Среда , 22 сентября 2021
Бизнес-Новости
Бизнес / Распорядок дня бизнесмена: Миллиардеры. Распорядок дня | Forbes.ru

Распорядок дня бизнесмена: Миллиардеры. Распорядок дня | Forbes.ru

Содержание

Распорядок дня успешного человека: правила планирования времени

Чтобы стать более активным и продуктивным, рекомендуется составить режим дня и соблюдать его. Интересно, что общепринятых правил его составления нет, здесь важно ориентироваться на собственные цели. В то же время можно и нужно смотреть, как распоряжаются временем уже состоявшиеся люди и на основании их советов писать свой распорядок дня успешного человека. Что при этом следует учесть, рассказываем в статье.

Распорядок дня великих людей

Если проанализировать режимы дня известных политиков, писателей, киноактёров, удастся увидеть в них много общего. Так, эти люди дисциплинированы. Они хорошо знали и знают, к чему хотят прийти в жизни, и посвящают достижению своих целей большую часть своего времени.

Брюс Ли

Чтобы сделать каждый свой день успешным, мастер боевых искусств, киноактёр и режиссёр много тренировался. Он просыпался рано утром, делал разминку, затем бегал, завтракал, читал книги (и даже во время чтения тренировал руки поочерёдно, передвигая стул) или играл с детьми. После ланча у него была запланирована основная тренировка. Причём, чтобы оставаться в форме, Брюс Ли вёл дневник, записывая туда упражнения на разные группы мышц, которые требуют отработки. Так мужчина всё время держал себя в форме.

Ещё один обязательный пункт режима его дня — медитация. Это упражнения для ума, которое учит глубоко расслабляться или концентрироваться, в зависимости от ситуации. Считается, что медитация наполняет человека энергией, тем самым увеличивая его внутреннюю силу.

Важно! Составляя свой распорядок дня успешного человека, планируйте медитацию на утреннее время, например, сразу после пробуждения. Это обеспечит ясность мыслей и бодрость до вечера.

Бенджамин Франклин

Политик, учёный и писатель, изображение которого запечатлено на купюре достоинством $100, высоко чтил порядок и трудолюбие. На них и строил свой режим дня, согласно которому:

  • просыпался в 05:00;
  • планировал свой день, чтобы провести его как можно продуктивнее;
  • работал около 8 часов;
  • анализировал, как прошёл его день, вечером, отмечал, что полезного ему удалось сделать и чего он не смог достичь, чтобы уже с утра придумать новый план действий.

Надо отметить ещё и качества, и жизненные принципы Б. Франклина, которым он следовал, чтобы достичь совершенства. А именно: решительность, избегание пустых разговоров, спокойствие в любых ситуациях и т. д.

Уинстон Черчилль

Именно следование распорядку дня, по словам мужчины, позволило ему стать успешным и максимально продуктивным. А ведь известно, что премьер-министр занимался не только государственными делами, но также писал книги, получив Нобелевскую премию по литературе, а ещё рисовал, создав при этом больше 500 полотен. А чтобы всё успевать, просыпался около 07:30 утра, после чего ещё 2 часа проводил в кровати — читал, завтракал полулёжа и отдавал поручения секретарям. Затем работал до обеда, а после предпочитал дневной сон. Эта привычка позволяла ему проводить вечер с семьёй до глубокой ночи, а затем, если нужно — работать до 3–4 утра.

Тимоти Феррис

Инвестор, оратор и автор бестселлера об управлении временем выступает за гибкий режим дня. Главное, придерживаясь его, продумывать список задач ещё с вечера, руководствуясь при этом принципом Парето (правило 80/20, согласно которому 20% усилий дают 80% результата, и наоборот). Принцип Парето позволяет выбрать дела, которые можно делегировать, тем самым сократив рутину и освободив время на развитие бизнеса.

Планирование режима дня

Планирование — эффективный инструмент для достижения целей. Если его правильно применять, можно существенно повысить собственную продуктивность. Для этого необходимо определить:

  • свою отправную точку — что есть сейчас, какие мои сильные и слабые стороны;
  • конечную точку — чего хочется достичь;
  • план действий для достижения целей.

Занимаясь планированием, следует охватывать все сферы жизни, то есть закладывать в распорядок своего дня время не только на работу, но и на обучение, развитие, отдых, заботу о себе. Это минимизирует риск выгорания и сделает вашу жизнь насыщенной и интересной.

Что делать, когда нет времени на планирование

Люди могут жаловаться на отсутствие времени на планирование, однако на деле, чтобы успешно составить расписание дня и придерживаться его, человеку порой достаточно 5 минут.

За это время он может определить круг важных задач, а неважные — отложить или делегировать. Другое дело, что многие люди не планируют свой день, и на то есть две основные причины.

  • Планирование кажется скучной, утомительной, лишней работой.

Чтобы убедиться в том, что это не так, представьте себе процесс строительства дома. Прежде чем начать строить, создают проект — план с точным количеством этажей, комнат, необходимой площадью, под которые закладывается фундамент, формируется смета расходов ресурсов и т. д.

  • Поставленные планы сложно выполнить.

Так бывает, когда собственные силы переоцениваются и человек планирует больше, чем может успеть сделать, либо когда он не учитывает рутинные задачи (например, проверку почты, обзвон клиентов) или этапы выполнения важных дел. Так, встреча с клиентом подразумевает ещё и подготовку презентации и пр.

Наконец, могут срываться планы и из-за возникновения непредвиденных ситуаций. К сожалению, предугадать их нельзя, но заложить время на форс-мажор — можно.

Основа тайм-менеджмента — это постановка целей

Секрет успешного дня заключается ещё и в соблюдении принципов тайм-менеджмента. Это искусство организации своего времени, инструменты которого помогают человеку быть более эффективным.

В рамках тайм-менеджмента выделяется несколько процессов, основным из которых является целеполагание. Цели определяют направление работы и помогают эффективнее использовать самый важный ресурс — время. Но ставить их нужно грамотно, а для этого необходимо использовать технологии постановки целей и приоритетов. Одна из самых популярных — SMART. Согласно ей, цель должна быть:

  • Specific — конкретной, то есть в ней важно чётко определить результат. К примеру, продумывая цель, пишите не просто «увеличить прибыль», а «заработать такую-то сумму», «добиться роста продаж» и т. д.;
  • Measurable — измеримой, у каждой цели должны быть критерии, по которым можно измерить результат, причём лучше всего в числах, например, «увеличить объём продаж в 2 раза»;
  • Achievable — достижимой: не стоит ставить целью «победу на Олимпийских играх в течение месяца» человеку, который никогда не занимался спортом, другая крайность — прописывать легкодостижимые цели, которые в любом случае удастся реализовать, это лишает ощущения азарта, сил, необходимых для реализации задуманного;
  • Relevant — значимой: человек должен выигрывать от достижения этой цели, иначе у него не будет желания прилагать усилия ради получения результата;
  • Time bound — ограниченной во времени, то есть нужно чётко определить, за какой период вы планируете заработать ту или иную сумму, увеличить объём продаж в 2 раза и т. д., если этого не сделать, реализация цели может отложиться на неограниченное время.

Также важно различать цели и задачи. Последние представляют собой конкретные шаги на пути к желаемому результату. И цели, и задачи обязательно нужно прописывать. Это позволит концентрироваться на важных делах, а не держать в голове план действий, всё время переживая о том, что вы что-то забыли.

10 правил организации режима дня успешных людей

Чтобы всё успевать и не чувствовать себя при этом белкой в колесе, следует придерживаться простых рекомендаций.

  • Каждый день просыпаться в одно и то же время. Самодисциплина помогает организму привыкнуть к чёткому режиму и эффективнее использовать время сна для отдыха и восстановления сил. А это залог хорошей памяти, концентрации, скорости принятия решений. С другой стороны, подъём в строго определённые часы позволяет переделать больше дел за день, поскольку у вас на работу в этом случае будет больше времени, чем если бы вы проснулись позже на 2–3 часа.
  • Не проверять почту, не брать телефон до завтрака. Во-первых, можно увлечься и потерять драгоценное время, во-вторых — заработать себе стресс и головную боль с самого утра, а они не способствуют повышению продуктивности. В то же время дают заряд бодрости мысли о хорошем. Интересно, что спокойное утро, концентрация на своих приоритетных задачах и целях — это то, что делают практически все успешные люди каждый день. По их словам, это не даёт им сбиться с намеченного пути.
  • Готовить одежду с вечера, чтобы с утра не тратить время на её выбор и наглаживание. Кстати, чтобы не посвящать подготовке гардероба в принципе слишком много времени, успешные предприниматели часто намеренно выбирают простые и комфортные вещи на каждый день: джинсы, водолазки, футболки (Стив Джобс, Марк Цукерберг).
  • С вечера выбрать место для завтрака. Это, скорее, совет для тех, кто не любит есть дома, а предпочитает завтракать в кафе. Надо ли говорить о том, что, если не продумать этот момент, можно остаться голодным или попасть в пробку, направляясь в одно из любимых заведений.
  • Предпочитать лёгкие завтраки. Завтрак должен давать энергию, но не отбирать при этом силы у организма на переваривание пищи, например, если выбраны «тяжёлые» блюда. Оптимальные варианты сытных лёгких завтраков, по словам диетологов: овсянка, фрукты, цельнозерновой хлеб, яйца, чай, кофе, сок и т. д.
  • Много двигаться. Ходьба пешком или небольшая зарядка с простыми упражнениями разгоняют кровь, заставляя мозг быстрее проснуться, а также снижают уровень тревожности. Интересно, что, планируя свой день, успешные люди часто закладывают время для бега. По их мнению, он успокаивает, помогает разобраться с мыслями, чтобы потом всё взвесить и принять правильное решение.
  • Сохранять позитивный настрой. Мы получаем то, на чём фокусируемся. Если всё время думать о проблемах, их количество лишь увеличивается, а если о решениях, новые варианты приходят сами собой.
  • Пользоваться методом Pomodoro, чтобы успевать больше. Согласно ему, надо составить список задач, расставив их по приоритету. А потом включить таймер на 25 минут и приступить к работе. Когда время выйдет, сделать перерыв на 5–10 минут и снова ставить таймер. Каждые 4 цикла можно отдыхать 15–20 минут. Другой вариант — работать по полчаса, делая затем перерывы по 10 минут.
  • Чередовать интенсивную работу с отдыхом. К примеру, в распорядке дня многих успешных людей было время для дневного сна или для пробежки днём.
  • Подводить итоги дня. Отмечать свои победы так же важно, как и ставить цели, причём некоторые коучи советуют делать это письменно, чтобы впоследствии, когда вас охватит грусть, перечитывать свои записи и заряжаться энергией. Неудачи также важно анализировать, чтобы понимать, почему так получилось, и в будущем предотвращать их.

Распорядок дня для работы дома

Для фрилансеров, а также для тех, кто временно или постоянно работает удалённо, очень важно соблюдение режима дня, в противном случае задачи будут откладываться и накапливаться. Составлять режим можно самостоятельно, вдохновляясь тем, как проходит день успешных людей. Но эксперты по тайм-менеджменту рекомендуют:

  • Раньше просыпаться. Оптимальное время — с 06:00 до 08:00. Пока остальные спят, можно сделать лёгкую зарядку, позавтракать, выпить чашку кофе в тишине на балконе, подышав свежим воздухом, и прописать план на день.
  • Планировать важные задачи на первую половину дня. Есть мнение, что до 12:00 мозг работает активнее всего, а это значит, что человек в это время наиболее продуктивен, правда, при условии, что он выспался и его не отвлекают домашние.
  • Обедать в период с 13:00 до 13:30 с родными или в одиночестве в своей комнате. После обеда желательно выделить ещё 40–50 минут на то, что расслабляет и обеспечивает заряд бодрости. Это может быть прогулка, чтение книги, пробежка, хобби и т. д.
  • С 14:00 до 18:00 продолжить работу. В конце рабочего дня подвести итоги, поблагодарить себя за успехи.
  • Ужинать желательно в период с 18:00 до 19:00. Считается, что в это время вырабатывается максимум ферментов для переваривания блюд.

После ужина лучше отдохнуть, так как мозг уже не сможет заняться аналитической деятельностью, работа не будет столь продуктивной, как с утра.

Спать ложиться желательно в период с 21:00 до 22:00, предварительно убрав гаджеты как минимум за час до сна (их яркий свет уменьшает выработку меланина, что сказывается на качестве сна — потом сложно уснуть либо сон неглубокий, и человек просыпается по несколько раз за ночь).

Джек Дорси: «8 часов для каждой компании»

Наконец, при составлении своего распорядка дня можно использовать опыт Джека Дорси, успешного предпринимателя, одного из основателей Twitter. Правда, для этого надо быть крайне дисциплинированным. В одном из интервью Дж. Дорси заявил, что работает по 16 часов в день, посвящая по 8 часов каждой из компаний (Twitter и Square). Интересно, что успевать всё мужчине помогает чёткое планирование работы. Он отмечал, что понедельник — день менеджмента, вторник — продукта, среда — маркетинга и т. д.

Выводы

Распорядок дня очень важен для человека, который хочет добиться успеха в бизнесе и в жизни. Главное, составлять распорядок с учётом рекомендаций уже состоявшихся людей. Они советуют включать в режим не только список дел на день, но также этап планирования, чтобы успеть проделать важную работу, этап анализа своего дня, чтобы похвалить себя за успехи и сделать работу над ошибками. По желанию можно добавлять и дополнительные этапы — медитации, аффирмации для успешного дня и пр.

Режим, которого придерживаются успешные люди каждый день

14 ноября 2017

120155 просмотров

Журналист и автор блога  www.bakadesuyo.com Эрик Баркер интересуется способами повышения эффективности. В своей статье он перечислил пять важных компонентов, которые сделают ваш день успешным.

Eric Barker
Журналист, пишет для Нью-Йорк Таймс, Wall Street Journal, Wired Magazine и Time Magazine. Изучает последние достижения науки о поведении человека, чтобы помочь нам быть эффективнее на работе и дома

Всё чаще и чаще, встречаются тысячи советов по повышению уровня продуктивности. Иногда предлагаемые методики противоречат друг другу. В чём мы действительно нуждаемся, так это система.

Какому распорядку следуют настоящие профессионалы? Какая система, согласно научным исследованиям, научит нас наиболее продуктивным способом использовать время?

Ключом является ощущение контроля над ситуацией, правильное соотношение количества затрачиваемой энергии и важности задачи.

Давайте рассмотрим экспертные мнения и исследования в данной сфере, чтобы выделить пункты применимые к вашему ежедневному распорядку.

Доставайте свой календарь. У меня есть парочка предложений и нововведений, которые помогут вам стать супергероями.

Источник фото: Flickr.com

1. Утренний ритуал

Лора Вандеркам, автор «Книги о потерянном времени», изучала распорядок дня высокоэффективных людей. Что же она обнаружила? Они просыпаются рано и практически все имеют устоявшийся утренний распорядок.

Вам необходимо просыпаться до начала безумия. До того, как требования посыплются на вас одно за другим. До того, как у ваших целей на день возникнут конкуренты.

Если вы хотите достичь баланса между работой и жизнью, для начала необходимо расставить приоритеты и сфокусироваться на том, что действительно важно. (Как свидетельствуют результаты исследований, наличие целей делает нас счастливее).

Постановка конкретной цели укрепляет чувство уверенности в своих силах и контроля над ситуацией.

«Люди, чётко определяющие свои цели, в 50% случаев более уверены в их достижении  и в 32% случаях чувствуют, что контролируют жизнь».

Девид Нивен «Сто простых секретов успешных людей»

Вторая важнейшая часть вашего утреннего ритуала — настрой. То самое чувство контроля порождает твердость и стойкость, что делает вас упорными.

«Сравнительное исследование студентов с одинаковыми способностями показали, что отличительная особенность между теми, кто строго поддерживает рабочую этику, и теми, кто сдался, — чувство контроля. Те, кто сохранил чувство контроля над ситуацией, получили оценки на порядок выше»

Девид Нивен «Сто простых секретов успешных людей»

Вы поставили цели, контролируете ситуацию и готовы приступить к работе. Отлично! Я рекомендую вам где-нибудь спрятаться, и вот почему…

2. Важные рабочие задачи — в первую очередь и без каких-либо отвлекающих моментов

Многие люди, приезжая в офис, моментально погружаются в десятки непрочитанных электронных писем, встречи, оставляя действительно важную работу под конец дня… Роковая ошибка.

Как показывают исследования первые 2,5 — 4 часа после пробуждения — пиковый период работы мозга. Вы действительно хотите потратить это время на конференц-звонки и летучки?

Исследования показывают, что внимательность и память, чистота работы сознания и способность учиться варьируются в пределах 15-30% в течение дня. Для многих из нас, пик работы мозга приходится на первые 2-2,5 часа после пробуждения.

Когда я брал интервью у эксперта в сфере развития силы воли Роя Баумейстера, он сказал, что раннее утро, в добавление ко всему, — время, когда мы наиболее дисциплинированы.

«Чем дольше люди бодрствуют, тем больше возникает проблем с самоконтролем. Наибольшее количество вещей идет под откос именно вечером. Диеты нарушаются вечерними перекусами, а не завтраками или перекусами в начале дня. Импульсивные преступления чаще всего совершаются после полуночи».

Действительно ли это так? Исследования работы гениев показало, что они совершили лучшие свои открытия в начале дня.

«Но почему вы говорите, что мне необходимо где-нибудь спрятаться?»

Потому что отвлекающие моменты делают вас глупее. В наши дни зачастую сложно выполнить действительно важную работу, сидя в офисе.

Джейсон Фрейд в книге «Remote. Офис не обязателен» объясняет, что современные офисы — это непрекращающийся поток прерываний и отвлечений:

Не можете выполнять работу по своему выбору в начале дня? Тогда начинайте свой день раньше: приходите раньше остальных или работайте на дому прежде, чем отправиться в офис.

Вы продвигаетесь в работе над действительно важными целями. Однако не можете же вы работать в таком темпе всё время. Что делать, когда ваш мозг начинает чувствовать усталость?

3. Перегруппируйтесь, когда начинаете замедляться

Послеполуденное затуманенное сознание. Нам всем знакомо это чувство. Почему это происходит? Работали усердно?  Переели? А может быть это ваш естественный ритм?

Во-первых, сделайте перерыв: перекусите, если есть возможность — вздремните.

Что вам требуется, так это мини-версия вашего утреннего ритуала. Пересмотрите свои цели и уже проделанный прогресс.

Исследования Гарвардского Университета показывают, что нет ничего более мотивирующего, чем прогресс.

«Сравнивая людей, склонных легко бросать начатое, и тех, кто продолжает путь, преодолевая любые преграды, исследователи выяснили, что настойчивые люди вдвое больше времени обдумывают не то, что еще необходимо сделать, а то, что они уже достигли. Так они убеждаются в том, что цель достижима, и они обладают необходимыми способностями для её выполнения».

Девид Нивен «Сто простых секретов успешных людей»

Вы сделали перерыв, пересмотрели цели и достижения, теперь вы готовы возобновить работу. На чём стоит сфокусироваться сейчас?

4. Встречи, звонки и совещания после полудня

Когда уровень энергии на высоте, хочется фокусироваться на творческой, трудоёмкой работе. Когда заряд энергии низок, займитесь рутинной работой.

Скотт Адамс, создатель серии комиксов «Дилберт», рисует комиксы по утрам. К полудню его мозг устает, и он меняет цели.

«Один из наиважнейших трюков максимизации продуктивности включает в себя соотношение вашего ментального состояния и задачи … В 6 часов утра я творец, а к 2 часам дня я копировальщик … Это идеальное соотношение моего уровня энергии и поставленной задачи».

Из книги Скотта Адамса «Как проиграть почти во всем и все равно выиграть в главном: практическая история моей жизни»

И, как показывают исследования, вторая половина дня действительно является идеальным временем для встреч, особенно период около 15:00.

Вам необходимо сделать рутинную работу, но не хватает силы воли? Вот когда отвлекающие моменты будут играть в вашу пользу.

Когда задача проста и вы склонны постоянно отвлекаться, друзья могут помочь вам стать более продуктивным, даже не внося вклада в работу.

