Вторник , 27 сентября 2022
Бизнес-Новости
Быстро / Как быстро поднять самооценку женщине: Самооценка женщины: пособие по повышению

Как быстро поднять самооценку женщине: Самооценка женщины: пособие по повышению

Содержание

Как быстро поднять самооценку: 7 простых советов

 

Большинство страхов и комплексов у женщин возникает из-за низкой самооценки. Женщины с низкой самооценкой часто страдают от одиночества, они стеснительны и покорны. Такие женщины постоянно ожидают насмешек над собой, очень обидчивы, сетуют на неудачи в жизни.

Возникает конкретный вопрос: «Как быстро поднять самооценку?». Ведь низкая самооценка не позволяет женщине создать гармоничную пару с мужчиной, добиться успеха в бизнесе. Для повышения самооценки предлагаем воспользоваться следующими советами.

Хвалите себя

Если быть постоянно недовольной собой, самооценка будет только понижаться. Поэтому не забывайте себя хвалить даже за совсем маленькие успехи.

Не надо сравнивать себя с другими женщинами, которые кажутся вам более успешными, более удачливыми. Подумайте, в чем вы преуспели за последнее время, чему научились. Очень хорошо планировать свое будущее, ставить перед собой цели стать в чем-то лучше.

Перестаньте постоянно оправдываться

Избавьтесь от привычки постоянно оправдываться. Даже если вы считаете себя виноватой, достаточно будет извиниться один раз. Не нужно оправдываться многократно, повторяя извинения, краснея и путаясь в словах. Если же вы уверенны в своей правоте, научитесь спокойно отстаивать свое мнение.

Берегите свое личное пространство

Исключите общение с теми людьми, которые вмешиваются в вашу жизнь. Люди, которые считают свое мнение единственно правильным, навязывают его вам. Это влечет за собой возникновение чувства вины. В таком случае,

как поднять самооценку? Помните, ваша жизнь принадлежит только вам, и никому другому. И принимать решения и находить выходы из разных ситуаций можете только вы сами.

Дружите с оптимистами

Очень важно иметь друзей, которые позитивно воспринимают все проявления жизни. Оптимистический настрой таких людей передается всем окружающим. Оптимисты не распространяют сплетни о других. Они никогда не жалуются на судьбу, а ищут решения всех жизненных проблем. Как быстро поднять самооценку? Проводить как можно больше времени с позитивно настроенными людьми.

Не откладывайте решение важных дел надолго

Часто женщина дает себе обещание начать новую жизнь с первого числа или с понедельника. Но чем дольше откладывается важное дело, тем труднее его начать. Откладывая начало новой жизни «на потом», женщина будет находить все новые отговорки. И все труднее будет что-то изменить в своей жизни.

Ставьте перед собой жизненные цели и достигайте их

Подумайте, чего бы вы хотели достичь в будущем? Определите наиболее важные для себя жизненные цели. Составьте поэтапный план их достижения. Как быстро поднять самооценку знают люди, умеющие добиваться поставленных задач. Они сами строят свое будущее, поэтому имеют уверенность в завтрашнем дне.

Действуйте сейчас!

Как бы нам не хотелось, самооценка не повысится сама по себе. Не сумеете вы поднять самооценку, просто прочитав эту статью или даже гору книг. Подберите наиболее приемлемые для себя три-пять советов из этой статьи. И начните их применять, начиная с сегодняшнего дня. Уже через неделю вы почувствуете, как изменится ваше отношение к себе и окружающим вас людям.

Попали на эту страницу случайно?

 

 

Считаете материал полезным — ставьте «лайк», делайте репост в соц.сетях, пишите комментарии! Давайте улучшать мир вместе!

Узнаем как поднять самооценку женщине? Узнаем как поднять самооценку женщине после измены

Многие представительницы слабого пола рано или поздно сталкиваются с проблемами на работе, в семейных отношениях, начинают конфликтовать с родственниками. И этот список жизненных неурядиц можно продолжать и продолжать. В результате женщина начинает чувствовать себя ущемленной, у нее появляется неуверенность в себе. И, естественно, это приводит к тому, что ее самооценка падает практически до нуля. Даже простая зависть по отношению к длинноногим красавицам с глянцевых журналов может спровоцировать вышеуказанную проблему.

Конечно же, многие представительницы прекрасной половины хотели бы узнать ответ на вопрос о том, как поднять самооценку женщине.

Так уж сложилось исторически, что она воспринималась во все времена исключительно как хранительница домашнего очага. Женщина должна была готовить еду, стирать одежду, следить за чистотой и уютом в жилище.

Во всем остальном главенствовали мужчины. Они даже начали подсмеиваться над женским мышлением и логикой. Несмотря на то что времена патриархата уже ушли в прошлое, тем не менее их отголоски остались – огромное количество женщин по-прежнему считает, что их полу отводится слишком скромное место в обществе. Конечно же, идеи феминизма в современном обществе прогрессируют. Однако вопрос о том, как поднять самооценку женщине, нужно решать, что называется, «здесь и сейчас». Во-первых, потому что такая форма неуверенности в себе может стать серьезным препятствием на пути к успеху в карьере и личной жизни, а во-вторых, окружение такой дамы будет относиться к ней со знаком «минус». Прежде чем приступить к рассмотрению вопроса о том, как поднять самооценку женщине, необходимо определиться с тем, что это такое и какова природа ее формирования.

Самооценка – что это такое

Самооценка – это то, как мы себя сами воспринимаем. Человек сам себя может хвалить, если ему удается чего-то достичь, думая о том, какой он молодец. Также мы можем сами себя и ругать за неудачи, ошибки. Конечно же, такая оценочная система носит сугубо субъективный характер, но как показывает практика, люди с позитивной самооценкой более успешны и счастливы, чем их антиподы.

Истоки самооценки берут начало в раннем детстве, они определяются нашими взаимоотношениями с родными, близкими, друзьями. Окончательно самооценка формируется во взрослом возрасте. К сожалению, вселить в человека неуверенность в себе очень просто.

Итак, перейдем к практическому рассмотрению вопроса о том, как поднять самооценку женщине.

Не сравнивайте себя с другими

Запомните, что если вы будете завидовать тем, у кого фигура 90-60-90 и кто более успешен, то ничего в вашей жизни в лучшую сторону не поменяется. Вы должны понимать, что абсолютно у каждого человека имеются недостатки и не исключено, что они более серьезны, чем ваши собственные. Идеала не существует, а угодить всем вы просто не сможете.

Следите за своей внешностью

Огромное количество барышень считают, что если девушка красива, значит, она добьется всего в этой жизни. К сожалению, природной красотой могут похвастаться только единицы, остальные же дамы довольствуются тем, что просто ее умело подчеркивают. Регулярно ходите в парикмахерские и салоны красоты, обновляйте свой гардероб, посещайте фитнес-центры. После этого вы будете чувствовать себя гораздо уверенней.

Развивайтесь интеллектуально

Помните, что красота без интеллекта никакой ценности не представляет. Старайтесь каждый день узнавать что-то новое и полезное для себя. Больше читайте, чаще открывайте познавательные странички Интернета. Весьма полезным будет помочь своему ребенку сделать домашнее задание – поверьте, и таким банальным способом можно интеллектуально развиваться.

Отпустите от себя прошлые ошибки

Важно научиться осознавать простой жизненный принцип: «На ошибках учатся». Конечно же, последствия неправильных поступков могут носить необратимый характер, в частности потерянное здоровье, детство ребенка без отца, неудавшаяся карьера. Не вините себя за прошлое, помните лишь о том, что именно оно дало вам жизненный опыт.

Поддерживайте здоровый образ жизни

Как говорится, в здоровом теле здоровый дух. Занимаясь спортом, вы не только внешне станете еще красивее, но и приобретете уверенность с психологической точки зрения. Поверьте, что никотиновая и алкогольная зависимости только усугубляют проблемы.

Полюби себя

Сомневающаяся в себе женщина должна осознавать, что качества, которые присущи ей, дают ей неповторимую внутреннюю силу, посредством которой можно преодолеть все невзгоды и жизненные неурядицы. Знайте, что каждый человек по своей природе уникален. Любые недостатки можно преобразовать в достоинства.

Если женщина эмоциональна – значит, она в состоянии дать отпор любому. Если барышня ленива, то помните, что лень — в какой-то степени двигатель прогресса, настойчивая и не поддающаяся уговорам извне дама может добиться любой цели, которую она себе поставит. Ревнивая дама сделает жизнь своего супруга яркой и незабываемой.

Руководствуясь вышеуказанными правилами, вы сами не заметите, как ответите на вопрос, как повысить самооценку и уверенность в себе. Женщины, ведь самое главное – начать воплощать такие правила в жизнь как можно быстрее!

Как приобрести уверенность женщине после 40

Для многих представительниц слабого пола весьма болезненным является вопрос о возрасте и о том, как поднять самооценку женщине 40 лет. Действительно, после перехода за этот рубеж дамы начинают испытывать чувство страха из-за того, что на лице появляются морщины. Такие женщины часто чувствуют свою невостребованность, поскольку дети выросли, а на работе отдают предпочтение молодым.

В первую очередь, они должны научиться «мириться» со своим возрастом, но это не значит, что следует забывать поддерживать свою внешнюю красоту. Женщина в 40 лет должна полюбить себя такой, какая она есть. Если у вас нет второй половинки, прилагайте максимум усилий для того, чтобы найти ее. С любимым человеком должно быть уютно и тепло.

Многие дамы ломают голову и над тем, как поднять самооценку женщине после 50 лет. Рекомендации здесь аналогичны тем, что были даны сорокалетним дамам с единственным дополнением, что категория женщин «50+» испытывает более острую необходимость в том, чтобы заниматься любимым делом. Нужно постараться найти интересное для себя увлечение.

И, конечно же, огромную аудиторию представительниц слабого пола интересует ответ на вопрос, как поднять самооценку женщине после измены. В первую очередь, не следует завидовать вашей «разлучнице» и считать себя хуже нее. Попытайтесь абстрагироваться от негативных мыслей и не думать о больной для вас теме. Если переполняют эмоции и негодование вот-вот выльется наружу, то сходите в фитнес-центр или в спортивный зал. Физические упражнения помогут вам успокоиться. Вас беспокоит проблема, как поднять самооценку женщине после измены? Займитесь своим внешним обликом, посетите салон красоты, обновите гардероб, займитесь шопингом – все перечисленное очень поднимает настроение. После того как вы окончательно придете в себя, вам следует сесть с мужем за стол переговоров и обсудить создавшуюся проблему.

Весьма актуальным является и вопрос о том, как поднять самооценку женщине после развода. Чтобы как можно быстрее пережить расставание с супругом, старайтесь больше контактировать с близкими и дорогими для вас людьми. Поверьте, что от общения с ними вы воспрянете духом и почувствуете облегчение. Главное – избегать одиночества и не замыкаться в себе.

Чаще улыбайтесь окружающим. Сначала эта затея покажется несколько странной, но спустя какое-то время вы сами убедитесь, что такая тактика поведения заряжает положительными эмоциями и поднимает настроение.

Теперь вы знаете, как повысить самооценку и уверенность в себе женщине. Вам остается только без промедленья действовать — и ваша жизнь изменится к лучшему!

Как девушке поднять самооценку?

У многих современных девушек проблемы с самооценкой. Из-за этого они становятся слишком мнительными, не могут адекватно подойти к выбору партнера, друзей. Разберемся, что влияет на самооценку, и как ее поднять.

Причины и последствия нелюбви к себе

Таковыми являются:

  • Воспитание. Родители не всегда бывают понимающими и добрыми. В некоторых семьях царит тирания. Ребенка не принимают, за любой незначительный проступок (или вообще при отсутствии такового) мать или отец отвечают физическим или моральным насилием. Подобная агрессия порождает неадекватное отношение к построению собственной семьи и к себе. В партнеры выбирают тех, кто унижает и манипулирует, ревнует и поднимает руку. Дисгармоничные женщины вырастают из недолюбленных девочек. У них роль отца брала на себя мать ввиду его отсутствия или инфантильности в поведении. «Недолюбленность» со стороны папы формирует у девушки отношение к себе как к «недостойной». Она постоянно ищет образ отца в других мужчинах, выбирая женатых, занятых, живущих в другой стране или на другом континенте.
    Отдельная категория – это девушки, вступающие в отношения с мужчинами, которые находятся в местах заключения. Со стороны такая девушка не покажется вам странной или отталкивающей. Чаще всего это ухоженные эффектные женщины с непростым отношением к самой себе.
  • Окружение. В бизнес-среде принято считать, что большое влияние на судьбу человека оказывает окружение. Оно мотивирует человека к принятию определенных решений, в том числе к изменению достатка и уровня жизни. Это утверждение применимо и с точки зрения психологического комфорта. Если друзья все время будут потешаться над вашей внешностью, манерой общения, то вы будете думать, что у вас есть дефекты, которые создают дисгармонию. Хотя они могут быть не недостатками, а изюминкой.

Пример: замечали ли вы, что, когда девушка попадает в компанию, где все другие девушки имеют искусственные губы и грудь, она тоже стремится как можно быстрее изменить свое тело. Посторонними такая внешность может восприниматься неестественно, но в рамках данной компании это нормально.

И полностью натуральная женщина является в таком кругу «белой вороной».

  • Особенности организации личности. Для некоторых дам критика в их адрес неважна, так как они уверены в себе, знают себе цену. Но есть те, что ранимы, чувствительны к окружению. Любое незначительное замечание них будет ударом. Такая особенность характера требует работы с психологом либо пересмотра самостоятельного пересмотра взглядов.

Еще одним последствием внутренней дисгармонии является зависимость. Это может быть пристрастие к алкоголю, наркотикам, сигаретам, азартным играм и даже к еде. Поэтому решать проблему необходимо, иначе это может привести к плачевным последствиям. 

Как поднять самооценку девушке?

Существует несколько эффективных методов. Рассмотрим те, что наиболее эффективны в данном случае.

Поменять окружение

Избавление от людей, постоянно оскорбляющих и обижающих вас, – это иногда единственный путь к отличному самочувствию. Когда рядом только те, кто способен по достоинству оценить ваши положительные качества, вы становитесь лучше. Вы начинаете меняться и совершенствоваться.

Выбирайте подруг и друзей, мотивирующих на успех, поддерживающих в различных ситуациях, говорящих о ваших проступках и недостатках без обидных слов и сравнений.

Уходите из деструктивных отношений, где вас не ценят и не любят, где вы испытываете на себе моральное и физическое насилие.

Ухаживать за собой

Не экономьте на собственной персоне. Ухаживайте за собой, старайтесь посещать салоны красоты, периодически менять образ. Займитесь физической активностью, танцуйте. Старайтесь баловать себя: каждый месяц приобретайте хотя бы одну вещь, которая вам нравится. Относитесь внимательно ко внешности – благодаря одежде и уходовой косметике можно ее значительно изменить в лучшую сторону.

Психологические тренинги и литература

Попробуйте приобрести пару книжек по психологии. Как уже говорилось, некоторые наши проблемы берут начало в нашем детстве. Поэтому подробнее ознакомьтесь с расстановками, техникой принятия себя. Для этого можете использовать гештальт-терапию.

Сходить к психологу

Это один из наиболее эффективных советов, как поднять самооценку девушке. Его нужно реализовывать тогда, когда литература и психологические тренинги не помогают. В России этот метод борьбы с собственными комплексами только набирает обороты (регулярно к специалистам обращаются только 15% граждан). Серию визитов могут себе позволить далеко не все. В США и странах Европы услуга более популярна, так как один из важнейших показателей качества жителей – психологический комфорт. В Штатах число граждан, обращающихся за помощью к психоаналитику, составляет 40% и более.

 

Помедитировать

Это оптимальный способ повышения самооценки и обретения гармонии. Для его реализации вам понадобится коврик, удобная одежда, не стесняющая движения, спокойная окружающая обстановка. Комнату, где будет проводиться медитация, лучше предварительно проветрить. Нужно, чтобы никто из домашних вас не отвлекал. Поэтому медитируйте либо рано утром, либо вечером, когда близкие спят или заняты хобби.

Техника может быть различной. Главное, выбрать объект сосредоточения. Наиболее простой вариант – собственное дыхание или телесные ощущения. Затем можно выбирать конкретные предметы из внешней среды, читать вслух мантры или позитивные аффирмации.

В приложении Nimbus Mind есть специальные медитации, посвященные поднятию самооценки.

Заключение

Мы выяснили, что есть много способов, как поднять самооценку девушке – психология, тренинги и посещение психолога/психотерапевта, смена окружения и партнера, медитация. Первоочередная цель таких девушек – не «заглушить» проблему, а понять, почему она возникла. 

 

Как женщине полюбить себя и повысить самооценку. ТОП лучших советов

Существует такая поговорка: кто не любит самого себя, тот не сможет полюбить другого человека. Как женщине полюбить себя и повысить самооценку&

Как бороться с заниженной самооценкой, или полюбите себя! Существует такая поговорка: кто не любит самого себя, тот не сможет полюбить другого человека.

В правильности этого суждения можно усомниться, но то, что с заниженной самооценкой нужно что-то делать, не подвергается сомнению. Дело в том, что когда человек не любит себя, он доставляет мучения не только себе, но и окружающим. Каждый день слушать от человека с заниженной самооценкой негативные высказывания о самом себе – удовольствие еще то!

И, что характерно, даже внешне красивые и обаятельные люди порой испытывают к себе чувство неприязни. В чем же дело? Может, они ставят перед собой слишком высокие планки?

Очень часто и мужчины и женщины видят в себе только негативное, забывая о своих положительных чертах. Иногда дело доходит до абсурда: симпатичная девушка может «зависнуть» на какой-то одной своей проблеме, не обращая внимания на то, что она своей красотой затмевает ее полностью.

А вот в окружающих людях такие личности видят только достоинства, не беря во внимание явные их недостатки. Примеров такого поведения и мироощущения можно привести очень много, и проблемы сводятся не только к придиркам к своей внешности, но и к переживаниям по поводу своих черт характера, навыков и даже знаний.

На эту тему вспоминается анекдот про возможность одновременного существования у личности мании величия и комплекса неполноценности. Оказывается, существуют люди, считающие, что они обладают самым большим комплексом неполноценности в мире.

Для людей, которые считают себя самыми некрасивыми, глупыми и несчастными, тем самым, беспокоя окружающих, есть один выход – полюбить себя таких, какими они есть на самом деле. Да, это непросто, но, если задастся целью изменить свою жизнь, ничего невозможного нет. Почему бы не принять себя со всеми своими недостатками, как мы принимаем других людей?

Заниженная самооценка — полюбить себя!

Полюбить себя не так просто, как может показаться на самом деле. Вам в помощь приведем некоторые советы: как полюбить себя? Итак, начнем.

Встаньте возле зеркала и взгляните на себя. Распрямитесь, разверните плечи, втяните живот и поднимите подбородок.

Первый шаг сделан – вы выглядите гораздо лучше. Вторым шагом будет постоянный самоконтроль – следите за своей походкой, манерой сидеть на стуле и т. п. Ловите себя в момент, когда вы будете смотреть под ноги при ходьбе, когда вы сутулитесь, сидите,  развалившись на стуле. Думайте о хорошем и почаще улыбайтесь. Ведь гораздо приятней видеть на улице улыбающихся прохожих, нежели серую угрюмую массу. Действуя таким образом, вы, вот увидите,  скоро будете привлекать окружающих. А внимание других людей отлично повышают самооценку.

Определитесь, что именно вам в себе не нравится, только не говорите, что все, подумайте хорошенько. И полученных выводов и сложится общая картина, с чем вам нужно бороться, а может так получиться, что и бороться ни с чем не надо будет.

Если вам не нравится своя внешность, то конкретизируйте, что именно? Это фигура, лицо, цвет волос? Лицо можно замечательно преобразить, сменив гримасу на улыбку. Следите, чтобы ваше лицо было приятным другим людям, для этого можно потренироваться перед зеркалом. Полезно будет научиться позитивно реагировать на, казалось бы, самые обычные вещи: на цветы, хорошую погоду, снег, деревья и много другое.

Фигуру можно скорректировать упражнениями – займитесь спортом, активным отдыхом. Волосы, в конце концов, можно перекрасить. Самое главное в этом деле – захотеть измениться. Если вы будете все это делать через силу, вам будет очень тяжело что-либо поменять. Помните, что сами по себе уникальный человек, которого в мире больше другого нет. Вы достойны быть счастливым!

