам, инвалидности и общей ответственности. Ответственность не требуется, если вы просто обновляете или получаете номер для отслеживания, за исключением случаев, когда это необходимо для конкретного разрешения. Если требуется ответственность, вы должны отправить ее в отдел лицензирования под своим номером для отслеживания. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашими Правилами страхования для получения подробной информации о страховых требованиях.

Как узнать, есть ли у моего подрядчика страховка?

Как получить лицензию прораба?

Как узнать, имеет ли лицо, с которым я заключил контракт, лицензию и страховку?

Вы можете проверить, есть ли у физического лица лицензия, и статус страховки лицензиата в поиске лицензий Buildings Information System, а также найти лицензиата по номеру лицензии, фамилии или названию компании. Если физическое лицо имеет лицензию Департамента, будут отображаться имя, бизнес-информация и информация о страховании.

Как узнать, есть ли неурегулированные жалобы на лицензиата?

Обратитесь в Отдел специальных расследований зданий (BSIU) в письменной форме по адресу 83 Maiden Lane, 4th Floor, New York, NY 10038. С BSIU также можно связаться по телефону (212) 825-3330.

Как мне стать зарегистрированным представителем по регистрации?

Квалифицированные профессии

Куда мне обратиться, чтобы подать жалобу на лицензированную компанию по сантехнике и/или тушению пожаров?

Подайте письменные жалобы в отдел специальных расследований зданий (BSIU) по адресу 83 Maiden Lane, 4th Floor, New York, NY 10038.С BSIU также можно связаться по телефону (212) 825-3330.

Как получить пакетный отчет для моей лицензии главного сантехника или главного подрядчика пожаротушения?

Вы должны запросить пакетный отчет через отдел лицензирования зданий по почте, факсу или электронной почте. Пожалуйста, отправляйте запросы на:

NYC Department of Building
Внимание: пакетные запросы LMP/FS
280 Broadway, 6th Floor
New York, NY 10007
Факс: (212) 393-6247
Электронная почта: [email protected]

Требуется ли лицензия для управления краном?

Да.Лицензия оператора подъемной машины требуется для работы крана, деррик-крана, тележки со стрелой или сборщика вишни. Лицензиат должен быть доступен для инспекции на рабочем месте. Классификация лицензий различается в зависимости от грузоподъемности, высоты и длины стрелы машины. Для получения дополнительной информации посетите раздел «Оператор подъемного оборудования» или обратитесь в отдел лицензирования и экзаменов Департамента строительства.

Какая лицензия требуется для работы с подвесными лесами?

Для работы можно нанять мастера или специального монтажника.Для получения дополнительной информации обращайтесь в отдел лицензирования и экзаменов или в отдел подъемных кранов и вышек.

Какие документы необходимы для получения карты назначенного такелажа?

Посетите наш раздел Риггера, чтобы узнать, как добавить Назначенного бригадира такелажа в вашу лицензию Риггера.

В чем разница между сертификацией координатора по безопасности на площадке, сертификацией менеджера по безопасности на площадке и регистрацией суперинтенданта строительства?

Только менеджеры по безопасности объектов могут работать над сертификацией новых зданий (NB) или сноса (DM) 15-этажных и более зданий.Координаторы по технике безопасности могут работать на объектах, занимающихся сносом или новым строительством 10–14 этажей, в то время как прорабы могут контролировать объекты 1–9 этажей (включая 1, 2 и 3 семейные дома/гаражи).

Каков процесс обновления для операторов подъемных машин, мастеров-монтажников и монтажников башенных кранов?

Как мне получить разрешение на использование моего служебного адреса для получения лицензии мастера-сантехника, пожарной охраны, такелажника, электрика, вешалки для вывесок, нефтяной горелки или лифтового агентства?

Чтобы подтвердить свой служебный адрес для использования в офисе и/или магазине для получения лицензии, заполните форму LIC33 и отправьте ее в отдел лицензирования по факсу (212) 393-6247, почте или лично по телефону:

.

NYC Department of Building
Licensing & Exams Unit
Attn: Address Verification
280 Broadway, 1st Floor
New York, NY 10007

Пожалуйста, подождите 2 недели после подачи заявки, чтобы получить уведомление.

Где я могу пройти одобренный Департаментом строительства курс по безопасности на объекте?

Требования к лицензии на лифт

НОВЫЕ требования к лицензии на лифт

10 способов контролировать высокое кровяное давление без лекарств

10 способов контролировать высокое кровяное давление без лекарств

Внеся эти 10 изменений в образ жизни, вы сможете снизить свое кровяное давление и снизить риск сердечных заболеваний.

Персонал клиники Майо

Если у вас диагностировано высокое кровяное давление, возможно, вы беспокоитесь о приеме лекарств для снижения показателей.

Образ жизни играет важную роль в лечении высокого кровяного давления. Если вы успешно контролируете свое кровяное давление с помощью здорового образа жизни, вы можете избежать, отсрочить или уменьшить потребность в лекарствах.

Вот 10 изменений в образе жизни, которые вы можете внести, чтобы снизить кровяное давление и удержать его на низком уровне.

1. Сбросьте лишние килограммы и следите за своей талией

Артериальное давление часто повышается с увеличением веса. Избыточный вес также может вызвать нарушение дыхания во время сна (апноэ во сне), что еще больше повышает кровяное давление.

Потеря веса является одним из наиболее эффективных способов изменения образа жизни для контроля артериального давления. Потеря даже небольшого количества веса, если у вас избыточный вес или ожирение, может помочь снизить кровяное давление. Как правило, вы можете снизить артериальное давление примерно на 1 миллиметр ртутного столба (мм рт. ст.) с каждым килограммом (около 2,2 фунта) веса, который вы теряете.

Помимо похудения, вам, как правило, также следует следить за своей талией. Ношение слишком большого веса на талии может подвергнуть вас большему риску высокого кровяного давления.

В целом:

  • Мужчины находятся в группе риска, если объем их талии превышает 40 дюймов (102 сантиметра).
  • Женщины находятся в группе риска, если объем их талии превышает 35 дюймов (89 сантиметров).

Эти цифры различаются в зависимости от этнической группы. Спросите своего врача о здоровом размере талии для вас.

2. Регулярно тренируйтесь

Регулярная физическая активность — например, 150 минут в неделю или около 30 минут в большинство дней недели — может снизить ваше кровяное давление примерно на 5–8 мм рт. ст. , если у вас высокое кровяное давление.Важно быть последовательным, потому что, если вы перестанете тренироваться, ваше кровяное давление может снова подняться.

Если у вас повышенное кровяное давление, физические упражнения могут помочь вам избежать развития гипертонии. Если у вас уже есть гипертония, регулярная физическая активность может снизить артериальное давление до более безопасного уровня.

Некоторые примеры аэробных упражнений, которые вы можете попробовать для снижения артериального давления, включают ходьбу, бег трусцой, езду на велосипеде, плавание или танцы. Вы также можете попробовать высокоинтенсивную интервальную тренировку, которая включает в себя чередование коротких всплесков интенсивной активности с последующими периодами восстановления с более легкой активностью.Силовые тренировки также могут помочь снизить артериальное давление. Старайтесь включать силовые тренировки не реже двух раз в неделю. Поговорите со своим врачом о разработке программы упражнений.

3. Соблюдайте здоровую диету

Соблюдение диеты, богатой цельными зернами, фруктами, овощами и обезжиренными молочными продуктами, а также скудное потребление насыщенных жиров и холестерина может снизить ваше кровяное давление до 11 мм рт. ст. , если у вас высокое кровяное давление. Этот план питания известен как диета «Диетические подходы к остановке гипертонии» (DASH).

Нелегко изменить свои привычки в еде, но с помощью этих советов вы сможете перейти на здоровую диету:

  • Ведите пищевой дневник. Записывая, что вы едите, даже в течение недели, вы можете пролить удивительный свет на свои истинные привычки в еде. Следите за тем, что вы едите, сколько, когда и почему.
  • Рассмотрите возможность повышения уровня калия. Калий может уменьшить влияние натрия на кровяное давление. Лучшим источником калия являются продукты питания, такие как фрукты и овощи, а не добавки.Поговорите со своим врачом о оптимальном для вас уровне калия.
  • Покупайте с умом. Читайте этикетки на продуктах, когда ходите по магазинам, и придерживайтесь плана здорового питания, когда вы обедаете вне дома.

4. Сократите потребление натрия

Даже небольшое снижение содержания натрия в вашем рационе может улучшить здоровье вашего сердца и снизить артериальное давление примерно на 5–6 мм рт. ст. , если у вас высокое кровяное давление.

Влияние потребления натрия на артериальное давление варьируется в зависимости от группы людей.В общем, ограничьте потребление натрия до 2300 миллиграммов (мг) в день или меньше. Тем не менее, более низкое потребление натрия — 1500 мг в день или меньше — идеально подходит для большинства взрослых.

Чтобы уменьшить содержание натрия в рационе, следуйте этим советам:

  • Читайте этикетки на продуктах питания. Если возможно, выбирайте продукты и напитки, которые вы обычно покупаете, с низким содержанием натрия.
  • Ешьте меньше обработанных пищевых продуктов. В пищевых продуктах содержится лишь небольшое количество натрия. Большая часть натрия добавляется во время обработки.
  • Не добавляйте соль. Всего в 1 чайной ложке без горки соли содержится 2300 мг натрия. Используйте травы или специи, чтобы придать вкус вашей еде.
  • Полегче. Если вы не чувствуете, что можете внезапно резко сократить количество натрия в своем рационе, сокращайте его постепенно. Ваш вкус со временем приспособится.

5. Ограничьте количество выпитого алкоголя

Алкоголь может быть как полезен, так и вреден для здоровья. Употребляя алкоголь только в умеренных количествах — обычно одна порция в день для женщин или две порции в день для мужчин — вы потенциально можете снизить свое кровяное давление примерно на 4 мм рт. ст. .Один напиток равен 12 унциям пива, пяти унциям вина или 1,5 унциям спиртного напитка крепостью 80 градусов.

Но этот защитный эффект теряется, если выпить слишком много алкоголя.

Употребление алкоголя в количествах, превышающих умеренные, может повысить артериальное давление на несколько пунктов. Это также может снизить эффективность лекарств от артериального давления.

6. Бросить курить

Каждая выкуренная сигарета повышает кровяное давление на много минут после того, как вы выкурите сигарету. Отказ от курения помогает нормализовать кровяное давление.Отказ от курения может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить общее состояние здоровья. Люди, которые бросили курить, могут жить дольше, чем люди, которые никогда не бросали курить.

7. Сократите потребление кофеина

Роль кофеина в артериальном давлении до сих пор обсуждается. Кофеин может повышать артериальное давление до 10 мм рт. ст. у людей, которые редко его употребляют. Но люди, которые регулярно пьют кофе, могут практически не влиять на свое кровяное давление.

Хотя долгосрочные эффекты кофеина на кровяное давление не ясны, возможно, кровяное давление может немного повыситься.

Чтобы узнать, повышает ли кофеин ваше кровяное давление, измерьте свое давление в течение 30 минут после употребления напитка с кофеином. Если ваше артериальное давление повышается на 5–10 90 171 мм рт. ст. 90 172 , вы можете быть чувствительны к эффекту повышения артериального давления от кофеина. Поговорите со своим врачом о влиянии кофеина на кровяное давление.

8. Уменьшите стресс

Хронический стресс может способствовать повышению артериального давления. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить влияние хронического стресса на кровяное давление.Случайный стресс также может способствовать повышению артериального давления, если вы реагируете на стресс употреблением нездоровой пищи, употреблением алкоголя или курением.