«Простое присутствие друга может подтолкнуть вас к более продуктивной работе. “Есть такой концепт в лечении СДВГ (Синдрома дефицита внимания и гиперактивности) как дублирующее тело” — говорит доктор Девид Новелл, клинический нейрофизиолог из города Вустер, штата Массачусетс. “Легко отвлекающиеся люди способны выполнить большее количество задач в присутствии другого человека, даже если он не направляет или помогает им”. Если вы столкнулись со скучной или сложной задачей, например, запланировали разобрать шкаф или собрать необходимые бумаги для налогов, позовите друга быть вашим “дублирующим телом”»

Из книги Карлин Флора «Friendfluence: Удивительные способы, как друзья делают нас теми, кто мы есть»

Рабочий день подошел к концу. Существует оптимальный способ завершения дня.

5.  Вечер расслабления

Несмотря на то, что успешные люди тратят много часов на выполнение задач, вечер они оставляют свободным для перезарядки.

Перед ужином Тим Феррис советует написать основные цели на завтра. Это позволит вашему разуму освободиться от мыслей о работе и расслабиться.

Что исследования говорят о том, что поможет вам отдохнуть? Подсказка: не доверяйте своим инстинктам.

Вещи, которые мы выбираем для снятия стресса, зачастую оказываются наименее эффективными.

Что же в действительности работает? Встреча с друзьями и активные хобби. А что нет? Наиболее пассивные занятия как просмотр телевизора, видео игры и перекусы.

«По данным Американской психологической ассоциации наиболее эффективными способами снятия стресса являются: выполнение упражнений или занятия спортом, молитва или посещение  церкви, чтение, прослушивание музыки, времяпрепровождение с семьей или друзьями, сеанс массажа, прогулка на свежем воздухе, медитация или занятие йогой, занятие творческим хобби. ( Наименее эффективные способы снятия стресса: азартные игры, шопинг, курение, алкоголь, перекусы, видео игры, сидение в интернете, просмотр телевизора или фильмов больше 2-х часов)».

Из книги Келли Макгоникал «Сила воли»

После этого отправляйтесь в кровать.

Вам не удастся спать мало и избежать негативных последствий.

Что исследования в сфере изучения мозговой активности говорят о сокращении времени сна? Вы фактически делаете себя более глупым человеком:

Ключевая идея: сокращение сна приводит к сокращению умственной деятельности. Отсутствие полноценного сна «калечит» мыслительные способности всеми способами, какими возможно измерить мозговую активность. Недостаток сна вредит исполнительным качествам, вниманию, кратковременной памяти, рабочей памяти, настроению, количественным навыкам, способности логически мыслить и  общим математическим способностям.

Подведем итог

Вот как выглядит распорядок дня успешного человека:

•    утренний ритуал

•    важные рабочие моменты — в первую очередь и без каких-либо отвлекающих моментов

•    перегруппируйтесь, когда начинаете замедляться

•    встречи, звонки и совещания после полудня

•    вечер расслабления

К сожалению, мы не всегда можем четко определять свое расписание, поэтому я упустил точное время под каждым пунктом.

Но мы все можем контролировать, в какой последовательности выполнять задачи. Перестаньте фокусироваться на выполнение разнообразных задач лишь для того, чтобы создать видимость прогресса.

Все периоды вашего дня различны, так же как и ваши задачи отличны по степени значимости.

Ключ ко всему — знать, когда наилучшее время для выполнения той или иной задачи.

Чем данное расписание поможет вам?

В конце дня вы всё равно можете обнаружить, что выполнили не все запланированные задачи. Однако это более не будет вас беспокоить, ведь вы выполнили действительно важные задачи и выполнили их качественно.

Оригинал статьи: http://www.bakadesuyo.com/2014/06/schedule/

Саморазвитие #Продуктивность #Тайм-менеджмент 

Режим дня успешного предпринимателя: универсальных рецептов нет

Наиболее интересные откровения предпринимателей об их повседневных занятиях собраны Product Hunt Live.

Примечательно, что ответы кардинально отличаются друг от друга. Некоторые «звезды бизнеса» просыпаются в 4 утра, другие – ближе к 11. Кто-то планирует свой день почти поминутно, а у других – свободный график.

Впрочем, у известных предпринимателей есть обязательные элементы рутины, помогающие входить в поток счастья и эффективности ежедневно. Например, высыпаться, читать то, что на самом деле вас интересует, регулярно потеть над физическими упражнениями и проводить время с людьми, которых вы любите. Ну а если вам нужен эффективный пинок для придания ускорения собственному рабочему механизму, то для этого пригодится чашка кофе или погружение в ледяную воду.

Сэм Альтман, президент Y Combinator

Я стараюсь делать то, что я считаю важным, и безжалостно не делать тех вещей, которые для меня не важны. В теории это звучит просто, но требует суровой дисциплины на практике. Обычно я намечаю около трех больших целей и 20 мелких дел на каждый день.

Тони Роббинс, мотивационный спикер и автор бестселлеров

Я начинаю каждый день с прыжка в ледяную воду! В каждом моем доме есть холодный бассейн, температура воды в котором поддерживается на уровне 13 градусов Цельсия. А в Солнечной Долине у меня есть река, в которой я купаюсь даже зимой!

Я делаю это ради ежедневной практики и дисциплины, которая покажет моему сознанию: когда я говорю, что собираюсь что-то сделать, то делаю это немедленно – каким бы сложным это ни казалось.

К тому же, это имеет удивительную физическую пользу для тела. Каждая клетка, нерв, и мышца в  нем пульсируют, как сумасшедшие при таких радикальных переменах температуры. Ускоренный ток лимфы делает вас готовым к чему угодно. Совершенная бодрость.

Чарли Хён, автор Play It Away

Фото: medium

Обычно я начинаю день с короткой медитации и визуализации эффектов моей работы – того, как будет выглядеть мир, если я это сделаю. А еще каждый вечер я составляю список из нескольких вещей, которые хочу сделать на следующий день.

Помимо этого, я уделаю особое внимание своему питанию (для этого нужно пройти тест на дефицит микроэлементов, у всех нас есть дефицит питательных веществ и минералов!), 8-9-часовому сну, а также перерывам для игры с друзьями (восстановление сил – это воссоздание: «recreation is re-creation»).

Аарон Леви, соучредитель и СЕО Box

Фото: inc.com

Вообще-то я просыпаюсь и читаю электронную почту в постели около получаса; плохая привычка, я знаю, но это позволяет мне нокаутировать большинство ключевых задач сразу же после их появления (iPhone 6 Plus — супер-подспорье).

Затем я погружаюсь в работу с головой (иногда я вызываю такси при помощи Uber, чтобы поработать еще и в автомобиле), и поглощаю две чашки кофе по приезду в офис. Затем у меня обычно 7-8 часов встреч с различными командами, после чего я пытаюсь вздремнуть около 20 минут, перехватить обед, и вернуться к работе еще на 4-5 часов.

Также у меня есть список из 50-60 вещей – актуальных тем, проблем, вызовов и задач в бизнесе, которые нужно решить. Они варьируются от «письма клиенту X» до «создания дорожной карты продукта на следующий год».

Аманда Калоу, основатель и генеральный директор 6Sense

Фото: 6point5sense.com

4:20 утра – будильник, 4:40 – подъем, 5 – выгул собаки, 5:45 – йога, а затем бегу на работу. 6:45 – сауна на работе; с 8 утра – работа. Возвращаюсь домой в 8 вечера, а спать ложусь в 8:20. Сполоснуть и повторить. Я получаю массу удовольствия в процессе. Я действительно люблю свою жизнь и свои дни – такими сумасшедшими, какими они есть.

Дармеш Шан, основатель и технический директор HubSpot

Фото: techwyse.com

  1. Я ложусь спать примерно между 1:30 и 2 ночи – в случае, если я программирую и у меня вдохновение, то могу лечь и в 3 ночи.
  2. Я почти никогда не просыпаюсь по будильнику. Я просыпаюсь, когда мое тело хочет этого. В среднем, я сплю около 7-7.25 часов в сутки. Если сна меньше 6,5 часов, я неэффективен. Если меньше 6 часов, я нефункционален. С таким же успехом могу оставаться в постели.
  3. Из-за моих привычек, относящихся ко сну, я обычно не планирую утренние встречи, если нет острой потребности. Забавный факт: в течение первых нескольких лет в HubSpot существовало негласное правило не назначать встреч до 11 утра (мой соучредитель, Брайан Халлигэн, тоже сова). Позже мы пересмотрели это правило: «Вы можете назначить встречу до 11-ти, просто не приглашайте соучредителей».
  4. Когда я просыпаюсь, я обычно не выскакиваю из постели. Не потому, что нетвердо стою на ногах, а потому, что мне нравится лежать там и «размышлять». Это один из немногих периодов в течение дня, когда я буквально не должен делать ничего другого. Другая сторона медали такого времяпровождения – возможность относительно быстро и легко словить идею, как только я встану (потому что она только что были в моей голове).

Михей Болдуин, серийный предприниматель, основатель 8 компаний

Лучшее, что я когда-либо делал – это купил будильник за 20 долларов. Я ставлю два будильника (7 утра и 7:30). Время между этими двумя сигналами – на 100% мое. Мой телефон лежит в другой комнате. Я концентрируюсь на собственном удовольствии. Иногда я сплю, иногда читаю, иногда просто думаю.

Когда звучит второй сигнал, я встаю, принимаю свое лекарство от биполярного расстройства и завтракаю. Затем я кормлю своих домашних животных (собак и кошек). Потом у меня утренняя зарядка и душ. И только после этого я проверяю электронную почту. И угадайте, что я выяснил? Конец света не настал.

Что еще я делаю? В какой-то момент дня я провожу 15 минут за занятиями, которые делают меня счастливым на 100%. Для меня это тусовка с Тейлором, моей собакой. Вот почему я никогда не путешествую дольше трех дней.

Питер Шенкман, основатель HARO и автор бестселлеров

Фото: maccabee.com

Я встаю не позже 4 утра, а часто и раньше. Завтра у меня пробежка на 20 км. в 3:30 утра. Я ненормальный человек 🙂 Но как только я закончу разминку (обязательно ежедневную, чтобы управлять своим синдромом дефицита внимания и гиперактивности), я еду в офис на 7 утра, отвечаю на электронные письма, пишу сообщения в блоге и заключаю сделки. В противном случае, я куда-нибудь лечу на самолете. Я проезжаю более 400 000 км в год по корпоративным делам и получаю от этого удовольствие. Мне очень повезло.

В настоящее время большую часть своего времени я работаю в темпе быстрее обычного. Мой новый сайт посвящен изменению восприятия СДВГ – от проклятия к подарку.

Дэвид Хайнемьер Хэнссон, соучредитель и технический директор компании Basecamp и создатель Ruby On Rails

Фото: everydaycarry.com

Режим дня зависит от того, где я нахожусь. Сейчас я в Испании, так что мой день начинается около 8:30 утра. Я встаю, завтракаю с семьей, играю с моим 3-летним сыном в течение часа или около того, а затем отвожу его в школу. У меня есть еще один час или около того на то, чтобы повисеть с семьей или заняться домашними делами. Затем начинается работа, в настоящее время – около 11 часов.

Я работаю до 7 вечера, с перерывами на общение с семьей, обед, что угодно. Затем ужин, может быть, еще немного работы или несколько расслабленных часов с женой. Возможно, просмотр шоу. Это оно! Около 8 часов работы, семейное время, время шоу, время чтения. Отличный день : D

Джоэл Гаскойн, соучредитель и СЕО Buffer

В эти дни у меня обычно много быстрых встреч с разными людьми из моей команды. Я в основном сконцентрирован в рамках продукта/техники, обслуживания клиентов, приема на работу, а также на более глобальных задачах. Мой календарь открыт для людей из команды, и обычно он достаточно заполнен. Я провожу быстрые 20-минутные сеансы для консультаций по конкретной задаче. У меня также бывают тет-а-теты с несколькими людьми из команды – обычно они также проходят ежедневно.

Кроме работы, я стараюсь тренироваться несколько раз в неделю (силовые тренировки в тренажерном зале, бег или тренировки при помощи собственного веса под открытым небом).

Джек Дорси, соучредитель и СЕО Twitter и Square

Фото: qz.com

Я сплю с 11 вечера до 5 утра, как правило. Темные занавески помогают. В 5 утра я встаю, медитирую 30 минут, а затем провожу три подхода тренировок по 7 минут. Потом я варю кофе, логинюсь…


Распорядок дня успешного человека с примерами

Наверняка вам приходилось общаться с сильными, волевыми, уверенными в себе личностями, которым удалось полностью реализовать себя в различных сферах общественной жизни. Таких людей принято называть успешными.

В чём их успех? В их сутках больше часов? Или они обладают фантастическим везением, упорным трудолюбием и имеют нужные знакомства?

Роль перечисленных факторов сложно переоценить. Но существует ещё один пункт, позволяющий им выделяться в серой массе, и название ему распорядок дня успешного человека.

Цели и планы

Почему-то бытует мнение, что рабочий график успешного человека расписан буквально по секундам, и малейшее отклонение от привычного ежедневного режима равносильно фиаско.

Сон, работа, принятие пищи — всё по графику, и нет в нём времени на семью, спорт и личные увлечения. В этом есть определенный смысл, но выглядит такой образ жизни довольно скучно, не правда ли?

Планы на день успешных людей могут не иметь ничего схожего. Все зависит от индивидуальных особенностей характера и темперамента человека, его биоритмов, семейного положения, привычек, рода деятельности.

Ведь важно не соответствие выполненных дел планам, расписанным в органайзере или блокноте. Важно, насколько эффективным был предыдущий день и его наполнение. У всех нас есть главные приоритеты в жизни, от которых и нужно отталкиваться при составлении распорядка дня успешного человека.

Рассмотрим на примере, как выглядят графики успешных, но совершенно разных людей

Молодой бизнесмен, назовем его Максимом, привык просыпаться довольно рано, в 5:00 утра. Пробежка, контрастный душ, просмотр утренней прессы за семейным завтраком. Все важные встречи и совещания запланированы до полудня.

Вторая половина дня посвящена просмотру электронной почты, ознакомлению с новыми документами, подведению итогов дня и составлению планов на завтра. После работы Максим сразу же спешит домой, дабы успеть к семейному ужину с женой и детьми.

Выходные дни полностью посвящены семье. С понедельника все повторяется по привычному кругу. Иерархия его ценностей: чёткое распределение времени между работой и семьей.

Марина, начинающая поэтесса, покидает «объятия Морфея» ближе к полудню. Неспешно пьет зеленый чай, любуясь видом из окна, размышляет о смысле жизни. Затем заходит в интернет, просматривает сайты, посвященные теме искусства. Несколько раз в неделю посещает курсы китайского языка и ходит на массаж.

Работает Марина только тогда, когда есть вдохновение, независимо от времени суток и дня недели. Причем четкого распределения на рабочие и выходные дни просто не существует. Если близится презентация очередной книги, почему бы не погрузиться с головой в работу в ночь с субботы на воскресенье?

Её семья — преданный пес Марфуша и аквариумные рыбки. Свободное от работы время Марина проводит на концертах,выставках и в ночных клубах.

Несмотря на такую непохожесть в образе жизни и разные приоритеты, эти люди достаточно успешны и твёрдо стоят на ногах. Существуют общие понятия, объединяющие их.

Как же правильно составить график дня успешного человека

Недостаточно просто обладать намерением целиком и полностью контролировать свою жизнь. Нужно ещё и знать, как это делать. Для такого ответственного дела необходимо выделить несколько минут свободного времени, хорошо продумать перечень дел и заданий, записать результат в ежедневник.

Советы, которые вам помогут:

Можно посвятить этому один вечер в неделю, но если график жизни достаточно насыщенный, придется заниматься составлением графика каждый день.

Основу фундамента успешной деятельности человека составляют его умственная активность и физическая бодрость. Поэтому при составлении планов на день, необходимо принимать во внимание особенности своих биоритмов.

Если вы относитесь к категории жаворонков, наиболее важные и ответственные дела планируйте до 13:00-14:00 дня. Совам же лучше назначать важные встречи после обеда.

Варьирование деловой активности зависимо от биоритма человека позволит ему работать с большей отдачей и получать достойное вознаграждение за свой труд.

Правильно составленный распорядок дня успешного человека подразумевает грамотное сочетание отдыха, времени исключительно для себя и работы.

Правила

Для того чтобы достичь определенных вершин в разных сферах общественной жизни и добиться поставленных целей, в вашем ежедневном графике обязательно должны присутствовать следующие пункты:

Полноценный, здоровый сон. Независимо от степени занятости, душевного состояния и самочувствия, сон должен быть обязательным атрибутом вашей полноценной жизни.

Подумайте только, что постоянные недосыпы являются частой причиной снижения уровня интеллекта, ухудшения памяти и затяжных депрессий. Разве перечисленные факты имеют какое-либо отношение к успешному человеку? Поэтому сон — это святое.

Сбалансированное питание. В вашем меню должны обязательно присутствовать витамины, белки, жиры и углеводы. Не пропускайте основные приемы пищи.

Вместе с едой вы получаете заряд энергии, необходимой для нормальной жизнедеятельности. А строгие ограничения в пище не только отразятся на вашем внешнем виде, но и окажут негативное влияние на умственную деятельность и физическую активность.

Спорт. Верховая езда, фитнес, футбол. Это поможет хоть на некоторое внимание переключить внимание и отвлечься от насущных проблем. Любой вид физической активности способствует нормальной циркуляции крови, заряжает энергией и позитивом.

Зарядка для мозгов. Выработайте в себе полезную привычку каждый день узнавать что-нибудь новое. Читайте не только специализированную литературу, но и классические произведения, периодически просматривайте энциклопедии.

Досуг. Помните, что трудоголики живут меньше даже людей, злоупотребляющих вредными привычками. Поэтому хотя бы один выходной день в вашем плотном графике должен быть обязательно.

Лень, зависть, растерянность, непунктуальность — чувства, чужды успешному человеку. Замечаете за собой их проявление? Искорените негатив из своей жизни и планируйте свой распорядок дня исключительно в позитивном ключе.

Распорядок дня самых богатых людей мира

Для самых богатых людей мира и 24 часа в сутках мало! Многие из них работают даже больше, чем вы можете себе представить. У каждого свой распорядок дня — кто-то встает в 5 утра, а кто-то спит до 8:00, но их объединяет одно — эти люди сумели добиться нереального успеха.

Обычный день Ричарда Брэнсона

Основатель компании Virgin не любит валяться в кровати по утрам — он привык просыпаться в 5 утра. Перед завтраком он предпочитает часок-другой посвятить спорту — бег, кайтсерфинг, велопрогулка, теннис. Спорт — лучшее начало дня, по мнению Брэнсона. Уже много лет он не изменяет этой привычке.

Завтракать Ричард любит со своей семьей. Он говорит, что общение с родными и спорт лучше всего помогают настроиться на рабочий день.

Если не нужно ехать в офис, то Ричард работает из дома. Первую половину дня он отвечает на деловые письма и общается с партнерами. Его ассистентка Хелен во всем помогает. Ричард говорит, что общение в его жизни занимает важную роль.

Он живет с семьей на Британских Виргинских островах, а это значит, что проблем с часовыми поясами нет — коллеги могут звонить в удобное время. Если есть свободная минутка, то Ричард читает новости, особенно ему нравятся блоги, ведь это непредвзятое мнение.

«Быть лидером современного бизнеса — это держать руку на пульсе событий», — так считает Ричард Брэнсон.

В день ему нужно около 20 чашек чая, чтобы оставаться бодрым и сконцентрированным. А с перекусами беда — Ричарду Брэнсону чаще всего приходится есть на ходу, в перерывах между рабочими звонками. Реже — во время встреч, которые он старается планировать за обеденным столом.

А вот ужинать в семье миллиардера привыкли вместе. Часто он приглашает гостей, рабочих партнеров присоединиться. А 23:00 — время для сна. Брэнсону нужно по крайней мере 6 часов, чтобы восстановить силы.

Распорядок дня Эвана Уильямса

Главное правило организации рабочего дня по Эвану Уильямсу — в самый разгар работы нужно сделать перерыв. Основатель интернет-компаний Blogger, Twitter и Medium считает, что у каждого человека свои биоритмы, так что его план на день многим не подойдет.