Если вы переживаете больше не из-за внешности, а вас грызут внутренние противоречия, если вы чувствуете себя неудачницей, то вспомните о какой-либо уникальной положительной вашей черте. Похвалите себя за эту черту, найдите другую и опять похвалите. Цените себя, свои качества, таланты, способности.

Полезно в борьбе с собой сделать то, о чем вы давно мечтали. Возможно, вам просто нужно поменять род деятельности и, наконец, заняться любимым делом. Главное – не бездействовать, не сидеть, сложа руки.

Старайтесь также избегать общества тех людей, которые подчеркивают ваши недостатки и не замечают ваших достоинств. Вполне возможно, что они вам завидуют! 

Общайтесь с теми людьми, которые вам приятны, не стоит тянуться к тем людям, которые, по вашему мнению, успешны, но не обращают на вас внимания, как на личность.

Помните, что если люди вас любят и тянутся к вам, то, значит, что вас есть за что любить! Родители, друзья, знакомые общаются с вами потому, что вы интересны для них, потому что они вас любят. Не нужно обманывать себя! Неудачи случаются у каждого, важно их пережить и затем с восторгом встретить яркие и положительные моменты в вашей жизни.

Не посвящайте других в свои недостатки

Вам надо повысить самооценку, поэтому рассказывать о том, «какая вы толстая, неумная и т.д.» является не самой лучшей идеей. Таким образом, вы настроите окружающих людей против себя, которые до этого момента может, и не замечали этих недостатков. А после вашего унижения самого себя они могут начать вас рассматривать как в увеличительное стекло, в поисках подтверждения ваших слов о недостатках. Оно вам надо?

Вы должны настроить себя на то, что вы единственная и неповторимая , и во всей Вселенной вам нет равных. Да-да, именно, такое отношение к себе поможет вам обрести уверенность!

Да, сразу будет непросто вот так взять и в один миг наполниться самоуверенностью, но у вас есть все возможности прийти к этому постепенно. Научитесь хвалить себя за все, что вы делаете. Каждая маленькая победа в итоге сложится в пазл высокой самооценки.

Посмотрите вокруг, как люди могут себя «нести». Например, посмотришь, вроде девушка не блещет красотой, и параметры далеки от идеала, но она так умеет себя подать окружающим, что поневоле начинаешь думать, что она «королевских кровей».

Тут, правда надо отличать высокую самооценку от фальшивого, наигранного поведения и желания понравиться всем. Ведите себя просто и естественно, но при этом не забывайте ровно держать спину и повторять про себя, что вы самая лучшая!

Сойдите с кривой дорожки, сударыня, или 3 метода, как повысить самооценку женщине, если она хочет себя окончательно угробить

1. Алкоголь, наркотики, беспорядочный секс.

Полноте, милочка! Вечером в баре вы, конечно, кажетесь себе роковой женщиной получше Кармен и с самооценкой у вас все прекрасно.

Но утро все равно наступит, а вместе с рассветом вернутся и все ваши внутренние «демоны».

2. Злорадство, сплетни, манипуляции, унижение других людей.

Решили поиграть в Доктора, точнее, Докторшу Зло?

Или почувствовать себя особой, приближенной к императору?

Ну, как знаете, но принцип бумеранга и простецкое народное «Как аукнется, так и откликнется!» еще никто не отменял.

3. «Закосить» под другую женщину, чтобы повысить свою самооценку.

Мы прекрасно понимаем, что мужчины исходят слюнями от одного взгляда на Анджелину Джоли или Анну Курникову, но вы же помните, что «богатые тоже плачут» и у этих барышень проблем зачастую на несколько тысяч больше, чем у вас.

Итак, различных методов, как поднять самооценку женщине – хоть отбавляй.

Главное – это желание заняться собой, а не ходить с грустным, как у Пьеро, лицом и вселенской тоской в глазах.

Ведь, как помнится, «спасение утопающих – дело рук самих утопающих».

Мы искренне верим, что у вас получиться сформировать адекватную самооценку.опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Блог о здоровом образе жизни. Грыжа позвоночника. Остеохондроз. Качество жизни. Красота и здоровье

Как вернуть самооценку после пережитой измены. Как женщине поднять самооценку после измены Уверенность в себе после измены

Уровень нашей самооценки влияет на многие сферы жизни — начиная с личных отношений и заканчивая карьерой. Чем выше самооценка, тем проще нам дается контакт с окружающими. Мы уверены в своих силах и открыты для новых возможностей.

Но самооценка — величина изменчивая. Стоит пережить хотя бы одно сильное потрясение, и она уже стремительно летит вниз. Для женщины таким потрясением часто становится измена мужчины. Как ? Женский сайт sympaty.net поможет вам снова вернуть уверенность в себе.

Еще вчера она была уверена в себе, чувствовала себя любимой, а уже сегодня она раздавлена одним единственным аргументом: ей предпочли другую.

Разумеется, после такой стрессовой ситуации сделать это непросто. Все время кажется, что соперница лучше, красивее и моложе. А собственные достоинства становятся такими маленькими, что их невероятно трудно отыскать.

И бесполезно просто делать вид, что вы уверены в себе, чтобы скрыть уязвленное самолюбие. Заниженную самооценку легко распознать по жестам, репликам и даже по глазам.

Уверенность в себе должна идти изнутри. Поверьте, что вы ничуть не хуже других, и в это поверят остальные!

10 советов , как повысить самооценку после измены
Есть несколько простых советов , как повысить самооценку после измены . Быстро вернуться к «прежней себе» вряд ли получится, но сознательные шаги к этой цели обязательно пойдут вам на пользу.

Совет 1. Перестаньте сравнивать себя с соперницей

В чем-то вы ей проигрываете, в чем-то выигрываете, но так будет всегда, ведь на свете нет одинаковых людей. Сравнивать себя с другими — заведомо бесполезное занятие.

Совет 2. Лучше анализируйте саму себя

Подумайте над своими сильными и слабыми сторонами. Конечно, сначала вы будете находить только недостатки — это нормально. Чтобы вспомнить свои достоинства, запишите в блокнот все свои достижения и качества характера, которые помогли вам добиться этих успехов.

Совет 3. Перестаньте винить себя

Если измена случилась отчасти по вашей вине — это еще не повод, чтобы терзать себя всю оставшуюся жизнь. Все делают ошибки. Простите себя за них, сделайте правильные выводы и не повторяйте таких ошибок в будущем.

Совет 4. Не замыкайтесь в себе, окружите себя позитивными и оптимистичными людьми

Чаще общайтесь с теми, кто подбадривает вас и повышает настроение. Так вы почувствуете себя намного увереннее.

Совет 5. Составьте список своих достоинств

Попросите каждого из своих друзей написать письмо о том, за что они ценят и любят вас. Регулярно перечитывайте эти хвалебные письма и список. Так вы будете постепенно вытеснять из своего сознания мысль о том, что у вас нет достоинств.

Совет 6. Улыбайтесь незнакомым людям и не отвергайте комплименты

Возьмите за правило — каждый день дарить одну улыбку незнакомому человеку.

Потом можно улыбаться мужчинам — это не только позитив, но и легкий всплеск адреналина. Не смущайтесь, когда вам говорят комплименты: раз говорят, значит, вы заслуживаете их! А легкий флирт — вообще лучшая панацея от низкой самооценки!

Совет 7. Любите свою внешность

В нашем облике всегда найдется какой-нибудь природный недостаток, с которым нужно просто смириться. Но если ваши недостатки можно исправить — действуйте! Сделайте ту прическу, которая вам нравится, подберите себе подходящий макияж, обновите гардероб, запишитесь на фитнес.

Совет 8. Развивайтесь

Самооценка — понятие комплексное. Чтобы чувствовать уверенность в себе, нам нужно постоянно работать над собой.

Причем, откладывать свое развитие нельзя. Нереализованные планы лишь больше усугубят вашу заниженную самооценку . Как только появилась мысль выучить иностранный язык или пойти на кулинарные курсы — немедленно действуйте!

Постоянно занимайте себя полезной деятельностью, и тогда ваша самооценка начнет процветать. Почувствуйте себя востребованной и интересной личностью!

Совет 9. Регулярно проговаривайте различные аффирмации

Аффирмации — это мотивирующие утверждения. Самые простые — «я заслуживаю счастья!», «я добьюсь успеха!», «я красива и умна!» и т.д. Сначала вы будете произносить эти фразы неуверенно. Но будьте настойчивы, раз за разом убеждайте сами себя. Вскоре
вы сами будете в это искренне верить!

Совет 10. Делайте то, ч
то любите

Трудно радоваться жизни и любить себя, когда занимаешься чем-то скучным. Заполните свою жизнь интересными событиями и встречами.

Ходите в кино и театры, читайте книги и обсуждайте их с друзьями, путешествуйте, дегустируйте новые блюда. Одним словом, в вашей жизни не должно остаться места для уничижающего самокопания.

Помните, как барон Мюнхгаузен вытащил себя из болота за косичку?

Так и вы можете помочь сами себе — повысить свою самооценку и снова почувствовать себя уверенно, несмотря на обстоятельства.

Главное — настроиться на успех и помнить, что счастье в ваших руках!

Он изменил. И вы это узнали. Скандал, буря, тайфун и цунами уже пронеслись по вашей некогда размеренной жизни. Вы уже поговорили и все выяснили. И вне зависимости от того, какое решение вы приняли – простить и жить дальше или расстаться, первое, что вам теперь нужно сделать — заняться своей самооценкой.

Текст: Ксения Милевич

Психологи утверждают, что измена любимого человека стоит на втором месте по уровню боли после смерти. Иными словами, измена — это маленькая смерть. Она действительно меняет, если не все, то многое. Какая-то часть вашего «я» отмирает, стирается. И на ее месте должна появиться новая. Какой она будет? Как родиться заново, как пережить измену и продолжить жить дальше? И самое главное – как не уронить свою самооценку ниже плинтуса, как сохранить веру в себя и в свою неотразимость? Мы дадим вам несколько важных советов.

Совет первый

«Если он изменил, значит со меной что-то не так, значит та, другая лучше меня» — так мыслят 90 процентов женщин, которых предали мужья. И это самая главная ошибка. Вместо того, чтобы еще больше «гнобить» себя и затаптывать в грязь, вы должны, как Барон Мюнхгаузен, самостоятельно вытащить себя за косичку из болота. И ни в коем случае не сравнивайте себя с соперницей! Даже если она моложе вас на 10 лет. Ищите плюсы в себе, которых точно нет в ней.

Совет второй

Кстати, о плюсах. Составьте список своих достоинств и ежедневно перечитывайте его. А еще лучше – попросите своих подруг (которые наверняка в курсе вашей ситуации и с удовольствием придут к вам на помощь) написать о вас хвалебную статью, как будто у вас юбилей. Пусть они напишут все самое лучшее и самое приятное, а вы будете читать эти послания и понимать, что вы: а) действительно прекрасная женщина, б) как любят и ценят вас друзья. И не смущайтесь, читая (или выслушивая) эти (или какие-то другие) комплименты, если они пишут вам это, значит, в вас действительно есть эти достоинства.

Совет третий

Следующий шаг: вам нужно перестать себя винить. Конечно, в измене близкого человека виноваты всегда двое, и вы наверняка уже выяснили, в чем было ваше слабое место, где вы ошиблись. Но вы это УЖЕ осознали, простили себе за это, сделали выводы, и пошли дальше, изменив в себе эту черту. Вы больше никогда не наступите на эти грабли. Это был прекрасный урок, а уроки вы усваивать умеете.

Совет четвертый

Возьмите себе за правило: общаться только с позитивными, веселыми и счастливыми людьми. Да, иногда приятно поныть вместе с подружкой, которая прошла через то же самое, или еще более несчастна, чем вы. Но этим вы не поднимете свой дух, а только еще больше разочаруетесь в мире. Лучше выбирайте тех людей, которые поднимают вам настроение. Придумывайте себе совместные развлечения, и вообще — займитесь тем, чем давно хотели заняться, но все время откладывали. А еще улыбайтесь людям! Просто так, прохожим. Возьмите себе за правило – улыбаться прохожим пять раз в день, и вы увидите, как это будет вас заряжать, как их ответная улыбка будет освещать ваш внутренний мир.

Совет пятый

Займитесь своей внешностью. Сделайте новую прическу, о которой давно мечтали, потратьте кругленькую сумму на новый гардероб (не жалейте!). Запишитесь в фитнес или велнес-клуб, к косметологу, начните «реставрировать» свою фигуру и лицо. Поставьте себе задачу: за полгода превратиться в красотку, составьте план и начните пошагово его выполнять. Найдите интересные тренинги или семинары по женственности или духовным практикам (таких очень много в «Центре преображения женщины» в Екатеринбурге), где опытные инструкторы помогут вам не только восстановиться, но и начать новую, более интересную и насыщенную жизнь!

Уровень самооценки влияет на многие сферы жизни — начиная с личных отношений и заканчивая карьерой.

Чем выше самооценка, тем проще нам дается контакт с окружающими. Мы уверены в своих силах и открыты для новых возможностей. Но самооценка – величина изменчивая. Стоит пережить хотя бы одно сильное потрясение, и она уже стремительно летит вниз. Для женщины таким потрясением часто становится измена мужчины. Как повысить самооценку после измены?


Еще вчера она была уверена в себе, чувствовала себя любимой, а уже сегодня она раздавлена одним единственным аргументом: ей предпочли другую. Разумеется, после такой стрессовой ситуации сделать это непросто. Все время кажется, что соперница лучше, красивее и моложе. А собственные достоинства становятся такими маленькими, что их невероятно трудно отыскать.

И бесполезно просто делать вид, что вы уверены в себе, чтобы скрыть уязвленное самолюбие. Заниженную самооценку легко распознать по жестам, репликам и даже по глазам. Уверенность в себе должна идти изнутри. Поверьте, что вы ничуть не хуже других, и в это поверят остальные!

Есть несколько простых советов, как повысить самооценку после измены. Быстро вернуться к “прежней себе“ вряд ли получится, но сознательные шаги к этой цели обязательно пойдут вам на пользу.


Совет 1. Перестаньте сравнивать себя с соперницей

В чем-то вы ей проигрываете, в чем-то выигрываете, но так будет всегда, ведь на свете нет одинаковых людей. Сравнивать себя с другими – заведомо бесполезное занятие.

Совет 2. Лучше анализируй саму себя

Подумай над своими сильными и слабыми сторонами. Конечно, сначала вы будете находить только недостатки – это нормально. Чтобы вспомнить свои достоинства, запишите в блокнот все свои достижения и качества характера, которые помогли вам добиться этих успехов.

Совет 3. Перестаньте винить себя

Если измена случилась отчасти по вашей вине – это еще не повод, чтобы терзать себя всю оставшуюся жизнь. Все делают ошибки. Простите себя за них, сделайте правильные выводы и не повторяйте таких ошибок в будущем.

Совет 4. Не замыкайтесь в себе, окружите себя позитивными и оптимистичными людьми

Чаще общайтесь с теми, кто подбадривает вас и повышает настроение. Так вы почувствуете себя намного увереннее.


Совет 5. Составьте список своих достоинств

Попросите каждого из своих друзей написать письмо о том, за что они ценят и любят вас. Регулярно перечитывайте эти хвалебные письма и список. Так вы будете постепенно вытеснять из своего сознания мысль о том, что у вас нет достоинств.

Совет 6. Улыбайтесь незнакомым людям и не отвергайте комплименты

Возьмите за правило – каждый день дарить одну улыбку незнакомому человеку.

Потом можно улыбаться мужчинам – это не только позитив, но и легкий всплеск адреналина. Не смущайтесь, когда вам говорят комплименты: раз говорят, значит, вы заслуживаете их! А легкий флирт – вообще лучшая панацея от низкой самооценки!

Совет 7. Любите свою внешность

В нашем облике всегда найдется какой-нибудь природный недостаток, с которым нужно просто смириться. Но если ваши недостатки можно исправить – действуйте! Сделайте ту прическу, которая вам нравится, подберите себе подходящий макияж, обновите гардероб, запишитесь на фитнес.

Совет 8. Развивайтесь

Самооценка – понятие комплексное. Чтобы чувствовать уверенность в себе, нам нужно постоянно работать над собой.

Причем, откладывать свое развитие нельзя. Нереализованные планы лишь больше усугубят вашу заниженную самооценку. Как только появилась мысль выучить иностранный язык или пойти на кулинарные курсы — немедленно действуйте!

Постоянно занимайте себя полезной деятельностью, и тогда ваша самооценка начнет процветать. Почувствуйте себя востребованной и интересной личностью!


Совет 9. Регулярно проговаривайте различные аффирмации

Аффирмации – это мотивирующие утверждения. Самые простые – “я заслуживаю счастья!“, “я добьюсь успеха!“, “я красива и умна!“ и т.д. Сначала вы будете произносить эти фразы неуверенно. Но будьте настойчивы, раз за разом убеждайте сами себя. Вскоре вы сами будете в это искренне верить!

Совет 10. Делайте то, что любите

Трудно радоваться жизни и любить себя, когда занимаешься чем-то скучным. Заполните свою жизнь интересными событиями и встречами.

Ходите в кино и театры, читайте книги и обсуждайте их с друзьями, путешествуйте, дегустируйте новые блюда. Одним словом, в вашей жизни не должно остаться места для уничижающего самокопания.

Помните, как барон Мюнхгаузен вытащил себя из болота за косичку?

Так и вы можете помочь сами себе – повысить свою самооценку и снова почувствовать себя уверенно, несмотря на обстоятельства.

Главное – настроиться на успех и помнить, что счастье в ваших руках!

Вы стали замечать, что муж часто разговаривает по телефону, ему приходят смс, он зависает в социальных сетях, проводит много времени не с вами, а в компании друзей. Такое поведение наталкивает на мысли о том, что любимый человек завел роман на стороне и изменяет вам.

Убедившись в этом, вы начинаете думать, что делать дальше. Убить, простить, прогнать, отомстить – можно наделать много глупостей в порыве гнева. Но психологи предлагают совершенно другой выход из ситуации, который поможет сохранить нервы, здоровье и отношения с мужем.

Почему мужчины изменяют

Женщина никогда не поймет, почему мужчина может изменить, если любит. Это происходит, потому что у сильного и слабого пола кардинально отличаются взгляды на жизнь. Женщины созданы, чтобы хранить домашний очаг, быть верными своей семье, а мужчины – это прирожденные завоеватели, которым необходимо покорять новые вершины, чтобы оставаться на высоте.

Статистика утверждает, что 99 мужчин из 100 способны на измену, 75 из них хотя бы один раз были неверны своим половинкам, а 50 считают это нормой. Поэтому, скорее проще смириться, чем бороться с мужской природой.

Причины мужской измены:

  1. Мужчины не вкладывают в секс какой-либо смысл, для них это способ расслабления и естественная потребность. Кому-то его нужно больше, кому-то меньше, отсюда и появляются отношения на стороне.
  2. Женщины думают, что им не изменяют, но точно также мужчины уверены, что их не застукают. Одни закрывают глаза, а другие пользуются этим.
  3. Мужчина вас просто не любит. Если он не дорожит браком, то и не пытается скрыть, что изменяет.
  4. Мужчина может изменять от скуки, находясь в поисках новых приключений и ощущений.
  5. Секс на стороне может произойти, потому что подвернется удобный случай и найдется девушка, согласная на это.
  6. Да, с точки зрения женщин, мужчины эгоистичные животные, но с природой ничего не поделаешь. Можно лишь изменить свое отношение к этой ситуации и выйти из нее с гордо поднятой головой.

    Признаки измены

    Но прежде чем обвинять свою вторую половинку в предательстве, нужно иметь доказательства. Иначе вас посчитают истеричкой, и отношениям придет конец.

    Какие признаки указывают на измену мужа:

  7. Изменение в поведении. Новые знакомства всегда оставляют след на речи, манерах и привычках.
  8. Если мужчина изменяет, ему приходится врать. Но ложь – это сложный навык и не все им овладевают. Если в его рассказах не сходятся события, даты и мелочи, то у него может быть роман на стороне.
  9. Мужчина требует от вас перемен в интимной жизни. Он жаждет новых экспериментов, хочет изменить вашу внешность и манеру поведения.
  10. Внезапно появившееся внимание и обходительность со стороны мужа говорит о том, что он пытается отвлечь внимание от других вещей.
  11. Когда муж начинает просить вас готовить необычные блюда, хотя всегда был в восторге от домашнего борща, его кто-то балует деликатесами на стороне.
  12. Помните, что когда-нибудь правда раскроется. Поэтому подумайте, прежде чем начинать примерять роль детектива и искать улики. Стоит такая игра ваших нервов и времени или нет.