Найдите время, чтобы подумать о том, что вызывает у вас стресс, например, работа, семья, финансы или болезнь. Как только вы узнаете, что вызывает ваш стресс, подумайте, как вы можете устранить или уменьшить стресс.

Если вы не можете устранить все факторы стресса, вы, по крайней мере, можете справляться с ними более здоровым способом. Попробуйте:

  • Измени свои ожидания. Например, спланируйте свой день и сосредоточьтесь на своих приоритетах. Не пытайтесь делать слишком много и научитесь говорить «нет». Поймите, что есть вещи, которые вы не можете изменить или контролировать, но вы можете сосредоточиться на том, как вы на них реагируете.
  • Сосредоточьтесь на проблемах, которые вы можете контролировать, и составьте план их решения. Если у вас возникла проблема на работе, попробуйте поговорить со своим руководителем. Если у вас конфликт с детьми или супругом, примите меры для его разрешения.
  • Избегайте триггеров стресса. По возможности старайтесь избегать триггеров. Например, если движение в час пик по дороге на работу вызывает стресс, попробуйте выехать пораньше утром или воспользоваться общественным транспортом. По возможности избегайте людей, которые вызывают у вас стресс.
  • Находите время для отдыха и занятий, которые вам нравятся. Каждый день уделяйте время тому, чтобы спокойно сидеть и глубоко дышать. Выделите время для приятных занятий или хобби в своем расписании, таких как прогулка, приготовление пищи или волонтерство.
  • Практика благодарности. Выражение благодарности другим может помочь уменьшить стресс.

9. Контролируйте артериальное давление дома и регулярно посещайте врача

Мониторинг в домашних условиях может помочь вам следить за своим артериальным давлением, следить за тем, чтобы изменения в вашем образе жизни работали, и предупреждать вас и вашего врача о возможных осложнениях для здоровья. Мониторы артериального давления доступны широко и без рецепта. Поговорите со своим врачом о домашнем мониторинге, прежде чем начать.

Регулярные визиты к врачу также являются ключом к контролю артериального давления.Если ваше кровяное давление хорошо контролируется, узнайте у своего врача, как часто вам нужно его проверять. Ваш врач может предложить проверять его ежедневно или реже. Если вы вносите какие-либо изменения в свои лекарства или другие методы лечения, ваш врач может порекомендовать вам измерять артериальное давление, начиная с двух недель после изменения лечения и за неделю до вашего следующего визита.

10. Получить поддержку

Поддержка семьи и друзей может помочь улучшить ваше здоровье. Они могут побудить вас позаботиться о себе, отвезти вас в кабинет врача или начать с вами программу упражнений, чтобы поддерживать низкое кровяное давление.

Если вы обнаружите, что вам нужна поддержка не только вашей семьи и друзей, подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки. Это может свести вас с людьми, которые могут дать вам эмоциональный или моральный заряд и которые могут дать практические советы, как справиться с вашим состоянием.

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем.Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

фев.24, 2021 Показать ссылки
  1. Джонсон Р.Дж. Немедикаментозная профилактика и лечение артериальной гипертензии. В: Комплексная клиническая нефрология. 5-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Saunders Elsevier; 2015. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 11 мая 2015 г.
  2. Каплан Н.М. и др. Диета при лечении и профилактике артериальной гипертензии. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.
  3. Каплан Н.М. Ожирение и снижение веса при гипертонии. http://www.uptodate.com/home.По состоянию на 11 мая 2015 г.
  4. СпроситеMayoExpert. Какая оптимальная терапия у больных артериальной гипертензией? Рочестер, Миннесота: Фонд медицинского образования и исследований Мэйо; 2015.
  5. Basile J, et al. Обзор артериальной гипертензии у взрослых. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.
  6. Каплан Н.М. Физические упражнения в лечении и профилактике артериальной гипертензии. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.
  7. Ваш путеводитель по снижению артериального давления с помощью DASH.Национальный институт сердца, легких и крови. http://www.nhlbi.nih.gov/health/resources/heart/hbp-dash-how-to. По состоянию на 11 мая 2015 г.
  8. Каплан Н.М. Потребление соли, ограничение соли и первичная (эссенциальная) гипертензия. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.
  9. Табак и кровяное давление. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/PreventionTreatmentofHighBloodPressure/Tobacco-and-Blood-Pressure_UCM_301886_Article.jsp.По состоянию на 12 мая 2015 г.
  10. Вред курения сигарет и польза для здоровья от отказа от курения. Национальный институт рака. http://www.cancer.gov/cancertopics/causes-prevention/risk/tobacco/cessation-fact-sheet. По состоянию на 12 мая 2015 г.
  11. Джардина Э.Г. Сердечно-сосудистые эффекты кофеина и напитков с кофеином. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 12 мая 2015 г.
  12. Стресс и артериальное давление. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/PreventionTreatmentofHighBloodPressure/Stress-and-Blood-Pressure_UCM_301883_Article.jsp. По состоянию на 12 мая 2015 г.
  13. Бонов Р.О. и др. Системная гипертензия: механизмы и диагностика. В: Болезнь сердца Браунвальда: Учебник сердечно-сосудистой медицины. 10-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Saunders Elsevier; 2015. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 11 мая 2015 г.
  14. Каплан Н.М. Амбулаторный мониторинг артериального давления и гипертензия белого халата у взрослых. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.
  15. Мониторинг артериального давления в домашних условиях. Американская Ассоциация Сердца.http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/SymptomsDiagnosisMonitoringofHighBloodPressure/Home-Blood-Pressure-Monitoring_UCM_301874_Article.jsp. По состоянию на 3 апреля 2015 г.
  16. Центр обучения пациентов Барбары Вудворд Липс. Измерение артериального давления в домашних условиях. Рочестер, Миннесота: Фонд медицинского образования и исследований Мэйо; 2003.
  17. Поддержание высокого кровяного давления под контролем. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/PreventionTreatmentofHighBloodPressure/Keeping-High-Blood-Pressure-Under-Control_UCM_460131_Article.jsp. По состоянию на 12 мая 2015 г.
  18. Советы по изменению образа жизни. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/Cholesterol/PreventionandTreatmentofHighCholesterol/Tips-to-Sticking-with-Lifestyle-Changes_UCM_434366_Article.jsp. По состоянию на 12 мая 2015 г.
  19. Шепс С.Г., изд. Следите за солью. В: 5 шагов к контролю высокого кровяного давления. 2-е изд. Рочестер, Миннесота: Клиника Мэйо; 2015.
  20. Измерение артериального давления в домашних условиях. Американская Ассоциация Сердца.http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/KnowYourNumbers/Monitoring-Your-Blood-Pressure-at-Home_UCM_301874_Article.jsp#.Wo2s1-dG3cs. По состоянию на 21 февраля 2018 г.
  21. Томас Г. и др. Артериальное давление в диагностике и лечении артериальной гипертензии. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 21 февраля 2018 г.
  22. Уэлтон П.К. и др. Руководство ACC/AHA/AAPA/ABC/ACPM/AGS/APhA/ASH/ASPC/NMA/PCNA 2017 г. по профилактике, выявлению, оценке и лечению высокого кровяного давления у взрослых: отчет Американского колледжа кардиологов/American Рабочая группа кардиологической ассоциации по клиническим рекомендациям.Гипертония. В прессе. По состоянию на 14 февраля 2018 г.
  23. Откажитесь от соли, чтобы снизить высокое кровяное давление. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/MakeChangesThatMatter/Shaking-the-Salt-Habit-to-Lower-High-Blood-Pressure_UCM_303241_Article.jsp#.Wo2qbedG3cs. По состоянию на 21 февраля 2018 г.
  24. Активный образ жизни для контроля высокого кровяного давления. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/MakeChangesThatMatter/Getting-Active-to-Control-High-Blood-Pressure_UCM_301882_Article.jsp#.WqabbudG3cs. По состоянию на 12 марта 2018 г.
  25. Курение, высокое кровяное давление и ваше здоровье. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/MakeChangesThatMatter/Smoking-High-Blood-Pressure-and-Your-Health_UCM_301886_Article.jsp#.WqahRedG3cs. По состоянию на 12 марта 2018 г.
  26. Управление стрессом для контроля высокого кровяного давления. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/PreventionTreatmentofHighBloodPressure/Stress-and-Blood-Pressure_UCM_301883_Article.jsp#.WqakrOdG3cs. По состоянию на 12 марта 2018 г.
  27. СпроситеMayoExpert. Физическая активность (взрослый). Рочестер, Миннесота: Фонд медицинского образования и исследований Мэйо; 2017.
  28. Шепс С.Г. (экспертное заключение). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 22 марта 2018 г.
Подробнее

.

Как перестать резать? (для подростков)

Сопротивление желанию порезаться

Если вы сокращались и хотите прекратить, вот несколько подходов, которые могут вам помочь.

Для людей, которые занимаются стрижкой, выполнение чего-то другого может стать большим изменением. Для внесения этого изменения может потребоваться время, потому что вы учитесь новым способам борьбы с вещами, которые привели вас к сокращению. Советы, которые вы увидите ниже, помогут вам начать. Но терапевт или консультант могут сделать больше, чтобы помочь вам исцелить старые обиды и использовать свои сильные стороны, чтобы справиться с жизненными трудностями.

Для начала определите, какие ситуации могут вызвать у вас желание порезаться. Возьмите на себя обязательство, что на этот раз вы не будете следовать желанию, а вместо этого сделаете что-то другое.

Тогда составьте план того, что вы будете делать вместо того, чтобы резать, когда почувствуете такое желание.

Ниже приведены несколько советов, которые вы можете попробовать, когда почувствуете желание порезаться. Мы разделили их на несколько категорий, потому что разные люди режут по разным причинам. Таким образом, некоторые методы будут работать лучше для одних людей, чем для других.

Просмотрите все советы и попробуйте те, которые, по вашему мнению, могут подойти вам. Возможно, вам придется поэкспериментировать, потому что не все эти идеи будут работать для всех.Например, некоторые читатели сказали нам, что щелканье резинкой работает для них вместо того, чтобы порезаться, но другие говорят, что резинка вызывает желание щелкнуть ее слишком сильно, и в конечном итоге они причиняют себе вред.

Если один совет вам не подходит, ничего страшного. Используйте свое творчество, чтобы найти лучшую идею. Или поговорите со своим терапевтом, чтобы получить другие идеи о том, что может сработать для вас. Идея состоит в том, чтобы найти замену обрезанию — что-то, что удовлетворит вашу потребность, но не будет таким же вредным, как обрезание.

Вы также можете обнаружить, что одна из этих идей работает для вас иногда, но не всегда. Тоже норм. То, что нужно человеку, может меняться время от времени и от ситуации к ситуации.

Техники, перечисленные на следующих страницах, помогут вам подумать о том, почему вы можете порезаться, а также подскажут, что делать, когда вам захочется порезаться. Чем больше вы узнаете о том, что скрывается за вашим поведением порезаться, тем лучше вы сможете понять и разработать здоровые способы исцеления этой боли.

Вторая страница

вещей, которые вас отвлекут

Как и все побуждения, побуждение резать пройдет, если вы переждете. Отвлечение себя на что-то другое помогает пройти времени и избавляет вас от побуждения вырезать. Чем больше вы будете пережидать желание, не сдаваясь, тем больше ваши побуждения будут уменьшаться со временем.

Вот несколько вещей, которые вы можете попробовать, ожидая, пока пройдет позыв на резку:

  • позвони другу и поговори о чем-то совершенно другом
  • принять душ (убедитесь, что в душе нет бритвы)
  • пойти на прогулку или пробежаться, покататься на велосипеде, танцевать как сумасшедший или заняться каким-либо другим видом упражнений
  • играть с питомцем
  • смотреть телевизор (переключить канал, если шоу расстраивает или содержит обрывки)
  • выпить стакан воды

Вещи, которые успокаивают и успокаивают вас

Иногда люди режут себя, потому что взволнованы или злы, даже если они не осознают этого чувства.Если это верно для вас, это может помочь сделать что-то успокаивающее, когда вы чувствуете необходимость порезаться.