Эван не может тренироваться по утрам, как это делает Ричард Брэнсон. Утро — пик активности, который нужно полностью посвятить работе. У него 3 компании, и можно подумать, что ему приходится работать как минимум 24 часа в сутки. Конечно же, это не так, но рабочий график у него ненормированный.

Эван предпочитает ходить в спортзал в середине дня или после работы. Он отмечает, что такой распорядок позволяет ему дольше оставаться сконцентрированным, а продуктивность при этом возрастает.

Уильямс не хочет «перегореть» на работе, как другие трудоголики, ведь на нем лежит огромная ответственность. Именно поэтому перерыв обязателен каждый день.

В остальном его день очень непредсказуемый — Эван никогда не знает, сколько должен будет остаться на работе, когда сможет перекусить или пообщаться с семьей.

График дня Илона Маска

Глядя на график обычного дня Илона Маска, волей-неволей почувствуешь себя лодырем.

Илон встает в 7:00 — ему достаточно всего 6 часов на сон. Обычно не завтракает (нет аппетита по утрам), но если есть время — чашка кофе и простой омлет. Важная часть любого утра — душ, не менее 15 минут. Да, не кофе, а именно душ помогает ему проснуться и приступить к работе.

Двух одинаковых рабочих дней просто не бывает! Понедельники и пятницы Маск отправляется в свой офис SpaceX в Лос-Анджелесе. По вторникам, средам и четвергам он работает с другой своей компанией — Tesla. Кроме того, у него есть еще OpenAI, которой тоже нужно уделять время.

В выходные у Илона минимум времени для отдыха дома, а воскресенья он тоже проводит на работе.

У Маска 5 сыновей, которым тоже нужно уделять время. Он хороший отец, так как научился многозадачности — может играть с детьми, одновременно отвечать на письма и даже работать.

Для Илона Макса, очевидно, в сутках недостаточно времени, он и сам признается, что просто не успевает делать все, что задумал. На общение с любимой девушкой в неделю он может себе позволить не более 10 часов.

Старается не тратить время на еду — перекусить можно во время собрания, такой быстрый ланч занимает 5-7 минут. Зато ужин — обильный. Обычно Илон посещает деловые ужины с партнерами, и, по его же признанию, переедает на них.

Спать ложится только около 01:00, а перед сном Маск любит почитать. Он признается, что из-за слишком насыщенного дня у него бывают проблемы со сном, приходится принимать снотворные.

Как выглядит день Марка Цукерберга

Марк просыпается не так уж рано — в 8:00. Следующие 30 минут он проверяет почту, читает обновления на Facebook, смотрит сообщения в мессенджерах. Обычное утро, точно такое же, как у многих из нас.

Спорт — 3 раза в неделю, обычно времени хватает только на пробежку. Периодически он берет с собой друга — собачку по имени Зверь.

После пробежки — быстрый завтрак. Никаких диет и особого питания Марк не придерживается, считает, что даже глупо тратить время на эти размышления. Просто ест то, что хочется в данный момент.

А еще многие заметили, что Марк ходит в одной и той же одежде — серая майка, джинсы и кроссовки. Да, вы не ошиблись — это его любимый «рабочий костюм».

Просто он придерживается мнения, что уделять внимание таким мелочам, как выбор одежды — просто глупо.

«Я просто стараюсь жить так, чтобы принимать как можно меньше решений, кроме тех, что связаны с тем, чтобы служить обществу наилучшим образом», — говорит Марк.

Работа занимает 50-60 часов в неделю!

В свободное время Цукерберг любит учиться, очень много читает. Его интересует мандаринский диалект китайского, так что Марк берет уроки и много тренируется в произношении и письме.

Во время отдыха он много путешествует, встречается с друзьями и проводит время со своей большой семьей. Кроме того, у Марка есть жена и ребенок, которым тоже нужно его внимание.

Всем кажется, что миллиардеры в своей жизни только получают удовольствие. Интересно, кто из нас выдержал бы такой день, как они? Вставать в 5-6 утра, работать по 60 часов в неделю, а на еду тратить всего 5-10 минут! Это уже не dolce vita, а тяжелый труд, который не каждому по зубам.

пример. Узнаем как управлять временем?

Иногда может показаться, что 24 часов в сутки катастрофически не хватает для того, чтобы все успеть. Правильно составленный распорядок дня успешного человека позволит четко расставить приоритеты. Он позволит спланировать сутки так, чтобы еще осталось свободное время.

Что нужно знать, если вы не ведаете, как составить распорядок дня?

Существует четыре основных правила. Во-первых, планируйте ваш будущий день с вечера. Хорошо это сделать схематично и положить листок на видное место. Так вы сумеете сэкономить время. Как успеть все? Вот примерный распорядок дня:

  • 7.00 — подъем.
  • 7.00-8.00 — утренняя зарядка, гигиенические процедуры, завтрак.
  • 8.00-12.00 — работа.
  • 12.00-13.00 — обед, отдых.
  • 13.00-17.00 — работа
  • 17.00-19.00 — спорт.
  • 19.00-20.00 — ужин.
  • 20.00-22.00 — личное время, семейные дела, планирование следующего дня.
  • 22.00 — отход ко сну.

Во-вторых, планируйте только те дела, выполнение которых доставляет вам удовольствие. Если вы будете делать то, что вам не нравится, то вы быстро устанете и начнете испытывать дискомфорт. В-третьих, правильно расставляйте приоритеты. Заведите себе ежедневник (датированный) и впишите туда дела по степени важности. Например:

  1. Задачи, которые требуют немедленного решения.
  2. Важные, но не очень срочные дела.
  3. Задачи, которые можно выполнить в другой день. Ежедневник датированный необходим не только для постановки целей, но и для различных идей, приходящих вам в голову. Все запомнить невозможно, а такой способ позволит не упустить важные мысли.

В-четвертых, находите время для отдыха — это обязательно. Однако если остались невыполненные задачи, постарайтесь их решить именно в выходной день, так как завтра уже снова на работу.

Время — деньги

Как зарабатывать деньги, знает каждый деловой человек. А вот как управлять временем — единицы. Существует даже специальная наука — тайм-менеджмент. Ей обучаются те, кто не знает, как составить распорядок дня так, чтобы время работало на человека, а не наоборот. Начать необходимо с анализа режима дня и обнаружения дыр, в которые утекает бесполезное времяпровождение. Это могут быть всего десять-пятнадцать минут. Однако даже они важны. Как раз их может не хватить для выполнения поставленных на день задач. Второе, что необходимо сделать, это очертить перед собой цели: как краткосрочные, так и долгосрочные. Именно четко сформулированные желания двигают человека к их достижению. В иных случаях успех не придет. После этого можно планировать свое время. Есть семь очень действенных советов, которые помогут вам справиться с задачей:

  • Принцип 70/30. Спланировать весь день невозможно. Выделите 70% своего времени и распишите задачи. Остальные 30% оставьте для непредвиденных обстоятельств и форс-мажоров.
  • Сегодня — на завтра. Не поленитесь в письменном виде составить список дел на день грядущий. Это позволит вам грамотно распределить время и приезжать на запланированные встречи без опозданий. В конце делового списка можно написать похвальные фразы: «Ты молодец! Но не расслабляйся!» или «Так держать! Но впереди еще много дел!». Они будут вас стимулировать к решению поставленных задач.
  • Помните, что основная активность приходится на утренние часы, поэтому постарайтесь большую часть дел планировать на предобеденное время. Психологически становится легче, когда понимаешь, что половина поставленных задач уже выполнена, а впереди еще целый день. Тогда обеденное время можно посвятить кратковременному отдыху и личным звонкам. А после трапезы провести парочку не очень важных деловых переговоров или небольшое совещание.
  • Делайте перерывы! Обязательно отдыхайте каждый час по 10-15 минут. Такой способ позволит работать продуктивнее и не уставать раньше времени. В минуты отдыха не обязательно лежать на диване или курить в туалете. Используйте это время с пользой: сделайте разминку, полейте цветы, переставьте папки на полке, почитайте прессу или подышите свежим воздухом.
  • Реально оценивайте свои возможности. На выполнение недостижимых целей вы потратите уйму времени и здоровья. Ставьте перед собой задачи, которые вы точно сможете решить.
  • Всегда наводите порядок на своем рабочем месте по окончании рабочего дня. Это поможет значительно сэкономить ваше время в будущем и позволит привести мысли в порядок. Всегда держите важные вещи в одном и том же месте и в свободном доступе.
  • Избавьтесь от тех вещей, которые вам не нужны. Человек привык оставлять «на потом», вдруг пригодится. Осмотритесь вокруг себя, если чем-либо вы не пользуетесь уже несколько месяцев, без сомнений отправляйте это в мусорку.

Для планирования своего времени можно вести ежедневник, блокнот или обычную тетрадку. Записывайте туда цели и задачи, мысли и идеи. И обязательно составьте свой распорядок дня. Успешного человека видно издалека!

Сова или жаворонок: это имеет значение

Ученые давно подразделяют людей на две категории, в зависимости от степени их продуктивности в разное время суток. Это «совы» и «жаворонки». Последние легко просыпаются утром. В ранние часы они бодры и активны, но к вечеру устают и не могут заниматься важными делами. Совы же, наоборот, тяжело пробуждаются, а их максимальная активность достигается вечером и ночью. Очевидно, что при планировании распорядка дня необходимо учитывать психотип человека. И, например, важные встречи для «сов» не назначать на утренние часы.

Однако в современном мире «жаворонкам» приходится полегче, так как в основном вся работа в офисе или на производстве начинается ранним утром. Ученые уверены, что любой человек в принципе при большом желании может изменить свои биоритмы. Каждый из нас способен из «совы» превратиться в «жаворонка». Однако для этого потребуется сила воли, терпение и способность придерживаться определенных правил при достижении цели.

Биологические часы

Независимо от того, к кому биологическому типу относится человек, он в любом случае подчиняется основным законам природы. А они говорят, что в различные часы наш организм ведет себя по-разному. И для того чтобы правильно использовать время, успевая все, нужно знать об этом. Биологические часы начинают свою работу еще задолго до того, как вы проснулись. Выглядит это приблизительно так:

  • 4 часа утра. Организм готовится к пробуждению, в кровь выбрасывается кортизон — гормон стресса. Это время опасно, так как высока вероятность сердечных приступов, обострения хронических заболеваний, бронхиальной астмы и т. д.
  • 5.00-6.00. Активизируется обмен веществ, повышается сахар в крови и уровень аминокислот — организм «запускает» работу всех систем.
  • 7.00. Отличное время для завтрака, так как пища легко и быстро превращается в энергию.
  • 8.00. Достигается суточный пик болевого порога. В этот час усиливаются зубные боли, с особой силой болит голова, ломит кости. Прием к стоматологу лучше перенести на время во второй половине дня, когда неприятными синдромы будут не такими выраженными.
  • 9.00-12.00. К этому времени энергия достигает своего максимума, хорошо работает мозг, усиливается кровообращение — оптимальный период для плодотворной работы: как умственной, так и физической.
  • 12.00-13.00. Обеденное время. Желудок хорошо переваривает пищу, однако мозговая активность заметно снижается. Организм начинает требовать отдыха.
  • 14.00. Работоспособность по прежнему снижена. Однако это наилучшее время для лечения зубов.
  • 15.00-17.00. Кровяное давление снова повышается, активизируются умственные процессы, наблюдается пик работоспособности.
  • 18.00. Оптимальное время для ужина, чтобы организм успел переварить пищу до сна.
  • 19.00-20.00. Эти часы идеально подходят для приема антибиотиков. Нервная система наиболее чувствительна. Часы предназначены для тихих семейных дел или дружеских посиделок.
  • 21.00. Этот период подходит для заучивания большого количества информации, так как мозг настроен на запоминание.
  • 22.00. Прекрасное время для того, чтобы уснуть. Организм настраивается на восстановление сил и энергии для следующего дня. Если вы уснете сейчас, крепкий и здоровый сон вам обеспечен.
  • 23.00-1.00. Активность обмена веществ снижается, пульс замедляется, дыхание ровное. Глубокий сон.
  • 2.00. В это время вы можете почувствовать холод, так как организм становится особенно чувствителен к понижению температуры.
  • 3.00. Час, когда чаще всего случаются самоубийства. Людей посещают депрессивные мысли. Лучше лечь спать, если вы до сих пор не сделали этого.

Планируйте ваш распорядок дня с учетом биологических часов. Тогда у вас будет все получаться!

Опыт Джека Дорси

Джек Дорси — это успешный предприниматель и основатель социальной сети Twitter. Одновременно с этим он исполняет обязанности директора всемирноизвестной фирмы Squer. Как же ему удается совмещать работу и отдых? Вполне вероятно, что распорядок дня бизнесмена мало кому придется по душе. Но опыт Джека поистине впечатляет. Он работает по 8 часов на каждой работе, то есть 16 часов в сутки. При этом только с понедельника по пятницу. Остальные два дня он оставляет на отдых. Его успех заключается в том, что он составляет тематический план работы на каждый день, которого строго придерживается. При этом поставленные задачи он выполняет в обеих компаниях. Рабочий день руководителя выглядит примерно так:

  1. В понедельник он занимается администрированием и менеджментом.
  2. Вторник посвящает выпускаемой продукции.
  3. В среду Джек занят маркетингом и связями с общественностью.
  4. Четверг направлен на налаживание и поддержание связей с бизнес-партнерами.
  5. В пятницу происходит набор новых сотрудников и решаются общие организационные вопросы.

Конечно, распорядок дня успешного человека очень напоминает расписание трудоголика. Однако Джек Дорси всегда находит время для прогулок на свежем воздухе и для релаксации.

Распорядок дня успешного человека. Пример: Уинстон Черчилль о работе дома

Всем понятно, что у Уинстона Черчилля как у главы правительства Великобритании был ненормированный рабочий день. Однако вопреки всему ему удавалось все успевать и придерживаться своего распорядка дня. Вы удивитесь, но, пробуждаясь в полвосьмого утра, Уинстон не торопился подниматься с постели: лежа, он читал свежую прессу, завтракал, разбирал свою почту и даже раздавал первые указания своему секретарю. И только к одиннадцати часам Черчилль вставал, шел умываться, одевался и спускался в сад, чтобы прогуляться под открытым небом.

Обед для руководителя страны накрывали приблизительно в час после полудня. На пиршество приглашались все члены семьи. В течение часа Уинстон мог непринужденно общаться с ними и наслаждаться обществом близких людей. После такого времяпрепровождения он с новыми силами приступал к своим обязанностям. Ни один рабочий день Уинстона Черчилля не проходил без продолжительного дневного сна. А в восемь часов за ужином вновь собирались родные и приглашенные гости. После этого Уинстон вновь закрывался в своем кабинете и работал несколько часов подряд. Таким образом, главе правительства Великобритании удавалось сочетать работу с личным общением с родными и близкими. И это непременно делало его человеком не только успешным, но и счастливым.

Распорядок дня для работы дома

Распорядок дня бизнесмена, работающего дома, крайне важен. Характер деятельности некоторых людей позволяет работать дистанционно, даже не выходя из дома. Как правило, такие работники не привыкли уделять время на планирование рабочего дня, хотя для них это было бы как нельзя кстати. Зачастую дома работают без какого-либо режима: сидят за компьютером до поздней ночи, потом просыпаются далеко за полдень, разбитыми и вялыми. Такие работники вряд ли станут когда-нибудь успешными. Другое дело, если придерживаться правильного распорядка дня, можно добиться успехов в работе. А также быть счастливым в личной жизни и при этом сохранять свое здоровье. Вот пример того, как составить распорядок дня:

  • Вставать нужно рано, не позднее 7 часов утра. После пробуждения уделите пять минут утренней зарядке, примите душ и плотно позавтракайте. После этого не стоит сразу бросаться в работу. Отдохните еще немного, позвольте организму проснуться и настроиться на рабочий лад.
  • С 9 до 12 можно поработать. Займитесь теми делами, которые требуют умственной нагрузки, так как в это время активизируется память, повышается работоспособность и лучше работает мозг.
  • 12.00-14.00 — эти два часа посвятите приготовлению обеда, принятию пищи и послеобеденному отдыху.
  • После снова можно приступить к работе, но не позднее, чем до 18 часов.
  • С 18 до 20 вечера посвятите себя тем делам, которые приносят вам удовольствие: прогулкам на свежем воздухе, занятиям с детьми, чтению художественной литературы и т. д.
  • В 20.00 можно поужинать всей семьей и собраться у телевизора для просмотра интересного фильма.
  • Лечь спать необходимо не позднее 22 часов, ведь на следующий день вам предстоит снова ранний подъем.

Как видно, работе всего посвящено 6-8 часов. Однако именно такой ваш распорядок дня позволит выполнять ее эффективно и без ущерба для здоровья и личной жизни.

Как уснуть быстро?

Очевидно, что полноценный и крепкий сон влияет на нашу активность в течение всего дня. Поэтому важно ложится вовремя и уметь уснуть. Следуйте следующим советам:

  1. Прочтите перед сном интересную книгу. Это намного полезнее просмотра телевизора или поиска новостей в Интернете. Во время чтения мозг расслабляется, и человеку легче уснуть.
  2. Занятие спортом заканчивайте за несколько часов до желаемого сна. Это необходимо для того, чтобы кровяное давление пришло в норму, мышечная активность понизилась и организм был готов отдыхать.
  3. Прогулки на свежем воздухе благоприятно скажутся на времени засыпания.
  4. Не принимайте тяжелую пищу перед сном.
  5. Перед тем как лечь спать, хорошенько проветрите помещение.
  6. Утром всегда просыпайтесь в одно и то же время, даже если вам еще чуток хочется подремать.

Очевидно, что выспавшийся и хорошо отдохнувший человек имеет здоровый вид. Он бодр, весел и настроен на продуктивное решение поставленных задач в течение рабочего дня.

Домохозяйка тоже человек

Если вам кажется, что женщина, которая сидит дома с детьми или без них, ничего не делает, то вы глубоко ошибаетесь. Для того чтобы понять, насколько загружен каждый день домохозяйки, достаточно лишь однажды побывать на ее месте. Поэтому планирование времени для нее также важно, как и распорядок дня успешного человека. Это поможет выкроить хоть пару часов для личных дел и не стать рабой домашнего хозяйства. Для того чтобы хоть немного систематизировать свою работу, женщине предлагается вести специальные записи. В таблице, представленной ниже, видно, как следует ранжировать запланированные дела.

Как видно, необходимо на каждый день составить план важных и не очень дел. Они будут выполняться независимо от ежедневных обязанностей в виде приготовления пищи, мытья посуды, прогулки с домашним питомцем и так далее. Убирая всю квартиру каждый день, вы быстро утомляетесь, делая все поверхностно. Мы вам предлагаем уделить внимание одной комнате в сутки. Однако делать это нужно тщательно и ответственно. Так вы убьете двух зайцев сразу — вам практически не придется делать генеральную уборку и вы не устанете в такой степени, как от уборки всей квартиры в целом.

В маленькие дела пусть войдут такие цели, как смена постельного белья, пересадка цветов и другое. Ежедневные обязанности тоже старайтесь выполнять в хронологическом порядке. Так вы сократите время на их решение. Например, встав утром, вначале заправьте кровати, а потом приступайте к приготовлению завтрака. Грязную посуду мойте сразу после принятия пищи, а не копите ее целый день (только если у вас нет посудомоечной машины).

Помните! У вас обязательно должен быть хотя бы один выходной день. На субботу и воскресенье не планируйте ничего грандиозного. Запишите в график те дела, которые можете выполнить вместе со своей семьей. Например, поход в магазин за продуктами. Обязательно подключайте к работе своих домочадцев и не стесняйтесь просить помощи у мужа. Заполняйте такую таблицу на неделю вперед. Тогда вы научитесь систематизировать свою домашнюю работу и сможете найти время для прогулок с подругами, походов по магазинам одежды и других приятных вещей.