    Что делать, если ваш муж вам изменил

    Если все доказательства на лицо, а муж не нашел оправданий против ваших доводов, то пришло время думать, как жить дальше. Большинство женщин это событие вводит в ступор, и они начинают паниковать, потому что не знают, что делать дальше.

    Именно этот страх тормозит желание разоблачения и жены закрывают глаза на поведение мужа. Это грозит нервным срывом и потерей уверенности в себе. В любом случае ситуацию придется решать, и чем раньше это произойдет, тем лучше для вас обоих.

    Также психологи советуют не устраивать скандалов и истерик. Лучше всего переждать время и успокоиться. А говорить с мужем и принимать решения следует на холодную голову. В порыве чувств вы можете наговорить супругу обидные и несправедливые слова, больно ранить его чувства и потом сожалеть об этом. Каждый мужчина достоин прощения, особенно если вас любит. Всем людям свойственно оступаться, но потом раскаиваться в содеянном.

    В идеале вам нужно расстаться на какой-то промежуток времени и расставить все мысли по полочкам. Разлука поможет понять, насколько вам нужен любимый человек, стоит ли сохранять отношения и как вести себя дальше. К тому же, это повод заставить поволноваться своего мужа.

    Нужно ли прощать измену

    Для женщины простить измену означает показать свою слабость и мягкотелость. Они думают, что так балуют своих мужчин и толкают их на более ужасные поступки. Но простить – это не значит допускать измены вновь. Стоит четко определить границы и не нарушать их.

    Прощение нужно, в первую очередь, вам, а не мужу. Есть несколько важных причин, доказывающих это:

  13. Затаившая обида не дает вам двигаться вперед.
  14. Для нервной системы является тяжелым стрессом хранить и воспринимать негативную информацию.
  15. Неумение прощать ошибки близких людей не позволит построить крепкие и доверительные отношения.
  16. Обида становится причиной снижения иммунитета и появления болезней.
  17. Обида делает вас слабым человеком, не способным противостоять трудностям.
  18. Затаив в себе злобу на одного человека, вы уже не сможете доверять другим, постоянно сравнивая их между собой.
  19. Только мудрые женщины могут прощать, будьте такой не смотря ни на что.
  20. Если вы хотите кому-то выговориться, то пусть это будет не ваш муж, а близкая подруга, сестра или мама. Полезно сходить к психологу, который поможет посмотреть на ситуацию со стороны и понять, что ничего страшного не произошло.

    Нужно ли разводиться после измены

    Узнав об измене мужа, первое, что приходит в голову женщине, это подать заявление на развод. Но подумайте, нужен вам очередной удар, если вы еще не оправились от первого. Развод – это серьезный шаг, после которого трудно будет исправить последствия.

    Одно дело, когда вы ссоритесь, расходитесь по комнатам, но спустя несколько дней решаете помириться. Совсем другое, вычеркнуть любимого человека из жизни навсегда. Даже если он совершил ошибку, вы же обещали быть с ним и в горе и в радости. Брак для того и заключается, чтобы поддерживать друг друга, а не бросать из-за любого повода. Если вы простите измену и станете вновь доверять своей второй половинке, то отношения перейдут на новый уровень и станут крепче.

    В любом случае, решать этот вопрос не стоит в одиночестве, муж должен обязательно в этом участвовать. Выслушайте его позицию, вдруг окажется, что мимолетная интрижка ничего не значила для него, и теперь он понял, как вы ему дороги.

    Но бывает и так, что доверие не возвращается, и вам становится тяжело жить с любимым человеком. Или он не меняется и продолжает гулять на сторону. Такие вещи можно понять только спустя какое-то время после измены. И вывод здесь напрашивается неутешительный – придется подавать на развод.

    Как вновь обрести уверенность в себе

    Женщина, которую предал муж, нуждается в утешении и поддержке. Первое, что она делает, это винит в случившейся ситуации себя. Она говорит, что стала не такой красивой, как раньше, перестала ухаживать за собой, уделять внимание мужу.

    Но это не так. Просто вы привыкли друг к другу, вы живете вместе и нет смысла друг перед другом хорохориться. Понять, что вы достойная женщина и жена, помогут нехитрые ежедневные упражнения:

    1. Обратите на себя внимание мужчин. Ничто не поднимет самооценку девушки, как комплименты и ухаживания противоположного пола.
    2. Запишите все свои достоинства на листе бумаги и перечитывайте их каждый день.
    3. Ставьте перед собой цели и достигайте их. Если вы хотите похудеть, установите определенную дату и количество килограмм, которые сбросятся к тому моменту.
    4. Не завидуйте никому.
    5. Становитесь лучше не кого-либо, а самой себя.
    6. Ухаживайте за собой. Красоту нужно поддерживать в любом случае.
    7. Красиво одевайтесь. Одежда не должна быть дорогой, но подчеркивать ваши достоинства обязана.
    8. Найдите себе хобби. Раскраски по номерам, вышивание, кулинарные курсы – это мелочи, которые будут вас отвлекать от негативных мыслей. А когда вы увидите результат, то будете приятно удивлены.

    Измена для женщины – это тяжелое событие, которая не каждая сможет пережить в одиночестве. Если вы застукали любимого «с поличным», то не держите эмоции в себе. Доверьтесь близким людям, которые видят ситуацию со стороны и помогут принять правильное решение.

    Видео: как начать жить после предательства

    Как жить после измены мужа?

    Семейная жизнь как кораблик, который постоянно качается на волнах. В ясную погоду он плывет гордо и прямо, в бури тонет и ищет спасения. В семье все так же: то штиль, то шторм – редко случается золотая середина, тем более, когда налаживается жизнь после измены мужа.

    Бросаясь в крайности, люди сами губят ту частичку счастья, отведенную им на этом свете. Иногда проще принять и простить, чем объявить войну и обрушить всё, создаваемое годами. Еще хуже, когда у женщины появляется депрессия после измены мужа и её здоровье и красота начинают с каждым днем все больше тускнеть и меркнуть.

    Преданная женщина перестает чувствовать себя нужной и полноценной и это не удивительно, а все потому, что каждая девушка, выходя замуж, ищет мужчину, который будет заботиться о ней и детях, оберегать её и оставаться верным ей. Так что же делать, как жить после измены мужа: простить ли мужа после измены, как любить его, верить ли ему?

    Но что же на самом деле измена?

    По мнению психологов у женщин и мужчин разный взгляд на отношения на стороне. Обманутая женщина, чтобы успокоиться после измены мужа, должна на сей факт посмотреть примерно так же, как и ее супруг.

    На протяжении жизни у всех людей меняются взгляды, вкусы и приоритеты. В итоге формируются определенные позиции поведения и мышления. Но иногда хочется добавить что-то новое и интересное. Вот, например, если у соседа необычное привлекательное блюдо, то хочется его попробовать, чтобы просто знать вкус. Это не означает, что человек меняет свои взгляды полностью, спустя время он возвращается к обычному режиму.

    Или иногда хочется разнообразить свой рацион экзотической диковинкой, но опять-таки, чтобы сравнить с привычным вкусом и понять, чем же оно так привлекательно. Вот так же и в измене, человек стремится к недосягаемому объекту, который манит своей новизной, а продегустировав, блюдо может оказаться гораздо хуже привычной жизни.

    Большинство мужчин не могут даже сформулировать причину своего поступка. Жены же, пытаясь понять, как вернуть мужа после измены, начинают нервничать и болеть.

    Возможно, самый простым советом для них будет следующее: смотрите на случившиеся, как на временное умопомрачение мужчины при достижении поставленной цели. С таким настроением депрессия после измены мужа вряд-ли проявится, и жизнь потихоньку начнет налаживаться.

    Откуда приходит измена?

    О факте измены все узнают по-разному, но причин, по которым это происходит, гораздо меньше.

  21. Обыденность. Монотонность жизни со временем приедается и хочется чего-то нового и непривычного, но лишь на мгновение. Обычно после этого мужчина хочет вернуться в любимое гнездышко, где его любят и ждут. Он сравнивает между тем, что есть и тем, чего не получает.
  22. Проверка самооценки. Мужчина всегда должен чувствовать себя победителем. И когда у него пропадает чувство востребованности, он стремится увидеть, насколько он привлекателен в глазах других женщин.
  23. Отсутствие чувств. Любовь, как утверждают психологи, длится не вечно, потом появляется привычка. Если чувства не получают постоянной подпитки, то внутренняя связь между людьми прерывается, поэтому может пропадать влечение к супруге, а физиологические потребности будут удовлетворяться с помощью других женщин.
  24. Свобода. Когда мужчина вступает в брак, он начинает нести ответственность не только за себя, а и за всю семью, что само по себе очень тяжело. А если постоянно возникают ссоры и женщина винит мужчину во всех проблемах, то супруг просто хочет избавиться от этой ноши и вздохнуть свободно.
  25. Милые дамы! Чтобы не возникало ссор с последующей изменой, следует контролировать (хотя это и очень трудно!) свои слова и эмоции, не искать виноватых, постараться совместно искать пути решения проблем. Мужчина в таком случае не пойдет налево, а займется любимым делом, что позволит ему расслабиться и сбросить моральную нагрузку.

    Отношения после измены мужа

    Как бы хотелось постоянства, но семья после измены мужа уже не будет прежней. После случившегося даже самая любящая женщина не может отделаться от мысли о предательстве. Ей становится противен мужчина и даже если сила чувств заставляет простить проступок, то при близости неприятные мысли возникают вновь и вновь.

    Никакие антидепрессанты, успокоительные, снотворные и уж тем более алкоголь, здесь не помогут. Если мужчина любит свою супругу, искренне сожалеет и раскаивается, то в целях сохранения семьи женщине нужно:

  26. Перестать себя жалеть. Да именно это заставляет так страдать. В мыслях женщин обычно вертится: «Как он мог променять меня на эту, чем я хуже?» И только потом возникает вопрос: «Почему же он это сделал?». Тем самым происходит самонакрутка.
  27. Не упрекать при каждой ссоре. У женщин есть такое свойство в скандалах припоминать все былые грехи мужа. Но чем чаще об этом вспоминать, тем больнее обоим и рано или поздно постоянное чувство вины сыграет не в лучшую сторону.
  28. Уметь слушать. Обязательно следует выслушать мужчину, чтобы он не сказал, а уж потом принимать окончательное решение. Понять, что же намерен делать дальше горе-любовник и как он представляет дальнейшую совместную жизнь.
  29. Правильно распределять эмоции. Публичная истерика крайне нежелательна. Выразить свои чувства все же стоит, так как замкнутость в себе развивает депрессию и массу комплексов. Но делать это нужно в тихой и мирной беседе.
  30. А может развод и новая жизнь?

    Иногда женщина все же приходит к решению подать на развод после измены мужа. Правильно ли это? Новая жизнь после измены мужа, как, кажется поначалу, способна подарить радость и счастье. Увы, никто не застрахован от повторного обмана, но уже с другим мужчиной.

    Если случившееся было одноразовым увлечением мужа, то волноваться не стоит. Боль и обида со временем притихнут. Если человек искренне раскаивается, то он сделает все, чтобы повторное не повторилось, поэтому развод в таком случае будет большой ошибкой.

    Если измена приобретает постоянную основу, то жить после измены мужа надо с надеждой на встречу настоящего чувства, не способного к предательству. Никто не советует также начать изменять, а только всерьез задуматься о разводе, чтобы попытаться найти женское счастье. Многие женщины терпят брак как бы из-за детей, но дети все видят и понимают, и страдают вместе с вами.

    Депрессия и неизбежность

    Большинство женщин после измены впадают в такое состояние, когда жизнь приобретает серые оттенки и цветных проблесков становится все меньше и меньше. Как выйти из депрессии после измены мужа?

    Для того, чтобы избежать или побыстрее избавится от уже наступившей хандры следует:

  31. Слушать любимую музыку – это позволит всё осмыслить и немного отвлечься.
  32. Поглотиться в работу – когда все мысли заняты делами, то на грусть времени совсем не останется.
  33. Общаться с друзьями – ведь именно они знают все приемы, которые способны повысить настроение. Ну, или хотя бы просто выслушать.
  34. Повысить самооценку – чтобы не вешать нос, нужно понять, что жизнь не заканчивается, а только начинается. Можно сделать покупки, новую прическу, поехать на отдых, каждому свое.
  35. Как жить после измены мужа, как доверять мужу после измены? Главное надо постараться понять, что месть или самобичевание ни к чему хорошему не приведут. Жизнь продолжается и то, какой она будет, зависит только от внутреннего настроя женщины. Будьте счастливы!

    Как повысить самооценку после измены мужа?

    Высокая самооценка – важная составляющая жизни успешной и счастливой девушки. Для успеха в личной жизни и карьере просто необходимо быть уверенной в себе. Но это уверенность – вещь довольно хрупкая, готовая разбиться вдребезги в результате потрясения, вызванного непредвиденными обстоятельствами.

    Одним из таких обстоятельств является предательство любимого человека. Казалось бы, еще вчера вы чувствовали себя на вершине, были любимой и желанной, но все рухнуло в один момент. И теперь вы пытаетесь понять, как повысить самооценку после измены мужа?

    Даже мимолетная интрижка супруга способна сильно пошатнуть самооценку жены.

    Женщина сразу начинает сравнивать себя с соперницей, находить в себе изъяны, а в сопернице только достоинства. Эти процессы видны даже со стороны, неуверенность в себе выдают глаза, жесты, поступки.

    Как поднять самооценку и обрести уверенность в себе?

    В первую очередь прекратить сравнивать себя с соперницей. Две разные женщины, конечно, будут обладать разными качествами, да и причиной произошедшего скорее всего ни одно из них не является.

  • Перестать винить себя. Далеко не всегда мужчина изменяет потому что с женой что-то не так. Есть такие, которые будут изменять любой женщине, и ничего с этим не поделать.
  • Затем вспомните о своих лучших качествах и главных достижениях. Можно даже написать все это на бумаге и перечитывать несколько раз в день. Возможно, в чем-то у вас есть слабые стороны, как раз над ними и нужно работать, а не горевать просто от того, что они есть.
  • Очень помогает окружить себя позитивными людьми. В такие трудные моменты женщине просто необходимо общение и частая ошибка в том, что она старается остаться в одиночестве. И зря, ведь близкие всегда расскажут, какая вы замечательная. И даже если поначалу кажется, что это просто лесть, уже через некоторое время активные комплименты начинают проникать в сознание, и самооценка повышается.
  • Наверняка, уже забыли, как флиртовать? Ничто так не поднимает самооценку, как легкий флирт. Можно улыбаться прохожим, полученная в ответ улыбка хорошо поднимает настроение. Придите на работу в непривычно красивом образе, дайте коллегам повод сделать вам комплимент.
  • В конце концов, полюбите себя. В каждом человеке есть достоинства и недостатки. Образ складывается из деталей и любой недостаток во внешности можно превратить в неповторимую особенность. Самое время изменить что-то в себе, например прическу или стиль в одежде, записаться на фитнес или йогу. Если сердце требует более серьезных перемен, решайтесь на пластическую операцию или татуировку.
  • Самое время заняться любимым делом или тем, чем давно хотелось, но как-то не доходили руки. Это может быть путешествие, книга, хобби или кулинарные курсы, главное, чтобы не оставалось времени и сил для самобичевания. К тому же развитие и самореализация стремительно поднимают самооценку. И новый круг общения тоже этому способствует.
  • Выжить после измены

    Психолог, ведущая рубрики «Мужчина и женщина» в «Комсомолке» Татьяна Огнева написала книжку. О том, «Как жить вместе долго и счастливо». Оказалось, что все секреты «счастья в личной жизни» давно открыты. Осталось только взять эти знания на вооружение. Вот, например, глава о том, как быть, если муж «объелся груш».

    Вы ему рубашки гладите, ужин повкуснее соображаете, и вдруг — как снег на голову: у него другая! Измена мужа по уровню стресса для жены находится на втором месте после смерти родного человека. Такая новость в буквальном смысле подкашивает женщину. Психологи выделяют четыре стадии в переживании измены. Но их длительность очень индивидуальна. Одна дама пройдет их все за месяц, а другая одну стадию полжизни будет прожевывать. И, хотя решать, что делать, в каждом конкретном случае будет именно конкретная женщина, очень многое зависит от того, на какой психологической ступеньке она сейчас находится.

    «Не может быть!»

    Первая стадия — затишье перед бурей. Женщина не верит, что самый близкий человек мог так с нею поступить. И ищет какую-нибудь спасительную зацепку, что это ошибка. Некоторые застревают на этой фазе и просто не замечают реальных доказательств измены. Уму непостижимо, что тебя, такую хорошую, предали. Поэтому прокатить может любое самое невразумительное мужское оправдание.

    Обычно мужчины отпираются до последнего, придумывая самые дурацкие отмазки. И пока женщина верит, все так и будет продолжаться, как будто это нормально. Чтобы осознать предательство, кому-то нужна и пара лет. Муж привыкает, что его жизнь на две семьи как бы в порядке вещей. И удивляется, когда жена переходит во вторую стадию.

    Женщины — они как дети

    Вторая стадия — это буря. Предательство мужа бьет по самому глубинному, детскому страху быть брошенным. И поэтому реакция на него — детская. Некоторые женщины настолько погружаются в детское состояние, что начинают цепляться за мужа, как малыш за маму, и плакать: «Я тебя ей не отдам, не уходи!»

    Спектр детских реакций, правда, довольно широк. У ребенка последовательность такая:

    1. Плачет.

    2. Уходит в себя, отказываясь от контакта.

    3. Злится и выкрикивает претензии, накоп­ленные за годы.

    У каждого человека с детства есть свой излюб­ленный способ решать проблемы. Поэтому одна женщина начинает с истерик и претензий, другая заходится в слезах под одеялом, а третья сразу делает лицо кирпичом — «не вижу, не слышу, знать не хочу».

    Но муж — не родитель. И реагирует по-своему, по-мужскому. Первая реакция на слезы — успокоить. Если для этого надо пообещать, что «это последний раз», он пообещает. Лишь бы слезы кончились! Обещания с вероятностью 80% не будут выполнены, поскольку это была лишь тактика сократить влажность. Другой вариант — сбежать и не видеть страданий жены.

    Реакция на надутые губы и демонстративное молчание — чувство вины. Отсюда попытка подольститься, подарки.

    На претензии и крики есть три мужские реакции: хлопнуть дверью; врезать, чтоб заткнулась; и орать в ответ: «Ты сама фиговая хозяйка». Тут вы лучше знаете, как, скорее всего, поведет себя ваш мужчина. Но после любой из этих мизансцен наступает третья стадия.

    Договор о намерениях

    Стадия третья: переговоры. Придя в себя, точнее, вернувшись в состояние взрослого, женщина начинает понимать — надо договариваться, как жить дальше. Ведь по-старому уже не будет. Либо надо начинать новую историю с этим мужчиной, прощать его, либо расставаться. Разные люди выбирают разные способы переговоров. Вот как самые распространенные действуют на среднестатистического самца:

    Угрозы — шантаж детьми и материальным достатком — отлично работают на то, чтобы мужчина официально оставался в семье и приходил иногда домой. Но вот что странно в мужской психологии. Ты ему говоришь: «Либо ты рубишь там все концы и становишься хорошим мужем, либо уходи ни с чем». А он понимает это так: я никуда не ухожу и остаюсь для всех твоим мужем, а делать могу что угодно. Угрожавшая жена просто вычеркивается из близких людей, и отношение к ней становится чисто деловым.

    «Мудрый» подход. Жены говорят о чувствах: «Я тебе все прощаю, но мне больно». И ведут себя, как будто экзамен на звание супруги проходят: и ужин повкуснее, и эротический массаж. Ну как мужчине не остаться? Однако тут подключается любовница — она ведь тоже своего отдать не готова. Мужчина чувствует себя ценным призом и начинает наглеть! Сегодня ему угодила одна, а завтра — другая. Впрочем, в массе своей эта тактика приводит к тому, что в долгосрочной перспективе, с ослаблением потенции, муж остается в семье окончательно.

    По-родственному. Сказать мужу: «Не мучайся, милый. Раз ты ее выбрал, иди туда, попробуй. Ты мне родной человек, и я хочу тебе счастья. А не получится, вернешься». В большинстве случаев муж глотает наживку, собирает вещички и скачет пробовать новую жизнь. А через неделю-месяц-год возвращается. Лишь 10% мужчин в этом случае остаются на чужой территории.