Даже если вы не уверены, зачем режете, стоит попробовать эти идеи:

  • играть с домашним животным
  • принять душ (убедитесь, что в душе нет бритвы)
  • принять ванну (убедитесь, что рядом с ванной нет бритвы)
  • слушайте успокаивающую музыку, которая поднимет вам настроение
  • попробуйте дыхательную гимнастику
  • попробуйте расслабляющие упражнения йоги
Страница третья

вещей, которые помогут вам выразить боль и глубокие эмоции

Некоторые люди режут себя, потому что эмоции, которые они испытывают, кажутся слишком сильными и болезненными, чтобы с ними справиться.Часто им может быть трудно распознать эти эмоции такими, какие они есть — например, гневом, печалью или другими чувствами. Вот несколько альтернатив обрезке, которые вы можете попробовать:

  • рисуйте или набрасывайте узоры на бумаге красной ручкой или рисуйте на белой бумаге — если это помогает, сделайте так, чтобы краска капала
  • запишите свою обиду, гнев или боль с помощью ручки и бумаги
  • нарисуй боль
  • сочинять песни или стихи, чтобы выразить свои чувства
  • слушайте музыку, рассказывающую о том, что вы чувствуете

Вещи, помогающие снять физическое напряжение и стресс

Иногда действия, которые выражают гнев или снимают напряжение, могут помочь человеку постепенно отказаться от резания.Попробуйте эти идеи:

  • пойти на прогулку или пробежаться, покататься на велосипеде, танцевать как сумасшедший или заняться другими видами спорта
  • разорвать немного бумаги
  • запишите свою обиду, гнев или боль с помощью ручки и бумаги
  • рисуйте на бумаге красной ручкой
  • сожмите, разомните или раздавите шарик для снятия стресса, горсть глины или пластилин Play-Doh

Вещи, которые помогут вам почувствовать поддержку и связь

Если вы отказываетесь от общения, потому что чувствуете себя одиноким, непонятым, нелюбимым или отчужденным, эти идеи могут помочь:

  • позвони другу
  • играть с питомцем
  • приготовьте чашку чая, теплого молока или какао
  • попробуйте некоторые упражнения йоги, которые помогут вам чувствовать себя заземленными, например позу треугольника
  • попробуйте дыхательное упражнение, подобное тому, которое показано на кнопке выше
  • свернуться калачиком на кровати в мягком уютном одеяле

Заменители Cutting Sensation

Вы заметите, что все советы в списках выше не имеют ничего общего с режущим ощущением.Когда у вас появится идея причинить себе вред, начните с того, что попробуйте идеи из этих списков — например, рисование, выгуливание собаки или пробежка.

Если они не помогают, перейдите к альтернативному поведению, показанному ниже.

Эти замещающие модели поведения подойдут не всем. Они также не помогают людям понять, почему они сокращаются. Что они делают, так это обеспечивают немедленное облегчение без порезов и, следовательно, с меньшим риском причинения вреда.

  • потрите кожу кубиком льда вместо того, чтобы резать ее
  • наденьте резинку на запястье и аккуратно прижмите ее к коже
  • рисуйте на коже красной ручкой с мягким наконечником в том месте, где вы обычно делаете надрезы

Ты сможешь

Разрыв шаблона резки может быть трудным. Но это возможно.

Если вам нужна помощь в преодолении привычки причинять себе вред, и у вас возникли проблемы с поиском подходящего средства, поговорите с терапевтом. Получение профессиональной помощи для преодоления проблемы не означает, что кто-то слаб или сумасшедший. Терапевты и консультанты обучены помогать людям открывать внутренние силы, которые помогают им исцеляться. Затем эти внутренние силы можно использовать, чтобы справляться с жизненными проблемами здоровым образом.

Присоединение к конференции Zoom — поддержка Zoom

Вы можете присоединиться к онлайн-совещанию с помощью приглашения по электронной почте, приглашения через мгновенные сообщения, из браузера, из настольного и мобильного приложения Zoom, со стационарного или мобильного телефона или с помощью кодека H.323 или SIP-устройство.

Прежде чем присоединиться к собранию Zoom на компьютере или мобильном устройстве, вы можете загрузить Zoom из Центра загрузок. В противном случае вам будет предложено загрузить и установить Zoom, когда вы нажмете ссылку для присоединения.

Вы также можете присоединиться к тестовой встрече, чтобы ознакомиться с использованием Zoom, или присоединиться к встрече без учетной записи.

Эта статья охватывает:

Предварительные условия для присоединения к виртуальной встрече

Как присоединиться к собранию Zoom с помощью настольного клиента

  1. Откройте настольный клиент Zoom.
  2. Присоединиться к собранию одним из следующих способов:
    • Если вы хотите присоединиться к собранию без входа в систему, нажмите Присоединиться к собранию .
    • Если вы хотите присоединиться к собранию, выполнив вход:
      1. Войдите в настольный клиент Zoom.
      2. Перейдите на вкладку  Главная .
      3. Щелкните Присоединиться.
  3. Введите идентификатор встречи и отображаемое имя.
    • Если вы вошли в систему, измените свое имя, если вы не хотите, чтобы отображалось ваше имя по умолчанию.
    • Если вы не вошли в систему, введите отображаемое имя.
  4. Выберите, хотите ли вы подключить аудио и/или видео.
  5. Нажмите Присоединиться .
  1. Откройте настольный клиент Zoom.
  2. Присоединиться к собранию одним из следующих способов:
    • Если вы хотите присоединиться без входа в систему, нажмите Присоединиться к собранию .
    • Если вы хотите присоединиться, выполнив вход:
      1. Войдите в настольный клиент Zoom.
      2. Перейдите на вкладку  Главная .
      3. Щелкните Присоединиться.
  3. Введите идентификационный номер и имя собрания.
    • Если вы вошли в систему, измените свое имя, если вы не хотите, чтобы отображалось ваше имя по умолчанию.
    • Если вы не вошли в систему, введите отображаемое имя.
  4. Выберите, хотите ли вы подключить аудио и/или видео.
  5. Нажмите Присоединиться .

Как присоединиться к собранию Zoom в мобильном приложении

  1. Откройте мобильное приложение Zoom.
  2. Присоединиться к собранию одним из следующих способов:
    • Нажмите  Присоединиться к собранию , если вы хотите присоединиться без входа в систему.
    • Войдите в Zoom, затем нажмите Присоединиться.
  3. Введите идентификационный номер собрания и отображаемое имя.
    • Если вы вошли в систему, измените свое имя, если вы не хотите, чтобы отображалось ваше имя по умолчанию.
    • Если вы не вошли в систему, введите отображаемое имя.
  4. Выберите, хотите ли вы подключить аудио и/или видео, и нажмите  Присоединиться к собранию .
  1. Откройте мобильное приложение Zoom. Если вы еще не загрузили мобильное приложение Zoom, вы можете загрузить его из App Store.
  2. Присоединиться к собранию одним из следующих способов:
    • Нажмите  Присоединиться к собранию , если вы хотите присоединиться без входа в систему.
    • Войдите в Zoom, затем нажмите Присоединиться.
  3. Введите идентификационный номер собрания и отображаемое имя.
    • Если вы вошли в систему, измените свое имя, если вы не хотите, чтобы отображалось ваше имя по умолчанию.
    • Если вы не вошли в систему, введите отображаемое имя.
  4. Выберите, хотите ли вы подключить аудио и/или видео, и выберите Присоединиться.

Как присоединиться к конференции Zoom в веб-браузере

Гугл Хром

  1. Откройте браузер Chrome.
  2. Перейти на сайт join.zoom.us.
  3. Введите идентификатор встречи, предоставленный организатором/организатором.
  4. Нажмите Присоединиться .
    • Если вы присоединяетесь из Google Chrome впервые, вам будет предложено открыть настольный клиент Zoom, чтобы присоединиться к собранию.
    • (Необязательно) Установите флажок Всегда открывать эти типы ссылок в соответствующем приложении , чтобы пропустить этот шаг в будущем.
    • Во всплывающем окне нажмите Открыть Zoom Meetings (ПК) или Открыть zoom.us (Mac).

Сафари

  1. Откройте Safari.
  2. Перейти на сайт join.zoom.us.
  3. Введите идентификатор встречи, предоставленный организатором/организатором.
  4. Нажмите Присоединиться .
  5. Когда вас спросят, хотите ли вы открыть зум.нас, нажмите Разрешить .

Microsoft Edge или Internet Explorer

  1. Откройте Edge или Internet Explorer.
  2. Перейти на сайт join.zoom.us.
  3. Введите идентификатор встречи, предоставленный организатором/организатором.
  4. Нажмите Присоединиться .

Mozilla Firefox

  1. Откройте Firefox.
  2. Перейти на сайт join.zoom.us.
  3. Введите идентификатор встречи, предоставленный организатором/организатором.
  4. Нажмите Присоединиться .
    • Если вы присоединяетесь из Firefox впервые, вас могут попросить открыть Zoom или установочный пакет Zoom.
    • Чтобы пропустить этот шаг в будущем, установите флажок Запомнить мой выбор для ссылок zoommtg .
    • Щелкните Открыть ссылку.

 

Как присоединиться к конференции Zoom другими способами

  1. В электронном письме или приглашении в календаре щелкните ссылку для присоединения.
  2. В зависимости от используемого по умолчанию веб-браузера нажмите Разрешить , если вам будет предложено открыть Zoom.

Если вы находитесь в сети с настольным клиентом Zoom или мобильным приложением, другие пользователи смогут отправить вам приглашение на встречу с помощью мгновенного сообщения.Вы получите уведомление о входящем сообщении с указанием того, кто звонит, и мелодией звонка. Выберите Принять , чтобы присоединиться к встрече с человеком, который вам звонит.

 

  1. Наберите на телефоне номер телеконференции , указанный в приглашении.
  2. Введите идентификационный номер собрания при появлении соответствующего запроса на цифровой клавиатуре.

Примечание . Если вы уже присоединились к собранию с помощью компьютера, у вас будет возможность ввести свой 6-значный идентификатор участника, который будет связан с вашим компьютером.Если вы не присоединились со своего компьютера, просто снова нажмите #, когда будет предложено ввести свой идентификатор участника.

  1. Наберите IP-адрес, указанный в приглашении на собрание (требуется надстройка порта Room Connector).
  2. Введите идентификатор собрания с помощью тональных сигналов (DTMF), за которыми следует символ #.
    Вы также можете использовать строки набора, например 192.168.10.55##000111000, чтобы присоединиться непосредственно к собранию.

Как присоединиться к собранию с помощью веб-клиента Zoom

Веб-клиент Zoom позволяет пользователям присоединяться к собранию из веб-браузера без загрузки каких-либо подключаемых модулей или программного обеспечения.

Присоединяйтесь к конференции Zoom, не загружая приложение

Примечание . Организатор собрания должен включить Показывать ссылку «Присоединиться из браузера» для своих участников.

  1. Найдите ссылку для приглашения на собрание в электронном письме или приглашении в календаре.
  2. Щелкните ссылку присоединения, чтобы присоединиться к собранию.
    Во всплывающем окне веб-браузера вам будет предложено открыть или загрузить приложение.
  3. Во всплывающем окне нажмите C и .
  4. В нижней части страницы нажмите присоединиться из браузера .
    Вы будете перенаправлены на новую страницу.
  5. Нажмите  Разрешить , чтобы разрешить масштабирование для вашего микрофона и камеры.
  6. Войдите под своим именем, чтобы присоединиться к собранию.
  7. (Необязательно) Установите флажок Запомнить мое имя для будущих собраний .
  8. Нажмите  Присоединиться .