Работе — время, потехе — час

Невозможно работать без перерыва. Даже деловому человеку нужно устраивать хотя бы один выходной день. Мы подскажем, как провести его с пользой для себя и своей семьи:

  1. Работающий человек проводит слишком много времени в офисе или кабинете. Потому ему просто необходимы вылазки на свежий воздух. Выходной день — оптимальное для этого время! Отправьтесь с друзьями на пикник в ближайший лес. Соберите ягоды или грибы. В летнее время обязательно езжайте на пляж к озеру или морю. Совершите водную прогулку на катамаране или лодке. Поиграйте в пляжный волейбол или возьмите на прокат велосипеды. Чем бы вы не занялись, это непременно пойдет вам на пользу.
  2. В выходные дни в городе часто устраивают различного рода ярмарки, гулянья или просто небольшие тематические праздники в парке. Там вы сможете поучаствовать в конкурсах, насладиться выступлением актеров, послушать живую музыку, поесть сладкую вату или попкорн, встретить старых друзей.
  3. Кино — также отличный повод снять напряжение прошедшей напряженной недели. Выберите тот фильм, который будет интересен всей семье. А после кинотеатра можно зайти в ближайшее кафе и побаловать себя вкусной пиццей или мороженым.
  4. Если с погодой на выходные не повезло, можно остаться дома и поиграть в настольные игры. Или посмотреть любимую передачу. Чтение интересной книги тоже доставит немало удовольствия.
  5. На выходные можно запланировать поход по магазинам. И для того, чтобы это не выглядело слишком буднично, назначьте каждого члена семьи ответственным за определенный отдел в торговом объекте. И прикажите строго придерживаться списка покупок.
  6. Суббота и воскресенье — замечательное время для приема гостей. И, конечно, не забывайте про своих родителей. Им тоже важно ваше внимание и забота.

Если вы деловой человек, не пренебрегайте отдыхом. Обязательно планируйте свой выходной день. Это позволит вам не только сохранить нервы и здоровье, но и с новыми силами и свежими мыслями приступить к очередной рабочей неделе. Таким образом, для того чтобы достичь намеченного результата, вам необходимо научиться управлять своим временем. Ваш распорядок дня и то, сколько задач вы успеете решить, во многом зависит от того, насколько грамотно вы сможете распланировать свое время.

Для этого заведите себе ежедневник и обязательно составьте режим, которого будете строго придерживаться. Изучите опыт успешных предпринимателей и следуйте тем советам, которые подходят именно вам. Определите свои биоритмы и составляйте распорядок дня исходя из ваших возможностей. Правильно расставляйте приоритеты, это позволит сохранить силы и время на выполнение незначительных задач. И не забывайте про сон и отдых. Это обязательная составляющая распорядка дня успешного человека.

Распорядок дня

Для пожилых людей с хорошим состоянием здоровья, а особенно для людей с нарушениями поведения стабильный распорядок дня, является залогом хорошего самочувствия и здоровья. Однако организовать свой день самостоятельно не всегда просто, особенно людям в преклонном возрасте. В нашем частном пансионате для пожилых мы стараемся, чтобы каждый день наших гостей был насыщенным и интересным, но не слишком утомительным.

Как проводят время гости частного пансионата «Доверие»?

Пятиразовое питание, прогулки на свежем воздухе, оздоровительные мероприятия, творчество и культурный досуг – все это позволят бабушкам и дедушкам проводить время интересно – заниматься рукоделием, быть в курсе последних фильмов и ТВ передач, обсуждать впечатления. Наши постояльцы весь день заняты, и не скучают ни минуты. Четкое расписание приема лекарств поддерживает их активность.

Посмотрите на наше расписание, чтобы оценить все его достоинства

Утро
7:00 Подъем
7:00 – 7:30 Утреннее посещение туалетной комнаты
7:30 – 8:30 Измерение пульса, давления и температуры, иные сестринские процедуры
9:00 – 9:30 Подготовка к завтраку, завтрак
9:30–10:00 Выдача необходимых лекарств, помощь постояльцам в приеме препаратов
10:00–13:00 Обход посетителей заведующим и старшим сестринским персоналом
10:00 — 11:00

Утреннее посещение туалетной комнаты

Выполнение предписаний врача;

Лечебный массаж, занятия лечебной физкультурой, гимнастикой, физиотерапия;

Консультации у врачей — специалистов, диагностические осмотры;

Развлекательные мероприятия, досуг;

Прогулки по территории парка

День
13:30–14:00 Подготовка к обеду, обед
14:00–15:00

Выдача необходимых лекарств, помощь постояльцам в приеме препаратов

и иные медицинские процедуры

15:00–16:00 Время отдыха
16:00–16:30 Подготовка к полднику, полдник
16:30–17:30 Развлекательные мероприятия, досуг, прогулки по территории парка
Вечер
18:00–18:30 Подготовка к ужину, ужин
18:30–19:00

Выдача необходимых лекарств, помощь постояльцам в приеме препаратов;

Выполнение предписаний врача

19:00–21:00 Просмотр телевизионных программ или кинофильма, развлекательные мероприятия, поздний ужин
21:00–22:00 Вечернее посещение туалетной комнаты
22:00 Подготовка ко сну, сон

Отдыхающие в нашем частном пансионате для пожилых не переутомляются и не скучают, им всегда готовы помочь, ведь все мы здесь – одна большая семья. Каждый день может преподнести что-то новое и незабываемое, и наша задача – передать это ощущение постояльцам. Поэтому мероприятия проводятся каждодневно, и гостям всегда интересно – что будет сегодня – новый фильм, концерт, занятия искусством?

У нас каждый найдет развлечение себе по душе!

33 ежедневных привычки успешных предпринимателей и руководителей

Делать одно и то же изо дня в день — это нормально, если ваши привычки подталкивают вас к максимальной продуктивности и здоровью. Но многие люди не исследуют, на что они тратят свои минуты, чтобы понять, полезны или вредны их распорядки с точки зрения перехода на следующий уровень. Не так с отличниками — они понимают, что каждый день нужно действовать целенаправленно. Вот простые повседневные привычки, которые используют почти три десятка успешных предпринимателей и руководителей, чтобы проявить себя наилучшим образом.

1. Используйте золотое правило.

«Я большой поклонник того, чтобы все, чему я научился в детском саду, подходили к своему дню: 1) играйте честно, 2) убирайте собственный беспорядок и 3) живите сбалансированной жизнью, то есть чему-то научитесь, что-то подумайте и Рисуй, раскрашивай, пой, танцуй, играй и работай каждый день. Самый важный урок — относиться к другим так, как ты хотел бы, чтобы относились к тебе ».

— Джон Бивер, исполнительный вице-президент и финансовый директор Biolase, Inc., компании по производству стоматологических лазеров, которая продала более 38 200 лазеров в более чем 90 странах

2.Прекратите многозадачность.

«Есть миллион вещей, которые мы хотим выполнять каждый день. Однако многозадачность на самом деле не помогает нам сделать что-либо в полной мере. Вместо этого каждый день я сосредотачиваюсь на разделении различных потоков мыслей или действий. чтобы помочь сократить время перехода между многими делами, которые мне нужно сделать. Визуализация и постановка мысленных целей на день, неделю, месяц и даже несколько месяцев, а затем определение сроков … помогает добиваться прогресса по нескольким направлениям каждый день.Наконец, я обязательно наслаждаюсь путешествием с улыбкой и определяю продуктивность, включая расслабление и время для себя, чтобы помочь двигателю работать бесперебойно ».

— Винита Венкатеш, вице-президент по маркетингу продуктов Mya Systems, создатель рекрутер по разговорному ИИ Майя, названная в CB Insights 2018 AI 100 List

3. Найдите время, чтобы быть внимательным.

«Это может быть чтение, медитация [или] молитва. Воспользуйтесь этими моментами, чтобы поблагодарить за все, что у нас есть, и это может послужить топливом для продвижения вперед.»

— Эял Барад, соучредитель и генеральный директор Cannabics Pharmaceuticals, американской публичной компании, разрабатывающей платформу, использующую новые инструменты для скрининга наркотиков и искусственный интеллект для создания основанных на каннабиноидах методов лечения рака, которые точно соответствуют профилю пациента.

4. Выйдите из зоны комфорта.

«Независимо от того, насколько я занят, я практикую поток ежедневно. Поток означает разные вещи для всех, но для меня поток — это глубокое погружение в деятельность до такой степени, что вся ментальная болтовня исчезает, и у меня перестают быть референциальные мысли… Если я смогу получить поток в первые 1-2 часа дня, то то, что будет дальше, будет более мощным и позволит мне оставаться в зоне до конца дня. Еженедельно я растягиваю все измерения себя; будь то энергичные и быстрые или медленные и внимательные движения, глубокое общение с друзьями, занятия любовью, танцы или растяжка тела в йоге. Выполняя это сверхурочно, мое мышление не становится слишком одномерным. Ежемесячно я стараюсь раздвинуть свои границы и делать то, что меня пугает. Я искренне верю, что это единственный способ испытать экспоненциальный рост.В целом, совет, который сделал меня наиболее продуктивным, — это знать, когда вам нужна помощь, и просить ее ».

— Крис Эймон, соучредитель и технический директор Interaxon, потребительской нейротехнической компании с финансированием в размере 28,2 миллиона долларов и создатель Muse, головной повязки для медитации с распознаванием мозга, которой на сегодняшний день пользуются сотни тысяч пользователей и миллионы сеансов медитации.

5. Устраните хаос, оставаясь организованным. больше времени беспокоиться о нуждах других, чем о своих собственных.Мне потребовалось много времени, чтобы осознать это, но самый значимый момент для меня каждый день — это когда я могу снять часть этой умственной нагрузки и беспокойства с тарелки моей жены. Поэтому, если я организовываю свой день заранее, я также удостоверяюсь, что она не изо всех сил пытается помочь мне, когда уже слишком поздно. Я использую технологии как инструмент, поэтому я знаю, есть ли у меня все необходимое на день, прежде чем мне нужно будет выйти за дверь, и я учу своих детей использовать эти же инструменты, чтобы мы могли сохранить весь семейный хаос. бесплатно.

— Нейт Келли, генеральный директор Adero, нового бренда технологий отслеживания, рожденного от того, что раньше было TrackR, которое недавно получило финансирование в размере 10 миллионов долларов.

6. Следите за тем, как часто вы говорите спасибо.

«Некоторое время назад я осознал необходимость чаще давать положительное подкрепление и придумал глупую систему, чтобы помочь. Каждое утро я кладу три фишки для покера на свой стол, убирая по одной каждый раз, когда доставлял положительный отзыв коллеге. Сначала было дней по 6 р.м. будет кататься, и все три фишки все равно будут отсутствовать. Несколько дней этого смущающего визуального раздражения заставили меня сильно осознать тот факт, что я целыми днями не говорил ничего положительного о чьей-то работе. Эта ежедневная привычка оказала желаемое воздействие, и в течение нескольких недель мое поведение улучшилось, и к обеду, а иногда и к утру, фишки исчезли. Сейчас я настолько натренирован, что мне совсем не нужны фишки, но мысленный подсчет очков помогает мне не забывать и о значимых подкреплениях.

— Роб Уолдрон, генеральный директор Curriculum Associates, компании, занимающейся образовательными технологиями для K-12, предоставляющей учебные и оценочные материалы, которые обслуживают более 7 миллионов студентов и 300 000 преподавателей по всей стране

7. Действуйте быстро и просто.

«Наш мир становится все более и более сложным, появляются новые технологии и цифровые ресурсы, но наиболее полезным, как я считаю, является упрощение того, как мы общаемся с членами команды, чтобы способствовать значимым изменениям и инновациям.Мы следуем так называемой стратегии небольших палаток, когда мы поощряем работу в небольших группах, что помогает нам быстро принимать решения. Как предприниматель, я знаю, как важно делать все как можно проще, чтобы не только оставаться гибкими, но и постоянно улучшать и трансформировать наш бизнес ».

— Лоран Уберти, соучредитель, президент и генеральный директор Sitel Group, Глобальная компания с бюджетом почти 2 миллиарда долларов и 75 000 сотрудников в 27 странах, занимающихся управлением клиентским опытом для более 400 клиентов по всему миру

8.Управляйте своим расписанием.

«Я искренне верю, что если кто-то не контролирует свой график и приоритеты, то другие будут определять, каким оно должно быть, и то, что они решат, может быть не очень приятным. Итак, будь то ваш календарь встреч, ежедневный или еженедельный цели, проекты или ваши планы на выходные, если вы не берете на себя их ответственность, вам придется либо принять то, что планируется от вашего имени, либо расстроиться. Это не означает, что вы должны игнорировать вклад, но я считаю, что вы должны взять на себя ответственность и предпринять активные действия.Успех приходит к тем, кто не просто хорошо планирует, но и выполняет с той же строгостью ».

— Мону Калси, вице-президент по маркетингу компании Stericycle, где он руководит всеми аспектами маркетинга, цифровых технологий, брендов и аналитики для B2B-проекта на 3 миллиарда долларов. бизнес в сфере услуг в Северной Америке

9. Медленнее, чтобы проснуться.

«Технологии вокруг нас развиваются с головокружительной скоростью, но это не означает, что мы должны поддаваться ее коллективному давлению и двигаться с той же скоростью. шаг.Конечно, бывают моменты, когда нам нужно действовать осторожно, чтобы уложиться в сжатые сроки. Но я считаю, что более важны те моменты, когда мы намеренно замедляемся, чтобы обдумать уроки из недавнего проекта или заглянуть в будущее, чтобы подготовиться к будущему. Поскольку по умолчанию я работаю в суете, я каждую неделю выделяю блоки времени для сосредоточенного, но расслабленного мышления ».

— Кэмерон Конэуэй, директор по маркетинговым коммуникациям Solace, компании, занимающейся продвинутыми технологиями брокерских мероприятий, которая перемещает данные для шести из них. 10 крупнейших инвестиционных банков мира и помощь в подключении более 450 миллионов граждан Индии

10.Найдите свое творчество.

«В сфере высоких технологий то, что часто отличает людей, — это их уровень творчества. Поэтому каждое утро я делаю две вещи, которые помогают мне мыслить более творчески и свежо. Сначала я занимаюсь спортом, что для меня очень медитативно. и помогает мне настроиться на день. После этого мое внимание и концентрация повышаются, что идет рука об руку с моей привычкой на второе утро, чтением деловых книг и статей за завтраком. Я считаю, что эти чтения помогают мне находить новые идеи, которые вдохновляют меня, а также помочь мне осмыслить идеи по-новому.Эти привычки дают мне дополнительную мотивацию, которая помогает мне расти и делает меня более эффективным лидером ».

— Арвинд Райчур, генеральный директор MrOwl, системы общественного интереса, которая выросла с нескольких тысяч пользователей до более чем 400 000 и в среднем более одного миллиона мобильных сеансов в месяц

11. Запишите это.

«Я составляю списки и делаю заметки. У меня есть новый блокнот, который я запускаю каждый месяц, и всегда ношу с собой.Я использую его для заметок на встречах. Но мне также нравится фиксировать идеи, когда они приходят ко мне, вдохновения или фразы от других и, конечно же, списки дел. Я обнаружил, что когда я что-то записываю, я склонен запоминать это гораздо более подробно, чем если бы я делал заметку в моем телефоне или на моем компьютере. Что касается меня, то в писательстве есть что-то, что заставляет меня запечатлеть его. Каждые несколько дней я просматриваю свои заметки и списки и составляю новые, обновленные списки. Я тоже люблю перечеркивать пункты списка.Это очень приятная часть процесса ».

— Дебора Конрад, директор по маркетингу Grand Rounds, инструмента для навигации в сфере здравоохранения, который позволяет более 4,2 миллиона человек получить высококачественную помощь

12. Заведите собаку в вашем офисе.

«Мы много лет приветствовали Тобиаса, спасателя Поморского, в качестве компаньона в офисе. Теперь все больше сотрудников осознали эмоциональную пользу и пользу для здоровья от наличия на работе собачьего компаньона. Это помогает не только психическому и физическому здоровью собаки и ее хозяина, но и всем на рабочем месте.Наши пушистые друзья оживляют встречи, посещения офиса и рабочий день ».

— Д-р Арт Папье, основатель и генеральный директор VisualDx, диагностической системы поддержки принятия клинических решений, которая стала стандартным электронным ресурсом в более чем половине Медицинские школы США и более 1500 больниц и учреждений по всей стране

13. Начните свой день с чтения настоящей газеты.

«Хотя я потребляю большую часть средств массовой информации и информации в течение дня в Интернете, я всегда начинаю свой день с чтения бумажную газету не менее 15 минут.Моя карьера в электронной коммерции идет быстро, ориентирована на мобильные устройства и часто бывает беспокойной, поэтому я очень ценю это время, поглощая новости, не отвлекаясь на видео, рекламу, статьи с кликбейтами и т. Д., Которые поставляются с цифровыми медиа. Эта ежедневная практика позволяет мне начать день с ясной головой, прежде чем приступить к решению проблем на работе и дома ».

— Сри Менон, старший вице-президент по стратегии в Tophatter, развлекательном рынке мобильных покупок с 25 миллионами покупателей и тысячами продавцов электронной коммерции по всему миру

14.Установите распорядок дня и придерживайтесь его.

«Путешествуя ли я или в офисе, я всегда стараюсь придерживаться распорядка, который позволяет мне сосредоточиться и заниматься тем, что я люблю. Когда я дома, я обычно просыпаюсь, принимаю добавки для долголетия, выпиваю чашку кофе и получаю от дочери столько удовольствия, сколько смогу, прежде чем она пойдет в школу. После дня в офисе я завершаю свой день 20-километровым горным велосипедом, чтобы поддерживать активность и прояснять голову. быть полностью там, когда я дома, а не в офисе.Соблюдать распорядок дня во время путешествий может быть непросто, поэтому, когда я путешествую, моя единственная рутина — это найти место, где готовят лучшие королевские яйца в городе, пока что лучшее место находится в Париже ».

— Клаудио Эрба, генеральный директор компании Docebo, компании, занимающейся платформой обучения на базе искусственного интеллекта, которой пользуются более 6 миллионов человек в 1500 организациях в более чем 90 странах.

15. Тихое времяпрепровождение с детьми рано утром.

«У меня два маленьких мальчика и им нравится просыпаться очень рано, например, в 5 часов утра.м. Тогда я бы не проснулся по своему выбору. Но я люблю проводить с ними тихое время каждое утро, и мы проводим вместе около 20 минут, читая книги. Семья действительно важна для меня, и утреннее время действительно помогает взглянуть на вещи в перспективе ».

— Адам Эрлебахер, соучредитель и генеральный директор Fabric, компании, которая помогает молодым родителям обеспечить финансовое будущее, с более чем 12 миллионами долларов. в финансировании и десятках тысяч клиентов

16. Ходите с поднятой головой.

«Мы идем по жизни с опущенной головой, заняты и увлечены. Мне нравится наблюдать за вещами, которые ценят как естественные, так и созданные руками человека. Это способствует пониманию чудес этого мира и творческого потенциала людей, выполняющих хорошую работу. . Это унизительно, ободряет и центрирует меня. Смотри вверх! »

— Джефф Гилберт, соучредитель и генеральный директор SEP, фирмы, занимающейся проектированием и разработкой программного обеспечения, обслуживающей клиентов от Fortune 100 до компаний, занимающихся расширением масштабов

17.Сосредоточьтесь на одной цели.

«Я заядлый участник триатлона IRONMAN, я должен рано вставать, чтобы тренироваться в течение недели. Вместо того, чтобы отвлекаться, я определяю и сосредотачиваюсь на одной чрезвычайно важной цели (« 4 дисциплины исполнения »Шона Кови) в течение дня. К тому времени, как я добрался до офиса, я уже тренировался в течение нескольких часов и полностью заряжен идеями о том, как я собираюсь достичь цели, прежде чем меня отвлечет вихрь ».

— Стив Искандер, директор по развитию DriverReach, цифровой мобильной системы отслеживания первого кандидата, которая помогает рекрутерам управлять процессом подачи заявки на водителя CDL, благодаря чему в 2018 году он увеличивал выручку компании на 40 процентов каждый месяц.

18.Просыпайтесь под старинный будильник и пейте черный кофе.

«Я использую будильник старой школы, чтобы просыпаться. Ни iPhone, ни другой электроники, кроме двух батареек двойной А. Часы начинают визжать каждый день в 4:45 утра. Затем я просыпаюсь с черным кофе. . Медитация, зеленые коктейли и йога преобладают в центре внимания. Но оригинальный лайфхак: черный, корявый кофе нельзя игнорировать. Никаких молочных продуктов. Никакого молочного миндаля. Просто честность в кружке ».