    «Знать тебя не хочу!» — женщины с высокой самооценкой ставят сразу точку. В таком случае реакция мужчин может быть двух типов. Одна часть изменщиков бросится вновь завоевывать гордую супругу. Другая сочтет такое поведение индикатором: никакой любви нет и не было. А значит, и вправду надо расставаться окончательно и бесповоротно.

    Иди на все четыре стороны!

    «Будь что будет!» — говорит жена однажды с улыбкой своему отражению в зеркале. И внутренне отпускает мужа на все четыре стороны. Для изменщика эта, четвертая, стадия — смирение — самая страшная, потому что вернуть супругу с нее уже почти невозможно. Но, как по закону подлости, именно в этот момент большинство нагулявшихся мужчин решают снова припасть к родному очагу.

    Как поднять самооценку после развода

    Вопрос простой, в интернете куча советов — идите на фитнес, к косметологу, в солярий, заведите собаку, кошку, хобби, и т.д. И вроде всё понятно. Но на душе очень плохо. Развод был 2 месяца назад, пережила тяжело. Всё это по мне очень сильно ударило. Есть профессия, работа, дети, крыша над головой, алименты и прочее. Но у меня депрессивные мысли — возраст под 40, внешность обычная, я стройная невысокая, блондинка, таких полно. Мужчин других после мужа в жизни нет. Развод был по причине его измен, я устала терпеть. Сейчас пересматриваю свою жизнь заново, пытаюсь найти цели, задачи, но такое ощущение, что ничего не получается, я не справлюсь одна, чувство одиночества давит. Вечером тяжело, перед сном, мысли лезут грустные. Я не хочу на фитнес, в солярий и другие места, у меня есть хобби и оно не спасает. Как вообще выбраться из этого болота? Как дальше жить? Когда всё это кончится.

    Эксперты Woman.ru

    Узнай мнение эксперта по твоей теме

    Реуцкая Инга Геннадьевна
    Сергиенко Александр Владимирович

    Психолог, Специалист глубинной корекции. Специалист с сайта b17.ru

    Макаровский Дмитрий Николаевич

    Психолог, Детский психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Тропина Наталья Владимировна

    Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

    Муратова Анна Эдуардовна

    Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

    Любовь Жиглова

    Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

    Шелудяков Сергей

    Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Баракин Андрей Михайлович

    Психолог, Эриксоновский гипнотерапевт гипноз. Специалист с сайта b17.ru

    Музик Яна Валерьевна

    Психолог, Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru

    Францев Максим Леонидович

    Психолог. Специалист с сайта b17.ru

    А никогда. Ты прокакала свою семью. Ты. Именно ты.

    Твоя проблема в нелюбви к богу, к себе. то есть ты сейчас ищещь счастья в мужике, в семье. лишилась мужа и все, конец? Значит тебя как личности и не было, не было уважения к себе, а соответственно к Создателю. Я не о религии, я о широком понимании любви к себе, принятия себя
    1. Уважай других и себя
    2. Когда начнешь уважать себя, уважь свои интересы, найди свои цели
    3. Бесконечно развивайся
    4. Спорт

    Как будто Оля Бузова писала)))

    Посмотреть по других людей и понять, что свет клином не сошёлся. Все живы и здоровы, работа есть, дети здоровы, есть своё жильё. Вы же сами пишете, что не смогли терпеть и поэтому развелись. Так может надо было терпеть? Это все пройдет, это с непривычки жить самой, адаптация. Таблеточки попейте успокоительные, сходите на прием к психотерапевту. Через год будете вспоминать все как кошмарный сон и смеяться с себя же. И не слушайте все эти гадости, РСП и иже с ними. Все проходит, приходит новое, не надо раскисать, жизнь проходит быстро, не тратьте ее на депрессии, научитесь радоваться, и возьмите себя в руки наконец.

    Автор, не слушайте никого. Поверьте, измену простить невозможно, как бы вы себя не уговаривали. Прошло ещё мало времени. Через год будет лучше и вы себя не узнаете. Да. Масса литературы, как выжить после развода. Я прошла через тяжелейший развод, мы разрушали просто друг друга, когда и вместе невозможно и врозь ни как. Он умер через два года. Теперь живу с этим чувством вины или не вины. Или судьбы.
    Почитайте Юлию Рублеву » девочка и пустыня». Тогда мне это помогло

    Может вам время нужно. Со временем вы поймёте, что легко отделались, у вас есть всё, что бы быть счастливой. Ищите счастье в себе самой, мужик ещё найдётся. С подружками погуляйте, отвлекайтесь от своих дум.

    Спасибо! Я это и пытаюсь всё время сделать, взять себя в руки. Держусь несколько дней, потом вдруг бабах. какое-то событие выбивает из колеи, я вспоминаю как меня раньше поддерживал муж, был рядом и помогал, теперь всё сама и одна. Бывает сложно. Помощи не прошу, справляюсь худо-бедно сама. С деньгами порядок. Здоровье сильно упало за последний год, перед разводом почти не спала и не ела. Сейчас начинаю кушать. Сплю по 5 часов в сутки. Просто тяжело и видимо надо выговориться. Родные в другом городе, подруг нет. На работе коллег не посвящаю.

    а когда ваш муж вам изменял, у вас не было чувства одиночества? странная автор, на терпилу похожа и перенастроиться не может теперь без б.м.

    Да, может я странная. Когда он изменял, я не знала, хорошо скрывал, я не замечала, была доверчива, верила ему, и была сильна увлечена работой. Узнала от любовницы, она устала прятаться и просветила меня. Даже поверить было трудно, настолько хорошо он шифровался. Наверное, и терпилой меня можно назвать, т.к. пыталась сначала понять и простить. Но это вообще нереально. Я подала на развод, просто всё обрубила. Хочу отмучиться 1 раз, чем жить всю жизнь с ним и страдать и подозревать. Как-то так.

    Спасибо. Да, я жду пока пройдёт время. Может год или больше, не знаю сколько надо чтобы ушла боль. Просто сильно упала самооценка. Любовница моложе меня, успешная на работе, пробивная, шустрая и умеет добиваться своего. Я просто другая. Понимаю, что не хуже, а просто я другая, я не делаю карьеру, работаю в удовольствие, не ухаживают фанатично за своим телом. Знаете, есть такие женщины, как ненормальные, мажут себя с утра до вечера, зациклены на своих ногтях, волосах, оттенке загара, мне всё это смешно и так далеко, я поддерживаю внешность в порядке, но без фанатизма. У меня свои особенности, люблю сидеть читать, могу так полвечера просидеть с книжкой, мужу это раньше нравилось, делал мне кофе, спрашивал о чем читаю, всё обсуждали. Было уютно и комфортно. Понимаю что ему захотелось нового, яркого, других эмоций. Видимо и мне нужен другой мужчина. Просто тяжело жить так, что делать с воспоминаниями, которые всё равно живут в голове.

    Автор, не слушайте никого. Поверьте, измену простить невозможно, как бы вы себя не уговаривали. Прошло ещё мало времени. Через год будет лучше и вы себя не узнаете. Да. Масса литературы, как выжить после развода. Я прошла через тяжелейший развод, мы разрушали просто друг друга, когда и вместе невозможно и врозь ни как. Он умер через два года. Теперь живу с этим чувством вины или не вины. Или судьбы. Почитайте Юлию Рублеву » девочка и пустыня». Тогда мне это помогло

    Эту книгу я читала в прошлом году, много плакала, пока читала. Сейчас читаю отличную книгу «Счастье и другие незначительные вещи абсолютной важности. Путешествие в край вечных вопросов», автор Хаим Шапира. Как хорошо, что она мне попалась, хороший юмор, есть о чем поразмышлять, и ощущение что время не зря потрачено. А ещё выкинула много старых вещей из квартиры, сделала уборку на балконе, много выкинула своей старой одежды. Шкаф опустел, приятно открывать. Выбросила подарки мужа — часы, сережки, не хочу их носить. В спальне стояла наша фотография, где мы сидим обнявшись, нас случайно сняли на природе, это был турслет, мы лохматые, в спортивной одежде. Мне была дорога эта фотка, порвала её в мелкие клочья.

    Если кто не спит, отзовитесь, просто пообщаться. У нас 2 часа ночи, дети спят. Просто одиноко, и спать не могу.

    Вы не расстраивайте сами себя, держитесь на позитиве. Я вот тоже в конце декабря развелась, фин.и жил.проблем не имею, зато имею 41 год, 10 кг лишнего веса и 2х маленьких детей. Стараюсь не впадать в депресняк.

    это пройдет, со временем. постарайтесь не думать о прошлом, не вспоминать хорошее..так легче будет. общайтесь больше с людьми

    Мне тоже приходится бм видеть 3 дня в неделю, поскольку дети маленькие и встречи происходят у меня. тут ничего не поделать, я вначале тоже очень бесилась, прям раздражал своим видом (мы разъехались в августе), а сейчас ничего, стараюсь относиться как к родственнику.

    У меня ведь ещё и дети, так что стараюсь быть бодрой, разумной, на позитиве, детям передать хороший настрой. Муж всё портит, в смысле бывший муж. Мы договорились, что он часто видится с детьми и я не препятствую. Так и есть. Но мне приходится его видеть. Это тяжело, я уже задолбалась. Только забывают про него, как он опять звонит, приезжает. Потом уезжает и это тяжело. И вся эта фигня на всю жизнь, ведь мы навсегда их родители.

    а вы вычеркните его из жизни и не пускайте.будет легче.Зачем вам насиловать себя? А потом он еще женится и начнут они к вам лезть детей переманивать

    Когда мужчина забывает, что его жена, прежде всего, является женщиной, в семье начинаются определенные проблемы. Женщина начинает выискивать в зеркале недостатки своей и надвигающейся старости. В результате впадает в депрессию.

    Лечится прекрасная половина человечества от подобных расстройств нехитрым способом – шопинг, посещение салона , полная смена образа. Мужчина может и не заметить, как буквально за одно мгновение его жена превращается из скромной домохозяйки в роковую женщину. И если вовремя не обратить внимания на супругу, она начнет искать внимание других мужчин.

    Чем может закончиться безобидный флирт, наверное, объяснять не нужно. Потерявшая голову от многочисленных комплиментов женщина буквально тает на глазах. А новый кавалер непременно этим воспользуется.

    После небольшой интрижки на стороне женщина ощущает прилив жизненных сил, она понимает, что интересна и желанна. По этой причине девушка может продолжать встречаться со своим любовником. При этом она может любить своего супруга и при малейшей опасности потерять семейное счастье она прекратит все встречи с новым другом.

    Что касается мужчин, то в основном им необходимо самоутверждение в сексуальном плане. Когда приближается критическая отметка в 40 лет, мужья начинают понимать, что молодость закончилась, и стараются ее продлить любым способом. По их мнению, им может помочь молодая любовница.

    Действительно, когда с женой они прожили много лет, сексуальная жизнь тускнеет. Половые акты случаются все реже и становятся все менее продолжительными, и происходят скорее по привычке, чем от избытка чувств. Таким образом, мужчина чувствует, что он теряет свою сексуальную силу.

    Когда же сорокалетний мужчина оказывается в одной постели с двадцатилетней девушкой, он понимает, что способен на многое. Его перестают мучить мысли о старости и беспомощности, он теряет голову. При этом мужчина, так же как и женщина, может дорожить семейными отношениями и любить свою супругу.

    Таким образом, решиться на измену ради самоутверждения могут и мужья, и жены. Но вот произойдет ли этот шаг, зависит во многом от партнера. Супругу следует периодически удивлять свою любимую, устраивать ей романтические вечера и постоянно говорить, что она совершенна. А жене в свою очередь необходимо помочь мужу не допустить и мысли о том, что он уже слишком стар для любовных утех, и никогда не напоминать об «осечках», если таковые были. Тогда пара сможет пережить все сложные моменты и своих отношений.

КАК ПОВЫСИТЬ САМООЦЕНКУ. Как стать настоящей женщиной

КАК ПОВЫСИТЬ САМООЦЕНКУ

Настоящая женщина всегда назначает себе цену выше себестоимости.

Д.Е.

Что же сделать, чтобы изменить мнение о самой себе? Ведь, по сути, ты не родилась со знанием, что мало чего стоишь. Подумай, откуда взялось это мнение о самой себе! Если ты правильно проанализируешь слова других людей и соотнесешь их со своим мнением, то, в конце концов, ты поймешь, что низкая оценка «пришла» со стороны.

Возможно, основу ее заложили родители своими постоянными замечаниями, например, что ты плохо постриглась, или плохо выглядишь, или слишком худая, или, наоборот, слишком много ешь и потому слишком полная; что ты плохо учишься, что ты непослушная. А еще, не дай Бог, что ты — тупая, дура, никчемная, бестолковая…

Внесли свою лепту и сверстники. Быть может, они потешались над какими-то твоими качествами или внешностью? Возможно, воспитательницы детского сада сурово отчитывали тебя (или, того хуже — обзывали), если ты медленно одевалась, плохо убрала свою кроватку? А может быть, школьные учителя пеняли тебе за плохую учебу?

А может быть, тебе нарочно хотелось плохо учиться, чтобы продемонстрировать всем: «Ах, вы такого мнения обо мне? Так получите! Я сделаю назло вам всем»!

Подумай и признайся сама себе, не было ли такого скрытого мотива в твоем поведении: «Раз вы обо мне такого мнения, я буду ему соответствовать!» или даже: «Вы думаете обо мне плохо? Так я стану еще хуже»!

Такие вот скрытые мотивы нередко руководят поведением девчонок. Я, например, — зрелая состоявшаяся женщина, но сколько же я глупостей натворила, будучи в твоем возрасте! Однажды, помню, я взяла и отстригла себе кончики ресниц: кто-то мне сказал, что от этого они станут длиннее и гуще. Вот так безоговорочно принимать чьи-то слова может только совершенно безголовая девица! Но я-то, вроде бы, безголовой не была никогда — я с детства была очень умной…

А потом однажды я пошла в парикмахерскую и отстригла свои длинные косы. У меня до сих пор роскошные волосы, а тогда косы были длинные-длинные, ниже попы, очень толстые, каждая — толщиной с мою руку, а уж когда я заплетала одну косу, то это вообще была косища чуть ли не на полспины! Так вот: я взяла да и выстригла дурацкую челку, которая мне совершенно не шла, а потом вообще отрезала волосы до плеч. Я не ценила, какие у меня густые, красивые волосы, я завидовала девчонкам, у которых стрижки.

Сейчас, ретроспективно, я понимаю, почему так себя уродовала. Не нравилась я себе — вот в чем причина! У меня был большой нос, жирная кожа, я была высокая, сутулая; волосы отличали меня от сверстниц, но мои косы были «не модными», а родители не разрешали мне ничего с ними делать. И я, получилось, поступила назло всем, назло себе. Я так себе не нравилась, что сделала еще хуже: и ресницы остригла, и челку выстригла, и волосы обрезала — и стала еще страшнее!

Умом я понимала, что от такой дурацкой стрижки моя внешность ничуть не выиграет, станет только хуже, но мной руководило подсознательное стремление назло всем сделать себя еще безобразнее.

Есть такая поговорка: «Назло маме отморожу себе уши»! Вот это как раз тот случай.

Ни один человек не может приобрести низкую самооценку, если он в изоляции, и никто из нас не может изменить ее в одиночестве. На нашу самооценку всегда влияют люди — как в сторону ее повышения, так и в сторону понижения. Неправильность самооценки, которая складывается в результате замечаний окружающих, лучше всего объяснит профессионал, но кое-что ты можешь сделать и самостоятельно.

Возьми лист бумаги и на нем символически отобрази, какой ты себя видишь: все положительное в себе, все отрицательное и все нейтральное. Для составления личностного коллажа (аутоколлажа) используй слова, рисунки, фотографии, иллюстрации из журналов. Помести в центре то, что для тебя наиболее важно!

Между прочим, такое нехитрое художество подчас становится актом пробуждения. Когда я делала это вместе со своими пациентками, жалующимися на неуверенность в себе, и когда они подсчитывали положительные, отрицательные и нейтральные оценки, которые давали своим качествам, оказывалось, что отрицательных совсем немного!

Художественный аутоколлаж — очень хороший способ познать себя. Он позволяет увидеть себя в самых разных аспектах.

Допустим, ты считаешь, что у тебя лишний вес, или недостаточно длинные ноги, или сальные волосы, или слишком длинный нос, или другие частности, которые негативно влияют на твое мнение о самой себе. Но все это становится только частью твоего облика, наряду, например, с твоим живым умом, хорошей памятью, добротой, отзывчивостью, способностью сопереживать, чувством юмора, умением писать стихи, хорошо излагать свои мысли и другими замечательными качествами, которыми ты наверняка обладаешь.

Вместо того чтобы зацикливаться на своих недостатках, оцени картину «в целом»!

Бывает, отрицательный образ настолько укрепляется в представлении о себе, что даже реальность не может убедить отказаться от этого неверного образа.

Сделай вот такой тренинг — проверку на реальное положение вещей. Попроси близких тебе людей, мнению которых ты доверяешь, дать тебе определение, какая ты, — одним словом. Кто-то скажет: «Добрая», другой: «Симпатичная», третий: «Умная», а может быть, тебе скажут: «Хорошая». Получать отклик других людей очень важно, ведь, в конце концов, именно от них ты узнаешь, какая ты.

Этот тест сопряжен с некоторым риском, но будь готова к тому, что от недоброжелателей ты можешь услышать неприятные слова. Если ты еще не умеешь противостоять неприятным людям, обращайся только к близким людям, которым доверяешь.

Никогда не практикуй поведение, которое ведет к поражению!

Еще раз повторюсь, поскольку это очень важно для повышения самооценки. Невозможно, будучи наедине с собой, изменить представление о самой себе. Ты должна получать подтверждение от других людей, что ты — не такая, какой сама себя придумала! Очень важно увидеть себя такой, какой тебя видят окружающие — хорошие, умные и добрые люди. Вот только к таким и обращайся! И только такие люди помогут тебе поверить в себя и изменить свою самооценку.

Знай: ты должна поступать соответственно твоему реальному «Я». Зачастую это требует большого мужества.

Почувствовать себя умной и привлекательной — означает изменить свой прежний жизненный стереотип.

Может быть, тебе придется многое изменить в своей жизни, когда ты поймешь, что твоя самооценка не соответствует действительности. Может быть, тебе стоит начать хорошо учиться, если ты до этого считала себя глупой, недостаточно способной для того, чтобы поступить в институт. Или, если до этого ты думала, что не нравишься парням, по-моему, стоит заняться, к примеру, каким-либо видом спорта, где много ребят. Вполне возможно, там ты встретишь парня, который тебе понравится.

В общем, практикуй любые способы, которые помогут тебе изменить свою жизнь. Эти усилия не пропадут даром.

Например, ты придешь в спортивный клуб с низко опущенной головой, а уже через пару месяцев почувствуешь себя королевой: все будут тебе симпатизировать, потому что люди любят тех, у кого высокая самооценка.

Рядом с уверенным в себе человеком всем остальным спокойно и комфортно.

А с тем, кто опутан комплексами, окружающие чувствуют себя неуютно. С таким человеком трудно: не знаешь, что сказать в его присутствии, стараешься его не обидеть…

Люди — отнюдь не злобные монстры, они не хотят наносить душевные раны нарочно. Чаще всего окружающие по глупости, из-за плохого воспитания или незнания основ психологии причиняют другим людям душевные травмы.

Если девчонка гордо несет свою голову и смотрит на окружающих открытым дружелюбным взглядом — с ней всем легко!

Кстати говоря, и парням с такой девчонкой легко! Такие девушки всем нравятся, и, между прочим, внешность тут не имеет никакого значения.

Вот это — реальный путь повысить свою самооценку, вот это — реальный путь стать НАСТОЯЩЕЙ ЖЕНЩИНОЙ.

Настоящая Женщина — это женщина, которая любит себя, уважает себя, имеет чувство собственного достоинства, адекватную самооценку, знает свои положительные и отрицательные стороны, но не фиксируется на недостатках и умеет подчеркнуть свои достоинства. Это женщина, которая гордится тем, что она родилась женщиной!

Настоящая Женщина принимает себя такой, какая есть, со всеми своими недостатками и положительными качествами. Положительные качества она акцентирует, а недостатки считает всего лишь особенностями.

Каждый человек — индивидуальность, и именно так и нужно относиться к самой себе!