Как выучить испанский самостоятельно за 18 простых шагов

Когда кто-нибудь говорит: «Вау! Твой испанский так хорош! Как ты научился?» Я всегда говорю: «Я научился сам.

Конечно, я позаботился о том, чтобы у меня были носители испанского языка, с которыми я мог поговорить, покопавшись в их грамматике, словарном запасе и местных выражениях, когда я мог, а также о нескольких других способах поддержки изучения языка.

Но, по сути, я выучил испанский самостоятельно.

Так в чем же заключались мои уловки? Как я это сделал?

Никуда не деться от того, что потребовалось много времени и много личной самоотдачи . Любой, кто говорит, что вы можете выучить язык всего за несколько месяцев, лжет.

Возможно, вы сможете сориентироваться в испаноязычном городе во время отпуска после быстрого ускоренного курса в классе, но этого будет недостаточно, чтобы участвовать в плавной беседе, идти на собеседование или даже подпевать музыку, не спотыкаясь о слова.

Ключ в том, чтобы броситься на самое дно .

Я решил жить за границей и устроиться преподавателем английского языка в небольшой институт в Венесуэле. Слишком много людей в Каракасе довольно хорошо говорят по-английски, поэтому я позаботился о том, чтобы мое положение было полностью изолировано от любой помощи со стороны англичан высоко в горах.

Я помню, как много плакала в первые полгода, иногда даже боялась простых дел, например, купить буханку хлеба.

«Что мне скажет пекарь?»

«Что произойдет, если он попытается завязать разговор, как в прошлый раз?»

«Как я умудряюсь просто зайти в магазин, попросить хлеба, отдать деньги и убраться оттуда к черту?»

Это было напряженное время, когда рядом со мной не было никого, кто мог бы говорить на моем языке, но я знал, что это единственный способ по-настоящему свободно говорить по-испански.

Итак, моя семилетняя программа испанского языка «сделай сам» действительно сработала, и вот как я это сделал — за 18 простых шагов.

Скачать: Этот пост в блоге доступен в виде удобного переносимого PDF-файла, который вы можно взять куда угодно. Нажмите здесь, чтобы получить копию. (Скачать)

Как лучше всего выучить испанский язык?

Поскольку я собираюсь поделиться своими советами о том, как выучить испанский язык самостоятельно, вы можете подумать о том, является ли программа самообучения лучшим способом изучения языка.

Прямого ответа на этот вопрос нет. Самообучение было просто методом, который я использовал.

Существует множество способов выучить испанский язык, и реальность такова, что нет единственного метода, который был бы лучше другого. Речь идет о поиске того, что работает для вас, что соответствует вашим целям и что вам нужно сделать для достижения этих целей.

Но независимо от того, пойдете ли вы по пути «сделай сам», как я, или выберете что-то более структурированное, например, курс, есть несколько вещей, которые вы должны соблюдать на протяжении всего своего путешествия по испанскому языку.И эти две вещи: погружение и консистенция .

Изучая испанский, , вы приветствуете перемены в образе жизни , а это значит, что вы должны окружить себя всем, что связано с испанским. Как будто все пять ваших чувств должны быть насыщены языком, что можно сделать, переехав в испаноязычную страну или следуя шагам, которые я описал ниже.

Согласованность также является важным фактором. Независимо от того, занимаетесь ли вы самостоятельно или в группе, в долгосрочной перспективе ничего не получится, если вы не будете практиковаться на регулярной основе. Делать понемногу каждый день намного эффективнее , чем проводить очень долгие обзоры каждые выходные.

Итак, что бы вы ни выбрали в плане методов обучения, просто помните, что название игры — согласованность и погружение . Когда у меня возникают проблемы с любой из этих двух областей, я всегда обращаюсь за помощью к FluentU.

Благодаря таким функциям, как аутентичный контент на испанском языке и отслеживание прогресса, FluentU позволил мне исследовать испаноязычный мир с помощью моего телефона, помогая мне не сбиваться с пути к моим ежедневным целям обучения, но я расскажу немного больше о том, как это работал на меня позже!

1.Тратьте час в день на грамматические упражнения из учебника

Я нашел очень простой учебник по грамматике и компакт-диск для начинающих под названием «Hugo Spanish in 3 Months». Он полон кратких пояснений и упражнений. Все ответы находятся в конце книги, и это был отличный источник для изучения основ: прошедшее, настоящее и будущее время; предлоги; популярные фразовые конструкции и объяснения, связанные с множественным числом и родом.

В конце каждого дня я выделяю один час на выполнение упражнений.Всякий раз, когда я сталкивался с разделом, который меня беспокоил, я продолжал возвращаться к упражнениям, пока грамматика не начинала усваиваться.

Стоит также отметить, , что я продолжал обращаться к этому учебнику по грамматике в качестве справки на третьем году жизни в Латинской Америке. К тому времени я действительно довольно бегло говорил, но в разговоре с друзьями время от времени возникали небольшие сомнения в грамматике.

Я всегда носил с собой блокнот, делал записи для себя в данный момент, а затем в тот же день просматривал их в «Хьюго».На самом деле, я до сих пор ношу с собой блокнот!

2. Прочитайте, подчеркните, найдите новые слова и прочитайте еще раз

Чтение дома было, без сомнения, самым полезным занятием, на которое я находил время на ранних стадиях . Я читал все, что попадалось под руку, но мне нравилось читать романы Пауло Коэльо, переведенные с португальского на испанский.

Почему стоит выбрать португальского писателя? Сочинения Коэльо настолько просты, что идеально подходят для начинающих. Его фразы короткие и понятные.Его словарный запас также довольно прост. Для меня он был идеальным выбором.

В нашей квартире в Венесуэле не было ни телевизора, ни интернета, и, пережив это, я настоятельно рекомендую избавиться от других отвлекающих факторов при изучении языка. Читаю каждый вечер и выходные около восьми месяцев .

Большинство воскресений я читаю с того момента, как встаю, и до того момента, как ложусь спать. По воскресеньям в горах никто ничего не делает, кроме богослужений, а это точно не для меня.

Итак, я читал, читал, читал и читал.

Я прочитал главу, подчеркнув все, что не понял. Затем я просматривал слова в своем словаре в мягкой обложке, записывал переводы и перечитывал главу снова. Я выучил так много новых слов и фраз, и это полностью подготовило меня к составлению предложений.

3. Смотрите фильмы и сериалы с субтитрами

Я использовал две телевизионные техники.

Первый для новичков: просмотр испанских фильмов с английскими субтитрами.

Второй — для продвинутых: просмотр испанских фильмов с испанскими субтитрами.

Может показаться странным смотреть по-испански и читать по-испански одновременно, но это действительно творит чудеса. Навыки чтения развиваются намного быстрее, чем навыки аудирования. Читая и слушая одновременно, я действительно смог улучшить свое произношение .

Это также помогло мне говорить как местные жители. Проведя год в Венесуэле, я переехал в Аргентину, где прожил пять лет.Испанский в Венесуэле сильно отличается от испанского в Аргентине. Просмотр аргентинских фильмов и поиск типичных аргентинских фраз помогли мне лучше вписаться и завести друзей.

Один из моих самых любимых аргентинских фильмов 80-х — «Сделано в Аргентине». Мне нравится слушать аргентинский акцент в этом фильме и смотреть, как они пьют мате из своих патио.

Вот как вы можете использовать FluentU для изучения испанского языка с помощью видео с субтитрами, чтобы ускорить процесс обучения.

4. Слушайте радио на испанском языке

Слушать радио на испанском — это то, что вы найдете приятным после двух лет довольно свободного владения . Сначала я нашел это невозможным, но я рекомендую придерживаться этого. Понять, что кто-то говорит на иностранном языке, не видя его губ, может быть непросто.

Каждый день мне удавалось проводить по полтора часа, слушая радио на телефоне по дороге на работу и обратно в Буэнос-Айресе.

Это был отличный способ ускорить путешествие, у меня было много тем для разговоров с моими аргентинскими друзьями, а также я подсел на несколько замечательных испаноговорящих музыкантов. В частности, Андрес Каламаро, Висентико, Хоакин Сабина, Анита Тижу, Калле 13 и Густаво Кордера.

Дома я всегда оставляю радио включенным фоном, и даже после семи лет в Латинской Америке я все еще слышу фразы, которых не понимаю. Я записываю их и просматриваю позже.Процесс обучения работе с радио никогда не прекращается.

5. Поездки в испаноязычные страны

Путешествуйте, путешествуйте и продолжайте путешествовать. Я провел около семи лет, путешествуя по испаноязычным странам, прежде чем переехать в Венесуэлу, и это придало мне уверенности. Я стал лучше делиться с местными жителями и узнавать по контексту, что они пытались мне сказать. Это всегда было настоящим кайфом и поддерживало во мне желание улучшить свои языковые навыки.

Кроме того, важно путешествовать по разным странам , чтобы услышать разные акценты и разные испанские языки.

До переезда в Венесуэлу я уже побывал в Гондурасе, Сальвадоре, Гватемале, Белизе и Испании. Живя в Латинской Америке, я успела побывать в Колумбии, Перу, Чили, Аргентине, Уругвае, Боливии и Мексике.

Чем больше вы слышите испанский, тем легче вам становится понимать его в любом контексте.

6. Проводите время в испаноязычной среде

Если вы не можете поехать за границу, отправляйтесь в места вашего родного города, где тусуются испаноязычные люди .Перед отъездом из Лондона я ходил во многие сальса-клубы и помню, что отлично провел время.

Я также ел в испанских ресторанах, пил в испанских коктейль-барах и однажды даже присоединился к испанской дискуссионной группе. Это была группа, организованная носителями испанского языка, чтобы преодолеть культурный разрыв между лондонцами и иностранцами, живущими далеко от дома.

Этой конкретной группы больше не существует — я проверил — но должно быть много других.

Еще одна отличная стратегия – превратить свой дом в центр изучения испанского языка! На самом деле, одна из лучших стратегий для изучения испанского языка состоит в том, чтобы изменить свое окружение так, чтобы оно способствовало изучению и образованию испанского языка. И лучшая часть? Этого можно достичь независимо от того, живете ли вы в испаноязычной стране или нет!

Несколько полезных советов о том, как создать иммерсивную среду, смотрите в видео ниже. Видео взято с испанского канала FluentU на YouTube, на котором представлены основные сведения об изучении испанского языка с использованием материалов для родного языка.Если вы хотите выучить испанский язык самостоятельно, подписывайтесь на канал!

7. Станьте волонтером долгосрочного проекта в испаноязычной стране

Когда я впервые посетил Аргентину, я был волонтером в «Исследователях Южной Америки» — неправительственной организации, занимающейся сбором денег для местных благотворительных организаций и проектов. Я был волонтером около восьми месяцев, и мне особенно нравилось работать в поддержку Fundación Ph25, волонтерской организации фотографов для детей на вилле 15 в Буэнос-Айресе.

Время, которое я провела с этими детьми в качестве волонтера , открыло мне глаза и уши для новых выражений и естественной лексики , к которым иначе у меня не было бы доступа.

8. Ведите испанский блог

Я обдумывал идею вести испанский блог только последние пару месяцев, но я думаю, что это может сделать каждый, даже новичок в испанском языке.

Идея состоит в том, чтобы создать бесплатный базовый блог (Blogger и WordPress имеют отличные платформы для этого) и начать с добавления примечания редактора, объясняющего, что вы создали этот блог, чтобы помочь вам улучшить свои навыки письма на испанском языке и задокументировать свои прогресс.