—Расс Перри, основатель Design Pickle, облачной платформы для графического дизайна, которую он запустил в 2015 году и скоро достигнет дохода в 10 миллионов долларов в 2018 году

19.Очищайте свой почтовый ящик каждый день.

«Общайтесь со всеми, независимо от каких-либо глупых представлений об иерархии, и проявляйте к ним уважение, которого они все заслуживают. Я очищаю свой почтовый ящик каждый день. Если кто-то нашел время, чтобы связаться со мной, я хочу, чтобы они знали, что Я ценю их время и признаю все, о чем идет речь. Это сложная задача, так как мне нужно вставать рано утром и откладывать несколько раз, чтобы просматривать свой почтовый ящик каждый день, но оно того стоит. Моя команда знает, что я доступны и готовы помогать улучшать нашу работу каждый день.

— Фил Ти, соучредитель и генеральный директор Moogsoft, поставщика искусственного интеллекта для ИТ-операций (AIOps), а также серийный предприниматель, изобретатель и эксперт в области обеспечения ИТ-услуг, категории, в формировании которой он сыграл важную роль с помощью своего изобретения. компании Netcool (приобретенной IBM) почти 25 лет назад

20. Практическая честность.

«Легендарный мотиватор Зиг Зиглар прокомментировал:« Честность и порядочность — безусловно, самые важные активы предпринимателя.«Однажды я столкнулся с необходимостью демонстрации этих важных активов во время конкурсной заявки на получение контракта. После отбора в финальном раунде потенциальный клиент выявил новые требования, которые поставили под угрозу нашу способность соответствовать их стандартам обслуживания клиентов. Мы могли бы предложить несколько творческих решений, но я порекомендовал клиенту выбрать другого конкурента, который больше подходит для его клиентов. Перенесемся на пять лет вперед. Менеджер, воспользовавшийся этой упущенной возможностью, неожиданно связался со мной и спросил, может ли наша компания быть продавцом.Он сказал, что всегда ценил мою честность и хотел со мной работать. Демонстрация порядочности привела к появлению нового высокопоставленного клиента для моего бизнеса, но, что более важно, это укрепило мою личную ценность бренда, заключающуюся в честности и поддержке долгосрочных устойчивых партнерских отношений. Никогда не ставьте под угрозу порядочность и честность, заключая краткосрочные сделки ».

— Том Скотт, вице-президент по развитию бизнеса и потребительским товарам Fortegra Financial Corporation, международной специализированной страховой холдинговой компании, дочерней компании Tiptree Inc.который недавно расширил свои услуги на Мальту

21. Скажите спасибо.

«Управляя начинающей технологической компанией, легко увязнуть в данных, сроках поставки и препятствиях. Решение дел, которые необходимо сделать, может создать цикл постоянной срочности и усталости. Чем больше я работаю с высокопроизводительными тем больше я понимаю, как ценно тратить время на то, чтобы отмечать мелочи каждый день. Простое «спасибо», канал Slack «Счастливое место» и случайные вспышки энтузиазма не только помогают сотрудникам и командам чувствовать себя хорошо, но и укрепляют культура благодарности.

— Кристин МакДоннелл, соучредитель и генеральный директор Codelicious, SaaS-компании, которая создает и лицензирует полный семестр комплексный учебный курс по компьютерным наукам для начальных и средних школ, а также победитель премии MIRA 2018 в номинации «Техническая услуга года ».

22. Всегда фильтруйте то, что вы можете и не можете контролировать.

«Важно всегда сохранять устойчивый фокус. Важная часть нашей культуры на всех уровнях — всегда сосредотачиваться на том, что мы можем контролировать.Я считаю, что это особенно важно прививать молодым сотрудникам. Если что-то, за что они несут ответственность, поворачивает на юг не по их вине, важно, чтобы они не усвоили какие-либо чувства, которые могут возникнуть. На уровне компании это помогает нам принимать решения быстро и решительно. Я видел, что это вселяет уверенность в наших людях, желание совершенствоваться и готовность признать неудачи и создать возможности для обучения ».

— Крис Дюпон, генеральный директор Galen Data, платформы для подключения к облаку медицинских устройств, которая помогает в медицине производители устройств собирают и используют данные своих устройств, предоставляя аналитику, оповещения, визуализацию и вычислительную мощность облачных вычислений, которые на сегодняшний день привлекли финансирование на три четверти миллиона долларов

23.Дайте своему мозгу отдохнуть с помощью конфет для мозга.

«Иногда шум в нашей жизни достигает накала, и идея спокойствия кажется за тысячу миль от меня. Это когда я обращаюсь к своей конюшне с леденцами для мозга. Леденцы для мозга — это все, с чем я могу взаимодействовать, что имеет побочное преимущество — успокоить остальную часть моего разума. Как и обычные конфеты, вы не можете жить на леденцах для мозга, но они определенно помогают успокоить шум. Для меня это может быть бесполезный подкаст, который уносит меня куда-то, телешоу, которое вводит меня или даже зажигает под музыку, которая определенно смутит ваших детей, но заставит вас танцевать, где бы вы ни находились.У каждого есть умственные способности, и никто из нас не должен бояться или стесняться их использовать ».

— Кейтлин Коффман, генеральный директор MomentPath, ранее ten.by, платформы управления программным обеспечением, которая связывает детей и старших опекунов с семьями те, на их попечении, которые на сегодняшний день собрали более миллиона долларов финансирования.

24. Помните о своей миссии.

»Стивен Кови однажды сказал:« Главное — сохранить главное главное — .’что легче сказать, чем сделать. Наши дни так легко можно сорвать с рельсов из-за небольших чрезвычайных ситуаций или серьезных проблем, которые кажется забавным решить. Я обнаружил, что это самый быстрый способ потерять из виду мои более крупные цели и создать периоды простоя, непродуктивного времени, которые не будут способствовать успеху ни лично, ни в моей компании. Начиная каждую неделю с поставленной задачи и возвращаясь к ней ежедневно, я гарантирую, что я вместе со своей командой продолжу восхождение на гору, которую мы установили на наших участках. Никто не хочет терять товарища по команде в расселине на несколько дней из-за отсутствия внимания и направления.Эта ежедневная переориентация способствует большему росту и творчеству, потому что команда, сосредоточенная на общей цели, будет стремиться достичь ее наилучшим образом. Убедившись, что вы продолжаете центрировать себя и свою команду, — вот что отличает отличные команды от хороших ».

— Даррен Баундс, основатель и генеральный директор Breezy HR, системы отслеживания кандидатов, которая в этом году расширила свою базу пользователей. более чем на 150 процентов, доход 230 процентов, с более чем 70 000 размещенными вакансиями

25.В конце дня уделите 20 минут размышлениям и планированию.

«Я просыпаюсь каждый день в 5:20 утра и провожу первый час, чтобы почитать и узнать что-то новое. Это дает мне отличное начало дня. Я заканчиваю свой день 20-минутным размышлением и планированием. Первые 10 минут я обдумываю день и цели, которых хотел достичь. Вторые 10 минут я трачу на планирование следующего дня и на две главные цели. Это помогло мне не только расставить приоритеты, но и сосредоточиться и сделать больше за меньшие деньги. время.

— Хари Шетти, основатель и генеральный директор Jifflenow, платформы автоматизации встреч, которая автоматизировала планирование, управление и анализ встреч для сотен предприятий, включая более 50 компаний из списка Fortune 1000

26. Испытайте себя физически и морально.

«Тренировка, тренировка изо всех сил, и тренировка без извинений и извинений. Дисциплина тяжелой физической подготовки, очевидно, хороша для умственной и физической силы, но со временем она также дает гораздо больше важных уроков в постепенном и незаметном прогрессе.Это снова и снова демонстрирует, что ваши пределы намного шире, чем вы думаете. Это требует целеустремленности и, что немаловажно, прагматизма. Вы получите травму, у вас будут неудачи, но ключ к этому — их принятие, восстановление и адаптация к продвижению вперед. Это требует от вас овладения навыками, неизбежных неудач и повторных попыток много раз. Это не только усилия, но и отдых, питание и сосредоточенность. Те же самые навыки, которые так важны для нашего бизнеса и личной жизни, невозможно закрепить лучше, чем через сложные тренировки.

— Итай Розенфельд, генеральный директор Voxbone, поставщика услуг связи как услуги (CaaS), который с момента присоединения в 2012 году увеличил выручку компании в пять раз.

27. Прекратите многозадачность и полностью вовлечен.

«Я не умею выполнять несколько задач одновременно, поэтому я осознал всю мощь полной вовлеченности. Если я разговариваю по телефону, я действительно обращаю внимание на видео. Если мы на встрече, я нахожусь там на все 100%, а не проверяю свой телефон. Если я в дороге, я стараюсь проводить больше времени с командой, клиентами, потенциальными клиентами во время завтрака, обеда и ужина.Это означает, что если я не с вами, ваше электронное письмо может подождать … а если мне не нужно отвечать, я не буду. Если я не планирую уделять все внимание звонку, почему я иду? Люди ценят то, что вы уделяете им все свое внимание, и вы выполняете более качественную работу, создаете значимые отношения и получаете гораздо больше удовольствия ».

—Латан Конант, директор по маркетингу компании 6sense, интеллектуальный механизм прогнозирования для маркетинга и sales, которая сыграла важную роль в согласовании продаж и маркетинга на своей предыдущей должности в качестве директора по маркетингу в Appirio, что привело к увеличению эффективности программ полевого маркетинга в пять раз и увеличению количества входящих потенциальных клиентов на 300%

28.Примите решение избегать слова «но».

«Слово« но »часто используется как отговорка, отговорка. Когда вы используете его в предложении, оно опровергает все, что было до него. Например, можно сказать коллеге:« Я был бы счастлив чтобы помочь, но … »или сказать непосредственному репортеру своего проекта:« Выглядит отлично, но … »Оба являются пустыми, непродуктивными позитивными жестами. Хуже того, если вы слишком часто их используете, это может подорвать ваш авторитет. Это очень простая привычка. впадают, обычно используются, чтобы выглядеть хорошо и не задеть чье-либо эго.Это также может быть очень опасно для оригинального мышления. Всегда легко быть парнем, который находит недостатки в каждой идее, говоря: «Да, но …», когда ему показывают ядро ​​хорошей идеи, которое просто требует некоторой доработки. Со временем это обречено на провал любых попыток создать среду, в которой люди не будут бояться высказывать свои оригинальные идеи и мнения. Вместо этого ищите положительные альтернативы, дающие содержательную обратную связь. Один из способов сделать это — взять страницу из импровизационной комедии: вместо этого используйте слово «и».Предоставляйте положительные и достоверные отзывы и уточняйте способы улучшения в будущем, используя «и» для соединения двух ».

— Мэтт Кункель, генеральный директор LogicGate, облачного программного решения для управления, управления рисками и соблюдения нормативных требований. который собрал 7,5 миллионов долларов в рамках своего раунда финансирования серии A в июле 2018 года.

29. Практикуйте внимательность в своих повседневных задачах.

«Практика осознанности в течение дня позволяет мне наилучшим образом использовать свое время. Я безжалостно расставляю приоритеты, но как только я сосредоточился, я уделяю ему все свое внимание.Как многонациональный бизнес, я постоянно провожу встречи с членами команды, партнерами и клиентами. Я предпочитаю использовать видео по телефону, когда это возможно, потому что это позволяет мне сосредоточиться на другом человеке. Внимательность также означает время от времени отступать от списка задач. Время от времени у меня появляется тихое время, чтобы поразмышлять об успехах и возможностях для роста ».

— Деклан Кеннеди, соучредитель и генеральный директор StitcherAds, маркетингового партнера Facebook, который расширяет возможности ведущих брендов, таких как Finish Line, Saks Fifth Avenue, и Reiss, чтобы увеличить влияние расходов на рекламу на доход с помощью автоматизации на основе данных

30.Слушайте другую сторону.

«Когда вы работаете с группой увлеченных людей, легко попасть в ситуации, когда у вас есть противоречивые мнения. Я обнаружил, что отличная практика — это воспользоваться моментом, подумать, что вы, вероятно, ошибаетесь, принять добрые намерения и услышать с другой стороны. Это может занять немного времени, но, как правило, приводит к более качественным решениям, более сбалансированному взгляду на мир и более мотивированной команде. Поскольку мы ежедневно работаем над решением серьезной проблемы, которой у нас лично нет, этот уровень сочувствия имеет решающее значение.

— Марк Хейнен, соучредитель и главный коммерческий директор PayJoy, компании по потребительскому финансированию, работающей в 10 странах

31. Позаботьтесь о храме.

«Работа может быть напряженной, а дни часто непредсказуемы. . Шансы на то, что ваш день будет переписан с учетом вашего первоначального намерения, как минимум 50/50. По этой причине я стараюсь первым делом с утра позаботиться о себе, душе и теле. Я медитирую, как только просыпаюсь — даже до того, как смотрю в телефон — потом хожу в спортзал.Хотя для этого требуется немного более ранний звонок для пробуждения, он абсолютно точно начинает день правильно ».

— Стивен С. Той, генеральный менеджер Apalon, глобального разработчика приложений с более чем 40 уникальными приложениями для iOS и Android. и платформы Samsung и более 190 миллионов загрузок.

32. Создавайте напоминания для нечастых или рутинных задач.

«Не тратьте время на попытки запомнить даты или задачи, которые для вас не важны. В современном мире легко настроить напоминания, чтобы не упускать из виду ежемесячные или нечастые задачи.Таким образом, вы можете присутствовать на тех вещах, которые имеют значение, и позволить напоминаниям сработать о вещах, которые не имеют значения ».

— Стив Шиверс, соучредитель и генеральный директор doxo, решения для оплаты счетов через Интернет и мобильные устройства, которое позволяет потребителям легко оплачивать более 45 000 биллеров в одном месте

33. Готовить ужин дома.

электронная почта и позволяет мне сосредоточиться на чем-то тактильном.Это позволяет мне проявлять простоту творчества, а также дает мне возможность с нетерпением ждать в течение дня. Самое главное, это дает мне время, чтобы провести время с семьей, и проясняет мою голову, чтобы я мог вернуться к работе ».

— Кевин Грош, генеральный директор Made In Network, медиакомпании, занимающейся разработкой видео, которая собирает больше более 70 миллионов просмотров в месяц при работе с потребительскими брендами, включая Salt Life, JTV и AMG / Parade

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

10 ежедневных привычек самых успешных предпринимателей | Эндрю Джеймс Уоллс | The Startup

Каждый день борюсь с этими пунктами. Предпринимательство — это сложно. Это требует последовательной дисциплины и уверенности в себе. Многим это не понравится. Но для тех немногих решительных, кто может найти способ заставить рутинную работу работать, предпринимательство — самая полезная работа, образ жизни и самобытность в мире.

«Либо вы управляете днем, либо день управляет вами.”- Jim Rohns

Эта статья предназначена для того, чтобы дать начинающему предпринимателю фору в формировании тех жизненно важных привычек, которые необходимы всем предпринимателям, или помочь их подтвердить существующим предпринимателям.

1. Создайте процедуру

Каждое утро и ночь я делаю одно и то же. Просыпайтесь, умывайтесь / чистите зубы, медитируйте (лучше всего, когда вы еще немного мечтаете), делайте упражнения с собственным весом, ешьте буррито на завтрак после воскресной еды. Каждый вечер у меня есть отдельный распорядок, включающий гигиену, ведение дневника и подготовку к завтрашнему дню.

Это помогает мне оставаться стабильным и последовательным.

Лучшие предприниматели строят ежедневные, еженедельные и ежемесячные распорядки, подобные моему, основанные на том, чтобы оставаться в здравом уме, продуктивно и счастливыми. Предпринимательство вызывает стресс, и вы обнаружите, что стабильный распорядок дня становится вашей основой, на которой вы строите свою жизнь.

2. Начните с самого сложного дня

Известный как «Поедание лягушки», это означает, что когда вы чувствуете себя свежо в начале дня, начинайте с самого расстраивающего, изнурительного или побуждающего к откладыванию задания.

Это дает ряд преимуществ.

  • По сравнению с ним все остальные задачи кажутся проще.
  • Это сразу дает вам прилив дофамина от выполнения чего-то стоящего.
  • Это не дает вам слишком долго откладывать важные дела.

Я рад, что вы прочитали эту статью, но как только вы закончите читать, идите и ешьте лягушку. По сравнению с этим остаток дня покажется вам легким ветерком.

3. Тренировка и медитация

Я сам борюсь с этим.Рутинам легко следовать, когда жизнь легка. Но в ту секунду, когда я путешествую, или тревожусь, или переживаю из-за чего-то, или я просто занят. Я бросаю свой утренний распорядок, чтобы попытаться создать для себя время или пространство, иногда совершенно случайно.

Что, как я уверен, вы догадались, только усугубляет ситуацию. Я становлюсь раздражительным, чувствую себя вялым, мой разум затуманивается, и в конечном итоге я становлюсь менее продуктивным даже с «дополнительным» временем.

Не оправдывайся. Фитнес и душевное спокойствие имеют решающее значение для счастливого образа жизни.Они являются строительными блоками продуктивности не только на несколько дней, недель или месяцев. Но годы и десятилетия. Я хочу быть активным членом своего сообщества и до самой старости, и ежедневно прикладывать немного усилий к своему здоровью — вот как вы к этому придете. Найдите занятие, вид спорта или практику, которые подходят вам, и сделайте их привычными, взяв на себя ответственность.

4. Планируйте завтра, сегодня

В рамках своей ночной рутины я составляю список своих задач на завтра и планирую, как разные встречи, встречи и так далее будут связаны друг с другом.Это позволяет мне упаковать чемодан, разморозить приготовленную еду и в целом подготовиться к завтрашнему дню, когда я проснусь и бодрствую. Поэтому, когда я просыпаюсь, я вялый и усталый, мне не о чем беспокоиться.

Попробуйте это сегодня вечером, вы обнаружите, что это займет намного меньше времени, чем вы думали. Это дает вам некоторое представление о завтрашнем дне, которого у вас не было раньше (в том числе, что есть вашей лягушке), и помогает поймать то, что вы, возможно, пропустили (встречи, о которых вы забыли и т. Д.).

5. Согласитесь со своим Приоритеты

Обычный способ сделать это — постановка целей.Я веду электронную таблицу Excel с краткосрочными, среднесрочными и долгосрочными целями и часто обращаюсь к ней, чтобы держать в фокусе общую картину своей работы. Некоторые люди находят полезными временные рамки, такие как 1, 3 и 5 лет, но я считаю, что так легче откладывать на потом. Хитрость этой системы заключается в том, чтобы постоянно продвигать цели вперед по мере изменения ситуации в вашей жизни.

Например, я всегда хотел пройти триатлон «Железный человек», но для меня это всегда было целью более трех лет. Но я определил, что у меня есть отрезок времени, когда я могу поработать над чем-то подобным.Я изучил свои долгосрочные цели, обдумал различные сценарии, решил, что Железный Человек отлично впишется в этот блок, и вот уже несколько месяцев готовлюсь к тренировкам. Я только что закончил Торонтский марафон в рамках рабочей тренировки. В этом сила этих систем постановки целей. Они дают вам пространство для самого важного.

6. Следите за своим прогрессом

Я считаю, что лучше всего вести ежедневный журнал. Я еще не прибил свою систему. Я предпочитаю писать от руки, но потом обнаруживаю, что заполняю блокноты, которые не могу систематизировать, вернуться к ним или по-настоящему прочитать когда-либо снова из-за моего неряшливого почерка.Хотя я предпочитаю электронный журнал, я считаю, что печатать свои мысли гораздо менее расслабляюще, чем писать их от руки. Я также считаю, что из-за того, что я могу печатать намного быстрее, то, что я пишу, имеет тенденцию быть более поверхностным, потому что мне не нужно думать об этом так много, как когда я пишу от руки.

Найдите для себя какую-нибудь систему, которая работает. Отслеживание своих дней, недель, месяцев, мыслей, идей, мечтаний и представлений имеет решающее значение для того, чтобы оставаться на земле в своей жизни. Я обнаруживаю, что становлюсь гораздо менее сострадательным, общительным и сочувствующим, когда у меня нет времени, чтобы понять свой опыт.Если вы никогда раньше не вели дневник, попробуйте его. Вы быстро поймете, что это очень приятный способ завершить свой день, а его преимущества будут проявляться на протяжении всей вашей жизни, как в профессиональном, так и в личном плане.