Когда у тебя будет правильная самооценка, все изменится в твоей жизни. Ты будешь учиться так, насколько у тебя хватает способностей. И, скорее всего, ты будешь учиться лучше, потому что научишься по-другому строить планы на жизнь. И вовсе не для того, чтобы получать пятерки, нет! «Комплекс отличницы» — это тоже комплекс. Я никогда не настраивала свою дочь на то, чтобы она получала одни пятерки. Я и сама-то в твои годы, и позже, уже в институте, страдала «комплексом отличницы»: вымучивала пятерки не для того, чтобы доказать свои знания, а для того, чтобы подтвердить свой статус отличницы.

Запомни: никогда ничего не стоит делать ради кого-то или чего-то, все нужно делать ради самой себя!

Умение принимать себя, как есть, со всеми своими индивидуальными особенностями характеризует такое понятие, как самодостаточная личность. Самодостаточный человек достоин уважения!

Не сомневаюсь, что ты встретишь в своей жизни парня (мужчину), который оценит тебя по достоинству. Никогда не связывай свою жизнь с человеком никчемным. Цени себя высоко и знай: ты достойна лучшего! Выходи замуж только за того, кто будет верить в тебя, кто будет уважать в тебе личность!

И поверь: когда ты изменишь самооценку, ты станешь другим человеком!

Когда-нибудь, спустя несколько лет, ты оглянешься на себя теперешнюю, то поймешь, что эта книга во многом перевернула твои представления о самой себе. Но не только эта книга. Ты должна сама захотеть измениться, захотеть изменить свое мнение о самой себе, а я хочу помочь тебе открыть саму себя.

Из брачного объявления:

«Симпатичная девушка без вредных привычек: не курит, не гуляет, не работает».

Анекдот

Самоуважение 101: как повысить вашу

В августе 2016 года 26 женщин и 14 мужчин лежали в МРТ-сканерах в лаборатории Университетского колледжа Лондона. Ранее в том же месяце исследователи использовали анкеты для создания профилей в стиле Bumble для каждого из 20-ти участников, включая детали их худших качеств, самых больших страхов и самых страшных страхов.

Теперь, лежа на спине, неподвижно, чтобы дать машинам лучший шанс уловить мозговую активность, и глядя на экран компьютера, они должны были пройти эксперимент, который заставил Love Island казаться такой же благоприятной, как Странный глаз.

Хотите сразу узнать, как повысить свою самооценку? Продолжайте прокручивать страницу до конца.

Каждый по очереди обнаружит, поставили ли им 184 незнакомца большой палец вверх или вниз, когда показывали свой профиль и спрашивали: как вы думаете, вы могли бы подружиться с этим человеком?

Цель была возвышенной: компьютерные нейробиологи Герт-Ян Уилл и Робб Ратледж стремились сформулировать, с научной точки зрения, концепцию, которая охватывает как руководителей, так и девочек-подростков.

Любой, кто когда-либо был выбран последним на уроке физкультуры, переживал экзистенциальный кризис в раздевалке или повторял запутанное собеседование по циклу, как бумеранг в своем мозгу, слишком хорошо знает ощущение, которое исследователи пытались воспроизвести. В тот день — понятие заниженная самооценка, а уравнение, объясняющее, что это такое и как работает, находится в стадии разработки.

Что такое

— самооценка ?

Часто употребляемая взаимозаменяемо с такими терминами, как «самооценка» и «уверенность в себе», самооценка кажется загадкой — что невидимо и невесомо, но тем больше, чем больше у вас этого? По словам доктора Натаниэля Брандена, автора книги The Power Of Self-Esteem , имейте это, и вы будете наслаждаться более счастливыми отношениями, стойкостью и уверенностью в себе, чтобы делать что угодно, от открытия бизнеса до отказа от неблагодарной задачи.

Сила самооценки: вдохновляющий взгляд на наш важнейший психологический ресурс

Действительно, исследования подтвердили, что самооценка, о которой говорят сами, имеет прямую положительную корреляцию с эмоциональным благополучием. Но из-за его отсутствия — из всех стран, представленных в последнем отчете Dove Global Beauty and Confidence Report, Великобритания заняла второе место по самооценке, связанной с образом тела, — и последствия могут быть серьезными.

Ключ в том, чтобы получить больше от этой вдохновляющей, но неуловимой вещи (о чем и идет речь в нашей кампании Project Body Love). Проблема в том, что вы, вероятно, не знаете, что это такое.

Почему так трудно достичь самооценки?

Шаг вперед машина самооценки Марк Лири. Профессор психологии и нейробиологии в Университете Дьюка, он тратит свое время на изучение того, почему высокая самооценка кажется для некоторых недоступной.

«Было опубликовано более 30 000 научных статей и глав, посвященных самооценке, поэтому мы много знаем о том, к чему относятся низкая и высокая самооценка», — подтверждает он.«Сегодня мы определяем самооценку как то, как вы оцениваете себя. Это степень, в которой вы относитесь к себе положительно и отрицательно и, таким образом, чувствуете себя хорошо или плохо ».

В середине 90-х профессор Лири начал формулировать концепцию, называемую социометром, чтобы объяснить, почему самооценка человека падает и падает. .

Он предположил, что степень, в которой вы оцениваете себя положительно, зависит от одобрения других, и что это работает как бензиновый манометр. Вместо того, чтобы сообщать вам уровень топлива, социометр отслеживает нечто, называемое реляционной ценностью.

Это показатель того, насколько ценные или важные люди оценивают вас как личность. Это объясняет, почему так неприятно быть единственным из своих друзей, кого не приглашают на групповой ужин — эти события потенциально снижают то, как другие видят вас, что снижает вашу самооценку.

Что значит для вашего мозга самооценка?

Спустя десятилетия социометр остается золотым стандартом объяснений самооценки, подкрепленных небольшими, но растущими исследованиями нейронной активности, которые подтверждают, что области мозга, связанные с изменениями самооценки, участвуют в реакциях на социальные принятие и отклонение.

Вот тут и появляются эти 40 участников исследования UCL. Попытки ученых снизить свою самооценку были успешными, причем наибольшее падение самооценки наблюдалось в тех случаях, когда участники получали большой палец вниз от человека, который раньше они выделялись как кто-то, кому они нравятся.

Между тем внутри их вентромедиальной префронтальной коры — области мозга, важной для оценки — активность мозга резко шла на убыль. Это подтверждает, что самооценка зависит от того, как вас воспринимают другие.

Хорошее настроение, хорошая жизнь: как любовь к себе является ключом к раскрытию вашего величия

Похожее исследование, опубликованное в Journal Of Cognitive Neuroscience, показало, что мозг особенно нервничает, когда вы ждете, чтобы узнать, нравится вам или нет.

В течение этого периода ожидания исследователи наблюдали большую активность в вентральном полосатом теле — компоненте схемы вознаграждения мозга — и дорсомедиальной префронтальной коре — области, которая пытается понять, что думают другие люди.

Чем более чувствительны люди к потенциальному отторжению, тем сильнее реакция мозга в обеих областях. Это объясняет, почему ваша самооценка может упасть, когда вы ждете обратной связи — будь то пост в Insta или критика вашего начальника в отношении большой работы.

У кого, скорее всего, будет высокая самооценка?

Гены играют роль; например, люди с наполовину наполненными стаканом люди с большей вероятностью оценят все, в том числе и себя, более положительно. Но ваше окружение тоже важно.«Многие исследования показали, что на самооценку влияют события, которые происходят с вами на протяжении всей жизни», — добавляет профессор Лири. «Детский опыт особенно важен».

Те, кто постоянно чувствовал себя подтвержденным школьными достижениями, вознаграждением за работу и верной дружбой, обладают более высокой самооценкой, чем те, кто чувствовал себя социально изолированным. С другой стороны, отказ или неудача могут снизить вашу самооценку как временно, так и в долгосрочной перспективе, особенно если вы испытаете серию неудач.

Колебания уровней также связаны с более низкой самооценкой в ​​целом, а также с симптомами общих проблем психического здоровья, таких как депрессия и тревога.

Что поможет повысить самооценку?

Кажется, наука самооценки может помочь объяснить, почему для одних это неуловимо, в то время как у других есть эквивалент пуленепробиваемого боди, но не как перейти от первого к второму. Он говорит — как «я», так и «социальный». «Все слова связаны с чувствами — вы автоматически узнаете, хорошие или плохие цветы, щенки и война», — объясняет Кристен Линдквист.

Адъюнкт-профессор психологии и нейробиологии в Университете Северной Каролины, она исследует активность мозга, лежащую в основе эмоций, и объясняет, что просто подумать о слове достаточно, чтобы активировать чувства, которые вы с ним ассоциируете; произнесите слово «цветок», и ваш мозг погрузится в ваши неврологические данные, воспроизведя все сенсорные, моторные и эмоциональные ощущения, которые возникли при обработке этого слова в прошлом.

Самоуважение: проверенная программа когнитивных методов оценки, улучшения и поддержания самооценки

Возьмите слово, относящееся к себе (глупый, толстый, уродливый; а также умный, стройный, красивый), и ваш мозг совершит еще более глубокое погружение — и произойдет тот же эффект, будь то разговор с самим собой или реальный разговор.Что касается того, насколько уж больно отрицательное слово? Это сводится к тому, что называется вашей «самооценкой».

«Как профессор, если кто-то критикует мой интеллект, это будет больно», — говорит профессор Линдквист. «Если бы кто-то сказал мне, что я плохо играю в баскетбол, это не повредило бы мне так сильно, потому что я не считаю, что хорошие баскетбольные навыки имеют решающее значение для меня».

Это означает вашу — и других — способность Влияние на вашу самооценку зависит от качеств, которые вы цените в себе. И хотя ваши баскетбольные навыки могут занимать низкое место в вашем списке личных приоритетов, мы подозреваем, что другие качества, например, насколько хорошо вы выполняете свою работу, насколько вы нравитесь вашим друзьям, и те, которые связаны с вашей внешностью, занимают более высокое место.

Последнее является предметом Толстый разговор: феминистская перспектива клинического психолога Дениз Марц. Изучая свою книгу, она обнаружила, что женщины с большей вероятностью, чем мужчины, инициируют обмен на основе внешнего вида («У меня такой жирный день») в качестве средства связи.

«Это кажется невинным и безобидным», — говорит она. «Но научная литература предполагает, что повторяющаяся самокритика связана с плохим представлением о теле, низкой самооценкой и нарушением питания». Если это звучит слишком знакомо, знайте, что вы можете научиться говорить с чувством собственного достоинства.

Как навсегда повысить самооценку

1 / Переключитесь на цели, основанные на производительности

Для начала переключите свою мотивацию с эстетики на цели, основанные на производительности. В фитнесе это означает постановку целей, ориентированных на силу или гибкость. Затем возьмите за привычку говорить себе, что вы можете сделать: используйте настоящее время (я, я могу, я делаю) и много положительной лексики (сильная, мощная, достигающая моих личных результатов).

2 / Делайте комплименты себе

Ваша цель — уметь смотреть в зеркало и вместо того, чтобы критиковать определенную часть тела, сосредоточиться на какой-то особенности и сделать себе комплимент.«Это не быстрое решение», — предупреждает доктор Марц. «Но понимание того, на каком языке вы говорите о себе и своих целях, — это действительно полезный способ узнать, что вы цените в себе, чтобы вы могли начать расставлять приоритеты в других вещах».

3 / Практикуйте сострадание к себе.

Что касается того, чтобы посоветовать своему негритянскому неврологу Норе сделать это, у профессора Лири есть несколько советов, которые вы, вероятно, никогда не думали услышать от кого-то с докторской степенью: проявите сострадание к себе. Он объясняет, что те, кто есть, менее склонны принимать на свой счет свои недостатки.

«Они не склонны добавлять еще один слой самокритики, когда сталкиваются с проблемой, поэтому проблема заключается только в самой проблеме, а не в них тоже», — объясняет он.

«Хотя самооценка [то, как вы оцениваете себя] отличается от самосострадания [того, как вы относитесь к себе], люди, которые более сострадательны к себе, менее склонны говорить с собой таким образом, который снижает их самооценку. Это означает, что изменение того, как вы разговариваете с самим собой, действительно может изменить ваше отношение к себе.’

Действительно хорошие новости о самооценке? Вероятно, у вас его уже больше, чем вы думаете. «Когда его спрашивают, в каком процентиле они упадут практически по любому параметру — дружелюбию, морали, водительским качествам и т. Д. — средний человек переоценивает свое положение», — объясняет профессор Лири.

Это означает, что даже если ваша самооценка по сравнению с вашей внешностью низкая, ваша личная самооценка — уверенность в своих способностях и личностных качествах — вероятно, будет выше.Командное сочувствие к себе с акцентом на то, что вы знаете, заставляет вас чувствовать себя ценным для других — верность, вкус к грязным шуткам, ненасытный аппетит к десерту — и вы можете укрепить свою самооценку так же, как укрепите свои трицепсы.


Избавьтесь от шума и оставайтесь здоровыми как телом, так и душой с НОВОСТНЫМ БЮЛЛЕТЕНЬЮ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ. Получайте практические советы экспертов, домашние тренировки, легкое питание и многое другое прямо на свой почтовый ящик.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Quick Confidence — Как повысить самооценку

Соберите набор инструментов для уверенности.
Кэрол Двек, доктор философии, профессор психологии Стэнфордского университета и автор книги Mindset: The New Psychology of Success , говорит, что правильно подобранный набор объектов может существенно поднять вам моральный дух. (При условии, что вы спрятаете их «в ящике или на книжной полке», — говорит Двек, — «так что, когда вы встречаетесь с ними или разыскиваете их, их ассоциации все еще сильны.») Вот что включить в вашу коллекцию:

Доказательство вашей смелости.
Вы сохранили номер телефона, который дал вам ваш нынешний муж — после того, как вы пригласили его на свидание? Или шляпу для вечеринки, которую вы носили, когда открывали линию конги на вечеринке по случаю дня рождения друга? «Освобождение заставляет вас чувствовать себя напористым», — говорит Двек, поэтому держитесь за доказательства того, что вы знаете, как выбраться из своей скорлупы.

Фотография самых близких вам людей.
«Чувство любви — источник силы», — говорит Двек — отчасти потому, что оно обеспечивает социальную защиту: у вас больше шансов совершить прыжок, если вы знаете, что есть люди, которые поймают вас, если вы упадете.

Символ нового стремления,
как словарь с французского на английский, если вы изучаете язык, или снимок, если вы занимаетесь фотографией. «Вы можете получить уверенность в том, что вы заставляете себя, — говорит Двек.

Знак улучшения.
Вы когда-то были безнадежны в разгадывании кроссвордов, а теперь играете в воскресный выпуск? Или, может быть, вы не могли запустить блок шесть месяцев назад, но только что завершили 5K.Если это так, не выдвигайте эту головоломку или свой номер из гонки. Поддающиеся количественной оценке достижения мгновенно повышают самооценку, поскольку позволяют легко измерить прогресс.

Биография или профиль вашего кумира в журнале.
Двек предлагает своим ученикам исследовать личных героев, чтобы узнать, как они добились успеха. «Студенты вдохновляются, потому что видят, что у всех есть неудачи», — говорит она.

Приглашение на предстоящее светское мероприятие.
Напоминания о будущих встречах напоминают отношения с близкими.И, как говорит Двек, «ожидание чего-то заставляет вас сосредоточиться на хороших вещах в будущем».

Знак того времени, когда вы были рядом с кем-то —
скажем, благодарственное письмо от друга. «Внесение вклада в жизнь другого человека повышает самооценку, особенно когда помогает ему продвигаться к своим собственным целям», — говорит Двек.

Далее: 6 причин улыбнуться прямо сейчас

5 способов повысить вашу уверенность

Мир конкурентоспособен, особенно если вы женщина, которая пытается добиться успеха.Воспользуйтесь этими советами, чтобы укрепить уверенность в себе и выделиться из толпы.

Быть сильной женщиной в мире, полном людей, готовых и желающих подавить вас, действительно может подорвать вашу уверенность. Я буквально только что закончила читать «Ешь, молись, люби» Элизабет Гилберт после долгого откладывания и просмотра фильма 500 раз. Меня вдохновила ее история, особенно ее поездка в Индию, которая вернула ей уверенность. Важно помнить, что мы красивые, дерзкие, умные, новаторские, движущие силы и потрясающие нашу среду.Но бывает в один прекрасный день, когда вы чувствуете себя немного подавленным. Вот несколько идей, которые помогут вам поднять настроение, когда вы не чувствуете себя на высоте.

Одевайся так, как чувствуешь

Удивительно, как одежда влияет на нашу самооценку. Вы когда-нибудь смотрели в зеркало и говорили себе: «Черт, я хорошо выгляжу»? Дамы, вы можете искренне чувствовать это все время. Вы знаете, как говорится; «Одевайся так, как хочешь». То же самое и с вашим настроением. Одевайтесь по настроению, которое вы хотите иметь. Если вы хотите почувствовать себя сексуальным, наденьте эти стринги, которые, как вы знаете, заставят вас почувствовать себя немного непослушным, и они будут источать наружу, а если вы хотите почувствовать, что можете захватить мир, наденьте спортивный костюм.

Брось негатив

Иногда трудно увидеть, когда люди тебя унижают, особенно когда ты женщина. Мы все увлечены драмой и сплетнями в мире вокруг нас. Так легко просто увлечься. Я имею в виду, что именно поэтому реалити-шоу так увлекает. Мы любим наслаждаться чужой жизнью, когда она хуже нашей. Ну хватит!

Я знаю, что может быть трудно избавиться от друзей, которые тоже могут нас сбивать, но вы должны помнить, что друзья иногда приходят в нашу жизнь по какой-то причине, времени года или жизни.Если причина есть, и они вас сбивают, пора двигаться дальше. Источником уверенности являются ВЫ, а не другой человек. Поверьте, я виноват в том, что нравлюсь людям, но я знаю, когда отказаться от своих потерь. Отойдите от негативных разговоров и вернитесь в норму.

Поговорите с собой

Верно, я сказал. Посмотрите в зеркало и поговорите с собой. Найдите мантру, которая вам подходит, например: «Я красива, никто сегодня не собирается меня унижать» или «Я собираюсь захватить мир».Как бы то ни было, убедитесь, что это позитивная, обнадеживающая мантра, которую вы собираетесь сказать самому себе. Самым важным в этой рутине является то, что вы должны делать это ежедневно и должны верить в это. Если вы не верите, повторяйте это снова, пока не поверите. Позитивный разговор с самим собой настолько силен

Попади в спортзал

Вам не обязательно ходить в спортзал, нужно заниматься спортом. Сделай что-нибудь. Встаньте с дивана и двигайтесь. WebMD утверждает, что тренировки высвобождают эндорфины, что в основном означает высвобождение химического вещества, которое делает нас счастливыми.То же самое химическое вещество, которое заставляет нас улыбаться, когда мы слышим детский смех. Не только это, но и после некоторой тренировки вы почувствуете себя лучше в своем теле, у вас будет больше энергии и, что самое важное, вы станете более уверенным в себе.

Окружите себя позитивными людьми

Лучшие друзья девушки

Я недавно услышал от кого-то, что вам следует окружить себя людьми, которые умнее вас. Я всегда был твердо убежден в том, что у меня есть друзья и близкие, которые воспитывают вас, а не унижают.Мне повезло с большим количеством друзей, и каждый раз, когда мы вместе, это только убеждало, какие они классные. Это умные, красивые, позитивные женщины с самыми удивительными сердцами. На то, чтобы избавиться от негативных людей из моей жизни, потребовалось время, и оно того стоило. Найдите наставника, окружите себя замечательными людьми, и ваша уверенность будет последним, о чем вы беспокоитесь.

Имейте в виду, что это всего лишь подсказки. Если вы переживаете депрессию, обратитесь за профессиональной помощью. От кого-то, кто уже переживал депрессию, может быть трудно уйти со своего пути, когда вы чувствуете себя подавленным.

Оставайся дерзкой, уверенной в себе и помни, что ты самая красивая женщина в мире!

Эта статья предоставлена ​​нам из первоисточника с разрешения Val’s Bytes

побед и побед в поисках идентичности: Бранден, Натаниэль: 9781118594551: Amazon.com: Книги

С внутренней стороны откидной створки

Самоуважение — это склонность ощущать себя способным справиться с основными жизненными проблемами и достойным счастья.

В статье A Woman’s Self-Esteem психотерапевт Натаниэль Бранден делится личными историями и личными рассказами о том, как женщины, борющиеся с проблемами самооценки, изменили себя и создали сильную, энергичную и мотивированную жизнь.