Затем вы должны взять на себя обязательство писать один пост в неделю или раз в две недели, но — и вот ключ — убедитесь, что вы сначала пишете его на английском языке, а затем переводите на испанский, прежде чем публиковать .

Написав каждый пост на английском языке, вы не будете ограничивать себя испанской лексикой, которую уже знаете. Вы выиграете от свободы своего родного языка, а затем вам предстоит сложная задача перевести сообщение на испанский язык.

Я не сомневаюсь, что это упражнение поможет расширить словарный запас, проверить грамматические знания и укрепить уверенность в письме на испанском языке.

9. Пройдите несколько онлайн-курсов испанского языка

Очень эффективным методом самостоятельного изучения испанского языка является посещение онлайн-курсов испанского языка. Давайте смотреть правде в глаза; мы постоянно путешествуем с нашими ноутбуками, планшетами и телефонами, а это значит, что любой онлайн-курс будет в вашем распоряжении в любое время и в любом месте.

Что в этом не нравится?

Имейте в виду , что вы, скорее всего, посвятите время программе, которая вас интересует.Лично мне время от времени нравилось использовать Coffee Break Spanish и Fluencia. Они оба включают испанскую культуру в свои уроки, что действительно помогает оживить вещи — по крайней мере, это было для меня!

Перерыв на кофе Испанский предлагает несколько вариантов курсов испанского языка. Их Академия кофе-брейков предлагает курсы от начального до среднего. Есть даже «мастерский» курс, который поможет вам достичь полной беглости.

Клуб чтения на испанском языке «Кофе-брейк» — это отличный способ расширить словарный запас.Основное внимание в этом курсе уделяется использованию еженедельных текстов для ознакомления с культурными ценностями при одновременном развитии навыков чтения.

Fluencia — еще один отличный курс для изучающих испанский язык. На этом сайте много культурной информации, поэтому, если вы хотите узнать больше, чем просто механику испанского языка, этот курс для вас.

В уроках используются носители языка, и они разбиты на темы, которые обеспечивают организованный и эффективный метод обучения.Уроки включают разговоры — идеально подходит для практики произношения! — а также словарный запас и культурные сегменты.

10. Изучайте разговорный испанский с партнером

Многие из нас очень хорошо сотрудничают, чтобы учиться. Языковой партнер поможет вам бросить вызов и сделает ваше путешествие по изучению языка менее одиноким и более социальным! Мне посчастливилось в моем языковом путешествии быть окруженным замечательными носителями испанского языка, но если это не ваша реальность, поиск языкового партнера — следующий лучший путь.

Если вы в настоящее время не живете за границей в испаноязычной стране, вы можете найти партнера с помощью такого сайта, как Conversation Exchange. Изучающие язык загружают личные профили, в которых указаны пол, возраст, родной город, родной язык, практика языка, хобби и цель партнерства. Большинство выражает желание попрактиковаться в языке с кем-то более беглым в надежде, что оба партнера приобретут языковые навыки.

Это прекрасный способ пообщаться с кем-то на испанском языке и, возможно, даже завязать дружбу на всю жизнь!

Наличие партнера по языковому обмену определенно поможет вам с произношением, усвоением идиом и изучением испанской культуры .Удивительно, как быстро вы будете прогрессировать, когда начнете проводить время со своим партнером по языковому обмену. Вряд ли это будет похоже на работу, когда вы наслаждаетесь процессом изучения языка.

Если вы находитесь в районе с испаноязычным населением, подумайте о том, чтобы найти местного языкового партнера. Присоединяйтесь к местному клубу — возможно, танцевальному, кулинарному или даже книжному! — чтобы говорить лицом к лицу на испанском, а не в цифровом виде.

11. Наймите репетитора испанского, чтобы помочь вам

Иногда, когда вы учитесь самостоятельно, достижение плато не является чем-то необычным.Вот тогда вы можете подумать о том, чтобы заручиться небольшой помощью на стороне. Привлечение репетитора по испанскому языку — это идеальный способ снова ускорить ваш прогресс в изучении языка , особенно если вы не знакомитесь с испанским регулярно, как это было со мной, когда я учился.

В зависимости от того, где вы живете, доступ к преподавателю испанского языка, даже краткосрочному, может быть ограничен. К счастью, есть много цифровых репетиторов.

Испанский по Skype предлагает репетиторство по испанскому языку с квалифицированными преподавателями.Их уроки поставляются с учебными материалами, а их расписание должно быть гибким, чтобы вы могли забронировать сеанс в соответствии со своими потребностями. Мне нравится эта функция — кто хочет быть привязанным к чужому расписанию? Изучение языка в удобное для вас время впишется в ваш график!

12. Загрузите испанские приложения, чтобы увеличить словарный запас

Я большой поклонник испанских приложений, потому что они действительно являются рабочими лошадками для увеличения словарного запаса. Кроме того, они мобильны и удобны, предлагая крошечные кусочки обучения, когда у вас есть свободная минутка.

LingQ — сенсационное приложение, которое стоит попробовать. Он предлагает так много функций, в том числе возможность отслеживать, сколько слов вы выучили, плейлист для перетасовки контента, цели, чтобы вы знали, над чем работаете, и многое другое. Есть много загружаемых аудиоматериалов, поэтому, если вы находитесь где-то без доступа к Интернету, вы все равно можете изучать испанский язык.

Кроме того, они позволяют просматривать словарный запас с использованием системы интервальных повторений или SRS, что означает, что слова, которые вы выучили, продолжают появляться на ваших уроках.Таким образом, эти слова останутся в вашей памяти, и вы их не забудете. По мере роста словарного запаса SRS приспосабливается к этому, предлагая разные слова для подкрепления.

Reword также является отличным приложением, если вы являетесь поклонником карточек, которыми я лично являюсь. В карточках есть что-то старомодное, но они остаются надежным инструментом обучения, потому что работают.

Приложение Reword позволяет пользователям создавать списки слов, отслеживать прогресс и многое другое. Предлагая более 4500 слов и фраз, это приложение надолго займет большинство из нас.

13. Попробуйте обучающие испанские игры

игры для изучения испанского языка являются идеальным дополнением к любой языковой программе. Кто не любит играть? Я знаю, что! И даже несмотря на то, что при использовании этой опции вы соревнуетесь сами с собой, это все равно доставляет массу удовольствия, превращаясь в изучение языка без стресса!

Капли определенно сделают вашу учебную программу более увлекательной. Это визуальный метод, который означает, что они используют краткие иллюстрации, чтобы показать значения слов и фраз.Вы увидите, что означают слова, вместо того, чтобы читать перевод.

Это удобный метод обучения и практики, который можно выполнять с шагом в пять минут. Удивительно видеть, как далеко вы можете зайти за это время! Видишь, что я имел в виду, говоря о небольшом дружеском соревновании с самим собой?

Цифровые диалекты — это место, где можно поиграть в игры для изучения испанского языка. Есть из чего выбрать, и они охватывают основные темы, которые необходимо знать учащимся.Цифры, цвета, существительные, основные фразы, еда и многое другое доступны здесь.

Игры различаются по тематике, но все они достойные и интересные. В каждой теме есть варианты дополнительных игр, поэтому, как только вы закончите первые предложенные игры, у вас будет возможность сыграть в более сложные игры. Это плавный переход от базового испанского языка к более средним учебным материалам.

Я провел больше времени, чем хотел бы признать, играя в игры в Digital Dialects! Это так увлекательно с дополнительным преимуществом укрепления ваших навыков испанского языка. Иногда лучшее, что вы можете сделать, изучая язык самостоятельно, — это разрешить себе играть в , и этот сайт поощряет это!

14. Подпевайте испанским песням

Мне нравится находить способы изучать испанский язык, не чувствуя, что я на самом деле учусь.

Пожалуй, один из самых простых способов выучить испанский язык — это слушать испанские песни снова и снова, пока слова не застревают в вашей голове. С помощью музыки вы улучшите свое произношение и акцент, а также выучите новые выражения, сленг и грамматические структуры. Тексты песен также ориентированы на массы, что делает язык доступным и применимым в реальной жизни.

Конечно, будут песни, которым почти невозможно подпевать, даже если вы слышали их тысячу раз. Песни Дэдди Янки были для меня особенно сложными, несмотря на то, что он иногда включает в свои песни английский язык.Испанский рэп просто не был моим джемом.

Такие группы, как Maná, и такие певцы, как Juanes, мне больше нравились. Они никогда не пели слишком быстро и имели чистое произношение, поэтому мне было довольно легко выучить текст. Кроме того, их песни очень запоминающиеся!

15. Изучайте испанский язык с помощью еды и рецептов

Еда всегда была отличным входом в новые культуры. Отведав национальные блюда, , вы прикоснетесь к истории, социальным обычаям и самому языку .Кроме того, вы должны обращаться к разным чувствам, чтобы сделать испанский язык более запоминающимся.

Для меня это также был отличный повод посетить новые рестораны в моем районе, но это был не единственный способ узнать что-то через еду.

Я люблю готовить. Я также читаю кулинарные книги в свободное время, поэтому для меня было более разумным изучать испанский язык из-за моей любви к еде. Сначала я работала с блюдами, которые готовила раньше, только они были на испанском, а не на английском. Я подумал, что лучше всего начать со знакомых, повседневных рецептов — если я споткнусь на каком-нибудь словарном запасе, я смогу сделать обоснованное предположение, основанное на моем опыте.

Как только я освоился с кухней и кулинарным жаргоном, я перешел на совершенно новые рецепты. Вскоре после этого я набрался смелости, чтобы купить «Cocina en casa con Martín Berasategui: 1100 основных рецептов» (Готовим дома с Мартином Берасатеги: 1100 основных рецептов) и «De Tapas con Quique Dacosta» (тапас с Quique Dacosta). ).

Как правило, поваренные книги очень доступны для начинающих, так как все инструкции написаны с инфинитивом, так что берите ту книгу, которая вам интересна.Я просто нашел их полезными, так как рецепты требуют менее 10 ингредиентов и имеют очень мало инструкций.

Если готовка не ваша сильная сторона, не беспокойтесь. Вы по-прежнему можете выполнять упражнения по переводу рецептов, писать испанские рецепты на английский или наоборот. Изучение всей этой новой лексики о еде и названий блюд также значительно облегчит вам задачу при заказе еды в испанских или латинских ресторанах.

16. Говорите сами с собой по-испански

Если вы не переедете в испаноязычную страну, у вас не всегда будет много возможностей поговорить с другими на испанском языке.Вам нужна вся практика, которую вы можете получить, поэтому, когда рядом нет никого, с кем можно было бы поговорить, вы можете (и должны) говорить сами с собой.

Все мы время от времени разговариваем сами с собой. Я не могу вспомнить, сколько раз я покидал свое место, спрашивая себя, отключил ли я щипцы для завивки и запер входную дверь. Если вы чем-то похожи на меня, вы можете сделать то же самое на испанском .

Поскольку я люблю готовить, я иногда рассказывал, что я делаю на кухне, как будто давал урок.Я делал заметки, если не знал испанского слова, обозначающего ингредиент или кухонное оборудование. Если мне предстоял напряженный день, я вслух прокручивал свое расписание, пока готовился.

Я не говорю, что вы должны вести полноценные беседы с самим собой на публике — это просто глупо. Но в следующий раз, когда вам понадобится или вы захотите высказать свои мысли, попробуйте сказать их по-испански. И если вы наткнетесь на какие-либо слова или переводы, обязательно запишите их и посмотрите позже.

И если то, что я сделал, слишком сложно для вас, вы можете еще поговорить с собой в зеркале, чтобы повысить свою уверенность для будущих разговоров с носителями языка.