7. Найдите время для своего сообщества

У каждого из нас есть свои собственные сообщества. Для меня это семья, несколько школьных друзей, пара друзей из университета и некоторые люди, которых я встречал на различных конкурсах и мероприятиях, с которыми я поддерживаю связь через FaceBook Messenger.Для вас это может быть спортивный клуб, ваши дети, ваш супруг или вторая половинка, сослуживцы или любой другой человек, с которым вам нравится проводить время в обществе и который обогащает вашу жизнь. У каждого из нас есть свое сообщество. Но ответственность за то, чтобы мы оставались с ними на постоянной основе, — это ответственность как перед ними, так и перед нами.

В своей жизни я обнаружил, что если я буду занят и перестану встречаться с друзьями и перестану эмоционально и интеллектуально присутствовать со своей семьей, я гораздо более склонен к отстраненности, выгоранию или раздражительности.Эти люди, которыми мы дорожим, так важны для нашего счастья, жаль, как легко перестать уделять им время, которого они заслуживают.

Убедитесь, что вы понимаете, кем является ваше сообщество, и сделайте своим приоритетом участие, сопереживание и общение с каждым из них не реже одного раза в неделю получить напитки с).

8. Поощряйте свою команду

Независимо от того, какой вы предприниматель, у вас есть какая-то команда, поддерживающая ваш успех.Если вы похожи на меня, у меня есть партнеры, с которыми я работаю по различным проектам, коллеги и товарищи по команде в университете. У меня также есть люди, которые читают мои статьи, и это члены моего сообщества и команды, которых я дорожу и стараюсь поощрять в их собственной жизни. Возможно, для вас это ваша команда на руководящей должности или ваши коллеги в каком-то отделе. Он может быть даже вашим начальником. Неважно. Ваша команда — это тот, с кем вы напрямую связаны в своей профессиональной жизни, на кого вы в некотором роде полагаетесь.

Найдите время для поощрения этих людей, проверьте их и убедитесь, что они соответствуют своим целям.Убедитесь, что они развиваются как в личном, так и в профессиональном плане. Если их семейная или домашняя жизнь не синхронизирована, это отразится на их производительности. Задавайте вопросы и глубоко погрузитесь в то, о чем они мечтают в своих сердцах. Это имеет значение, и лидеры, оказывающие влияние, лидеры пятого уровня, которые меняют мир, знают, что они их команда, и могут добиться успеха только в том случае, если их команда это сделает.

9. Приоритет глубокой работы

Мне очень нравится эта концепция от Кэла Ньюпорта. Он отражает концепцию потока Чиксентмихайи.Но вместо этого мы являемся агентами, а не тем, что происходит, если мы правильно устанавливаем переменные.

Самые успешные предприниматели каждый день находят время, чтобы глубоко поработать над своими наиболее важными целями. Глубокая работа — это результат вашего времени, потраченного на работу над наиболее важными препятствиями на пути к достижению ваших целей, умноженного на глубину внимания, которую вы можете привлечь к работе над ней.

* Произведенная высококачественная работа = (Затраченное время) x (Интенсивность сосредоточения) *

Знание того, что это за задача, приходит из , пункт 2 и поедание лягушки.Но способность сосредоточиться на задаче — это совершенно другой навык. Это требует тщательной обработки вашего рабочего места, чтобы исключить отвлекающие цвета, предметы и сенсорные стимулы. Это требует игнорирования электронной почты, социальных сетей и мелкой работы, такой как заказ того, что вам определенно нужно сейчас на Amazon. Эти небольшие задачи должны быть на периферии вашего рабочего дня, они должны выполняться, когда ваша сила воли исчерпана, вы устали и сделали то, что вам нужно.

Я обычно планирую два блока для глубокой работы каждый день с тщательно спланированными результатами, и я выполняю периферийную работу, например электронную почту, вечером, когда я морально истощен и готов расслабиться.Постарайтесь отследить, сколько времени вы действительно тратите на глубокую работу, и, если вас удивила цифра, примите меры, чтобы изменить ее к лучшему. Вы обнаружите уровень продуктивности, на который даже не подозревали.

10. График обучения на каждый день

Предпринимателям необходимо постоянно учиться. Мир постоянно меняется, и самые влиятельные предприниматели развивают свой «Т-образный профиль», постоянно взаимодействуя с коридорами знаний на периферии своей компетенции.

Я занимаюсь дизайном и стратегией, но как предприниматель я считаю, что мне постоянно требуются некоторые знания в области инженерии и информатики, чтобы вносить более значимый вклад в мои предприятия. Я тоже не особо разбираюсь в этом. Но каждый день я нахожу время узнавать о них, читая книги, выполняя упражнения и слушая подкасты. Благодаря этим небольшим ежедневным затратам времени мои навыки и понимание за последние несколько месяцев значительно расширились.

Посмотрите на свои будущие цели и определите, какие навыки или способности могут в конечном итоге стать препятствием для вас, и начните учиться сегодня, чтобы быть готовым к этим вызовам.Для многих инженеров и дизайнеров препятствием может быть управление, планирование проекта или финансы. То, что у вас, может вас удивить.

Независимо от того, что вы считаете наиболее важным, у каждого есть предмет, который он может заинтересовать, чтобы узнать больше, и более глубокое понимание мира всегда будет для вас конкурентным преимуществом. Думайте об этом как о небольшом вложении сегодня, которое принесет дивиденды на всю оставшуюся жизнь.

Учитесь, как если бы вы жили вечно. — Махатма Ганди

Распорядок дня и графики 7 известных предпринимателей

Наш распорядок дня может существенно повлиять на то, насколько мы здоровы, счастливы и продуктивны.Недавно я попытался скорректировать свой распорядок дня в надежде сделать больше и тратить меньше времени на перерывы между задачами или действиями.

Хотя важно понимать, как работает ваш собственный мозг и какой распорядок лучше всего подходит вашему телу, мне всегда интересно посмотреть, что работает для других, когда я планирую что-то новое для себя.

Удивительные распорядки 7 успешных предпринимателей

В надежде построить лучший распорядок, который я мог, я провел небольшое исследование распорядка дня некоторых из самых успешных людей, которых я знаю.Они, безусловно, вдохновили меня на размышления о разных частях моего распорядка — возможно, они будут полезны и вам.

1. Джек Дорси, генеральный директор Square и основатель Twitter

В этом видеоинтервью с Twitter и соучредителем Square Джеком Дорси он объясняет свой распорядок дня, когда он работает полный рабочий день в обеих компаниях.

Чтобы все сделать, Джек выделяет 8-часового рабочего дня в каждой компании, каждый день . Конечно, в недавнем интервью Джек сказал, что он делал это только ограниченное время, и сегодня он более полностью сосредоточен на Square.

Тогда, когда он писал пост, это означало, что он работает по 16 часов в рабочие дни с понедельника по пятницу. Независимо от того, к какому типу рабочего дня вы стремитесь или нет, вы должны признать, что впечатляет то, что он может в него вписаться!

Единственный способ добиться этого — быть очень дисциплинированным и очень практичным.

Уловка Джека, позволяющая оставаться продуктивным, работая так много времени, — это тематика своих дней. В обеих компаниях каждый будний день посвящен определенной сфере деятельности.Вот как выглядит его тематическая неделя:

Понедельник : Управление и управление компанией
Вторник : Продукт
Среда : Маркетинг и коммуникации, рост
Четверг : Разработчики и партнерство
Пятница : Культура компании и набор персонала

Джек говорит, что этот метод тематического распределения его дней помогает ему оставаться сосредоточенным, даже когда его часто отвлекают:

Все время отвлекают, но я могу быстро справиться с перебоями, а затем знаю, что сегодня вторник, у меня есть встречи по продукту и мне нужно сосредоточиться на продуктах.

16-часовой рабочий день может показаться территорией трудоголиков, но Джек по-прежнему находит время, чтобы отключиться и подзарядиться по выходным:

В субботу я взлетаю. Я хожу. А затем воскресенье — это размышления, отзывы, стратегия и подготовка к остатку недели.

Приятно осознавать, что даже работая на двух работах с полной занятостью, иногда можно уйти и расслабиться. Интересно сравнить это с фактическим происхождением 8-часового рабочего дня, поскольку поначалу это может показаться довольно противоречивым.

2. Бенджамин Франклин: «Вечерний вопрос: что хорошего я сделал сегодня?»

Бенджамин Франклин известен своим стремлением к самосовершенствованию. Он, как известно, подробно изложил тринадцатинедельный план занятий такими важными вирусами, как чистота, воздержание и т. Д. Каждый день он отслеживал свои успехи в таблице.

Бенджамин также установил строгий распорядок дня, который включал время для сна, приема пищи и работы, причем все это было установлено на определенное время дня. К сожалению, требования его полиграфического бизнеса мешали ему всегда придерживаться своего распорядка, но это изображение показывает, как он намеревался проводить свое время:

Одна вещь, которая не подробно описана в этом распорядке дня, — это привычка, которую он принял позже. на, что меня по-настоящему увлекло: ежедневная «воздушная ванна».«Хотя в то время холодные ванны считались полезными, Бенджамин считал, что холодная вода слишком сильно шокирует тело, и вместо этого предпочитал« купаться »в холодном воздухе:

Я встаю рано почти каждое утро и сижу в своей комнате без какой-либо одежды. , полчаса или час, в зависимости от сезона, чтение или письмо. Эта практика ни в малейшей степени не болезненна, но, напротив, приятна; а если после этого я возвращаюсь в постель, перед тем как одеться, как это иногда бывает, я добавляю к ночному отдыху один или два часа самого приятного сна, который только можно представить.

Я не всегда сплю лучше всех, поэтому мне очень хочется попробовать это и посмотреть, смогу ли я тоже получить «самый приятный сон, который только можно представить»!

3. Эван Уильямс: «Возьмите выходной в середине дня»

Как основатель таких известных компаний, как Blogger, Twitter и Medium, вы, вероятно, ожидали, что Эван Уильямс будет работать больше, чем большинство из нас. Особенно в середине дня, верно? Но на самом деле Эван делает перерыв в работе в середине дня, чтобы посетить спортзал.

Мы уже изучали уровни энергии и то, как они меняются в течение дня. У всех разные тела, поэтому нам полезно понять, как колебания собственной энергии влияют на нашу продуктивность.

Хотя Эван обычно ходил в спортзал по утрам, он обнаружил, что это не лучшее естественное время для него:

Обычно утром я уделяю больше внимания, поэтому сначала хожу в спортзал. это компромисс очень продуктивного времени. Вместо этого я начал ходить утром или поздно вечером (особенно в те дни, когда я работаю допоздна).

Хотя Эван сейчас покидает офис в середине рабочего дня, он обнаружил, что в целом это было полезным изменением его распорядка:

Кажется странным (сначала) выходить из офиса посреди дня, но в целом затраченное время почти такое же, с большей энергией и сосредоточенностью по всем направлениям.

4. Уинстон Черчилль: «Начинайте день с работы с постели»

Быть премьер-министром, вероятно, — один из самых загруженных образов жизни, которые вы можете вести. Тем не менее, каким-то образом среди всего, что ему нужно было сделать, Уинстону Черчиллю удавалось годами придерживаться своего распорядка дня.

Он просыпался каждый день около 7:30 утра и большую часть утра проводил в постели . Здесь он завтракал, читал почту, читал все национальные газеты и диктовал своим секретарям.

Около 11 часов утра он встал с постели , умылся и прогулялся по саду.

Обед шел с 13:30 до в большинстве дней и обычно представлял собой полноценный обед из трех блюд с семьей и гостями. После обеда он часто снова работал примерно до 17:00 .

Как фанат дневного сна, я рад слышать, что Черчилль каждый день брал длинный сон около 17:00 — обычно в течение полутора часов.

В 20:00 он ужинает — снова обедает с семьей и гостями. Обычно он возвращался в свой кабинет еще на час или около того после обеда.

Мне нравится, сколько разнообразия Черчилль смог внести в свои дни, хотя он работал на многие из них. Это определенно то, в чем я хотел бы стать лучше!

5.Лео Бабаута: «Начните свой день с планирования того, что вам нужно сделать»

Утренний распорядок может быть особенно важным для того, чтобы организовать свой день наилучшим образом. Лео Бабаута из Zen Habits поделился своим расписанием, когда он начал экспериментировать с лучшим для себя утренним распорядком:

  • Пробуждение в 4:30 утра
  • Пейте воду.
  • Установите 3 самых важных дела (MIT) на сегодня.
  • Готовим обеды для себя и детей.
  • Завтракайте, читайте.
  • Выполняйте упражнения (бег, велосипед, плавание, силовые упражнения или садовые работы) или медитируйте.
  • Душ.
  • Разбудить жену и детей в 6:30 утра

Обычный распорядок Лео — это начать свой день наилучшим образом:

Причина, по которой мне нравится утренний распорядок, заключается в том, что он не только пробуждает чувство цели, мир и ритуал для моего дня, но он гарантирует, что я буду делать определенные вещи каждое утро… а именно мои цели.

Вы заметите, что одна из задач Льва является гибкой: упражнение или медитация . По пятницам он медитирует, а не занимается спортом, а через день выполняет упражнения по утрам.

Такая гибкость — отличный способ работать над занятиями, которые вы хотите изменить в зависимости от дня. Я начал бегать недавно, и, чтобы сохранить нормальный распорядок дня в дни, когда я бегаю, я просто меняю время бега на обычный дневной сон.

6. Барак Обама: «Начните завтра, сегодня вечером»

Как и Уинстон Черчилль, Барак Обама любит делиться едой со своей семьей. Каждое утро он завтракает с женой и дочерьми, прежде чем помочь им подготовить дочерей к школе.Он читает газеты и выполняет упражнения (силовые и кардио) рано утром, прежде чем попасть в Овальный кабинет около 9 утра.

Обама также обязательно обедает со своей семьей перед тем, как вернуться на работу, иногда оставаясь до 22:00.

После того, как его семья ложится спать, Обама часто остается, работая над мелочами, оставшимися со дня. Главная из его ночных обязанностей — перелистывать папку с документами, которые его сотрудники просили его просмотреть.

Ночью в одиночестве у него есть время, чтобы наверстать упущенное поработать и подготовиться к следующему дню, так что он может позволить себе провести утро, тренируясь и обедая со своей семьей.

Обама также очень осторожен, чтобы свести к минимуму отвлекающие факторы, такие как усталость от принятия решений:

«Я не хочу принимать решения о том, что я ем или что ношу», — сказал он Майклу Льюису. «Потому что мне нужно принять слишком много других решений».

Если кто-то и собирается бороться с балансом работы и семьи, то это, конечно, президент Соединенных Штатов, но, похоже, у него есть твердый распорядок, который помогает уложить все в каждый день.

7. Тим Феррис: «Держите свой распорядок максимально гибким»

Тиму Ферриссу часто задают вопрос, чем он занимается весь день.Что мне нравится в его распорядке дня, так это то, что он никогда не бывает одинаковым — каждый день разный, в зависимости от того, что он носит.

Тем не менее, у него есть некоторые общие правила для организации своего графика: понедельник и пятница, как правило, запрещены для телефонных звонков от помощников Тима, поэтому у него есть возможность взять длинные выходные с обеих сторон. Обычно он выполняет общую подготовку и расставляет приоритеты на неделю по понедельникам, а также выполняет общие административные задачи.

Тим также планирует очень мало дел в своем календаре, чтобы ему не нужно было беспокоиться о многозадачности, чтобы добиться результата:

Цель состоит в том, чтобы тратить как можно больше времени на то, что мы хотим, максимизируя результат с минимальными затратами. время.

Режим Тима особенно гибкий, что меня очень вдохновляет:

Мне не нужно ничего делать в этом расписании. Я выбираю их, потому что они мне нравятся. Ни одно из них не связано с финансовыми соображениями или неприятными обязательствами. Если в последнюю минуту появится возможность заняться чем-то более увлекательным, я могу отменить их все.

Кто бы не хотел такое расписание? Это определенно идет рука об руку с нелогичным советом Тима по открытию бизнеса.

Наши 6 лучших советов по созданию собственной рутины

Если вы готовы приступить к своей собственной потрясающей рутине, вот несколько советов, которые помогут вам начать.

1. Хороший завтрак может быть быстрым и легким

Это отличное предложение от Lifehacker, которое поможет вам наладить утренний распорядок. Если вам сложно завтракать каждый день, потому что это слишком много усилий или занимает слишком много времени, этот завтрак для вас.

Приготовление завтрака накануне вечером, доставая нужную посуду или нарезав кусочки фруктов, может сэкономить ваше время на следующее утро. Возможно, вы захотите выбрать простую еду, например хлопья, чтобы сэкономить время и силы.

Если вам нравится что-то более трудоемкое, например овсянка, вы можете приготовить завтрак на всю неделю за 5 минут — идеально подходит для воскресного вечера перед началом недели.

Вот еще несколько простых и быстрых рецептов завтрака, которые вы можете попробовать:

У вас есть еще один отличный рецепт завтрака, который легко приготовить? Поделитесь этим в комментариях ниже — чем больше, тем веселее! Это особенно важно, поскольку завтрак тесно связан с более высокой продуктивностью.

2. Занимайтесь творческой работой, когда вы устали

В нашем организме есть встроенные часы, которые определяют лучшее время для еды, сна, физических упражнений и работы.Возможно, у вас нет гибкости, чтобы делать все в нужное для вас время, но постарайтесь как можно больше прислушиваться к своим биологическим часам.

Если вы, например, лучше выполняете творческую работу по ночам, попробуйте отложить творческие задачи в течение дня и запланировать больше административных или аналитических задач на утро.

Если вы, как и Эван, обнаружите, что упражнения лучше всего подходят для вас в середине дня, вы можете попробовать сделать это во время обеденного перерыва или сделать перерыв в середине дня на работе и немного отдохнуть вечером.

3. Сигнала будильника, который разбудит вас, может быть недостаточно — попросите одного, чтобы вы ложились спать

У большинства из нас есть будильники, чтобы разбудить нас по утрам, но мы слишком легко ложимся спать позже, чем мы планировать. Наличие будильника, который напомнит нам, когда пора спать, может быть большим подспорьем в соблюдении обычного режима сна.

В экспериментах Эрика Баркера со сном он обнаружил, что установка будильника, сообщавшего ему, когда идти спать, была даже более эффективной, чем установка будильника по утрам.

Чтобы вы были готовы проснуться свежим и отдохнувшим на следующий день, попробуйте максимально имитировать естественный режим сна. Такой будильник, который имитирует восход солнца, или даже нежный сигнал будильника, похожий на щебетание птиц, помогут вам просыпаться по утрам более мягко. Сделайте вашу спальню черной как смоль и поддерживая низкую (и постоянную) температуру, также может помочь более спокойный сон.

4. Отключайтесь на ночь, чтобы лучше выспаться — метод «нулевых уведомлений»

Мы очень любим взламывать и экспериментировать с нашими процедурами в Buffer, но ночные процедуры сворачивания — это то, на что мы обращаем особое внимание .Многие из нас обнаружили, что от этого во многом зависит то, сколько и насколько хорошо мы спим.

Наш генеральный директор, Джоэл, раньше писал о своем распорядке, и мне очень нравится, как он объясняет свои ночные привычки расслабляться:

Отключение : деятельность, позволяющая полностью отвлечься от дневной работы. Для меня это 20-минутная прогулка каждый вечер в 21:30. Это период расслабления, который позволяет мне оценить дневную работу, подумать о более серьезных проблемах, постепенно перестать думать о работе и достичь состояния усталости.

Избегайте повторного занятия : После занятия сразу ложитесь спать. Убедитесь, что все устройства находятся в отдельной комнате от той, в которой вы спите (и спите). В постели не читайте книги, которые каким-либо образом связаны с вашей работой. Для меня это означает чтение художественной литературы.

Возможно, вы захотите прогуляться, как Джоэл, или немного почитать в тишине. Другие отличные занятия по расслаблению включают медитацию, чаепитие, спокойное сидение, растяжку и принятие ванны.