Самоуважение женщины — это также руководство, помогающее женщинам понять, какое влияние они могут оказать на их собственную жизнь и как их положительные действия приведут к более сильному чувству компетентности и самоуважения. Бранден, автор известной книги «Шесть столпов самооценки », объясняет, что основа здоровой самооценки зиждется на шести ключевых практиках или добродетелях — сознательной жизни, принятии себя, самоответственности, самооценке. напористость, целеустремленность и личная неприкосновенность — и показывает, как женщины могут развивать эти важные добродетели, чтобы полностью раскрыть свой потенциал.Чтобы поддержать женщин в этом поиске, книга наполнена творческими упражнениями, разработанными для улучшения личного развития и повышения самооценки. В книге также есть провокационное эссе «Была ли Айн Рэнд феминисткой?» который связывает вопросы самооценки с современным феминизмом.

В дополнение к вдохновляющим личным историям, A Women’s Self-Esteem наполнен эффективными стратегиями, которые могут помочь решить общие и разочаровывающие проблемы, начиная от убеждения членов семьи, чтобы помочь им по хозяйству, и заканчивая коротким замыканием саркастических замечаний любовника.В этой книге также предлагаются практические приемы решения более сложных вопросов, например, как преодолеть неуверенность в себе или раскрыть наши уязвимости самым близким людям.

В книге A Woman’s Self-Esteem Бранден развенчивает распространенные мифы и напоминает нам, что чувство собственного достоинства — это не подарок, данный нам другими. Бранден предлагает откровенное исследование особых проблем, с которыми сталкиваются женщины, в том числе таких, как романтическая любовь, ревность, страх эгоизма, выражение гнева, защитная реакция и тревога успеха.Вдохновляющие эпизоды из реальной жизни автора показывают, как женщины пришли к решению этих сложных проблем, оторвавшись от моделей самосаботажа и предприняв необходимые шаги для создания более удовлетворительной жизни.

Руководство по изучению позитивных шагов к укреплению самосознания
Эта бесценная книга, основанная на интимных историях женщин, которые боролись с проблемами самооценки, предлагает пошаговые инструкции для женщин, которые хотят трансформировать себя и создавать сильные, полные энергии и мотивированные жизни.

С задней обложки

Самоуважение — это склонность ощущать себя способным справиться с основными жизненными проблемами и достойным счастья.

В статье A Woman’s Self-Esteem психотерапевт Натаниэль Бранден делится личными историями и личными рассказами о том, как женщины, борющиеся с проблемами самооценки, изменили себя и создали сильную, энергичную и мотивированную жизнь.

Самоуважение женщины — это также руководство, помогающее женщинам понять, какое влияние они могут оказать на их собственную жизнь и как их положительные действия приведут к более сильному чувству компетентности и самоуважения.Бранден, автор известной книги «Шесть столпов самооценки », объясняет, что основа здоровой самооценки зиждется на шести ключевых практиках или добродетелях — сознательной жизни, принятии себя, самоответственности, самооценке. напористость, целеустремленность и личная неприкосновенность — и показывает, как женщины могут развивать эти важные добродетели, чтобы полностью раскрыть свой потенциал. Чтобы поддержать женщин в этом поиске, книга наполнена творческими упражнениями, разработанными для улучшения личного развития и повышения самооценки.В книге также есть провокационное эссе «Была ли Айн Рэнд феминисткой?» который связывает вопросы самооценки с современным феминизмом.

В дополнение к вдохновляющим личным историям, A Women’s Self-Esteem наполнен эффективными стратегиями, которые могут помочь решить общие и разочаровывающие проблемы, начиная от убеждения членов семьи, чтобы помочь им по хозяйству, и заканчивая коротким замыканием саркастических замечаний любовника. В этой книге также предлагаются практические приемы решения более сложных вопросов, например, как преодолеть неуверенность в себе или раскрыть наши уязвимости самым близким людям.

В книге A Woman’s Self-Esteem Бранден развенчивает распространенные мифы и напоминает нам, что чувство собственного достоинства — это не подарок, данный нам другими. Бранден предлагает откровенное исследование особых проблем, с которыми сталкиваются женщины, в том числе таких, как романтическая любовь, ревность, страх эгоизма, выражение гнева, защитная реакция и тревога успеха. Вдохновляющие эпизоды из реальной жизни автора показывают, как женщины пришли к решению этих сложных проблем, оторвавшись от моделей самосаботажа и предприняв необходимые шаги для создания более удовлетворительной жизни.

Руководство по изучению позитивных шагов к укреплению самосознания
Эта бесценная книга, основанная на интимных историях женщин, которые боролись с проблемами самооценки, предлагает пошаговые инструкции для женщин, которые хотят трансформировать себя и создавать сильные, полные энергии и мотивированные жизни.

Об авторе

NATHANIEL BRANDEN — пионер в области повышения самооценки. Практикующий врач из Лос-Анджелеса, он также является международным корпоративным консультантом, который учит применять принципы и технологии самооценки к проблемам современных бизнес-организаций.Бранден является автором многих широко известных книг, в том числе Шесть столпов самооценки , Брать на себя ответственность , Искусство жить сознательно и Самооценка на работе .

7 научно обоснованных способов быстрого повышения уверенности

Дополнительная доза уверенности в себе может иметь большое значение.

Чтобы обрести уверенность в себе, нужно время. Вы не можете изменить свою систему убеждений; повысить самооценку; полностью осознайте свою истинную ценность; и получить новые навыки и знания в одночасье.

Каждый, кто чувствует, что ему нужно больше уверенности в себе, должен составить план саморазвития, чтобы со временем повысить свою уверенность в себе.

Однако в жизни бывают моменты, когда вам нужен толчок уверенности, и он нужен вам сразу. Вот несколько примеров:

  • Вы должны сделать важную презентацию на работе.
  • У вас собеседование.
  • Вы собираетесь посетить собрание, на котором должны поделиться своими идеями и предложениями.
  • Вы собираетесь на свидание с тем, кто вам действительно нравится.
  • Вы делаете предложение потенциальному клиенту.
  • Вы собираетесь в банк попросить ссуду для бизнеса.
  • Вы собираетесь участвовать в спортивном мероприятии.
  • Вы собираетесь пообедать со своим начальником, чтобы договориться о повышении.

Конечно, для всех этих примеров, чем больше вы заранее готовитесь и практикуетесь, тем лучше вам будет. Тем не менее, прямо перед важным событием есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы повысить уверенность в себе, что поможет вам достичь максимального уровня уверенности и проявить себя с максимальной эффективностью.

Ниже вы найдете семь научно обоснованных способов быстрого повышения уверенности в себе, которые могут иметь значение, получая ли вы то, что вы хотите, или не достигаете поставленной отметки.

7 способов быстро обрести уверенность в себе

Когда вам нужно произвести впечатление, дайте себе преимущество с этими быстрыми усилителями уверенности в себе.

1. Примите позу силы.

Чтобы быстро повысить самооценку, примите позу мощи. В своем посте «Семь способов, которыми ваш язык тела может положительно повлиять на вашу жизнь» я ссылаюсь на психолога из Гарварда Эми Кадди.

В своем выступлении на TED в 2012 году, которое посмотрели более 40 миллионов раз, Кадди объясняет, что исследования показывают, что сила позы увеличивает уверенность в себе и заставляет вас чувствовать себя сильнее. Вот что делать:

  • Встаньте прямо;
  • Отведите плечи назад;
  • Расширьте свою позицию;
  • Держи голову высоко; и
  • Поднимите руки в форме буквы «V».

Вместо того, чтобы поднимать руки, вы можете также стоять подбодренно — руки на бедрах и локти развернуты наружу, как это делает Чудо-женщина.

Удерживайте позу силы в течение одной или двух минут перед важным событием, чтобы повысить свою уверенность в себе и произвести сильное впечатление, когда вы входите через дверь.

Кроме того, если мероприятие требует стоять, убедитесь, что вы стоите прямо. Если мероприятие требует сидения, убедитесь, что вы сидите прямо.

2. Слушайте тяжелые басы.

Если вы хотите почувствовать силу, слушайте вдохновляющую музыку.Исследование, проведенное Адамом Галински и Деннисом Ю. Хсу из Kellogg School of Management при Северо-Западном университете, показывает, что тяжелая басовая музыка может заставить вас чувствовать себя более уверенно.

участников исследования были разделены на две группы. Исследователи играли музыку с высоким уровнем баса для половины участников, в то время как другая половина слушала музыку с низким уровнем басов. Пока они слушали музыку, обеим группам была предложена серия тестов, включающих заполнение пропусков и бросание игральных костей.

Исследователи обнаружили, что группа, которая слушала музыку с высокими басами, с большей вероятностью заполняла пробелы словами, связанными с властью.Они также предпочитали брать на себя ответственность за броски игральных костей, а не позволяли это делать кому-то другому. Даже после того, как музыка прекратилась, участники с высокими басами продолжали действовать более мощно и авторитетно, чем другие ученики.

Это были самые сильные песни из исследования:

  1. «We Will Rock You» Queen
  2. «Приготовьтесь к этому» от 2 Unlimited
  3. «In Da Club» от 50 Cent

Подготовьте музыку с высокими басами, когда вам понадобится немного уверенности в себе.

3. Одевайтесь для успеха.

Вы, наверное, слышали поговорку «одевайтесь для успеха». Оказывается, есть исследования, которые показывают, что то, что вы носите, может напрямую влиять на то, насколько вы чувствуете себя защищенным и сильным.

Исследователи из упомянутой выше школы менеджмента Келлога обнаружили, что одежда может иметь символическое значение для людей, что влияет на то, как вы себя чувствуете. Вот два примера:

  • Когда испытуемые носили белый халат ученого или врача, они делали вдвое меньше ошибок в тесте, требующем осторожности и внимательности, чем те, кто носил уличную одежду.
  • Если вы ассоциируете костюмы и галстуки с силой и уверенностью, это окажет огромное влияние на то, насколько сильными и уверенными вы себя чувствуете, когда носите эти предметы одежды.

Задайте себе следующий вопрос: «Какая одежда у меня ассоциируется с силой и уверенностью?» Если вы хотите быстро повысить самооценку, обязательно наденьте эту одежду.

4. Брызги духов или одеколона.

Согласно науке, парфюмерия может сделать вас более уверенным.Вот что показали два исследования:

  • Исследование, опубликованное в Journal of Cosmetic Sciences, показало, что у мужчин, которые использовали одеколон, повысилась как уверенность в себе, так и самооценка привлекательности.
  • В другом исследовании 90% всех женщин, протестированных в рамках исследования ароматов, сообщили, что чувствовали себя более уверенно, когда использовали ароматизаторы, чем когда они этого не делали.

Суть в следующем: найдите аромат, который вам нравится, и носите его всякий раз, когда захотите принести свою отличную игру.Это будет ваш собственный быстрый аромат, повышающий уверенность в себе.

5. Думайте сильными мыслями.

Когда вам нужна некоторая уверенность в мгновение ока, вспомните время, когда вы действовали мощно.

Согласно исследованию, опубликованному в Журнале экспериментальной социальной психологии, передача момента, когда вы были по-настоящему захватывающими, может заставить вас чувствовать — и, следовательно, действовать — более уверенно. В те времена, когда вам нужно сделать все возможное, зарядите себя мыслями о предыдущих успехах.

Просмотр вашего резюме тоже может помочь. Когда вам нужно в какой-то момент почувствовать себя хорошо, профессор психологии Чикагского университета Сиан Бейлок рекомендует напомнить себе о том, насколько вы талантливы, глядя на свои полномочия и достижения.

6. Очарование!

Суперзвезда баскетбола Майкл Джордан на каждой игре носил шорты Северной Каролины под шортами Chicago Bulls. Это были его счастливые шорты.Оказывается, эти шорты, возможно, помогли ему в его выигрышной игре.

Исследования показали, что талисманы на удачу действительно работают. В исследовании 2010 года исследователи из Кельнского университета обнаружили, что «активация суеверия» может привести к повышению производительности. Вот что они сделали:

  • Они сказали половине игроков на лужайке для гольфа, что они играют счастливым мячом.
  • Они сказали другой половине, что их мяч в норме.

Те, у кого был счастливый мяч, затонули 6.4 патта из 10, в среднем почти на два патта больше, чем остальных.

Мысль о том, что вы используете или несете «удачный» предмет, положительно влияет на вашу производительность. В чем твой талисман? Особенное колье? Камешек, который вы нашли, когда вам было шесть лет? Часы, которые подарил тебе дедушка, когда ты окончил школу?

Что бы это ни было, обязательно носите его с собой, когда вам нужна дополнительная уверенность.

7. Соблюдайте ритуал.

Ритуалы — даже простые — могут быть чрезвычайно эффективными для повышения производительности и уменьшения беспокойства. Недавнее исследование профессоров Гарварда Майкла Нортона и Франчески Джино показывает, что ритуалы могут сделать вас более уверенным. Вот Джино:

«Мы обнаружили, что если вы участвуете в ритуале перед потенциально опасным заданием, например, поете на публике или решаете сложные математические задачи, вы в конечном итоге становитесь спокойнее к тому времени, когда приступаете к задаче, и более уверены в ней. что ты собираешься делать.В результате вы действительно работаете лучше ».

Выполнение «ритуала силы», когда вам нужно быстрое повышение уверенности, может повысить вашу способность работать в стрессовой ситуации. Это может быть что-то короткое и сладкое, например, выпить чашку кофе, читая себе позитивные утверждения, а затем сделать несколько успокаивающих вдохов.

Заключение

Нам всем время от времени нужно проявлять дополнительную уверенность. К счастью, наука нашла способы быстро поднять уверенность в себе прямо перед важным событием.Живите своей лучшей жизнью, будучи готовым повысить свою уверенность в себе прямо на месте с помощью советов и приемов, описанных выше.

Похожие сообщения:

Вам понравилась эта статья? Подпишитесь на «Daring to Live Full», щелкнув здесь, и получайте бесплатные обновления.

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Как завоевать доверие женщины [ПРОСТОЙ СОВЕТ] SmallBusinessify.com

Вам интересно узнать, как укрепить уверенность в себе как женщина?

Как леди вам не хватает самооценки и уверенности?

Может быть, есть вещи, которыми вы хотите заниматься в своей жизни, но вам не хватает уверенности, чтобы действовать для достижения своих целей?

Вы всегда чувствуете себя застенчивым, запуганным, напуганным и неуверенным?

Вы хотите быть более уверенными в себе, как другие уверенные в себе люди, которых вы знаете и которыми восхищаетесь?

Если это вы, то вы нашли это как раз в нужное время.

Здесь мы поделимся эффективными советами, которые придадут вам уверенности, необходимой вам, чтобы победить неуверенность в себе и неуверенность.

Читайте до конца.

Как обрести уверенность в себе как женщина

Мир меняется.

Мы начинаем видеть больше женщин на высших руководящих / руководящих должностях.

Кроме того, мы начинаем видеть, как все больше женщин становятся владельцами бизнеса / предпринимателями.

Несмотря на это, многие женщины по-прежнему борются с низкой самооценкой и уверенностью в себе.

Таким образом, им сложно полностью реализовать свой потенциал в бизнесе, работе и жизни в целом.

Почему это так?

Некоторым женщинам не хватает уверенности по многим причинам.

Какими бы ни были эти причины, женщины, которые борются с низкой самооценкой, должны научиться быть уверенными в себе.

Однако, прежде чем мы рассмотрим, как укрепить уверенность в себе как женщина, давайте взглянем на следующее:

  • Истинное значение уверенности
  • Причины низкой самооценки у женщин
  • Как неуверенность влияет на женщин

Прежде всего, истинный смысл уверенности.

Уверенность Значение

Что означает быть уверенным?

Какие качества / черты делают уверенную в себе женщину?

Более того, какие символы не означают уверенности?

Уверенность — это чувство веры в себя и свои способности.

Это доверие к своим способностям, действиям, мыслям, суждениям и вера в то, что вы можете сделать.

Как известно, уверенные в себе люди;

  • Brave
  • Outspoken
  • Daring
  • Bold
  • Optimists
  • Resilient 9274

Это некоторые характеристики уверенных в себе людей.

Если это никоим образом не описывает вас, это может быть явным признаком того, что вы боретесь с низкой самооценкой.

Следовательно, вам необходимо знать, как обрести уверенность в себе как женщине.

Теперь вы знаете, что делает уверенного в себе человека.

Есть некоторые модели поведения, которые проявляют люди, которые не обязательно отражают уверенность.

Они включают;

  • Восстание
  • Грубость
  • Чрезмерная гордость
  • Высокомерие
  • Быть деспотичным
  • быть уверенным в себе.

    Давайте рассмотрим некоторые из причин неуверенности некоторых женщин

    Причины низкой самооценки у некоторых женщин

    Когда вы посмотрите на некоторых женщин, вы можете помочь, но только восхититесь их уровнем уверенности.

    С другой стороны, глядя на других женщин, вы видите низкую самооценку, неуверенность и неуверенность.

    Почему это так?

    Что ж, почему некоторым женщинам не хватает уверенности в себе, некоторые способствующие факторы приводят к неуверенности у большинства женщин.

    Некоторые из этих факторов включают:

    • Плохие детские переживания, такие как издевательства, неподдерживающие родители и т. Д.
    • Негативные и стрессовые жизненные события, такие как плохой развод, одиночное воспитание и т. Д.
    • Беременность в раннем детстве
    • Быть жертвой отрицательного такие обстоятельства, как изнасилование, постоянное физическое и сексуальное насилие и т. д.
    • Беспокойство
    • Депрессия
    • Плохая успеваемость в школе
    • Финансовые проблемы
    • Неприятный внешний вид 9027
    • Среди прочего быть лишним / слишком худым

    Это некоторые из причин, по которым многие женщины все еще борются с низкой самооценкой и неуверенностью в себе.

    Кроме того, эта неуверенность во многих отношениях влияет на их жизнь.

    Давайте посмотрим, как неуверенность в себе влияет на женщин.

    Последствия неуверенности

    Отсутствие уверенности отрицательно влияет на жизнь и карьеру.

    Помимо этого, недостаток уверенности влияет на женщин и по другим причинам.

    Как женщина неуверенность в себе;

    • мешает вам полностью реализовать свой потенциал
    • держит вас в тупике и мешает достичь поставленных целей
    • удерживает вас в зоне комфорта
    • останавливает ваш рост и прогресс в вашем бизнес, карьера и жизнь в целом
    • мешает вам строить значимые социальные и личные отношения
    • заставляет вас бояться, тем самым заставляя вас становиться жертвой угнетения и всевозможных злоупотреблений
    • заставляя вас испытывать беспокойство , депрессия и психический стресс

    В целом отсутствие доверия к женщинам мешает им жить осмысленной и счастливой жизнью.

    Следовательно, вам, как женщине, необходимо укреплять уверенность в себе.

    Это для того, чтобы вы могли полностью реализовать свой жизненный потенциал.

    Простые и эффективные советы, как укрепить уверенность в себе как женщина

    Мы изучили, что значит быть уверенным, причины низкой самооценки / неуверенности и как это влияет на жизнь.

    Теперь давайте рассмотрим, как стать женщине увереннее.

    Когда вы слышите такие имена, как Опра Уинфри, Митчел Обама, Мэри Эш Кей, среди других великих женщин, что вы видите?

    Супер уверенные и успешные женщины, не так ли?

    Но дело в том, всегда ли они были уверены в себе?

    Боролись ли они в какой-то момент своей жизни с заниженной самооценкой и неуверенностью в себе?

    Дело в том, что некоторые люди от природы уверены в (особенно экстраверты).

    Точно так же некоторым людям не хватает уверенности по своей природе, но сверхурочные работали над их уверенностью.

    Теперь они очень уверенные в себе люди.

    Хотя все эти великие и успешные женщины, упомянутые выше, очень уверенные в себе люди.

    Это не значит, что они всегда были такими (ну, некоторые из них могут быть уверены в себе от природы).

    Что ж, дело в том, что они научились работать над своим уровнем уверенности с течением времени.

    Это делается для того, чтобы они всегда могли быть лучше себя и реализовывать свои цели в жизни.

    Это говорит о том, что вы тоже можете стать более уверенной в себе женщиной, способной преодолевать жизненные рубежи.

    Определив источник или причину вашей неуверенности, вот несколько простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы укрепить свою уверенность как женщина.

    Бросьте вызов негативным мыслям о себе

    Одна из первых вещей, которые вы должны сделать, чтобы обрести уверенность в себе как женщина, — это бросить вызов негативным мыслям о себе.