17. Переводите как можно чаще

Изучение испанского языка — это не только понимание и общение с носителями языка. Вы также должны уметь думать на языке, что означает перевод в уме любой возможности, которая у вас есть.

Когда меня окружают испанские дорожные знаки и местные жители, мой мозг автоматически пытается перевести все, что я вижу и слышу, на английский язык. И это именно то, над чем вам нужно работать.

Но если вы не можете находиться в испаноязычной среде, попробуйте перевести все, что вы читаете, на испанский , будь то сообщение в социальной сети или меню ресторана.Как только вы выработаете эту привычку, ваш разум захочет перевести все, что вы видите, на испанский язык.

Вам не нужно каждый раз записывать эти переводы, хотя вы можете это сделать! Этот трюк в основном предназначен для того, чтобы побудить вас думать на испанском в течение дня, а не ограничивать свое обучение определенными часами.

Вначале я делал это по привычке, потому что нужно было обработать так много новой информации. Каждый раз, когда я отсутствовал и видел новые знаки и инструкции, я печатал перевод на своем телефоне.

Когда у меня было немного больше свободного времени, я заглядывал в Твиттер и писал, как будут выглядеть твиты на испанском языке. Я бы также проверил последние сообщения от @TheSpanishMemes и слово дня на @SpanishDict.

18. Измените язык на телефоне на испанский

Хорошо, я знаю, что это звучит немного пугающе, особенно если вы новичок. Но если цель состоит в том, чтобы включить испанский язык в вашу повседневную жизнь, то не имеет ли смысл внести это изменение в свой телефон?

Я полагаюсь на свой телефон почти во всем, поэтому вместо того, чтобы сократить время, проводимое за экраном, я максимально использовал его.Я погрузился в цифровую среду, переключив свой телефон на испанский.

Переключатель поначалу был непростым делом, но привыкание не заняло много времени. Я помнил, где находятся разные настройки, поэтому выучил лексику, связанную со смартфоном, по ассоциации.

После того, как вы приспособились к переключателю, следующим шагом будет изменение языковых настроек на остальных ваших устройствах .

Если вы новичок в испанском языке, это определенно будет проблемой. Я подождал, пока лучше разберусь в испанском, но если вы все равно знаете, где что находится на вашем телефоне, просто попробуйте.Вы всегда можете изменить настройки обратно на английский, если считаете, что это слишком сложно для вас.

 

Итак, 18 простых шагов к самостоятельному изучению испанского языка.

Следуйте этим шагам, и наступит день, когда кто-нибудь похвалит ваш испанский и спросит, как вы так хорошо выучили язык.

И тогда вы можете с гордостью ответить: «Я сам научился!»

Скачать: Этот пост в блоге доступен в виде удобного переносимого PDF-файла, который вы можно взять куда угодно.Нажмите здесь, чтобы получить копию. (Скачать)

часто задаваемых вопросов (FAQ) | OpenWHO

1. Что такое OpenWHO?

OpenWHO — это первая интерактивная онлайн-платформа ВОЗ для передачи знаний, которая предлагает открытые онлайн-курсы по реагированию на чрезвычайные ситуации в области здравоохранения. С момента своего запуска в 2017 году OpenWHO помогает Организации и ее ключевым партнерам передавать жизненно важные знания большому количеству лиц, принимающих ответные меры, по всему миру.

2. Как получить доступ к OpenWHO?

Доступ к платформе OpenWHO можно получить следующими способами:

3. Кто может получить доступ к курсам OpenWHO?

Курсы OpenWHO предлагаются бесплатно всем, кто зарегистрируется со своим адресом электронной почты.

4. Должен ли я платить за курсы OpenWHO?

Нет, все курсы OpenWHO бесплатны и открыты для всех желающих зарегистрироваться.

5. Есть ли ограничения по времени прохождения курсов?

Нет, курсы OpenWHO предназначены для самостоятельного изучения, то есть вы можете потратить на прохождение курса столько времени, сколько вам нужно.

6. Какие типы курсов предлагает OpenWHO?

OpenWHO предлагает три уровня курсов: базовый, средний и продвинутый по четырем каналам:

  • Вспышка : знакомит со знаниями и инструментами по конкретным заболеваниям.
  • Общение! : основное внимание уделяется сквозным вмешательствам, таким как информирование о рисках.
  • Готов к реагированию : говорит о гуманитарном реагировании и о том, как лучше действовать в чрезвычайных ситуациях.
  • Подготовка к пандемиям : объединяет курсы по различным аспектам событий, связанных с гриппом.

Во время чрезвычайных ситуаций OpenWHO также выпускает пакеты ресурсов специальных знаний, адаптированные из существующего контента.

7. Предлагает ли OpenWHO мобильное приложение?

OpenWHO имеет мобильное приложение для устройств iOS и Android. Чтобы загрузить приложение, следуйте инструкциям, приведенным в ответе на вопрос 2 выше.

OpenWHO также можно просмотреть через интернет-браузер на вашем мобильном устройстве.

8. Могу ли я использовать приложение OpenWHO в автономном режиме?

Определенный контент, например презентации курсов и видеоролики, можно загружать и просматривать в автономном режиме в приложении OpenWHO.

9. Как загрузить контент для использования в автономном режиме с помощью мобильного приложения?

Чтобы загрузить контент из мобильного приложения для использования в автономном режиме, просто перейдите к видео или слайд-презентации, которую вы хотите загрузить. Прокрутите вниз до нижней части страницы. Под заголовком «Учебные материалы» вы сможете увидеть, какие учебные материалы доступны для скачивания в автономном режиме.

Чтобы загрузить эти материалы, нажмите на три точки в нижней правой части экрана. Во всплывающем меню выберите «Загрузить». Затем появится кружок, показывающий, как далеко вы продвинулись в процессе загрузки.

После успешной загрузки содержимого к нему можно получить доступ, щелкнув значок «Учетная запись» в правом нижнем углу экрана.

Затем щелкните заголовок «Загруженный контент». Здесь вы сможете получить доступ к загруженному контенту, а также удалить контент, который больше не нужен.

10. Как изменить настройки загрузки в мобильном приложении?

Чтобы изменить параметры загрузки в мобильном приложении, начните с перехода на страницу своей учетной записи, щелкнув значок своей учетной записи в нижней правой части экрана.

Затем нажмите на заголовок «Загрузить». Вы попадете на страницу, где сможете настроить качество загрузки видео и выбрать, будет ли приложение предварительно загружать содержимое курса или нет.

11.Как создать учетную запись на OpenWHO?

Обратите внимание: следующие инструкции относятся только к тем, кто создает учетную запись, используя личный адрес электронной почты, не принадлежащий ВОЗ. Если вы создаете учетную запись, используя адрес электронной почты сотрудников ВОЗ, вместо этого перейдите к вопросу 15.

Зайдите на веб-страницу платформы по следующей ссылке: https://openwho.org/. Нажмите на вкладку «Войти» в правом верхнем углу экрана. Нажмите «Создать новую учетную запись» в нижней части раскрывающейся вкладки.Доступ к этой опции также можно получить напрямую по следующей ссылке: https://openwho.org/account/new

.

Введите свое имя, фамилию, адрес электронной почты и придумайте пароль. Затем нажмите «Зарегистрироваться в OpenWHO».

Вы получите следующее сообщение:

Вы получите электронное письмо для подтверждения своей учетной записи. Откройте письмо и нажмите «Подтвердить адрес электронной почты». Если вы не получили это письмо в течение нескольких минут, проверьте папку со спамом и переместите письмо в основной почтовый ящик.

Вы будете перенаправлены на страницу входа. На верхней панели навигации вы увидите сообщение «Спасибо за подтверждение вашего адреса электронной почты». Вам нужно будет ввести свой адрес электронной почты и пароль и нажать «Войти».

Затем вы будете перенаправлены на страницу «Мой профиль», где сможете просмотреть свою личную информацию и при необходимости внести изменения.

Прежде чем продолжить, вы должны ответить на вопрос в разделе «Необходимая информация».Выберите ответ на раскрывающейся вкладке рядом с вопросом, затем нажмите на галочку, чтобы сохранить ответ.

12. Что делать, если я не получил электронное письмо с подтверждением от OpenWHO?

Если вы не получили электронное письмо с подтверждением в течение нескольких минут после настройки учетной записи, проверьте папку со спамом и переместите электронное письмо в основной почтовый ящик. Это особенно беспокоит пользователей Gmail и Yahoo.

Если вы проверили все папки электронной почты, но письма с подтверждением в них нет, свяжитесь с нами через службу поддержки (инструкции можно найти в ответе на вопрос 45) и запросите повторную отправку письма с подтверждением.

13. Как мне войти и выйти из моей учетной записи?

Если вы уже создали учетную запись, вы можете войти, введя свой адрес электронной почты и пароль в разделе «Войти с учетными данными» на раскрывающейся вкладке входа.

Обратите внимание: если вы только что закончили создание новой учетной записи, этот шаг может не понадобиться, так как вы уже вошли в OpenWHO.

Когда вы будете готовы выйти из своей учетной записи, нажмите на свой уникальный аватар учетной записи в правом верхнем углу экрана.Появится раскрывающееся меню. Нажмите «Выйти».

14. Могу ли я использовать свой адрес электронной почты ВОЗ для создания учетной записи OpenWHO?

Да, вы можете использовать свои учетные данные ВОЗ для доступа к курсам OpenWHO. Однако, если у вас возникли проблемы со входом в систему с использованием вашей учетной записи WIMS, создайте учетную запись с вашим личным адресом электронной почты.

15. Как я могу создать учетную запись OpenWHO, используя мой адрес электронной почты ВОЗ?

Чтобы создать учетную запись, используя адрес электронной почты ВОЗ, нажмите кнопку «Войти» в правом верхнем углу домашней страницы OpenWHO.Нажмите на кнопку с надписью «Идентификация ВОЗ (WIMS)».

Затем вы попадете на отдельную страницу, где сможете выбрать тип имеющихся у вас учетных данных ВОЗ.

После этого введите свой адрес электронной почты ВОЗ и пароль, чтобы создать учетную запись.

16. Я забыл пароль, что мне делать?

Чтобы сбросить пароль, перейдите в раскрывающееся меню входа в систему, нажав кнопку «Войти» в верхней правой части экрана.Нажмите на ссылку «Забыли пароль?».

Откроется новая страница с запросом вашего адреса электронной почты. Введите его и нажмите «Запросить сброс пароля». Дальнейшие инструкции будут отправлены вам по электронной почте.

17. Я уже создал свой профиль, но не могу записаться ни на какие курсы. Почему бы нет?

Если вы создали свой профиль, но получаете следующее сообщение об ошибке при попытке записаться на курс «Чтобы помочь нам улучшить ваш учебный процесс, пожалуйста, заполните обязательные поля, прежде чем переходить к своим курсам», это означает, что вы еще не заполнить всю информацию, необходимую для завершения вашего профиля.

Вам следует вернуться в свой профиль и выбрать ответы на четыре вопроса в разделе «Необходимая информация».

18. Как узнать, какие курсы доступны на OpenWHO?

Доступ ко всем доступным курсам OpenWHO можно получить здесь: https://openwho.org/courses

Вы также можете получить к ним доступ, нажав «Курсы» на верхней панели навигации.

После того, как вы нажмете «Курсы», вы получите доступ к «Всем курсам» и «Каталогам курсов».

Если вы нажмете «Каталоги курсов», вы сможете получить доступ к нашей странице каталогов, на которой показаны все доступные здесь курсы по COVID-19 и другим темам, связанным со здоровьем, по темам.

Если вы нажмете «Все курсы», вы сможете отфильтровать курсы по «Каналу», «Языку», «Уровню владения» и «Ключевому слову».

После того, как вы нажмете «фильтровать» курсы по языку, вы можете выбрать предпочитаемый язык.