И поскольку свет любого вида, включая экраны с подсветкой, такие как наши компьютеры и телефоны, негативно влияет на наш режим сна, постарайтесь избегать его на некоторое время, прежде чем идти спать.

5. Разработайте утренний распорядок дня, который вы придерживаетесь и в выходные дни

Построение привычного утреннего распорядка поможет вам начать свой день наилучшим образом. Это еще одна вещь, которую любит Джоэл, и у него есть отличное предложение для создания последовательного утреннего распорядка:

Я, конечно, считаю, что важно допускать несовершенство и некоторое расслабление на выходных, но я лично допустил ошибку, устроив поминки на выходных. время подъема, которое слишком отличалось от времени моего пробуждения в будний день.Только как только я начал думать о выходных, я попал в цепочку из многих дней раннего утра.

Мне особенно нравится этот момент, потому что я склонен много спать и поздно ночью по выходным, что может значительно усложнить утреннюю рутину в понедельник утром.

6. Отслеживайте свои привычки, чтобы лучше понять себя

Чтобы отслеживать все, что вы делаете в течение дня, нужно время и усилия. Недавно я начал отслеживать свои занятия в будние дни и заметил, что не забывать отслеживать каждое занятие — самое сложное для меня.

Вместе с тем, если вы приложите усилия в течение нескольких дней, вы можете найти идеи, необходимые для улучшения своей повседневной жизни. Понимание того, как вы живете прямо сейчас, может помочь вам работать над тем, как вы, , хотите, чтобы жил.

Что касается привычек, то хорошо последовать совету Ричарда Брэнсона и начать что-то, прежде чем вы почувствуете себя готовым. Это одна из самых мощных вещей, которые помогли ему добиться успеха.

Какие еще у вас есть советы по улучшению повседневной жизни? Как выглядит ваш распорядок дня?

10 ежедневных привычек успешных предпринимателей

Успех и здоровые привычки часто идут рука об руку, особенно для предпринимателей.Это потому, что успешные люди, такие как предприниматели, понимают, как важно целенаправленно подходить к каждой задаче и максимально эффективно использовать каждый день.

Один из распространенных вопросов, которые люди задают предпринимателям: «Как вы стали такими успешными?» Многие скажут вам, что ежедневная сосредоточенность на небольших улучшениях в вашем бизнесе может дать большие результаты. То же самое и с формированием привычек; небольшие постоянные привычки могут изменить вашу жизнь.

Частью формирования привычки является постоянное повторение поведения, которое не всегда легко усвоить.Фактически, хотя формирование некоторых привычек может занять у человека несколько недель, исследования показывают, что может пройти до 66 дней, прежде чем некоторые привычки станут автоматическими. 1 Хотя это может показаться устрашающим для предпринимателя, формирование преднамеренных и повседневных привычек — один из способов помочь вам справиться с неожиданными бизнес-проблемами.

Мы попросили около 150 предпринимателей из самых разных отраслей рассказать о привычках, которые делают их наиболее успешными в карьере и в жизни. Прочтите или перейдите к нашей инфографике, чтобы узнать о наших 10 основных повседневных привычках успешных предпринимателей.

1. Они читают

Быть предпринимателем может быть сложно, поэтому уделение времени чтению книги может быть последним делом в вашем списке дел. Но если Уоррен Баффет может посвящать чтению 80% каждого дня, то можете и вы! Его философия заключается в том, что чтение позволяет накапливать знания, как сложные проценты. 2

Чтение книг — также отличный способ стимулировать творчество и узнать больше об отрасли вашего бизнеса. Более того, чтение перед сном позволяет расслабиться после долгого дня и помогает быстрее заснуть. 3

Тревор Рэппли, генеральный директор CorporateFilming, обязуется готовиться каждое утро. Он поделился:

«Я читаю по 30 минут в день, когда просыпаюсь. Это позволяет мне начать день обновленным — худшее, что может сделать предприниматель, — это сразу же открыть электронную почту. Не делай этого!»

2. Они придерживаются повседневного распорядка

Создание и соблюдение распорядка может помочь вам работать более эффективно в течение дня. Почему это? Установление ежедневных ожиданий и повторение задач с помощью рутинных процедур поможет подготовить ваш мозг и тело к тому, что будет дальше, и обеспечит оптимальную производительность.Также было показано, что распорядки улучшают такие важные области вашего здоровья, как уровень стресса и сон. 4

Маулик Патель, основатель и генеральный директор Click Matix, придерживается рутинных правил и считает, что следование этой привычке является основой успешного предпринимателя.

«Создание рутины повысило мою продуктивность больше, чем когда-либо прежде. Каждое утро и ночь я выполняю одни и те же задачи. Просыпаться, умываться / чистить зубы, медитировать, делать упражнения с собственным весом и есть свой завтрак.Каждый вечер у меня есть отдельный распорядок, включающий ведение дневника, гигиену и планирование на завтра. Это помогает мне оставаться последовательным. Лучшие предприниматели выполняют такие же ежедневные, еженедельные и ежемесячные распорядки, как я, стремясь сохранять равновесие, продуктивность и счастье. Предпринимательство вызывает стресс, и вы обнаружите, что устойчивый распорядок дня станет вашей основой, на которой вы строите свою жизнь ».

3. Они слушают вдохновляющую музыку

У всех нас есть одна песня, которая всегда поднимает настроение.А теперь представьте, что вы начинаете каждый день с любимых, поднимающих настроение мультяшек. Попробуйте! Музыка доказала, что повышает продуктивность и делает монотонные задачи менее утомительными. 5 Исследования также показывают, что прослушивание музыки может снизить стресс за счет снижения количества гормона стресса кортизола в организме. 6

Мишель Девани, основательница lovedevani, поделилась, что получение максимальной отдачи от каждого дня начинается с того, что утром задается позитивный тон.

«Как основатель, у которого много обязанностей и обязательств, я всегда стараюсь максимально использовать каждый рабочий день.И в этом мне помогают мои ежедневные ритуалы, особенно утренний распорядок. Начинаю утро с бодрящей музыки, это поднимает мне настроение, что помогает мне сохранять позитивный настрой в течение дня ».

4. Планируют завтра, сегодня

Эффективные предприниматели всегда готовы на день вперед. Чем более вы подготовлены, тем более расслабленным, уверенным и продуктивным вы будете. Вместо того, чтобы заниматься повседневным делом с утра, успешные предприниматели планируют завтра уже сегодня.

Возьмите за правило готовить на ночь список дел, цели, расписание, приемы пищи и даже одежду, которую вы наденете, — это поможет вам начать утро с плана игры и быть готовым доминировать над днем.

Питер Шуман — владелец Dog Adventure. Он поделился своим планированием и подготовкой ко всему, что ждет впереди, — важнейший ритуал для успешных предпринимателей.

«Ежедневный ритуал, который помог мне повысить мою продуктивность, — это планировать завтра, СЕГОДНЯ . В рамках своего ночного распорядка я составляю список своих задач на завтра и планирую, как разные встречи, собрания и так далее будут проводиться вместе. Это позволяет мне упаковать сумку, разморозить приготовленную еду и в целом подготовиться к завтрашнему дню, когда я проснусь и бодрствую. Поэтому, когда я просыпаюсь, у меня кружится голова и я устаю, мне не о чем беспокоиться. Попробуйте это сегодня вечером, и вы обнаружите, что это займет намного меньше времени, чем вы предполагали, что это дает вам некоторое представление о завтрашнем дне, которого у вас не было раньше, и помогает понять то, что вы, возможно, пропустили.

5. Они медитируют

Ни для кого не секрет, что предприниматели должны уметь быстро мыслить и принимать важные решения за копейки. Сохранение осознанности с помощью практик медитации может помочь вам сосредоточиться и получить ясность, что приведет к более совершенному принятию решений. Исследования показывают, что даже короткие тренировки внимательности значительно улучшают визуально-пространственную обработку, память и исполнительные функции. 7

Медитация — обычная практика среди успешных предпринимателей, включая Дэррила Хиггинса, основателя Athlete Desk.Он рекомендует медиацию как способ не только расслабить вас, но и сосредоточить внимание на текущей задаче.

«Чтобы быть предпринимателем, я должен выполнять несколько задач одновременно и управлять своим бизнесом, чтобы он продолжал работать. Вот почему медитация каждое утро перед началом дня помогает мне расслабить и сосредоточить свой ум, чтобы я мог лучше выполнять свои задачи ».

Более того, посредничество также улучшает сон и уровень энергии, что очень важно для предпринимателей, которые ведут ритмичный образ жизни и рассчитывают на оптимальную продуктивность.Если вы новичок в медитации, вот простое руководство, которое поможет вам начать работу.

6. Они начинают свой день с упражнений

Все мы знаем, что упражнения улучшают ваше физическое здоровье, но начало дня с движения также может улучшить ваши творческие способности, память и общие когнитивные навыки. Многие исследования показывают, что части мозга, которые контролируют мышление и память, больше у людей, которые занимаются спортом, чем у людей, которые этого не делают. 8

Многие предприниматели включили это в свой утренний распорядок, чтобы помочь им почувствовать себя бодрыми, позитивными и готовыми к работе.Если ваш график не предусматривает утреннюю поездку в тренажерный зал, подумайте о том, чтобы совместить утренний кофе с 15-минутной прогулкой или включить упражнения в рабочий день в рабочий день.

Андреа Хьюстон — основательница и генеральный директор Artitude Design. Она делает упражнения каждое утро. Это не только помогает ей оставаться физически и психически здоровой, но и позволяет ее творческим сокам течь.

«Первое, что я делаю по утрам, — это тренируюсь. Обычно это означает прогулку на улице или на беговой дорожке, причем не менее часа.Это время священно, жизненно важно для моего психического и физического благополучия — и моя семья и команда знают это. На самом деле мой исполнительный помощник знает, что нельзя назначать встречи ранним утром, если только это не срочно или не кризис клиента. Моя прогулка не только помогает мне встать на правильную ногу и заряжать энергией на предстоящий день, но и лучшие идеи приходят ко мне, когда я иду, так что это очень продуктивное время ».

7. Они остаются актуальными

При ведении бизнеса существует несколько различных факторов, которые могут повлиять на его рост и производительность.Будьте в курсе отраслевых тенденций и ежедневных новостей, чтобы быть в курсе всех событий на рынке и в мире. В свою очередь, вы сможете принимать более обоснованные и обоснованные решения от имени своего бизнеса.

Хизер Мейсон, основательница и генеральный директор Caspian Agency, начинает свой день с того, чтобы узнать о текущих и важных событиях.

«Каждое утро я начинаю с чтения отраслевых публикаций в моей отрасли. Вы должны быть в курсе того, что происходит в вашем секторе, и, сделав это утром первым делом, вы получите творческий потенциал на весь оставшийся день.Затем я проверяю Twitter, New York Times, CNN и Wall Street Journal, чтобы получить представление о том, что происходит в мире в целом. Важно понимать рыночные силы, которые влияют на наши сектора, и иметь вторичную точку зрения ».

8. Они находят время, чтобы отключиться от сети

В среднем человек проводит не менее 3,5 часов в день, пользуясь Интернетом на своем телефоне. 9 Предприниматели проводят больше времени перед экраном. К сожалению, исследования показывают, что чем больше времени вы проводите в социальных сетях или в Интернете, тем выше вероятность развития депрессии. 10

Помня об этом, было бы неплохо отключать свой телефон или ноутбук от сети на несколько часов каждый день, чтобы восстановить связь со своими мыслями и окружающим миром. Проведение времени наедине с собственными мыслями и вдали от экрана также может способствовать творчеству, а также улучшить вашу способность справляться с повседневными стрессовыми факторами.

Даже занятым предпринимателям нужно время, чтобы отвлечься от шума и суеты. Не верите нам? Мальте Шольц, генеральный директор и соучредитель Airfocus, обязуется отключаться на один час в течение рабочего дня.

«Предприниматели даже не осознают, как легко потерпеть поражение, и если они станут слишком истощенными, легко сделать ошибки, которые могут поставить под угрозу весь бизнес. Чтобы избежать таких сценариев, я нашел привычку, которая помогает мне быстро перематывать назад и очищать свой разум от всех связанных с работой вещей. Я люблю полностью отключаться от сети на один час в течение дня. Моя работа требует, чтобы я проводил много времени перед экраном, и я часто чувствую себя очень уставшим в конце дня. Один из способов расслабиться — полностью отключиться от сети и проводить время с семьей и друзьями.Я стараюсь выключить буквально все устройства, которые у меня есть, за исключением одного телефонного номера, зарезервированного для нескольких моих самых близких людей ».

9. Они записывают

Ведение дневника — отличный способ проявить благодарность, уменьшить стресс и улучшить свое психическое здоровье. Для предпринимателей может быть чрезвычайно полезно изложить мысли на бумаге, чтобы помочь в принятии решений и творчестве. Вы также можете положить ручку на бумагу, чтобы записать цели, идеи для мозгового штурма или списки дел, чтобы помочь себе мотивировать себя.

Кроме того, письмо может помочь развеять эмоции, вызванные стрессом в течение дня, и помочь вам на короткое время отключиться от окружающего мира. Успешные предприниматели видят ценность письма, поскольку оно помогает напомнить им о более широкой картине, а не о краткосрочных стрессовых факторах или неудобствах.

Валентина Лопес, соучредитель HappinessWithout, связывает свою продуктивность и ежедневный успех в бизнесе с ведением дневника.

«Предприниматель научил меня больше сосредотачиваться на том, что важно, включая мои личные и бизнес-цели, и я узнал, что социальные сети могут сильно отвлекать от них.Поэтому вместо бездумной прокрутки в Интернете я прибегаю к ведению журнала. Я трачу 15–30 минут в день на то, чтобы записывать и перечислять все, что у меня на уме — идеи, планы, будущие цели, вредные привычки, которые я хочу улучшить, и все, что между ними.

Эта привычка помогла мне мысленно и эмоционально осознать себя и свое окружение, помогая мне лучше управлять своим бизнесом и командой. На самом деле, благодаря ведению дневника я могу выполнять больше задач, чем когда я первым делом проверяю свои социальные сети по утрам.Ведение дневника позволяет мне дышать через письмо и очень помогает мне в производительности ».

10. Они сами задают темп

И последнее, но не менее важное: успешные предприниматели усваивают способность эффективно управлять своим временем в течение дня. Тайм-менеджмент — это то, что отличает эффективных предпринимателей от стрессовых и перегруженных. В конечном счете, то, как управлять своим временем и выполнять ежедневные и еженедельные задачи, оказывает большое влияние на вашу способность достигать долгосрочных целей.

Высокопроизводительные предприниматели привыкнут каждый день расставлять приоритеты в первую очередь для важных или более сложных задач, а потом заниматься мелкими.

Джей Брегман, генеральный директор Thimble, проповедует привычку шагать самостоятельно. Развитие этой простой привычки может помочь вам достичь своих целей и сохранять спокойствие в процессе, даже если мир рушится (войдите в пандемию COVID-19).

«Двигайтесь сами. Каждую неделю 168 часов. Используйте их как можно разумнее. Это не значит делать все.Это значит безжалостно поступать правильно, вот и все ».

Если вы новый предприниматель, внедрение этих повседневных привычек может иметь большое значение для достижения как ваших деловых, так и личных целей. Превращение полезной повседневной задачи в привычку может улучшить вашу продуктивность, способность достигать целей и улучшить то, как вы справляетесь с повседневными стрессовыми факторами — все это имеет решающее значение для тех, кто ведет образ жизни предпринимателя.

Чтобы ваш бизнес был долговечным, делайте небольшие улучшения каждый день — и вы можете быть просто шокированы тем, чего вы можете достичь.

Источники

8 утренних привычек успешных предпринимателей

У каждого предпринимателя есть секрет или ключ к своему успеху, но каковы утренние привычки успешных предпринимателей?

Один из этих секретов заключается в том, что большинство предпринимателей не просто просыпаются и не идут на работу, как большинство сотрудников с 9 до 5.

Успешные предприниматели понимают, как важно придерживаться здорового распорядка дня и проводить немного «своего времени».

Это дает им время привести свой разум и тело в нужное место, прежде чем отправиться на работу.

В конце концов, правильное начало выходного дня может иметь решающее значение для творчества и продуктивности.

Чтобы не попасть в непродуктивную ловушку, очень важно выработать утренний распорядок дня, который поможет вам правильно настроить свой образ жизни.

Читайте дальше, чтобы узнать о лучших утренних привычках предпринимателей.


1. Раннее вставание

Некоторые предприниматели встают очень рано, например, между 4 и 5 часами утра. Если это кажется немного экстремальным, важно помнить, что если вы потратите время на то, чтобы полностью проснуться, мысленно подготовиться к предстоящему дню и провести некоторое время в одиночестве, прежде чем просыпается ваш партнер, супруга или семья, это обеспечит более продуктивный рабочий день.

2. Просыпайтесь по успокаивающему сигналу тревоги

Что может быть хуже, чем просыпаться от ревущего раздражающего сигнала тревоги? Нам всем не нравится этот громкий, резкий звуковой сигнал.Это эффективно и, безусловно, разбудит нас, но это довольно неприятно и может вызвать стресс. Не лучший способ начать день…

Лучше выбрать более успокаивающий будильник, например, имитирующий звуки природы. Если вы используете смартфон в качестве будильника, вы можете выбрать из множества звуков, которые позволят вам мягко проснуться.

3. Упражнение

Регулярные упражнения творит чудеса для тела и ума.Конечно, наиболее распространенными преимуществами являются снижение веса, поддержание здорового уровня холестерина и предотвращение заболеваний. Но знаете ли вы, что упражнения также обладают когнитивными преимуществами?

Исследования показали, что регулярные упражнения повышают уровень энергии, улучшают и укрепляют вашу память и мыслительные способности. Это также позволяет вам очистить свой разум от негативных мыслей и / или отвлекающих факторов и уменьшить стресс.

Поэтому каждое утро выделяйте немного времени, чтобы заниматься небольшими упражнениями.Это может быть 10-минутная растяжка в йоге, 20-минутная прогулка, бег или бег на 3–5 миль. Здесь вы узнаете, как составить свой собственный режим упражнений.

4. Ешьте здоровый завтрак

Вы, наверное, слышали, что завтрак — самая важная еда дня, и это правда. Завтрак ускоряет метаболизм и дает энергию для начала дня.

Возьмите в привычку также выпивать стакан или два воды. Это не только гарантирует, что ваше тело будет иметь достаточно топлива для работы в течение дня, но и позволит улучшить вашу концентрацию.

5. Не проверяйте электронную почту и социальные сети

Время, проведенное в одиночестве, означает именно это: быть наедине с собой. Не просыпайтесь рано, чтобы просто посмотреть свои электронные письма, уведомления или сообщения в социальных сетях. Это просто добавляет часы к вашему рабочему дню. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы подготовить свой разум и тело к сегодняшнему дню.

6. Напишите в журнал

Наслаждаясь одиночеством, уделите несколько минут и запишите свои мысли и чувства на бумаге.Напишите о вещах, за которые вы благодарны, о том, что делает вас счастливым, о своих страхах и проблемах, а также о своих краткосрочных и долгосрочных целях.

Это упражнение позволяет вспомнить самые важные вещи в жизни (подсказка: вероятно, это не работа или деньги).

7. Лови день

Спросите себя: «Если бы сегодня был последний день в моей жизни, хотел бы я по-прежнему делать то, что собираюсь сделать сегодня?» Этот вопрос касается самого важного для вас. Это позволяет вам оценить, что дает вам смысл в жизни.

8. Размышляйте

Знаете ли вы, что 75–90 процентов посещений врача связаны со стрессом. Многие предприниматели используют медитацию, чтобы расслабиться и уменьшить стресс. Найдите время для медитации, чтобы прочитать молитву, повторить мантру или просто сосредоточиться на дыхании. Позвольте своему уму быть спокойным.

Сделай сам

Это всего лишь несколько примеров распорядка, ритуалов и утренних привычек предпринимателей. Попробуйте один или несколько из них, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вас.Каждый человек уникален, поэтому не существует универсальной утренней рутины. Ключевой момент — сделать это по-своему и делать это каждый день. Благодаря этому вы станете лучшим предпринимателем.