    Внутри нас всегда есть внутренний критик, который является центром всех негативных мыслей.

    Да, этот голосок в твоей голове говорит тебе;

    • вы недостаточно хороши
    • вы неудачник
    • или у вас нет того, что нужно для достижения ваших целей
    • вы недостаточно красивы или умны

    Если вы уступите голосу внутреннего критика, вы никогда не будете достаточно уверены в себе, чтобы работать над достижением своих целей.

    Вместо того, чтобы обращать внимание на голос негатива в своей голове, скажите себе такие положительные вещи, как;

    Да, я могу или у меня есть все, что нужно для успеха.

    Более того, слушайте положительные слова утверждения.

    Слушайте то, что вдохновляет вас быть всем, чем вы можете быть, например TedTalks, мотивационные видео и т. Д.

    Таким образом вы бросите вызов негативным мыслям.

    Это поможет вам укрепить уверенность в себе как женщине.

    Отрежьте отрицательных друзей / триггеры отрицательных чувств

    Еще одна важная вещь, которую вы могли бы сделать, чтобы укрепить уверенность в себе как женщина, — это отрезать источники негатива в своей жизни.

    Что вызывает у вас заниженную самооценку?

    Это отрицательные друзья?

    Друзья шутят над вами, издеваются над вами или стыдят вас?

    Это яркий и экстравагантный образ жизни, который вы видите в социальных сетях?

    Вам нужно будет их идентифицировать и отрезать.

    Если вас окружают негативные друзья, которые заставляют вас плохо относиться к себе, то пора их бросить.

    Точно так же ограничьте посещение социальных сетей, если они заставляют вас чувствовать себя несчастным за свою жизнь.

    Держитесь подальше от всего, что может вызвать у вас негативные чувства.

    Это сделано для того, чтобы вы могли сосредоточиться на улучшении качества своей жизни и упорно трудиться для достижения поставленных целей.

    Таким образом, помогая вам укрепить уверенность.

    Практикуйте самообслуживание

    Это еще один простой совет, который может повысить уровень вашей уверенности как женщины.

    Что такое самообслуживание?

    Самопомощь в этом смысле включает в себя сознательные усилия, направленные на то, чтобы заниматься деятельностью, которая может способствовать вашему здоровью и общему благополучию.

    Хорошее настроение по поводу своего внешнего вида может помочь повысить уровень вашей уверенности.

    Следовательно, чтобы укрепить уверенность в себе как женщина, займитесь самообслуживанием.

    Ешьте здоровую пищу, регулярно занимайтесь спортом, чтобы оставаться в форме, хорошо отдыхайте и выспитесь.

    Здоровое питание и хорошие физические упражнения помогают увеличить количество эндорфинов в организме.

    Таким образом, вы почувствуете себя хорошо и настроитесь на позитивный лад.

    Более того, соблюдайте правила гигиены (имейте чистые волосы, ногти и одежду).

    Береги себя.

    Для того, чтобы вы всегда чувствовали себя хорошо и хорошо выглядели.

    Следовательно, это повысит вашу самооценку и поможет вам обрести уверенность в себе как женщине.

    Испытайте себя (нарушите нормы)

    Испытания позволяют выявить в вас лучшее.

    Когда вы пытаетесь решить проблемы, которые возникают на вашем пути, вы обнаруживаете лучшую часть себя, которой, как вы думали, не существовало.

    Например, если вы столкнулись с трудностями при открытии бизнеса и успешно открыли свой бизнес, вы будете чувствовать себя хорошо.

    Кроме того, вы откроете для себя «все можно делать» .

    Это дает вам больше уверенности в себе.

    Более того, существуют стереотипы о вещах, которых женщины не могут достичь, особенно в построении карьеры, достижении финансовой независимости и т. Д.

    Это потому, что задолго до этого женщин называли «более слабыми сосудами».

    Многие женщины, добившиеся успеха в бизнесе, работе и жизни, как правило, бросают вызов этим стереотипам.

    Итак, чтобы обрести уверенность в себе, как женщине, нужно быть открытым к вызовам.

    Будьте готовы пойти на обдуманный риск.

    Ставьте себя в более сложные ситуации.

    Занимайте сложные должности, преследуйте сложные карьерные амбиции, выходите за рамки нормы.

    Поступая так и добившись успеха, вы разовьете сильное чувство уверенности в себе.

    Это поможет вам укрепить уверенность в себе как женщине.

    Практикуйте самопринятие и любовь к себе

    Это еще один важный совет о том, как укрепить уверенность в себе как женщина.

    Самопринятие — это чувство счастья и удовлетворения собой.

    Вы часто слышите, как многие женщины жалуются на самих себя.

    Это только приводит к еще большему чувству неуверенности.

    Вместо этого любите себя таким, какой вы есть.

    Moreso, примите свои недостатки и недостатки.

    Думайте о них как о тех вещах, которые делают вас уникальным и непохожим на других людей.

    Это не способствует самоуспокоенности (нежеланию совершенствоваться).

    Это просто означает, что вы должны научиться любить и принимать то, что вы не можете изменить в себе.

    Таким образом вы чувствуете себя хорошо и укрепляете уверенность в себе как женщина.

    Ставьте цели и разрабатывайте планы действий

    Еще один важный совет, который поможет вам обрести уверенность в себе, будучи женщиной, — это постановка целей.

    Постановка целей очень необходима каждому, кто хочет достичь чего-то стоящего.

    Чтобы обрести уверенность, вам нужно выработать привычку ставить перед собой цели.

    Ставьте цели в отношении того, чего вы хотите достичь в бизнесе, на работе или в жизни в целом.

    Также разработайте план действий по достижению поставленных целей.

    При постановке целей убедитесь, что поставленные вами цели эффективно помогают вам в том, чего вы хотите достичь.

    Следовательно, цели, которые вы ставите, должны быть S-умными, M-измеримыми, достижимыми, R-реалистичными и T-временными.

    Установив цели S.M.A.R.T, которых вы можете достичь, вы разовьете чувство выполненного долга по каждой цели, отмеченной в вашем списке.

    Тем самым помогая вам укрепить уверенность в себе как женщину.

    Развивайте позитивное мышление

    Позитивное мышление очень важно для построения уверенности.

    Уверенные люди настроены оптимистично.

    Они оптимистично смотрят на себя, свои способности, свои цели и свои решения.

    Нельзя сказать, что они практикуют слепой оптимизм.

    Это просто означает, что они принимают меры для достижения своих целей, думая, что все будет хорошо.

    Тем самым помогая им преодолеть страх перед неопределенностью и неудачей, которые вызывают неуверенность.

    Кроме того, их позитивный настрой заставляет их видеть золотую подкладку в каждой негативной ситуации, с которой они сталкиваются.

    Таким образом, заставляя их использовать свои неудачи и ошибки как возможность обучения, чтобы делать лучше и лучше в том, что они делают.

    Этот позитивный настрой также придает им смелость, необходимую для решения новых задач.

    Итак, чтобы обрести уверенность, нужно иметь позитивный настрой.

    Развивая позитивный настрой, вы учитесь преодолевать свои страхи и становитесь более смелыми.

    Следовательно, помогая вам укрепить уверенность в себе как женщине.

    Перестаньте сравнивать себя с другими людьми

    Еще одна вещь, которую вам нужно сделать, чтобы обрести уверенность в себе, как женщине, — это перестать сравнивать себя с другими людьми.

    Женщины в большинстве своем сравнивают себя с другими женщинами.

    Это только приводит к еще большему снижению самооценки.

    Это нормально иметь наставников, которых вы любите, восхищаетесь и хотите быть похожими.

    Однако сравнение своих достижений и способностей с достижениями других людей только еще больше подорвет вашу самооценку.

    Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими людьми, сосредоточьтесь на своих сильных сторонах (используйте их), своих слабостях (улучшите их) и усердно работайте для достижения поставленных целей.

    Достигнув большего количества вех в своей жизни, вы станете довольны собой, повысите самооценку и веру в себя.

    Это поможет вам укрепить уверенность в себе как женщине.

    Знайте свою самооценку

    Самооценка — это восприятие, ценность и оценка человеком самого себя.

    Проще говоря, самооценка — это то, как вы видите и относитесь к себе.

    К сожалению, многие женщины не знают своей ценности.

    Когда вы знаете свою самооценку, вы устанавливаете для себя высокие стандарты и ценности.

    Это то, что направляет и влияет на многие решения в вашей жизни.

    Решения, такие как друзья, которых вы держите, карьера, которую вы преследуете, тип отношений, которые вы также устанавливаете, и многое другое, основываются на ваших ценностях.

    Иногда именно это также влияет на то, как к вам будут относиться.

    Следовательно, знайте свою самооценку и укрепляйте свои ценности / стандарты в межличностных отношениях.

    Это повысит вашу самооценку и заставит вас чувствовать себя хорошо.

    Следовательно, это поможет вам укрепить уверенность в себе как женщине.

    Преимущества повышения уверенности в себе как женщины

    Теперь вы знаете, как укрепить уверенность в себе как женщина.

    Давайте рассмотрим некоторые преимущества уверенности в себе как женщины.

    Несомненно, уверенность — один из важнейших ключей к достижению успеха в бизнесе, работе или жизни.

    Вот почему многие люди, которые борются с низкой самооценкой, пытаются укрепить уверенность в себе.

    Помимо этого, есть и другие преимущества для укрепления доверия, и они есть;

    • Во-первых, нет ничего более привлекательного и привлекательного, чем сверхуверенная женщина. Итак, укрепляя уверенность в себе, вы разовьете удивительную личность.
    • Вы станете более довольны собой, тем самым улучшив свое психическое и физическое здоровье.
    • Вы полностью реализуете свой потенциал.
    • Кроме того, вы сможете строить более значимые отношения.
    • Вы также станете более продуктивным и эффективным в своей работе.
    Заключительные слова о том, как укрепить уверенность в себе как женщина

    В целом, укрепить уверенность в себе как женщина — это прекрасное дело.

    Как женщине-предпринимателю, генеральному директору, сотруднику или обычному человеку вам нужна уверенность, чтобы быть лучшим, на что вы способны во всех своих начинаниях.

    Следовательно, используйте эти простые, но эффективные советы, чтобы укрепить свою уверенность.

    За успех и правление своим миром.

    Какие из этих советов вы бы сразу применили?

    Как неуверенность в себе как женщины повлияла на вас?

    Поделитесь с нами своими мыслями в разделе комментариев ниже.

    Мы будем рады услышать от вас.

    Нажмите «Купить сейчас», чтобы получить PDF-версию этого сообщения в блоге

    Купите сейчас

    Самооценка: 20 идей для повышения самооценки

    Вы знаете, как построить самоокупаемость ? Перво-наперво — вы УДИВИТЕЛЬНЫ, поэтому у вас есть все основания быть уверенными в себе.

    Если у вас высокая самооценка, вы чувствуете себя уверенно и знаете, что вы хороший человек, заслуживающий хороших поступков.Вот почему инвестирование в свою самооценку — один из лучших и наиболее продуктивных способов провести время сегодня… и для меня большая честь помочь.

    Меня зовут Ванесса, и я выздоравливаю неуклюже. Я много боролся с самооценкой:

    • Я чувствовал себя недостойным настоящих друзей, и в моей жизни было много ненастоящих друзей.
    • Раньше я чувствовал себя недостойным того, чтобы мне платили, и чертовски много времени вел переговоры для себя.
    • Я чувствовал себя недостойным любви и изо всех сил пытался найти надежную привязанность к хорошим людям.

    Моя цель — повысить вашу самооценку и уверенность с помощью 20 средств повышения самооценки, чтобы вы могли чувствовать себя таким же невероятным, как и есть на самом деле.

    Что такое самооценка? (

    Определение )

    Самоуважение — это глубокая, непоколебимая вера человека в то, что его любят и достойны любви. Люди с высокой самооценкой, как правило, обладают большим уважением, уверенностью и ценностями. Люди с низкой самооценкой могут страдать от неуверенности и недовольства собой.

    ↑ Содержание ↑

    Самооценка в сравнении с самооценкой

    Самоуважение часто используется как синоним самооценки; однако самооценку можно определить как «чувство» хорошего и уверенного в себе.

    Большая разница здесь в том, что самооценка часто бывает мимолетным ощущением — ее можно поднять за счет внешних факторов, таких как хорошие комплименты или покупка новой пары обуви.

    Но чувство собственного достоинства длится недолго.

    Подумайте об этом так: самооценка подобна парящему в небе облаку.Это может приходить и уходить — и это наверняка будет — и людям с высокой самооценкой могут потребоваться постоянные средства повышения настроения, чтобы «чувствовать» себя хорошо.

    Но настоящая самооценка — это нечто большее. Это постоянное обоснованное «знание» того, что вы чего-то стоите. И, в отличие от облака, самооценка больше похожа на землю. Это непоколебимое, обоснованное убеждение, которое «укоренено» в уверенности, и ехидное замечание или неприятное обстоятельство не уничтожат полностью вашу самооценку.

    Можно ли иметь чувство собственного достоинства без самооценки? Абсолютно.Нарциссы — это люди с высокой самооценкой, которые производят впечатление уверенности и самоуверенности. Однако им часто не хватает самооценки, потому что они компенсируют более глубокие внутренние проблемы… например, отсутствие фундаментальной любви к себе.

    Вот ключ к самооценке…

    Не каждый знает вашу истинную ценность.

    Это зависит от вас, чтобы повысить свою самооценку на , и все начинается с создания этих синапсов самооценки в вашем мозгу.

    Помните … когда вы чувствуете себя «хорошо» в течение длительного периода времени, тем выше будет ваш «базовый уровень» самооценки!

    ↑ Содержание ↑

    16 признаков низкой самооценки

    Думаете, у вас низкая самооценка? Вот некоторые из симптомов, на которые следует обратить внимание. Отметьте те, которые кажутся вам правдивыми:

    • Вы избегаете зрительного контакта, когда проходите мимо незнакомцев на улице.
    • В токсичных дружеских отношениях вы часто чувствуете, что вас используют в своих интересах.
    • Вы не чувствуете, что вас любят или не принимают другие.
    • Вы не любите выступать публично и думаете, что то, что вы говорите, имеет меньшее значение, чем другие.
    • Вы не знаете, каковы ваши истинные ценности.
    • Вы постоянно сомневаетесь в себе и страдаете синдромом самозванца.
    • Вы часто сравниваете себя с друзьями или даже случайными незнакомцами.
    • Вы часто отталкиваете людей, опасаясь, что они узнают ваше «истинное» я.
    • У вас сутулые плечи или вы занимаетесь меньше места в социальных ситуациях.
    • Вы снова и снова попадаете в одни и те же плохие отношения.
    • Вы соглашаетесь на более низкую зарплату или боитесь просить о повышении, которого заслуживаете.
    • Вам сложно выспаться ночью.
    • Вы не умеете постоять за себя в социальных ситуациях.
    • Вы не можете сидеть в одиночестве в течение 10 минут, не чувствуя беспокойства или грусти.
    • Вы часто просматриваете социальные сети и задаетесь вопросом, почему жизнь ваших друзей интереснее / важнее / социальнее, чем ваша.
    • Вы чувствуете себя неполноценным, когда находитесь рядом с более красивыми / умными / компетентными людьми.

    Это похоже на вас? Если так, нам нужно повысить вашу самооценку. Но сначала надо понять…

    ↑ Содержание ↑

    От чего зависит самооценка?

    Есть 2 причины, по которым люди имеют низкую самооценку.

    Генетика

    Большинство людей могут этого не знать, но вот плохая новость: самооценка может передаваться по наследству.

    Давно известно, что наша генетическая структура влияет на определенные химические вещества в нашем мозгу, такие как количество выделяемого серотонина (молекула счастья) или окситоцина (гормон объятий).

    Исследования даже показывают, что определенные гены связаны с оптимизмом и самооценкой. Определенные гены могут даже усиливать чувство депрессии, беспокойства и других негативных чувств… все это ведет к низкой самооценке.

    Но если дело не в генетике, есть еще одна причина, по которой вы можете испытывать заниженную самооценку или чувство собственного достоинства…

    ↑ Содержание ↑

    Травма

    Низкая самооценка из-за травмирующего опыта возникает, когда вы смешиваете два ингредиента:

    1. Событие: травмирующий опыт или ситуация, из-за которой вы чувствуете себя плохо, и
    2. Ответ: реакция страха после этого события.

    Низкая самооценка может произойти из-за того, что вы постоянно подвергаетесь пугающим событиям, которые растягиваются на недели, месяцы или даже годы.

    Но значит ли это, что тогда мы обречены навсегда? Должны ли мы прекратить это и смириться с посредственной жизнью с низкой самооценкой? Абсолютно нет.

    Хорошие новости: вы можете исправить низкую самооценку.

    И чем больше вы подкрепляете хороших, оптимистичных вещей в своей жизни, тем выше будет ваша самооценка.Теперь я покажу вам, как именно повысить вашу самооценку.

    ↑ Содержание ↑

    20 способов повысить самооценку

    Первый шаг к повышению самооценки — это поиск вещей, которые помогут укрепить самооценку и уверенность в себе. К счастью, у меня есть для вас ооочень много идей.

    Ваша самооценка: ниже список из 20 идей. Постарайтесь взять на себя столько, сколько сможете. Будем надеяться, что хотя бы один из них заинтригует вас, взволнует или заставит ваше сердце биться чаще.

    Готовы ли вы принять вызов?

    Но подождите! Есть загвоздка…

    Вы должны реализовать хотя бы одну из этих идей повышения уверенности СЕГОДНЯ.

    Да, сегодня! Если вы не хотите предпринимать никаких действий, эта статья не для вас. Эта статья предназначена для активных, деятелей и людей, которые хотят стать лучшими версиями самих себя.

    Хорошо, ты готов? Ты получил это!

    ↑ Содержание ↑

    # 1: Найдите свой гимн

    Просмотрите музыкальные чарты и выберите песню, которая заставит вас почувствовать себя живым или заставит вас почувствовать себя лучшей версией себя.Лучшие песни на доверие заставляют вас танцевать.

    А вот и интересная наука: знаете ли вы, что нам нравятся определенные песни из нашей юности?

    Аналитик данных собрал музыкальные данные из Spotify и обнаружил, что пользователи любят слушать песни, которые были популярны в подростковом возрасте.

    Почему это? Мы склонны связывать музыку в нашем мозгу с определенными особыми событиями или новыми впечатлениями. И так уж получилось, что в подростковом возрасте мы переживаем много нового.

    Так что, если у вас возникли проблемы с поиском подходящей песни, попробуйте вспомнить свое прошлое — вы обязательно найдете песню, которая вселит в вас уверенность.

    Нужно вдохновение? Понял тебя!

    Вот несколько песен для детей 90-х:

    А для миллениалов:

    А вот и отличный список гимнов доверия от Billboard.

    ↑ Содержание ↑

    # 2: Вставай и танцуй

    Вы только что выбрали свой гимн? Отлично, сделай перерыв на танец! Танцы не только повышают уровень вашей энергии, но также, как было доказано, снижают уровень напряжения в вашем теле!

    Двойной удар.

    И не бойтесь показаться странным — вас никто не видит. Вот неловкая фотография, на которой я танцую, чтобы тебе стало легче.

    ↑ Содержание ↑

    # 3: Текст 3 Awesome People

    Напиши трем людям и скажи им, что они классные. Сделайте это ПРЯМО СЕЙЧАС! Иногда лучший способ почувствовать себя уверенно — это помочь другим почувствовать себя уверенно.

    Исследование, проведенное в 2012 году психологами из Калифорнийского университета в Беркли, показало, что одинокие или грустные люди чувствуют себя намного счастливее, когда они отправляют и получают текстовые сообщения.

    Неудивительно, что команда в Science of People всегда считала личные отношения одним из величайших сокровищ жизни.

    Так что просмотрите свои самые последние сообщения или вернитесь к сообщениям, написанным месяц назад. Спросите себя: с кем нужно отмечаться? Скажите кому-нибудь, что вы скучаете по ним!

    Бонус: Если у вас возникли проблемы с поиском правильных первых слов, попробуйте прочитать нашу статью о 57 потрясающих началах разговора. Вы обязательно найдете идеальное сообщение для отправки!

    ↑ Содержание ↑

    # 4: Улыбнись и кивни

    Вы знаете улыбку-кивок?

    Это то красивое невербальное выражение лица, которое мы делаем, когда хотим кого-то поблагодарить.Мало кто знает, если добавить, что этот небольшой дополнительный кивок требует , так мало энергии … но это означает, что намного больше для человека, которому вы его даете.