Курсы также размещены на выделенных каналах в соответствии с конкретными темами:

Вы также можете найти специальные учебные ресурсы на новой странице «Обслуживание стран».Эти ресурсы предназначены для поддержки ответных мер страны на продолжающуюся вспышку COVID-19 и другие угрозы для здоровья, а также доступны на официальном языке (языках) страны. Регулярно добавляются новые страны и ресурсы.

19. Как записаться на курс?

После того, как вы создали учетную запись на OpenWHO и вошли в систему, вы можете выбрать курс, который хотите пройти, из списка доступных курсов на OpenWHO.

Чтобы записаться на курс, нажмите кнопку с надписью «Запишите меня на этот курс.»

После регистрации вы можете начать курс сразу или вернуться позже.

20. Как отказаться от участия в курсе?

Чтобы отменить регистрацию на курс, перейдите на вкладку «Сведения о курсе» на панели инструментов навигации по курсу. Нажмите на кнопку с надписью «Отменить регистрацию».

21. Как устроены курсы?

Многие курсы состоят из комбинации загружаемых видеолекций и слайдов презентаций, а также самооценки для проверки ваших знаний.Дискуссионные форумы также доступны для пользователей, чтобы поделиться своими знаниями с экспертами в этой области.

Пакет ресурсов знаний для использования при чрезвычайных ситуациях в области здравоохранения обычно состоит из презентаций в формате PDF, сопровождаемых аудиозаписями на языке, на котором говорят местные жители.

22. На каких языках предлагаются курсы?

OpenWHO проводит курсы на нескольких языках, включая многие официальные языки ООН и местные языки сообществ, затронутых конкретными вспышками.

Чтобы определить язык конкретного курса, перейдите на страницу «Сведения о курсе». В нижней правой части изображения заголовка курса язык курса отображается после заголовка «Язык».

Иногда доступные языки для определенного курса могут быть указаны в названии курса, а не так, как указано выше, например:

23. Как я могу искать курсы на определенном языке?

Чтобы найти курсы на выбранном вами языке, начните с перехода на https://openwho.орг/курсы. Либо выберите выбранный язык из раскрывающегося меню в верхней части экрана под заголовком «Язык»…

В некоторых случаях язык курса может быть включен в название курса. В этих случаях вы должны ввести язык курса в строке поиска.

Чтобы просмотреть список доступных языковых версий курса, перейдите на целевую страницу одной языковой версии курса. В верхней части раздела «Информация о курсе» вы сможете получить доступ к другим доступным языковым версиям этого курса.

24. Я записался на курс, что мне теперь делать?

После того, как вы записались на курс, вы можете начать курс, нажав кнопку «Войти в курс», расположенную в нижней правой части изображения заголовка курса.

После входа в курс вы можете перемещаться по элементам обучения курса с помощью панели инструментов навигации по элементам обучения, расположенной в левой части экрана. При навигации внутри одного модуля вы можете использовать кнопки «Далее» и «Назад» для перехода между элементами обучения.Однако для перехода от одного модуля курса к другому необходимо использовать панель инструментов навигации по элементам обучения, расположенную в левой части экрана, чтобы перейти к следующему модулю.

25. Я записался на курс, но больше не могу его найти.

После того, как вы записались на курс, вы можете снова получить к нему доступ, перейдя на панель управления. Чтобы перейти на панель инструментов, щелкните значок своего аватара, расположенный в правом верхнем углу экрана. В раскрывающемся меню выберите «Панель инструментов».

Отсюда вы сможете увидеть список всех курсов, на которые вы записались, под заголовком «Мои текущие курсы».

26. Где я могу найти презентации курса?

После входа в курс презентации курса можно найти под элементами обучения курса, которые появляются в левой части экрана.

27. Как загрузить видеоролики курса или слайды презентаций?

Чтобы загрузить видео курса, слайды презентации, стенограмму или аудио, начните с перехода к выбранному видео курса или слайдам презентации.Прокрутите страницу вниз, чтобы увидеть, какие элементы видео доступны для загрузки. Нажмите кнопку «Загрузить» справа от видеоэлементов, которые вы хотите загрузить.

28. Что означает значок лампочки?

Значок лампочки, который появляется в верхней части экрана под панелью инструментов навигации по курсу, указывает на викторину, опрос или предварительное тестирование.

29. Как перейти от одного модуля к другому?

Находясь внутри курса, для навигации между модулями используйте панель инструментов навигации по учебным элементам в левой части экрана.

30. Что делать, если я не могу воспроизвести видео?

Если вы обнаружите, что не можете воспроизводить видеокурсы, возможно, причина в следующем:

  • Vimeo недоступен из вашего местоположения
  • Настройки вашего браузера или flash player/java препятствуют воспроизведению видео.

Если вы не можете воспроизвести видеоролики курса, вы можете вместо этого загрузить презентации курса, аудиозаписи и стенограммы, чтобы пройти курс.

31. Видео сильно буферизуется, что делать?

Если вы обнаружите, что видео курса слишком сильно буферизуется или не загружается быстро, попробуйте вместо этого загрузить видео для просмотра в автономном режиме. Инструкции по загрузке видеокурсов см. в вопросе 27.

32. Видео перестало воспроизводиться, что делать?

Если вы обнаружите, что видео перестало воспроизводиться, попробуйте использовать другой браузер. Особенно это касается Internet Explorer.

Для получения подробной информации о сертификатах OpenWHO щелкните здесь.

33. Предлагает ли OpenWHO сертификаты?

OpenWHO предлагает сертификаты об окончании определенных курсов. Эта информация доступна на целевой странице конкретного курса в разделе «Информация о курсе». Нажмите «Сведения о курсе», проверьте информацию под заголовком «Требования к курсу» или прокрутите страницу вниз и прочитайте информацию под заголовком «Сертификат».

34.Какие типы сертификатов предлагает OpenWHO?

OpenWHO предлагает два типа сертификатов: записи достижений и подтверждения участия. Чтобы узнать, какой сертификат предлагается вашим курсом, перейдите на вкладку «Сведения о курсе» на панели навигации по курсу.

35. В чем разница между записью об успеваемости и подтверждением участия?

Некоторые курсы на OpenWHO предлагают запись достижений, а не подтверждение участия.Чтобы иметь право на запись достижений, участник курса должен набрать не менее 80% по всем оценкам курса. Другие курсы предлагают только подтверждение участия, которое требует, чтобы участники курса прошли не менее 80% материала курса.

36. Как я могу загрузить свой сертификат?

Если ваш курс предлагает сертификат, вы можете загрузить сертификат после успешного завершения курса. Некоторые курсы предлагают сертификаты только тем участникам, которые набрали 80% и более баллов по всем оценкам, или предлагают подтверждение участия участникам, которые прошли не менее 80% материала курса.

Убедитесь, что вы выполнили требования курса, чтобы загрузить сертификат; Вы можете проверить конкретные требования к курсу на вкладке «Сведения о курсе» на панели инструментов навигации по курсу.

После того, как вы выполнили требования курса для загрузки сертификата, вы можете загрузить сертификат на вкладке «Сертификаты» на панели инструментов навигации по курсу, а затем нажать кнопку «Загрузить». Если кнопка не активирована, это означает, что вы еще не выполнили требования для получения сертификата.

37. Что делать, если я не могу загрузить свой сертификат?

Если вы обнаружите, что не можете загрузить свой сертификат, это может быть:

  1. Вы не выполнили требования курса, необходимые для загрузки сертификата; , например, вы не набрали 80 % и более баллов по всем тестам или вы еще не изучили как минимум 80 % материала курса.

Как упоминалось в ответ на предыдущий вопрос, некоторые курсы предлагают сертификаты только тем участникам, которые набрали 80% и более баллов по всем тестам, или предлагают подтверждение участия участникам, которые прошли не менее 80% материала курса.

Убедитесь, что вы выполнили определенные требования курса, чтобы загрузить сертификат. Вы можете перепроверить конкретные требования к курсу на вкладке «Сведения о курсе» на панели инструментов навигации по курсу и сравнить их с вашим индивидуальным прогрессом, который можно найти на вкладке «Ход выполнения» на панели инструментов навигации по курсу.

Например, на снимке экрана ниже пользователь не сможет загрузить сертификат для этого курса, так как его прогресс указывает на то, что ему еще предстоит сдать итоговую оценку курса.

Чтобы иметь право на получение сертификата, вы можете пересдать оценки курса и вернуться к материалам курса по мере необходимости.

  1. Ваш курс не предлагает сертификат. Как упоминалось выше, не все курсы OpenWHO предлагают сертификат по окончании курса. Дважды проверьте, предлагает ли ваш курс сертификат, перейдя к конкретным требованиям курса, расположенным на вкладке «Сведения о курсе» на панели инструментов навигации по курсу.

38. Как я могу проверить свой результат?

Вы можете проверить свой балл за оценку курса, перейдя на вкладку «Прогресс» на панели инструментов навигации по курсу. На вкладке «Прогресс» вы сможете проверить свой балл по каждой оценке курса.

39. Я хочу изменить свое имя в сертификате, как я могу это сделать?

Если вы хотите изменить имя, указанное в вашем сертификате, вы должны сначала изменить имя, связанное с вашей учетной записью OpenWHO.Вы можете сделать это, сначала щелкнув значок своего аватара в правом верхнем углу экрана. В раскрывающемся меню выберите «Профиль».

Чтобы изменить свое имя, щелкните свое имя, которое появляется под заголовком «Имя». Введите новое имя, которое вы хотите использовать, и щелкните синюю галочку справа от текстового поля, чтобы отправить свой ответ.

40. Делитесь своими достижениями в LinkedIn

После успешного завершения курса пользователи OpenWHO теперь могут поделиться своей записью о сертификации достижений со ссылкой для подтверждения, которая подтвердит подлинность сертификата.

41. Очки опыта

Для получения подробной информации об очках опыта OpenWHO нажмите здесь.

42. Дополнительные страницы (Подробнее)

На вкладке «Подробнее» вы найдете следующие функции:

  • Новости: Узнайте о последних запущенных курсах, предстоящих событиях и интересной информации.
  • Публикации: ознакомьтесь с результатами исследований учебной платформы OpenWHO, которые были представлены в научных публикациях.
  • Награды
  • : прочтите о признании, полученном командой OpenWHO.
  • Информационный бюллетень: Просмотрите наш ежемесячный информационный бюллетень, чтобы найти последние обновления платформы и анализ.
  • Истории с мест: узнайте, как учебные ресурсы OpenWHO развертываются в странах для поддержки ответных мер на пандемию COVID-19 и другие угрозы здоровью. Эта серия подготовлена ​​страновыми офисами ВОЗ, партнерами и добровольцами, и в нее регулярно добавляются новые статьи.

43.Как я могу посмотреть предыдущие вебинары OpenWHO?

44. Я прочитал FAQ, но так и не нашел решения своей проблемы, что мне делать?

В случае возникновения технических трудностей, ответы на которые не могут быть найдены в этом разделе часто задаваемых вопросов, отправьте нам сообщение через службу поддержки с максимально подробным описанием проблемы. Если проблема связана с конкретным курсом, обязательно укажите название и модуль конкретного курса. Мы свяжемся с вами как можно скорее.

Последний раз эта страница была изменена в четверг, 24 февраля 2022 г., 03:18:14 +0000.

Помощь ребенку с избыточным весом

На этой странице:

Как родитель или другой опекун, вы можете многое сделать, чтобы помочь вашему ребенку достичь и поддерживать здоровый вес. Оставаться активным и употреблять здоровую пищу и напитки очень важно для благополучия вашего ребенка. Вы можете играть активную роль, помогая своему ребенку — и всей вашей семье — научиться привычкам, которые могут улучшить здоровье.