Более:

5 способов оптимизировать рабочее пространство для повышения производительности

5 способов повышения производительности с помощью аналитики

Повышение производительности! Простые стратегии для достижения большего за меньшее время

Гаэтано ДиНарди является директором по формированию спроса в Nextiva и имеет успешный опыт работы с такими брендами, как Major League Baseball, Pipedrive, Sales Hacker и Outreach.io. Помимо маркетинга, Гаэтано — опытный музыкальный продюсер и автор песен. Он работал с такими крупными артистами, как Fat Joe, Shaggy, и любит сочинять музыку, чтобы оставаться на высоте. Чтобы связаться с ним, подпишитесь на него в LinkedIn.

ежедневных распорядков успешных предпринимателей (привычки успешных людей)

12

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках.Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Каковы распорядки или повседневные привычки успешных людей? Это один из вопросов, на который я пытался ответить в своем недавнем сотрудничестве с Ребеккой Ливермор, The Daily Entrepreneur.

Это большой и важный вопрос для всех, кто пытается добиться успеха. В сегодняшнем посте поклонники «Ежедневного предпринимателя» и те, кто просто хочет получить несколько идей о том, как добиться большего успеха в своей жизни, получат удовольствие от другой точки зрения на эту тему, в которой представлены ритуалы успеха для здоровья и осознанности.

Аднан — бизнесмен, маркетолог, блогер и писатель с большим опытом построения и ведения повседневных дел своего предпринимателя. Хватит от меня, забери, Аднан….

То, как мы заботимся о себе морально и физически, имеет такое же отношение к успеху, как и любой предпринимательский распорядок. В этой статье мы рассмотрим тело, разум и дух предпринимателя.

( Примечание: еще один положительный способ улучшить свою жизнь — это читать и узнавать что-то новое каждый день.Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ информативных новостей с этого веб-сайта .)

Заблуждение

Многие люди думают, что предприниматели — это машины. Мы едим, пьем, спим и перевариваем пищу 24/7. Мы считаем, что для достижения успеха мы должны постоянно работать и выгорать. Мы этого не делаем. Мы сами себе злейший враг, когда дело касается чувства вины за то, сколько работы нам нужно сделать, чтобы оправдать наши выходные.

Ключ к нашему успеху — убедиться, что мы не убиваем самих себя. Предпринимателю не останется ничего, чтобы дать нашему бизнесу или клиентам, если мы сгорим!

Итак, чем занимаются успешные предприниматели?

Они следят за тем, чтобы создавать и поддерживать ежедневные распорядки здоровья и благополучия. Придерживаясь этого, вы получите множество наград. Вы должны просто расставить приоритеты по важным аспектам своей жизни, чтобы достичь баланса.

Не все, что работает для вас, будет работать для кого-то другого.Вы должны решить, что лучше всего подходит для вас. Только вы знаете свои приоритеты.

Не совершайте ошибку, которую делают многие другие. Не пытайтесь смоделировать свои приоритеты вокруг кого-то другого. Вы похожи на отпечаток пальца и сильно отличаетесь от других.

СВЯЗАННЫЕ: 12 рутинных привычек доброго утра

Хотите построить ориентированный на успех утренний распорядок? Что ж, посмотрите это видео, чтобы узнать о 12 утренних привычках самых успешных людей в мире.

Примеры ежедневного утреннего распорядка

Если вы жаворонок, то извлеките из этого выгоду. Просыпайтесь и будьте готовы поймать день! Если вам плохо в середине дня, сделайте перерыв на несколько часов — вздремните или почитайте для развлечения, помедитируйте. Делайте все, что вернет вас в нужное русло.

№1.

Физические упражнения по утрам

Многие люди могут не желать ежедневных упражнений, но это очень важно. С помощью опросов и интервью мы выяснили, что у большинства успешных предпринимателей есть распорядок дня.Даже если это просто прогулка.

Улучшение кровотока с помощью легких ежедневных упражнений — ключ к здоровой голове, ясной и готовой к работе. Кровоток и циркуляция лимфы необходимы для ясного ума и здорового тела. Чтобы обрабатывать информацию, которую мы будем собирать весь день, нам необходимо иметь здоровый дух. Домашние упражнения — идеальный способ улучшить кровоток.

№ 2.

Ешьте завтрак!

Тот факт, что все говорят, что это самое важное средство дня, не миф.Это важно. Ваше тело отдыхало и лечилось всю ночь.

Итак, теперь ему нужно топливо, кроме кофе и стимуляторов, чтобы начать работу. Если вы плохо питаетесь утром, к полудню у вас резко упадет усталость. Это просто убивает продуктивность.

№ 3.

Вставайте раньше семьи

Большинство успешных женщин-предпринимателей действительно встают за час до семьи, чтобы немного побыть наедине с собой. Об этом можно много сказать.

Лучшие ритуалы — это те, которые поднимут вам настроение, которое вам нужно в течение дня. Если вы случайно начнете свой день плохо или отрицательно, вы наверняка превратите его в снежный ком.

Верна старая пословица «просыпаться не на той стороне кровати». Начните свой день позитивно и энергично, и ваш день пойдет по тому же пути, как падающее домино.

Безумный распорядок успешных людей

У Уинстона Черчилля, одного из бывших премьер-министров Англии, был необычный распорядок.Однако это отличный пример того, как подбирать то, что работает для вашего успеха, и он, безусловно, вытащит вас из рутинной работы с 9 до 5.

Черчилль начинал свой день в постели до 11:00. Он проснулся в 7:30. Ему принесли завтрак, заставили секретарей писать под диктовку и читать почту.

Он остановился у своего офиса в доме примерно на час, а затем пообедал с 13:00 до 15:30 с коллегами и семьей. Обсудил свой день и побеседовал за обедом из 3-4 блюд.

Он считал, что качественное время помогает ему лучше в том, чем он занимается.Он работал примерно до 17:00 и около полутора часов спал. Затем он работал до обеда в 8 часов вечера. Это с той же семьей и его гостями. Затем он работал еще час или около того, прежде чем снова вернуться.

Это не цель, к которой нужно стремиться, это пример того, как вы можете смоделировать многие из «нормальных» распорядков в любой ненормальный образ жизни. Важная часть — сделать эти распорядки и ритуалы частью вашей повседневной жизни.

Больше распорядков дня предпринимателя

# 4.

Ставьте цели в начале рабочего дня (когда бы это ни было) Ставьте цели в начале рабочего дня — одна из основных привычек успешных людей.

Во-первых, составьте список вариантов.

Если вы медитируете и тренируетесь, сделайте выбор либо. Дайте себе много гибкости, чтобы не чувствовать себя в вынужденной колее.

Если вы сова, то постарайтесь выполнять большую часть своей работы ночью. Вы даже можете обойти это в сроки, установленные для клиентов, если будете работать с умом.

Выберите начало недели для определения приоритета вашего расписания на оставшуюся часть недели. Понедельник может быть для этого.

Если вы относитесь к тому типу людей, которые любят выходные, это отличный способ создать впечатление, будто у вас есть еще один выходной, чтобы просто реорганизовать свою неделю! Это даст вам энергию, необходимую для того, что вам нужно делать до конца недели. Вы были бы удивлены психологическим воздействием понедельника.

Об этом были написаны песни, такие как «Manic Monday» и т. Д.… Итак, вы знаете, что если смотреть на понедельник как на суматошный день, то так оно и будет.Если вы такой человек, сделайте понедельник лучше, используя его как начало недели, а не полноценный рабочий день.

Вы можете просто увидеть, что ваша неделя стала намного лучше и вы стали намного продуктивнее. Таким образом, выходные могут стать вашими. Все твое.

№ 5.

Творческая работа может быть лучше, когда вы устали

Когда вы устали, иногда вам лучше выполнять любую творческую работу, которая у вас есть. Убедитесь, что в это время вы откладываете любую напряженную административную работу.Теперь ваши биологические часы расскажут вам о многом. Во-первых, он подскажет, когда лучше спать, есть и работать.

Вы можете иметь или не иметь роскошь делать все в соответствии с вашими биологическими часами. Если можете, слушайте его как можно больше. Даже если это один-два раза в день. Вы почувствуете себя намного лучше и будете думать намного яснее, если не справитесь с голодом или не справитесь с усталостью.

№ 6.

Следите за своим будильником

Хотите верьте, хотите нет — то, как мы просыпаемся, во многом зависит от звуков будильника, под которые мы просыпаемся.Этот невероятно резкий обычный звук будильника может вызвать волну стресса по нашему телу.

Лучшие будильники — это те, которые имитируют природу, например щебетание птиц или водопад, или приятную классическую музыку или музыку для медитации. (См. Здесь)

# 7.

Прекращение работы с работы Прекращение работы с работы требует рутины, которая работает специально для вас. и успешно отвлекает вас от рабочего дня.

Прекращение работы требует распорядка, который работает специально для вас.Лучший совет — не заниматься рабочим днем. Это означает, что все электронное оборудование выключено. По прошествии определенного часа уведомления не включаются и ничего не проверяется.

Убедитесь, что если у вас есть родственники, которым может потребоваться связаться с вами, у вас есть для них определенная мелодия звонка, а также текстовый сигнал. Таким образом, если вам нужно поговорить с ними, вы можете проигнорировать остальных. Важно, чтобы ночью мы были закрыты от мира. Сон и полное расслабление перед сном очень важны.

Если у вас есть проблемы с выходом из работы, практика внимательности может помочь. Прочтите этот пост «Как практиковать внимательность», чтобы узнать больше о внимательности и о том, как ее использовать для достижения большего успеха и счастья.

№ 8.

Напишите в дневнике

Да, напишите в нерабочем журнале. Ведите личный дневник по типу «Дорогой дневник» и делайте его позитивным. Напишите свою благодарность за то, чего вы достигли, и не только за это — за то, что вы считали само собой разумеющимся, что есть в вашей жизни прямо сейчас.

Неважно, насколько это глупо выглядит или звучит. Неважно, насколько он большой или маленький. Может быть, погода сегодня была отличной, и я очень благодарен.

Мой ребенок принес домой четверку в табеле успеваемости, и я очень благодарен за это сегодня. У меня есть здоровые чувства, чтобы слышать и видеть всю красоту вокруг меня во время прогулки сегодня — я так благодарен за это! После того, как вы будете делать это так долго — может быть, за несколько недель — вы увидите изменение — большое изменение.

Быть предпринимателем или успешным деловым человеком — это больше о том, как вы заботиться о себе, чем о любой бизнес-стратегии.Это общий образ жизни, потому что каждая вещь влияет на что-то другое. Вы добиваетесь успеха благодаря ясному мышлению и сосредоточению на том, что вам нужно сделать.

Вы не можете быть новатором, если боретесь с недосыпанием или недоеданием. Если у нас плохое здоровье тела, ума или духа, мы не сможем плодоносить. Интересно и утешительно знать, что советы от самых слабых до лучших предпринимателей ничем не отличаются.

Если вам нравится идея завести журнал.Вот несколько ресурсов, которые помогут вам узнать больше:

# 9.

Выделите время для чтения (документальная литература)

Успешные люди никогда не бывают слишком заняты, чтобы читать.

Они следят за тем, чтобы чтение было приоритетом. По дороге на работу они могут читать газеты и блоги. Часто они выделяют время, чтобы по вечерам читать документальную литературу.

Важная часть того, чтобы оставаться успешными, — это оставаться в курсе, и им нужно делать все это чтение, чтобы быть в курсе всей последней информации.

Самые успешные предприниматели прочитали книги из этого списка книг для предпринимателей, а также многие другие книги из полного списка 250 книг.Обязательно ознакомьтесь с этими замечательными книгами. Посмотрите, что вы прочитали и что еще может помочь вам в развитии вашего образования. (Вам нужен перерыв в чтении? Посмотрите лучших фильмов про предпринимателей всех времен!)

Пожалуйста, поделитесь своими мыслями о повседневных привычках успешных людей в комментариях ниже. Не стесняйтесь поделиться своим мнением об успехе и о том, какие повседневные привычки помогут вам достичь желаемого успеха.

Наконец, если вы хотите еще один положительный способ улучшить свою жизнь, читайте и узнавайте что-то новое каждый день.Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей с этого веб-сайта .

Об авторе : Аднан — основатель themarketingguy.net, блога о бизнесе, предпринимательстве и маркетинге. У него также есть книга, доступная на Amazon, под названием «История успеха: узнайте и узнайте, как очень успешные люди работают и достигают желаемых результатов». Посетите его блог и книгу, чтобы узнать больше.

Четыре утренних распорядка успешных предпринимателей

Если вы ищете универсальный подход к утреннему распорядку, остановитесь прямо здесь. Нет ни одного. Идеальной формулы не существует. Утренние распорядки успешных предпринимателей сильно различаются, потому что успешные предприниматели действуют по-разному.

Четыре утренних распорядка успешных предпринимателей

getty

Единственное, что объединяет эти утренние распорядки, — это то, что они рутины.Основное внимание уделяется последовательности; решать, что вы будете делать каждый раз, когда просыпаетесь. Сама последовательность становится практикой. День настроен намеренно, и волшебство происходит оттуда.

Утро — чудесное время, которое нельзя терять зря. Проинтервьюировав более сотни предпринимателей и руководителей бизнеса, я узнал об их утреннем распорядке и приоритетах, а также о четырех основных категориях, которым они подходят.

Фокус первый

Есть аргумент в пользу того, чтобы в первую очередь выполнять свою самую важную работу, и многие предприниматели придерживаются этой практики.До восхода солнца, до того, как дети проснулись и до того, как кто-нибудь попытается позвонить; только вы и ваша глубокая, сфокусированная, самая важная работа.

Доктор Иван Захаренков, чья компания работает над преобразованием бизнес-процессов специалистов-ветеринаров, знает, что «первые 90–180 минут дня — это время, когда мозг наиболее продуктивно объединяет информацию, хранящуюся в долговременной памяти во время спать.» Он не тратит зря это драгоценное время. «Я перехожу к самой важной работе, которую я выполнял накануне вечером, выключив все отвлекающие факторы.Бизнес-тренер Мелитта Кэмпбелл также планирует свой день накануне вечером, «поэтому я просыпаюсь с намерением. Перед тем как встать с постели, я напоминаю себе о цели этого дня и своих первых шагах к ней. Это не дает мне отвлекаться на социальные сети или электронную почту, то есть на чужие приоритеты! »

Наташа Гловер, основательница интернет-магазина Brown Skin Dark Lips, умеет по-новому. «Каждый день я вхожу в Zoom в 5:30 утра, чтобы присоединиться к часу силы с коллегами-предпринимателями. Мы сидим в тишине с включенными камерами, и я сосредотачиваюсь на задачах, которые требуют непрерывного тишины и концентрации, прежде чем дети проснутся.«Для Гловер это общение, пока она строит свой бизнес. «Предпринимательство — это одинокий путь, которому могут сопереживать только коллеги-предприниматели. Если я физически вижу, что я на самом деле не одинок, это воодушевляет и мотивирует в трудные дни ».

Разум имеет значение

Многие предприниматели, от которых я слышал, используют утро, чтобы создать оптимальное свободное пространство и войти в правильное настроение, иногда по-новому. «У меня есть Алекса, которая будит меня с сообщением« Привет, красотка »и положительным высказыванием каждое утро, от чего у меня появляется улыбка», — сказала Шилпа Панчмация, бизнес-тренер предпринимателей.«Затем я попал на коврик для йоги во время занятия Zoom, после которого я чувствую себя более энергичным и позитивным, особенно когда дни холодные и темные.

Йога была обычным ответом предпринимателей, которых я опрашивал, но Панчмация использует свой урок йоги, чтобы определить свое намерение на день, объясняя это: «Это означает, что я чувствую себя более привязанным к своей цели в жизни, и затем я работаю с этим намерением в своей жизни». мысли в течение дня. Сегодня я намеревался расход ».

Предприниматель и ангел-инвестор Генри Джозеф-Грант также в первую очередь работает над своим мышлением.«Я провожу несколько минут, глядя в зеркало, чтобы быть благодарным и напомнить себе, что я счастлив. Я слушаю позитивную музыку в душе и ем здоровый и питательный завтрак. Благодарный, позитивный ум плюс наполненное энергией тело — все равно что быть готовым к предстоящему дню! » Джозеф-Грант говорит, что такой бег по утрам означает, что он весь день настроен исключительно позитивно. «Мне нравится моя работа. Я сфокусирован на лазере и делаю свои задачи. Я не замечаю, что потворствую негативным вещам или мрачным новостям.”

Четыре утренних распорядка успешных предпринимателей

getty

Создание соединений

Во-первых, люди, во-вторых, прибыль. Многие опрошенные предприниматели провели утро, улучшая свои отношения. Будь то с теми, с кем они жили, или с теми, с кем они жили дальше, их первые несколько часов бодрствования были потрачены на обмен опытом или общение.

Ханна Кокс, которая помогает предприятиям получить сертификат B-Corp, обращается к ней в рамках своей утренней рутины.«Пока я готовлю утренний напиток, я всегда пишу другому другу или члену семьи, чтобы пожелать им хорошего дня и спросить, что они запланировали. Это ежедневное напоминание о том, что мой бизнес — это еще не все, мои отношения важны и простой способ показать, что я неравнодушен ».

Эмма из Bee Money Savvy похожа: «Я начинаю каждый день с посещения семьи. Они — моя мотивация, чтобы встать с постели и построить лучшую жизнь, и мне очень приятно наверстать упущенное из их рабочих проектов и карьеры ».

Санджай Аггарвал, основатель Spice Kitchen, сначала выбирает сложные разговоры.«У нас есть командное собрание, на котором мы обсуждаем самые сложные вещи; что прошло хорошо, а что нужно улучшить ». Он говорит, что это создает культуру «постоянного улучшения бизнеса и меньше обвинений». Встреча команды имеет позитивный подход: «Мы не увязаемся в ошибках, мы просто переобучаем или добавляем процесс, чтобы попытаться сделать это возможным. Это действительно важно для того, как мы управляем нашим заводом ».

Здоровые привычки

Те, кто не уделяет времени своему здоровью, однажды будут вынуждены уделять время своей болезни.Предприниматели, которые просыпаются и тренируются, видят преимущества во всех сферах своей жизни. Будь то пробежка по дороге, растяжка перед тем, как сесть, или приготовление только питательной пищи на завтрак, здоровое тело означает здоровый дух, и здоровый бизнес обязательно последует.

Четыре утренних распорядка успешных предпринимателей

getty

Чарли Дэй из Клуба роста предпринимателей — пташка рано встает, у нее твердый распорядок дня. «Я встаю в 5 утра каждое утро, и у меня фиксированный распорядок дня.Медитация, дневник благодарности, бег, письмо. Это настраивает меня на день и приносит огромную пользу. Я более продуктивен; У меня больше энергии, и, помимо всего прочего, я чувствую, что уровень моего счастья зашкаливает ». Питер Рэби, генеральный директор X4 Group, также выбирает упражнения на раннем этапе, с какой-то стороны мышления. Его утро посвящено тому, чтобы «очистить голову на велосипеде, чтобы я мог подумать о том, чем я действительно хотел бы заниматься сегодня», а Пол Харрисон из The Travel Franchise летом играет в гольф в 6 утра каждый день.«У меня немного времени, я прохожу 12 000 шагов, так что я чувствую себя бодрым и здоровым. Затем я начинаю работу в 9 утра и чувствую себя отдохнувшим и обновленным ».

Эко-предприниматель Расс Эйвери, специализирующийся на маркетинге в области устойчивого развития, клянется хитом H 2 O. «Я выпиваю пол-литра воды, как только просыпаюсь, что кардинально меняет правила игры. Пока я пью или сразу после этого, у меня есть 5-10 минут внимательности и практики глубокого дыхания, прежде чем я думаю о грядущем дне.«Для Эйвери преимущества были заметны в течение всего дня. «Это заставляет меня чувствовать себя менее вялым, улучшается мое пищеварение, полностью избавляется от полуденного спада. Не могу поверить, что не знал об этом раньше. Каждый должен попробовать выпить много воды, как только проснется! »

Неважно, что у вас есть, важно то, что у вас есть распорядок. Создание и выполнение преднамеренных утренних практик, которые настраивают ваш день на успех и работают в вашей уникальной ситуации, гораздо важнее, чем копирование того, что делает кто-то другой.