    Почему это важно? Психолог Тодд Кашдан провел увлекательный эксперимент, в котором он шел по улице и общался с незнакомцами, выполняя одно из трех:

    • быстро поглядывают в их сторону
    • кивают и улыбаются им
    • избегают зрительного контакта и делают вид, что их не существует

    Результат поразителен.

    Когда исследователь игнорировал незнакомцев, они не только чувствовали себя оторванными от него, но и сообщали о том, что испытывали «более низкое чувство связи с другими людьми».

    Подумайте об этом: когда незнакомцев игнорируют нас, мы чувствуем себя более негативными и изолированными от всех ! И причина проста: мы ВСЕ любим, когда нас признают. Признание дает нам почувствовать человеческую связь, в которой мы все нуждаемся.

    Итак, когда вы сегодня идете по коридору по работе или видите незнакомца, идущего по улице, улыбнитесь ему и кивните.Там написано: «Я вижу тебя, и я этому рад».

    Это удивительно приятный намек на язык тела .

    ↑ Содержание ↑

    # 5: Любимые фотографии

    Подумайте о своих любимых фотографиях в телефоне или хранилище. Скорее всего, они возвращают чувство счастья, новизны или близости к другим.

    Теперь это не «необычное» ощущение, поскольку эти старые фотографии занимают больше, чем просто драгоценные гигабайты.

    В 2013 году Портсмутский университет провел исследование: люди, просмотревшие свои старые фотографии в Facebook, почувствовали, что их общее счастье и благополучие повысились.

    Итак, мы знаем, что положительные воспоминания работают. Это помогает вам общаться с давно потерянным опытом и друзьями. Это дает вам чувство выполненного долга. И самое главное, он напоминает вам о некоторых из самых счастливых моментов в вашей жизни.

    Теперь просмотрите свой телефон и выберите 5 ваших любимых фотографий, которые сделают вас счастливыми. Поделитесь ими, установите новую заставку, сделайте их рабочим столом телефона или, что еще лучше, распечатайте и приклейте к зеркалу в ванной, чтобы вы могли видеть их каждое утро.

    Хотите, чтобы у вас было больше фотографий с людьми, которых вы любите? Ознакомьтесь с моим руководством по Как завести друзей, став взрослым (без затруднений).

    ↑ Содержание ↑

    # 6: Составьте «список желаний» для обучения

    Составьте список желаний для обучения! Я считаю, что у каждого должен быть список всего, чему он хочет научиться и попробовать в своей жизни. Каждый раз, когда вы чему-то учитесь, вы чувствуете себя увереннее. Вот несколько идей:

    • Посадите чайный или травяной сад.
    • Узнайте, как приготовить домашнюю пасту.
    • Изучите основы нового языка.
    • Выучите трапецию.
    • Научитесь писать электронную музыку.
    • Научитесь искусству и тонкости приготовления суши (вкуснятина!).
    • Научитесь писать книгу.
    • Изучите самооборону.
    • Научитесь быть мастером беседы .

    Дополнительные сведения см. В нашем полном руководстве по списку ведер обучения :

    ↑ Содержание ↑

    # 7: Обновите свой Instagram

    Вам нравятся люди, на которых вы подписаны?

    Скорее всего, если вы похожи на меня, вам нужно провести генеральную чистку некоторых из этих старых аккаунтов … и найти людей, от которых вы действительно чувствуете себя хорошо!

    Вот как:

    • Подписывайтесь на людей, которые, по вашему мнению, обладают большой самооценкой и уверенностью в себе.Это заразно!
    • Избавьтесь от «Негативных Нэнси» в своем Instagram — негатив тоже заразителен!
    • Следите за своими любимыми комиками в Instagram или Twitter. Смех — один из самых быстрых способов почувствовать себя потрясающе!

    Я люблю @Amyschumer , который всегда меня смешит.

    Если вам нужно немного Instagram-spiration, у Mashable есть отличная статья о 34 лучших учетных записях Instagram. Среди них выделяются:

    ↑ Содержание ↑

    # 8: Стойте с уверенностью

    Знаете ли вы, что вы можете стоять как победитель?

    Существует всевозможных научно обоснованных способов повысить вашу уверенность в себе .

    Исследование 55 исследований Эми Кадди показывает, что позы силы влияют на ваши эмоции, отношения и чувства к себе.

    Другими словами, когда ты стоишь победителем, ты чувствуешь себя победителем. Поэтому неудивительно, что победители во всем мире, независимо от их пола или расы, обычно занимают как можно больше места, когда выигрывают гонку.

    Лучший способ принять выигрышную позу? Это просто: направьте своего внутреннего ребенка и представьте, что вы только что выиграли лучшую игру в теги!

    ↑ Содержание ↑

    # 9: Найди радость

    Иногда мы забываем, что даже самое маленькое может доставить вам радость.

    В ходе исследования, проведенного DoubleTree by Hilton, было опрошено 2 000 взрослых и выявлены лучшие «средства повышения настроения». Сможете угадать, что принесло больше всего счастья?

    1. Как найти деньги, о которых вы не знали
    2. Саншайн
    3. Получение чего-то бесплатно
    4. Ложиться в постель со свежими простынями

    Ответ? А.

    Оказывается, деньги-сюрпризы делают людей САМЫМИ счастливыми! Однако другие ответы также занимают высокие места в списке.

    Что для вас маленький источник радости? Моя маленькая дочь Сиенна всегда напоминает мне о том, что нужно удивляться.

    Подумайте об одной маленькой вещи, которая приносит вам радость. Не позволяйте этому приходить к вам; Сделай это.

    • Проведите время со своими детьми.
    • Попробуйте полюбоваться звездами.
    • Задайте своему партнеру глубокий вопрос.
    • Проведите время со своим самым забавным другом.
    • Наслаждайтесь каждым кусочком во время следующего приема пищи.
    • Проводите время, занимаясь декоративно-прикладным искусством.
    • Прогуляйтесь — или выгуливайте собаку.
    • Сходи в кино.
    • Прочтите о чьей-то радости.
    • Создайте потрясающий плейлист.

    ↑ Содержание ↑

    # 10: Дыши и медитируй

    Сделайте 10 глубоких вдохов. Иногда лучший способ выйти из состояния фанка и повысить уверенность в себе — это замедлиться и глубоко вздохнуть.

    Эффекты глубокого дыхания известны уже много лет — когда вы уделяете внимание своему дыханию, стрессу и негативным чувствам испаряется всего .

    У нас больший контроль. Мы снабжаем наш организм большим количеством кислорода. Наша жизнь движется медленнее .

    Сделайте 10 прямо сейчас. Если вы действительно хотите повысить свою самооценку, попробуйте обратиться внутрь себя. Мне особенно нравится делать глубокие вдохи перед следующим важным видеозвонком.

    У нас даже есть совершенно бесплатная научная статья о том, как медитировать. Посмотрите это ниже, чтобы раскрыть свой внутренний потенциал:

    Как медитировать: бесплатное научное руководство

    ↑ Содержание ↑

    # 11: Накачка

    Создайте процедуру накачки.

    • Спортсмены делают разминку.
    • Музыканты репетируют перед выходом на сцену.
    • Актеры вставляют наушники, чтобы попасть в зону для следующей сцены.

    А ты? У вас должна быть собственная программа Rocky . У нас даже есть статья о том, как прайминг может повлиять на ваше поведение.

    Вот несколько идей, как создать удивительный режим накачки, чтобы повысить свою самооценку:

    • Составьте плейлист для каждой из ваших рабочих задач.Ваши тренировки? Ваше настроение? В нашем руководстве по музыке и продуктивности есть несколько отличных идей.
    • У вас есть любимое вдохновляющее / смешное / красивое видео, которое вы хотите посмотреть перед большим событием? У нас есть свои любимые видео, которые заставляют нас смеяться каждый раз, когда мы их смотрим!
    • Попробуйте связать запах с определенным состоянием души. В книге Джордана Белфорта « Волк с Уолл-стрит » уникальный запах (например, смесь трав, определенный одеколон или конкретная еда) используется для приправки Jordan перед тем, как сделать большой коммерческий шаг.

    ↑ Содержание ↑

    # 12: Очистка и очистка

    Пора навести порядок в шкафу. Есть ли у вас что-то такое, что заставляет вас чувствовать себя неряшливо? Ленивый? Толстый? Избавиться от этого!

    В статье 2012 Хайо Адам и Адам Галински изучалась идея «замкнутого познания», то есть того, влияет ли наша одежда на наши мысли. В одном эксперименте участники были одеты либо в докторскую, либо в малярную куртку.

    Сможете угадать, какая группа лучше справлялась с заданиями? I Если вы думали, что это группа с халатом врача , вы правы!

    Но почему?

    Исследование, лежащее в основе скрытого познания, показывает, что не столько то, что мы носим , сколько , что мы думаем о том, что мы носим.

    Участники, которые носили докторских халатов, чувствовали себя более компетентными в их ношении , поэтому они лучше справлялись с заданиями.

    Уверенная одежда — это еще и отличный способ звучать увереннее!

    Итог: , если он не подходит или заставляет вас чувствовать себя коренастым, носить его не стоит. Не позволяйте одежде носить вас.

    У меня есть еще несколько забавных советов по одежде , чтобы чувствовать себя лучше.

    ↑ Содержание ↑

    # 13: Just Say No

    Вот одно из самых сильных слов на планете: нет.

    У вас есть ПОЛНОЕ разрешение сказать «нет». Абсолютно худшее, что может быть, — это «да, мужчина / женщина».

    И если вам трудно сказать «нет», попробуйте вместо этого сказать «нет». Исследование, опубликованное в Journal of Consumer Research, показало, что высказывание «Я не могу» сработало гораздо лучше при отклонении предложений, чем «Я не могу».

    Почему? Потому что, когда вы говорите: «Я не могу пойти на вечеринку / купить подписку / одолжить вам деньги / _____», это звучит как отговорка.

    Но когда вы говорите: «Я не хочу _____», у вас есть две вещи: убежденность и стабильность.

    Скажите «нет» или «нет» тому, чего вы боитесь.

    Нет ничего хуже, чем пойти на неудобное светское мероприятие или провести время с неприятными людьми, которые вам не нравятся.

    Жизнь справедлива. Тоже. Короткий!

    ↑ Содержание ↑

    # 14: Будьте добры

    Доброта — забавная штука. Это не только помогает другим людям чувствовать себя лучше. Это также заставляет ВАС чувствовать себя лучше.

    Вот почему доброта — один из самых важных советов в этой статье.

    Помощь другим — один из самых быстрых способов повысить самооценку. Есть даже исследования, которые показывают, что помощь людям — например, волонтерство — сводит к минимуму стресс и избавляет от депрессии.

    Думайте об этом так: когда вы помогаете повысить самооценку других… вы также улучшаете свое собственное. Видите узор? Это , поэтому я пишу для вас эту статью!

    Сделайте для кого-то одно хорошее дело. Закажите лучшему другу букет цветов.Помойте посуду за своего партнера.

    И тебе даже не нужно быть добрым по отношению к близким тебе людям. Доброта к любому подстегивает чувство собственного достоинства и самоуважение.

    Вот несколько идей:

    • Напишите кому-нибудь открытку с благодарностью за то время, когда они были добры к вам.
    • Позвоните маме и скажите, что любите ее.
    • Купите кому-нибудь кофе.
    • Познакомьтесь с двумя людьми, которые должны знать друг друга.
    • Отправьте цветы тем, кто этого никогда не ожидал.
    • Сделайте комплимент незнакомцу, который выглядит так, будто у него тяжелый день.
    • Оплатите чужую еду.
    • Выберите что-нибудь из Еще 20 идей, чтобы стать лучше .

    ↑ Содержание ↑

    # 15: Sound Confident

    Хотите услышать то, о чем люди часто забывают?

    Собственная голосовая почта (скоро объясню). Мало ли люди знают, что то, как они думают о себе и о своей собственной самооценке, можно услышать в их собственном голосе.

    В исследовании 1991 года измерялась громкость голоса и скорость ответа на викторины. И угадай что? Они обнаружили, что чем увереннее кто-то был в своих ответах… громче и быстрее они звучали.

    Но мне не нужно было вам это говорить. Когда вы от природы более уверены в себе — например, в комфортной обстановке с близкой компанией друзей или когда вы поете в душе — ваш голос звучит лучше .

    Чем выше самооценка, тем лучше естественный голос.

    И, как и в предыдущем совете, есть закономерность. Когда ваш голос будет звучать лучше … у вас повысится самооценка и повысится самооценка.

    Итак, вот шаг к действию для вас: Перезапишите голосовую почту, чтобы вам действительно понравилось, как вы звучите.

    А если вам нужно больше советов о том, как увеличить силу голоса, ознакомьтесь с моим руководством по по увеличению мощности голоса. Это не только поможет вам звучать уверенно … Это поможет вам чувствовать себя уверенно!

    ↑ Содержание ↑

    # 16: Прогулка

    Это простой — иди прогуляйся. Даже если это всего 12 минут.

    Почему 12?

    Исследование, проведенное в 2016 году психологами из Университета штата Айова, показало, что ходьба всего 12 минут в день — даже без таких усилителей хорошего настроения, как солнечный свет, природа, социальные контакты и музыка — может значительно улучшить ваше настроение.

    Иногда быстрое решение проблемы повышения самооценки так же просто, как изменение окружающей среды. Если можете, попробуйте выйти на улицу. Другое исследование, проведенное в 2018 году, показало, что прогулки на природе еще больше снижают стресс, чем простая ходьба на беговой дорожке.

    Но иногда ходить регулярно бывает непросто. Может быть, это слишком неудобно или поблизости нет парка. Если вы уже все время ходите пешком, попробуйте новую обстановку — есть ли новое место, которое вы давно хотели попробовать?

    Иди, попробуй новую чашку кофе. Или купите новый сорт жевательной резинки на местном рынке.

    Легкий, легкий, мощный.

    ↑ Содержание ↑

    # 17: Начать файл успеха

    Зачем напоминать себе о своих успехах?

    Психолог Дэвид ДеСтено изучал взаимосвязь между успехом и эмоциями.Вот что он говорит об успехе и других просоциальных эмоциях:

    «Эти чувства — благодарность, сострадание и гордость — легче вызвать, чем [силу воли]… И хотя сила воли быстро истощается, просоциальные эмоции становятся сильнее, чем больше мы их используем».

    Другими словами…

    Чем больше вы думаете о своих прошлых успехах … тем более успешным вы станете.

    Мы не только почувствуем себя более успешными, но и разовьём большую устойчивость и мотивацию для достижения наших будущих целей.

    Что вы можете сделать наиболее ценным, чтобы повысить свое чувство успеха и самооценки? Сохранить файл успеха.

    Короче говоря, файл успеха держит ваши успехи наготове. Каждый раз, когда вы видите свой файл успеха, вы будете напоминать о своих достижениях и будете переполнены позитивными, просоциальными эмоциями, которые очень важны для вашей самооценки.

    Вот как создать файл успеха за 3 простых шага:

    1. Мозговой штурм. Сядьте и составьте список всех ваших успехов — больших и малых.Я предпочитаю держать их в сети, чтобы иметь доступ к моему файлу успеха где угодно и когда угодно.
    2. Добавьте их в свою папку успеха. Для меня это маленькая папочка в Evernote. Для вас это может быть плакат на стене вашей спальни или небольшая записка в кошельке / сумочке.
    3. Добавить еще. После создания основного файла вы можете увеличить его, сохранив приятные электронные письма от коллег, приятные комментарии в социальных сетях или благодарственные письма от друзей. Добавляйте к нему каждый раз, когда у вас есть успех, и просматривайте его, когда вам нужно поднять самооценку!

    ↑ Содержание ↑

    # 18: Уберите беспорядок

    Быть чистым — это хорошо.Извините, любители грязи, но наука это доказывает.

    В исследовании 2010 года женщины, которые описывали свои жилые помещения как «загроможденные» или полные «незавершенных проектов», были более подавлены и утомлены, чем женщины, у которых жилые помещения были «успокаивающими» и «восстанавливающими».

    Если вы особенно не добросовестны, вы можете ненавидеть уборку. Я понимаю — иногда старые носки обнаруживают себя после того, как они неделями прятались под кроватью.

    Но больше всего на свете уборка — это символ уважения и собственного достоинства.Более того, очистка проста и занимает всего минут , чтобы увидеть улучшение.

    Пора переделать стол. Попробуйте выбросить старые бумаги или вещи, которые вам больше не нужны. Уделите всего 30 минут, чтобы вымыть свой стол. Вам нравится на каждые отдельных предметов декора, стоящих на столе? Та старая подарочная карта Applebee, которую дал вам бывший коллега? Та старая кофейная кружка, которую ты получил в качестве секретного подарка Санты?

    Пора просеивать и разбирать хлам.

    ↑ Содержание ↑

    # 19: Положительный спред

    Некоторые из наиболее успешных и высоко оценивающих людей используют один специальный инструмент для достижения успеха в карьере: LinkedIn.

    Фактически, насчитывается около 675 миллионов пользователей LinkedIn из более чем 200 стран по всему миру. Это более чем вдвое превышает все население Соединенных Штатов.

    Но знаете ли вы, что эту радость можно распространять через LinkedIn? Если вы хотите повысить самооценку, попробуйте войти в LinkedIn и сделать вот что…

    Напишите положительный отзыв о LinkedIn. Я почти гарантирую, что это вызовет улыбку на чьем-то лице. И также усиливайте чувство собственного достоинства.

    Видите ли, когда вы думаете о прекрасных рабочих отношениях, которые у вас были, это может помочь вам с вашей собственной уверенностью и самооценкой. Вы вспомните о прекрасных рабочих отношениях, которые у вас были … подумайте о прекрасных моментах, которые вы провели, работая со своими коллегами … и, кто знает, возможно, вы даже получите их обратно!

    Если у вас есть время, попробуйте также один из 15 советов, рекомендованных для LinkedIn .

    ↑ Содержание ↑

    # 20: Достопочтенные поступки

    Какие поступки достойны уважения?

    Достойные поступки — это действия, которые вы можете предпринять, чтобы повысить свою уверенность в себе. Позитивный разговор с самим собой, упражнения и медитация — все это примеры достойных внимания поступков, которые вы можете совершить, если вам нужно повысить самооценку.

    Люди с высокой самооценкой излучают уверенность, хорошо относятся к себе и в целом чувствуют себя привлекательными.

    Но так ли это на самом деле, или это просто причина раздутого эго?

    Одно можно сказать наверняка: наука доказывает, что люди с более высокой самооценкой, как правило, более счастливы.Самоуважение даже имеет «буферный эффект», защищающий от стресса.

    Так как же получить эти удивительные преимущества?

    Вот несколько способов, которыми я совершаю достойные уважения поступки:

    • Пой в душе, слушая мои любимые мелодии
    • Или танцуй вместо пения
    • Оглянись на свою жизнь и узнай, чего я добился
    • Замени токсичные новости смешными видео на YouTube
    • Прочитай хорошее я -Руководство по развитию
    • Посмотрите в зеркало и скажите: «У тебя есть это!»
    • Хвалить себя

    ↑ Содержание ↑

    БОНУС № 21: Будьте благодарны

    Запишите 3 вещи, за которые вы благодарны, и напишите их в комментарии видео или напишите мне в Твиттере @Vvanedwards прямо сейчас! Есть даже многочисленные исследования, упомянутые Гарвардом, которые показали, что благодарность — самый быстрый путь к счастью:

    • Пары, которые выразили больше благодарности друг другу, чувствовали не только на больше положительных по отношению к другому человеку, но и на более комфортно выражать озабоченность своими отношениями.
    • Менеджеры, которые поблагодарили других людей, которые работали на них, обнаружили, что их сотрудники были на более мотивированы к работе.
    • Люди, которые собрали деньги для сбора средств, сделали на звонков с просьбой о сборе средств на 50% больше, когда получили напутственный разговор, по сравнению с теми, кто его не получил.

    Вот мои 3 благодарности:

    1. Я благодарен за свою чудесную дочь Сиенну.
    2. Я благодарен моему замечательному мужу.
    3. Благодарю ВАС! Для меня большая честь помочь вам повысить вашу самооценку и самооценку.Миссия моей жизни — помочь вам раскрыть свой внутренний потенциал.

    СПАСИБО за то, что ты был собой.

    И помните…

    Инвестирование в самооценку — один из лучших способов потратить свою энергию и время. Вы ваш самый ценный ресурс.

    .