Как узнать, есть ли у моего ребенка лишний вес?

Не всегда легко определить, есть ли у ребенка лишний вес. Дети растут с разной скоростью и в разное время. Кроме того, количество жира в организме ребенка меняется с возрастом и различается у девочек и мальчиков.

Один из способов узнать, есть ли у вашего ребенка избыточный вес, — рассчитать его или ее индекс массы тела (ИМТ). ИМТ является мерой массы тела по отношению к росту. Калькулятор ИМТ использует формулу, которая дает оценку, часто используемую для определения того, имеет ли человек недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес или ожирение.ИМТ детей зависит от возраста и пола и известен как «ИМТ для возраста».

ИМТ к возрасту использует диаграммы роста, созданные Центрами США по контролю и профилактике заболеваний. Врачи используют эти диаграммы для отслеживания роста ребенка. В диаграммах используется число, называемое процентилем, чтобы показать, как ИМТ вашего ребенка сравнивается с ИМТ других детей. Основные категории ИМТ для детей и подростков составляют

.
  • здоровый вес: от 5-го до 84-го процентиля
  • избыточный вес: от 85-го до 94-го процентиля
  • ожирение: 95-й процентиль или выше

Почему я должен беспокоиться?

Вы должны быть обеспокоены, если у вашего ребенка лишний вес, потому что слишком большой вес может увеличить вероятность того, что у вашего ребенка разовьются проблемы со здоровьем сейчас или в будущем.

В краткосрочной перспективе, например, у него могут возникнуть проблемы с дыханием или боль в суставах, из-за чего ему будет трудно не отставать от друзей. У некоторых детей могут развиться проблемы со здоровьем, такие как диабет 2 типа, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина. Некоторые дети также могут испытывать насмешки, травлю, депрессию или низкую самооценку.

Дети с избыточным весом имеют более высокий риск вступления во взрослую жизнь со слишком большим весом. Вероятность развития проблем со здоровьем, таких как болезни сердца и некоторые виды рака, выше среди взрослых с избыточным весом.

ИМТ

— это инструмент скрининга, который не измеряет непосредственно жировые отложения или риск возникновения проблем со здоровьем у отдельного ребенка. Если вас беспокоит вес вашего ребенка, поговорите с лечащим врачом вашего ребенка или другим медицинским работником. Он или она может проверить общее состояние здоровья и рост вашего ребенка с течением времени и сказать вам, может ли контроль веса быть полезным. Многим детям, которые все еще растут в длину, не нужно худеть; им, возможно, придется уменьшить количество веса, которое они набирают, когда становятся выше.Не сажайте ребенка на диету для похудения, если только врач вашего ребенка не скажет вам об этом.

Как я могу помочь своему ребенку выработать здоровые привычки?

Вы можете сыграть важную роль в том, чтобы помочь своему ребенку выработать привычку здорового питания, питья, физической активности и сна. Например, научите своего ребенка балансировать количество еды и напитков, которые он или она ест и пьет, с его или ее ежедневной физической активностью. Возьмите ребенка с собой за покупками и позвольте ему или ей выбрать здоровую пищу и напитки, а также помогите спланировать и приготовить здоровые блюда и закуски.Диетические рекомендации США 2015 года объясняют типы продуктов и напитков, которые следует включать в план здорового питания.

Вот еще несколько способов помочь ребенку выработать здоровые привычки:

  • Будьте хорошим образцом для подражания. Употребляйте здоровую пищу и напитки, выбирайте активные занятия. Дети хорошо учатся и часто копируют то, что видят.
  • Поговорите со своим ребенком о том, что значит быть здоровым и как принимать здоровые решения.
    • Обсудите, как физическая активность и определенные продукты и напитки могут помочь их телу укрепиться и оставаться здоровыми.
      • Дети должны заниматься физическими упражнениями не менее часа (PDF, 14,2 МБ) в день и ограничивать свое время перед экраном (компьютеры, телевизор и мобильные устройства) вне школьной работы не более чем 2 часами в день.
    • Поговорите о том, как сделать здоровый выбор в отношении еды, напитков и занятий в школе, дома у друзей и в других местах за пределами вашего дома.
  • Вовлеките всю семью в формирование привычек здорового питания, питья и физической активности.Все выиграют, и ваш ребенок с избыточным весом не будет чувствовать себя выделенным.
  • Убедитесь, что ваш ребенок высыпается. Хотя исследования взаимосвязи между сном и весом продолжаются, некоторые исследования связывают избыточный вес с недостатком сна у детей и взрослых. Сколько сна нужно вашему ребенку (222 КБ) , зависит от его возраста.
Вы можете стать важным образцом для подражания, помогая своему ребенку развивать физическую активность и привычки здорового питания.

Что я могу сделать, чтобы улучшить пищевые привычки моего ребенка?

Помимо потребления меньшего количества продуктов, напитков и закусок с высоким содержанием калорий, жиров, сахара и соли, вы можете помочь своему ребенку питаться более здоровой пищей, чаще предлагая следующие варианты:

  • фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис
  • нежирное мясо, птица, морепродукты, фасоль и горох, соевые продукты и яйца вместо мяса с высоким содержанием жира
  • обезжиренное или нежирное молоко и молочные продукты или заменители молока, такие как соевые напитки с добавлением кальция и витамина D, вместо цельного молока или сливок
  • фруктовые и овощные коктейли из обезжиренного или нежирного йогурта вместо молочных коктейлей или мороженого
  • вода обезжиренная или обезжиренное молоко вместо газированных и других напитков с добавлением сахара
Попробуйте заменить молочные коктейли или мороженое фруктово-овощными коктейлями.

Вы также можете помочь своему ребенку лучше питаться, пытаясь

  • Избегайте подачи больших порций или того количества еды или напитков, которое ваш ребенок выбирает для приема пищи или перекуса. Начните с меньшего количества еды и позвольте ребенку просить больше, если он все еще голоден. Если ваш ребенок выбирает еду или напитки из упаковки, контейнера или банки, прочтите этикетку с информацией о пищевой ценности (PDF, 753 КБ) , чтобы узнать, какое количество соответствует одной порции. Соотнесите порцию вашего ребенка с размером порции, указанным на этикетке, чтобы избежать лишних калорий, жира и сахара.
  • Размещайте здоровую пищу и напитки на видном месте, а высококалорийные продукты и напитки держите вне поля зрения — или вообще не покупайте их.
  • Реже ешьте фаст-фуд. Если вы посещаете ресторан быстрого питания, поощряйте ребенка выбирать более здоровые блюда, например, нарезанные фрукты вместо картофеля фри. Кроме того, познакомьте ребенка с различными продуктами, такими как хумус с овощами.
  • Старайтесь как можно чаще садиться за семейную трапезу и меньше есть «на бегу».
  • Не рекомендуется есть перед телевизором, компьютером или другим электронным устройством.
Сделайте варианты здоровой пищи доступными и доступными для вашего ребенка.

Чтобы помочь вашему ребенку развить здоровое отношение к еде и приему пищи:

  • Не заставляйте ребенка мыть свою тарелку.
  • Предлагайте поощрения, отличные от еды и напитков, когда поощряете вашего ребенка практиковать здоровые привычки. Обещание десерта к еде из овощей посылает сообщение о том, что овощи менее ценны, чем десерт.

Идеи здорового перекуса

Чтобы помочь вашему ребенку есть меньше конфет, печенья и других нездоровых закусок, попробуйте вместо этого более здоровые закуски:

  • воздушный попкорн без масла
  • свежие, замороженные или консервированные в натуральных соках фрукты без добавок или с обезжиренным или нежирным йогуртом
  • свежие овощи, такие как морковь, огурцы, кабачки или помидоры черри
  • цельнозерновые каши с низким содержанием сахара с обезжиренным или нежирным молоком или заменителем молока с добавлением кальция и витамина D

Как я могу помочь своему ребенку стать более активным?

Постарайтесь сделать физическую активность для ребенка увлекательной.Детям необходимо около 60 минут физической активности в день, хотя активность не обязательно должна быть одновременной. Несколько коротких 10- или даже 5-минутных всплесков активности в течение дня так же хороши. Если ваш ребенок не привык быть активным, поощряйте его или ее начинать медленно и увеличивать до 60 минут в день.

Вознаграждайте усилия вашего ребенка, направленные на то, чтобы стать активным и питаться более здоровой пищей, похвалой и любовью.

Для поощрения ежедневной физической активности:

  • Позвольте вашему ребенку выбрать любимое занятие, которым он будет регулярно заниматься, например, карабкаться по джунглям на игровой площадке или присоединиться к спортивной команде или танцевальному кружку.
  • Помогите ребенку найти простые и увлекательные занятия, которые можно выполнять дома или самостоятельно, например, играть в пятнашки, прыгать через скакалку, играть в мяч, бросать мяч в корзину или кататься на велосипеде (надев шлем).
  • Ограничьте время работы с компьютером, телевизором, мобильным телефоном и другими устройствами до 2 часов в день.
  • Позвольте вашему ребенку и другим членам семьи спланировать активный отдых, например прогулку или поход в любимое место.

Куда я могу обратиться за помощью?

Если вы пытались изменить привычки вашей семьи в еде, питье, физической активности и сне, но ваш ребенок не набрал нормального веса, спросите лечащего врача о других вариантах.Он или она может порекомендовать план здорового питания и физической активности или направить вас к специалисту по контролю веса, зарегистрированному диетологу или к программе. Ваша местная больница, общественная поликлиника или отдел здравоохранения также могут предлагать программы контроля веса для детей и подростков или информацию о том, где вы можете записаться на одну из них.

На что следует обратить внимание в программе контроля веса?

При выборе программы контроля веса для вашего ребенка ищите программу, которая

  • включает в себя множество медицинских работников, таких как врачи, психологи и дипломированные диетологи.
  • оценивает вес, рост и здоровье вашего ребенка до зачисления в программу и на протяжении всей программы.
  • адаптируется к возрасту и способностям вашего ребенка. Программы для детей младшего школьного возраста должны отличаться от программ для подростков.
  • помогает вашей семье сохранить здоровые привычки в еде, питье и физической активности после окончания программы.

Как еще я могу помочь своему ребенку?

Вы можете помочь своему ребенку, проявляя позитив и поддержку на протяжении всего процесса или программы, которые вы выберете, чтобы помочь ему или ей достичь здорового веса.Помогите ребенку поставить конкретные цели и отслеживать прогресс. Вознаграждайте за успехи похвалой и объятиями.

Скажите ребенку, что он любимый, особенный и важный. Чувства детей о себе часто основаны на том, как, по их мнению, думают о них их родители и другие опекуны.

Прислушивайтесь к беспокойствам вашего ребенка по поводу своего веса. Ему или ей нужна поддержка, понимание и поощрение со стороны заботливых взрослых.

Ссылки

[1] Цзянхун Л., Чжан А., Ли Л.Продолжительность сна и избыточный вес/ожирение у детей: значение для педиатрического ухода. Журнал для специалистов по педиатрическому уходу. 2012;17(3):193–204.

Что такое клинические испытания и какую роль в исследованиях играют дети?

Клинические испытания — это научные исследования с участием людей всех возрастов. Клинические испытания исследуют безопасные и эффективные новые способы предотвращения, выявления или лечения заболеваний. Исследователи также используют клинические испытания для изучения других аспектов лечения, таких как улучшение качества жизни.Исследования с участием детей помогают ученым

  • определить оптимальный уход за ребенком
  • найти лучшую дозу лекарств
  • найти лечение заболеваний, которые затрагивают только детей
  • лечить состояния, которые ведут себя по-разному у детей
  • понять, как лечение влияет на растущий организм ребенка

Узнайте больше о клинических испытаниях и детях.